Běh během nemoci: „pro“ a „proti“

Měla bych zrušit běh kvůli lehkému chladu? Můžu běžet, když mám bolest v krku? A pokud došlo k mírnému kašli? Když začnete mít pocit, že jste nemocní, vzniká mnoho pochybností o pokračování školení. Na druhé straně, mnoho zanícených běžců říká, že první věc, kterou dělají, když se projeví první příznaky zimy, je jít na běh a rýma vzlétne jako ruka.

Takže, stejně, lepší dělat? A pokud půjdete na běh, který režim tréninku je lepší zvolit? Odpověď na tuto otázku závisí na tom, co vás bolí. Vybrali jsme pro vás několik obecných tipů, které vám pomohou zvážit klady a zápory. Ve vážnějších případech byste měli pouze poslouchat lékaře.

Jak jsme řekli výše, mnozí lidé věří, že běh, naopak, pomáhá jim zbavit se nemoci: jde to spolu s potem. Ale ve skutečnosti, běh během nachlazení je větší pravděpodobnost zranění než pomoc, protože fyzické cvičení snižuje imunitu.

Časté příznaky

Tam je jednoduchý “krční test” to mnoho běžců následuje: “jestliže vy máte něco nad krkem (například, rýma nebo krk), pak vy můžete běžet, ale jestliže to je pod úrovní krku (například, kašel, obecná únava, svalová bolest ), cvičení by mělo být odloženo. “

Jedna ze studií, kterou provedl Tom Weidner, ředitel výzkumu sportovního tréninku na Ball State University, ukázala, že pokud máte špatnou zimu, nemůžete přeskočit cvičení. Ale s jedním významným „VUT“: neměli byste jít nad rámec běžných nákladů.

Studie zahrnovala 60 běžců, kteří uvedli studený virus. Byly rozděleny do dvou skupin. Jedna skupina běžela 30–40 minut denně po dobu jednoho týdne. Druhá skupina vynechala trénink. O týden později byla provedena lékařská prohlídka účastníků, která ukázala, že se obě skupiny ve svém výkonu nelišily. To znamená, že pravidelná jízda neovlivnila stav sportovců. Další studie provedená Weidnerem ukázala, že lehké tréninky během chladných období jsou užitečnější, protože pomáhají udržovat „morálku“ a celkovou kondici alespoň na úrovni, v jaké jste byli v době nemoci.

Teplota

Před joggingem je nutné změřit tělesnou teplotu. Pokud vzrostla nad 37,2 ° C, je třeba trénink zrušit. Cvičení nesníží, ale zvýší teplotu, a na cílové čáře riskujete, že nedostanete cenu, ale teplo.

Vysoká teplota navíc ještě zvýší zátěž na srdce, která již při kardiovaskulárním cvičení pracuje s plnou kapacitou. Také pod vlivem vyšší teploty, vaše krev zkapalňuje a šíří virus v celém těle. Začnete rozbít kosti a bolavé svaly.

Pokračovat v tréninku

Skutečnost, že se cítíte lépe, neznamená, že jste zdraví a jste připraveni začít trénovat ihned po zlepšení. Pokud jste měli těžké nachlazení nebo chřipku, měli byste počkat týden nebo dva (v závislosti na závažnosti) a teprve poté pokračovat v tréninku.

Pokud spěcháte, dostanete relaps onemocnění a přesunete cvičení ještě déle.

Postarejte se o sebe a neztrácejte hlavu ve snaze o dosažení výsledků. Pokud se cítíte špatně, odpočívejte a pak pokračujte dál.

Můžu utéct?

Není žádným tajemstvím, že pravidelný trénink zlepšuje imunitu, ale bohužel i ti nejsilnější sportovci někdy onemocní.

Můžu utéct?

Náhlé zima se střetává s běžcem s obtížným dilematem: pokračovat v tréninku, navzdory indispozici, nebo odložit jakoukoliv fyzickou aktivitu až do úplného uzdravení? Myšlenka, že budete muset vynechat týden nebo dva, je obzvláště hořká, pokud brzy budete mít zodpovědný start a budete muset udržet formulář, který byl vytvořen pro soutěž na dlouhé měsíce.

Jednoznačná odpověď na otázku "mohu běžet s chladem" neexistuje. V každém případě je důležité zvážit mnoho faktorů: obecnou fyzickou formu sportovce, závažnost onemocnění, závažnost symptomů. Mnozí trenéři kategoricky zakazují běh kolem sportovců nebo snižují trénink na chůzi. Existují však lidé, kteří považují takové zajištění za zbytečné.

To je věřil, že běh s nachlazení pomáhá zbavit se nazální kongesce, zrychlený krevní oběh způsobuje, že tělo účinněji řešit nachlazení, a intenzivní pocení přispívá k včasné eliminaci toxinů, které otráví tělo během nemoci.

Dosud však nebyly získány žádné spolehlivé vědecké důkazy o tom, že mírné tréninkové cvičení mohou zkrátit dobu trvání onemocnění.

Pravidlo krku

Takže to stojí za to jít na cvičení s nachlazení? Odborníci vám doporučují zhodnotit stav pomocí „krčního testu“ - tato metoda se také nazývá „pravidlo krku“.

Analyzujte symptomy a pocity.

Pokud se onemocnění týká orgánů umístěných nad krkem (malý výtok z nosu, mírný bolest v krku), můžete jít na běh. Výjimkou je bolest hlavy a bolest v uších. Tyto pocity mohou být příznaky vážné infekční nemoci nebo sinusitidy a v tomto případě je vyloučen!

Pokud se oblast pod krkem podílí na nemoci: například je silný kašel a bolest v krku, bolesti svalů a celková slabost - trénink by měl být zrušen. Neměli byste běžet při zvýšených teplotách - během tříd se zvyšuje krevní oběh a teplota se může výrazně zvýšit, což může ohrozit vodní bilanci, přetížit ledviny a úpal.

V ideálním případě je lepší poradit se s trenérem nebo lékařem. Pokud to není možné, spoléhejte na své vlastní pocity a principy zátěže odpovídající aktuálnímu stavu.

Jak běžet s chladem

Takže cítíte jen nepatrnou indispozici, takže jste se rozhodli jít na běh. Postupujte podle jednoduchých pravidel:

1. Začněte pracovat na poloviční sílu: buďte připraveni snížit svůj obvyklý počet ujetých kilometrů, snížit tempo nebo věnovat celou procházku rychlému tréninku. Prvních několik minut se ukáže, zda můžete pracovat obvyklým způsobem.
2. Eliminujte cvičení s váhami, aktivními skoky a prací na rychlosti.
3. Sledujte stav. Indikátor bude prvních 5-10 minut: pokud se stále cítíte nebo se váš stav zlepšil, můžete pokračovat a dokonce i mírně zvýšit intenzitu cvičení. Pokud se nevolnost zvyšuje - okamžitě dokončit trénink.
4. Po běhu, nezůstávají v chladu, aby nedošlo k přidání podchlazení k virové infekci.

Běží po nemoci

Pokud je chlad dlouho vyřazen z obvyklého tréninku, návrat k předchozím svazkům by měl být postupně. Když jsme touto nemocí oslabeni, tělo hodí veškerou svou sílu, aby obnovilo ztracené zdraví. Intenzivní zátěže během tohoto období odnesou pouze drahocennou energii a zpoždění procesu.

Buďte trpěliví - adaptační období by mělo být nejméně 7-10 dní. A začátek aktivních tříd je lepší diskutovat předem s trenérem nebo lékařem.

Je možné trénovat za studena a běžet

Když začnete pravidelně trénovat, necítíte se, že byste museli přerušit výuku a dostat se ze svého oblíbeného režimu, a to i v obzvláště těžkých dnech. A pokud můžete „souhlasit“ s nepříznivým počasím, naléhavými záležitostmi a dalšími faktory, pokračovat ve studiu navzdory všemu, pak faktor nemoci může otřesit vaše odhodlání. Zvažte tedy různé aspekty, které mohou ovlivnit tělo během nemoci, a porovnat jejich skutečnou hrozbu a užitek.

• Obsah článku
• Kombinace nemoci a cvičení
• Fáze školení pro nachlazení
• Co dělat s virovým onemocněním?
• Skutečná účelnost nákladů
• Video Běh na běžkách

Kombinace nemoci a cvičení

Během zimy začíná tělo zažívat řadu stresujících faktorů: objevuje se slabost, únava, stav opouští způsob činnosti, člověk se chce v teplém loži zahalit a tiše se zotavit. Vůle a vojenský duch každého opravdového sportovce, nebo přinejmenším osoba, která opravdu miluje výcvik, vyžaduje pokračování aktivních aktivit. Ano, a prostý zdravý rozum naznačuje, že nechat se „rozpadnout“, pak „sestavit“ nebude tak snadné.

Fáze školení pro nachlazení

Chlad se obvykle neobjeví okamžitě, ale postupně se vyvíjí. V důsledku toho může být průběh virových a zánětlivých procesů rozdělen do několika fází: nástup onemocnění, jeho vývoj do mírné nebo těžké formy. Za prvé, je zde obecný stav únavy a blues, plněný nos, rýma, bolest v krku a teplota se může zvýšit. Všechny tyto faktory jsou nepříjemné, ale nejsou překážkou pro trénink.

1. V počáteční fázi.

Dokud se příznaky drží nad krkem, může se praktikovat i na ulici. Sportovní zátěž napomůže vzbudit tělo, aktivovat ochranné procesy a přispět k rychlému uzdravení.

Pokud je venku příliš chladno, cvičení mohou být přenesena do vašeho domova. V chladných podmínkách musíte dodržovat určitá bezpečnostní opatření: při běhu a při intenzivním tréninku na vodorovných nosnících se uvolňuje velké množství potu. Zvětrávání zpocená místa mohou vést ke zvýšené hypotermii a zhoršení onemocnění. Kromě toho, při běhu v chladu, tam jsou zvýšené zatížení na krku: v normálních časech, oni pouze ztvrdnout tělo, aby bylo více tolerantní k obtížným povětrnostním podmínkám, ale během nemoci hrdlo může snadno dostat prudký nárůst zánětlivých procesů.

Pokud pociťujete povrchové příznaky nemoci, můžete cvičit ve standardním režimu: jsou k dispozici všechny typy školení, včetně silového tréninku.

2. Viditelné zánětlivé procesy.

Pokud se procesy zánětu přesunuly na znatelnější úroveň: teplota stoupá, začíná kašel, - trénink by měl být prováděn v lehkém režimu. Světelné cvičení nebolí.

