Proč hrát sport po nemoci?

Ukazuje se, že sport ne vždy přináší jen zdravotní výhody. Pamatujte si, jak škola získala osvobození od tělesné výchovy poté, co trpěla zimou? To bylo z nějakého důvodu, protože každé infekční onemocnění je přímou kontraindikací pro sportovní aktivity.

Během nemoci tělo mobilizuje všechny dostupné zdroje pro boj s infekcí. Pokud v tomto okamžiku budete trávit energii na cvičení, pak jste vlastně krade z vašeho vlastního imunitního systému. Proces obnovy pak může být zpožděn; jsou také možné komplikace z ledvin, srdce, plic a jiných vnitřních orgánů. V tomto období není důvod hovořit o pozitivních výsledcích školení.

Samozřejmě, jen málo lidí spěchá do posilovny během nemoci - s horečkou, kašlem a rýmou. Ale proč ne obnovit třídy ihned po zotavení?

Trénink v tomto období je pro tělo skutečným stresem, protože je výrazně oslaben bojem proti infekci. Musíte dát své tělo čas na obnovu zdrojů. Doba rehabilitace se počítá od okamžiku zotavení, tj. Úplného odstranění symptomů onemocnění. Odhadovaný čas obnovy:

  • po přenesené angině - od 4 do 10 dnů;
  • po chřipce, ARVI, bronchitidě, žaludečních a střevních poruchách - 6-8 dnů;
  • po úplavici a pneumonii - 18 dnů;
  • po akutní revmatické horečce - 30 dnů.

Tento časový rámec je přibližný, protože je nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti těla, závažnost průběhu onemocnění a další faktory. Přesné termíny mohou být volány pouze ošetřujícím lékařem.

Kromě toho nemůžete začít trénovat, pokud existují ohniska chronické infekce. Zdá se, že nemoci, jako je chronická angína angíny, furunkulóza nebo zubní kaz, nemohou být překážkou pro sport. Ve skutečnosti, pokračujete v tréninku, riskujete neočekávané komplikace. Faktem je, že každá fyzická aktivita významně aktivuje krevní oběh; krev může vyplavit infekci z jednotlivých ohnisek a rozšířit se po celém těle, což vede k poškození jiných orgánů, především srdce a cév.

Těžká fyzická námaha může komplikovat průběh jakékoliv nemoci. Před tím, než se vydáte na sportovní aktivity, musíte se ujistit, že vaše zdraví je v pořádku. Teprve pak můžeme očekávat pozitivní výsledky.

Proč ne cvičit po nemoci

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
to je vše, co se stalo, nemoci a podmínky omezení jsou popsány níže.
Zeptal jsem se lékaře na týden poté, co byla ORVI bez komplikací.

Toto téma je pro mě důležité. byl také zmatený otázkou, zda jít v neděli do bssainu nebo ne?
Rotovirus onemocněl před dvěma a půl týdny. O několik dní později byly všechny akutní projevy pryč, ale byl silný kašel. před týdnem a kašel byl pryč - zbytek ráno zůstal malý (ale pokud vím, mohlo by to být další týden nebo dva). tak zotavil před týdnem. Teď seděli doma na týden, aby se vrátili (nechodili do zahrady). Takže si myslím - jít do bazénu v neděli nebo počkat další týden? podle odkazu se zdá, že čeká o týden více (ale to je to, co píše do odkazů všude - dva týdny po virových onemocněních uvolnění z fyzické aktivity)
A další otázka na spojení - a zajímalo by mě, co je chřipka odlišná od akutních infekčních nemocí? přesněji, co se týká druhého? chřipka - 12 dní a akutní infekční onemocnění - měsíc kontraindikace?

Osvobození od tělesné výchovy po ARVI

Mnozí dospělí si jistě pamatují, jak byli po škole ARVI osvobozeni od tělesné výchovy. Dříve to lékaři a učitelé vysvětlili tím, že dítě by se mělo zotavit z nemoci, získat sílu a posílit imunitní systém před opětovným zahájením sportu. V současné době se situace poněkud změnila a postoj lékařů k tomuto problému se změnil. Dnes existuje několik různých názorů na to, zda by dítě mělo přestat cvičit, pokud nedávno prochladl. Dále budou zváženy stávající názory na toto téma a bude poskytnuta podrobná odpověď na otázku, zda člověk může během zimy vůbec cvičit.

Co říkají lékaři?

Opět platí, že každý lékař může mít v této otázce samostatný názor, takže musíte zvážit klady a zápory a pak učinit konečné rozhodnutí. Uveďme příklad dvou hlavních hledisek:

  1. Někteří odborníci se domnívají, že po akutní respirační infekci je lepší, aby se dítě zdržovalo fyzického cvičení. Tvrdí, že onemocnění v tomto případě je značně komplikované, tělesná teplota stoupá, dochází k rychlému oslabení těla.
  2. Jiní naopak věří, že sport je nesmírně důležitý pro všechny děti, které prožily zimu. Základem jejich argumentu je skutečnost, že je to sport, který pomáhá posilovat imunitu dítěte a chránit jej před opakující se nemocí.

Jaký závěr lze učinit pro sebe, vzhledem k oběma těmto názorům? Za prvé, že sport je opravdu užitečný a mírné cvičení pomůže obnovit zdraví a chránit tělo před závažnými účinky ARVI. Za druhé, nemůžete přepracovat své tělo a zbavit ho všech sil, které jsou potřebné k boji proti zbývajícím částicím infekce.

Všechno by mělo být umírněné, proto byste si měli vybrat odborníka, který se o vaše dítě postará podle aktuálního stavu. Nespěchejte, abyste si vyvodili vlastní závěry, zakážte dítěti navštěvovat tělesnou výchovu nebo naopak poslat ho do cvičení.

Nezapomeňte věnovat pozornost jeho stavu, pohodě, touze navštěvovat třídy, zvažovat všechny faktory, které mohou nějakým způsobem ovlivnit jeho zdraví.

Cvičení po nemoci

Tělesnou výchovou po SARS se musíte postupně vrátit. To znamená, že dítě může přijít do třídy první den po nemoci, ale nedoporučuje se provádět následující cvičení:

  • na chvíli běží;
  • skákání přes švihadlo;
  • dodávání norem;
  • hrát hry jako fotbal, volejbal, tenis, atd.;
  • zvednout činky, činka.

Jinými slovy, dítě by nemělo dělat to, co od něj vyžaduje hodně síly. Pokud učitel tělesné výchovy neví o nemoci dítěte, měl by s rodiči mluvit s rodiči, aby nedovolil nepříjemnou situaci, kdy se student cítí špatně ve třídě nebo po ní.

Zároveň je možné provádět cvičení, dřepnout, provádět kruhové pohyby rukama, hlavou, natáhnout nohy atd. Spolu s dalšími studenty. To vše je nejen možné, ale musí být provedeno za účelem postupného obnovení těla postiženého negativními účinky patogenních bakterií.

V prvních 1-2 týdnech po nemoci by mělo dítě dělat tělesnou výchovu, co může a chce, aniž by ho nutilo k tomu, aby přijal příliš mnoho činností.

Sport po ORVI

Pokud bychom se zabývali tělesnou výchovou ve škole, pak zůstává otázkou, zda jsou povoleny sporty po ARVI. Sportovní aktivity zahrnují různé fotbalové sekce, zápas, box, tělocvičnu, to je ty sporty, které opravdu vyžadují těžké zatížení. Pokud je to povoleno, kdy můžete začít trénovat? Pokud je to povoleno, ale ne úplně, jaká cvičení by měla být provedena v prvních dnech po nemoci?

Důležité vědět! K postupnému zvyšování zátěže je třeba postupné zvyšování zátěže, počínaje nejzákladnějšími a menšími cvičeními.

