Cvičení pro chronickou bronchitidu - soubor cvičení

Sinusitida

V boji proti této nemoci je nutné použít všechny prostředky: léky, lidové recepty a další terapii. Jedním z účinných způsobů léčby chronické bronchitidy je cvičení (léčebně-fyzicko-fitness komplex).

Léčivá síla cvičení

Proč lékaři důrazně doporučují vykonávat terapii při chronické bronchitidě?

Taková gymnastika je velmi schopná, nejenže přispívá k vítězství nad dlouhou nemocí, ale také zcela léčí tělo:

  1. Zlepšuje výměnu plynu.
  2. Zvyšuje tón celého těla.
  3. Příznivě ovlivňuje svaly dýchacích center.
  4. Obnovuje pružnost a pružnost bronchiální tkáně.
  5. Zabraňuje rozvoji komplikací po chronické bronchitidě.
  6. Vytváří příznivé prostředí pro lepší expozici lékům.
  7. Zlepšuje krevní oběh v pleurální oblasti, usnadňuje ředění a odstraňování sputa.

Četné schopnosti fyzikální terapie pomáhají pacientovi vyrovnat se s chronickou bronchitidou rychleji a rehabilitovat rychleji po léčbě. Také cvičení v chronické bronchitidě jsou vynikající pro zlepšení zdraví!

Cvičení a chronická bronchitida

Gymnastické metody pro rehabilitaci pacienta se nemohou stát jediným prostředkem léčby. Ale jako doplněk k léčebné terapii, výkon terapie má silný léčivý účinek.

Hlavní úkoly, které cvičení terapie klade na léčbu chronické bronchitidy, jsou následující:

  • posilování a školení imunitních sil;
  • restaurování a regenerace průdušek;
  • zvýšená respirační aktivita;
  • zmírnění zánětu při bronchitidě;
  • prevence rozvoje možných komplikací při chronické bronchitidě;
  • zvýšení odolnosti vůči infekčním a zánětlivým onemocněním;

Začínáme

V případě chronické bronchitidy je pro měsíční kurzy nezbytná cvičební terapie. Každý kurz je určen pro 2 týdny denní výuky.

Cvičení je dobře kombinováno s aroma inhalace (použijte esenciální oleje z jalovce, jedle, smrku nebo cedru). Pro inhalaci můžete použít bylinky pro bronchitidu a kašel.

Cvičte v tichu (pacient musí slyšet svůj vlastní dech).

Cvičení terapie se provádí na prázdný žaludek a pouze v případě, že není teplota, silný kašel a slabost.

Když je pacient navštěvován exacerbací chronické bronchitidy, fyzioterapeutická cvičení by měla být odložena na lepší časy. Pokud pacient splňuje podmínky pro odpočinek na lůžku, je výkonová terapie prováděna šetrně a ne více než 3-4 minuty denně.

Předehřejte

V ideálním případě by měla být cvičební terapie pro chronickou bronchitidu provedena po drenážní masáži. Pokud to není možné, omezte se na speciální trénink. Po každém dokončení cvičení si udělejte přestávku po dobu 20-25 sekund. V tomto okamžiku se hluboce a volně dýchejte.

  1. Natlačte nosní dírky ukazováčky tak, abyste nemohli dýchat. Současně po dobu 3 minut zhluboka nadechněte / vydechujte. Pokud je obtížné dýchat, mírně zmírněte tlak na nozdry.
  2. Přeložte rty do zkumavky a ponechte malý otvor pro dýchání. Dýchejte těžce ústy (2-3 minuty).
  3. Bez změny polohy rtů si vezměte hluboký, pomalý dech nosem, vydechněte ústy. Další dech v ústní dutině, vydechnout nosem. Alternativní inhalace / výdech 10-12 krát.

Fyzická terapie chronické bronchitidy poskytuje dobré výsledky pouze po řádném zahřátí.

Cvičení pro léčbu chronické bronchitidy složité

Prevence chronické bronchitidy pomocí cvičení terapie vyžaduje volný, ne omezující pohyby oblečení. V prvních třech dnech třídy, vykonejte 5-7 přístupů ke každému cvičení, pak postupně zvyšujte opakování až na 13-15 krát. Pokyny pro komplexní lfc pro chronickou bronchitidu:

  1. Lehněte si s nataženýma rukama. Vdechování, zvedání končetin, jejich umístění na zadní stranu hlavy. Výdech se vrátí do původního stavu.
  2. Bez změny polohy těla umístěte levou ruku za hlavu, přímo podél těla. Zhluboka a rytmicky se nadechla, vyměnila ruce, zkusila to urychleným tempem.
  3. Na zadní straně zvedněte nohy. Do cvičení "kolo" otáčení imaginární kola s nohama. Otočte končetiny, dokud nebudete unaveni.
  4. Lehněte si na hruď, ohněte paže a zatlačte dlaně na ramena na podlahu. Hluboko nadechněte, lehce zvedněte tělo s důrazem na ruce. Při vydechování se pomalu vraťte do původního stavu.
  5. Ve stejné poloze natáhněte ruce podél těla. Při vdechování se snažte zvednout hlavu co nejvíce, zvedněte ramena. Výdech, nižší.
  6. Zatímco ležíte na hrudi, snažte se silně natáhnout ruce (jako byste něco chytili za hlavu). Dýchejte hluboce a rytmicky.
  7. Lehněte si na levou stranu a mírně ohněte své tělo. Vdechování, zvedněte pravou ruku a zároveň odtrhněte trup. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy. Opakujte na druhé straně.

Cvičení a dechová cvičení

V léčbě chronické bronchitidy lékaři předepisují a provádějí speciální gymnastické dýchání. Gymnastika pro chronickou bronchitidu se skládá z komplexů, jejichž realizace normalizuje:

  • nosní dýchání;
  • ventilace plic;
  • práce srdečního systému;
  • výměna plynu mezi krevním oběhem a alveoly;
  • stav lymfy a krve, jejich odstranění z patogenní mikroflóry.

Terapeutická terapie v kombinaci s respirační gymnastikou posiluje její léčivý účinek a zabraňuje rozvoji nachlazení, které často straší pacienta. Tento tandem je zvláště užitečný při vývoji patologie způsobené alergiemi (chronická bronchitida s astmatickou složkou).

Cvičení v kombinaci s respirační gymnastikou několikrát zlepšuje prognózu léčby chronické bronchitidy a významně snižuje počet recidiv. Ale pouze pod podmínkou kompetentního výkonu a koordinace s ošetřujícím lékařem.

Lékařská tělesná kultura s bronchitidou

Zkratka "cvičební terapie" znamená "lékařský a tělesný vzdělávací komplex". Cvičení terapie je metoda doplňkové terapie pro mnoho nemocí. Cvičení pro bronchitidu je jednou z nejúčinnějších metod, s nimiž můžete porazit nemoc.