Běžné nachlazení. Popov.

Je možné hrát sport se zimou?

Běžné nachlazení. Popov.

Je možné hrát sport se zimou?

Můžete si zařídit trénink světelného režimu, který bude namířen spíše k obnově těla než k jeho skutečnému vyčerpání kvůli svalovému růstu. Aby zátěž pomohla oživení, je nutné kombinovat cvičení pomalým tempem a častým protahováním. Například je efektivní provádět kvalitní strečink po každém kole 200-400 m běhu (standardní kruh školního stadionu). Cvičení pro flexibilitu a pomalý tréninkový režim přispívají k hlubokému uvolnění svalů a jejich kvalitnímu nakládání.

3. Když měl chlad čas ovlivnit tělo.

Pokud teplota dostatečně vzrostla, měla by být přeceňována relevance školení. Záleží hodně na vašem těle: pro některé lidi je lepší odpočívat v posteli, aby někteří lidé „prolomili“ nemoc, silou vůle aktivovat nezbytné imunitní procesy

Pokud nenajdete motivaci pro lehká dlouhodobá cvičení, snažte se dělat cvičení během celého procesu hojení. Squat 10 krát pokaždé, když jdete dělat čaj, dělat 20 zametání při sledování relaxační film. Takový přístup nebude "kulhat" úplně.

Cvičení pro rovnováhu a protahování jsou skvělé. Protahovací cvičení zahrnují regenerační procesy, které podporují nejen svalovou tkáň, ale celé tělo. Řada jednoduchých cvičení jógy, tai chi a další taková cvičení jsou zde perfektní.

Co dělat s virovým onemocněním?

Jednoduchý chlad nemusí být povrchový zánět, ale důsledek požití virů. Virová onemocnění mohou způsobit chřipku, pneumonii a další nepříjemná onemocnění, která mohou být léčena antibiotiky.

K cirkulaci viru v krvi během zánětlivých procesů dochází neustále a fyzická námaha urychluje rytmus krve, zvyšuje distribuci látek v buňkách těla. Toto dělá síla cvičení nepřijatelná: zvýšení intenzity krevního oběhu posílí nejen ochranné aspekty těla, ale také zhorší virové účinky, zvýší tlak na srdce a přispěje k dalšímu rozvoji onemocnění.

Po obdržení virových infekcí je přípustné provést lehké zahřátí proti edému, ale je lepší cvičit po plném zotavení.

Skutečná účelnost nákladů

V závislosti na aktuálním stavu vývoje onemocnění si můžete vybrat režim posilování nebo posilování.

Mírné tréninky se rychle vrátí zpět do normálu. Tím, že ukazuje tělu, že nebude mít šanci podlehnout nemoci, aktivujete rezervy imunitního systému. Přírodní podmínky a poznání, že je naprosto nemožné zranit, slouží jako silný psychofyzický faktor, který posiluje lidskou psychiku a činí ji silnější než vnější vlivy.

Nicméně, přeceňování vaší síly, můžete způsobit, že tělo zhorší stav onemocnění a opravit nemoc. Chcete-li se tomu vyhnout, rychle zhodnotit své schopnosti: pokud jste připraveni bojovat proti slabosti na poslední, můžete zkusit různé přístupy, ale pokud přijmete možnost, že se můžete zhoršit, pak je lepší přetížit nemoc a vyléčit ji obvyklými léky. Organismus každého člověka je individuální, proto se nejprve řídí vašimi osobními rysy a predispozicí.

Můžu běžet, když mi bolí hrdlo

Je možné jít do bazénu, pokud máte bolest v krku

Rýma je problém, se kterým se opakovaně setkává každý, kdo má chlad. Přetížení a výtok sliznice z nosu se objevují v důsledku zánětu nosohltanu.

Obsah:

Alergeny nebo infekční agens (houba, virus, bakterie) mohou vyvolat přecitlivělost hlenu. Můžu jít do bazénu s chladem? Někteří lidé si jsou jisti, že návštěva bazénu pouze urychluje regeneraci, protože chlorovaná voda pomáhá propláchnout nosní cesty a dezinfikovat sliznice.

Ale je to opravdu tak a co je důvodem návštěvy pánve v období akutního vývoje zimy? Je třeba chápat, že rýma je příznakem, který indikuje přítomnost infekce v těle, zejména v horních dýchacích cestách. Nosní sliznice se vyskytuje zpravidla s chřipkou nebo zimou.

Příčiny a typy rýmy

Zvýšená produkce viskózních sekrecí nosní sliznice, běžně označovaná jako snot u běžných lidí, signalizuje vývoj patologických reakcí v nosní dutině.

Zpravidla jsou způsobeny zánětem horních cest dýchacích.

Alergeny nebo patogeny, jako jsou rhinoviry, streptokoky, koronaviry, enteroviry, bacil Pfeiffer atd., Mohou vyvolat zánět dýchacích cest.

Běžné nachlazení je nejčastější příčinou běžného nachlazení způsobeného patogenními viry. Infekce má destruktivní účinek na stav měkkých tkání nosohltanu, způsobuje podráždění a zánět horní epiteliální vrstvy sliznice.

V souvislosti se zvýšením koncentrace v ložiskách zánětu toxinů začíná tělo produkovat velké množství pyrogenů - látek, které stimulují růst teploty.

Proto mají pacienti s nachlazením takové nepříjemné příznaky, jako je horečka, únava, nedostatek chuti k jídlu, bolesti hlavy, ospalost, nevolnost atd.

Příčinou rýmy není vždy infekce nebo alergie. U dospělých a dětí je často diagnostikována tzv. Vazomotorická (neurogenní) rýma. Její vzhled je do značné míry způsoben zhoršeným krevním oběhem nosohltanu, dilatací krevních cév a intenzivní syntézou viskózní sekrece pohárkovými buňkami, které jsou umístěny v sliznici.

Podle většiny odborníků, s vazomotorickými a některými typy alergické rýmy, můžete stále navštívit bazén. Ale na infekční rýmu jsou názory lékařů rozděleny. Někteří věří, že mírné cvičení pomůže vyrovnat se s nemocí, zatímco jiní argumentují, že zesílení krevního oběhu jen urychlí šíření infekce v těle.

Studený bazén - profesionálové

Někteří lékaři nevidí naléhavou potřebu zavést zákaz návštěvy bazénu, pokud výtok z nosu pokračuje bez zvýšení tělesné teploty.

Aby se uzavřený rybník nestal ohniskem infekce, musí k němu být přidán chlor, který dezinfikuje vodu a ničí patogeny.

Jinými slovy, potápění do chlorované vody dokonce pomáhá prát dutiny a vyčistit sliznici od infekce.

Když odborníci na vazomotorickou rýmu dokonce doporučují navštívit bazény. Vysoká fyzická aktivita stimuluje krevní oběh, díky čemuž se trofická nosohltanová tkáň normalizuje. Podle praktických pozorování se lidé s vazomotorickou rýmou, kteří pravidelně hrají sport, vyrovnávají s tímto problémem do 2-3 týdnů.

Intenzivní zátěž navíc stimuluje nespecifickou imunitu a tím zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. To je důvod, proč lidé, kteří jsou neustále zapojeni do sportu, trpí nachlazení ne více než 2-3 krát ročně.

Studený bazén - argumenty contra

ORL lékaři, kteří se nacházejí na druhé straně barikád, kategoricky nedoporučují navštívit bazény pro jakoukoli rýmu.

Faktem je, že plavání je samostatnou položkou výdajů vzácné energie, kterou tělo potřebuje k boji proti infekci.

Kromě toho při akutním zánětu nosohltanu chlorovaná voda zhoršuje pouze stav sliznice, což způsobuje těžké podráždění a otoky nosních cest.

Dlouhodobé vystavení vodě může vyvolat lokální hypotermii horních cest dýchacích a tím přispět k šíření infekce. Navíc, s intenzivnějším krevním oběhem, jsou patogenní agens s průtokem krve rychleji rozšířeny po celém těle, což následně vede ke komplikacím.

Nesmíme zapomenout, že zima je nakažlivá nemoc, která je přenášena vzduchovými kapičkami.

Více či méně úzký kontakt a rozhovor s dopravcem infekce může způsobit rozvoj respiračního onemocnění u jiných návštěvníků bazénu.

Aby se snížila pravděpodobnost komplikací a infekce jiných lidí, odborníci doporučují zdržet se návštěvy bazénu alespoň týden.

Plavání v bazénu je plné hypothermie, rozvoje komplikací a infekce jiných lidí.

Jaké je nebezpečí?

Během vývoje infekční rýmy je imunitní obrana těla oslabena, takže většina lékařů stále doporučuje zdržet se nadměrného cvičení a sportu.

Velké náklady - velké výdaje na energii, což vyvolává snížení odolnosti těla vůči patogenním virům a mikrobům. Profesionální plavci si však nemohou dovolit ani týdenní odpočinek z praxe, protože to povede ke ztrátě zdatnosti.

Proto jsou pro ně vyvíjeny šetřící tréninkové programy, které neumožňují přerušit výuku v bazénu.

Absolutní kontraindikace plavání v bazénu je chřipka a akutní tonzilitida, která může způsobit komplikaci srdce a ledvin.

Pacienti s bolestmi v krku a chřipkou zpravidla zvyšují tělesnou teplotu. Podle odborníků je přísně zakázáno provádět výše uvedené nemoci „na nohou“ nebo v tomto případě „na vlnách“. Těžká fyzická námaha může zhoršit zdraví a způsobit komplikace, jako je tracheitida, akutní bronchitida, pneumonie a meningitida.

Pravděpodobné komplikace

Virová a bakteriální rýma vyžadují odpovídající léčbu. Žádná sanace nosohltanu chlorovanou vodou nepomůže eliminovat zánět v sliznici.

Navíc lokální podchlazení a podráždění nosních průchodů agresivním chlorem může způsobit poškození vedlejších nosních dutin a sluchové trubice, jejíž otevření vede přímo do nosohltanové dutiny.

Pozdní léčba rýmy a pokusy o přenos onemocnění „na vlnách“ často znamenají rozvoj následujících komplikací:

• sinusitida - zánět paranazálních (maxilárních) sinusů, který se obvykle vyskytuje během vývoje bakteriální infekce;
• etmoiditida - virový nebo bakteriální zánět paranazálního sinusu, který se nachází na dně nosu;
• spenoiditida - infekce sinusových dutin, které se nacházejí v blízkosti zrakového nervu a karotidy;
• tubotimpanit (Eustachitis) - zánět a otoky sliznice sluchové trubice, která spojuje ušní dutinu (středové ucho) s nosohltanem;
• katarální otitis - akutní zánět sliznice tympanické dutiny a sluchových kůstek.

