Dechová cvičení pro průdušky a plíce

Respirační gymnastika s bronchitidou může mít pozitivní vliv na komplexní léčbu této nemoci, ale nejedná se o kompletní léčebnou metodu, proto její kombinace a užívání léčiv může výrazně urychlit zotavení. Respirační gymnastika s bronchitidou snižuje zánět, zvyšuje ochranné vlastnosti sliznice, obnovuje dýchání, posiluje imunitní systém a má také pozitivní vliv na všechny systémy těla.

Respirační gymnastika Strelnikova s bronchitidou

Gymnastika Strelnikova urychluje obnovu onemocnění dýchacích cest, jako je bronchitida, pneumonie nebo jiné. Zlepšuje také dýchání, ventilaci plic a stabilizaci tepové frekvence. Proto je považován za jednu z nejúčinnějších a nejúčinnějších gymnastiek.

Jak je známo, hlavním klinickým projevem bronchitidy je kašel s hojným sputem. Toto dechové cvičení zlepšuje kašel a podporuje odstranění patologických sekretů z těla. Tam je hlavní pravidlo, na kterém cvičení této posilovny jsou postaveny, a spočívá v tom, že inhalace nosem by měla být ostrá a krátká, a výdech, naopak, by měl být co nejpřirozenější. Doporučuje se také držet tuto gymnastiku pod širým nebem, například na balkóně.

Tato posilovna má kontraindikace:

Cítíte se dobře.
Zvýšená teplota.
Vnitřní krvácení.
Intoxikace organismu.
Nedoporučuje se zabývat "silou".

Mimochodem, původně, Strelnikova dechová cvičení pro zánět průdušek byla navržena tak, aby obnovila hlas zpěváků a všech těch lidí, jejichž profese je víceméně spojena s jeho užíváním.

Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou

S takovou nemocí, jako je obstrukční bronchitida, má pacient krátký dech s dlouhým dechem, který není pro tělo zvláštní, ale proto, že se ho snaží zbavit, což výrazně zvyšuje dech.

Z tohoto důvodu je narušena koordinace inhalace a výdechu, dýchací svaly začínají být velmi unavené. Aby se tomu zabránilo, je nutné kombinovat speciální respirační gymnastiku s lékařskou péčí.

Respirační gymnastika pro obstrukční bronchitidu zahrnuje následující cvičení:

Výdech s odporem: musíte vzít loď, naplnit ji vodou, pak je třeba dát do ní slámu na koktejl. Dále se musíte zhluboka nadechnout a vydechovat veškerý vzduch slámou, která vytvoří odpor vůči vzduchu. Tento postup se může opakovat denně a ne jednou denně, měl by trvat deset až patnáct minut.
Cvičení pro bránicí dýchání: musí dělat, ležet na zádech. Nejdříve se musíte zhluboka nadechnout, po rychlém výdechu a extrémně čerpat v žaludku, to znamená, že je třeba, abyste pomohli ve vzduchu tisku. Další, musíte dostat vzduch do plic, silně vyboulené břicho, a pak re-draw, produkovat několik kašel šoků. To zlepšuje práci membrány, natahuje plíce a tím usnadňuje uvolňování sputa z dýchacích cest.

Prevence chronických komplikací bronchitidy

Onemocnění, jako je chronická bronchitida, způsobuje pacientovi těžké nepohodlí. Má potíže s dýcháním, cítí se slabý a mimo jiné je takové onemocnění charakterizováno paroxyzmálním kašlem. A to je také velmi nebezpečné pro jeho komplikace, které mohou být spojeny nejen s plicemi, ale také se srdečním svalem.

Proto se doporučuje zapojit se do fyzické terapie a samozřejmě do dechových cvičení spolu s užíváním drog.

Aby bylo možné těžit z dechových cvičení při chronické bronchitidě, musíte cvičit každý den, sedm dní v týdnu, ale znovu se nedoporučuje cvičit, pokud se necítíte dobře, teplota nebo „silou“, protože to neprospívá, ale spíše může poškodit.

Provádění podle pravidel gymnastiky přispívá k uvolnění sputa z plic a průdušek, posiluje svaly na hrudi a posiluje imunitní systém.

Často se stává, že není čas na plnohodnotnou lekci, takže někteří pacienti přeskočí výuku a pak si stěžují na nedostatek účinku z cvičení.

Aby nedošlo k promarnění tříd z důvodu nedostatku času, existuje tzv. „Expresní komplex“ cvičení, který trvá ne více než deset minut.

Je nutné nafouknout balón, ale ne tak, ale zkuste to udělat pro minimální počet výdechů.
Je nutné držet nosní dírky mírně prsty, ale ne úplně, ale tak, aby vzduch mohl projít, a pak se maximálně nadechnout nosem.
Udělejte z rtů trubku, vdechněte jí co nejvíce, postavte se na pár vteřin a pak vydechněte.
Hluboko vdechujte ústy, jak je to možné, je nutné zvednout břicho, což přispěje k průchodu vzduchu všemi částmi plic.
Stiskněte prstem jednu nosní dírku, vdechněte druhou. Pak vydechněte tuto část vzduchu, ale přes nosní dírku, která se uvolnila z prstu. Nedoporučuje se provádět toto cvičení, pokud je nemoc doprovázena chladem nebo zimou.

Dechová cvičení pro děti s bronchitidou

Dechová cvičení jsou jedním z nejúčinnějších a nejbezpečnějších způsobů vyléčení bronchitidy. Zejména je velmi důležité pro děti, jejich respirační systém je zranitelný, pro ně je často obtížné vyrovnat se s odstraňováním sputa, takže zotavení může být zpožděno.

