Dospělý často trpí nachlazením: co dělat a jak zvýšit imunitu

Osoba, která trpí rýmou, chřipkou a dalšími akutními respiračními virovými infekcemi 6krát ročně nebo více, je často považována za nemocnou. Příčiny tohoto jevu jsou téměř vždy ve virové infekci.

Nicméně, jak oni stárnou, časté nachlazení už neobtěžuje každý měsíc. Podle norem může dospělý onemocnět ne více než dvakrát ročně.

. V tomto případě by příčinou těchto nemocí měla být sezónní epidemie chřipky.

Ale ne každý má tak silnou imunitu, protože podle statistik se chřipka a rýma objevují u průměrného dospělého 3-4 krát ročně. A obyvatelé megalopolise mohou mít každý měsíc nachlazení, proto jsou nuceni užívat léky téměř neustále. To vše je způsobeno oslabenou imunitou, která přispívá z mnoha důvodů.

Imunita: co to je?

Každý by o tom měl vědět! INCREDIBLE, ALE FACT! Vědci vytvořili děsivý vztah. Ukazuje se, že příčinou 50% všech onemocnění ARVI, doprovázených horečkou, stejně jako příznaky horečky a zimnice, jsou BACTERIA a PARASITES, jako jsou Lyamblia, Ascaris a Toksokar. Jak nebezpečné jsou tyto parazity? Mohou zbavit zdraví a ŽIVOT, protože přímo ovlivňují imunitní systém a způsobují nenapravitelné škody. V 95% případů je imunitní systém proti bakteriím bezmocný a nemůžeme čekat dlouho. Zapomenout jednou provždy na parazity, při zachování jejich zdraví, odborníci a vědci doporučují.

Imunitní systém je ochrannou bariérou lidského těla, zejména - je to komplexní reakce, která ho chrání před pronikáním škodlivých činitelů:

  1. bakterie;
  2. parazity;
  3. viry a jejich živobytí;
  4. vlastní buňky, které se změnily v důsledku patologických procesů (onkologie);
  5. tkáně dárce.

Invaze antigenu do těla vyvolává imunitní buněčnou odpověď, která se projevuje syntézou fagocytů - speciálních buněk, které zachycují a neutralizují cizí materiály.

Existuje také humorální imunita, podle které antigen neutralizuje protilátky (chemicky aktivní molekuly). Jsou to krevní proteiny v séru, nazývají se také imunoglobuliny.

Třetí řada ochranných funkcí, kterou má každý organismus, je nespecifická imunita. Je to bariéra, která vytváří sliznice, kůži, enzymy, specifické destruktivní organismy.

Pokud virus vstoupí do buňky, pak se u dospělého s dobrou imunitní funkcí začne v reakci produkovat interferon (speciální buněčný protein). Tento stav je vždy doprovázen velmi vysokou teplotou.

Existuje několik způsobů, jak chránit tělo před agresivními bakteriálními a virovými infekcemi. Bohužel, dnes má jen málo lidí silnou imunitu.

Proč se to děje a jaké důvody k tomu přispívají?

Proč zhoršovat ochranné funkce těla?

Největším faktorem oslabení ochranných sil je zachování špatného životního stylu. Imunita se tak může snížit, i když osoba:

  • přejídání;
  • používá rafinované tučné potraviny;
  • konzumuje karcinogenní potraviny (smažené a uzené potraviny) a jednoduché sacharidy.

Časté nachlazení se může vyvinout z nedostatku fyzické aktivity. Lidské tělo by se mělo pohybovat, protože jeho mechanismy a systémy mohou fungovat normálně pouze s dostatečnou fyzickou námahou, a většina lidí vede infalktivní životní styl, který způsobuje rýmu nebo chřipku, která musí být léčena pomocí účinných léků.

Kromě toho se může vyskytnout chřipka a rýma, pokud osoba neustále dýchá znečištěný vzduch. Tento důvod je velmi důležitý, protože škodlivé nečistoty: smog, domácí chemikálie, chlorovaná voda, dusičnany a jiné škodlivé prvky denně napadají tělo.

Dalším faktorem, který odpovídá na otázku, proč lidé často trpí nachlazení, je neustálý hluk a elektromagnetické záření.

Dokonce i časté nachlazení se objeví, pokud člověk neustále zažívá a zažívá silný stres, takže potřebuje pít sedativa. Kromě toho je pozorován pokles imunity v důsledku chronického nedostatku spánku nebo únavy, na jehož pozadí se vyvíjí chřipka, rýma a další nachlazení.

Také člověk často onemocní kvůli špatným návykům. Mezi ně patří nadměrné pití a kouření.

Navíc vědci došli k závěru, že podmínky zvýšené sterility mají negativní vliv na imunitní systém. To může být vařící nádobí, použití antibakteriálního mýdla nebo použití antimikrobiálních látek s menšími projevy běžného nachlazení.

Tyto faktory neumožňují ochranným silám trénovat v boji proti patogenním mikroorganismům. V tomto případě je imunitní systém oslaben, což vede k rafinovanému životu člověka. Kromě toho se stav může zhoršit, i když je stále příliš teplý na nošení a tráví většinu času v dobře vytápěné místnosti.

Časté nachlazení se navíc může objevit v důsledku parazitického onemocnění. Například, v přítomnosti giardiasis nebo červ napadení.

A imunitní systém je propojen s gastrointestinální mikroflórou. Nedostatek laktózy a bifidumbusu tak může vést ke skutečnosti, že se jedná o rýmu, chřipku nebo alergie.

Jak zjistit, že imunita klesla?