Výše uvedená onemocnění nejsou úplným seznamem možných komplikací rýmy. Největší nebezpečí pro zdraví je hnisavé (bakteriální) poškození nosohltanu, které je spojeno s expanzí sliznice a rozvojem retrofaryngeálního abscesu.

Shrneme-li to, lze říci, že návštěva bazénu se zimou se může ukázat jako závažné komplikace pro sportovce a amatérského plavce. V této věci se člověk nemůže řídit názorem lidí, kteří tvrdí, že „je vyřazen klínem“. Pokud je ucpání nosu doprovázeno horečkou, bolestmi těla a malátností, je stále nutné zdržet se praktikování nejméně 5-7 dnů.

Můžu trénovat, když mi bolí hrdlo

Interenso, který si myslí, že má nachlazení, rýmu, kašel, bolest v krku, obecně, studené příznaky, ale není teplota, stojí za to jít do posilovny nebo je lepší vynechat týden do zotavení?

Obsah:

Je opravdu možné, aby náklad vyvolal komplikaci, nebo přece jen, kdybyste snížili zátěž, můžete cvičit opatrně? Vaše názory!

jakákoliv infekce, zejména se zánětlivým procesem, zesiluje katabolické procesy v org-me, a po intenzivním testování je kartizol již v měřítku. ale na tom, co jsem někde četl.. pokud není teplota, jeden obr je trénink.

Eugene Myslím, že by bylo vhodné přeskočit, protože tělo je oslabeno bojem proti infekci a všechny jeho zdroje jsou zaměřeny na potlačení infekce, proto je proces růstu svalů extrémně neúčinný. I když jsem stále chodit do tělocvičny jednoduché, aby alespoň udržet svaly ve tvaru

NIRAZA DID NEPOSKYTUJE ŠKOLENÍ. JAK SE SILNĚ NESMÍ SICK. S TEPLOTOU 38.5. UZNÁVAJÍ, ŽE JSOU PO SUPERHISMATIVNÍM VLAKU STRAVOVÁNÍ A SPÁD, RYCHLÉ PASY CHOROBY

a srdce nesedí s teplotou k houpání.

Nedávno jsem tuto problematiku studoval

Je možné jít do posilovny s rýmou (rýmou)? | NOVÁ LÉKÁRNA

Konzultace otolaryngologa na téma „Je možné léčit sinusitidu s takovou léčbou a termínem?“ Je uveden pouze pro referenční účely. Podle výsledků konzultace se poraďte se svým lékařem, včetně zjištění možných kontraindikací.

Anonymous (Žena, 26 let), 3 prosince 2015

Dobrý den, doktore, pomozte mi, prosím, faktem je, že v roce 2014 jsem se s bolestí hlavy obrátil na kliniku, obrátil se na neurologa, nebyl na mé straně...

Anonymous (Muž, 25 let), 30 srpna 2015

Dobrý den Jsem muž, výška 172 váha 60. Asi před 2 měsíci, pokrytý, přišel domů z běhu, cítil jsem pocit, že moje pravé oko vyšlo ven, moje vize zúžila na bod a pak...

Anonymous (Žena, 24 let), 27 března 2015

Ahoj, jsem 24 let. Před 9 měsíci jsem se přestěhoval do jiného města, změnil klima. Od té doby, ne dostat ven z nemoci. Dlouhou dobu trpěl silným chladem, nízkým stupněm...

Můžete kouřit, když jste nemocní

ORL> ORL onemocnění> Onemocnění krku> Je možné kouřit, když bolí hrdlo na tabáku na sliznici krku

Kouření je povoleno, když je bolest v krku škodlivá pro tabákový kouř na sliznici hrdla

Bolest v krku je jedním z nejčastějších příznaků zánětlivých procesů horních cest dýchacích.

Obsah:

Při faryngitidě dochází k nepříjemným pocitům hltanu. angina pectoris tonzilitida a jiné nemoci, bolest je vyvolána hromaděním patogenních bakterií a virů na mandlích.

Kuřáci se zajímají o otázku: je možné kouřit, když bolí hrdlo, a jaké důsledky ohrožují milovníky tabákového kouře?

Hlavní příčiny bolesti v krku

Bolesti v krku: příčiny a symptomy

Za prvé, musíte zjistit, jak a proč bolest v krku při určité nemoci. Tento nepříjemný příznak lze pozorovat nejen při infekcích, někdy je to důsledkem alergií. Ve všech případech, nemůžete brát antibiotika nekontrolovatelně. Přesnou diagnózu provádí pouze lékař.

Běžné příčiny a příznaky:

• ARI (ARVI) je virová infekce dýchacího traktu, při které je bolest v krku doplněna kašlem. rýma. kýchání, teplota mírně stoupá. Antibiotika nepůsobí na viry, je nutná jiná symptomatická léčba.
• Chřipka je virové onemocnění doprovázené vysokou horečkou a prudkým zhoršením zdravotního stavu. Rýma obvykle není, ale bolest v krku může být vážná.
• Faryngitida - zánět hltanu. Tam je bolest při polykání, pocit suchosti a lechtání, mírné zvýšení teploty.
• Bolest v krku - bakteriální infekce, při které se mandle zvyšují a začervenávají, mohou se objevit hlen a hnis. Angina je nebezpečná kvůli komplikacím, proto je zvláště důležitá správná diagnóza a včasná léčba.

Ve všech případech se jedna z příčin onemocnění stává poklesem imunity. Jakmile tělo přestane odolávat infekci, zánětlivý proces začíná zvýšením teploty a zhoršením zdraví. Kouření je důležitým faktorem zhoršování obranyschopnosti imunitního systému, proto vede k závažnějšímu průběhu onemocnění a zpožďuje léčbu.

Vliv tabákového kouře na sliznici krku

Kouření a bolest v krku: obraz nemoci

Odpověď na otázku, zda je možné kouřit s anginou pectoris. může být dramaticky negativní. Tabákový kouř, který se dostává do horních cest dýchacích, dráždí sliznici, protože část nikotinu je ukládána, což vytváří příznivé prostředí pro patogenní mikroflóru.

V důsledku toho onemocnění postupuje mnohem rychleji a je obtížnější bojovat s konvenčními prostředky. Dokonce i obyčejné nachlazení se vleče na dlouhou dobu a nebezpečnější onemocnění se mohou rychle proměnit v chronickou formu.

Protože kouř má vysokou teplotu, způsobuje popáleniny již zapálených tkání. Z toho důvodu se bolest a nepohodlí při polykání pouze zesílí a zhojení se zpozdí. Ve složení cigaret existuje více než 40 karcinogenních látek, které vyvolávají rozvoj nádorových nádorů a zároveň oslabují imunitní systém.

Během nemoci je obrana těla namířena proti infekci a během této doby je zvláště vysoké riziko degenerace maligní tkáně.

Kouření snižuje účinnost léků, takže lékař musí předepsat vyšší dávku. To vede ke zvýšeným potenciálním vedlejším účinkům. Konec konců, každá léčba ovlivňuje všechny orgány a systémy.

To může vést k metabolickým poruchám a zotavení z nemoci bude zpožděno.

Kouření během těhotenství způsobuje, že jakékoli zánětlivé onemocnění je vážným ohrožením normálního vývoje plodu a může vést k potratu nebo předčasnému porodu.

Proč lidé kouří, když jsou nemocní

Lékaři se často setkávají se společným mýtem, že kouření zmírňuje bolest v krku a pomáhá léčit zabíjením bakterií. Daleko od toho.

Bolest může být cítit poněkud slabší po kouření cigarety, ale to je způsobeno nervovým poškozením, což je důvod, proč je citlivost snížena.

Patogeny nezemřou, ale budou se i nadále intenzivně rozmnožovat, což vede k tvorbě hnisu a plaku na mandlích.

Kouření brání ochranným funkcím lymfatického systému, zhoršuje složení krve, otravuje tělo a ztěžuje boj s nemocí.

Pasivní inhalace kouře přitom není o nic méně nebezpečná než aktivní kouření, a proto je nutné pacienta co nejdříve izolovat od společnosti kouření rodinných příslušníků.

Kouření s bolestmi v krku je pomalá otrava, která zvyšuje riziko komplikací. To vede k systémovému poškození orgánů systému C a následky mohou být nejodpornější.

Když můžete dělat sport po bolestech v krku

Jakákoli choroba vyrazí člověka z obvyklého rytmu a nutí je změnit svůj životní styl.

Sportovci budou mít nějakou dobu na zdržení se tréninku.

Nucený odpočinek je nezbytný pro každého, kdo měl bolest v krku - infekční onemocnění, které je obtížné, s horečkou, zhoršením celkového stavu a možnými nebezpečnými komplikacemi. Proto je důležité předčasně nezatěžovat oslabené tělo sportovní činností.

Co říkají lékaři

Záludnost anginy pectoris v jejím negativním dopadu na funkci mnoha orgánů, zejména kloubů, kardiovaskulárního systému a ledvin. Zotavení není důvodem ke zklidnění.

Lékaři varují - komplikace se mohou objevit o týden později - dva po léčbě ve formě:

• Poškození srdce - myokarditida, endokarditida, perikarditida;
• Patologie ledvin - pyelonefritida, glomerulonefritida;
• Artritida, revmatismus;
• Lokální komplikace - otitis, edém hrtanu;
• Sepse

Rush do posilovny nestojí za to. Před zahájením fyzické námahy je povinné lékařské vyšetření orgánů nejčastěji trpících anginou pectoris.

Lékař obvykle předepisuje EKG - elektrokardiografii srdce, někdy je vyžadována echokardiografie (ultrazvuk) tohoto orgánu. Také užívá moč, krev (celkem) a revmatické testy. Po absolvování všech průzkumů je řešena otázka obnovení sportovních aktivit.

Jak sport ovlivňuje tělo

Tělo oslabené onemocněním vyžaduje jemný režim, který eliminuje těžkou fyzickou námahu. Převedená angína je kontraindikací pro sport.

Nebylo pro nic za nic, že ​​ti, kteří byli nemocní ve škole, byli osvobozeni od tělesné výchovy nejméně 2 týdny. Co říct o sportu s jeho přetížením.

