Příčiny častého nachlazení u dospělých

Typickým znakem nachlazení je rýma, poškrábání hrdla a neustálé kýchání. Příčiny častého nachlazení dospělých však často zůstávají zahalené tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát za rok? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je imunita?

Imunita je schopnost těla odolávat vnějším i vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje těla. Získané se vyvíjí v průběhu života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní onemocnění je nepříjemná věc, ale můžete se s tím vyrovnat. Ale neustálé nachlazení, které přivede člověka k lékaři několikrát do roka, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by pomohly. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nepracuje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní reakce je podvýživa, zejména díky rozvojovým zemím, kde nedostatečný příjem základních živin brání správnému vývoji a fungování imunitního systému.

V našich podmínkách jsou nejčastější příčinou sekundární imunitní poruchy získané během života. Tyto poruchy zahrnují zejména nedostatečnou nebo nesprávnou léčbu infekce. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje ho, vytváří účinnou obrannou a imunitní paměť. To poskytuje rychlou odezvu, účinnější a fyzicky nenáročné odstranění patogenu v případě recidivujícího onemocnění. Nežádoucí nebo nadměrné (například virové infekce bez bakteriálních symptomů) může tento proces negativně ovlivnit použitím antibiotik.

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, nepříznivě ovlivňuje stav tělesné obrany. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může postupně vést k vyčerpání, což oslabuje schopnost odolávat infekcím.

Další příčinou sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další "vedlejší účinky" civilizace, způsobující nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, čímž se snižuje odolnost vůči infekcím. V důsledku toho člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se primární nebo kongenitální poruchy, z nichž většina se vyskytuje v raném dětství, podílejí na snižování imunity. Odborníci se těmito problémy zabývají. Léčba spočívá v tom, že poskytuje tělu chybějící složky imunitního systému, které si tělo nemůže samo vytvořit.

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů pochází infekce z jiné osoby infikované virem. To je obvykle pozorováno, když se dotýká povrchu, na kterém jsou přítomny mikroby (klávesnice, kliky, lžíce) a následného kontaktu s nosem nebo ústy. K infekci dochází také tehdy, když jste v blízkosti nemocné osoby, která během kýchání nepokrývá ústa.

Nástup běžného nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo krku. Imunitní systém - ochrana proti bakteriím - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud člověk dosud nezažil zcela identický kmen viru, počáteční boj selže, objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo zapálené, produkují hodně hlenu. Vzhledem k velkému množství energie vynaložené na boj proti viru, člověk, který trpí chladem, se unavuje, cítí se slabý.

Je to důležité! Hypothermia nebo namáčení neznamená kompulzivní studené onemocnění.

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1-2krát ročně. K faktorům, které zvyšují náchylnost k onemocnění, kromě snížené imunity patří:

zvýšená tendence k onemocnění;
prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
emocionální přepětí;
alergie, projevuje se podrážděním v hrdle a nosní dutině.

Jak zlepšit imunitu?

Ochranná schopnost imunitního systému je do jisté míry určena genetickými dispozicemi. Ovlivněn je také životním stylem, dopadem vnějšího prostředí. Proto bychom neměli zanedbávat každodenní starost o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první ochrannou linií imunity, bránící pronikání virů nebo bakterií.

Zůstaňte na čerstvém vzduchu a pohybu

Hlavní příčinou onemocnění není zima, ale především snížení stability sliznic a dýchacích cest na různé typy virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje krevní oběh sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravý podíl slunečního světla je také dobrým způsobem, jak zvýšit svou obranu.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, pohybová aktivita, výrazné zvýšení počtu a aktivity buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci ochrany pohybu je snížena. Osoba, která je odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, je odolná vůči chladu.

Kalení tělesa

Samozřejmě, že je to nemožné bez jakékoli přípravy, zubat zuby, plavat v díře v zimě! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrý způsob, jak zvýšit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných prostor na ulici - to je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, které zatěžují imunitní systém a zabraňují mu účinně bojovat s mikroby.

