Příčiny častého nachlazení u dospělých

Typickým znakem nachlazení je rýma, poškrábání hrdla a neustálé kýchání. Příčiny častého nachlazení dospělých však často zůstávají zahalené tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát za rok? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je imunita?

Imunita je schopnost těla odolávat vnějším i vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje těla. Získané se vyvíjí v průběhu života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní onemocnění je nepříjemná věc, ale můžete se s tím vyrovnat. Ale neustálé nachlazení, které přivede člověka k lékaři několikrát do roka, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by pomohly. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nepracuje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní reakce je podvýživa, zejména díky rozvojovým zemím, kde nedostatečný příjem základních živin brání správnému vývoji a fungování imunitního systému.

V našich podmínkách jsou nejčastější příčinou sekundární imunitní poruchy získané během života. Tyto poruchy zahrnují zejména nedostatečnou nebo nesprávnou léčbu infekce. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje ho, vytváří účinnou obrannou a imunitní paměť. To poskytuje rychlou odezvu, účinnější a fyzicky nenáročné odstranění patogenu v případě recidivujícího onemocnění. Nežádoucí nebo nadměrné (například virové infekce bez bakteriálních symptomů) může tento proces negativně ovlivnit použitím antibiotik.

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, nepříznivě ovlivňuje stav tělesné obrany. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může postupně vést k vyčerpání, což oslabuje schopnost odolávat infekcím.

Další příčinou sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další "vedlejší účinky" civilizace, způsobující nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, čímž se snižuje odolnost vůči infekcím. V důsledku toho člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se primární nebo kongenitální poruchy, z nichž většina se vyskytuje v raném dětství, podílejí na snižování imunity. Odborníci se těmito problémy zabývají. Léčba spočívá v tom, že poskytuje tělu chybějící složky imunitního systému, které si tělo nemůže samo vytvořit.

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů pochází infekce z jiné osoby infikované virem. To je obvykle pozorováno, když se dotýká povrchu, na kterém jsou přítomny mikroby (klávesnice, kliky, lžíce) a následného kontaktu s nosem nebo ústy. K infekci dochází také tehdy, když jste v blízkosti nemocné osoby, která během kýchání nepokrývá ústa.

Nástup běžného nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo krku. Imunitní systém - ochrana proti bakteriím - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud člověk dosud nezažil zcela identický kmen viru, počáteční boj selže, objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo zapálené, produkují hodně hlenu. Vzhledem k velkému množství energie vynaložené na boj proti viru, člověk, který trpí chladem, se unavuje, cítí se slabý.

Je to důležité! Hypothermia nebo namáčení neznamená kompulzivní studené onemocnění.

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1-2krát ročně. K faktorům, které zvyšují náchylnost k onemocnění, kromě snížené imunity patří:

  • zvýšená tendence k onemocnění;
  • prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
  • emocionální přepětí;
  • alergie, projevuje se podrážděním v hrdle a nosní dutině.

Jak zlepšit imunitu?

Ochranná schopnost imunitního systému je do jisté míry určena genetickými dispozicemi. Ovlivněn je také životním stylem, dopadem vnějšího prostředí. Proto bychom neměli zanedbávat každodenní starost o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první ochrannou linií imunity, bránící pronikání virů nebo bakterií.

Zůstaňte na čerstvém vzduchu a pohybu

Hlavní příčinou onemocnění není zima, ale především snížení stability sliznic a dýchacích cest na různé typy virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje krevní oběh sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravý podíl slunečního světla je také dobrým způsobem, jak zvýšit svou obranu.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, pohybová aktivita, výrazné zvýšení počtu a aktivity buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci ochrany pohybu je snížena. Osoba, která je odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, je odolná vůči chladu.

Kalení tělesa

Samozřejmě, že je to nemožné bez jakékoli přípravy, zubat zuby, plavat v díře v zimě! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrý způsob, jak zvýšit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných prostor na ulici - to je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, které zatěžují imunitní systém a zabraňují mu účinně bojovat s mikroby.

Také stojí za to věnovat pozornost správnému větrání a vytápění prostoru. Ideální teplota v bytě je asi 20ºС. Optimální teplota vhodná pro spánek je přibližně 17-19ºС.

Je to důležité! Nezapomeňte na zvlhčování!

Dost spánek

Člověk by měl spát asi 6-8 hodin denně. Důležité je nejen množství spánku, ale především jeho kvalita. S dobrým spánkem funguje ochranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje produktivitu.

Zdravé jídlo

Správně formulovaná strava je základem silné obrany těla. S prodlouženou nepřítomností důležitých minerálů, vitamínů se snižuje schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jíst různé potraviny, následovat pitný režim, jíst fermentované mléčné výrobky (mají příznivý vliv na střevo, které je centrem imunity), dýňová semena (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pít zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) jsou obsažena ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka ho nezhoršují. Při nesnášenlivosti mléka zkuste zkvašenou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému je ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý vliv na stav střevní mikroflóry, inhibují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému stavu imunitních buněk, čímž posiluje imunitní systém.

Beta glukanů a bylin

Beta glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta glukanů: houby, ječmen, oves, kvasinky.

Echinacea chrání před infekcemi, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Podobný účinek má rostlina Řeřicha. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy obyvatel středoevropských zemí.

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem pro zvýšení ochranných sil. Léčivý kořen účinně zabraňuje infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje stav febrilních onemocnění.

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomínat na adekvátní užívání vitamínů, minerálů, zejména v zimních měsících, kdy je zvýšené riziko nachlazení.

Vitamin C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, je požadované množství zvýšeno až desetkrát. Adekvátní příjem vitamínu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární forma kyseliny askorbové je pilulky, ale je lepší dát přednost čerstvé ovoce a zeleninu. Jeho hlavními zdroji jsou citrusové plody, což není zcela pravda. Například, zelí poskytne tělu potřebné množství vitamínu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu, kyseliny listové. Kromě toho obsahuje téměř žádné kalorií. Dobrou možností je kromě řepy C také červená řepa, která obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo.