Během obstrukční bronchitidy u dítěte se doporučuje zahájit dechová cvičení pouze v případě, že akutní proces onemocnění prochází, tělesná teplota klesá na normální úroveň a dítě jako celek se začíná cítit lépe. Také dechová cvičení při kašlání u dětí přinese maximální užitek, pokud ho budete cvičit několik dní po zahájení užívání léků.

Tipy pro dechová cvičení dětí

Stojí za to začít statickými dechovými cvičeními, poté, co se přesuneme na dynamičtější.
Zpočátku musíte sledovat správné dýchání a produkci sputa.
Dále je třeba zahrnout do programu posilovací cvičení.

V případě chronické bronchitidy u dítěte se musíte zaměřit na posilování dýchacích svalů a zahrnout do seznamu cvičení ty, které zlepšují odvodnění průdušek, aby se zlepšilo vylučování sputa.
Když dítě nemá možnost cvičit fyzioterapii pod dohledem lékaře, je nutné dělat dechová cvičení doma. Pokud dítě nevyjadřuje touhu angažovat se, můžete cvičení přeložit do formy hry. Můžete například nabídnout vašemu dítěti nafouknout balónky nebo mýdlové bubliny na závod.
Dokonce deset minut dechových cvičení je více než dost pro správné množství kyslíku vstoupit do plic dítěte, a dýchací svaly dostanou zátěž a začnou postupně posilovat.

Dechová cvičení pro bronchitidu pro děti i dospělé

Respirační gymnastika s bronchitidou u dětí a dospělých přispívá k odstranění sputa, zbavení se kašle, normálního dýchání. Dechová cvičení vedou ke zpomalení atrofických procesů v sliznici průdušek, obnovení její struktury, zvýšení efektivity léčby drogami a podpoře rychlého uzdravení. Správná a pravidelná implementace zabraňuje rozvoji pneumonie, plicního emfyzému, pohrudnice a dalších komplikací. Dechová cvičení navíc přispívají k eliminaci nebo redukci bolestí hlavy, chronické únavy, neurózy a deprese.

Terapeutická gymnastika pro bronchitidu je vhodná k výkonu doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení, cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Lékaři navštěvují soubor cvičení. Třídy by měly být zahájeny pod dohledem specialisty na fyzioterapeutická cvičení (fyzioterapie), po vypracování technik, které mohou pokračovat nezávisle.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie.

Dýchací gymnastika Strelnikova

Dechová cvičení metodou Strelnikova je jedním z nejúčinnějších pro bronchitidu. Gymnastický komplex je navržen tak, aby zahrnoval svaly v oblasti břicha, paží, nohou, což zvyšuje jeho účinnost.

Pravidla cvičení:

všechny pohyby musí být prováděny při inhalaci;
vdechnutí by mělo být krátké, neměli byste dýchat hodně vzduchu, dech by měl být přirozený;
výdech musí být přirozený, ústa vydechovat mlčky, člověk by neměl zadržet dech ani stimulovat výdech;
by měl střídavě dýchat ústy a nosem.

Cvičení pro zastavení kašle: během útoku se zhluboka nadechněte a okamžitě vydechněte vzduch, pak chvíli zadržte dech. Opakujte 3-5 krát.

Cvičení pro ucpání průdušek: ve vhodné nádobě (mísa, hrnec atd.) Se nalije voda, ponoří se do ní koktejlová trubička. Pacient se zhluboka nadechne a vydechne trubkou do vody. Cvičení se doporučuje 5-15 minut několikrát denně.

Také s obstrukční bronchitidou se doporučuje cvičení, které zlepšuje vypouštění nahromaděného hlenu: ráno, aniž by se z lůžka vynořilo, otočte se na zádech, po odstranění polštáře a přikrývky se zhluboka nadechněte, vydechněte ostře, maximálně zatáhněte žaludek a kašel. Opakujte několikrát.

Doporučuje se praktikovat inhalaci a vydechování nafukováním balónků.

Gymnastická metoda Strelnikova by měla být prováděna 2x denně po dobu 2-3 týdnů. Komplex cvičení trvá od 8 minut do 10-15. Doporučujeme provádět cvičení na čerstvém vzduchu nebo alespoň zajistit přívod čerstvého vzduchu do místnosti. Pokud má pacient během svého výkonu dušnost a / nebo závratě, měla by být provedena krátká přestávka, po které by měla pokračovat gymnastika.

V závislosti na stavu pacienta lze upravit počet opakování a celkovou dobu trvání gymnastiky. Komplex je kontraindikován u poranění páteře, traumatického poranění mozku, osteochondrózy krční nebo hrudní páteře.

Dechová cvičení podle metody Buteyko

Buteyko gymnastika může být použita pro akutní i chronickou bronchitidu. Zpočátku byl komplex vyvinut pro léčbu bronchiálního astmatu, ale ukázalo se, že je účinný u mnoha plicních onemocnění, včetně prokázání vysoké účinnosti při bronchitidě. Držení dechu umožňuje nejen bojovat proti kašli, ale také pomáhá při respiračním selhání, poruchách srdečního rytmu. Taková gymnastika umožňuje zastavit epizody kašle bez léků, umožňuje rychleji dosáhnout remise a udržet ji po dlouhou dobu.

Metoda je vhodná pro dospělé i děti, ale může být aplikována pouze po konzultaci a pod dohledem lékaře, který si vybere potřebná cvičení a určí jejich délku. Před začátkem třídy Buteyko by měl být proveden hluboký dechový test.

Gymnastika na Buteyko se provádí na prázdný žaludek, zatímco dýchání by mělo být nosem. Doporučená doba trvání je nejméně 3 hodiny denně.