Význam cvičení pro bronchitidu

Hlavním cílem fyzikální terapie u chronické bronchitidy je rehabilitace bronchiální funkce. Kromě toho má gymnastika tyto pozitivní účinky:

  • zlepšuje přívod kyslíku do průdušek a plic;
  • rozvíjí a posiluje svaly dýchacího ústrojí;
  • zabraňuje možným patologickým komplikacím;
  • zlepšuje proces průtoku krve do pleurální oblasti, což přispívá k lepšímu ředění a stažení sputa;
  • zvyšuje vstřebávání léčiv;
  • podporuje regeneraci bronchiální tkáně.

Kromě toho cvičení cvičení s bronchitidou zvyšuje imunitu. Tělo účinněji bojuje s infekcí - příčinou bronchitidy.

Představuje terapii cvičení pro děti a dospělé

Při bronchitidě v dutině průdušek se hromadí značné množství sputa, které narušuje normální proces dýchání. Často je současně křeč, otok, ventilace plic je porušena. Cvičení je také účinné při obstrukční bronchitidě. S pomocí gymnastiky jsou řešeny následující úkoly:

  • čištění dutiny průdušek ze sputa;
  • zvýšená respirační aktivita;
  • zlepšení průtoku krve do průdušek;
  • obstrukce zánětu.

Mimořádně důležitá je cvičební terapie u dětí s bronchitidou, protože mají nedostatečně vyvinuté svaly dýchacích orgánů, což činí proces odstraňování hlenu obtížným. Cvičení terapie pomáhá vyrovnat se s tímto problémem tím, že stimuluje práci svalů.

Sada cvičení

Realizace komplexní terapie při chronické bronchitidě začíná zahříváním.

Nejlepší je, pokud se jedná o drenážní masáž. Pokud se lekce konají doma - musíte nejprve udělat následující:

  1. Nosní svěrací ukazováčky. Inhalujte hluboce a vydechujte po dobu 3 minut.
  2. Rty "trubice". Vdechněte a vydechujte vzduch přes dýchací hrdlo. Čas - 3 minuty.
  3. Poloha rtů se nemění. Vdechněte nosem, vydechněte ústy. Další dech je opak: s ústy, výdechem nosem. Alternativně 10-12 krát.

Jakmile je rozcvička dokončena, začíná hlavní etapa tréninku. Standardní sada cvičení:

  1. Pose - ležící na zádech, paže podél těla. Vdechněte a pomalu zvedněte dolní končetiny a položte je na zadní stranu hlavy. Při výdechu také pomalu spusťte.
  2. Vezměte si pozici na zádech. Položte jednu ruku pod hlavu a druhou podél těla. Rytmus dýchání musí být zrychlen a hluboký. Alternativní (nejlépe rychle) polohu rukou včas s dechem.
  3. Cvičení "kolo". Lhaní na zádech, musíte zvednout nohy a začít si představit pedály ve vzduchu s nimi, jako při jízdě na kole.
  4. Lehněte si na břicho, ruce od sebe a ohněte lokty, zatlačte dlaně na podlahu (v oblasti ramenního opasku). Vdechněte - odtrhněte trup od podlahy, ohněte pas. Výdech - návrat do předchozí pozice.
  5. Ležel na břiše, ruce - po těle. Vdechněte - zvedněte hlavu a ramena a snažte se to udělat na maximum. Výdech - původní poloha.
  6. "Míč". Pose - na břiše. Ruce za hlavou. Musíte se pokusit dosáhnout imaginárního míče a držet ho co nejvíce. Dýchání je volné, tempo je rytmické, vdechuje a vydechuje.
  7. Lehněte si na levou stranu, trochu zkroucenou. Vdechněte - zvedněte pravou ruku, natáhněte páteř a narovnejte. Výdech - původní poloha.
  8. "Lyžování". Postavte se do pozice, jako kdyby lyžování. V rukou "vezměte" imaginární tyčinky. Vdechněte - jděte nahoru na prsty, ohněte tělo dopředu tak, aby se kolena dotýkala břicha, rukou dozadu. Výdech - výchozí pozice.
  9. "Dřevorubec". Stojan, šířka ramen. Ruce jsou v prodloužené poloze, prsty rukou jsou propleteny v "zámku". Inhalovat - zbraně nad hlavou, výdech - energický výkyv dolů, jako by při řezání dřeva.

Cvičení jsou prováděna 10-12 krát. Výjimkou je „kolo“: musí být opakováno tolikrát, kolikrát je dostatečně silný.

Pro děti se doporučuje provádět cvičení jógy. Zde je seznam:

  1. "Jeřáb". Inhalovat - ruka se otočí nahoru. Výdech - nižší, současně vyslovit zvuk "ku" (vytahovat).
  2. "Let". Imitace letu ptáka ve formě zametání. Za prvé, dítě začíná běžet, postupně přecházet k chůzi.
  3. "Brouk". Posaďte se na podlahu, ruce se opřete o stranu pásu. Dech - otočení těla, ruka (v závislosti na směru, rovnoběžně s ním) je zatažena. Výdech - dřívější pozice.

Každé cvičení se opakuje pětkrát. Aby dítě nebylo zlobivé - rodičům se doporučuje, aby s ním cvičili.

V náročných podmínkách, kdy je předepsán odpočinek na lůžku: vezměte hadici nebo trubku, jeden konec vložte do misky s vodou, druhou - u úst. Posaďte se, vdechněte co nejvíc. Pomalu se vydechujte, přerušovaně po dobu 15 minut, přes tubu plivněte hlen.

Pravidla cvičení

Aby byl výsledek z výkonu komplexní terapie pro bronchitidu maximální - je nutné se neodchylovat od určitých:

  • vést hodiny ráno a večer (60-90 minut před spaním);
  • místnost předvzdušněte;
  • teplota v místnosti - + 10-18 0;
  • neměly by být žádné hlučné, nepříjemné a rušivé zvuky;
  • nejíst před třídami;
  • mezi cvičeními je nutná půlhodinová přestávka;
  • oděv by měl být pohodlný a nesmí bránit pohybu.

Dechová cvičení

Základem dechových cvičení je inhalace a výdech různých intenzit.

Fyzikální terapie bronchitidy - totiž soubor cvičení pro dýchání - se provádí ve třech fázích:

Předehřívání se provádí předem: výdech vdechnutí se opakuje 15 krát ústy, pak nosem.