  • psí růže;
  • rakytník řešetlákový;
  • citrusové plody (vápno, citron, pomeranč, grapefruit);
  • brambory;
  • rajčata;
  • pepř;
  • papája;
  • brokolice;
  • černý rybíz;
  • jahody;
  • květák;
  • špenát;
  • Kiwi;
  • brusinky.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Je to důležité! Vitamin A může předávkovat, což se projevuje bolestmi hlavy, bolestí kostí, únavou, dvojitým viděním, ospalostí, ztrátou chuti k jídlu.

  • rybí olej;
  • játra;
  • mrkev;
  • zelené a žluté listy;
  • špenát;
  • zelí;
  • petržel;
  • kedlubna;
  • meloun;
  • meruňky;
  • brokolice;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • máslo;
  • vaječný žloutek;
  • méně mléka;
  • mastné ryby;
  • třešeň, třešeň

B vitamíny

B-komplex podporuje řádné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují kvasinky, luštěniny, ořechy, ryby.

  • obiloviny;
  • luštěniny;
  • brambory;
  • zelí;
  • květák;
  • brokolice;
  • pšeničné klíčky;
  • Pivní kvasnice;
  • maso (drůbež, vepřové maso);
  • droby (játra, ledviny, srdce).

B5 (kyselina pantothenová):

  • vepřové maso;
  • ryby;
  • játra;
  • vejce;
  • luštěniny;
  • celozrnný chléb;
  • ořechy;
  • mrkev;
  • zelí;
  • květák.
  • hovězí játra;
  • mléko;
  • žloutek;
  • sója;
  • rýže (neleštěná);
  • pivní kvasnice.

B9 (kyselina listová):

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4, nebo adenin, existuje, ale není nazývána vitaminem. Je důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 také není součástí vitamínů. Je však důležitým antioxidantem, který působí jako prevence kardiovaskulárních, onkologických onemocnění.

Vitamin D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostní a zubní tkáně. Jeho význam pro imunitní systém představuje „výzbroj“ buněk pro boj s infekcí. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipkou.

Zdroje vitamínu D:

  • sluníčko;
  • olej z tresčích jater;
  • sádlo;
  • slanina;
  • losos;
  • ústřice;
  • sardinky;
  • kaviár;
  • krevety;
  • žloutky.

Výsledky a doporučení

Chcete-li posílit imunitu, v první řadě je třeba upravit životní styl. Proveďte změny ve stravě, snižte stres, zajistěte dostatek spánku. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinek, selen), probiotika. Je třeba začít posilovat ochranné síly před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat po dlouhou dobu. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašli, rýmě, zejména během nebezpečných období.

Proč jsem často nemocný s nachlazení - psychologické důvody

Pacienti, rodiče často nemocných dětí, sousedé a spolucestující neustále odkazují na lékaře jakékoli specializace s takovou otázkou. Lékaři obvykle hovoří o virové infekci, bakteriích, snížené imunitě. Doporučují popouštění, brát vitamíny a doplňky stravy, v některých případech konzultovat lékařského psychologa. Pomáhá někomu, ne tak moc. Dnes se budeme zabývat případy častého nachlazení z pohledu System-Vector Psychology a najdeme účinná doporučení a odpověď na hlavní otázku - proč člověk často trpí nachlazení.

1. Na recepci, pacient A, 25 let, si stěžoval na kašel se sputem, bolest v krku, potíže s nosním dýcháním, výtok z hnisavého nosu. Z anamnézy: v dětství - časté nachlazení, bronchitida, sinusitida. Pak to bylo méně nemocné. Ženatý, porodila dvě děti. Časté nachlazení za posledních šest měsíců. Říká, že je unavená z toho, že je nemocná. Ztratil jsem zvyk cítit se zdravě. Žádný lékař nerozumí tomu, jak často onemocnět.

Jsem si jistý, že jsem nemocný kvůli slabým nervům, prostě jsem nemohl najít příčinu stresu sám. Po krátké konverzaci se ukázalo, že po smrti své tchýně často onemocněla. Vztahy byly obtížné, ale stále to nestačí. Říká, jak těžké bylo zvyknout si, jak moc byl uražen, jak se chtěl stát tou nejlepší snachou a neuspěl: „Chtěl jsem, aby mě tak moc milovala a ona vzala a zemřela.“

2. Na recepci, pacient B, 50 let, si stěžují na bolestivý kašel s obtížným oddělením sputa, bolest na hrudi při dýchání, pocit nevoľnosti. Časté nachlazení, dvakrát až třikrát ročně exacerbace chronické bronchitidy, v loňském roce trpělo pneumonií. Říká: „Jak nemocný jsem onemocněl. Proč mám takový organismus, chytí nějakou infekci? V sezóně dvě nebo tři nachlazení a vždy exacerbace bronchitidy a téměř každý rok pneumonie.

Proč nemocný? Obtíže při práci, nedostatek porozumění šéfovi, konflikty v týmu. Domy se obávají neustálých hádek dětí. Jsem příliš vnímavá osoba - proč je pro mě tak špatné, že na sebe žárlí? Proč reaguji bolestně na to, co se děje v práci? Proč nemohu ostře odpovědět? A proč jsem po tom všem často onemocněla nachlazením a co mám dělat? "

3. Na recepci muž, 42 g, silný a podsaditý, ale zároveň jeho oči jsou laskavé, inteligentní. Stěžuje si na silný kašel, doprovázený krátkým dechem, horečkou: „Jen zřídka onemocní nachlazení, ale když onemocním, pak na dlouhou dobu. Nelíbí se mi to bolet. Chci být zdravý. Proč mám tak slabou imunitu? Proč jsem nemocný dlouho a tvrdě? Co jste, doktore? Žádné starosti, všechno v mém životě je pod kontrolou. Nikdy jsem naštvaný! “

Pak se přiznal: „Ano, bylo to tak. Téměř jsem ztratil práci. Nejlepší přítel pohřbil svého otce, napsal jsem prohlášení, požádal o odchod z práce na 3 dny, ale v rozporu s protokolem jsem nečekal na plánovanou dopravu, ale dostal jsem se na „příčku“. Za což byl potrestán. Když jsem si představoval, že přijdu o svou oblíbenou práci, kde je všechno moje, stane se to děsivým. “Vedoucí oddělení, cizinec, ho zachránil před propuštěním Řekl: „Jsi tak podivný, šel jsem hlavou, aby podpořil přítele v zármutku. Můj otec nedávno zemřel, musel jsem cestovat letadlem, daleko a drahé. Nešel jsem. A hodil jsi všechno pro přítele. "

Myslíte si, že s těmito pacienty je něco společného? Odpověď na tuto otázku nalezneme pomocí System-Vector Psychologie Jurije Burlana.