Nejoblíbenější cvičení pro bronchitidu:

střídavě inhalovat, vydechovat a zadržovat dech po dobu 5 s;
dýchat střídavě levé a pravé nozdry (zatímco druhá nosní dírka je upnuta);
zhluboka se nadechněte (7,5 sekundy), zatáhněte břicho, vydechujte co nejvíce, uvolněte břišní svaly (také 7,5 sekundy) a zadržte dech po dobu 5 sekund.

Cvičení se obvykle opakují 10krát.

Pacienti, kteří provádějí gymnastiku podle metody Buteyko, mohou pociťovat dočasnou exacerbaci onemocnění (zvýšená separace sputa, zvýšení tělesné teploty), což je považováno za příznivé znamení.

Lékařské gymnastika pro bronchitidy je vhodné provádět doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení.

Během cvičení by neměl být umožněn silný nedostatek vzduchu.

Dechová cvičení v léčbě bronchitidy

Respirační gymnastika v akutní formě onemocnění pomáhá snížit zánětlivý proces, normalizovat krevní a lymfatický oběh v cévách dýchacího ústrojí, zvýšit imunitu, zabránit vzniku chronické bronchitidy a vyvinout komplikace.

V případě léčby akutní bronchitidy je gymnastika obvykle předepisována na 2-3 den od začátku léčby, kdy tělesná teplota klesá a stav pacienta se stabilizuje. Pokud je pacientovi doporučeno lůžko, v tomto okamžiku provádějte statická cvičení dechových cvičení a pak pokračujte v dynamice. Cvičení mohou být doplněna masáží, terapeutickým cvičením.

Respirační gymnastika v chronické bronchitidě je předepsána k posílení respiračních svalů, odstranění nahromaděného hlenu, zlepšení ventilace, snížení dušnosti, což vede ke zlepšení celkového stavu pacienta.

Chronická obstrukční bronchitida je běžné onemocnění. Úplná nebo částečná obstrukce průdušek může také nastat v akutní formě onemocnění. V tomto případě si pacient stěžuje na exspirační dušnost (potíže s dýcháním), což vede k přeplnění dýchacích svalů. Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou přispívá k expanzi lumenu průdušek, čistí je z hlenu a obnovuje postiženou sliznici.

V případě alergické bronchitidy pomáhají cvičení posilovat obranyschopnost těla, hrudníku a hřbetních svalů a zabraňují rozvoji dušnosti.

V případě bronchitidy komplikované pneumonií, s uspokojivým celkovým stavem pacienta a tělesnou teplotou nepřesahujícími subfebrilní hodnoty, je možné předvést dechová cvičení od prvních dnů léčby.

Cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou doporučena pro děti od 3 let, těhotné ženy i starší pacienty bez věkových omezení. S bronchitidou u dětí se gymnastika provádí formou hry.

Respirační gymnastika není předepisována v přítomnosti příměsí krve ve sputu, respiračním selhání III stupně, abscesní pneumonii, astmatickém stavu, atelektáze plic a některých akutních stavech. Kontraindikace je také arteriální hypertenze se sklonem ke krvácení, maligní neoplazmy.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie. To vám umožní zrychlit zotavení, snížit zatížení drog na tělo a nemá prakticky žádné vedlejší účinky. Vzácné komplikace jsou spojeny s nesprávným cvičením, nekompetentností instruktora nebo nedostatkem těchto instrukcí, ignorováním doporučení lékaře.

Video

Nabízíme k nahrání videa na téma článku.

Dechová cvičení pro bronchitidu a plicní onemocnění. Cvičení na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní léčby bronchitidy. Zvyšují účinnost lékové terapie, usnadňují pacientovi stav, urychlují regeneraci těla po vážné nemoci.

Jak funguje dech, jeho úkoly

Bronchitida způsobuje infekční mikroorganismy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, houby. Zánět, který tělo reaguje na invazi cizí flóry, a odpadní produkty patogenů zužují lumen bronchiolu sputem, což vede k nedostatku kyslíku, kašli, dušnosti.

Obstrukční bronchitida se zhoršenou propustností vzduchu je zvláště nebezpečná pro děti, jejich malé dýchací cesty zabírají infekci velmi rychle, dech se zvyšuje s rychlostí hurikánu.

Bronchopulmonální onemocnění také podléhají:

osoby od 50 let a starší;
těžké kuřáky;
chronické alkoholiky;
pracovníky nebezpečných odvětví;
osoby s velkým nadbytkem normální hmotnosti;
ekologicky nepříznivých oblastí.

Mělké dýchání způsobené bronchopulmonálními chorobami otevírá přístup vzduchu pouze na vrchol plic. Alveoly (bubliny v plicní dutině, ke kterým jsou kapiláry „připojeny“) jsou od přívodu kyslíku odříznuty, proces výměny plynů zmizí.

Respirační gymnastika s bronchitidou, astmatický syndrom zajišťuje plnění celého plicního laloku. Vlna-jako vdechnutí nejprve nafoukne břicho (vzduch vstupuje do dolních laloků plic), pak expanduje hrudník (střední části jsou vyplněny) a nakonec rostoucí klíční kosti otevřený přístup k horním lalůčkům.

Výdech nastává v opačném pořadí - ramena jsou spuštěna, hrudník padá, žaludek se stahuje.

Každé "čerpání" vzduchu záměrně pracuje na odstranění dýchacího traktu od stagnace sputa, odstranění kašle, intenzivního nasycení tkáně krví a kyslíkem. Kombinace s malým fyzickým zatížením lisu, ramenního pletence, končetin probouzí činnost imunitních a kompenzačních mechanismů.