Uprostřed bolení v krku, bolesti celého těla, horečky, bolest v krku a žádná síla pohybu - nikdo si nemyslí na trénink. Ale choroba ustupuje a mnoho z nich touží obnovit hodiny, obávat se, že ztratí tvar. Proč lékaři přísně zakazují sporty:

Obnovený organismus vyžaduje čas a energii pro úplné uzdravení. Trénovat v tomto období je odebírat energii z imunitního systému, který je již oslaben nemocí.

Výcvik ve fázi zotavení - stres, nepříznivý vliv na tělo a zpomalení obnovy jeho zdrojů.
Sport je schopen vyvolat rozvoj komplikací na důležitých orgánech, zvláště zranitelných u lidí s anginou pectoris.

Tělo, které je oslabeno škodlivými účinky bakterií, virů, plísní (patogenů v bolestech v krku), není připraveno na fyzickou a psychickou zátěž doprovázející sportovní aktivity.

Můžu běžet

Běh je považován za jeden z nejdostupnějších prostředků podpory zdraví.

Pravidelné běžecké pomůcky:

• Zlepšení krevního oběhu, saturace tkání a orgánů kyslíkem;
• Posílit cévní systém;
• Čištění těla toxinů;
• Normalizace metabolických procesů, snížení množství cholesterolu v krvi;
• Ztráta hmotnosti;
• Produkce endorfinů - hormony radosti.

Ale všechny pozitivní vlastnosti běhu nefungují pro slabého člověka. Bolest v krku (akutní infekce) je kontraindikací běžících tříd.

To platí i pro profesionální sportovce. Potřebují také čas na obnovu a obnovu tělesných zdrojů. Předčasné zahájení léčby představuje riziko recidivující angíny a srdečních a kloubních problémů.

Doporučený intervalový trénink - střídavý běh s chůzí, rychlý běh a pomalejší běh, pauzy, umožňující tělu relaxovat. První třídy by neměly překročit 30 minut, měli byste běžet na terénu s rovným terénem.

Plavat v bazénu

Plavání přináší tělu nepochybné výhody:

• Posiluje svalový tonus;
• Cvičí klouby a vazy;
• Zlepšuje krevní oběh a stimuluje srdce;
• Spaluje další kalorií;
• Pozitivní vliv na celkovou pohodu.

Existují však rizikové faktory, které jsou nebezpečné pro lidi, kteří měli bolest v krku. V bazénu jsou vždy patogeny různých nemocí. Organismus, který v důsledku infekce ztratil část svých obranných systémů, se někdy s novým útokem zákeřných patogenů vyrovná. Velká šance znovu onemocnět, chytit nakažlivé onemocnění.

Plavání v bazénu je spojeno s teplotními výkyvy, které slouží jako dodatečná zátěž pro oslabenou imunitu. Plavání je proto moudřejší odložit až do obnovení obranyschopnosti těla.

Kdy pokračovat v tréninku

Stanovisko lékařů - trvá jen měsíc, než se zotaví. Během tohoto období je imunitní systém schopen posílit a nemoci neovlivní důležité orgány.

Hlavní princip obnovení výcviku - postupný. Předchozí formulář vrátí úsporná rozložená zatížení.

Po dvou týdnech od okamžiku uzdravení je dovoleno začít lehké tréninky, dechová cvičení, vyhnout se zátěži a dlouhým jízdám.

Individuální plán lekce připravuje trenér s přihlédnutím k doporučením lékaře a úplným zkušebním údajům. Trpělivost a kontrola blahobytu pomůže postupně se vrátit do své původní podoby bez poškození vlastního zdraví.

Dětský sport

Pokud jde o návrat k sportu dětí, které měly bolest v krku, veškerá odpovědnost připadá na jejich rodiče.

Maminky a tatínky by měli vědět:

Děti nemohou objektivně posoudit svůj stav. Mobilní dítě neleží v posteli, chce se okamžitě pohybovat, jak se jeho zdravotní stav zlepšuje. Je nutné omezit nadměrnou mobilitu, aby se předešlo negativním důsledkům.

Povolte minimální fyzickou aktivitu během jednoho a půl až dvou týdnů po vymizení zánětlivých procesů v krku - zarudnutí, otok, bolest v procesu polykání. Teplota by neměla být minimálně týden.

Předčasná zátěž je plná srdečních arytmií a následných problémů kardiovaskulárního systému.

Intenzita tréninku by měla být postupně zvyšována, přesně pod dohledem lékaře.

Podívejte se na užitečné video:

Přinejmenším jeden měsíc musí projít od okamžiku zotavení do začátku návratu k plnohodnotným sportům. Zde je důležitý individuální přístup s hodnocením zdraví konkrétního dítěte. Někteří budou potřebovat delší dobu rehabilitace.

Sportovní záznamy a úspěchy - ne samo o sobě. Nenahradí ztracené zdraví. Proto je důležité dodržovat doporučení lékařů a neupadat do posilovny až do úplného uzdravení.

Můžu běžet, když mi bolí hrdlo

Co dělat?

Během okupace na kole se stala méně bolestivou. Kouření, vlhký nebo příliš suchý vzduch, nevhodné dýchání, negramotný rytmus a mnoho dalšího. To se děje u netrénovaných lidí s neobvyklou zátěží: při intenzivním dýchání se častěji stahují svaly, což má za následek křeč a nervová zakončení jsou narušena.

Tělesná teplota, i když často subfebrilní, někdy zimnice, noční pocení, zvýšená slabost. Při funkčních poruchách hrudní páteře nebo hrudního koše lze pozorovat bolest v plicích při běhu, potíže s volným pohybem hrudníku.

Dýchání by mělo být libovolné, vzorce a pravidla pro úspěšné dýchání neexistují. Je to velmi dobře známá mylná představa, že při běhání musíte dýchat nosem.

Nejběžnější a velmi škodlivé pravidlo pro běžce.

Tyto výpočty často přerušují pouze spojení s vaším tělem, které v pravý čas nezávisle upravuje optimální frekvenci a hloubku dýchání při běhu, než osobní stereotypní úsilí.

V každém případě byste se měli okamžitě poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu bolesti. Příčinou suchého pohrudnice může být řada onemocnění, ale nejčastěji je to pneumonie.

Při externím vyšetření lze detekovat oslabení pohyblivosti dýchacích cest postižené strany hrudníku. Při zkoumání se stetoskopem - na pozadí nezměněného zvuku bicích, lze slyšet hluk z tření pleury.

Břišní svaly jsou také zapojeny do dýchání, a pokud je vaše záda slabá a začnete „padat dopředu“ v důsledku únavy, pak to výrazně snižuje vaše dýchací schopnosti.

Co si myslíte o chi-runningu? Jsou v qi závodě racionální věci, vyučuje škola správnou techniku?

Kdyby všichni věděli všechno, běžecká škola SkiRan by byla bezvýznamným podnikem. A přesto je někdy možné nos nosit, a možná i to je užitečné dýchat - totiž v zimě při teplotě pod -12-15 ° C.

Je vaše hrdlo suché? V tomto případě stanovte diagnózu a předepište správnou léčbu, můžete terapeuta nebo rodinného lékaře. Pomoc v tomto případě bude moci kardiolog.

K identifikaci tohoto onemocnění může být palpace a detekce lokální bolesti v míšním nervu. Správná diagnóza v tomto případě může dát neurologa.

Vzory jsou často velmi podobné. Jeden, dva, někdy i několik tréninků v řadě - a člověk chápe: bolest v krku po běhu nebo cvičení na ulici! Několik dní se věnuje odpočinku a léčbě, vrací se k tréninku - a... vše začíná znovu.

Nejběžnější a velmi škodlivé pravidlo pro běžce.

Tyto výpočty často přerušují pouze spojení s vaším tělem, které v pravý čas nezávisle upravuje optimální frekvenci a hloubku dýchání při běhu, než osobní stereotypní úsilí.

Na překvapivě rychle jsem si zvykl, teď můžu běžet a dýchat jen nosem na dvě hodiny a nemám problémy s nedostatkem vzduchu.

Co si myslíte o chi-runningu? Jsou v qi závodě racionální věci, vyučuje škola správnou techniku?

Kdyby všichni věděli všechno, běžecká škola SkiRan by byla bezvýznamným podnikem. A přesto, někdy s nosem, je to možné, a možná je dokonce užitečné dýchat - totiž v zimě při teplotě nízkých teplot.

Pokud se v hrudníku vyskytne zánětlivý proces, zkrátí se mezilehlé vazy a tím se omezí kaudální posun. Důvodem může být velmi mnoho faktorů.

K identifikaci tohoto onemocnění může být palpace a detekce lokální bolesti v míšním nervu. Správná diagnóza v tomto případě může dát neurologa.

Vzory jsou často velmi podobné. Jeden, dva, někdy i několik tréninků v řadě - a člověk chápe: bolest v krku po běhu nebo cvičení na ulici! Několik dní se věnuje odpočinku a léčbě, vrací se k tréninku - a... vše začíná znovu.

Je něco, co můžete udělat? Ano, ale stojí za to nejprve určit důvod tohoto stavu.

Pokud si všimnete, že vy nebo vaše dítě máte kašel až po běhu, nemůžete problém vyřešit jednoduše tím, že se vzdáte fyzické námahy. Je důležité podstoupit komplexní vyšetření zaměřené na zjištění přesné příčiny nepříjemného stavu.

Nelze nezávisle určit příčinu, natož takovou proceduru ošetřit. V takových případech byste se měli poradit s lékařem:

• od začátku tréninku uplynulo pouze 20 minut nebo méně a už začínáte kašlat;
• stojí za to se obávat, pokud kašel nastane po 3–4 km běhání;
• když dojde k záchvatům kašle, když puls stoupne na 160 úderů za minutu.

K eliminaci možných komplikací způsobených kardiovaskulárním cvičením můžete běžet pouze v teplém, ne deštivém počasí. Vyberte si místo pro běhání daleko od silnic, takže fyzická námaha bude přínosem pro vaše tělo.

Pokud se třídy konají uvnitř, měla by být čistá a chladná, takže výskyt dechu bude nepravděpodobný. Sport by měl zcela eliminovat užívání alkoholu a nikotinu: špatné návyky a fyzická aktivita jsou neslučitelné.

Samozřejmě, v žádném případě nemusíte přestat běžet. Hlavní věc je jen přesně si všimnout, kdy se kašel projevuje u dítěte nebo u vás. Pak můžete vyvodit některé závěry a přijmout vhodná opatření léčby.

Pokud se tomuto problému věnujete správně, můžete se ho po určitých poznámkách snadno zbavit. Hlavní věc je nezačnout kašel u dítěte, protože můžete přehlédnout a přijdou komplikace.