Známky špatné aktivity ochranných funkcí těla zahrnují:

  1. časté nachlazení;
  2. podrážděnost, neustálý stres, agresivita;
  3. exacerbací chronických patologií;
  4. špatný stav kůže (přítomnost zánětlivých ložisek, sušení, akné, loupání);
  5. poruchy fungování gastrointestinálního traktu (slabá stolice, zácpa, nadýmání);
  6. malátnost, ospalost, únava.

Přítomnost jednoho z těchto faktorů nebo jejich kombinace vyžaduje přezkoumání životního stylu a provádění vhodných opatření. Dnes existuje mnoho způsobů, kterými můžete zvýšit obranyschopnost těla. Jsou rozděleny do dvou skupin:

Fyziologické metody zlepšování imunity

Ve stravě zdravého člověka musí převažovat rostlinné a živočišné bílkoviny, pokud nejsou přítomny, imunitní buňky budou fungovat špatně.

Kromě toho musí být potraviny doplněny nezbytnými minerály a vitamíny (B, E, A, C).

Užitečné proteiny lze nalézt v ořechech, masu, luštěninách, vejcích a rybách. A vitamin B je bohatý na potraviny, jako jsou:

  1. ořechy;
  2. maso;
  3. slunečnicová semena;
  4. játra;
  5. otruby;
  6. syrové žloutky;
  7. celozrnná mouka;
  8. mléčných výrobků.

Vitamin E je bohatý na pšeničný, avokádový a rostlinný olej. A vitamín A se nachází v ovoci a zelenině, které mají jasnou barvu - dýně, mrkev, meruňky, rajčata papriky. Tento cenný stopový prvek je navíc v játrech, vejcích a másle.

Stojí za zmínku, že posílení imunity závisí na tom, jak je tělo těmito vitamíny obohaceno. Kromě toho, prevence nachlazení je pravidelné používání mléčných výrobků, které podporují střevní mikroflóru.

Abychom nemuseli léčit chřipku nebo rýmu, užívat antivirotika, je nutné dodržovat správný režim dne a provádět cvičení. Pro plné fungování těla vyžaduje zdravý osmhodinový spánek, procházky na čerstvém vzduchu, normální pracovní rozvrh a samozřejmě i fyzickou aktivitu.

Zejména můžete rychle zvýšit imunitu, pokud se zabývá plaváním a zimními sporty. V tomto případě musí být místnost neustále větrána a spát s otevřeným oknem.

Ale nejlepší prevencí vývoje nachlazení je ztvrdnutí. Dnes existuje mnoho způsobů zpevnění. Mohou to být utírání mokrým ručníkem, dávkování studenou vodou, nebo můžete jednoduše vykoupat nohy v chladné vodě.

Nicméně, aby nedošlo k poškození těla, je lepší začít takové postupy v létě, a každý měsíc snížit stupeň vody. To zase umožní vyhnout se vzniku nemocí, jako je rýma a chřipka.

Kromě toho, i když se objeví nachlazení, bude se vyskytovat v mírné formě, která umožní, aby se léky, které mají mnoho vedlejších účinků.

Farmakologické metody zlepšení imunity

Profylaxe kašle zahrnuje každé 3 měsíce užívání adaptogenních léků:

  1. Aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Echinacea tinktura;
  4. Zlatý kořen;
  5. Ženšen.

Tyto přírodní antivirotika by měly být užívány večer a ráno. Kromě toho, pokud existují stresové poruchy, pak před spaním budete muset pít odvar z motherwort a meduňky.

Kromě toho prevence nachlazení, zejména během epidemie, zahrnuje užívání homeopatických léků. Další třikrát ročně po dobu jednoho měsíce musíte pít přestávku (Bifidumbakterin, Linex, atd.).

Seznam obsahuje populární antivirotika, která zabraňují rozvoji onemocnění, jako je chřipka a rýma:

  • Oxolinová mast;
  • Panavir (svíčky);
  • Arbidol (kapsle);
  • Viferon (svíčky);
  • Milife (prášek);
  • Genferon (svíčky) a další.

Na závěr doporučujeme, abyste si video v tomto článku prohlédli na téma imunity a jak ho vylepšit.

Příčiny častého nachlazení u dospělých

Typickým znakem nachlazení je rýma, poškrábání hrdla a neustálé kýchání. Příčiny častého nachlazení dospělých však často zůstávají zahalené tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát za rok? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je imunita?

Imunita je schopnost těla odolávat vnějším i vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje těla. Získané se vyvíjí v průběhu života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní onemocnění je nepříjemná věc, ale můžete se s tím vyrovnat. Ale neustálé nachlazení, které přivede člověka k lékaři několikrát do roka, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by pomohly. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nepracuje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní reakce je podvýživa, zejména díky rozvojovým zemím, kde nedostatečný příjem základních živin brání správnému vývoji a fungování imunitního systému.

V našich podmínkách jsou nejčastější příčinou sekundární imunitní poruchy získané během života. Tyto poruchy zahrnují zejména nedostatečnou nebo nesprávnou léčbu infekce. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje ho, vytváří účinnou obrannou a imunitní paměť. To poskytuje rychlou odezvu, účinnější a fyzicky nenáročné odstranění patogenu v případě recidivujícího onemocnění. Nežádoucí nebo nadměrné (například virové infekce bez bakteriálních symptomů) může tento proces negativně ovlivnit použitím antibiotik.

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, nepříznivě ovlivňuje stav tělesné obrany. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může postupně vést k vyčerpání, což oslabuje schopnost odolávat infekcím.

Další příčinou sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další "vedlejší účinky" civilizace, způsobující nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, čímž se snižuje odolnost vůči infekcím. V důsledku toho člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se primární nebo kongenitální poruchy, z nichž většina se vyskytuje v raném dětství, podílejí na snižování imunity. Odborníci se těmito problémy zabývají. Léčba spočívá v tom, že poskytuje tělu chybějící složky imunitního systému, které si tělo nemůže samo vytvořit.