Také stojí za to věnovat pozornost správnému větrání a vytápění prostoru. Ideální teplota v bytě je asi 20ºС. Optimální teplota vhodná pro spánek je přibližně 17-19ºС.

Je to důležité! Nezapomeňte na zvlhčování!

Dost spánek

Člověk by měl spát asi 6-8 hodin denně. Důležité je nejen množství spánku, ale především jeho kvalita. S dobrým spánkem funguje ochranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje produktivitu.

Zdravé jídlo

Správně formulovaná strava je základem silné obrany těla. S prodlouženou nepřítomností důležitých minerálů, vitamínů se snižuje schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jíst různé potraviny, následovat pitný režim, jíst fermentované mléčné výrobky (mají příznivý vliv na střevo, které je centrem imunity), dýňová semena (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pít zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) jsou obsažena ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka ho nezhoršují. Při nesnášenlivosti mléka zkuste zkvašenou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému je ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý vliv na stav střevní mikroflóry, inhibují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému stavu imunitních buněk, čímž posiluje imunitní systém.

Beta glukanů a bylin

Beta glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta glukanů: houby, ječmen, oves, kvasinky.

Echinacea chrání před infekcemi, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Podobný účinek má rostlina Řeřicha. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy obyvatel středoevropských zemí.

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem pro zvýšení ochranných sil. Léčivý kořen účinně zabraňuje infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje stav febrilních onemocnění.

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomínat na adekvátní užívání vitamínů, minerálů, zejména v zimních měsících, kdy je zvýšené riziko nachlazení.

Vitamin C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, je požadované množství zvýšeno až desetkrát. Adekvátní příjem vitamínu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární forma kyseliny askorbové je pilulky, ale je lepší dát přednost čerstvé ovoce a zeleninu. Jeho hlavními zdroji jsou citrusové plody, což není zcela pravda. Například, zelí poskytne tělu potřebné množství vitamínu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu, kyseliny listové. Kromě toho obsahuje téměř žádné kalorií. Dobrou možností je kromě řepy C také červená řepa, která obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo.

psí růže;
rakytník řešetlákový;
citrusové plody (vápno, citron, pomeranč, grapefruit);
brambory;
rajčata;
pepř;
papája;
brokolice;
černý rybíz;
jahody;
květák;
špenát;
Kiwi;
brusinky.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Je to důležité! Vitamin A může předávkovat, což se projevuje bolestmi hlavy, bolestí kostí, únavou, dvojitým viděním, ospalostí, ztrátou chuti k jídlu.

rybí olej;
játra;
mrkev;
zelené a žluté listy;
špenát;
zelí;
petržel;
kedlubna;
meloun;
meruňky;
brokolice;
kukuřice;
dýně;
máslo;
vaječný žloutek;
méně mléka;
mastné ryby;
třešeň, třešeň

B vitamíny

B-komplex podporuje řádné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují kvasinky, luštěniny, ořechy, ryby.

obiloviny;
luštěniny;
brambory;
zelí;
květák;
brokolice;
pšeničné klíčky;
Pivní kvasnice;
maso (drůbež, vepřové maso);
droby (játra, ledviny, srdce).

B5 (kyselina pantothenová):

vepřové maso;
ryby;
játra;
vejce;
luštěniny;
celozrnný chléb;
ořechy;
mrkev;
zelí;
květák.

hovězí játra;
mléko;
žloutek;
sója;
rýže (neleštěná);
pivní kvasnice.

B9 (kyselina listová):

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4, nebo adenin, existuje, ale není nazývána vitaminem. Je důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 také není součástí vitamínů. Je však důležitým antioxidantem, který působí jako prevence kardiovaskulárních, onkologických onemocnění.