Nezapomeňte na některá doporučení. Například, musíte běžet pouze v teplém počasí a hned po dešti je lepší zůstat doma. Chladný, vlhký vzduch může také způsobit kašel.

Stále není nutné běžet tam, kde je vzduch velmi prašný nebo plynovaný. Pak se v každém případě objeví příznak. Koneckonců, plíce potřebují kyslík, ale kvůli jeho nedostatku dochází k selhání těla.

Pokud se rozhodnete jít do sportu, pak by mělo být kouření ukončeno, protože kuřáci se také obávají kašlání bez fyzické námahy. Kouření a běh jsou zcela neslučitelné.

Pokud komplikace přetrvávají i bez těchto důvodů, je lepší informovat svého lékaře o podezření. Je důležité si všimnout, kdy je silný kašel.

Po dokončení cvičení, které skončilo kašlem fit, musíte postupovat podle jednoduchých pokynů, které pomohou vyrovnat rytmus dýchání a přivést plíce do normálního stavu. Dospělý a dítě by se měly řídit těmito pravidly:

1. Po projetí vzdálenosti nemůžete okamžitě zastavit pohyb. Bez ohledu na silný kašel, měli byste pokračovat v cestě s pomalým krokem, dokud se vaše dýchání nezmění. To pomůže zmírnit bronchiální spazmus, protože plíce budou postupně snižovat intenzitu kontrakce. Pokud se však běžecké pole okamžitě zastaví a stojí bez pohybu na jednom místě, zápasí s kašlem, pak to způsobí ještě větší podráždění dýchacích receptorů.
2. Dýchejte nosem a vyhněte se pronikání studeného vzduchu do dýchacích orgánů. Další část kyslíku je vdechována nosem a vydechována ústy. Nedodržení tohoto doporučení hrozí zhoršením patologického symptomu a je zde riziko vzniku chladu.
3. Uvolněte hrdlo z vnější expozice. V případě záchvatu kašle, který nastal po běhu, musíte rozepnout horní tlačítko trička nebo odstranit účinky jakékoli jiné formy oděvu na povrchu hrtanu. To je nezbytné, aby podrážděné horní a dolní dýchací cesty neměly z vnějšího prostředí další nepříznivé účinky.
4. Pijte teplou vodu. Je možné, že po joggingu není teplá tekutina nejpříjemnější k pití, ale může zvlhčit sliznici dýchacího ústrojí a stabilizovat její práci na úrovni, která existovala předtím, než bylo tělo vystaveno fyzické námaze. Je přísně zakázáno pít studenou vodu, protože vyvolá ještě silnější bronchiální spazmus a způsobí také zánětlivé onemocnění.
5. Vezměte si antispasmodikum. V těžkých případech, kdy je kašel po běhu velmi silný a má formu bronchiálního spazmu, se doporučuje užívat jednu tabletu přípravku Nosh-py, hydrochloridu Droterinu nebo přípravku Spasmolgon. Tyto léky pomohou rozšířit průduškový prostor a zastavit kašel v důsledku ostrého zúžení stěn průdušek pod vlivem intenzivní fyzické námahy.

I po prvním takovém projevu není typická reakce těla na jogging nebo jiné cvičení, které nutí plíce pracovat rychlejším tempem, měli byste okamžitě konzultovat pulmonologa.

Je možné, že v plicích je chronické onemocnění zánětlivé etiologie, je zde nádor, nebo existují vážné problémy s kardiovaskulárním systémem, který se do té doby jednoduše neprojevil.

Bolest v krku po běhu - zachraň si krk

Nejčastější příčina problému je triviální. Mnozí běžci si vzpomněli, že si zakryli hlavy, z nějakého důvodu zapomněli na ochranu krku. Je zvědavé, že někdy první ochrání i příliš mnoho, tvrdohlavě na teplém klobouku navzdory skutečnosti, že po několika minutách běhu jsou promáčeni potem.

Ale poskytují jim krk. Tělo se zahřívá, venku vládne chlad - a v důsledku teplotního rozdílu je otevřený prostor šokován - není divu, že hrdlo bolí po běhu nebo běhu.

Nejjednodušším řešením je provozovat bundu s límcem, který je vhodný pro běh. Existuje však efektivnější způsob - multifunkční bandana-pipe (buff).

Bolest v krku při běhu - přezkoumejte poměr "úst-nos"

Druhým nejčastějším důvodem způsobujícím bolest v krku po běhu je příliš aktivní dýchání ústy. To je dáno specifiky samotného sportu.

Je-li v jiných disciplínách vdechování nosem a vydechování ústy základem, pak je v procesu dlouhodobého vývoje velmi těžké udržet takový systém. Končí to tím, že drtivá většina běžců také vdechuje ústy.

Když je vzduch venku velmi chladný, zejména v zimě, můžete si dělat problémy, jako je zima nebo jen bolest v krku. A pokud často běháte a děláte fitness, problém se bude pravidelně opakovat.

Tento zvyk by se měl změnit, i když je třeba mít na paměti, že to nebude snadné. Mnoho lidí, kteří se snaží změnit způsob, jakým dýchají při běhu, zpočátku pociťuje nepříjemný pocit udušení.

Vznik tohoto zvyku rozhodně vyžaduje velkou dávku trpělivosti a značný počet pokusů, ale úsilí stojí za to. Na podzim, na jaře a v zimě sníží riziko bolesti ucha v krku během a po běhu.

Bolest v krku po běhu - nejen vinu za výcvik

Ochrana před nachlazením je poměrně obtížná. Takový proces vede k oslabenému tělu, nepříjemným pocitům a ztrátě síly. Onemocnění může postihnout i ty, kteří denně cvičí. Z toho vyplývá otázka, zda je možné hrát sport se zimou?

Tréninkové statistiky pro nachlazení

Experti provedli experiment na padesáti dobrovolnících, z nichž polovina byla násilně infikována virovou infekcí. Délka studie zůstala deset dní.

Skupina, která byla nakažena virem a zabývala se lehkým sportem, se zotavila za sedm dní bez poškození zdraví. Kulturisté a těžcí sportovci se začali zotavovat až desátý den.

Poté odborníci dospěli k závěru, že ti, kteří podstoupí lehký trénink na zimu, obvykle se zotavují a nezpůsobují komplikace, samozřejmě, že tato metoda testování měla mnoho protivníků.

Některé kontraindikace pro sport v prStud

Odborníci tvrdí, že všechny nemoci, které se vyskytují nad krkem, nejsou omezením na sportovní sporty během zimy. Se snadnou kongescí nosu, rýmou a bolestmi v krku můžete trénovat.

Když onemocnění postihuje klouby a svaly, chlad a sport se stávají neslučitelnými.

K absolutnímu limitu jakéhokoliv cvičení je zvýšení teplotních údajů nad 37 stupňů.

Profesionál se také nezabývá sportovním tréninkem v různých zánětlivých procesech, bolesti, kašli, dýchacích potížích, těžkostech v pažích a nohou a bolesti svalů.

Trénink za studena nebo nedostatek mezi odborníky se koná pod přísným dohledem odborníků. Jde o lékaře, kteří určují stav pacienta a činí verdikt, že v tomto případě je možné nebo nemožné provést cvičení.

Ale co s těmi, kteří hrají sport sami? Je sport povolen během zimy? Jak zjistit váš stav? Vyškolení lidé mohou dělat lehká cvičení. Ale na to jsou dva názory.

První je, že jakákoliv zátěž je kontraindikována i při prvních projevech nachlazení. Mezi ně patří kýchání, kašel, mírná indispozice, slabost, rýma.

Druhé stanovisko vychází z toho, jak dobře se pacient cítí. Je-li nachlazení nemalou měrou ovlivní jeho celkový stav a dojde k mírnému přetížení nosních průchodů, výtok z nosu a bolest v krku, můžete se zúčastnit sportovního tréninku.

Na základě dvou názorů odborníci určili absolutní limity.

1. Zvýšená teplota u pacienta. Takový proces vždy ukazuje, že v těle dochází k zánětlivému procesu. Zapojení se do jakékoli fyzické aktivity pro zánět je přísně zakázáno.
2. Infekce chřipky V případě výskytu této choroby je tělo vystaveno těžké intoxikaci, v důsledku čehož se zvyšují nejen teplotní ukazatele těla, ale i tělo je slabé. Doba zotavení po utrpení chřipky by měla být nejméně osm týdnů.

V tomto procesu není možné trénovat, protože chřipka má mnoho komplikací.

Sport jako preventivní opatření pro nachlazení

Předpokládá se, že atletický stres snižuje pravděpodobnost nachlazení. Odborníci říkají, že fyzický stres posiluje nejen svaly a klouby, ale také imunitní funkce.

Co můžete udělat, aby se zabránilo nachlazení? Není nutné se zapojit do vzpírání a neustále se trápit zátěží. Měly by být mírné a projít jedním až dvěma dny.

Pacient se může zapojit do:

• každodenní běhání na čerstvém vzduchu po dobu 30 minut;
• aerobik každý druhý den;
• jóga;
• natahování svalových vláken;
• aerobik v kombinaci s orientálním bojovým uměním;
• pomalá čínská gymnastika;
• vodní aerobik.

Řádné vedení školení pro nachlazení.

Pokud pacient nemá absolutní omezení, můžete začít provádět cvičení. Aby však měli prospěch, musíte dodržovat několik pravidel.

1. Snižte dobu tréninku o dvacet až čtyřicet procent. Pokud v normálním režimu, sport trvá hodinu a půl, pak s chladem by neměla trvat déle než čtyřicet minut.
2. Snižte intenzitu vzdělávacího procesu. Během období zimy se indexy snižují o padesát procent. To znamená, že počet cvičení a přiblížení se sníží přibližně dvakrát, stačí udělat rozcvičku, běžet podél trati a provádět jednoduchá cvičení.
   Během doby chladu jsou všechny zátěže kontraindikovány.
3. Dodržujte dobu zotavení. Poté, co se pacient zotavil, může se intenzita zátěže v prvních dnech zvýšit na padesát procent. Za týden se zvýší na devadesát procent. Během rekonvalescence lékaři doporučují užívat vitamínové komplexy.
4. Konzumovat hodně tekutiny. Během zimního období tělo ztrácí hodně vody. V důsledku toho svaly vysychají a oslabují. Chcete-li obnovit rovnováhu, musíte vypít až dva litry tekutiny za den, během tréninku musí pacient pít vodu každých 15 minut.
5. Poskytněte tělu správný odpočinek. K rychlému zotavení, po fyzické námaze, musí tělo odpočívat.