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů pochází infekce z jiné osoby infikované virem. To je obvykle pozorováno, když se dotýká povrchu, na kterém jsou přítomny mikroby (klávesnice, kliky, lžíce) a následného kontaktu s nosem nebo ústy. K infekci dochází také tehdy, když jste v blízkosti nemocné osoby, která během kýchání nepokrývá ústa.

Nástup běžného nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo krku. Imunitní systém - ochrana proti bakteriím - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud člověk dosud nezažil zcela identický kmen viru, počáteční boj selže, objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo zapálené, produkují hodně hlenu. Vzhledem k velkému množství energie vynaložené na boj proti viru, člověk, který trpí chladem, se unavuje, cítí se slabý.

Je to důležité! Hypothermia nebo namáčení neznamená kompulzivní studené onemocnění.

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1-2krát ročně. K faktorům, které zvyšují náchylnost k onemocnění, kromě snížené imunity patří:

  • zvýšená tendence k onemocnění;
  • prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
  • emocionální přepětí;
  • alergie, projevuje se podrážděním v hrdle a nosní dutině.

Jak zlepšit imunitu?

Ochranná schopnost imunitního systému je do jisté míry určena genetickými dispozicemi. Ovlivněn je také životním stylem, dopadem vnějšího prostředí. Proto bychom neměli zanedbávat každodenní starost o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první ochrannou linií imunity, bránící pronikání virů nebo bakterií.

Zůstaňte na čerstvém vzduchu a pohybu

Hlavní příčinou onemocnění není zima, ale především snížení stability sliznic a dýchacích cest na různé typy virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje krevní oběh sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravý podíl slunečního světla je také dobrým způsobem, jak zvýšit svou obranu.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, pohybová aktivita, výrazné zvýšení počtu a aktivity buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci ochrany pohybu je snížena. Osoba, která je odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, je odolná vůči chladu.

Kalení tělesa

Samozřejmě, že je to nemožné bez jakékoli přípravy, zubat zuby, plavat v díře v zimě! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrý způsob, jak zvýšit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných prostor na ulici - to je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, které zatěžují imunitní systém a zabraňují mu účinně bojovat s mikroby.

Také stojí za to věnovat pozornost správnému větrání a vytápění prostoru. Ideální teplota v bytě je asi 20ºС. Optimální teplota vhodná pro spánek je přibližně 17-19ºС.

Je to důležité! Nezapomeňte na zvlhčování!

Dost spánek

Člověk by měl spát asi 6-8 hodin denně. Důležité je nejen množství spánku, ale především jeho kvalita. S dobrým spánkem funguje ochranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje produktivitu.

Zdravé jídlo

Správně formulovaná strava je základem silné obrany těla. S prodlouženou nepřítomností důležitých minerálů, vitamínů se snižuje schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jíst různé potraviny, následovat pitný režim, jíst fermentované mléčné výrobky (mají příznivý vliv na střevo, které je centrem imunity), dýňová semena (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pít zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) jsou obsažena ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka ho nezhoršují. Při nesnášenlivosti mléka zkuste zkvašenou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému je ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý vliv na stav střevní mikroflóry, inhibují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému stavu imunitních buněk, čímž posiluje imunitní systém.

Beta glukanů a bylin

Beta glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta glukanů: houby, ječmen, oves, kvasinky.

Echinacea chrání před infekcemi, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Podobný účinek má rostlina Řeřicha. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy obyvatel středoevropských zemí.

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem pro zvýšení ochranných sil. Léčivý kořen účinně zabraňuje infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje stav febrilních onemocnění.

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomínat na adekvátní užívání vitamínů, minerálů, zejména v zimních měsících, kdy je zvýšené riziko nachlazení.

Vitamin C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, je požadované množství zvýšeno až desetkrát. Adekvátní příjem vitamínu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární forma kyseliny askorbové je pilulky, ale je lepší dát přednost čerstvé ovoce a zeleninu. Jeho hlavními zdroji jsou citrusové plody, což není zcela pravda. Například, zelí poskytne tělu potřebné množství vitamínu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu, kyseliny listové. Kromě toho obsahuje téměř žádné kalorií. Dobrou možností je kromě řepy C také červená řepa, která obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo.

  • psí růže;
  • rakytník řešetlákový;
  • citrusové plody (vápno, citron, pomeranč, grapefruit);
  • brambory;
  • rajčata;
  • pepř;
  • papája;
  • brokolice;
  • černý rybíz;
  • jahody;
  • květák;
  • špenát;
  • Kiwi;
  • brusinky.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Je to důležité! Vitamin A může předávkovat, což se projevuje bolestmi hlavy, bolestí kostí, únavou, dvojitým viděním, ospalostí, ztrátou chuti k jídlu.

  • rybí olej;
  • játra;
  • mrkev;
  • zelené a žluté listy;
  • špenát;
  • zelí;
  • petržel;
  • kedlubna;
  • meloun;
  • meruňky;
  • brokolice;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • máslo;
  • vaječný žloutek;
  • méně mléka;
  • mastné ryby;
  • třešeň, třešeň

B vitamíny

B-komplex podporuje řádné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují kvasinky, luštěniny, ořechy, ryby.

  • obiloviny;
  • luštěniny;
  • brambory;
  • zelí;
  • květák;
  • brokolice;
  • pšeničné klíčky;
  • Pivní kvasnice;
  • maso (drůbež, vepřové maso);
  • droby (játra, ledviny, srdce).