Sport je rozhodně užitečný, ale akutní respirační infekce berou téměř všechny síly z lidského těla, v důsledku čehož je tělo po jejich působení oslabeno. Nadměrná zátěž po onemocnění může vést k nežádoucím následkům:

  • bolest hlavy;
  • přepracování;
  • recidivující SARS nemoc po několika dnech;
  • nekontrolovatelný stres;
  • úplné vyčerpání těla.

Tomu se však lze vyhnout tím, že věnujete pozornost následujícím bodům na prvních trénincích po nemoci:

    1. Malé náklady, dobré rozcvičení. Je nutné zahřívat vazy, což nutí krev cirkulovat všemi svaly.
    2. Neměli byste se soustředit na žádnou svalovou skupinu, trénovat celé tělo bez ohledu na to, zda hrajete fotbal nebo jste v posilovně.
    3. Ujistěte se, že jít 2-3 zotavení třídy, a teprve pak pokračovat na plné školení, pokud se cítíte zcela připraveni na ně.

Trénink pro nachlazení

Mnoho lidí zabývajících se sportem se také zabývá otázkou, zda je možné trénovat se zimou bez horečky. Je to opravdu zajímavá otázka, protože pokud není teplota a vážné komplikace, proč chybět důležité tréninky? Zde byste se však neměli ponořit do závěrů.

Ve skutečnosti není tělesná teplota jediným indikátorem chladu. Zpravidla se k teplotě přidává kašel, kýchání, rýma, závratě a mnoho dalších příznaků. Pokud tedy nemáte na zimu vysokou horečku, neznamená to, že jste v pořádku se zdravím. I malá rýma může vést k vážným následkům ve formě sinusitidy. Mnozí odborníci se proto shodují na tom, že intenzivní školení by mělo být opuštěno se zimou.

Kromě toho je zakázáno cvičit, když máte nachlazení bez horečky, pokud je člověk nemocný chřipkou. Tento typ ARVI se vyznačuje vážnými následky, je mnohem komplikovanější než běžné nachlazení. Proto, tělesná teplota není vždy hlavním ukazatelem nemoci, a to je lepší opustit sport.

Pokud si nemůžete nechat ujít velmi důležité cvičení, poraďte se se svým lékařem. Možná vám předepíše speciální léky, které pomohou zmírnit průběh onemocnění.

Lékařská gymnastika na a po ARVI

Pokud však mluvíme obecně, je tento sport velmi užitečný pro osobu, která je stále nemocná nebo již měla akutní respirační virové onemocnění. Dokonce i lékaři předepisují speciální lékařskou gymnastiku pro ty, kteří trpí SARS. Za prvé, cvičení pro ty, kteří jsou v současné době nemocní ARVI:

  • Doporučuje se provést masáž obličeje.
  • Užívejte kontrastní sprchu 1 krát denně.
  • Třít tělo suchým ručníkem.
  • Klidná chůze po dobu 10-15 minut.
  • Dřepy, cvičení, ve kterých jsou pohyby prováděny s rukama a nohama.
  • Nezapomeňte na odpočinek mezi cvičeními.

Existují také speciální doporučení pro osoby, které již měly respirační infekci. Lékaři doporučují vyhnout se těžké fyzické námaze, ale malý poplatek bude velmi vítán. Můžete vstávat brzy ráno, dělat dřepy, provádět kruhové pohyby hlavy, ruce. Pak byste měli na čerstvém vzduchu pořádat 30 minut pěšky. Takové procházky nemusí nutně trvat ráno, je to možné večer. To je dovoleno dělat světlo běh s častými přestávkami.

Po nemoci musíte chránit své tělo. K tomu musíte nejen vzdát tělesné výchovy nebo sportu, ale věrně zrychlit a obnovit své tělo. Tyto koncepty mohou zahrnovat správnou stravu a zdravý životní styl, nedostatek alkoholu, minimální psychickou a fyzickou námahu.

To vše vám umožní získat sílu a energii, stejně jako rychle znovu získat dokonalý atletický tvar, pokud jste sportovec. Pamatujte, že spěch v této věci je nepřijatelný, protože jakékoli bezmyšlenkovité akce povedou k tomu, že nikdy nebudete moci jít do sportu. Souhlasíte s tím, že je lepší počkat, než se obviňovat za špatné rozhodnutí.

Právník Anisimov

Zastupování a obhajoba u soudu

Osvobození od tělesné výchovy

Výjimka z tělesné výchovy: diagnózy, pravidla, informace

Třídy tělesné výchovy jsou povinným předmětem ve školách, na vysokých školách a na vysokých školách. Pokud má student nebo student řadu nemocí, fyzická námaha může vést k vážným zdravotním problémům, dokonce i smrti. Pro vyloučení rizika komplikací je nutné vědět, která onemocnění jsou zařazena do seznamu skupin.

Klasifikace podle skupin

Pro bezpečné a kompetentní vedení výuky tělesné výchovy studenti absolvují každoroční lékařské vyšetření. Je důležité vědět, které diagnózy jsou považovány za základ pro získání certifikátu. Podle zvláštních dokladů vydaných zdravotnickým ústavem se žáci a studenti zabývají tělesnou výchovou v rámci programů určených pro určité skupiny.

Osvobození od výuky tělesné výchovy a hodnocení studentů, kteří jsou vyřazeni ze třídy

Dnes existují 4 skupiny:

  • hlavní - neexistují žádná omezení složitosti a času tříd;
  • přípravná - podobná hlavní, ale nestanoví poskytování norem;
  • jsou do ní zapojeni speciální studenti, pro něž je tělesná aktivita ve významném rozsahu buď kontraindikována nebo omezena;
  • Skupinová cvičební terapie - tým je tvořen žáky nebo studenty trpícími chorobami, které vyžadují přísnou korekci pohybové aktivity nebo rozvoj speciálního individuálního programu.

První skupina zahrnuje pouze dokonale zdravé děti. Druhá skupina je určena pro děti s lehkým postižením a poruchami zdraví. Třetí skupina je určena pro děti s vážnými patologiemi, s přijímáním na cvičení jednoduchých cvičení. Čtvrtá skupina zahrnuje děti trpící závažnými systémovými onemocněními.

Hlavní seznam nemocí

Ve vzdělávacích institucích Ruské federace neexistuje úplná výjimka z tělesné výchovy. Lze jej získat pouze studenty specializovaných institucí s omezenou kapacitou. Pro všechny ostatní může být výjimka pouze dočasná, a to na období vymezené specifickou chorobou. Toto období závisí na délce a složitosti doby zotavení.

Pro ty, kteří trpí jednou nebo více chorobami, musí být studenti osvobozeni od tělesné výchovy. Sporty nemají vždy prospěch, jsou kontraindikovány u následujících onemocnění:

  • nervový systém;
  • plavidla;
  • dermální;
  • oko;
  • endokrinní;
  • autoimunní;
  • kardiovaskulární;
  • krev;
  • pohybového aparátu;
  • gastrointestinální trakt;
  • urogenitální oblast;
  • zubní

V každé vzdělávací instituci by měli být studenti a učitelé seznámeni se seznamy nemocí, v nichž má tělesná výchova omezení. V mateřské škole, škole nebo univerzitě zůstává seznam nemocí nezměněný, schválený Ministerstvem školství Ruské federace.

Typy odkazů

Oficiální seznam nemocí, pro které je udělena výjimka z tělesné výchovy, je považován za příkladný. Tento seznam lze rozšířit podle odborného posudku ošetřujícího lékaře. Vážná nemoc obvykle vede k osvobození od tělesné výchovy. V době obnovení zdraví po nemoci je cvičení v kategorické formě kontraindikováno.