Vitamin D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostní a zubní tkáně. Jeho význam pro imunitní systém představuje „výzbroj“ buněk pro boj s infekcí. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipkou.

Zdroje vitamínu D:

sluníčko;
olej z tresčích jater;
sádlo;
slanina;
losos;
ústřice;
sardinky;
kaviár;
krevety;
žloutky.

Výsledky a doporučení

Chcete-li posílit imunitu, v první řadě je třeba upravit životní styl. Proveďte změny ve stravě, snižte stres, zajistěte dostatek spánku. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinek, selen), probiotika. Je třeba začít posilovat ochranné síly před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat po dlouhou dobu. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašli, rýmě, zejména během nebezpečných období.

Příčiny častého nachlazení dospělých: jak posílit imunitní systém?

Běžné nachlazení je nemoc, která se vyskytuje u převážné většiny lidí, obvykle více než jednou ročně. Časté nachlazení u dospělých může být výsledkem jak respirační virové infekce, tak hypotermie.

V prvním případě se onemocnění rychle vyvíjí a je doprovázeno prudkým nárůstem teploty. Ve druhém případě dochází k postupnému rozvoji onemocnění.

Kde to všechno začíná

zánět sliznic;
nazální kongesce;
možné bolení v krku;
nedostatek chuti k jídlu;
obecná slabost;
teplota nižší než 38 ° C.

Pokud se neléčí, mohou se vyskytnout komplikace spojené se zánětem dýchacího traktu (bronchitida), sluchovými orgány (otitis), plicemi (pneumonitida), hrtanem (hrtanem) a hltanem (faryngitida), rýmou (sinusitida a rýma).

Podle statistik, osoba, která jde k lékaři z tohoto důvodu více než 6 krát za rok, může říci, že je často nemocný. Současně je norma u dospělých až 2krát ročně v případě sezónní epidemie.

Možné příčiny nachlazení

Starší lidé a děti jsou na toto onemocnění náchylnější. Také ovlivňuje odolnost životního stylu nemoci. Příčiny častého nachlazení u dospělých mohou být zvýšený fyzický a duševní stres nebo jejich úplná absence, stresové situace, nedostatek spánku, sedavá práce nebo nevyvážená strava.

Lidé, kteří mají špatné návyky nebo chronická onemocnění, by měli být co nejvíce opatrní a měli by reagovat na první příznaky co nejdříve. Jinak jsou možné závažné komplikace.

V drtivé většině případů je však příčinou častého nachlazení oslabený lidský imunitní systém, který je vážně ovlivněn všemi výše uvedenými faktory.

Úloha imunity

Imunitní systém je systém těla, který plní funkci ochranné bariéry, která vám pomůže nezachytit nachlazení. Zabraňuje vnikání škodlivých látek, jako jsou bakterie, parazity, viry, patologicky změněné vlastní buňky a dárcovské tkáně, do citlivých oblastí těla. Existují tři hlavní linie obrany.

První iniciuje syntézu fagocytů. Jedná se o specializované buňky, které pomáhají neutralizovat nepřátelský antigen.

Druhá se nazývá humorální imunita, ve které je antigen neutralizován protilátkami - imunoglobuliny.

Třetí linie byla kůže, stejně jako některé sliznice a enzymy. Pokud virová infekce stále vstupuje do těla, její odpovědí bude intenzivní produkce interferonu - speciálního buněčného proteinu. V tomto případě se u pacienta objeví zvýšená tělesná teplota.

Imunita je zpočátku tvořena v děloze, proto úzce souvisí s genetickou dědičností a přímo závisí na vlastnostech krmení. Mateřské mléko pomůže posílit imunitu dítěte. Kromě dědičnosti však stále existuje velké množství dalších faktorů, které mohou ovlivnit vývoj ochranných funkcí. Většina z nich je upravena pomocí moderní farmakologie a nedovolí vám odpouštět.