Pokud je neustálé spouštění reflexu kašle, musíte se nejprve zbavit sputa. K tomu, postavit se, nohy na šířku od sebe, krční svaly uvolněné, hlava mírně snížena. Prsty jemně zatlačte kolem pupku, zatímco vykašlete sputum. Dole můžete misku nahradit vodou. Komplexní cvičení:

  1. Postavte se, nohy na šířku od sebe. Dech - zvedněte se na prsty na nohou, nad hlavu. Výdech - přes průdušnici se zvukem "y", ruce dolů.
  2. Kroky Chcete-li krok na místě, rozpustit ruce. Když děláte krok - vdechněte, noha na podlaze - výdech. Doba trvání - 2 minuty.
  3. Lotus představují Na vdechnutí - zmáčkněte dlaně v pěstech, paže vzhůru. Výdech bez spěchu, se zvukem "x", ruce na stejném místě.
  4. Mávejte rukama. Dýchání je hluboké, rytmické, v taktu s pohyby.
  5. Nohy spolu. Dech - pravá ruka, vlevo - rovnoběžně s podlahou. Pomalu vydechujte a přitom mějte ruce na místech.
  6. Svahy. Ruce po těle. Dech - naklonění v jednom směru, výdech - v opačném směru. Nespěchejte, měřte dýchání.

Mahi a kroky do 2 minut. Zbývající cvičení provádět 5-6 krát. Poslední cvičení je nutné 6 krát.

Další doporučení odborníků

Odborníci radí kombinovat cvičení cvičení v chronické bronchitidě s drenážní masáž. Doporučené pořadí výuky: cvičení, dechová cvičení, masáž.

Aromaterapie je skvělým doplňkem gymnastiky. Jehličnaté stromy mají vynikající dezinfekční vlastnosti. V místnosti si můžete dát snítku cedru, jedle, borovice, jalovce. Je také přípustné používat oleje z těchto stromů v olejových hořácích.

Fyzioterapie s bronchitidou nenahrazuje hlavní léčbu - ale významně urychlí proces hojení. Bylo zjištěno, že ti, kteří dodržují cvičení, se s onemocněním vyrovnávají dvakrát rychleji než ti, kteří odmítají cvičení. Cvičení a po zotavení pomůže vyhnout se opakování onemocnění a dokonale posílit celkový stav těla.

Příloha: Strelnikova gymnastika

Dechová cvičení dle metody A.N. Strelnikova jako prevence onemocnění horních cest dýchacích u dětí s poruchami řeči.

Cvičení pro léčbu chronické bronchitidy: jak a co dělat?

Cvičení je často spojeno se souborem cvičení, která zabraňují, zmírňují a eliminují nemoci pohybového aparátu. Takový účinek na svaly a klouby je nepochybný. Ale v účinnosti cvičení proti různým nemocem tomu často nevěří. Nicméně je prokázáno, že fyzikální terapie nejen posiluje imunitní systém těla a přispívá k celkovému uzdravení, ale je také účinná pro dýchací systém, například v případě bronchitidy.

Cvičení pro bronchitidu

Přínos a škoda

Mezi úkoly fyzikální terapie v boji proti chronické bronchitidě patří:

  • zvýšení odolnosti těla vůči projevům infekcí;
  • posílení imunity;
  • snížení zánětlivých procesů v průduškách;
  • prevenci výskytu komplikací, jako je emfyzém nebo respirační selhání;
  • zlepšení dýchacích svalů.

Takový fyzický trénink prokázal svůj přínos pro urychlení zotavení. Jaké pozitivní změny mají vliv na bronchitidu, pokud provádíte speciální cvičení?

  • vliv na reflexní excitaci respiračních center se zlepšenou výměnou plynu;
  • zvýšit celkový tón těla;
  • vytváření pozitivnějších předpokladů pro užívání různých drog;
  • zlepšení krevního oběhu, zejména pleury. Je nutná resorpce sputa a jeho odstranění z plic;
  • varování před řadou potenciálních komplikací, které se mohou objevit v pleurální dutině bez aktivní expozice. Ukazuje se, že cvičení je druh prevence jiných dýchacích problémů;
  • schopnost obnovit elasticitu tkáně. Výhodou je, že výstelka plic nepodstupuje atrofii a obnovený pacient se může znovu zapojit do běžných činností;

Vhodná metoda je však škodlivá a jednáte nezávisle. Konec konců, zánět průdušek je komplexní patologie, která se často stává chronickou a v budoucnu přináší člověku spoustu problémů, a proto by měl každý krok, včetně použití souboru cvičení, projednat a ukázat terapeut nebo pulmonolog.

Indikace a kontraindikace

Cvičení terapie je ukázáno jako doplněk hlavních metod kurátorských onemocnění dýchacích cest. Zlepšuje procesy výměny plynů v plicích, posiluje svaly dýchacích center, obnovuje pružnost a pružnost stěn bronchiálního stromu, reguluje svalové pohyby, zlepšuje průtok krve, snižuje výskyt komplikací a urychluje regenerační procesy vnitřní výstelky průdušek. Onemocnění zpomaluje průběh, tělo je tónováno.

Pro jmenování tělesné výchovy existují kontraindikace:

  • přítomnost respiračního selhání 3 stupně a plicního abscesu;
  • vykašlávání krve nebo její potenciální hrozba;
  • plně plicní atelektázy;
  • nadměrný objem tekutin v pleurální oblasti.

S akutní formou bronchitidy, s náhlou exacerbací s přítomností vysoké teploty a silnou dušností, je gymnastika také kontraindikována.

Základní pravidla pro cvičení

Pro maximalizaci účinnosti léčebných cvičení by se měla dodržovat základní pravidla:

  1. Dvakrát denně - při probuzení a krátce před spaním.
  2. Večerní cvičení by nemělo být prováděno méně než 60 minut před zamýšleným spaním, aby se zabránilo nespavosti.
  3. Organizace v klidné místnosti s pocitem svěžesti; optimální teplota - 10-18 ° C
  4. Doporučuje se zabývat se prázdným žaludkem.
  5. Kombinovat cvičení terapie a aromaterapie. Jehličnaté oleje ze smrku, jedle, cedru, jalovce odstraňují sputum z průdušek, rozšiřují jejich otevřenost, snižují proces zánětu.

Sada cvičení

Pro dospělé

Během počátečního tréninku se vše provádí velmi hladce, takže tělo podléhá prvnímu přizpůsobení se těmto nákladům. Komplex je optimálně prováděn pomalu, s počátečním opakováním cvičení 5krát, postupně se zvyšuje jejich počet na 14.

Realizaci cvičební terapie pro problémy s průduškami obvykle předchází perkusní masáž, která zvyšuje efektivitu budoucích cvičení. Pokud to není možné, provede se počáteční „zahřátí“, aby se celý postup dále posunul.

Zahřívání do hlavního komplexu

1. Aby bylo dýchání obtížné, jsou nosní dírky pomocí prstů přitisknuty na nosní přepážku. Mělo by dýchat v následujících třech minutách díky zúženým nosním průchodům.
2. Od rtů tvoří písmeno "o" a interlabiální interval. Dýchejte ústy po dobu tří minut;
3. Vdechněte nosem a vydechněte skrze výsledné rty „s výrazem překvapení“. Dále změňte sekvenci - vdechněte ústy a vydechněte nosem.