B5 (kyselina pantothenová):

  • vepřové maso;
  • ryby;
  • játra;
  • vejce;
  • luštěniny;
  • celozrnný chléb;
  • ořechy;
  • mrkev;
  • zelí;
  • květák.
  • hovězí játra;
  • mléko;
  • žloutek;
  • sója;
  • rýže (neleštěná);
  • pivní kvasnice.

B9 (kyselina listová):

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4, nebo adenin, existuje, ale není nazývána vitaminem. Je důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 také není součástí vitamínů. Je však důležitým antioxidantem, který působí jako prevence kardiovaskulárních, onkologických onemocnění.

Vitamin D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostní a zubní tkáně. Jeho význam pro imunitní systém představuje „výzbroj“ buněk pro boj s infekcí. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipkou.

Zdroje vitamínu D:

  • sluníčko;
  • olej z tresčích jater;
  • sádlo;
  • slanina;
  • losos;
  • ústřice;
  • sardinky;
  • kaviár;
  • krevety;
  • žloutky.

Výsledky a doporučení

Chcete-li posílit imunitu, v první řadě je třeba upravit životní styl. Proveďte změny ve stravě, snižte stres, zajistěte dostatek spánku. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinek, selen), probiotika. Je třeba začít posilovat ochranné síly před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat po dlouhou dobu. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašli, rýmě, zejména během nebezpečných období.

Časté nachlazení u dospělých. Co dělat

V chladném období není zima. V některých případech, člověk, který nemá čas se zbavit jedné nemoci, okamžitě "zvedne" nový. Proč se to děje a jak můžete zabránit soukromému nachlazení dospělých?

Běžné nachlazení je onemocnění dýchacího ústrojí, jehož výskyt je spojen s hypotermií (například rýmou, faryngitidou, angíny, záněty hrtanu, tracheitidy, bronchitidy). Nachlazení zpravidla nepředstavuje velké nebezpečí, ale je nepříjemné onemocnět, a často nepříjemné, zejména pokud člověk pracuje. Časté nachlazení je obvykle spojeno s oslabením obranyschopnosti těla, takže při hledání řešení tohoto problému je třeba v první řadě věnovat pozornost stavu imunity.

Co je imunita

Hlavní funkcí imunitního systému je ochrana lidského těla před zavlečením cizích látek (bakterií, virů, hub, parazitů) a dokonce i jejich patologicky změněných buněk. Prvním článkem v obraně těla jsou fyziologické bariéry, které brání infekci. Mezi ně patří nepropustnost kůže a sliznic pro většinu mikroorganismů, kyselý obsah žaludku a také speciální enzymové systémy (například lysozym).

Jakýkoliv cizí materiál (antigen), pronikající do těla, okamžitě začne produkovat speciální buňky - fagocyty. Fagocyty jsou schopny zachytit a neutralizovat antigeny.

Antigen je navíc neutralizován protilátkami - speciálními chemicky aktivními molekulami, které se také nazývají imunoglobuliny.

V reakci na pronikání viru do buňky vzniká interferonový protein, který způsobuje určité buněčné změny, které zabraňují reprodukci virů.

Práce imunitního systému je tedy zajištěna interakcí různých mechanismů. Jakékoli narušení tohoto systému vede k zranitelnosti organismu vůči nepříznivým vlivům prostředí.

Příčiny častého nachlazení u dospělých

O stavu obranného systému těla má velký vliv životní styl.

Mezi nepříznivé faktory lze identifikovat iracionální výživu, fyzickou nečinnost (nedostatek pohybu), stres, chronickou únavu, nedostatek spánku, znečištění životního prostředí. Důležitá je také nadměrná hygiena: nadměrné užívání antiseptik a dezinfekčních prostředků uvolňuje imunitní systém a přispívá také k rozvoji odolnosti mikroorganismů.

Kromě toho příčinou oslabení imunitní obrany může být parazitární onemocnění (např. Helmintické invaze, giardiasis).

Imunita úzce souvisí se stavem mikroflóry střevního traktu. Nedostatek laktobacilů a bifidobakterií nevyhnutelně znamená porušení imunity, v důsledku čehož jsou pozorovány časté akutní respirační virové infekce a alergická onemocnění.

Časté nachlazení: jak zlepšit imunitu

Mezi způsoby řešení častých nachlazení u dospělých patří:

  • vytvrzování (utírání nebo utírání studenou vodou, koupání, sprcha);
  • pohybová aktivita (chůze, návštěva bazénů, tělocvičen);
  • respekt k spánku a bdělosti;
  • racionální výživa (omezení tuků, konzerv, smažených, uzených potravin, sladkostí, konzumace ovoce, bylin a zeleniny);
  • rehabilitace ložisek chronické infekce (léčba zubního kazu, angíny);
  • odmítnutí špatných návyků (nadměrné používání kávy, alkoholu, kouření atd.);
  • včasná a adekvátní léčba různých nemocí;
  • použití imunokorekčních léčiv.

Léky na prevenci častého nachlazení

Pro udržení obranyschopnosti těla se používají přírodní adaptogeny, mezi nimiž je nejznámější Echinacea. Studie ukázaly, že echinacea je účinná v mnoha virových a bakteriálních onemocněních, protože stimuluje reakci buněčné a humorální imunity.

Díky použití léků na bázi echinacey je možné zabránit rozvoji nachlazení nebo zkrátit jejich trvání. Jedním z těchto léků je německý bylinný přípravek Esberitox, který obsahuje suchý extrakt z kořenů echinacea a pallida a echinacea purpurea. Tyto rostliny jsou schopny stimulovat fagocytózu, což zvyšuje nespecifickou imunitu. Kromě toho se příprava esberitoxu skládá z extraktu oddenků barvení baptisia, který urychluje produkci B-lymfocytů a tvorby protilátek, extraktu mladých výhonků a listů thujy, které mají antivirové vlastnosti.