Ošetřující lékař vydá certifikát, který zákonně neumožňuje navštěvovat výuku tělesné výchovy. Druh nemoci a datum propuštění uvedené v lékařském dokladu. Dnes existuje několik forem lékařského odkazu:

  • - doklad o nemoci po dobu 14 dnů až 2 měsíců, osvobození od tělesné výchovy po dobu až tří měsíců;
  • 095y - potvrzení o nemoci po dobu až 14 dnů, osvobození od tělesné výchovy po dobu jednoho měsíce;
  • Závěr KEK - výjimka je vydávána na dlouhou dobu: od 3 měsíců do 1 roku.

Vydání lékařského potvrzení a potvrzení se koná ve zdravotnickém zařízení.

Profesionální řešení

Naše společnost poskytuje odbornou pomoc při tvorbě lékařských certifikátů zavedeného vzorku. Potřebný dokument lze získat v den ošetření. Školáci a studenti si mohou zakoupit výjimku z tělesné výchovy přesně a kompetentně, od skutečných lékařských odborníků, s originálními pečetěmi a razítky. Chcete-li zadat objednávku online, musíte zadat své osobní údaje, adresu registrace, čas a datum vydání, název vzdělávací instituce. Doručení kurýrem se provádí v kterémkoli okrese Moskvy.

Proč hrát sport po nemoci?

Ukazuje se, že sport ne vždy přináší jen zdravotní výhody.

Jak získat osvobození od tělesné výchovy?

Pamatujte si, jak škola získala osvobození od tělesné výchovy poté, co trpěla zimou? To bylo z nějakého důvodu, protože každé infekční onemocnění je přímou kontraindikací pro sportovní aktivity.

Během nemoci tělo mobilizuje všechny dostupné zdroje pro boj s infekcí. Pokud v tomto okamžiku budete trávit energii na cvičení, pak jste vlastně krade z vašeho vlastního imunitního systému. Proces obnovy pak může být zpožděn; jsou také možné komplikace z ledvin, srdce, plic a jiných vnitřních orgánů. V tomto období není důvod hovořit o pozitivních výsledcích školení.

Samozřejmě, jen málo lidí spěchá do posilovny během nemoci - s horečkou, kašlem a rýmou. Ale proč ne obnovit třídy ihned po zotavení?

Trénink v tomto období je pro tělo skutečným stresem, protože je výrazně oslaben bojem proti infekci. Musíte dát své tělo čas na obnovu zdrojů. Doba rehabilitace se počítá od okamžiku zotavení, tj. Úplného odstranění symptomů onemocnění. Odhadovaný čas obnovy:

  • po přenesené angině - od 4 do 10 dnů;
  • po chřipce, ARVI, bronchitidě, žaludečních a střevních poruchách - 6-8 dnů;
  • po úplavici a pneumonii - 18 dnů;
  • po akutní revmatické horečce - 30 dnů.

Tento časový rámec je přibližný, protože je nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti těla, závažnost průběhu onemocnění a další faktory. Přesné termíny mohou být volány pouze ošetřujícím lékařem.

Kromě toho nemůžete začít trénovat, pokud existují ohniska chronické infekce. Zdá se, že nemoci, jako je chronická angína angíny, furunkulóza nebo zubní kaz, nemohou být překážkou pro sport. Ve skutečnosti, pokračujete v tréninku, riskujete neočekávané komplikace. Faktem je, že každá fyzická aktivita významně aktivuje krevní oběh; krev může vyplavit infekci z jednotlivých ohnisek a rozšířit se po celém těle, což vede k poškození jiných orgánů, především srdce a cév.

Těžká fyzická námaha může komplikovat průběh jakékoliv nemoci. Před tím, než se vydáte na sportovní aktivity, musíte se ujistit, že vaše zdraví je v pořádku. Teprve pak můžeme očekávat pozitivní výsledky.

Související videa

Kluby na toto téma:

Každý člověk má práva, která musí mít a být schopen používat pro svou vlastní ochranu. Děti mají také práva. Bohužel, vzhledem ke svému věku, děti nemohou inteligentně posoudit míru jejich porušování, a proto by je měli rodiče sledovat a odhalovat.

Tato práva zahrnují právo na osvobození od výuky tělesné výchovy z dobrého důvodu. Co se týká těchto platných důvodů? Pojďme na to přijít.

Osvobození od tělesné výchovy ve škole po nemoci znamená trvalé nebo částečné vyřazení studenta ze školy. Obvykle je to zdokumentováno - certifikát od lékaře v případě nemoci, která je v současné době k dispozici nebo nedávno převedena.

Pomoc 095 / y je dána po nemoci a osvobozuje studenta od tříd po dobu 2 až 4 týdnů.
Pomoc 027 / y může být osvobozena od výuky tělesné výchovy po dobu až 3 měsíců.
Po delší dobu vydání je vydán certifikát KEK - závěr klinické a expertní komise.

Tip 1: Z nějakého důvodu dávejte výjimku z tělesné výchovy

Komise pečlivě zkoumá konkrétní případ a poté potvrzuje dlouhé odstranění třemi podpisy (ošetřující lékař, vedoucí polikliniky, vedoucí lékař) a kulaté razítko. Tento certifikát poskytuje výjimku z tělesné výchovy ve škole po dobu jednoho roku.

Někdy může učitel uvolnit dítě ze tříd na poznámce od rodičů. Tato poznámka má krátkou dobu trvání a dává právo na vydání, obvykle na 1 hodinu. To může být způsobeno špatným zdravotním stavem dítěte, když nechcete vynechat hodiny, ale tělesná výchova může stav zhoršit. Často matky dělají takové poznámky dívkám, které mají strach nebo plaché cvičit během menstruace.
Mimochodem, ne vždy učitel a sestra mohou jít dopředu a přijmout tyto poznámky. Často proto vznikají konflikty mezi pečujícími rodiči, kteří pečují o své děti a učiteli.

Děti vyňaté z tělesné výchovy lze rozdělit do tří skupin.
Děti s některými zdravotními abnormalitami (2 gr., Přípravné) se zabývají hlavní částí třídy, ale neprovádějí komplexní, kontraindikovaná cvičení. Nejčastěji jsou osvobozeni od křížů, štafet, gymnastických kousků, převratů atd. Jejich výuka by měla probíhat podle jasných doporučení lékaře.

Děti se závažným zdravotním postižením (3 oz.). Tyto děti by měly být zapojeny do samostatné, speciálně vytvořené skupiny na individuální program. Tato výjimka je uvedena pouze s certifikátem KEK.

Děti, zcela vyňaté z fyzické námahy (postižené děti od 4 stupňů c.). Takové děti navštěvují třídy, ale pro získání hodnocení budou potřebovat například napsat esej do certifikátu.

Osvobození od tělesné výchovy ve škole, diagnózy

Diagnózy, při nichž jsou děti zcela nebo částečně vyňaty z tělesné výchovy, mohou být následující:
Do 1 měsíce: chřipka, bolest v krku, ARVI, OCI (akutní střevní infekce), modřiny, dislokace, výrony, po planých neštovicích.
Do 3 měsíců: gastroduodenitida, vřed, pneumonie, bronchitida, pooperační stavy (například po odstranění apendicitidy).
Do 6 měsíců: VSD (vegetativně-cévní dystonie), astma, bronchitida, vřed, gastroduodenitida, otřes mozku, lupénka, hepatitida, tuberkulóza, stavy po operaci, skolióza.
Do 1 roku: astma, srdeční onemocnění, artritida, otřes mozku, lupénka. Je-li na vidění postižení.