Chronická bronchitida: základní soubor cvičení LFK

První část
  1. S uspořádáním na židli a prodloužených nohách jsou kartáče umístěny do ramenních žláz. Hluboký dech s odklonem rukou k boku, pak - nahoru - pak - vychýlení. Prodloužený výdech by měl být na startovní pozici.
  2. Ve výše popsané poloze provádějte rotace v ramenou čtyřikrát dopředu a dozadu.
  3. Ruce jsou umístěny po stranách těla. Vdechování, vytahování nahoru a během dlouhého výdechu dolů.
  4. Najděte židli se zády a sedněte si na ni, položte dlaně na opasek. Kmen kmene otočte třikrát v různých směrech - do jedné a pak do druhé, a loketní kloub by měl dosáhnout zadní části židle.
Druhá část je základní
  1. S uspořádáním na židli ohněte paže v loktech. Během inhalace se tyto nadzdvihnou nahoru s výdechem pomocí rtů tvořících písmeno „O“. Dále lokty padají na tělo s mírnou kompresí žebra ze stran.
  2. Ze stejné pozice ruky ji berou do stran. Dýchání zahrnuje vytahování ohnuté nohy k hrudi, následný obvod ramen a jejich stisk, ale ne silný. Kombinace "pfff" - doprovodného výjezdu.
  3. Proveďte kroky na místě s dokončením horních končetin po stranách nad hlavou po dobu několika kroků po dobu inhalace. Během čtyř kroků a výdechu jsou ruce spuštěny a pauza ve stejných čtyřech krocích.
  4. Výchozí pozice stojí. Dlaně jsou umístěny na dolních žebrech na obou stranách, následuje hluboký dech. Na výdechu vyjde něco jako „xha“ a dojde k vymačkání hrudníku.
  5. Cvičení vdechování s protažením ramen po stranách nad hlavou. S výdechem se ohněte dopředu a prsty se dotýkejte podlahy. Zvuk výdechu - "pfff."
  6. Ruce jsou umístěny na břiše. Při inhalaci vyčnívají břišní svaly dopředu as výdechem je břišní stěna vpředu natažena a přitlačena dlaněmi.
  7. Umístění na kolena s dříve připravenou gymnastickou tyčí. Když vdechujete, objekt je nad hlavou, paže jsou rovné, a když vydechnete, měli byste sedět na patách a snížit tyč.
  8. V poloze položky 7 se popsaný předmět během inhalace zvedá nahoru. Výstup předpokládá alternativní uspořádání vpravo a vlevo, s odstraněním předmětu v opačném směru.
Třetí část - konec
  1. Chcete-li vystoupit na místě, inhalovat horní končetiny, aby se zvedly, a vydechnout, aby se vrátily dolů;
  2. Pokračovat v chůzi, produkovat paralelní přednostní dechová cvičení na osobní uvážení.
  3. Postavte se a lehce protřepejte jednou nebo druhou holeně. Svaly nezahrnují napětí.

V tomto komplexu mohou být nějaké změny, které musí lékař rozhodnout. A začátek těchto tříd je možný druhý nebo třetí den po medikaci.

Varianta dechových cvičení

Tato technika je založena na inhalaci a exhalaci různých stupňů. Obsahuje také tři části. V zahřívací fázi zahrnuje půl tuctu dechů a výdechů nosem a ústy.

Hlavní část
  • stojan s nohama šířky ramen od sebe; během vdechnutí, aby se pull-up na ponožky, ruce jsou umístěny v horní části. Výdech přes dýchací hrdlo s výslovností zvuku "y" as rukama dolů;
  • dvě minuty šlapat zředěnými rukama. S krokem má dýchat as nohou na podlaze - vydechovat;
  • v lotosové pozici, při vdechování, dlaně zkomplikujte v pěst, paže směřující nahoru. Výdech klidně, bez spěchu;
  • houpejte ruce. Je důležité mít hluboké a rytmické dýchání v čase s cvičením;
  • Při nakreslení dolních končetin položte pravou ruku nahoru a levou ruku rovnoběžně s podlahou. Dělat pomalé výdechy se změnou míst rukou;
  • naklonění ramen podél těla. Při vdechování udělejte svah v jednom směru a při výdechu - ve druhém. Pomalé provádění s měřeným dýcháním.

Cvičení s houpačkami a kroky by měla trvat dvě minuty; všechny ostatní 5 nebo 6 krát.

Pro děti

Hlavním rysem bronchitidy u dětí je obtížnost v procesu separace sputa. Proto bude cvičením pro děti doplněk pro léčbu těla. Je nutné pamatovat jen na jeho chování po snížení teploty na normální. Cvičení posílí svaly a optimalizuje proces uvolňování sputa. V ideálním případě se dítě bude angažovat za účasti odborníka, i když nezávislá práce doma přinese požadovaný výsledek.

Mladší pacienti budou nejlépe vnímat tělesnou výchovu ve formě her, například:

  • balónová inflace;
  • vyfukování bublin a pak foukání, které je podporuje ve vzduchu;
  • pohyb papírové lodi na vodě pomocí dechu.

Také jóga se také osvědčila pro děti, například takové možnosti cvičení:

  1. „Jeřáb“, ve kterém by měl člověk při vdechování mávat rukama nahoru a při výdechu snižovat kombinaci „ku“ s dlouhým tahem.
  2. „Let“, který implikuje imitaci pohybu ptáků pomocí ručních tahů. Dítě začne běžet s hladkým přechodem na krok.
  3. "Beetle", s umístěním na podlaze, a ruce v pěsti spočívají na stranách pasu. Při vdechování otočte tělo těla s paralelním zasunutím ramene, na výstupu - návrat do výchozí polohy.

Předpokládá se pětinásobné opakování každého cvičení. Aby se zabránilo rozmarům, doporučuje se dělat vše se svým dítětem.

Když lůžko odpočívá s hadicí nebo trubičkou. Umístěte jeden konec do sklenice vody a druhý konec těsně u úst. V sedě si dejte co nejhlubší dech a pomalu vydechujte ve čtvrthodinových intervalech, přičemž se zbavte hlenu pomocí plivání do zkumavky.

Bezpečnostní opatření

Pro lepší a bezpečnější cvičení byste neměli zapomínat na následující doporučení:

  • zapojit se po skončení akutního období nemoci, s normalizací teploty a bez neočekávaného kašle a ztráty síly;
  • provádění všech cvičení jasně podle instrukcí;
  • Zavedení těchto postupů prostřednictvím síly a obecného špatného stavu je nepřijatelné, zejména pro starší osoby se srdečními a vaskulárními problémy;
  • systematický přístup ke třídám - vykonávat je každý den, bez přestávek a volna na několik týdnů;
  • provádění všech typů tělesné výchovy v tichu pro pocit osobního dýchání;
  • cvičení na lačný žaludek.

Pravidelná a systematická organizace tělesné výchovy a respirační gymnastiky u chronické bronchitidy nabízí skutečnou perspektivu, jak se zbavit nemoci. Taková léčba může zastavit rozvoj bronchitidy, snížit počet recidiv a potenciálních komplikací.