Proč člověk často trpí nachlazením

A generál je ukryt v jejich psychice. Všichni tito pacienti jsou nositeli vizuálního vektoru. Dává svému nositeli možnost vidět stovky barevných odstínů. Takoví lidé mají možnost si všimnout a ocenit všechny krásné a zároveň věnovat pozornost lidským emocím. Z jejich očí neskryje rozrušeného příbuzného nebo něčeho depresivního kolegu. Každý je k nim přitahuje - doma i v práci, dokonce i v dopravě nebo v obchodě, rádi žádají o pokyny, často hledají radu. Sdělují oči v očích, poslouchají, sympatizují - vidíte, a to se stává jednodušší na duši.

Majitelé vizuálního vektoru je velmi těžké vidět lidskou bolest a utrpení.

V moderním světě je těžké být citlivý.

A co se stane, když diváci z určitých důvodů ztratí příležitost rozvíjet své schopnosti? Mohl se stát umělcem, ale nedostal tužky a papír. Nakreslil něco - byl kritizován... Nestal se umělcem ani designérem, ale můžete bez něj žít.

Pokud jste však nevyvinuli svou schopnost vcítit se, neučili jste se vytvořit emocionální spojení, tělo bude nutně reagovat - buď s tendencí k častému nachlazení, nebo s neustálou úzkostí, záchvaty paniky a fobií.

Diváci jsou od přírody velmi citliví, obávají se všeho. Pro ně je normou plakat, když vidí, že někoho bolí.

A co se stane s malým divákem, když je mu zakázáno plakat, nucen být silný a vytrvalý a on si zvykne vnímat slzy jako projev nepřípustné slabosti? „V našem světě je nemožné být měkký a bezprstý! Je třeba být tvrdší! Dejte změnu! Nepoužívejte rozpouštět slzy a slzy! Plač jako holka! Nun, sissy! “- skromné ​​definice, že milující rodiče se snaží trénovat své citlivé dítě. A ten malý se narodil, aby přinesl kulturu společnosti, aby učil příkladem, jak vytvářet emocionální spojení mezi lidmi, učit soucit a empatii.

Když strach ztěžuje život

Pak pohltí vizuální vektor - přirozený strach - hlavu. Můžeme se bát různých věcí: někoho z temnoty, někoho z osamělosti, někoho ze psů. V jádru leží strach ze smrti - vlastní nebo někoho jiného, ​​na tom nezáleží.

Nosič vizuálního vektoru nevědomky popírá zabíjení v jakékoliv formě, nemůže ani zabít mouchu nebo chybu, natož viry a mikroby. A jak žít s takovým tělem - a duší, která není schopna zachránit svůj vlastní život?

Síla nemá být fyzicky silná - ale nebát se našich slabostí. Slabá imunita nemůže odolávat žádným účinkům. Rizikovými faktory jsou chlad, teplo, dusna, suchý vzduch a vysoká vlhkost. V tomto scénáři nemohou viry, bakterie, houby a tělo návštěvníka odolat. Jak tuto slabost proměnit v požehnání?

Jak můžete odolat chladu?

Staňte se silným pro někoho. Bát se ne pro sebe, ale pro druhého, přinášející svůj strach - vcítění se celým srdcem, sympatizování a pomoc lidem.

Když se člověk bojí ne pro sebe, tak slabého a bezbranného, ​​ale pro mladšího, vedle něj - když ho udeří na doraz, a postavíte se za jeho obranu. Když teenageři používají špatný jazyk a chtěla bych utéct rychleji, abych neslyšela urážlivé významy, a zastavte se a udělejte poznámku.

Když vidíte nevyléčitelně nemocné staré lidi, budete neodolatelně taženi do nemocnice, abyste se o ně starali. Proč

Nikdo neví, jak komunikovat a vytvářet emocionální spojení s lidmi stejně jako divák. A když se na něj dívali, na jeho komunikaci se lidé kolem něj učí normální komunikaci.

Ve všech výše uvedených případech byly pacientům předepsány antibakteriální a antitusická léčiva a zároveň vysvětlovány psychologické příčiny nachlazení. Doporučuje se sledovat filmy pro soucit se slzami.

Další den, všechny tři zaznamenaly významné zlepšení ve zdraví.

První pacient kategoricky odmítl vzít všechny předepsané léky, argumentovat odmítnutím tím, že obnoví nosní dýchání, úplný nedostatek kašle a výbornou pohodu. Další pozorování do 5 dnů ukázalo, že se žena zotavila bez lékařského ošetření.

Druhý pacient odmítl předepsaná antibiotika, protože okamžitě zaznamenala pokles kašle a vymizení bolesti na hrudi. Vzala drogy vykašlávání a fyzioterapii. Zlepšení bylo v průběhu týdne stabilní.

Třetí pacient sotva přijal doporučení psychologa, ačkoli doporučení byla plně implementována, předepsaná antibiotika byla přijata v krátkém kurzu. K zotavení došlo do 7 dnů.

Proč se naučit vcítit se

Je nutné se to naučit nejen proto, aby přestal být často nachlazení. A aby pomohl blízkým, naučte se budovat emocionální vztahy s lidmi, pomáhejte těm, kteří jsou tvrdší.

Zpracování strachu a průběhu „mladého bojovníka“, protichůdných virů a mikrobů probíhá na školení „System-Vector Psychology“.