Změny ve školním roce 2016–2017

Úplné osvobození od tělesné výchovy ve škole v roce 2016–2017 je sotva jeden ze studentů. V roce 2013 prezident Ruské federace V. Putin na setkání o rozvoji systému tělesné výchovy pro děti uvedl, že v Rusku by neměli být žáci, kteří jsou zcela vyňati z výuky tělesné výchovy. Podle jeho názoru by každý měl být zapojen do fyzického vývoje, bez ohledu na omezení. Jednoduše řečeno, přístup by měl být individuální a zvláštní pro každé dítě, které má určitá omezení a kontraindikace.

Později byla slova prezidenta potvrzena ministrem školství a vědy Ruské federace D.

Lavrov. Řekl také, že „každý by měl cvičit v souladu se svými zdravotními schopnostmi“. Potvrdil, že ruským žákům by neměly být uděleny výjimky z tělesné výchovy.

Výchozí cestou z této situace je podle jejich názoru pořádání speciálních programů, skupin pro tělesnou výchovu s dětmi se zdravotním postižením.
V. Putin navrhuje zvýšit odpovědnost vůdců vzdělávacích organizací a povzbudit ty, kteří skutečně účinně pracují v oblasti všeobecného rozvoje dětí.

Katalog článků o sportu a zdravém životním stylu

Jak najít článek v našem katalogu:

  1. vyberte si sport, který vás zajímá, v menu vlevo (velký zelený sloupec) (k dispozici je vždy pouze jedna sekce)
  2. Uvidíte jména posledních deseti přidaných článků, které si můžete přečíst více.
  3. Chcete-li si přečíst dřívější články, musíte jít na jiné stránky v této sekci.
  4. Můžete také zadat klíčové slovo nebo frázi do pole "Hledat" a získat seznam článků podle zadaných parametrů.

Nemoci, ve kterých nemůžete hrát sport

Nemoci, ve kterých nemůžete hrát sport

Seznam nemocí a patologických stavů, ve kterých není uveden vstup do tělesné výchovy a sportu

I. Všechna akutní a chronická onemocnění v akutním stadiu

Ii. Vlastnosti fyzického vývoje
Výrazné zpoždění ve fyzickém vývoji, které brání provádění cvičení a standardů stanovených v učebních osnovách; ostrá disproporce mezi délkou končetin a trupem.
Všechny typy deformací horních končetin, které vylučují nebo brání výkonu různých sportovních cvičení.
Těžká deformita hrudníku, která brání fungování orgánů hrudní dutiny.
Těžká deformace pánve, ovlivňující statiku těla nebo porušující biomechaniku chůze.
Zkrácení jedné dolní končetiny o více než 3 cm, a to i při plném chodu; výrazné zakřivení nohou směrem dovnitř (zakřivení ve tvaru X) nebo ven (zakřivení ve tvaru písmene O), když vzdálenost mezi vnitřními kondyly femorálních kostí nebo vnitřními kotníky tibiálních kostí je větší než 12 cm.

Iii. Neuropsychiatrická onemocnění. Poranění centrální a periferní nervové soustavy.
Duševní a ne-psychotické duševní poruchy způsobené organickým poškozením mozku. Endogenní psychózy: schizofrenie a afektivní psychóza.
Symptomatická psychóza a jiné duševní poruchy exogenní etiologie.
Osoby, které mají lehký krátkodobý astenický stav po akutním onemocnění, mohou po plném zotavení jít do sportu.
Reaktivní psychóza a neurotické poruchy.
Osoby, které měly akutní reakce na stres, poruchy adaptace a mírně výrazné neurotické poruchy, charakterizované především emocionálními a autonomními poruchami, mohou hrát sport po plném zotavení.
Duševní retardace.
Epilepsie.
Infekční, parazitární, virová onemocnění centrálního nervového systému a jejich důsledky. Poškození mozku a míchy při akutních infekcích, akutních a chronických intoxikacích a jejich následcích (jevy astenie, neuroakkulační dystonie, perzistentní dispergované organické znaky).
Poranění mozku a míchy a jejich důsledky.
Cévní onemocnění mozku a míchy a jejich důsledky jsou subrachnoidální, intracerebrální a další intrakraniální krvácení, mozkový infarkt, přechodná mozková ischemie mozku atd.).
Osoby se vzácnou synkopou jsou podrobeny důkladnému vyšetření a léčbě. Diagnóza „neurocirkulační dystonie“ je stanovena pouze v případech, kdy cílené vyšetření neprokázalo jiné onemocnění doprovázené poruchami autonomního nervového systému. Dokonce i se vzácným omdlením
těmto osobám nemůže být povoleno bojovat v bojových uměních, koordinačních, traumatických a vodních sportech, organologických onemocněních centrálního nervového systému (degenerativní, nádorové)
mozku a míchy, vrozených anomálií a jiných neuromuskulárních onemocnění).
Nemoci periferního nervového systému (včetně dostupnosti objektivních dat bez dysfunkce).
Poranění periferních nervů a jejich důsledky (včetně lehkých zbytkových účinků ve formě mírně výrazných poruch citlivosti nebo mírného oslabení svalů inervovaných poškozeným nervem).
Důsledky zlomenin lebky (lebeční klenba, kosti obličeje, včetně dolní a horní čelisti, jiných kostí) bez známek organického poškození centrálního nervového systému, ale v přítomnosti cizího tělesa v lebeční dutině, jakož i substituovaného nebo nesubstituovaného defektu v kostech lebeční klenby.
Dočasné funkční poruchy po akutních onemocněních a poranění centrálního nebo periferního nervového systému a jejich chirurgická léčba.
Osoby, které prošly uzavřeným poraněním mozku a míchy, s instrumentálním důkazem absence známek poškození centrálního nervového systému, mohou
povoleno jít do sportu nejdříve 12 měsíců. po úplném uzdravení
(traumatické sporty se nedoporučují).