Obecně platí, že užívání léku Asberitox na první projevy nachlazení může zmírnit příznaky, a také výrazně urychlit zotavení (podle údajů výzkumu, doba trvání onemocnění je snížena o 3 dny).

Příčiny častého nachlazení dospělých: jak posílit imunitní systém?

Běžné nachlazení je nemoc, která se vyskytuje u převážné většiny lidí, obvykle více než jednou ročně. Časté nachlazení u dospělých může být výsledkem jak respirační virové infekce, tak hypotermie.

V prvním případě se onemocnění rychle vyvíjí a je doprovázeno prudkým nárůstem teploty. Ve druhém případě dochází k postupnému rozvoji onemocnění.

Kde to všechno začíná

  • zánět sliznic;
  • nazální kongesce;
  • možné bolení v krku;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • obecná slabost;
  • teplota nižší než 38 ° C.

Pokud se neléčí, mohou se vyskytnout komplikace spojené se zánětem dýchacího traktu (bronchitida), sluchovými orgány (otitis), plicemi (pneumonitida), hrtanem (hrtanem) a hltanem (faryngitida), rýmou (sinusitida a rýma).

Podle statistik, osoba, která jde k lékaři z tohoto důvodu více než 6 krát za rok, může říci, že je často nemocný. Současně je norma u dospělých až 2krát ročně v případě sezónní epidemie.

Možné příčiny nachlazení

Starší lidé a děti jsou na toto onemocnění náchylnější. Také ovlivňuje odolnost životního stylu nemoci. Příčiny častého nachlazení u dospělých mohou být zvýšený fyzický a duševní stres nebo jejich úplná absence, stresové situace, nedostatek spánku, sedavá práce nebo nevyvážená strava.

Lidé, kteří mají špatné návyky nebo chronická onemocnění, by měli být co nejvíce opatrní a měli by reagovat na první příznaky co nejdříve. Jinak jsou možné závažné komplikace.

V drtivé většině případů je však příčinou častého nachlazení oslabený lidský imunitní systém, který je vážně ovlivněn všemi výše uvedenými faktory.

Úloha imunity

Imunitní systém je systém těla, který plní funkci ochranné bariéry, která vám pomůže nezachytit nachlazení. Zabraňuje vnikání škodlivých látek, jako jsou bakterie, parazity, viry, patologicky změněné vlastní buňky a dárcovské tkáně, do citlivých oblastí těla. Existují tři hlavní linie obrany.

První iniciuje syntézu fagocytů. Jedná se o specializované buňky, které pomáhají neutralizovat nepřátelský antigen.

Druhá se nazývá humorální imunita, ve které je antigen neutralizován protilátkami - imunoglobuliny.

Třetí linie byla kůže, stejně jako některé sliznice a enzymy. Pokud virová infekce stále vstupuje do těla, její odpovědí bude intenzivní produkce interferonu - speciálního buněčného proteinu. V tomto případě se u pacienta objeví zvýšená tělesná teplota.

Imunita je zpočátku tvořena v děloze, proto úzce souvisí s genetickou dědičností a přímo závisí na vlastnostech krmení. Mateřské mléko pomůže posílit imunitu dítěte. Kromě dědičnosti však stále existuje velké množství dalších faktorů, které mohou ovlivnit vývoj ochranných funkcí. Většina z nich je upravena pomocí moderní farmakologie a nedovolí vám odpouštět.

Příčiny snížené imunity


Ve většině případů dochází k slabé imunitě z následujících důvodů:

  • nestandardní produkty s vysokým obsahem dusičnanů;
  • chlorovaná voda;
  • nezdravá strava;
  • četnost jídel;
  • těžké stresové situace;
  • nedostatek spánku;
  • parazitární nemoci;
  • problémy v ústní dutině;
  • nízká fyzická aktivita;
  • nesoulad oblečení s povětrnostními podmínkami;
  • škodlivé účinky životního prostředí ve velkých městech;
  • používání alkoholu a tabákových výrobků;
  • vytváření nadměrných skleníkových podmínek pro tělo.

Dalším důležitým důvodem je špatná hygiena. Špinavé ruce se stávají zdrojem bakterií a virů, které vás mohou infikovat. Pro prevenci je nutné umýt ruce antibakteriálním mýdlem po dobu asi 20 sekund.

Snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo nadledviny je obtížné diagnostikovat, ale může to být také jeden z důvodů, proč lidé chladí.
Většina z těchto faktorů může člověk snadno vyloučit. Sport, nepřítomnost špatných návyků, zdravá strava a oblečení pro počasí pomůže vyhnout se kritickému poklesu imunity.

Možné komplikace

Vzhledem k nízké imunitě, tělo není schopno samostatně řešit časté nachlazení. Proto lidé sledují časté nachlazení a akutní respirační infekce. V důsledku toho je nutné neustále používat účinné léky, které dále snižují imunitu.

Z tohoto důvodu jsou možné alergické reakce a autoimunitní onemocnění - roztroušená skleróza, bolesti kloubů, Crohnova choroba nebo Libman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Příznaky nízké imunity

Slabá imunita může být nezávisle určena následujícími vlastnostmi:

  • časté bolesti hlavy:
  • bolest svalů a kloubů;
  • neustálá únava a slabost;
  • bledá, bolestivá kůže;
  • tašky pod očima;
  • suché vlasy bez života;
  • vypadávání vlasů;
  • křehké nehty;
  • léčba za studena trvá až dva týdny;
  • nemoc pokračuje bez horečky;
  • problémy s trávicím traktem;
  • udržování nízké hladiny horečky;
  • chronické infekce;
  • plísňových chorob.

Pokud tyto příznaky pravidelně pozorujete sami, měli byste navštívit lékaře. Specialista vám pomůže vybrat vhodné způsoby, jak zlepšit imunitu.