Výhody řádného dýchání při bronchitidě a plicních onemocněních

Terapeutický účinek cviků na respirační systém je potvrzen mnohaletou praxí. Lékaři se shodují na tom, že s léky samotnými, bez pravidelného hlubokého dýchání, je obtížné zkrátit dobu rehabilitace, dosáhnout úplného udržitelného zotavení a předcházet recidivám.

Následující fakta svědčí o příznivém účinku cvičení:

Gymnastika je užitečná nejen během nemoci, ale i po celý život.

Správné dýchání zajišťuje harmonickou činnost celého organismu:

stimuluje absorpci kyslíku na buněčné úrovni;
zvyšuje odolnost vůči negativním faktorům;
eliminuje nadměrnou hmotnost;
léčí, když vegetativní cévní dystonie;
stimuluje metabolismus, vylučování toxinů;
ventilace celého objemu plic;
zpomaluje rychlý puls;
rozšiřuje cévy, snižuje krevní tlak na stěnách;
bojuje s tukovými rezervami;
umožňuje snížit dávkování léků.

Kontraindikace

Cvičení na respirační plán se nedoporučuje během:

hypertermie (horečka);
vysoké míry ESR (více než 30 mm / hod);
krvácení;
tuberkulární, akutní tromboflebitické, onkologické procesy.

Obecná pravidla pro výuku dětí, dospělých, seniorů

Pacient s bronchitidou může praktikovat ležet na posteli, sedět na židli nebo stát, vše záleží na tom, jak se cítí. Komplexy fyzioterapie jsou obecně univerzální, nestanoví věková omezení, s výjimkou několika nuancí: nízké sklony se nedoporučují pro starší osoby, děti musí pořádat aktivity s herními prvky a často dávají příležitost k odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu se provádějí podle následujících pravidel:

v teplém období otevřete okno (bez průvanu), za studena - 10 min. místnost předvzdušněte;
zvlhčování suchého vzduchu;
zahrnují klidnou relaxační hudbu;
pracovat se žaludkem, který nemá jídlo;
soustředit se na hladký, plný výdech nosu, vydechovat ústy pomalu, bez napětí, s myšlenkou, že průdušky jsou očištěny, všechny špatné věci opouštějí tělo;
sledovat rytmus dýchání a pohybů, zastavit kašel a pokračovat;
vykonávat komplex v několika přístupech, zajišťovat krátkou relaxaci;
začít každou lekci statickými cvičeními pouze tehdy, když se dýchací systém rozpouští a začne dynamická cvičení;
dokončit komplex poklepáním na hrudník, zpět v oblasti průdušek;
se zvýšenými pocity slabosti, závratí, zařídit neplánovaný odpočinek.

Děti a dospělí se budou bavit vyfukováním balónků společně s použitím expiračních sil, aby se lehká loď dostala do pánve nebo aby urychlila mýdlové bubliny.

Jak často musíte dělat a kolik času byste měli věnovat na gymnastiku?

Je nutné vyvinout kongesci sputa dvakrát denně po dobu 30 minut. První známky zlepšení budou patrné kolem konce druhého týdne. Aby se stali udržitelnými, musí projít alespoň měsíc.

Abyste se vyhnuli recidivám, musíte dělat celý svůj život, pokud možno kombinovat s jinými typy fyzické aktivity. Předpokládá se, že malé děti dýchají dostatečně hluboko ráno a před spaním po dobu 10 minut během své nemoci. s 1-2 pauzami.

Populární techniky

Problém boje s broncho-plicními chorobami postihuje celou populaci planety, takže se v průběhu let nahromadilo mnoho mezinárodních dýchacích technik.

V terapeutickém dýchání Strelnikova se zaměřuje na řadu aktivních dechů.
Metoda Buteyko mělkého dýchání je zaměřena na zvýšení koncentrace oxidu uhličitého. Metoda dechů s nízkou amplitudou, mnoho pomáhá zbavit se ORL, bronchiální, aterosklerotické, alergické poruchy, IRR.
Qigong harmonicky kombinuje pomalé hluboké dechy, dvakrát roztažené výdechy, druhé dechové držení. Východní praxe je doprovázena měřenými pohyby, meditativním uvolňováním energetických kanálů, pozitivními myšlenkami o hojení. Americký mistr qigongu Lee Holden ve své technice zahrnuje akupresuru.
Indická jóga se skládá z řetězce statických pozic, z nichž každý musí dosáhnout volného hlubokého dýchání v důsledku fyzické a psychické relaxace.
Bodyflex byl vytvořen v Americe pro hubnutí. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a protahovacího cvičení ve správném rytmu dýchání účinně léčí tělo.
Technika oxysize ruského M. Korpana se liší od flexe těla přidáním každé diafragmatické inhalace a každého výdechu 3 malými, aby se dosáhlo maximální hloubky. Tato technika se používá spolu s cvičeními pro různé svalové skupiny.
Systém Mullera (dánský atlet) se skládá ze souboru aktivních cvičení, která pomáhají hlubokému přístupu vzduchu. Jeho cílem je oživit životní sílu ne tak moc ve svalech, jako ve vnitřních orgánech, včetně plic. Třídy doplňují vodní procedury, vlastní masáž.
Gymnastika Pam Grout (USA) rozpoznává pouze nosní dýchání. Obsahuje prvky qigongu, východní respirační praxi kung-fu, vlastní masáž. Energetické „koktejly“ doporučené autorem pomáhají rozšířit hrudník, zvýšit objem plic, intenzivní tání nadbytečného tuku, posílit každou biofunkci a organismus jako celek.
Sluneční lunární metoda má blahodárný účinek stimulací nervových zakončení v nose střídavým dýcháním jedné a druhé nozdry.
Vietnamská čtyřfázová gymnastika zajišťuje plnou ventilaci plic střídáním hluboké inhalace s dechem, který drží na vrcholu a hlubokou expiraci se stejným přízvukem.