"... Výsledek 9. Strávil jsem celou zimu v podzimním kabátě, stůl byl pod okenním křídlem, které je vždy otevřené, ale už nemám nachlazení, i když bývalo časté..."
Galina N., manažerka společenských a kulturních aktivit, Petrozavodsk

„... Nelze stručně říci nic o souběžné psychosomatice: tělesná teplota se změnila (ruce byly vždy studené, teď jsou vždy teplé); narovnal se dozadu (sklonil se od dospívání); relapsy nachlazení se zastavily (onemocněla čtyřikrát před tréninkem půl roku); Necítím silný tlukot srdce (začal jsem se obtěžovat asi před 3 lety a stále častější případy); nečekaně meteorologická závislost odpaří. Podle mého názoru mi hrdlo přestávalo ublížit (píšu „podle mého názoru“, protože tento výsledek je o něco více než týden, což znamená, že jím zmrzlinu trochu déle než týden, piju nápoje přímo z chladničky, spím v chladné místnosti - v Moskvě se stala velmi chladnou v těchto dnech - a moje hrdlo nezavřelo a neublížilo... "
Fatima O., vedoucí oddělení, Moskva

„... tady jsem několikrát zaslal své výsledky. Poslední bylo, že jsem měl bolesti v kolenou. O rok později jsem pochopil, že jsem úplně přestal být nemocný. Dokonce i nachlazení se mě vyhýbají... “
Catherine G., učitelka jógy, Pilates, Saratov

Přidal Dina Liyasova - praktický lékař, lékařský psycholog

Článek byl napsán s využitím materiálů z on-line školení Yuri Burlan "System-Vector Psychology".
Sekce: Lékařství

16 Jan, 2018 Komentáře: 8 Zobrazení: 6769
Tagy: Psychosomatika lékařství

Každý chladný měsíc: co dělat?

Časté nachlazení inhibuje imunitu a zhoršuje nejen fyzickou kondici člověka, ale i jeho psychické zdraví. Také zasahují do profesionální implementace.

Časté nachlazení

Často se pacienti zeptejte lékaře: „Proč mám každý měsíc chlad?“ Na tuto otázku odpovězte až po komplexním vyšetření.

Mezi nejčastější příčiny častého nachlazení a ARVI patří následující onemocnění a stavy:

  • Ohniska chronické infekce.
  • Nepříznivé pracovní podmínky.
  • Anémie z nedostatku železa.
  • Hypotyreóza.
  • Imunodeficience různého původu.

Ohniska chronické infekce

Pokud jsou malé děti časté akutní respirační infekce, jsou normou v důsledku setkání s novými viry, pak u dospělých by to nemělo být. Jejich tělo má dostatečné množství protilátek, které byly vyvinuty během předchozích kontaktů s patogeny.

Pravidelně, během normální imunity, dospělý trpí studený ne více než tři nebo čtyřikrát ročně, a toto obvykle nastane během chřipky nebo ARVI epidemie.

Pokud se onemocnění vyskytují častěji, prvním krokem je reorganizace ložisek chronické infekce. K tomu navštivte otolaryngologa a zubaře.

Choroby ústní dutiny a hltanu často vedou k reaktivaci oportunistické mikroflóry pod vlivem vnějších faktorů. Pokud má osoba chronickou rýmu (rýma), faryngitidu, angínu nebo zánět středního ucha, zhorší se po hypotermii, silném větru a setkání s virovou infekcí. Zubní kaz může být také provokujícím faktorem.

Pro adekvátní rehabilitaci těchto ložisek je nezbytné bakteriální uvolnění orofaryngu a nosní dutiny, aby se stanovila citlivost flóry na antibiotika.

Pokud lze dosáhnout remise chronických onemocnění, frekvence zchlazení je obvykle významně snížena.

Nepříznivé pracovní podmínky

Nejvýraznějším provokujícím faktorem jsou nepříznivé pracovní podmínky. Patří mezi ně:

  1. Monotónní práce v místnosti s vysokou vlhkostí a nízkou teplotou vzduchu.
  2. Aktivity venku, zejména v chladném období a větrném počasí.
  3. Zůstaňte v návrhu.
  4. Stálý kontakt s lidmi během epidemie ARVI.

Častá onemocnění inhibují imunitní systém a vyvolávají opakované exacerbace. Často se pacienti vrátí do práce bez léčby a znovu se chytí. V tomto případě nemoc již postupuje tvrději. Co dělat v této situaci?

Změna pracovních podmínek na příznivější vede k normalizaci stavu lidského zdraví.

Anémie z nedostatku železa

Nedostatek železa v těle je běžnou příčinou přetrvávajících nachlazení. Ale i lékaři na tento vztah někdy zapomínají.

Normalizace hladin železa v krvi však velmi rychle obnovuje imunitu a významně zvyšuje odolnost pacienta vůči infekcím.

V mladém věku je anémie z nedostatku železa častější u žen a je spojena s následujícími faktory:

  • hojná menstruace;
  • těhotenství, zejména časté.
  • ztráta krve při porodu.

U mužů je anémie způsobena chronickým krvácením - žaludečním vředem, hemoroidy. Toto onemocnění vyžaduje pečlivé vyšetření ke zjištění zdroje ztráty krve. Ve stáří anémie často doprovází onkopatologii.

Nedostatek železa není vždy zřejmý - s poklesem počtu červených krvinek a hemoglobinu. V některých situacích jsou tyto indikátory na dolní hranici normy, ale při určování hladiny sérového železa v krvi je odhalen jeho nedostatek.

Pacienti s častým katarálním onemocněním nutně vyžadují vyloučení anémie nebo nedostatku latentního železa.

Tato patologie také přispívá k prodlouženému průběhu nemoci a často může běžná nachlazení pokračovat ve vlnách, několik týdnů nebo měsíců.

Hypotyreóza

Hypotyreóza se nazývá snížená funkce štítné žlázy. Je orgánem endokrinního systému, který reguluje hormonální a obecný metabolismus v těle. Ovlivňuje štítnou žlázu a imunitní systém.