Je třeba poznamenat, že po provedení tréninků významně klesá imunitní systém pacienta. Proto je nutné se vyhnout velkým davům.

Doporučení pro sport

Posílit imunitní funkci, nejen fyzickou námahu. Aby se tělo zotavilo a zotavilo rychleji, musíte postupovat podle několika doporučení.

• Nesmí odmítnout užívat léky. Antivirová léčiva by měla být užívána pro virovou infekci a antibiotika pro bakteriální infekce.
• Dodržujte správnou výživu. Během zimy by jídlo mělo být jemné a měkké. Pikantní, kořeněná a teplá jídla by měla být zlikvidována. Strava by měla zahrnovat obiloviny, polévky, vařené maso a ryby, zeleninové a ovocné pokrmy, mléčné výrobky.
• Pravidelně větrejte místnost a navlhčete vzduch.
• Pokud je to možné, nejdou ven na tři dny. Tělo potřebuje čas na odpočinek a obnovu.
• V nepřítomnosti teploty mohou být provedeny procedury ohřevu.
• Je-li teplota zvýšena, je přísné zakázat koupání a sprchování. Dost na to, aby se otřela teplou vodou.

Mnoho nachlazení je způsobeno virovou infekcí. Když je pacient v akutním období, je lepší přeskočit trénink. To bude nebezpečné nejen pro pacienta, ale i pro jeho okolí.

Cvičení uvnitř je nebezpečné, protože pacient šíří viry při kýchání, kašlání a pocení. Proto, všichni, kteří budou blízko, pravděpodobně onemocní.

Pokud se vzdáte sportu, je těžké se do posilovny podívat, ale vést hodiny doma.

Zvláštním nebezpečím je infekce chřipky. Jde o to, že toto onemocnění vede k různým komplikacím ledvin, srdce, mozku. Během tréninkového procesu se zlepšuje krevní oběh, všechny buňky jsou obohaceny kyslíkem.

Citlivost na výskyt bolesti v krku při běhání může být spojena nejen s tréninkem samotným, ale také s životním stylem obecně.

Pokud jde o dietu, když je nevyvážená (zejména když je v ní příliš málo ovoce a zeleniny), tělo se stává mnohem slabším a snáze vystaveným negativním vnějším vlivům.

Pokud jde o životní prostředí, nejčastějším problémem je příliš nízká vlhkost. To platí zejména pro bytové domy se společným topným systémem.

V takových případech nadměrná suchost zvýhodňuje bolest v krku - stejně jako kašel. Pokud se po pobytu v takové místnosti vydáte ven do chladu, abyste se zapojili do fyzické aktivity, šance jsou velmi velké, že hrdlo bude proti tomu protestovat - to se stává velmi často.

Pokud jde o životní prostředí, nejčastějším problémem je příliš nízká vlhkost. To platí zejména pro bytové domy se společným topným systémem.

V takových případech nadměrná suchost zvýhodňuje bolest v krku - stejně jako kašel. Pokud se po pobytu v takové místnosti vydáte ven do chladu, abyste se zapojili do fyzické aktivity, šance jsou velmi velké, že hrdlo bude proti tomu protestovat - to se stává velmi často.

Je možné běhat v horkém počasí?

Běh v chladném počasí je užitečný, pokud je osoba zdravá a dodržuje příslušná bezpečnostní opatření. Většina problémů při běhu v chladném počasí zahrnuje potíže s dýcháním, zejména u pacientů s astmatem.

Jak snížit problémy s dýcháním

Kvůli příliš nízkým teplotám vzduchu a silným větrům mohou i nejzranitelnější běžci zažít v zimě problémy s dýcháním.

Nosit tenkou lyžařskou masku snižuje přitěžující účinky chladu. Navíjení světlého šálu kolem dolní části obličeje a nosu také poskytuje dostatečnou ochranu, ale ne tak účinnou jako maska.

Dýchání nosem a ne ústy, a tím snížení potenciálních potíží s dýcháním.

Zahřát

Není snadné vytáhnout si nějaké oblečení a spěchat pár kilometrů při mínusové teplotě, aniž byste nejprve dělali zahřívací cvičení.

Když svaly nejsou řádně zahřáté, kombinace studeného a sníženého tlaku vzduchu způsobí, že kloubní tkáň expanduje, což omezuje pohyb a může způsobit bolest ve stejný den.

Křeče a křeče jsou také pravděpodobné, pokud osoba spěchá běžet bez prvního zahřívání. Zahřívání obohacuje krev živinami a aktivuje pohyb kyslíku.

Šaty správně

Když je venku obzvláště chladno, vícevrstvé oblečení účinně udržuje tělo v teple, takže je méně náchylné k omrzlinám nebo podchlazení.

Nosit klobouk je pravděpodobně nejlepší způsob, jak udržet svou tělesnou teplotu, protože ztrácíte více tepla skrz hlavu, než přes kteroukoliv jinou část těla.

Měkké, chlupaté oblečení, jako jsou mikiny a kalhoty, jsou také dobré. Také buďte opatrní při výběru sportovní obuvi na zimu. Podešev by neměla být velmi hladká, aby se neklouzala na sněhu nebo mokré dlažbě.

Udržujte normální úroveň vlhkosti

Běžci se potí v chladném počasí. Vzhledem k tomu, že studený vzduch je mnohem sušší než teplý vzduch, další klíčovou složkou bezpečného tréninku v zimním období je udržení požadované úrovně hydratace těla.

Vzhledem k intenzivnímu dýchání opouští velké množství vlhkosti také plíce. Udržení normální rovnováhy vody navíc snižuje riziko podchlazení a dušnosti.

Aby se předešlo dehydrataci, vezměte si s sebou láhev vody do posilovny a během přestávek si vezměte několik doušek, než budete pokračovat v cvičení.

Vědci řekli, jak dělat fitness v horku pod širým nebem. Ukazuje se, že se správnými opatřeními může člověk běžet i při 35 ° C.

Každý fanoušek běhu řekne, že sportování na čerstvém vzduchu je mnohem příjemnější a efektivnější než běh v posilovně.

Ale co dělat, když je venku velké teplo a teplota překročila 30 ° C? Běh v horkém počasí není něco vzácného, ​​protože mnoho slavných běžců obvykle pochází z afrických zemí, jako je Keňa a Etiopie, kde je průměrná teplota téměř vždy nad 30 ° C.

Nicméně, pro některé lidi, běh v horkém počasí představuje značné riziko. To platí zejména pro děti, starší osoby a těhotné. Když však člověk podnikne všechna preventivní opatření, může běžet pohodlně a efektivně, dokonce i při 35 ° C.

Trénink v teple může rychle vést k dehydrataci a přehřátí, což způsobuje svalové křeče, nadměrné pocení, bolesti hlavy, nevolnost, únavu a závratě.

Konečně, člověk může očekávat úpal, který ohrožuje nejsmutnější následky. Proto je důležité poslouchat své vlastní tělo a uspokojovat jeho potřeby.

Prvním krokem je pít dostatek vody, aby byla udržena vlhkost. Neměli byste běžet v nejteplejší části dne, která se obvykle slaví od 11:00 do 15:00.

Odborníci důrazně doporučují nosit lehké oblečení vyrobené z materiálů, které „dýchají“, když se vzdávají běhání v horkém počasí a vzdávají se všech syntetických materiálů.

Se všemi těmito preventivními opatřeními nebude běh v horkém počasí ohrožovat vaše zdraví a nepřinese vám ani radost.

• Chugaev_Goncharov
• 04.12.2013 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5. prosince 2013 10:45
• v
• 0

Běhám v chladu, ale běhám ve větrovce, která v žádném případě nenechá vítr, protože od začátku jsem také běžela v zimě v triu: tričku s košili s dlouhým rukávem a olympijské košili.

Potil jsem se a navíc ke všemu, co jsem vyfoukl mrazivý vítr. Díky bohu, že se mi nepodařilo onemocnět. Ale hrdlo je lechtání. Poté jsem si koupil větrovku na Decathlonu pro fotbalový trénink.

Nepropustí vítr, ale pod podpažím a na zádech má speciální řezy, aby její tělo mohlo dýchat a hrdlo vysoké. Běhám ve stejném triu, jen tento větrovec místo Olimpiků, a cítím se velmi pohodlně. Doporučuji Vám koupit.

Podívejte se tam na místě, pokud nežijete v Moskvě, možná je ve vašem městě takový obchod.

• Nadine_Kurganov
• 5. prosince 2013, 23:11
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6. prosince 2013 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6. prosince 2013 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 6. prosince 2013, 23:20
• v
• 0

V loňském roce a na -25 křížích běžel, nezemřel.

Příčiny kašle

Stává se, že po dlouhodobé léčbě zimy se brzy objeví jeho příznaky. Zbytkové účinky kašle mohou nastat během cvičení.

Někdy se objeví kašel po běhu, a to i v případě, že dítě nebo dospělý ještě nebyl nemocný. Stojí za to se obávat, když jsou tyto nepříjemné projevy odhaleny a jak mohou být způsobeny?

Důvody tohoto stavu těla

Při fyzických činnostech dostává tělo silnou zátěž, zejména pokud jsou prováděny nepravidelně, což znamená, že člověk nemá dostatečnou vytrvalost.

Kašel i po nejkratším běhu může začít kvůli neregulovanému dýchání, které je pozorováno u lidí s nedostatečným fyzickým vývojem. Výsledná zátěž vede ke dušnosti, která způsobuje kašel.

Proto se ve třídách tělesné výchovy doporučuje dětem naučit se správně dýchat: vdechovat vzduch nosem, vydechovat ústy.

V některých případech, po běhu, lidé mají kašel kvůli bronchiální hyperreaktivitě - podrážděný bronchus syndrom. Vývoj této patologie v těle je možné potvrdit až po průchodu vzorku bronchodilatátory.

Kašel, který se vyskytuje pokaždé během běhu a nezastaví se na chvíli po fyzické aktivitě, naznačuje, že tělo není připraveno na kardiovaskulární onemocnění.

Neměli byste vyloučit takové nebezpečné onemocnění jako astma, protože se často projevuje při běhání nebo jiných fyzických aktivitách. Pokud se bronchiální astma skutečně stalo příčinou tohoto stavu, měl by existovat další charakteristický příznak - dušnost.

Projev bronchiálního astmatu při běhu

V případě bronchiálního astmatu je hlavním příznakem udušení. Poměrně často se vyskytuje při fyzické aktivitě osoby a po udušení obvykle následuje kašel.