Dynamická cvičení

U bronchitidy se provádí isotonická dechová cvičení s jasným rytmem diafragmatického nebo kombinovaného membránového dýchání.

Stojící paže jako roztažená křídla zvednou nad ramena, zatímco vydechují hladce. Běh na start 5-6 krát, napodobovat neuspěchaný let velkého ptáka.
Síť na židli, ruce v pase. Při vdechnutí otočte pouzdro doleva s rovnou rukou narovnanou na stranu. Na výdechu se vrať. Stejně napravo.
Variace letu na běhu je charakterizována hladkým máváním ve fázi nafouknutí břicha vzduchem. Pak paže klesají současně s kontrakcí břicha. Běh jemně ustupuje do pomalé chůze. Proveďte 5 krátkých cyklů.
Proveďte analogové zvedací ruce nad hlavu, pouze v poloze na zádech. Hrudník, srdce by mělo být volné a pohodlné. Pomocí diafragmatické inhalace si lehce položte ruce za hlavu, na výdech, níže podél trupu.
Stejně lehce se pohybující ruce, střídavě je mění v době výdechu.
Nohy napodobují otáčení pedálů. S krátkým dechem se zastaví. Opakujte tak dlouho, dokud nebudete unaveni v nohách.
Ležící lícem dolů, paže natažené po stranách těla, nepoužívejte při cvičení. Vysávání vzduchu do hrudi, zvedněte hlavu až na doraz a nechte vzduch vracet zpět. Po několika opakováních připojte ruce a protáhněte je k virtuálnímu objektu.
Otočte na boku, nohy mírně ohnuté. Vytáhněte rameno nahoru, poskytující maximální protažení kloubů, uvolnění vnitřního prostoru těla. Podobně na druhé straně.

Týdenně přidejte několik opakování, přiveďte je do 14. Držte plné zatížení až do obnovení.

Snadný respirační komplex

Významně se zvyšuje produkce intrabronchiálního hlenu při zánětu. Hlen se zhušťuje, drží se na stěnách a stává se obtížným vylučovat. Vibrační sraženiny způsobují bolestivý kašel a evakuace nenastane. Přetížení se zvyšuje, pokud má pacient lůžko.

Lehká dechová cvičení pomáhají vyrovnat se se sraženinami:

Nejjednodušší metodou v akutním období je dát si ruce pod záda, hluboko se nadechnout nosem, vydechovat přes lehce oddělené rty, aby se vytvořil odpor. Když je nosní dýchání obtížné, můžete použít dech ústy.
Zesílená odolnost proti expanzi pevné trubky nebo ohebné hadice malého průměru, snížená na jednom konci do sklenice vody. Po dobu jedné hodiny, se zastávkami pro odpočinek a kašlem, je třeba dobře nadechnout vzduch nosem (ústy), pak pomalu, ale co nejvíce, uvolnit vyčerpanou kyselinu uhličitou v trubici stlačené rty tak, aby se voda vařila. Taková ventilace je nezbytná po celý den, protože sputum neustále přichází, zužuje lumeny.
Ležící lícem nahoru, vtáhněte vzduch do účtu 1, 2, 3. Na čísle 4 vydejte silný výdech, namáhejte tisk a pečlivě kašlete. Cílem je zvýšit tlak na plíce pomocí membrány, což vyvolá vyhození sputa.
Intenzivnější možnosti: 1 - jak vydechujete, ohněte ohnuté nohy k žaludku a držte je proti kašli; 2 - ve fázi výdechu co nejvíce obejměte ramena, uvolněte proud vzduchu syčením.
Uzavřené prsty rukou napodobují rozbití logu. Ruce za hlavou - inhalovat, v době kácení - výdech.
V průběhu doby, kdy se zdar dostatečně zlepšuje, mohou být některá cvičení prováděna sezení a stání. Během této doby bude k dispozici „Lyžování“. Nohy na podlaze s celou nohou, mírně od sebe. Zvedněte krátké hole nebo si je představte. Zvedání těla na nohou, mávejte rukama, vydechněte. Na výdechu se přikrčte dopředu tak, aby vaše kolena dosahovala břicha a paže směřovaly dozadu. Do další 2-3 pružné dřepy, pak zpět na začátek cvičení při inhalaci.

Zvuková gymnastika

Respirační gymnastika s bronchitidou se stane efektivnější, pokud bude doprovázena vyslovováním různých písmen. Vnitřně nasměrovaná vibrace, odolnost proti foukání může zlomit stagnaci hlenu na malé hrudky, snadnější evakuaci kašlem. Při chronické bronchitidě, bzučení a bzučení při astmatu se doporučuje použít šepot.

Zvuková dechová cvičení jsou také používána pro bronchitidu.

Nadechněte se a zvedněte ruce nahoru, natažené na nohou. Jemně se ponořte na paty a uvolněte vzduch rty se zvukem „y“. Opakujte nejméně 5krát.
Posaďte se, protáhněte nohy jako v meditaci. Nafoukne břicho, aby tlačil pěsti. Zatažením za břicho vydáváte zvuk „x“.
Posaďte se na židli nebo pod zeď na podložce. Zvedněte ruce na stranu - vdechněte, nižší - dlouhý výdech s čichem "f-f."
Po ustavení nohou na krátkou vzdálenost, otočení paží dopředu a dozadu, jejich kombinace s výdechem, inhalací a zvuky „rr“, „wf“, „zhh“.
V podstavci "nohy spolu" v jednom kroku s dechem zvednout pravou ruku nahoru, levá strana vzít. Ve fázi pomalého syčivého výdechu „a-a“ změňte polohu horních končetin.