S nedostatečnou produkcí hormonů se obrana oslabuje a snižuje se odolnost vůči nachlazení. Pacient má často akutní respirační onemocnění a může být také komplikovaný. To dále snižuje imunitní systém a bez obnovení funkce štítné žlázy je obtížné se z takového kruhu dostat.

Pokud má pacient měsíc nebo déle nachlazení, měl by doporučit stanovení hormonu stimulujícího štítnou žlázu. Hypotyreóza vyžaduje dlouhou, někdy celoživotní substituční terapii tyroxinem (hormony štítné žlázy).

Imunodeficience

Časté nachlazení se často pozoruje při imunodeficienci různých etiologií. Mohou být spojeny s:

  • Vrozená nedostatečnost jakékoliv části imunitního systému.
  • Inhibice imunity virem chřipky, Epstein-Barr, cytomegalovirová infekce.
  • Onkopatologie.
  • Přijetí cytostatik a steroidních hormonů.
  • Radiační léčba a chemoterapie.
  • HIV infekce.

Imunodeficience jsou primární a sekundární. Ty se projevují častými virovými nebo bakteriálními chorobami - v závislosti na úrovni léze.

Imunita se může po chřipce po několika týdnech zotavit. Někdy je nutný další vitamin.

Pokud jsou častá onemocnění spojena s HIV, je indikována primární imunodeficience, konzultace s příslušnými odborníky - specialistou na infekční onemocnění a imunologem.

V situacích, kdy je obrana potlačena metodami imunosupresiv (hormony, cytostatika), pomůže korekční léčba.

Soukromé a vleklé nachlazení dospělých - znamení problémů v těle. Je naprosto nezbytné, abyste navštívili lékaře a podstoupili komplexní vyšetření k určení přesné diagnózy.

Velmi časté nachlazení: příčiny problému a jeho odstranění

Lékaři často slyší stížnosti od pacientů: „Často mám zima.“ Nachlazení je pro moderní osobu velkým problémem. Lidé, kteří chladí více než pětkrát ročně, jsou zařazeni do kategorie osob s akutními respiračními problémy.

Chcete-li se vyrovnat s chladem, musíte vědět, jaký faktor je provokován. Stanovení příčiny onemocnění může pouze lékařský specialista.

Princip lidského imunitního systému

Časté nachlazení je důsledkem snížené imunity vlivem negativního faktoru na tělo.

Chcete-li se zbavit ARI, musíte posílit imunitní systém. Imunitní systém působí jako štít v lidském těle.

Nedovoluje virům, patogenním bakteriím a plísním zachytit tkáně lidského těla a také zabraňuje rozdělení maligních buněk.

Když se infekce dostane do těla, imunitní systém okamžitě začne aktivně syntetizovat protilátky. Tyto protilátky zachycují a ničí infekční agens.

V lidském těle se vylučuje humorální imunita. Základem tohoto typu imunity jsou protilátky rozpuštěné v krvi a dalších kapalných látkách těla. Tyto protilátky proteinové povahy se nazývají imunoglobuliny.

Existuje také nespecifická imunita. Toto je vrozená obrana těla.

V tomto případě, sliznice a kožní intenze, stejně jako imunitní buňky, které jsou v krevní plazmě: neutrofily, makrofágy, eosinofily působí jako štít před škodlivými mikroby.

Pokud se infekce může dostat do těla, imunitní systém okamžitě reaguje na tento útok s produkcí interferonového proteinu. To vede ke zvýšení tělesné teploty.

Způsobuje příliš časté nachlazení

Různé faktory mohou působit jako provokatéry běžného nachlazení, jak frivolní, tak extrémně nebezpečné. Ve většině případů jsou příčiny častého nachlazení:

  • alergické reakce na potraviny;
  • nedostatek selenu v těle;
  • poruchy imunitního systému;
  • hypotyreóza;
  • vysoká koncentrace histaminu v krvi;
  • syndrom unavené nadledvinky;
  • špatné podmínky prostředí;
  • špatná hygiena.

Časté nachlazení způsobené neustálými útoky virů

Kauzálními agens SARS jsou rinoviry. Tyto viry se cítí skvěle v chladném počasí.

Když pronikli do těla, aktivně se množí, pokud je tělesná teplota 33 - 35 ° C.

Infekce rinovirovou infekcí se proto vyskytuje převážně s podchlazením těla.

Ve vzácných případech jsou původci nachlazení koronaviry, respirační syncytiální virus, virus parainfluenza.

Nízká tělesná teplota

U osob se slabou imunitou a metabolickými poruchami se tělesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5 ° C. Při této teplotě se velmi často opakuje nachlazení.

Nepříznivé prostředí

Environmentální podmínky mají silný vliv na lidské zdraví.

Lidé se slabou imunitou se nedoporučují zůstat v místnosti, kde klimatizační zařízení pracuje, nebo pokud je k dispozici návrh, vybrat si regiony se studeným a vlhkým podnebím.

Kombinace vlhkosti a vlhkosti je pro člověka náchylného k nachlazení nejškodlivější.

Špatná strava

Chcete-li zlepšit imunitu a chránit před nachlazení, musíte jíst správně.

Pokud si myslíte, že tradiční čínské medicíny, tam jsou "studené" produkty, které dávají málo energie, a "horké" produkty, které zahřívají tělo.

„Studené“ potraviny zahrnují citrusy, zeleninu, mléčné výrobky a některé obiloviny. „Horké“ jídlo lze považovat za skořici, česnek, zázvor, maso, mastné ryby.

Lidé, kteří jsou náchylní ke katarálním onemocněním, se během studené sezóny nedoporučují zahrnout do nabídky „studené“ produkty. Koneckonců, zdá se, že člověk, který jí zdravé a bohaté na vitamíny jídlo, ale ve skutečnosti se ochladí své vlastní tělo, snižuje tělo tón.

Hypoglykémie

Když je hladina cukru v krvi nízká, tělo je často chlazeno.

Ale to neznamená, že člověk náchylný k nachlazení by měl jíst spoustu sladkostí.

Hypoglykémie se nevyskytuje, protože člověk jí málo cukru, ale protože jeho tělo nemůže udržet hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.