Způsoby, jak posílit imunitní systém

Otázkou, jak zlepšit imunitu, je mnoho. Zvyšování aktivity imunitního systému není snadný úkol, který bude vyžadovat značné úsilí a trpělivost od vás.

Ošetřující lékař nebo odborný imunolog Vám usnadní tento úkol tím, že odstraní poruchu právě v požadované části imunitního systému. Vlastní léčba vede zpravidla pouze ke zhoršení situace a novým onemocněním.

Kalení

Chcete-li získat požadovaný efekt z tohoto postupu, musíte mít obecnou představu o tom, jak to funguje. Při ochlazování některých oblastí kůže se tělo v reakci na tyto oblasti snaží snížit tepelné ztráty a lymfatickou drenáž.

V důsledku toho se tkáně mohou rychle zbavit toxinů a mrtvých buněk. Tento postup pomáhá omladit tělo a zvýšit odolnost vůči teplotním zatížením. Je třeba chápat, že tento postup pro tělo, pokud jde o množství vynaložené energie, je velmi drahý. Ledviny, lymfatický systém a játra jsou pod silným stresem. Není-li nutná dodávka energie, pak je tělo nadměrně namáháno a člověk může často onemocnět chladem.

Před tím, než budete postupovat, měli byste se proto poradit s odborníkem, který ví, co dělat a bude schopen vypracovat podrobný plán školení. Neměli byste spěchat, kalení by mělo probíhat postupně. Zaměřte se především na své tělo, jeho pocity. Jednou ze základních podmínek úspěchu je pravidelnost.

Přeskakování postupu se stává kritickým a může negovat všechny výsledky.K vytvrzování by mělo být bráno co nejvážněji a co nejúplněji, aby nedošlo ke zvýšení imunity, neškodilo zdraví.

Fyzická aktivita

Významně posílit imunitní systém pomůže sportu. S aktivním pohybem zvyšuje rychlost krevního oběhu, přispívá k odstranění toxinů z těla. Nicméně, stejně jako u kalení, měli byste znát opatření, vypracovat vzdělávací program založený na věku a schopnostech těla.

Dlouhé zatížení (více než 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnost k onemocněním po dobu 72 hodin po cvičení. Proto je nutné dodržovat zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správná výživa

Vyvážená výživa hraje velkou roli v dobrém lidském zdraví. K tomu je nezbytné, aby rostlinné a živočišné bílkoviny převažovaly ve stravě, obsahovaly nezbytné minerály a vitamíny B, A, C, E. Osoba může získat bílkoviny z masa, vajec, ryb, ořechů a luštěnin.

Vitamín A se nachází v zelenině a ovoce - rajčata, mrkev, papriky, dýně a meruňky. Lze jej nalézt také na másle a vejcích.

Vitamín B u velkého počtu lidí získává mléčné výrobky, semena, játra, otruby, syrové žloutky, maso a ořechy.

Vysoký obsah vitamínu C - v citrusech, divoké růže, brusinky, kiwi a zelí.

Vitamin E je bohatý na rostlinné oleje, pšenice a avokádová zrna.

Denní strava, ve které je místo pro všechny tyto bílkoviny a vitamíny, bude sloužit jako dobrá podpora pro vaše zdraví.

Farmakologická profylaxe

Zvláštní léčiva na bázi přírodních léčivých bylin s řádným použitím napomáhají ke zvýšení imunity. Patří mezi ně aloe extrakt, ženšen, echinacea tinktura, zlatý kořen, eleutherococcus, čínská lemongrass, Rhodiola rosea, hloh a Kalanchoe.

Lékaři navíc často předepisují léky živočišného a mikrobiálního původu, jakož i různé interferonové induktory, když je imunita snížena.

Je třeba mít na paměti, že tyto nástroje mají často vedlejší účinky. Proto se nedoporučuje užívat je bez naléhavé potřeby.

Závěr

Pokud si všimnete, že trpíte na katarální onemocnění často a po dlouhou dobu, nejprve konzultujte s odborníky. Po vyšetření předepíše individuální průběh léčby.

Zároveň nezapomeňte na zdravý životní styl, sport, správnou výživu. Je nutné upustit od špatných návyků - kouření a alkohol snižují celkovou odolnost vašeho těla vůči nemocem. Dodržováním těchto zásad můžete žít život naplno a zapomenout, co je každý měsíc chlad.

Velmi časté nachlazení: příčiny problému a jeho odstranění

Lékaři často slyší stížnosti od pacientů: „Často mám zima.“ Nachlazení je pro moderní osobu velkým problémem. Lidé, kteří chladí více než pětkrát ročně, jsou zařazeni do kategorie osob s akutními respiračními problémy.

Chcete-li se vyrovnat s chladem, musíte vědět, jaký faktor je provokován. Stanovení příčiny onemocnění může pouze lékařský specialista.

Princip lidského imunitního systému

Časté nachlazení je důsledkem snížené imunity vlivem negativního faktoru na tělo.

Chcete-li se zbavit ARI, musíte posílit imunitní systém. Imunitní systém působí jako štít v lidském těle.

Nedovoluje virům, patogenním bakteriím a plísním zachytit tkáně lidského těla a také zabraňuje rozdělení maligních buněk.

Když se infekce dostane do těla, imunitní systém okamžitě začne aktivně syntetizovat protilátky. Tyto protilátky zachycují a ničí infekční agens.

V lidském těle se vylučuje humorální imunita. Základem tohoto typu imunity jsou protilátky rozpuštěné v krvi a dalších kapalných látkách těla. Tyto protilátky proteinové povahy se nazývají imunoglobuliny.