Komplex jednoduchých cvičení cvičení terapie chronické bronchitidy

zdraví, doporučení lékaře
Sdílet WhatsApp

Komplex jednoduchých cvičení cvičení terapie chronické bronchitidy

Cvičení je často vnímáno jako soubor speciálních cvičení pro prevenci, zmírnění a eliminaci nemocí pohybového aparátu. Účinek terapeutické gymnastiky na klouby, vazy a svaly je zřejmý a nepochybný, ale lidé často nevěří ve schopnost takové fyzické aktivity bojovat s jinými chorobami těla. Je však již dlouho prokázáno, že výkonová terapie pomáhá nejen posilovat imunitu a komplexně zlepšovat tělo, ale je také účinná při onemocněních dýchacího ústrojí, zejména - při bronchitidě.

Využití fyzikální terapie při bronchitidě

Chronická bronchitida je onemocnění, které významně ovlivňuje celkový zdravotní stav a kvalitu života člověka. To vyčerpává a přináší silné nepohodlí, ale je cenově dostupný a non-lék metoda zmírnění stavu pacienta - cvičení terapie. Pravidelně provádějící soubor cvičení fyzikální terapie, můžete léčit své tělo, a pokud nechcete úplně zbavit chronické bronchitidy, pak to bude výrazně usnadnit jeho průběh.

Příznivé vlastnosti terapeutických cvičení jsou následující:

  • Zlepšuje celkovou odolnost vůči patogenům infekčních onemocnění.
  • Zvyšuje odolnost a celkovou energetickou hladinu.
  • Speciální cvičení nepřímo ovlivňují zlepšení výměny plynu v těle, což je velmi důležité pro bronchitidu.
  • Díky gymnastice se zlepšuje krevní oběh v tkáních těla a zejména v pohrudnici, což přispívá k rychlému odstranění sputa z plic.
  • Cvičení tohoto druhu je vynikající prevencí komplikací bronchitidy a výskytu dalších onemocnění dýchacího ústrojí.
  • Díky správně zvolenému souboru cvičení jsou vytvořeny optimální podmínky pro léčbu drog.
  • Terapeutická terapie přispívá k obnovení pružnosti tkání, což snižuje riziko atrofie během onemocnění a zvyšuje pravděpodobnost návratu do normálního aktivního života.
  • Při pravidelném cvičení se vyvíjejí a posilují dýchací svaly, obnovuje průchodnost průdušek a snižuje zánětlivé procesy v nich.

S takovým závažným onemocněním by měl Váš ošetřující lékař dávat doporučení k fyzioterapeutickým cvičením a zvolit speciální cvičení.

Příprava na cvičení

Všechny popsané terapeutické výkony lze získat v přísném pořadí a s přihlédnutím ke všem doporučením:

  1. Začněte cvičení pouze po ústupu akutního období nemoci, kdy nejsou žádné náhlé záchvaty kašle a slabosti a tělesná teplota je normální.
  2. Před prováděním cvičení je nejlepší provést speciální masáž zad.
  3. Za prvé, cvičební terapie by měla být respirační zahřívání, které se provádí stojící nebo sedí s dokonale rovným hřbetem a narovnanými rameny. Po každém cvičení byste měli klidně dýchat půl minuty a pak přejít na další.

Komplexní dechová cvičení:

  1. S dvěma ukazováčkem lehce zatlačte nozdry tak, aby v nich proudil vzduch, ale s obtížemi. Dělejte hluboké a pomalé dechy a výdechy po dobu tří minut. Správnost tlaku je dána pocitem mírného nepohodlí.
  2. Přeložte rty do zkumavky tak, aby tam byl malý otvor pro vzduch. Inhalovat a vydechovat pouze ústy po dobu tří minut, zatímco držíte nos prsty.
  3. V tomto cvičení budete muset střídavě měnit dva typy dýchání. Nejdříve se pomalu vydechněte ústy, sklopte rty se slámou a plným výdechem otevřenými ústy. Dále se zhluboka nadechněte nosem a pomalu vydechněte skrze zkroucené rty. Do tohoto cvičení 15 krát.

Komplexní cvičení pro bronchitidu

Protože následující cvičení patří do kategorie léčby, měly by být prováděny pomalým tempem a postupně zvyšovány. Na samém začátku tříd, zvýšit počet opakování 7 elementů po třech dnech na 15.

Komplexní cvičení pro bronchitidu:

  1. Lehněte si na záda, položte ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce vzhůru a držte je za hlavou. Výdech, vraťte ruce do původní polohy na stejné trajektorii.
  2. Přijměte výchozí pozici předchozího cvičení. Natáhněte jednu ruku podél těla a druhou za hlavu. Rychle vyměňujte ruce na místech, zatímco pro vás dýchejte v příjemném rytmu.
  3. Stále ležíte na zádech a zvedněte nohy pod úhlem 45 stupňů. Použijte své nohy k napodobení cyklistiky mírným tempem, a pokud se cítíte unaveni, přestaňte dělat toto cvičení.
  4. Lehněte si na gymnastickou podložku lícem dolů, dlaněmi nahoru na podlahu na úrovni hrudníku. Inhalovat a používat ruce, aby se horní část těla nad podlahou, zatímco ohýbání vzadu. Znovu se posaďte na podlahu a vydechněte.
  5. Ležící lícem dolů, natáhněte ruce podél trupu. Při vdechování se snažte zvednout hlavu a ramena tak vysoko, jak je to jen možné, bez použití rukou, pak je při výdechu snižte na podlahu.
  6. Ležící na břiše, vytáhněte ruce co nejdále před vámi, jako byste se snažili dostat k nějakému objektu. Dýchejte během tohoto cvičení v příjemném rytmu pro vás.
  7. Lehněte si na bok, lehce zaoblený. Zvedněte paži nahoru a zároveň vyrovnejte tělo. Pak vraťte rameno do výchozí polohy a znovu ohněte. Lehněte si na druhou stranu a udělejte to samé pro druhou stranu.

Po takovém cvičení se doporučuje držet zádrž ve formě dechových cvičení, která se provádějí na začátku tréninku. Navíc, pokud je to možné, může být na konci zasedání provedena masáž zadního drenáže. Je vhodné provádět terapii na čerstvém vzduchu nebo v dobře větraném prostoru s použitím vhodných aromatických olejů.

Pokud máte chronické onemocnění, pak se doporučuje provádět takové kurzy v kurzech: dva týdny školení a dva týdny odpočinku. V akutním stadiu bronchitidy by měla být léčba prováděna každý den až do úplného uzdravení.

Komplexní cvičení pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida je zánět vnitřní výstelky průdušek, který se projevuje mokrým kašlem s výtokem sputa a pocitem nedostatku vzduchu. Cvičení terapie je účinná možnost léčby chronické bronchitidy. Terapeutické cvičení pro onemocnění dýchacích cest zahrnuje gymnastická a dechová cvičení.