Iv. Nemoci vnitřních orgánů
Vrozené a získané srdeční vady.
Revmatismus, revmatická choroba srdce (revmatická perikarditida, myokarditida, revmatické chlopňové defekty). Nereumatická myokarditida, endokarditida. Jiná srdeční onemocnění: kardiomyopatie, poruchy srdečního rytmu a poruchy vedení, prolaps ventilu (stupeň II a vyšší, stupeň I - v přítomnosti regurgitace, degenerace myxomatózních chlopní, poruchy srdečního rytmu, změny EKG), syndromy komorové prediscence, syndrom nemocného sinu.
Vzácné osamocené extrasystoly odpočinku a sinusové arytmie funkční povahy nejsou kontraindikací pro sport.
Osoby, které podstoupily nereumatickou myokarditidu bez výsledku myokardiosklerózy, při absenci poruch srdečního rytmu a poruch vodivosti, mohou na pozadí vysoké tolerance k fyzické námaze hrát sport po 12 měsících. po úplném obnovení.
Hypertenze, symptomatická hypertenze.
Ischemická choroba srdeční.
Neurocirkulační dystonie (hypertenzní, hypotenzní, srdeční nebo smíšené typy) - podmíněně povolena.
Chronická nespecifická onemocnění plic a pohrudnice, diseminované plicní nemoci etiologie netuberkulózy (včetně nemocí doprovázených i drobným porušením respiračních funkcí).
Bronchiální astma.
Při absenci záchvatů po dobu pěti nebo více let, ale s pokračující změnou reaktivitou průdušek, je možný vstup na určité sporty (nedoporučuje se sportovní vyžití zaměřené na rozvoj vytrvalosti, zimních sportů, ale i sportů, které se konají v sálech a jsou propojeny). s
použitím mastku, kalafuny atd.) Peptický vřed žaludku a dvanáctníku v akutním stadiu. Peptický vřed a duodenální vřed v remisi se zhoršenou funkcí
trávicí funkce a časté exacerbace v historii.
Osobám s vředem žaludku nebo dvanáctníkovým vředem, kteří byli v remisi po dobu 6 let (bez dysfunkce trávicího systému), může být povoleno jít do sportu (sport se zaměřením na vytrvalost se nedoporučuje).
Jiná onemocnění žaludku a dvanáctníku, včetně autoimunitní gastritidy a speciálních forem gastritidy (granulomatózní, eozinofilní, hypertrofická, lymfocytární), onemocnění žlučníku a žlučových cest, slinivky břišní, tenkého a tlustého střeva, s významnými a mírnými dysfunkcemi a
časté exacerbace.
Osoby s helikobakterovou gastritidou mohou mít po vhodné léčbě možnost hrát sport.
Sporty mohou být povoleny osoby s chronickou gastritidou a gastroduodenitidou s mírným poškozením funkce a vzácnými exacerbacemi, stejně jako dyskineze žlučových cest se vzácnými exacerbacemi.
Chronické onemocnění jater (včetně benigní hyperbilirubinémie), cirhóza jater.
Nemoci jícnu (ezofagitida, vřed - až do úplného uzdravení; kardiospasmus, stenóza, divertikula - v přítomnosti významné a střední dysfunkce).
Chronické onemocnění ledvin (chronická glomerulonefritida, chronická primární pyelonefritida, nefroskleróza, nefrotický syndrom, primární vrásčitá ledvina, amyloidóza ledvin, chronická intersticiální nefritida a další nefropatie).
Pyelonefritida (sekundární), hydronefróza, urolitiáza.
Instrumentální odstranění nebo samovybíjení jediného kamene z močových cest (pánev, ureter, močový měchýř) bez drcení močových kamenů, malé (až 0,5 cm) jednotlivé kameny ledvin a močovodů, potvrzené pouze ultrazvukem, bez patologických změn v moči, jednostranné nebo dvoustranná nefroptosis fáze nejsem kontraindikací pro sport.
Systémová onemocnění pojivové tkáně.
Onemocnění kloubů - revmatoidní artritida, artritida kombinovaná se spondylitidou, ankylozující spondylitida, osteoartritida, metabolická artritida, účinky infekční artritidy.
Osoby, které měly reaktivní artritidu s úplným reverzním vývojem, mohou být povoleny po 6 měsících. po úplném vytvrzení.
Systémová vaskulitida.
Nemoci krve a krvetvorných orgánů.
Osoby s dočasnými funkčními poruchami po nesystémových krevních onemocněních mohou po plném vyléčení vstoupit do sportu.
Trvalé změny ve složení periferní krve (počet leukocytů je nižší než 4,0x109 / l nebo více než 9,0x109 / l, počet krevních destiček je menší než 180,0x109 / l, obsah hemoglobinu je nižší než 120 g / l).
Zhoubné novotvary lymfatických, hematopoetických a příbuzných tkání:
lymfo-, myelo-, retikulo-sarkom, leukemie, lymfóza, lymphogranulomatóza, paraproteinemická hemoblastóza (včetně stavů po chirurgické léčbě, ozařování a cytostatické terapii).
Akutní radiační choroba jakékoliv závažnosti v anamnéze, stejně jako radiační dávka přijatá dříve při nehodě nebo náhodném vystavení, překračující maximální roční přípustnou dávku pětkrát (v souladu se standardy radiační bezpečnosti - 76/87).
Endokrinní onemocnění, poruchy výživy a metabolismu (prostá struma, netoxická nodulová struma, tyreotoxikóza, tyreoiditida, hypotypeóza, diabetes mellitus, akromegálie, onemocnění příštítných tělísek, nadledviny, dna, stupeň obezity II - III).

V. Chirurgická onemocnění
Poruchy páteře a jejich důsledky (spondylóza a související stavy, onemocnění meziobratlových plotének, jiná onemocnění páteře, výrazné porušení páteře v sagitální rovině: kyfóza kyčelního kloubu, kyfóza tuberkulózy, Schofermova choroba - May, Calvetova choroba, skoliotická choroba)
fenomény výrazné nestability).
Symetrickým sportům mohou být umožněny osoby s nefixovaným zakřivením páteře v čelní rovině (scoliotické držení těla) a počáteční znaky meziobratlové osteochondrózy s asymptomatickým průběhem.
Následky zlomenin páteře, hrudníku, horních a dolních končetin, pánve, doprovázené poruchami funkce.
Onemocnění a následky poranění aorty, hlavních a periferních tepen a žil, lymfatických cév: obliterující endarteritida, aneuryzma, flebitida, flebotrombóza, křečové a posttrombotické onemocnění, elephantiasis (lymphodema), křečové žíly spermií (střední a velké)
expresivita); angiotrofneuróza, hemangiom.
Chirurgická onemocnění a léze velkých kloubů, kostí a chrupavek, osteopatie a získané muskuloskeletální deformity (intraartikulární léze, osteomyelitida, periostitida, další kostní léze, deformující osteitida a osteopatie, osteochondropatie, přetrvávající kontraktura kloubů, další nemoci a léze kloubů, kostí a kostí, kostí a kostí, kostí a dalších onemocnění a lézí osteopatie) ).
V případě Osgood-Schlatterovy choroby je otázka možnosti přijetí ke sportu posuzována individuálně.
Stará nebo obvyklá dislokace ve velkých kloubech, ke kterým dochází při drobné fyzické námaze.
Vady nebo nepřítomnost prstů, které porušují funkce ruky.
Vady nebo nepřítomnost prstů, které porušují plnou schopnost podpory, takže je obtížné chodit a nosit boty (normální i sportovní).
Pro nepřítomnost špičky na noze je zvažována jeho nepřítomnost na úrovni metatarzakhalangálního kloubu. Plná redukce nebo nehybnost prstu je považována za jeho nepřítomnost.
Ploché nohy a jiné deformace chodidla s výrazným a mírným porušením jeho funkcí.
V přítomnosti rovinnosti II stupně na jedné noze a rovnou nohou stupně I na straně druhé
V nohou je učiněn závěr o rovinnosti stupně II, obličej s plochou patkou stupně I a stupeň II bez artrózy v ram-navikulárních kloubech může být povolen pro sport.
Hernie (inguinální, femorální, pupeční), jiná břišní kýla. Expanze jednoho nebo obou tříselných kroužků se zřetelně pocítila v době vyšetření obsahu břišní dutiny v průběhu vyšetření - až do úplného vyléčení.
Malá umbilikální kýla, preperitoneální výhonek bílé čáry břicha, stejně jako expanze tříselných prstenců bez hernálního výčnělku během cvičení a napínání nejsou kontraindikací pro sport.
Hemoroidy s častými exacerbacemi a sekundární anémií, ztráta stadia II-III.
Opakující se anální trhliny.
Osoby, které podstoupily chirurgický zákrok na křečové žíly dolních končetin, žil spermatického kloubu, hemoroidní žíly, anální trhliny, mohou být povoleny hrát sport, pokud po 1 roce nejsou žádné známky opakovaného výskytu onemocnění a lokálních poruch.
krevního oběhu.
Protruze všech vrstev rektální stěny během napínání.
Následky poranění kůže a podkožní tkáně, doprovázené zhoršenými motorickými funkcemi nebo bránící nošení sportovního oblečení, obuvi nebo vybavení.
Volné jizvy po operacích a zraněních, které při jejich lokalizaci ztěžují provádění fyzických cvičení; jizvy náchylné k ulceraci; jizvy navařené na podkladní tkáně a zabraňující pohybu v určitém kloubu během cvičení.
Onemocnění prsu.
Zhoubné novotvary všech lokalizací.
Benigní nádory - až do úplného uzdravení.
Osoby s dočasnými funkčními poruchami po chirurgické léčbě benigních nádorů mohou po úplném uzdravení vstoupit do sportu.