Hypoglykémie je způsobena řadou důvodů a vyžaduje okamžitou léčbu. S vyloučením nemoci zmizí sklon k nachlazení.

Alergie

Někdy tělesná teplota klesá po konzumaci alergenového produktu.

Potravinové alergie mohou být doprovázeny poklesem hladiny cukru v krvi, oslabením tělesného tónu a ospalostí.

Každý alergik by měl mít seznam potravin, které by neměly být konzumovány.

S odmítnutím těchto produktů jsou teplotní a energetické ukazatele těla normalizovány, v důsledku čehož je minimalizována pravděpodobnost výskytu nachlazení.

Oslabení imunity

Slabý imunitní systém ztrácí schopnost bojovat se škodlivými a nebezpečnými látkami: viry, patogenními bakteriemi a houbami, toxickými látkami, alergeny a maligními buňkami.

V těle zdravého člověka se infekční agens a toxiny okamžitě setkávají s protilátkami, které jsou úspěšně zničeny.

Ale pro některé lidi imunitní systém nefunguje správně, produkuje množství protilátek nedostatečných k prevenci patologií. Zhoršená funkce imunitního systému je dědičná a může být získána v důsledku podvýživy, nedostatku vitamínů a mikroprvků v těle.

Je třeba poznamenat, že imunita s věkem oslabuje. To je přirozený proces. Proto staří lidé chladí častěji než lidé mladého věku.

Selhání hygieny

Kůže lidských rukou je neustále v kontaktu s velkým množstvím mikrobů. Pokud osoba nedodržuje hygienu, neumývá si ruce před jídlem, dotkne se obličeje špinavými prsty, pak může dobře zachytit virovou nebo bakteriální infekci.

Důkladné mytí rukou mýdlem je jednoduché pravidlo hygieny, které vám umožní zůstat zdravý a vyhnout se infekci viry a patogenními bakteriemi.

Doporučuje se používat antibakteriální mýdlo.

Pokud jsou ruce velmi špinavé, doporučuje se ošetřit jakýmkoliv dezinfekčním prostředkem: Sanitel gel, sprej Emital, antibakteriální vlhké ubrousky.

Nábytek, dveřní a okenní kliky, telefon, počítač a další elektronická zařízení by se měly pravidelně čistit od prachu a nečistot. Lidé náchylní ke katarálním onemocněním by si měli umýt ruce mýdlem v následujících případech:

  • před a po vaření;
  • před jídlem;
  • po kontaktu se zvířetem;
  • před a po zpracování škrábanců a jiného poškození těla;
  • po kýchání nebo kašlání v dlani;
  • po péči o dítě nebo nemocnou osobu;
  • po kontaktu s odpadky, špinavé věci.

Časté nachlazení s orálními chorobami

Ústní dutina je odrazem stavu těla, protože v ústech se hromadí velké množství škodlivých i nebezpečných mikrobů. U zdravého člověka jsou sliznice ústní dutiny, dásní a zubů udržovány normální v důsledku aktivní práce imunitního systému.

Při pravidelném čištění zubů pomocí dentální nitě a ústní vody se patogenní mikroflóra nemůže množit, aby způsobila zánět.

Pokud však člověk nedodržuje ústní hygienu, zanedbané patologické stavy zubů a dásní mohou vést k vážným komplikacím:

  • časté nachlazení;
  • poruchy trávicího traktu;
  • endokarditida - infekce vnitřní výstelky srdce;
  • předčasného porodu, narození nemocného a nemocného dítěte.

Hypotyreóza

Slabá funkce štítné žlázy.

Hypotyreóza je běžná choroba, ale je obtížné ji diagnostikovat kvůli různým symptomům. Proto se mnoho lidí stěžuje na špatné zdraví, ale ani podezření, že jejich štítná žláza je nemocná

Hypotyreóza se projevuje velkým množstvím příznaků:

  • trvalé ARVI;
  • snížení tělesné teploty;
  • obezita;
  • suchá kůže, křehké vlasy a nehty;
  • nespavost;
  • problémy s pamětí, chronická únava, špatný výkon;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • porušení menstruačního cyklu, snížené libido;
  • plešatosti, ztráty obočí;
  • nízký krevní tlak, vysoký cholesterol v krvi;
  • zažívací potíže;
  • podrážděnost, úzkost, záchvaty paniky;
  • nadměrné pocení;
  • pocit chladu v dolních a horních končetinách;
  • rozmazané vidění, inhibice řeči, narušená koordinace pohybů;
  • žloutnutí kůže.

Unavený adrenální syndrom

Toto symptomatické onemocnění je velmi podobné hypothyroidismu, i když existují rozdíly.

Hypotyreóza u každého člověka se projevuje různými způsoby, ale existuje několik přetrvávajících symptomů.

Ale únava nadledvin u všech lidí se projevuje individuálně, neexistují žádné obecné příznaky. To je způsobeno tím, že metabolismus závisí na práci nadledvinek, proto může patologie zasáhnout všechny orgány a systémy. Mohou být zaznamenány příznaky onemocnění, které jsou nejčastěji zaznamenány:

  • sklon k nachlazení;
  • ztráta chuti k jídlu, závislost na sladkostí a okurkách;
  • periodické snižování hladiny cukru v krvi;
  • nespavost;
  • úzkost, fobie;
  • tachykardie, bolest v srdci;
  • členění;
  • nesnášenlivost hlasitých zvuků;
  • ředění nehtových destiček.

Příznaky oslabené imunity

Můžete pochopit, že imunitní systém je oslaben následujícími příznaky:

  • časté nachlazení;
  • nervozita, podrážděnost, citlivost na stres;
  • suchá a šupinatá kůže, akné;
  • slabost, ospalost, nízký výkon;
  • narušení zažívacího traktu, doprovázené zácpou, průjmem, nadměrnou tvorbou plynů;
  • exacerbace chronických onemocnění.

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit imunitu. Tyto metody jsou rozděleny do dvou kategorií: fyziologické a lékařské.

Fyziologické způsoby posílení imunitního systému

Pokud člověk jí špatně, pak jeho imunitní systém přestane fungovat normálně.