Příčiny snížené imunity

Ve většině případů dochází k slabé imunitě z následujících důvodů:

nestandardní produkty s vysokým obsahem dusičnanů;
chlorovaná voda;
nezdravá strava;
četnost jídel;
těžké stresové situace;
nedostatek spánku;
parazitární nemoci;
problémy v ústní dutině;
nízká fyzická aktivita;
nesoulad oblečení s povětrnostními podmínkami;
škodlivé účinky životního prostředí ve velkých městech;
používání alkoholu a tabákových výrobků;
vytváření nadměrných skleníkových podmínek pro tělo.

Dalším důležitým důvodem je špatná hygiena. Špinavé ruce se stávají zdrojem bakterií a virů, které vás mohou infikovat. Pro prevenci je nutné umýt ruce antibakteriálním mýdlem po dobu asi 20 sekund.

Snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo nadledviny je obtížné diagnostikovat, ale může to být také jeden z důvodů, proč lidé chladí.
Většina z těchto faktorů může člověk snadno vyloučit. Sport, nepřítomnost špatných návyků, zdravá strava a oblečení pro počasí pomůže vyhnout se kritickému poklesu imunity.

Možné komplikace

Vzhledem k nízké imunitě, tělo není schopno samostatně řešit časté nachlazení. Proto lidé sledují časté nachlazení a akutní respirační infekce. V důsledku toho je nutné neustále používat účinné léky, které dále snižují imunitu.

Z tohoto důvodu jsou možné alergické reakce a autoimunitní onemocnění - roztroušená skleróza, bolesti kloubů, Crohnova choroba nebo Libman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Příznaky nízké imunity

Slabá imunita může být nezávisle určena následujícími vlastnostmi:

časté bolesti hlavy:
bolest svalů a kloubů;
neustálá únava a slabost;
bledá, bolestivá kůže;
tašky pod očima;
suché vlasy bez života;
vypadávání vlasů;
křehké nehty;
léčba za studena trvá až dva týdny;
nemoc pokračuje bez horečky;
problémy s trávicím traktem;
udržování nízké hladiny horečky;
chronické infekce;
plísňových chorob.

Pokud tyto příznaky pravidelně pozorujete sami, měli byste navštívit lékaře. Specialista vám pomůže vybrat vhodné způsoby, jak zlepšit imunitu.

Způsoby, jak posílit imunitní systém

Otázkou, jak zlepšit imunitu, je mnoho. Zvyšování aktivity imunitního systému není snadný úkol, který bude vyžadovat značné úsilí a trpělivost od vás.

Ošetřující lékař nebo odborný imunolog Vám usnadní tento úkol tím, že odstraní poruchu právě v požadované části imunitního systému. Vlastní léčba vede zpravidla pouze ke zhoršení situace a novým onemocněním.

Kalení

Chcete-li získat požadovaný efekt z tohoto postupu, musíte mít obecnou představu o tom, jak to funguje. Při ochlazování některých oblastí kůže se tělo v reakci na tyto oblasti snaží snížit tepelné ztráty a lymfatickou drenáž.

V důsledku toho se tkáně mohou rychle zbavit toxinů a mrtvých buněk. Tento postup pomáhá omladit tělo a zvýšit odolnost vůči teplotním zatížením. Je třeba chápat, že tento postup pro tělo, pokud jde o množství vynaložené energie, je velmi drahý. Ledviny, lymfatický systém a játra jsou pod silným stresem. Není-li nutná dodávka energie, pak je tělo nadměrně namáháno a člověk může často onemocnět chladem.

Před tím, než budete postupovat, měli byste se proto poradit s odborníkem, který ví, co dělat a bude schopen vypracovat podrobný plán školení. Neměli byste spěchat, kalení by mělo probíhat postupně. Zaměřte se především na své tělo, jeho pocity. Jednou ze základních podmínek úspěchu je pravidelnost.