Můžete si také vybrat pro sebe efektivní zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Odvodňovací gymnastika

Poziční vylučování viskózního nebo hnisavého hlenu usnadňuje stav chronických broncho-plicních onemocnění. Odvodnění se provádí po půl hodině po podání aerosolů, endotracheálních injekcí, bronchodilatačních léků, vykašlávacích čajů.

Odvodňovací cvičení se provádějí dvakrát denně. Pacient zaujímá pozici, která zajišťuje spontánní odtok hlenu blíže k průdušnici a jeho následné vykašlávání.

Od stojanu s rukama dolů táhněte vzduch dovnitř, počítejte nejprve do 3, později do 6. Pro výdech prodlužte počet o 1-2.
Ležící zvednout ruce s dechem, dosáhnout na strop. Vydechněte plynule dolů.
V póze na zádech leží jedna ruka podél těla, druhá je přivedena dále než hlava. V režimu volného dýchání vyměňte končetiny na místech.
Zadní a nožní na koberci. Vzal do vzduchu, zvedněte boky, uvolněte - vrátit se na koberec.
V poloze na zádech vdechněte, vydechujte, natáhněte ruce k nohám. Lehněte si na nádech.
Přetočte se na břiše. Při inhalaci zvedněte horní část těla, ohněte se k pasu a vraťte se s výdechem.

Drenážní cvičení kombinují s masírováním hrudníku. S posilováním krátkosti dechových tříd zastavit.

Strelnikova komplex

Autor účinné gymnastické zpěvačky A. Strelnikova, který se stal učitelem, se rozhodl pomoci budoucím vokalistům zvládnout techniky správného dýchání, které je chrání před nemocemi dýchacích cest.

Chcete-li se naučit základy techniky, musíte si položit ruce na boky pasu a lehce je vtlačit pod žebra. Udělejte krátký nos, jakmile se vdechnete, a do žaludku vysílá vzduch. Zároveň by měl pas otevřít ruce. Membrána v tomto okamžiku pružně narovná a vrátí se do normální polohy, stimuluje spontánní úplné vypuštění vzduchu ústy.

Počet dechů s akcenty je násobkem 4:

první 4 hlučné dechy;
jako vývoj praxe - 8, 16, 32;
pak se přepnou na Strelnikovsky sto - 32 dechů ve 3 sadách s pauzami;
plné zatížení - od 1500 dechů na 2 lekce denně.

Obecný rytmus dýchání by neměl být urychlen a plíce by měly být přeplněné. Když se metoda stane známou, můžete přejít na cvičení. Jejich design je paradoxní - inhalace se provádí v době naklápění, kroucení, komprese hrudníku.

Postavení, sezení nebo lhaní, rozprostřené na výdech, ohnuté paže na stranu a na vdechnutí se obejměte, ale nedotýkejte se předloktí.
Stojící k ohybu, ruce, jako by se pohybovala rukojeť čerpadla pod koleny. Mentálně si představte vstup vzduchu dolním hřbetem. Cvičení nevyžaduje plné rozšíření. Při asi polovině vzestupu by mělo dojít k automatickému výdechu.
Pod rytmickou hudbou na dechu se otáčí horní část těla. Ramena se ohnula na lokty.

Respirační gymnastika na Buteyko

Fyziolog K. Buteyko zvolil opačnou techniku - mělké dýchání s akumulací oxidu uhličitého. Doporučuje se pro každodenní 3-násobné provedení.

Držte dech co nejvíce. Pak se nadechněte s minimální amplitudou.
Při chůzi střídajte fáze bez dýchání s plným proudem vzduchu.
Sedět, ležet nebo stát dýchat podle principu třepání svíčky (minimum), což tuto schopnost přinese na 10 minut.

Komplex od Jurije Vilunase

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metoda je schopna tělo zcela vyléčit, zbavit bolesti. On sám byl vyléčen z cukrovky, ischémie, hypertenze. V této „vzlykající“ cestě byli pacienti léčeni bronchitidy.

Dechová cvičení pro bronchitidu ve Vilunasu:

krátký druhý dech (přibližně z poloviny);
ostrý půlsekundový výdech s klidným "ha";
zadržení dechu přesně 3 s.

Pro prevenci stačí 1 cyklus denně. Pro léčbu musíte cvičení provádět každou hodinu - nejprve několikrát za 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v řadě.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvořil simulátor TDI-01 pro dýchání horského typu. Směs vzduchových kapiček vytváří vzácné, nízko kyslíkové podmínky jako ve vysokých nadmořských výškách. To zvyšuje stupeň absorpce kyslíku, dochází k hydrataci, masáž plic, aktivní vylučování sputa, čištění bronchiálního stromu.

Účinný účinek hypoxie by měl:

držet nos speciálním kolíkem na prádlo, vtáhnout zvlhčený vzduch z trubice připojené k malému balónu a uvolnit jej tam také;
ostře vstříkněte balónovou směs (2-3 s), aktivujte membránu;
výdech po dobu 1-1,5 min., kresba v žaludku.

Zasedání trvá 20-30 minut. pohody. S přihlédnutím k tomuto faktoru je regulována hladina vody ve válci a její odpor. Cvičení jsou preferována na prázdný žaludek po dobu jednoho měsíce. Velmi důležitý je velmi pozitivní psychologický postoj. Přístroj je schválen pro léčbu dětí od 4 let.

Zdravý člověk nevyužívá všechen přiváděný kyslík a vydechuje zbytek spolu s oxidem uhličitým. Při bronchitidě je procento zbytkového kyslíku mnohem vyšší. Symbióza dýchání a gymnastiky několikrát zvyšuje množství absorbovaného kyslíku, zatímco zlepšuje metabolismus, krevní stav, účinně uvolňuje dýchací cesty z hlenu.