Pro udržení normální imunity je nutné do menu zahrnout rostlinné a živočišné produkty bohaté na bílkoviny, minerály, kyselinu askorbovou, retinol, tokoferol, vitamíny skupiny B.

Luskoviny, maso, mořské plody, vejce, ořechy jsou nasyceny proteiny.

Vitamíny B v dostatečném množství jsou obsaženy v mléčných výrobcích, ořechech a semenech, masu a játrech, otrubovém chlebu. Tokoferol je bohatý na rostlinné oleje.

A výbornými zdroji kyseliny askorbové jsou citrusy, papriky, kyselé plody, zelí, šípky.

Pokud jste často nemocní, doporučuje se sledovat denní režim.

Aby tělo fungovalo normálně, úspěšně odolávalo patogenním mikrobům, je nutné cvičit každý den, spát nejméně osm hodin denně, chodit na čerstvém vzduchu, udržet si aktivní životní styl, zůstat během dne vzhůru a odpočívat v noci.

Obývací pokoje je třeba větrat několikrát denně, v horkém ročním období se doporučuje nechat okno v ložnici otevřené přes noc.

Pro zvýšení imunity můžete v létě plavat v otevřené vodě, v zimě lyžovat. Ale nejlepší způsob, jak se zbavit sklonu k nachlazení, je zpevnění.

Můžete se otřít vlhkým ručníkem, sprchovým koutem se studenou vodou nebo studenými koupelemi. Zpevnění by však mělo přijít postupně, aby nedošlo k poškození těla. Doporučuje se začít v létě léčit studenou vodou a poté měsíční snižovat obsah vody.

Drug způsoby, jak posílit imunitní systém

Pro prevenci nachlazení se doporučuje každý třetí měsíc užívat posilující látky na bázi léčivých rostlin:

  • ženšen;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Je-li časté nachlazení důsledkem neustálého stresu, je vhodné v noci pít vývar z meduňky nebo máty.

Nejlepší protivirová a imunostimulační léčiva předepsaná pro prevenci a léčbu SARS jsou:

Pokud je zima snadná, rychle přechází, pak by neměla být používána farmaceutická činidla, protože dávají mnoho vedlejších účinků.

Příčiny častého nachlazení dospělých: jak posílit imunitní systém?

Běžné nachlazení je nemoc, která se vyskytuje u převážné většiny lidí, obvykle více než jednou ročně. Časté nachlazení u dospělých může být výsledkem jak respirační virové infekce, tak hypotermie.

V prvním případě se onemocnění rychle vyvíjí a je doprovázeno prudkým nárůstem teploty. Ve druhém případě dochází k postupnému rozvoji onemocnění.

Kde to všechno začíná

  • zánět sliznic;
  • nazální kongesce;
  • možné bolení v krku;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • obecná slabost;
  • teplota nižší než 38 ° C.

Pokud se neléčí, mohou se vyskytnout komplikace spojené se zánětem dýchacího traktu (bronchitida), sluchovými orgány (otitis), plicemi (pneumonitida), hrtanem (hrtanem) a hltanem (faryngitida), rýmou (sinusitida a rýma).

Podle statistik, osoba, která jde k lékaři z tohoto důvodu více než 6 krát za rok, může říci, že je často nemocný. Současně je norma u dospělých až 2krát ročně v případě sezónní epidemie.

Možné příčiny nachlazení

Starší lidé a děti jsou na toto onemocnění náchylnější. Také ovlivňuje odolnost životního stylu nemoci. Příčiny častého nachlazení u dospělých mohou být zvýšený fyzický a duševní stres nebo jejich úplná absence, stresové situace, nedostatek spánku, sedavá práce nebo nevyvážená strava.

Lidé, kteří mají špatné návyky nebo chronická onemocnění, by měli být co nejvíce opatrní a měli by reagovat na první příznaky co nejdříve. Jinak jsou možné závažné komplikace.

V drtivé většině případů je však příčinou častého nachlazení oslabený lidský imunitní systém, který je vážně ovlivněn všemi výše uvedenými faktory.

Úloha imunity

Imunitní systém je systém těla, který plní funkci ochranné bariéry, která vám pomůže nezachytit nachlazení. Zabraňuje vnikání škodlivých látek, jako jsou bakterie, parazity, viry, patologicky změněné vlastní buňky a dárcovské tkáně, do citlivých oblastí těla. Existují tři hlavní linie obrany.

První iniciuje syntézu fagocytů. Jedná se o specializované buňky, které pomáhají neutralizovat nepřátelský antigen.

Druhá se nazývá humorální imunita, ve které je antigen neutralizován protilátkami - imunoglobuliny.

Třetí linie byla kůže, stejně jako některé sliznice a enzymy. Pokud virová infekce stále vstupuje do těla, její odpovědí bude intenzivní produkce interferonu - speciálního buněčného proteinu. V tomto případě se u pacienta objeví zvýšená tělesná teplota.

Imunita je zpočátku tvořena v děloze, proto úzce souvisí s genetickou dědičností a přímo závisí na vlastnostech krmení. Mateřské mléko pomůže posílit imunitu dítěte. Kromě dědičnosti však stále existuje velké množství dalších faktorů, které mohou ovlivnit vývoj ochranných funkcí. Většina z nich je upravena pomocí moderní farmakologie a nedovolí vám odpouštět.

Příčiny snížené imunity


Ve většině případů dochází k slabé imunitě z následujících důvodů:

  • nestandardní produkty s vysokým obsahem dusičnanů;
  • chlorovaná voda;
  • nezdravá strava;
  • četnost jídel;
  • těžké stresové situace;
  • nedostatek spánku;
  • parazitární nemoci;
  • problémy v ústní dutině;
  • nízká fyzická aktivita;
  • nesoulad oblečení s povětrnostními podmínkami;
  • škodlivé účinky životního prostředí ve velkých městech;
  • používání alkoholu a tabákových výrobků;
  • vytváření nadměrných skleníkových podmínek pro tělo.