Cvičení a chronická bronchitida

Terapeutická terapie úspěšně doplňuje základní terapeutické metody onemocnění dýchacího ústrojí. Hlavní účinky fyzioterapeutických cvičení jsou:

  • Zlepšení výměny plynů v plicích;
  • Obnovení pružnosti a pružnosti stěn bronchiálního stromu;
  • Regulace pohybů membrány, meziobratlových, ozubených a jiných svalů, zajišťujících dýchací pohyby;
  • Zlepšení prokrvení plicní tkáně, což přispívá k ředění sputa;
  • Snížení rizika možných komplikací bronchitidy;
  • Zpomalení progrese onemocnění;
  • Zvýšení dostupnosti léků stimulací průtoku krve;
  • Obecné tónování těla, školení o imunitě;
  • Zrychlení regeneračních procesů vnitřní výstelky průdušek.

Podobné úkoly jsou stanoveny nejen pro tělesná cvičení, pro účely terapeutických účinků na tělo jsou předepsány i respirační cvičení. Je však třeba poznamenat, že existuje celá řada kontraindikací pro provádění cvičení na pozadí chronické bronchitidy:

  • Purulentní dutina (absces) v plicích;
  • Hemoptýza nebo riziko jejího vývoje;
  • Pád (atelektáza) velké oblasti plic;
  • Hromadění velkého objemu zánětlivé tekutiny v okolní pleurální dutině;
  • Těžká respirační funkce III.

Při akutní bronchitidě a při exacerbaci chronické bronchitidy na pozadí vysokoteplotní reakce a těžkého zkrácení dechu by se neměla věnovat gymnastika.

Cvičení pro děti s bronchitidou

Vzhledem k slabosti respiračních svalů u dětí je proces bronchiálního výtoku obvykle obtížný, což může vyvolat vznik komplikací. Proto je v dětském věku hlavním úkolem výkonové terapie v patologii respiračního systému posílení svalů a zlepšení toku hlenu z průduškového stromu.

Malé děti mohou být obtížné vysvětlit potřebu výuky, v tomto případě by měla být gymnastika prováděna zábavným způsobem:

  • Blow mýdlové bubliny;
  • Nafoukněte balónky;
  • Řídit člun z papíru ve vodě pomocí směrového dýchání.

Navrhněte svému dítěti, aby provedlo některá cvičení z arzenálu jógy.

  1. Beetle: Posaďte se na podlahu, dlaň položenou v pase, s každým dechem, otočte trup na stranu a přitom vezměte stejnou ruku zpět.
  2. Crane: Vytáhněte rukojeti před vámi. Vdechněte: zvedněte je nad hlavu, vydechujte: nižší, doprovázené prodlouženým zvukem "ooh".
  3. Let: Běh, zatímco mává rukama. Postupně snižujte rychlost a přejděte ke kroku.

Komplex cvičení jógy by měl být opakován nejméně 5x. Dítě bude ochotnější angažovat se, pokud je do tohoto procesu zapojen jeden z dospělých.

Cvičení pro bronchitidu pro dospělé

Terapeutická gymnastika u dospělých zahrnuje cvičení, která pomáhají zlepšit celkový stav, aktivují krevní oběh a snižují viskozitu průduškové tekutiny. Gymnastika s obstrukční bronchitidou (doprovázená křečem průdušek) přispívá k expanzi lumen bronchiálních struktur a obnovení jejich normální průchodnosti. Třídy se doporučují dvakrát denně: ráno a večer.

Večerní trénink by se měl konat nejpozději hodinu před spaním, aby nevyvolala nespavost.

Důležitou podmínkou pro efektivnost tříd je vést je v tiché chladné místnosti. Optimální teplota je 10-18 ° C. Nejlepší je dělat cvičení na lačný žaludek.

Kombinace cvičení s aromaterapií zajistí lepší výsledky. Pro tento účel jsou vhodné jehličnaté oleje - smrk, jedle, jalovec, cedr. Řeší takové problémy, jako je odstraňování hlenu z průdušek, rozšiřování jejich lumen a snížení zánětu. Do olejového hořáku vnikne několik kapek oleje a vloží se do místnosti, kde se trénink koná. Jediné, co je třeba zvážit, je individuální citlivost těla na esenciální oleje. Možné alergické reakce omezují jejich použití.

Užitečné video - 1 jednoduché cvičení s vysokou účinností

Začínáme

Během prvních několika cvičení by měla být cvičení prováděna opatrně, aby se tělo mohlo přizpůsobit fyzické námaze. Je lepší opakovat celý komplex pomalým tempem, nejprve pětkrát, pak postupně zvyšovat počet opakování, aby je přivedl na 14.

Provádět speciální cviky cvičení pro bronchitidu se doporučuje předvídat perkusní masáž, která zvýší účinnost dalšího vzdělávání. Pokud však tato možnost není možná, musíte provést počáteční zahřátí, které dá podnět k celému tréninku.

Předehřejte

  1. Zatlačte si nosní dírky prsty na nosní přepážku, aby dýchání bylo obtížné. Během 3 minut dýcháme zúženými nosními cestami.
  2. Přeložte rty písmenem "O" a ponechte mezi nimi malou díru. 3 minuty dýchejte ústy.
  3. Děláme nosní nádech, vydechujeme vzduch přes stejné "překvapené" rty. Pak naopak: vdechněte ústy, vydechněte nosem.

Po každém vykonaném cvičení nezapomeňte udělat 20sekundovou pauzu - to je čas pro rovnoměrné, hluboké dýchání.