Vi. Poranění a nemoci ORL orgánů
Nemoci a poranění hrtanu, průdušnice děložní, doprovázené i menšími poruchami dýchacích a hlasových funkcí.
Zakřivení nosní přepážky s výrazným porušením nosního dýchání (operace v takových případech se provádí ve věku nejméně 15 let).
Nemoci vnějšího ucha - až do úplného vyléčení.
Nemoci Eustachovy trubice - až do úplného uzdravení.
Purulentní jednostranný nebo oboustranný epitimpanit nebo mezatimpanit ve všech formách a stadiích.
Přetrvávající reziduální účinky přenesené otitis (přetrvávající změny na ušním bubínku, přítomnost perforace ušního bubínku).
Oskleróza, labyrinthopatie, kochleární neuritida a jiné příčiny hluchoty nebo trvalé ztráty sluchu u jednoho nebo obou uší (obvykle u obou uší, vnímání šepotové řeči musí být ve vzdálenosti 6 m, minimální přípustné snížení této vzdálenosti na 4 m).
Porušení průchodnosti Eustachovy trubice a porucha ušní barofunkce.
Vestibulární - vegetativní poruchy, dokonce v mírném stupni. Nemoci paranazálních dutin - až do úplného vyléčení.
Deformity a chronické změny ve stavu tkání nosu, ústní dutiny, hltanu, hrtanu a průdušnice, doprovázené zhoršenou respirační funkcí.
Nemoci horních cest dýchacích (polypy nosní dutiny, adenoidy, dekompenzovaná forma chronické angíny) - až do úplného vyléčení.
Pod chronickým decompensated angína, jejichž cílem je znamenat formu chronické angíny, vyznačující se častými exacerbacemi (2 nebo více za rok), přičemž přítomnost tonzillogennoy intoxikace (low-grade horečka, únava, letargie, malátnost, změny vnitřních orgánů), zapojení do zánětlivého procesu okolomindalikovoy tkání regionálních lymfatických uzlin (paratonsilární absces,
regionální lymfadenitida).
Mezi objektivní příznaky chronické dekompenzované angíny patří:
vyluhování hnisu nebo kazelových zátek z mezer při lisování špachtlí na amygdalu nebo při snímání, hrubé jizvy na mandlích palatinu, hyperémie a otoky palatinových oblouků a jejich fúze s mandlemi, přítomnost hnisajících folikulů v subepiteliální vrstvě a zvýšení lymfatických uzlin podél přední hrany
sternocleidomastoidní svaly.
Ozena.
Úplná nepřítomnost zápachu (anosmie).
Osoby s dočasnými funkčními poruchami po exacerbaci chronických onemocnění horních cest dýchacích, jejich zranění a chirurgické léčby mohou po úplném uzdravení vstoupit do sportu.

VII. Poranění a nemoci oka
Loftalm, otáčení očních víček a růst řas směrem k oční bulvě, způsobující konstantní podráždění očí; inverze očních víček, narušení funkce oka, fúze očních víček mezi sebou nebo s oční bulvou, narušující nebo omezující pohyb očí, zhoršující funkci zraku, alespoň jedno oko.
Ptosis očního víčka, zhoršující funkci vidění jednoho nebo obou očí.
Trvalé nevyléčitelné slzení způsobené onemocněním slzných cest.
Chronická onemocnění spojivky, rohovky, uveálního traktu a retinální zánětlivé nebo degenerativní povahy s častými exacerbacemi.
Nemoci zrakového nervu.
Atrofie zrakového nervu.
Těžký vrozený a získaný (včetně traumatického) katarakty.
Zákal, zničení sklivce.
Vrozené a získané defekty ve vývoji membrán oka, které zhoršují funkci zraku.
Afakie
Změny v fundu.
Stav po proniknutí poranění oka.
Cizí těleso v oku, které nebylo odstraněno.
Omezení zorného pole jednoho nebo obou očí na více než 20 °.
Poruchy očního aparátu.
Výrazný nystagmus oční bulvy s výrazným snížením zrakové ostrosti.
Přátelské šilhání nad 20 ° - otázka přijetí je řešena individuálně.
Porušení vnímání barev - otázka přijetí je stanovena individuálně v závislosti na specifikách vybraného sportu. Anomálie lomu: obecná varianta je zraková ostrost: a) méně než 0,6 v obou očích (bez korekce); b) ne méně než 0,6 pro nejlepší a 0,3 pro nejhorší oko (bez korekce).

Přibližná data pro obnovení tělesné výchovy a sportu po některých onemocněních a úrazech
(od začátku návštěvy vzdělávací instituce).

Angina 2-4 týdny. Pro obnovení tříd budete potřebovat další lékařskou prohlídku, je třeba věnovat zvláštní pozornost stavu srdce a jeho reakci na stres. Pro případné stížnosti srdce eliminujte vytrvalostní cvičení a vyhněte se cvičení, která způsobují zadržení dechu po dobu nejméně šesti měsíců. Strach z chlazení (lyžování, plavání atd.)
Akutní respirační infekce 1-3 týdny. Vyvarujte se chlazení. Lyže, brusle, plavání mohou být dočasně vyloučeny. V zimě při cvičení venku dýchejte nosem.
Akutní otitis 3-4 týdny. Plavání je zakázáno. Dávejte si pozor na chlazení. V případě vestibulární nestability, která se vyskytuje častěji po operaci, jsou vyloučena taková cvičení, která mohou způsobit závratě (ostré zatáčky, kotrmelce atd.).
Pneumonie 1-2 měsíce. Vyhněte se podchlazení. Doporučuje se používat dechová cvičení častěji, stejně jako plavání, veslování, lyžování.
Pleurisy 1-2 měsíce. Eliminováno až na šestiměsíční vytrvalostní cvičení a související s napětím. Doporučené plavání, veslování, zimní sporty. Vzhledem k riziku tuberkulózy je nezbytné pravidelné sledování.
Chřipka 2-4 týdny. Je nutné sledovat odezvu na zátěž během třídy, protože zároveň je možné detekovat odchylky od strany kardiovaskulárního systému, které nebyly při vyšetření v klidu zjištěny.
Akutní infekční onemocnění (spalničky, šarlatová horečka, záškrt, dyzenterie) po dobu 1-2 měsíců. Pouze když
uspokojivá reakce kardiovaskulárního systému na funkční testy. Pokud došlo ke změnám na části srdce, pak cvičení pro vytrvalost, sílu a vztahující se k namáhání jsou vyloučena až na šest měsíců.
Akutní nefrit 2-3 měsíce. Vytrvalostní cvičení je navždy zakázáno, protože v normálních ledvinách způsobují vznik bílkovin a buněčných prvků v moči. Po zahájení výuky tělesné výchovy je nutné pravidelné sledování složení moči.
Revmatická choroba srdce 2-3 měsíce. Nejméně jeden rok ve speciální skupině. Je nutné pravidelné sledování reakce kardiovaskulárního systému na fyzickou námahu a aktivitu procesu.
Infekční hepatitida 8-12 měsíců. Vytrvalostní cvičení,
vyžaduje pravidelné ultrazvukové monitorování strukturních parametrů, biochemických parametrů jater.
Apendicitida (po operaci) 1-2 měsíce. V prvních měsících byste se měli vyhnout namáhání, skákání a cvičení, které dávají zatížení svalům břicha. V případě komplikací po operaci jsou termíny pro resumingové třídy stanoveny individuálně.
Zlomenina končetinových kostí 3 měsíce Ne méně než 3 měsíce by měly být vyloučeny cviky, dávající ostré zatížení na zraněnou končetinu Brain mozku 2-12 měsíců. V každém případě potřebujete povolení od neurologa. Cvičení s ostrým třepáním těla (skoky, sport, fotbal, basketbal, atd.) By měla být vyloučena.
Natahování svalů a šlach 1-2 týdnů. Zvýšení zátěže a rozsahu pohybu u poraněné končetiny by mělo být postupné.
Ruptura svalů a šlach Ne méně než půl roku po operaci Předčasné užívání terapeutické gymnastiky.