Užitečná videa o různých technikách respirační gymnastiky pro bronchitidu

Dýchací gymnastika Strelnikova:

Gymnastika pro onemocnění dýchacích cest:

Bronchitida dechová cvičení: 3 nejúčinnější cvičení

Díky respirační gymnastice může být bronchitida vyléčena rychleji.

Nejlepší cvičení pro odstranění sputa z dýchacích cest, co to je? Přečtěte si o dechových cvičeních v tomto článku. Cvičení je vždy užitečné. U onemocnění plic a průdušek je však zvláště užitečná gymnastika. Jóga, cvičení, včetně míče, gymnastická hůlka, masáž - to vše pomáhá vykašlávat a odstraňovat hlen z plic, čímž usnadňuje onemocnění. Drenážní funkce takového komplexu umožňuje na krátkou dobu odstranit kašel a posílit svaly.

Cvičení: Strelnikova dechová cvičení

Dechová cvičení lze provádět jak ve zdravotnickém zařízení, tak doma. Tato cvičení pomáhají obnovit hlas, odstranit bolest a hlen, zlepšit krevní oběh. Tato gymnastika z komplexu Strelnikova není poprvé získána, protože musíte pochopit techniku ostré inhalace a hladký výdech. Měli byste začít třemi cvičeními, postupně přidávejte následující epizody.

Je nutné tyto hnutí dobře ovládat a pak přejít k ostatním:

První cvičení je otevřít dlaně, ohnout lokty a udržet dlaně v blízkosti hlavy. Silný dech nosem a současné sevření rukou v pěst, několikrát opakujte. Nezapomeňte vydechovat pouze ústy a pomalu. Pak se na pár vteřin zastavte a opakujte to znovu. Obecně platí, že cvičení musí být opakováno 24krát.
Cvičení číslo dvě - muž stojí rovně, nohy na úrovni ramen. Ramena jsou spuštěna, hlava je zvednuta, ruce jsou zaťaté v pěst a jsou v úrovni pasu. Vdechněte - prudce sejměte ruce a otevřete pěsti. Pokud se provádí správně - svaly paží bude cítit napětí. Cvičení opakujte nejméně 10krát v 5 sadách s přestávkou 6 sekund.
Třetí cvičení - nohy jsou od sebe vzdálené, ramena přímo dolů, paže podél těla. Pomalý náklon, silný dech a pomalý, hladký výdech. Proveďte 8 takových opakování, odpočinek po dobu 6 sekund a znovu. Celkem by mělo být 10 přístupů.

S Strelnikovou dýchacími cvičeními se můžete seznámit ve speciální knize nebo na internetu.

Tato cvičení se provádějí dvakrát denně bezprostředně po spánku nebo 2 hodiny po večeři. Dechová cvičení poskytují vitalitu, posilují imunitní systém, pomáhají zmírňovat únavu, zlepšují pohodu.

Nejlepší cvičení respirační gymnastiky

Zlepšení pohody pomůže dalším cvičením.

Zde je to nejlepší z této série:

Postavte se uprostřed místnosti, relaxujte. Mávání rukama v různých směrech, vyslovování „ah“ při výdechu. Opakujte nejméně desetkrát.
Dalším cvičením je stát se zády rovně, nohy dohromady a ruce od sebe v různých směrech. Dýchejte, tleskněte nohama, vydechujte výkřikem „a“, opakujte.
Je užitečné dělat cvičení na starosti - stát a chodit, zatímco dělat pohyby v kruhu s rukama, jako mlýn. Dýchejte rovnoměrně, volně.
Postavte se rovně, nohy se spojí, paže podél těla. Při ohýbání vydechujte při inhalaci. Výdech se týká zvuku, jako by komár letí, ruce se volně pohybují. Opakujte nejméně 5krát.
Je užitečné squat a rockový tisk, zatímco prudce a mocně vdechujete a vydechujete do rytmu cvičení. Musíte to udělat bez fanatismu, dost a desetkrát.
V dalším cvičení, musíte vstát jako lyžař a napodobovat chůze, vydechování přes nos, zatímco mooing, dělá pár minut.
Chůze po vdechnutí, zvedněte ruce, na výdech - nižší s dlouhým zvukem "y". Cvičení opakujte asi jednu minutu.
Posaďte se, vezměte si nohy dohromady. Ruce musí být zvednuty v různých směrech a postupně je snižovat, vydechovat zvukem „c“, opakovat 5krát.
Sedět v póze pro meditaci, aby se silný dech s nosem a v částech rovnoměrně vydechnout ústy.

Pravidelným prováděním těchto cvičení můžete zabránit mnoha onemocněním dýchacího systému, normalizovat krevní tlak a dokonce zhubnout. Při nachlazení, bronchitidě, tracheitidě pomůže dechová cvičení usnadnit dýchání, zmírnit otok a zmírnit kašel a sputum.

Efektivní dechová cvičení pro bronchitidu

Při bronchitidě jsou zvláště užitečná dechová cvičení. Kromě užívání léků a masáží můžete provádět tělesná cvičení. Toto cvičení pomůže posílit výtok hlenu, usnadnit kašel a dýchání.