Cvičení pro chronickou bronchitidu, soubor cvičení

  • Prolog
  1. Natahujeme nohy, krčíme se na židli, položíme ruce na ramenní opasek. Vdechujeme hlouběji, vezmeme ruce do stran, nahoru, ohneme se dozadu. Během prodloužené expirace se vrátíme do předchozí pozice.
  2. Ve stejné počáteční poloze provádíme rotační pohyby v ramenních kloubech, čtyřikrát dopředu a dozadu.
  3. Sedíme-li s rukama položeným na bocích trupu, při vdechování, zvedneme je, během dlouhého výdechu ho spustíme dolů.
  4. Posadíme se na židli se zády, dlaně jsou umístěny v pase. Otočíme trup střídavě v různých směrech (3x), dosahujeme loketem k zadní části židle.
  • Hlavní část
  1. Sedíme na židli, paže ohnuté na loketních kloubech. Když vdechujete, zvedněte lokty nahoru, vydechujte přes rty, které tvoří písmeno „O“, spusťte jejich tělo a lehce stiskněte žebra ze stran.
  2. Ze stejné polohy odtahujeme horní končetiny do stran. Při inhalaci vytáhneme ohnutou nohu k hrudníku, uchopíme ji rukama a netlačíme na ni příliš pevně. Výdech je doprovázen zvuky "pfff".
  3. Chůze na místě zvedáme ruce po stranách nad hlavou na 2 kroky během inhalace, během výdechu (4 kroky) snižujeme, pauzu v dýchání - 4 kroky.
  4. Postavte dlaně na spodní žebra ze dvou stran. Zhluboka se nadechněte. Na výdechu napodobujte zvuk "xha" a zmáčkněte hrudník.
  5. Při vdechování protahujeme ruce po stranách nad hlavou, když vydechujeme, dopředu a konečky prstů dosahujeme k podlaze. Výdech je doprovázen zvukem "pfff".
  6. Nasaďte si ruce na břicho. Trénujeme diafragmatické dýchání. Dýchání, vyboulení břišních svalů vpřed, vydechování, zatažení a stisknutí přední břišní stěny dlaněmi.
  7. Vezmeme si gymnastickou hůlku, vstaneme na kolena. Inhalovat: zvedněte hůlku nad hlavu do rovných paží. Výdech: posadíme se na paty a sklopíme hůl.
  8. Ve stejné poloze zvedneme hůl nahoru na vdech, na výdech střídavě sedneme doprava, pak doleva, zatímco hůlku pohybujeme v opačném směru.
  • Poslední část:
  1. Krok na místě, ruce vytáhnout na vdechnutí, na výdechu návrat dolů.
  2. Pokračujeme v chůzi na místě s výkonem oblíbených dechových cvičení.
  3. Stály střídavě třást (třást) nohy, všechny svalové skupiny, které by měly být uvolněné.

Uveďme příklad jednodušších cvičení pro plíce a průdušky, které se provádějí v poloze vleže:

  1. Dech: Odebíráme horní končetiny na různých stranách. Výdech: zvedněte ohnuté nohy k přední hrudní stěně, "chytit" ruce.
  2. Ruce jsou přesně po stranách těla. Vdechněte: vytáhněte je nad hlavu. Výdech: vraťte ruce na postel, ale zvedněte jednu nohu.
  3. Nohy se ohýbají na kolenou a kyčelních kloubech. Inhalovat: trhat hýždě z postele, spočívající na nohou. Výdech: vraťte pánev do postele.
  4. Výdech: posaďte se z ležící polohy. Vdechněte: lehněte si.

Video - Dechová cvičení Strelnikova. Plný komplex

Metoda respirační gymnastiky při chronické bronchitidě

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou určena k řešení několika problémů najednou:

  • Regulovat funkci plic a svalů, které poskytují dýchací pohyby;
  • Zlepšit krevní oběh;
  • Stabilizovat metabolické procesy;
  • Aktivovat imunitní obranu;
  • Snižte opuch;
  • Normalizujte hladiny hemoglobinu;
  • Usnadnit vylučování sputa.

Třídy se přednostně konají nejméně dvakrát denně. Trvání dechových cvičení by mělo být o něco méně než jeden měsíc. Uvádíme indikativní seznam dechových cvičení pro léčbu chronické bronchitidy.

  • Úvodní fáze:
  1. 4krát pomalu a hluboko vdechujte a vydechujte střídavě nosem, pak ústy. Interval mezi jedním respiračním pohybem je 10 sekund.
  • Hlavní část:
  1. Zavěste ruce do zámku. Pomalu se nadechl, protáhl se, několik vteřin se zastavil a pak vydechl.
  2. Chodíme na místě, snažíme se zvednout kolena výš, zvedat a snižovat ruce po dobu 5 minut. Dýchání je plné, dokonce.
  3. Položte nohy na šířku ramen. Při vdechování se ohýbejte dopředu, natahujte ruce vodorovně. Na výdechu se narovnejte, mírně zakřivené a ruce jsou otočeny zpět.
  4. Střídavě provádějte houpací ruce tam a zpět. Vdechněte ústy, vydechněte nosem.
  • Poslední fáze:
  1. Postavte se rovně, abyste obnovili normální dýchání, nohy spolu, relaxujte. Hladko nakloňte trup střídavě v různých směrech. Vdechněte nosem, vydechněte ústy.

Pokud není čas

Pro lidi, kteří nemají možnost vyčlenit dostatek času na trénink dýchacích svalů, byla vyvinuta zjednodušená verze školení:

  1. Hluboko vdechněte nosem, mírně přidržte nosní průchody na obou stranách, vydechněte ústy.
  2. Alternativně dýchejte jednou nosní dírkou a držíte druhou.
  3. Dýchat přes rty, tvořit písmeno "O". Ve výšce dechu na pár vteřin zadržte dech.
  4. Vdechněte s otevřenými ústy tak, aby svaly břišní stěny byly zvednuty. Vydechněte nosem.
  5. Nafoukněte balónek, naplňte ho vzduchem co nejvíce jedním dechem.

Co jiného můžete udělat

  1. Chůze To je jedna z možností fyzikální terapie, účinná pro chronickou bronchitidu. Musíte se pohybovat na místě, rytmicky, rychlým tempem, pokud se cítíte dobře. Pokud pociťujete nedostatek vzduchu, závratě, slabost, zpomalte a postupně přestávejte cvičit. Zvláště užitečné procházky v přírodě. Mělo by se denně cvičit asi hodinu.
  2. Masáže Bicí (perkuse - viz video) masáž přední stěny hrudníku pomáhá odstraňovat bronchiální sekrece, zabraňuje prostatickým procesům v plicích a příznivě působí na dýchací svaly. Zvláště užitečné pro jeho chování před cvičením.

Pravidelná systematická cvičební terapie a dechová cvičení pro chronickou bronchitidu - správný způsob, jak zvítězit nad touto nemocí. Tyto techniky pomáhají zastavit vývoj onemocnění, snižují četnost recidiv a snižují pravděpodobnost komplikací.

Pravidla cvičení pro bronchitidu

Nemoci plic a průdušek vedou k problémům s dýcháním, což snižuje kvalitu života. Cvičení terapie pro bronchitidu pomůže nejen zbavit se nepříjemných příznaků, ale také přispět k rychlejší léčbě. Mělo by se však používat ve spojení s léky předepsanými lékařem.

Proč dělat gymnastiku

Fyzikální terapie bronchitidy přináší pozitivní výsledky vzhledem k tomu, že po ní:

  • snižuje závažnost zánětlivého procesu v průduškách;
  • zvýšení hemoglobinu;
  • všeobecně se posiluje imunita;
  • začíná intenzivní vypouštění sputa.

Cvičení nejen zlepšují pohodu člověka, ale také zvyšují náladu. Jako preventivní opatření mohou být prováděny celou rodinou a to je spousta legrace.

Jak dýchat na gymnastiku

Chcete-li provádět terapii bronchitidy a pneumonie dal dobrý účinek, musíte se naučit, jak správně dýchat během jeho provádění.