Trénink po nemoci. Kdy je to již možné?

Ahoj všichni, všichni a všude!

V současné době se přesuneme od známých „technických“ témat ve vývoji našeho těla a budeme hovořit o tomto typu tréninku, jako je trénink po nemoci. Tyto otázky budeme podrobně analyzovat a odpovídat: stojí za to ukázat svůj nos v tělocvičně, jak co nejúčinněji vstoupit do tréninkového procesu, jak zkrátit dobu, kdy je člověk ve stavu „neexistence“, a další ze série „jak“.

Chci vás okamžitě varovat, že zde neuvidíte spoustu postav (konečně :) a některé mimořádné tajemství, vše bude docela jednoduché, ale s chutí. Takže připravíme šálek s Theraflu a přikrývkou, začneme.

Chřipka a nachlazení: trénink po nemoci.

V prvních řádcích tohoto článku chci říci, že dlužíme to jednomu z našich čtenářů, kteří ho pomocí magických nástrojů - klávesnice počítače a formuláře zpětné vazby - zeptali na otázku týkající se cvičení po nemoci. Vlastně je to dopis.

Odpověď zní přesně tato poznámka.

Nikdy jsem nezakryl univerzální respekt k mým čtenářům - lidem, kteří se zajímají o sport ve všech jeho projevech. Tentokrát jsem se rozhodl jít ještě dále, a aby nedošlo k "špinění pošty", rozhodl jsem se dát tento materiál na odpověď. Kromě toho, že téma dopisu - školení po nemoci, se mi zdálo být velmi živé, zajímavé a relevantní, zejména prázdnin, chřipka, akutní respirační infekce a jiné cholery mimo okno :). No, protože tyto neštěstí jsou obvykle oříznuty v nejnepříznivějším okamžiku, je nutné vědět, jak s nimi efektivně a obecně jednat - jak vstoupit do tréninkového procesu po nich, pokud jste fit nebo máte železo. Po přečtení této poznámky vytvoříte silnou imunitu vůči celé infekci a naučíte se, jak začít trénovat, a zda se můžete obrátit, i když jste pokrytí měděnou umyvadlem.

Pojďme pochopit.

Kašel, rýma, bolest hlavy, myslím, že všechny tyto příznaky nemoci jsou vám známé z první ruky. Pokud si však světský člověk může dovolit vzít si bulletin v práci a uvíznout na několik dní (abych tak řekl, udělal si přestávku od svých nadřízených), pak je pro skromného člověka (kterým jsou většinou všichni sportovci, kulturisté, fitness dívky) nejvíce nežádoucí a ošklivý útok. Proč Je to velmi jednoduché.

V sále máte specifické cíle, provádíte třídy v souladu s Vaším tréninkovým deníkem, jedíte správně, odpočíváte, jak by mělo být, a pak bouchněte na vás - přišlo to během jedné minuty a celá rutina je pod ocasem :). Nicméně, toto není nejvíce urážející, právě věc je ztráta nálady, některé ukazatele tréninku (síla, vytrvalost, a tak dále) a, v některých případech, dokonce standardní forma těla. Dlouhodobá choroba (3-4 týdny) vás může hodit daleko dozadu a musíte začít znovu.

To je důvod, proč se téměř všichni atleti snaží vyvinout veškeré úsilí, aby se vyhnuli různým „domácím“ infekcím, a zejména aby s ním nestíhali na nemocničním lůžku. My však nežijeme v inkubátoru, ale ve společnosti, a bez ohledu na to, jak jste „nafouknutí“, někdy se stane, že se někdo dostane do styku s infekcí. Osoba sama o sobě může mírně oslabit kontrolu, a druhý den bude klesat s teplotou, obecně, nikdo z toho není imunní.

Představte si tedy situaci, že jsme se (třikrát týdně chodili do sálu) náhle probudili v dopoledních hodinách a pochopili, že tady je - „roztleskávačka“ k nám přišla. Co dělat, budeme dále analyzovat.

Nejčastějšími viry (zejména během podzimního podzimu) jsou viry, které jsou přenášeny vzduchem ve vzduchu, mezi ně patří:

Mnoho lidí nechápe, jaký je rozdíl mezi akutními respiračními infekcemi (akutní respirační onemocnění), akutními respiračními virovými infekcemi (akutní respirační virovou infekcí) z chřipky a tím, zda existuje. Ano, je, a následující obrázek vám pomůže jasně porozumět (klikací).

Běžné nachlazení je nadměrná reprodukce virů, které žijí zpočátku v osobě samotné, což je způsobeno nadměrným vychlazením těla (studený nápoj, průvleky atd.). Je velmi snadné ho chytit, zvláště po tréninku, když jste všichni šli do sprchy tak horké, neotřel si se a šel rovnou na ulici, kde už není léto. Nebo se rozhodl vychladnout pod klimatizací a nachladl na vás.

Angina je zánět mandlí a hltanového prstence, nejčastěji způsobený viry a různými bakteriemi. Chřipka je závažná virová infekce, která současně ovlivňuje nos, hrdlo a plíce.

Poznámka:

SARS a akutní respirační infekce se liší pouze v tom, že první je způsoben viry z různých rodin (chřipka, parainfluenza) zvenčí a druhý je nejčastěji onemocnění dýchacích cest.

Všechny tyto „nemoci“ jsou vzájemně propojeny a mohou volně proudit z obtížnějšího do obtížného stádia a dávat vážné komplikace, což zvyšuje délku pokládání osoby. Obvykle první věc, kterou musíte udělat, je chytit chřipku, pak všechno ostatní může dohnat :).

Symptomy všech nemocí jsou přibližně stejné a v jednom slově je lze označit za „nic, co na obr. Nespadlo“. Zejména během období chřipky můžete mít:

  • vysoká teplota (39 a vyšší);
  • bolest hlavy;
  • bolest svalů;
  • bolestivé klouby;
  • výtok z nosu (plný nosní uzel);
  • suchý kašel a bolest v krku.

Tady je taková banda chřipky, která s sebou nese.

No, myslím, že s takovou okupací, jak se dostat nemocným, se bez mně dokonale vyrovnáte, ale co dělat, je mnohem zajímavější a zde vám rád pomůžu.

Co dělat s nemocí a tréninkem? Praktické rady.

Takže jste se probudili a uvědomili si, že jste „letěli“ a v kalendáři je jen trénink vrahů a tvrdá práce se základnou. Může existovat několik scénářů.

Číslo možnosti 1. Neotáčejte.

To znamená naprostý nedostatek cvičení, tj. my nejdeme do sálu, doma nepracujeme, minimalizujeme všechny domácí pohyby.

Co nedělat: sledujte krabičku (více než 2 hodiny), pověste se na internet, vyzkoušejte Skype / telefon, jděte do kina, hrajte hudbu.

Co lze udělat: spát 8-9 hodin, napěchovat jídlo (alespoň 4 krát denně), řádně léčit (více o tom později), číst knihy o kulturistice, přemýšlet prostřednictvím dalších strategií školení - udržovat tréninkový deník.

Doba zotavení: 5-7 dnů.

Možnost číslo 2. Domácí fitness.

Pokud mozek adekvátně vnímá přicházející informace, teplota je až 38 stupňů a nechcete vůbec ležet s kusem dřeva, pak můžete intenzivní cvičení v sále nahradit světelnou činností doma.

Co dělat: běh / skok, dělat intenzivní cvičení.