Cvičení pro onemocnění průdušek jsou následující:

Pro první cvičení, musíte vstát rovně, se silně vdechnout a pomalý dlouhý výdech, opakujte 5 krát.
Posaďte se na výdech s ostrým mávnutím rukou. Dotkněte se nohou, vdechněte se a znovu se posaďte. Opakujte 5 krát.
Tato pozice, která se několikrát drží na břiše a ohýbá se v pásu, se také nazývá „luk“. Vdechněte se, až vystoupíte a vrátíte se do původní polohy.
Pak si lehněte na zem na záda a položte ruce podél těla. Pomalu je nadzvedněte na vdechnutí, natáhněte se k nim celým tělem a položte se na dlouhou pozici na výdech. Opakujte 10 krát.
Také leží s jednou rukou nataženou podél těla a druhá za hlavou. Po minutě volně dýchejte, změňte polohu rukou, opakujte 5x.
Ve stejné poloze se zhluboka nadechněte a rozpřáhněte ruce v různých směrech. Při výdechu zatlačte kolena na tělo, můžete si pomoci s rukama. Opakujte 7 krát.
Pak ohněte kolena a zvedněte pánev. Nadechněte se, vydechněte a vydechujte. Opakujte 12 krát.

Před provedením dechových cvičení stojí za to sledovat tréninkové video

Opakovaná gymnastika by měla být několikrát denně na lačný žaludek nebo pár hodin od posledního jídla.

Video: dechová cvičení s bronchitidou

Video lekce dýchání vám pomohou udělat cvičení doma. Tento postup je zvláště užitečný po akutní bronchitidě, aby se zbavil zbytkových účinků onemocnění ve formě kašle, dušnosti a hlenu v průduškách.

Dýchání během cvičení by mělo být prováděno nosem, přičemž každý by měl být prováděn nejméně 5krát:

Silný dech, postavený vzpřímeně, pak pomalý výdech, kruhový pohyb s rukama, ohnout se, znovu vstát. Opakujte.
Ruce v různých směrech, vdechujte a vydechujte na výdech dotkněte se rukou na ramenou. Toto cvičení se provádí nejméně 15krát.
Vezměte hůl na gymnastiku a udržujte ji za zády. Vdechněte, nakloňte dozadu, vydechujte a nakloňte dopředu bez zastavení.
Umístěte hůlku před sebe, vydechněte a zvedněte ruce nahoru, vytvořte zadní oblouk, položte nohu na ponožku. Výdech a návrat do výchozí polohy.
Squat, když se vaše ruce dotknou podlahy, když vydechujete. Při inhalaci narovnejte a zvedněte ruce.

Kromě toho, během onemocnění bronchitidy a plic, můžete použít píšťalky, nafouknout míče, skákat a běžet dýchat více. Ujistěte se, že pít dostatek vody, aby se řídlo sputum a usnadnit jeho vypuštění.

Jak se dechová cvičení provádějí pro plíce a průdušky

Při provádění dechových cvičení pro plíce a průdušky je třeba dodržovat některá pravidla, která pomohou učinit gymnastiku co nejúčinnější.

Výdech ústy, snadno dýchat, volně, neohrožovat se náhle.

Gymnastika se nejlépe provádí před snídaní nebo 2 hodiny po večeři. S těžkou závratí a nevolností by měla být zastavena gymnastika.

Při chronické bronchitidě byste měli udělat univerzální sadu cvičení, která zmírní příznaky:

Lehněte si na záda, nohy ohnuté a jsou na hrudi. Zhluboka se nadechněte ústy, kolena jsou přitlačena tvrději. Pak pomalu vydechněte a uvolněte kolena, cvičení opakujte několikrát.
Ve stoje nebo vsedě zavřete jednu nosní dírku, vydechněte ústa a vydechněte volnou nosní dírkou. Stejný postup opakujte s druhou nosní dírkou.
Poslední cvičení: vstaňte rovně, paže do strany. Pak, když vdechujete, zkřížte ruce pevně kolem ramen a vydechněte.

Když děláte cvičení, můžete pociťovat závratě, ale to by mělo projít rychle. Pokud se necítíte dobře, měli byste cvičení zastavit nebo zastavit. V akutní bronchitidě je velmi užitečné zpívat písně, pro děti skok a běh. Někteří dokonce praktikují chůzi na pažích, to znamená, že pacient je držen za nohy, zatímco on chodí na pažích. Pomáhá hlenu odejít. Efektivní cvičení pro membránu, například pro foukání vzduchu trubkou do sklenice vody. Je to několikrát denně po dobu 5-10 minut opakovat a dýchání bude snazší.

Výše uvedená cvičení pomáhají zlepšit dýchání, vyčistit plíce a průdušky z hlenu a sputa. Příliš hluboké a ostré dechy však mohou vyvolat křeč, proto by měla být terapeutická cvičení prováděna pomalu a postupně.

Cvičení pro bronchitidu

Při bronchitidě je užitečné kombinovat cvičení terapie, masáže a dechová cvičení. Pomáhá rozvíjet svaly hrudníku, zlepšovat dýchání, posilovat plíce.

Dokonce i lidé se špatnou fyzickou zdatností mohou cvičit.

V závislosti na nemoci mohou změny fyzikální terapie sledovat následující cíle:

Snížení zánětu;
Zlepšit průtok krve do plic;
Posílit imunitu.

Užitečné a jóga, plavání, dlouhé procházky. S protrahovaným průběhem onemocnění se doporučuje jít na masáž, abyste se zbavili sputa, dušnosti a zmírnili kašel. Pravidelné procedury pomohou v nejkratším možném čase vyléčit nemoci.

Dechová cvičení pro bronchitidu (video)

U pneumonie jsou velmi užitečné astma a akutní obstrukční bronchitida, respirační selhání a vykašlávání, fyzioterapie a dechová cvičení. Je vhodný jak pro děti, tak i pro dospělé, a dokonce si ho můžete udělat i doma. Tato cvičení jsou užitečná pro výtok sputa, obnovu plicních funkcí a vnitřních orgánů. Správný výkon poskytuje lehkost, pohodu, správné dýchání.

Respirační gymnastika Strelnikova s ​​bronchitidou