Existuje také nespecifická imunita. Toto je vrozená obrana těla.

V tomto případě, sliznice a kožní intenze, stejně jako imunitní buňky, které jsou v krevní plazmě: neutrofily, makrofágy, eosinofily působí jako štít před škodlivými mikroby.

Pokud se infekce může dostat do těla, imunitní systém okamžitě reaguje na tento útok s produkcí interferonového proteinu. To vede ke zvýšení tělesné teploty.

Způsobuje příliš časté nachlazení

Různé faktory mohou působit jako provokatéry běžného nachlazení, jak frivolní, tak extrémně nebezpečné. Ve většině případů jsou příčiny častého nachlazení:

  • alergické reakce na potraviny;
  • nedostatek selenu v těle;
  • poruchy imunitního systému;
  • hypotyreóza;
  • vysoká koncentrace histaminu v krvi;
  • syndrom unavené nadledvinky;
  • špatné podmínky prostředí;
  • špatná hygiena.

Časté nachlazení způsobené neustálými útoky virů

Kauzálními agens SARS jsou rinoviry. Tyto viry se cítí skvěle v chladném počasí.

Když pronikli do těla, aktivně se množí, pokud je tělesná teplota 33 - 35 ° C.

Infekce rinovirovou infekcí se proto vyskytuje převážně s podchlazením těla.

Ve vzácných případech jsou původci nachlazení koronaviry, respirační syncytiální virus, virus parainfluenza.

Nízká tělesná teplota

U osob se slabou imunitou a metabolickými poruchami se tělesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5 ° C. Při této teplotě se velmi často opakuje nachlazení.

Nepříznivé prostředí

Environmentální podmínky mají silný vliv na lidské zdraví.

Lidé se slabou imunitou se nedoporučují zůstat v místnosti, kde klimatizační zařízení pracuje, nebo pokud je k dispozici návrh, vybrat si regiony se studeným a vlhkým podnebím.

Kombinace vlhkosti a vlhkosti je pro člověka náchylného k nachlazení nejškodlivější.

Špatná strava

Chcete-li zlepšit imunitu a chránit před nachlazení, musíte jíst správně.

Pokud si myslíte, že tradiční čínské medicíny, tam jsou "studené" produkty, které dávají málo energie, a "horké" produkty, které zahřívají tělo.

„Studené“ potraviny zahrnují citrusy, zeleninu, mléčné výrobky a některé obiloviny. „Horké“ jídlo lze považovat za skořici, česnek, zázvor, maso, mastné ryby.

Lidé, kteří jsou náchylní ke katarálním onemocněním, se během studené sezóny nedoporučují zahrnout do nabídky „studené“ produkty. Koneckonců, zdá se, že člověk, který jí zdravé a bohaté na vitamíny jídlo, ale ve skutečnosti se ochladí své vlastní tělo, snižuje tělo tón.

Hypoglykémie

Když je hladina cukru v krvi nízká, tělo je často chlazeno.

Ale to neznamená, že člověk náchylný k nachlazení by měl jíst spoustu sladkostí.

Hypoglykémie se nevyskytuje, protože člověk jí málo cukru, ale protože jeho tělo nemůže udržet hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.

Hypoglykémie je způsobena řadou důvodů a vyžaduje okamžitou léčbu. S vyloučením nemoci zmizí sklon k nachlazení.

Alergie

Někdy tělesná teplota klesá po konzumaci alergenového produktu.

Potravinové alergie mohou být doprovázeny poklesem hladiny cukru v krvi, oslabením tělesného tónu a ospalostí.

Každý alergik by měl mít seznam potravin, které by neměly být konzumovány.

S odmítnutím těchto produktů jsou teplotní a energetické ukazatele těla normalizovány, v důsledku čehož je minimalizována pravděpodobnost výskytu nachlazení.

Oslabení imunity

Slabý imunitní systém ztrácí schopnost bojovat se škodlivými a nebezpečnými látkami: viry, patogenními bakteriemi a houbami, toxickými látkami, alergeny a maligními buňkami.

V těle zdravého člověka se infekční agens a toxiny okamžitě setkávají s protilátkami, které jsou úspěšně zničeny.

Ale pro některé lidi imunitní systém nefunguje správně, produkuje množství protilátek nedostatečných k prevenci patologií. Zhoršená funkce imunitního systému je dědičná a může být získána v důsledku podvýživy, nedostatku vitamínů a mikroprvků v těle.

Je třeba poznamenat, že imunita s věkem oslabuje. To je přirozený proces. Proto staří lidé chladí častěji než lidé mladého věku.

Selhání hygieny

Kůže lidských rukou je neustále v kontaktu s velkým množstvím mikrobů. Pokud osoba nedodržuje hygienu, neumývá si ruce před jídlem, dotkne se obličeje špinavými prsty, pak může dobře zachytit virovou nebo bakteriální infekci.

Důkladné mytí rukou mýdlem je jednoduché pravidlo hygieny, které vám umožní zůstat zdravý a vyhnout se infekci viry a patogenními bakteriemi.

Doporučuje se používat antibakteriální mýdlo.

Pokud jsou ruce velmi špinavé, doporučuje se ošetřit jakýmkoliv dezinfekčním prostředkem: Sanitel gel, sprej Emital, antibakteriální vlhké ubrousky.

Nábytek, dveřní a okenní kliky, telefon, počítač a další elektronická zařízení by se měly pravidelně čistit od prachu a nečistot. Lidé náchylní ke katarálním onemocněním by si měli umýt ruce mýdlem v následujících případech:

  • před a po vaření;
  • před jídlem;
  • po kontaktu se zvířetem;
  • před a po zpracování škrábanců a jiného poškození těla;
  • po kýchání nebo kašlání v dlani;
  • po péči o dítě nebo nemocnou osobu;
  • po kontaktu s odpadky, špinavé věci.