Pokud se inhalace provádí ústy, měla by být ostrá a intenzivní. Pokud se provádí nosem, vdechujte pomalu a hluboce. Výdech může být přes nos a ústa.

Pacient může vykonávat cvičení z libovolné pozice vhodné pro něj (sedící, ležet nebo stát). Hlavní věc je, že je snadné dýchat.

Gymnastika s dítětem

Pokud má dítě problémy s dýcháním, může mu lékař předepsat léčbu. Je lepší, aby zkušený instruktor vedl hodiny s dítětem. Pokud však taková možnost neexistuje, jsou učiněny nezávisle. Aby dítě mohlo vykonávat všechna cvičení, musí mít zájem. Chcete-li to provést, provádět gymnastiku ve formě hry.

Chcete-li například nacvičit dýchání dítěte, můžete na něj nafouknout balónky na závod. Můžete mu také nabídnout foukat mýdlové bubliny. Poté je vyfoukněte, aby nespadly na zem.

Děti potřebují pouze 10 - 15 minut, aby tyto cvičení provedly tak, aby plíce byly nasyceny dostatečným obsahem kyslíku.

Gymnastika pro bronchitidu

Dechová cvičení pomáhají rychle vyléčit akutní onemocnění. Pokud je nemoc chronická, bude třeba ji pravidelně a systematicky provádět několik měsíců nebo dokonce let. Kromě toho jsou třídy účinné pro obstrukční bronchitidu. Také lékaři doporučují gymnastiku s dětmi pro prevenci sezónního nachlazení.

Existují 3 fáze cvičení. První je přípravná, zaměřená na přípravu těla pro komplex. Druhá - přímo gymnastika a třetí - finále.

Přípravná fáze

Před hlavním komplexem je nutné provádět jednoduchá cvičení k přípravě plic. Pokud hned začneme gymnastiku, varhany se rychle unaví, takže lze provést pouze část komplexu.

Takže se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout 15krát nosem a pak 15krát ústy. Pak opakujte cvičení, pouze inhalace-výdech by měl být rychlejší a kratší.

Hlavní etapa

Terapeutická gymnastika zahrnuje následující cvičení:

  1. I.P. - rovné, nohy od sebe vzdálené, ramena natažená nahoru. Na úkor 1 - stojí na ponožkách, zhluboka se nadechněte nosem. Na úkor 2 - dejte ruce dolů, vydechněte vzduchem ústy, naprosto "yyy". Opakujte cvičení 5 krát.
  2. I.P. - ruce na opasku, nohy dohromady. Začněte chodit na místě, zvedněte ruce nahoru - vdechněte, snižte je dolů - vydechněte. Při vydechování vyslovte "that-oo-oo-oo". Opakujte 5-6 krát.
  3. I.P. - sedí v lotosové pozici, ruce sevřené v pěších. Na vdechnutí - zvedněte ruce, na výdech - nižší. Spustit 6 opakování.
  4. I.P. - sezení, nohy mírně ohnuté na kolenou, zvednuté, nohy se nedotýkají podlahy. Hluboko vdechujete ústy, natáhněte ruce v různých směrech. Během výdechu, dolů ruce dolů, zatímco říká "f-f-f", snaží se nezavírat rty.
  5. I.P. - stojící, nohy od sebe vzdálené. Ohněte ruce tam a zpět. Během této operace provádějte časté dýchání úst a výdech nosem. Spusťte 5-6 opakování.

Při akutní bronchitidě může během cvičení začít silný kašel. V tomto případě je lepší zastavit komplex.

Chcete-li snížit závažnost kašle, musíte snížit hlavu dolů, přes dlaně na břiše (pupek by měl být mezi nimi), lehce stiskněte na něj. Současně začnou kašlat, aby vyvolaly zrychlený výtok sputa.

Konečná fáze

Po provedení hlavního komplexu je nutné provést závěrečné cvičení. Chcete-li to udělat, postavte se na nohy, položte ruce dolů a začněte se opírat jedním směrem, pak jiným. Při naklápění - vdechování a při návratu do I.P. - výdech. Provádějte stabilní tempo, pomalu. Opakujte 5-6 krát.

Gymnastika Strelnikova

A.N. Strelnikova věřila, že většina nemocí je spojena se špatnou ventilací plic, což je důvod, proč je tělo špatně nasyceno kyslíkem. To je základem techniky, kterou vyvinula, zaměřená na nápravu dýchání.

Strelnikova gymnastika je účinná při akutní i chronické bronchitidě. Pomocí jednoduchých cvičení můžete obnovit plicní funkce, hladké dýchání nosu a snížit závažnost zánětlivého procesu.

Hlavním příznakem onemocnění je suchý kašel. Po třídách začíná zvýšené uvolňování sputa, kašel se stává snadnějším a obecně je snazší dýchat.

Hlavním principem takové gymnastiky je vdechnout nosem, zatímco je krátký a rychlý. Díky tomu je tělo dobře obohaceno kyslíkem, díky němuž se složení krve normalizuje, obnovuje se srdeční rytmus.

Po každých 8 opakováních si udělejte přestávku po dobu 4-5 sekund. Celkem je nutné provést každé cvičení 32 krát ve 4 sadách.

Strelnikova vyvinula následující sadu cvičení:

  1. "Čerpadlo". I.P. - stojící, ruce dolů. Ohněte se a udělejte hlučný nos. Vzhůru - vydechněte ústy. Provádějte to volně, bez namáhání. Pokud má člověk špatné zdraví, může být cvičení prováděno v sedě.
  2. "Obejměte ramena." I.P. - stojící, paže ohnuté na úrovni hrudníku. S ostrým dechem se kříží, jako by si člověk chtěl obejmout ramena. Na výdech - lehce otevřené paže. Pokaždé, když se musí pohybovat stejným směrem. To znamená, že by se neměli střídat. Nedoporučuje se příliš namáhat.
  3. "Osmičky". I.P. - stojící, mírně nakloněné tělo dopředu. Zhluboka se nadechněte a pak zadržte dech. Počítejte do osmi a pak vydechněte.
  4. "Ruka". I.P. - stojící, nohy mírně od sebe, paže ohnuté v loktech svisle. S hlubokým dechem se dlaně stlačují v pěst, zatímco vydechují ústy, jsou neupnuty.
  5. "Kočka". I.P. - stojící, paže ohnuté v pěstech před hrudníkem. Při vdechování lehce posaďte a otočte tělo, zatímco vydechujete - vezměte I.P.

Pro léčbu plicních patologií by měla být gymnastika prováděna dvakrát denně po dobu 2-3 týdnů. Nejúčinnější cvičení jsou považována za "obejmout ramena" a "čerpadlo", takže musí být zahrnuta do každého sezení.

Pro bronchitidu jsou tedy dechová cvičení velmi účinná. Mohou být prováděny nezávisle doma nebo s instruktorem. Hlavní věc je, že jsou pravidelné, jinak výsledek nebude.