V lékařství se testování původu kašle provádí v 8-minutovém cyklu, po kterém pacient s podezřením na bronchiální astma podává inhalaci β2-agonistů.

Pokud záchvat udeří poté, co je přístroj vystaven dýchacímu traktu, znamená to, že kašel po spuštění u dítěte nebo dospělého je způsoben astmatem.

Co dělat

K eliminaci možných komplikací způsobených kardiovaskulárním cvičením můžete běžet pouze v teplém, ne deštivém počasí. Vyberte si místo pro běhání daleko od silnic, takže fyzická námaha bude přínosem pro vaše tělo.

Pokud se třídy konají uvnitř, měla by být čistá a chladná, takže výskyt dechu bude nepravděpodobný.

Sport by měl zcela eliminovat užívání alkoholu a nikotinu: špatné návyky a fyzická aktivita jsou neslučitelné.

Pokud jde o příčiny kašle po běhu u dětí a dospělých, je nutné se zaměřit na různé zdravotní problémy. Ačkoli věk nevylučuje přítomnost nebo nepřítomnost určitých zdravotních problémů, kašel po běhu má obvykle odlišnou etiologii u dítěte a dospělého.

Kašel po běhu u dítěte a dospělého

U dětí a dospělých může být kašel při běhu a po běhu způsoben těmito problémy:

• mrazivý velmi chladný vzduch;
• špatná fyzická zdatnost;
• není léčitelné onemocnění dýchacích cest;
• bronchiální astma.

Je třeba připomenout, že byste neměli běžet v tvrdém mrazu, protože nezískáte zdraví, ale ztratíte. To není zvláště nutné u dětí, jejichž imunita je mnohem slabší než u dospělých, a není nutné ji tak testovat.

Je to dobré a skvělé, když hrajete sport, včetně běhání pravidelně. Pokud ne, pak se zvýšená fyzická námaha, a to zejména na dýchacích orgánech organismu, stává nečekanou a mimo běžnou normu.

Pokud ne tak dávno, jste vy nebo vaše dítě trpěli respirační nemocí (laryngitida, tracheitida, bronchitida, pneumonie), a to iv případě, že zbytkové účinky již uplynuly, můžete zaznamenat útok suchého kašle při běhu.

Bronchiální astma - toto onemocnění neukládá děti ani dospělé. Během dlouhodobého působení dochází k bronchospazmu, který je charakteristický pro toto onemocnění, doprovázený záchvatem suchého kašle.

Kromě kašle se často vyskytuje stav udušení - nebezpečný stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. V případě bronchiálního astmatu je zobrazen mírný režim cvičení.

Běh musí být nahrazen intenzivní chůzí, která je o nic méně dobrá pro zdraví, ale nezpůsobí bronchiální spazmy.

Dospělý kašel po spuštění

Pojďme se zabývat podmínkami a patologiemi, kdy kašel po běhu může nastat pouze u dospělého, nebo zpravidla u dospělého.

Nejčastější příčinou kašlání po běhu u dospělého je kouření. Na pozadí intenzivního stresu a zvýšení objemu krve vstupující do plic se tělo snaží zbavit hoření cigaret a dehtu uloženého na plicní tkáni.

Kašel při běhu může nastat, když:

• bronchiektázii;
• plicní tuberkulóza;
• onkologie;
• akutní srdeční selhání.

Všechny tyto vážné nemoci a patologie se zpravidla vyskytují u dospělých.

V bronchiektázii se v průduškách hromadí hnisavá tekutina, která vznikla během destrukce tkání dolních dýchacích cest. Po běhu je silný mokrý kašel se sputem nepříjemné barvy a vůně.

Tuberkulóza plic ničí plicní tkáň, snižuje funkčnost plic, takže s ním dochází k silnému oslabujícímu kašli nejen po běhu, ale i po menším cvičení.

Onkologie dýchacího ústrojí, která se necítí v raných stádiích ve stavu mírných stupňů fyzické námahy, se může objevit jako kašel, který se objevuje po intenzivní fyzické námaze, včetně běhu.

Taková patologie v počátečním stádiu se nemusí projevit ve stavu klidu, ale příčiny suchého neproduktivního kašle po intenzivní fyzické námaze a zejména běhu by měly být důvodem pro závažné lékařské vyšetření.

Co dělat, když je po fyzické aktivitě kašel

Chcete-li zmírnit kašel po spuštění, postupujte podle našich doporučení:

• Nepřestávejte náhle běžet. I kdybyste měli kašel, tak jděte na procházku. Respirační orgány se musí přizpůsobit konci intenzivního stresu, jinak kašel nejenže selže, ale bude dále zesilovat.
• Snažte se vdechnout nosem. Vzduch prochází skrz nosní dutinu a má čas se zahřát a méně dráždí a ochlazuje dýchací systém. Vydechněte ústy. To platí zejména pro děti. Takové dýchání nejenže zabrání kašlání při běhu, ale také vás ochrání před chladem.
• Během kašelního útoku uvolněte hrdlo z těsného oblečení (knoflík nebo zip, vyjměte šátek). Mechanické účinky těsného oblečení na dýchací systém zvyšují kašel.
• Pijte vodu. Voda navlhčí sliznici a zmírní nebo sníží křeč. Pijte vodu nezbytně teplou. Studená voda zvýší bronchospasmus ještě více a může vést k zánětu dýchacích cest.
• Pokud existuje podezření, že kašel vznikl v důsledku křeče průdušek, je nutné vzít spasmolytikum. Tableta Nosh-Spy nebo Spasmalgone pomůže rozšířit průdušky a zmírnit kašel v důsledku ostrého zúžení jejich stěn.
• Je možné hrát sport, pokud je po cvičení kašel

Pokud se u Vás po běhu objeví kašel, měli byste se poradit s lékařem a diagnostikovat přesnou příčinu kašle. Kromě zkoumání dýchacího ústrojí navštivte kardiologa, abyste vyloučili přítomnost kardiovaskulárních onemocnění. Na základě důvodů, které způsobily kašel k dalšímu vyřešení problému.

Běh při kašli. Když můžete běžet

Pokud je kašel způsoben dlouhodobým kouřením a nejsou žádné jiné patologie, pak je vhodné pokračovat v cvičení, dočasně snižovat jejich úroveň, zatímco odvykání od kouření.

Pokud jste zahájili výuku a máte špatnou fyzickou zdatnost, má smysl pokračovat v běhu s menším stresem:

• kratší časové období;
• s nižší rychlostí;
• střídavě běh a rychlá chůze.

Jak se tělo přizpůsobuje, zatížení může být postupně zvyšováno. V takových případech by neměl být kašel opakován.

V případě silného chladu se doporučuje pohybovat se teplejším časem nebo běžet uvnitř. Moderní fitness průmysl nabízí obrovskou škálu fitness vybavení, aby se vešly, včetně různých běžeckých pásů. Při běhu v tělocvičně není hrdlo studené.

To jsou snad všechny případy, kdy při kašlání během a po běhu můžete pokračovat v běhu. Všechny ostatní případy naznačují okamžité ukončení léčby a potřebu zahájit léčbu.

Při běhu je kontraindikováno

Bolest v krku

Registrováno: 7. května 2009, 11:15

Mám takový problém - po běhu na čas (vzdálenost od kilometru) mi bolí hrdlo (suchý kašel), chci se ho zbavit.

Jako možnost - dýchám nesprávně (Někdy dýchám ústy, když se musím držet, a dusím se nosem).

Řekněte mi, jak správně trénovat dech.

Registrováno: 7. května 2009, 11:07

Pokud jde o ekologii, souhlasím. Mimochodem, to zahrnuje jídlo. To, co jíme a pijeme, je mimo popis.

A vzduch. Nos, omlouvám se, když jsem čistý, černý.

Časové pásmo: UTC 3 hodiny [Letní čas]

1. Každá fyzická aktivita zahrnuje nejen svaly nohou, ale i krk.

V přítomnosti osteochondrózy je výskyt bolesti hlavy zvláště možný při nadměrném zatížení. V tomto případě může docházet k křeči svalů krku a v důsledku toho k bolestivému charakteru, který vyzařuje do zadní části hlavy.

Pokud nejsou žádné nemoci a hlava stále bolí po tréninku, musíte zastavit a chytit dech. Je vhodné měřit tlak.

To pomůže odstranit přebytek kyseliny mléčné a zmírnit vasospasm relaxační koupelny. Bude mít zvláštní zdravotní účinek, pokud se do vody nepřidá více než deset kapek esenciálního oleje, mořské soli nebo uklidňující bylinné odvar.

Dobrým efektem je masážní sprcha a aplikátory jehel.

V nepřítomnosti alergií nebo onemocnění jater, můžete si vzít odvar z Hypericum. Po běhu ale nemůžete pít normální čaj. Nejlepší je nahradit ho peprmintem, který pomůže vyrovnat se s jakoukoli bolestí.

Je pravděpodobné, že bolest hlavy, zejména v prvních třídách, po chvíli projde. Tělo se tak přizpůsobí neobvyklým zatížením. V takových případech můžete použít obvyklé léky s anestetickým účinkem.

Pokud se bolest po dlouhou dobu trápí nebo se vyskytuje příliš často v normálním zdravotním stavu, lze to považovat za závažný argument pro návštěvu lékaře a alespoň dočasně zastavení běhů.

Nejbližší skupina začíná 5. února 2018 Čtěte více

Trénink pro nachlazení, přínosy a škody na sportu s nemocí

Na základě těchto příznaků existuje několik stavů, při kterých dochází ke vzniku kašle.

Bronchospasmus

Kašel během a po běhání je běžným příznakem bronchospasmu. To je podobné, ale co se děje v plicích při astmatickém záchvatu.

Na rozdíl od toho, kde kouř, pyl, zvířecí lupa nebo plíseň způsobují asfyxii, bronchospasmus je způsoben cvičením. Většina astmatiků někdy trpí křečemi v průduškách a ví, jaké instrukce existují pro zmírnění tohoto napětí.

Zbytek by měl znát první známky bronchospasmu:

• dušnost;
• těsnost hrudníku;
• kašel;
• dušnost;
• potíže s dýcháním;
• slabost;
• bolest břicha;
• sípání (viz Jak léčit kašel s sípáním u dospělých).

Projevy bronchospasmu mají mírnou nebo střední sílu. Zřídkakdy, ale možná vážný záchvat, jako pokus o náhle zastavení toho, co děláte, abyste zachytili dech.

Během běhu se puls výrazně zvyšuje a zrychluje se krevní oběh.