Časté nachlazení s orálními chorobami

Ústní dutina je odrazem stavu těla, protože v ústech se hromadí velké množství škodlivých i nebezpečných mikrobů. U zdravého člověka jsou sliznice ústní dutiny, dásní a zubů udržovány normální v důsledku aktivní práce imunitního systému.

Při pravidelném čištění zubů pomocí dentální nitě a ústní vody se patogenní mikroflóra nemůže množit, aby způsobila zánět.

Pokud však člověk nedodržuje ústní hygienu, zanedbané patologické stavy zubů a dásní mohou vést k vážným komplikacím:

  • časté nachlazení;
  • poruchy trávicího traktu;
  • endokarditida - infekce vnitřní výstelky srdce;
  • předčasného porodu, narození nemocného a nemocného dítěte.

Hypotyreóza

Slabá funkce štítné žlázy.

Hypotyreóza je běžná choroba, ale je obtížné ji diagnostikovat kvůli různým symptomům. Proto se mnoho lidí stěžuje na špatné zdraví, ale ani podezření, že jejich štítná žláza je nemocná

Hypotyreóza se projevuje velkým množstvím příznaků:

  • trvalé ARVI;
  • snížení tělesné teploty;
  • obezita;
  • suchá kůže, křehké vlasy a nehty;
  • nespavost;
  • problémy s pamětí, chronická únava, špatný výkon;
  • bolesti hlavy, závratě;
  • porušení menstruačního cyklu, snížené libido;
  • plešatosti, ztráty obočí;
  • nízký krevní tlak, vysoký cholesterol v krvi;
  • zažívací potíže;
  • podrážděnost, úzkost, záchvaty paniky;
  • nadměrné pocení;
  • pocit chladu v dolních a horních končetinách;
  • rozmazané vidění, inhibice řeči, narušená koordinace pohybů;
  • žloutnutí kůže.

Unavený adrenální syndrom

Toto symptomatické onemocnění je velmi podobné hypothyroidismu, i když existují rozdíly.

Hypotyreóza u každého člověka se projevuje různými způsoby, ale existuje několik přetrvávajících symptomů.

Ale únava nadledvin u všech lidí se projevuje individuálně, neexistují žádné obecné příznaky. To je způsobeno tím, že metabolismus závisí na práci nadledvinek, proto může patologie zasáhnout všechny orgány a systémy. Mohou být zaznamenány příznaky onemocnění, které jsou nejčastěji zaznamenány:

  • sklon k nachlazení;
  • ztráta chuti k jídlu, závislost na sladkostí a okurkách;
  • periodické snižování hladiny cukru v krvi;
  • nespavost;
  • úzkost, fobie;
  • tachykardie, bolest v srdci;
  • členění;
  • nesnášenlivost hlasitých zvuků;
  • ředění nehtových destiček.

Příznaky oslabené imunity

Můžete pochopit, že imunitní systém je oslaben následujícími příznaky:

  • časté nachlazení;
  • nervozita, podrážděnost, citlivost na stres;
  • suchá a šupinatá kůže, akné;
  • slabost, ospalost, nízký výkon;
  • narušení zažívacího traktu, doprovázené zácpou, průjmem, nadměrnou tvorbou plynů;
  • exacerbace chronických onemocnění.

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit imunitu. Tyto metody jsou rozděleny do dvou kategorií: fyziologické a lékařské.

Fyziologické způsoby posílení imunitního systému

Pokud člověk jí špatně, pak jeho imunitní systém přestane fungovat normálně.

Pro udržení normální imunity je nutné do menu zahrnout rostlinné a živočišné produkty bohaté na bílkoviny, minerály, kyselinu askorbovou, retinol, tokoferol, vitamíny skupiny B.

Luskoviny, maso, mořské plody, vejce, ořechy jsou nasyceny proteiny.

Vitamíny B v dostatečném množství jsou obsaženy v mléčných výrobcích, ořechech a semenech, masu a játrech, otrubovém chlebu. Tokoferol je bohatý na rostlinné oleje.

A výbornými zdroji kyseliny askorbové jsou citrusy, papriky, kyselé plody, zelí, šípky.

Pokud jste často nemocní, doporučuje se sledovat denní režim.

Aby tělo fungovalo normálně, úspěšně odolávalo patogenním mikrobům, je nutné cvičit každý den, spát nejméně osm hodin denně, chodit na čerstvém vzduchu, udržet si aktivní životní styl, zůstat během dne vzhůru a odpočívat v noci.

Obývací pokoje je třeba větrat několikrát denně, v horkém ročním období se doporučuje nechat okno v ložnici otevřené přes noc.

Pro zvýšení imunity můžete v létě plavat v otevřené vodě, v zimě lyžovat. Ale nejlepší způsob, jak se zbavit sklonu k nachlazení, je zpevnění.

Můžete se otřít vlhkým ručníkem, sprchovým koutem se studenou vodou nebo studenými koupelemi. Zpevnění by však mělo přijít postupně, aby nedošlo k poškození těla. Doporučuje se začít v létě léčit studenou vodou a poté měsíční snižovat obsah vody.

Drug způsoby, jak posílit imunitní systém

Pro prevenci nachlazení se doporučuje každý třetí měsíc užívat posilující látky na bázi léčivých rostlin:

  • ženšen;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Je-li časté nachlazení důsledkem neustálého stresu, je vhodné v noci pít vývar z meduňky nebo máty.

Nejlepší protivirová a imunostimulační léčiva předepsaná pro prevenci a léčbu SARS jsou:

Pokud je zima snadná, rychle přechází, pak by neměla být používána farmaceutická činidla, protože dávají mnoho vedlejších účinků.