Dalším důležitým důvodem je špatná hygiena. Špinavé ruce se stávají zdrojem bakterií a virů, které vás mohou infikovat. Pro prevenci je nutné umýt ruce antibakteriálním mýdlem po dobu asi 20 sekund.

Snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo nadledviny je obtížné diagnostikovat, ale může to být také jeden z důvodů, proč lidé chladí.
Většina z těchto faktorů může člověk snadno vyloučit. Sport, nepřítomnost špatných návyků, zdravá strava a oblečení pro počasí pomůže vyhnout se kritickému poklesu imunity.

Možné komplikace

Vzhledem k nízké imunitě, tělo není schopno samostatně řešit časté nachlazení. Proto lidé sledují časté nachlazení a akutní respirační infekce. V důsledku toho je nutné neustále používat účinné léky, které dále snižují imunitu.

Z tohoto důvodu jsou možné alergické reakce a autoimunitní onemocnění - roztroušená skleróza, bolesti kloubů, Crohnova choroba nebo Libman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Příznaky nízké imunity

Slabá imunita může být nezávisle určena následujícími vlastnostmi:

  • časté bolesti hlavy:
  • bolest svalů a kloubů;
  • neustálá únava a slabost;
  • bledá, bolestivá kůže;
  • tašky pod očima;
  • suché vlasy bez života;
  • vypadávání vlasů;
  • křehké nehty;
  • léčba za studena trvá až dva týdny;
  • nemoc pokračuje bez horečky;
  • problémy s trávicím traktem;
  • udržování nízké hladiny horečky;
  • chronické infekce;
  • plísňových chorob.

Pokud tyto příznaky pravidelně pozorujete sami, měli byste navštívit lékaře. Specialista vám pomůže vybrat vhodné způsoby, jak zlepšit imunitu.

Způsoby, jak posílit imunitní systém

Otázkou, jak zlepšit imunitu, je mnoho. Zvyšování aktivity imunitního systému není snadný úkol, který bude vyžadovat značné úsilí a trpělivost od vás.

Ošetřující lékař nebo odborný imunolog Vám usnadní tento úkol tím, že odstraní poruchu právě v požadované části imunitního systému. Vlastní léčba vede zpravidla pouze ke zhoršení situace a novým onemocněním.

Kalení

Chcete-li získat požadovaný efekt z tohoto postupu, musíte mít obecnou představu o tom, jak to funguje. Při ochlazování některých oblastí kůže se tělo v reakci na tyto oblasti snaží snížit tepelné ztráty a lymfatickou drenáž.

V důsledku toho se tkáně mohou rychle zbavit toxinů a mrtvých buněk. Tento postup pomáhá omladit tělo a zvýšit odolnost vůči teplotním zatížením. Je třeba chápat, že tento postup pro tělo, pokud jde o množství vynaložené energie, je velmi drahý. Ledviny, lymfatický systém a játra jsou pod silným stresem. Není-li nutná dodávka energie, pak je tělo nadměrně namáháno a člověk může často onemocnět chladem.

Před tím, než budete postupovat, měli byste se proto poradit s odborníkem, který ví, co dělat a bude schopen vypracovat podrobný plán školení. Neměli byste spěchat, kalení by mělo probíhat postupně. Zaměřte se především na své tělo, jeho pocity. Jednou ze základních podmínek úspěchu je pravidelnost.

Přeskakování postupu se stává kritickým a může negovat všechny výsledky.K vytvrzování by mělo být bráno co nejvážněji a co nejúplněji, aby nedošlo ke zvýšení imunity, neškodilo zdraví.

Fyzická aktivita

Významně posílit imunitní systém pomůže sportu. S aktivním pohybem zvyšuje rychlost krevního oběhu, přispívá k odstranění toxinů z těla. Nicméně, stejně jako u kalení, měli byste znát opatření, vypracovat vzdělávací program založený na věku a schopnostech těla.

Dlouhé zatížení (více než 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnost k onemocněním po dobu 72 hodin po cvičení. Proto je nutné dodržovat zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správná výživa

Vyvážená výživa hraje velkou roli v dobrém lidském zdraví. K tomu je nezbytné, aby rostlinné a živočišné bílkoviny převažovaly ve stravě, obsahovaly nezbytné minerály a vitamíny B, A, C, E. Osoba může získat bílkoviny z masa, vajec, ryb, ořechů a luštěnin.

Vitamín A se nachází v zelenině a ovoce - rajčata, mrkev, papriky, dýně a meruňky. Lze jej nalézt také na másle a vejcích.

Vitamín B u velkého počtu lidí získává mléčné výrobky, semena, játra, otruby, syrové žloutky, maso a ořechy.

Vysoký obsah vitamínu C - v citrusech, divoké růže, brusinky, kiwi a zelí.

Vitamin E je bohatý na rostlinné oleje, pšenice a avokádová zrna.

Denní strava, ve které je místo pro všechny tyto bílkoviny a vitamíny, bude sloužit jako dobrá podpora pro vaše zdraví.

Farmakologická profylaxe

Zvláštní léčiva na bázi přírodních léčivých bylin s řádným použitím napomáhají ke zvýšení imunity. Patří mezi ně aloe extrakt, ženšen, echinacea tinktura, zlatý kořen, eleutherococcus, čínská lemongrass, Rhodiola rosea, hloh a Kalanchoe.

Lékaři navíc často předepisují léky živočišného a mikrobiálního původu, jakož i různé interferonové induktory, když je imunita snížena.

Je třeba mít na paměti, že tyto nástroje mají často vedlejší účinky. Proto se nedoporučuje užívat je bez naléhavé potřeby.

Závěr

Pokud si všimnete, že trpíte na katarální onemocnění často a po dlouhou dobu, nejprve konzultujte s odborníky. Po vyšetření předepíše individuální průběh léčby.

Zároveň nezapomeňte na zdravý životní styl, sport, správnou výživu. Je nutné upustit od špatných návyků - kouření a alkohol snižují celkovou odolnost vašeho těla vůči nemocem. Dodržováním těchto zásad můžete žít život naplno a zapomenout, co je každý měsíc chlad.