Důležitou roli hraje stav vzduchu, který dýcháte. U dospělého, u dítěte po běhu, kašel začíná nedostatkem vlhkosti ve vzduchu, což se stává častěji v chladných dnech.

Kašel po běhu u dítěte nebo dospělého začíná 10–15 minut po začátku běhu a zklidňuje se, když se puls a dýchání normalizují. Po běhu má dítě kašel a hlučné dýchání, které se jeví jako reakce na vstup studeného vzduchu do hrdla.

Doporučujeme, abyste se vyhnuli běhání a intenzivnímu tréninku, dokud není tělo připraveno pro zatížení nebo v chladném počasí.

Nedostatek hořčíku

Nedostatek tohoto stopového prvku může způsobit kašel a pálení v plicích. Hořčík pomáhá svalům těla pracovat správně a spolu s vápníkem zajišťuje jejich efektivní kontrakci.

Běžné nachlazení

Pokud jste ve tvaru, budete se cítit sípání a potíže s dýcháním při běhu. Pokračování cvičení bude mít za následek zúžení krevních cév a tvorbu přebytečného hlenu.

Musíte se ujistit, že vám zdravotní stav umožňuje běh. V opačném případě potřebujete lékaře, který si vybere možnost léčby.

Bronchitida

Bronchitida bakteriální etiologie a pneumonie během cvičení se projevují specifickými znaky. Purulentní sputum s bronchitidou, dušnost a bolest na straně s pneumonií.

Bronchiektáza

Stěny průdušek jsou deformovány a expandují s tvorbou buněčných vaků. Zánět způsobí, že se naplní hnisem. Během fyzické námahy začíná nutně kašel.

Srdeční selhání nutně deklaruje kašel po spuštění. Vyvolává stagnaci krve v plicním oběhu. V závislosti na stupni symptomů deficitu dochází.

Kašel po běhání nebo jiném cvičení

21. května se v Gorkém parku konal pátý charitativní maraton „Sport neomezených příležitostí“. Díky iniciátoru Credit Europe Bank bylo navýšeno více než 6 milionů rublů.

Mělo by dojít k běhu, ale najednou se objeví první příznaky zimy. Stojí to za to zrušit běh kvůli rýmu nebo mírnému kašli? Když člověk onemocní, okamžitě ho překonají pochybnosti o pokračování závodu.

Existuje strach z komplikací nebo zvýšení teploty. Nicméně, mnoho atletů prohlašuje, že jakmile oni mají malý rýma, oni se zbaví toho tím, že běží.

Jak již bylo řečeno, některé nemoci zmizí potem. To může poškodit jen ostatní, protože imunita je snížena kvůli fyzické námaze. V případě progresivního onemocnění je nutné se poradit se svým lékařem.

Příznaky

Mnozí se snaží použít tzv. Krční test. To znamená, že pokud máte strach o příznak rozvoje pod krkem, pak byste se neměli zabývat žádným sportem.

Tato skupina zahrnuje kašel, bolest a únavu v těle, která se obvykle zvyšuje s teplotou. Pokud nemoc udeřila do oblastí nad krkem, což způsobilo například bolest v krku, rýmu, pak je módní statečně trénovat.

Experiment byl prováděn na jedné ze slavných univerzit. Výsledek ukázal, že s mírným prochladnutím je trénink dokonce prospěšný. Nedoporučuje se však něco dělat, něco víc než obvykle a přepadat.

Na konci týdne, s pomocí lékařského vyšetření, bylo prokázáno, že skupina lidí pobíhajících během týdne byla ve stejném stavu jako druhá skupina.

Běží při teplotě

Než začnete běhat, musíte změřit teplotu. V případě, že počet osob vzrostl nad 37 let, musí být výcvik zrušen. Během fyzické námahy jistě vzroste a nepřinese nic dobrého.

Je to proto, že se virus šíří krevním oběhem a proniká celým tělem. Následuje bolest hlavy, svalů a kostí. Kromě toho, srdce při teplotě běh zběsilé tempo, takže se nezatěžujte s běh.

Kdy pokračovat v tréninku

Nemůžete věřit svým vlastním pocitům, mohou být často klamné. Pokud člověk právě onemocněl, zotavil se z teploty, pak byste neměli běžet na sport.

Odborníci doporučují čekat asi 2 týdny, než začnou znovu běžet. Konec konců, vznik nové chřipky nebo těžké zimy pouze oddělí sportovce od tréninku ještě více času.

Zdroj: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

V chladném období je nejdůležitější téma běhu s nachlazením, protože jen málo lidí se dokáže vyhnout nepříjemným následkům. Můžu pokračovat v chladu s chladem?

Zhorší se vaše zdraví? Jak to ovlivňuje rychlost zotavení? Tyto a mnoho dalších otázek se obává člověka, který se potýká s takovým dilematem.

Pro určení možnosti "běhu nebo neběhu" je nejjednodušší metoda považována za "pravidlo krku". Podle toho, pokud jsou příznaky nachlazení nad krkem: ucpání nosu, bolest v krku - běh, nepoškozuje.

Pokud se příznaky pod krkem, jako jsou: kašel, sípání, zimnice - s joggingem, je třeba odložit. Je však třeba mít na paměti, že zátěž během chladného období by měla být minimální, to znamená, že to musíte udělat opatrně.

A samozřejmě nezapomeňte poslouchat své tělo.

Dobrý den Jmenuji se Igor. Jsem tu pro vás, na čem záleží. Jsem sportovní člověk, nikdy nepil, nikdy nekouřil, neustále v pohybu. Začal jezdit na kole.

První měsíc bylo vše v pořádku, ale pak jsem si všiml, že v krku je lechtání a pálivý pocit, někdy při kašli plačely oči.

Nikdy to nebylo ani v dětství, navzdory skutečnosti, že před 14 lety jsem byl diagnostikován s bronchiálním astmatem, ale ukázalo se, že je to nepravdivé. Lékaři se pravděpodobně mýlili. Řekni mi, o co jde. Pro mě to nebude rzi, pokud to.

Ahoj Igor. Děkujeme za kontaktování našich stránek. Pokusíme se vám co nejvíce pomoci a odpovědět na vaše dotazy. Je velmi pěkné vidět, nebo spíše vědět, že existují lidé, kteří se dobře starají o své zdraví.

Na základě skutečnosti, že v dětství jste byli diagnostikováni s bronchiálním astmatem, lze předpokládat, že jste měli problémy s imunitním systémem. V dětství trpí přibližně 5% dětí bronchiálním astmatem, což je primárně způsobeno poklesem imunity.

Z tohoto důvodu dochází k alergickým reakcím, v důsledku čehož se lumen průdušek zužuje a objevují se symptomy bronchiálního astmatu. Ve většině případů, s řádně zvolenou terapií, bronchiální astma zmizí nebo přechází do fáze dlouhodobé remise.

Igor, sport je dobrý, sport je zárukou zdraví, ale vše by mělo být umírněné, včetně fyzické námahy. Naše tělo má omezené zdroje, proto ho musíme neustále udržovat v normálním stavu.

Nejběžnějším příkladem je pocit hladu a jídlo, které to uspokojuje. Každý den potřebuje člověk hodně energie, aby udržel práci všech orgánů a systémů.

Takže velké množství intenzivní fyzické námahy vede k vyčerpání těla, zejména pokud nejíte všechny potřebné látky s jídlem a není vyvážené k jídlu.

Během zimy tělo promrhalo nahromaděné zdroje a nyní imunitní systém pracuje pro opotřebení a predispozice k bronchiálnímu astmatu přispívá k projevu pálení a poškrábání během cvičení.

Něco takového, ale možnosti jsou možné. Jděte k alergologovi pulmonologovi a projděte si komplexní vyšetření, abyste vyloučili další nemoci, je to ve vašem zájmu.

Pokud není možnost domluvit se s lékařem, proveďte následující:

1. Na chvíli přestat trénovat, doslova po dobu 1 měsíce.
2. Pijte vitamíny a imunostimulancia.
3. Vyvážte svou stravu.

Pokud to nepomůže, vypijte běh antihistaminik, ale pozorně si přečtěte anotaci, aby se nezhoršila. V každém případě byste měli jít k lékaři, aby lékař opravil více a přesněji. Doufám, že vám naše odpověď pomohla. Přejeme Vám zdraví.

Jaký je vztah mezi fyzickým cvičením a bolestmi v krku? Odkaz na hlavní publikaci

Měla bych zrušit běh kvůli lehkému chladu? Můžu běžet, když mám bolest v krku? A pokud došlo k mírnému kašli? Když začnete mít pocit, že jste nemocní, vzniká mnoho pochybností o pokračování školení.

Na druhé straně, mnoho zanícených běžců říká, že první věc, kterou dělají, když se projeví první příznaky zimy, je jít na běh a rýma vzlétne jako ruka.

Takže, stejně, lepší dělat? A pokud půjdete na běh, který režim tréninku je lepší zvolit? Odpověď na tuto otázku závisí na tom, co vás bolí.

Jak jsme řekli výše, mnozí lidé věří, že běh, naopak, pomáhá jim zbavit se nemoci: jde to spolu s potem. Ale ve skutečnosti, běh během nachlazení je větší pravděpodobnost zranění než pomoc, protože fyzické cvičení snižuje imunitu.

Časté příznaky

Tam je jednoduchý “krční test” to mnoho běžců následuje: “jestliže vy máte něco nad krkem (například, rýma nebo krk), pak vy můžete běžet, ale jestliže to je pod úrovní krku (například, kašel, obecná únava, svalová bolest ), cvičení by mělo být odloženo. “

Jedna ze studií, kterou provedl Tom Weidner, ředitel výzkumu sportovního tréninku na Ball State University, ukázala, že pokud máte špatnou zimu, nemůžete přeskočit cvičení.

Studie zahrnovala 60 běžců, kteří uvedli studený virus. Byly rozděleny do dvou skupin. Jedna skupina běžela 30–40 minut denně po dobu jednoho týdne. Druhá skupina vynechala trénink.

Další studie provedená Weidnerem ukázala, že lehké tréninky během chladných období jsou užitečnější, protože pomáhají udržovat „morálku“ a celkovou kondici alespoň na úrovni, v jaké jste byli v době nemoci.

Teplota

Před joggingem je nutné změřit tělesnou teplotu. Pokud vzrostla nad 37,2 ° C, je třeba trénink zrušit. Cvičení nesníží, ale zvýší teplotu, a na cílové čáře riskujete, že nedostanete cenu, ale teplo.