Co lze udělat: provádět společnou gymnastiku, lehké strie, zádrhel, dělat cvičení s vlastní váhou - tisk, push-up a tak dále. Všechno je pomalé a klidné.

Doba zotavení: 7-9 dnů.

Možnost číslo 3. Pokusím se jít.

Musím říct, že to není volba pro každého. To bude vyhovovat horlivým fanouškům, kteří si nedokážou představit ani minutu bez posilovny a profesionálních sportovců (včetně sportovců). Upřímně řečeno, já sám jsem několikrát cvičil jen takovou možnost, protože není žádným tajemstvím, že trénink značně zvyšuje vaši emocionální úroveň, a zapomíná se na všechny nepřízně a problémy světského života. Váš bolestivý stav, jak to jde do pozadí, a vy si myslíte, že ne o aspirinu a topné podložky, ale o tom, kolik přístupů máte na práci. Je to rušivé a v některých případech dokonce pomáhá „léčit“ nemocné ještě rychleji :).

Co nelze udělat: práce se standardními váhami, v každém možném způsobem zvýšení intraabdominálního tlaku, cvičení s obvyklou intenzitou, poslech hudby pro trénink v přehrávači.

Co lze udělat: lehké kardio sezení na simulátorech (kolo, elipsoid) po dobu 5-7 minut, práce s nákladem snížena o 50-60%, dělat warm-up / hitch.

Doba zotavení: různá (v průměru 10-15 dnů).

Měli byste také pochopit, že pro boj s infekcí, tělo mobilizuje svůj imunitní systém a snaží se nasměrovat všechny své síly k odstranění škodlivého softwaru. Pokud jste si předtím nevšimli, že imunitní systém horlivě hájí vaše zájmy před nemocí, ale spíše se chová pomalu a neochotně, pak byste měli zachránit svou sílu a nemrhat je na straně, tj. v hale. Trénink je velmi energeticky náročný proces a pokud je tělo slabé (jste neustále nemocní, je snadné vás nakazit), pak je lepší, abyste znovu nevyčerpali své rezervy a nechali je zotavit se.

Poznámka:

Nejlepší řešení pro jednoduché milovníky je volba číslo 1 a číslo 2. Nedělejte si starosti, že nemoc vás vyrazí z říje a způsobí značné škody na výsledcích. Je prokázáno, že pouze měsíční doba nečinnosti může ovlivnit pokles svalové hmoty sportovce, takže týdenní přestávky nebudou dělat mnoho počasí.

Tak si znovu přečtěte tyto 3 možnosti a přemýšlejte, na základě vašeho současného zdravotního stavu a minulých znalostí, o regeneračních schopnostech vašeho těla, na čem se má zdržet. Ať už zvolíte jakoukoli možnost, bez účinné léčby, proces boje proti malwaru může být zpožděn o několik týdnů.

Zde je soubor opatření, která jsou zaměřena jak na prevenci, tak na přímý boj proti nejběžnějším nachlazením.

  • Bohatý nápoj (muži - až 3 litry čisté vody; ženy - více než 2 litry);
  • Vitamin C - 10 tablet rozetřete do prášku a vypijte sklenicí vody;
  • Z lékárny vezměte glutaminové a multivitaminové komplexy;
  • Dejte si pozor na přepracování a přetrénování;
  • Oxolinová mast v nose;
  • Jezte 4-5 krát denně (zelenina, mléčné výrobky včetně);
  • Odpočinek až 8 hodin denně;
  • Proveďte mokré čištění a často větrejte místnost;
  • Často si umývejte ruce;
  • Postupy temperování (střídavě mezi studenými a teplými sprchami), návštěva bazénu.
  • Vyhoďte svou ambulantní kartu z kliniky :)
  • Kapky cibule / česneku - šťávu vymačkejte, přidejte trochu medu a pohřbte ji do nosu;
  • Jódová síť - účinný nástroj na zjemnění a odstranění kašle;
  • Citronová šťáva - řez citronu, otevřete ústa dokořán a vytlačte šťávu přímo na mandlí. Účinné proti angine;
  • Kloktání s mořskou solí (1 lžíce na sklenici vody);
  • Aplikujte aerosoly Kameton a Stopangin pro ošetření hrdla;

Předpokládejme, že jste použili některé z těchto tipů a rychle se zbavili nemoci. Další etapa je nyní správným vstupem do vzdělávacího procesu. Zde by mělo vypadat:

  1. Nechte alespoň 3 dny jít po nemoci a teprve pak jít do posilovny;
  2. Zahřívejte se déle než obvykle - průměrně více než 10 minut. Zpočátku musíte pracovat s kardiovaskulárním systémem - připravit ho na nadcházející zátěž po přestávce;
  3. Poprvé se vzdejte svého obvyklého vybavení sportovce - triček a šortek. Každý návrh může provést vlastní úpravy vašeho tréninkového procesu;
  4. Práce v poloviční intenzitě. Nemáte kam spěchat, takže se hladce přiblížíte k „před morbidním“ indikátorům. Snižte počet sad na polovinu.
  5. Získejte hybnost postupně, od tréninku k tréninku: 1 cvičení - 60% hmotnosti obvyklé, 2 - 70%, a tak dále, dokud nedosáhnete svého normálního režimu;
  6. Řekni ne základně. První dva týdny po nemoci zapomeňte na základnu (stanza, dřepy, bench press), pracujte více izolovaně na simulátorech nebo „závěsných“ činkách;
  7. Jezte těžce, opírající se o protein. Během vaší nemoci jste s největší pravděpodobností upustili 1-2 kilogramy, takže „křeček“ je všechno nové;
  8. Aerobik, plyometrics prvky. Na chvíli (asi 1 týden) můžete „nalákat“ chodby a zapojit se do ženských aktivit. Tento typ zátěže vám umožní důkladně se potit a úplně odstranit všechny zbytky nemoci.

A konečně, trochu ad-libbing (a to bylo od koho? :)). Zajímavý fakt - po více než 1,5 roku jsem nebyl vůbec nemocný, ani jsem si nevšiml ani studeného ani kašle, i když žiji na Sibiři, kde je z velké části zimní a 30 teplot normální. Podělím se o to, jak to dělám.

Nejdřív jsem opustil svou zdravotní kartu, tzn. Nemám to v nemocnici, ne doma, ale daleko, dokonce bych řekl, že je prakticky ztracený. Nemám žádné pokušení a myšlenky, že když onemocním, musím na kliniku vyhodit, tj. všechny mosty spáleny.

Zadruhé, po tréninku (1 minuta - horké; 40 sekund - zima a tak v kruhu) si neustále užívám kontrastní sprchu. Za třetí, piju jednoduchý vitaminový nápoj (šípkový sirup, vitamín C, med, citronovou šťávu - vše se míchá v 0,6 litru vody). No, za čtvrté, oblékám se vřele, vždy pokrývám nejfoukavější části - krk a kostrč.

Snažte se tyto body praktikovat a všechna onemocnění vás obejdou! Na toto všechno shrneme všechny tyto „boltologie“.

Další slovo

Trénink po nemoci - je to nutné? To je otázka, na kterou jsme se dnes snažili odpovědět, a myslím, že se nám to podařilo v plném rozsahu. Naslouchejte svému tělu, protože je to nejpřesnější zařízení ze všech vytvořených, naučte se správně rozpoznávat jeho signály a činit správná rozhodnutí. A pak vám žádná choroba nezabrání v dosažení vašich cílů.

Na této drobné poznámce se s vámi rozloučím, dokud se znovu nestretneme, soudruzi!

Ps. Nepřecházejte jednotlivými zhlobometra - tlačítky sociálních sítí a velkoryse sdílet informace s podobně smýšlejícími lidmi.

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.