Přeskakování postupu se stává kritickým a může negovat všechny výsledky.K vytvrzování by mělo být bráno co nejvážněji a co nejúplněji, aby nedošlo ke zvýšení imunity, neškodilo zdraví.

Fyzická aktivita

Významně posílit imunitní systém pomůže sportu. S aktivním pohybem zvyšuje rychlost krevního oběhu, přispívá k odstranění toxinů z těla. Nicméně, stejně jako u kalení, měli byste znát opatření, vypracovat vzdělávací program založený na věku a schopnostech těla.

Dlouhé zatížení (více než 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnost k onemocněním po dobu 72 hodin po cvičení. Proto je nutné dodržovat zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správná výživa

Vyvážená výživa hraje velkou roli v dobrém lidském zdraví. K tomu je nezbytné, aby rostlinné a živočišné bílkoviny převažovaly ve stravě, obsahovaly nezbytné minerály a vitamíny B, A, C, E. Osoba může získat bílkoviny z masa, vajec, ryb, ořechů a luštěnin.

Vitamín A se nachází v zelenině a ovoce - rajčata, mrkev, papriky, dýně a meruňky. Lze jej nalézt také na másle a vejcích.

Vitamín B u velkého počtu lidí získává mléčné výrobky, semena, játra, otruby, syrové žloutky, maso a ořechy.

Vysoký obsah vitamínu C - v citrusech, divoké růže, brusinky, kiwi a zelí.

Vitamin E je bohatý na rostlinné oleje, pšenice a avokádová zrna.

Denní strava, ve které je místo pro všechny tyto bílkoviny a vitamíny, bude sloužit jako dobrá podpora pro vaše zdraví.

Farmakologická profylaxe

Zvláštní léčiva na bázi přírodních léčivých bylin s řádným použitím napomáhají ke zvýšení imunity. Patří mezi ně aloe extrakt, ženšen, echinacea tinktura, zlatý kořen, eleutherococcus, čínská lemongrass, Rhodiola rosea, hloh a Kalanchoe.

Lékaři navíc často předepisují léky živočišného a mikrobiálního původu, jakož i různé interferonové induktory, když je imunita snížena.

Je třeba mít na paměti, že tyto nástroje mají často vedlejší účinky. Proto se nedoporučuje užívat je bez naléhavé potřeby.

Závěr

Pokud si všimnete, že trpíte na katarální onemocnění často a po dlouhou dobu, nejprve konzultujte s odborníky. Po vyšetření předepíše individuální průběh léčby.

Zároveň nezapomeňte na zdravý životní styl, sport, správnou výživu. Je nutné upustit od špatných návyků - kouření a alkohol snižují celkovou odolnost vašeho těla vůči nemocem. Dodržováním těchto zásad můžete žít život naplno a zapomenout, co je každý měsíc chlad.

Trvalé nachlazení: příčiny

Hlavním důvodem přetrvávajících nachlazení je oslabený imunitní systém. Zjistěte, jaké faktory negativně ovlivňují obranné mechanismy těla.

Běžné nachlazení je nejběžnější onemocnění, kterému musí téměř každý čelit alespoň jednou za 1-2 roky. Příčinou nachlazení v převážné většině případů jsou viry, které způsobují zánět v horních dýchacích cestách.

Tělo zpravidla trpí chladem. Ve většině případů proces hojení netrvá déle než 7-10 dní, po kterých je tělo plně obnoveno. Ve stejné době existuje poměrně málo lidí, kteří jsou často obtěžováni chladem. Takže, pokud průměrný ukrajinský trpí nachlazení 2-3 krát ročně, pak často nemocní lidé trpí 6 nebo více nachlazení za rok! Co je příčinou přetrvávajících nachlazení?

Málo o imunitě

Imunitní systém je obrana našeho těla, což je komplexní komplex složený z jednotlivých orgánů, tkání, buněk a molekul. Tento celý systém funguje podle dobře koordinovaného mechanismu zaměřeného na zničení všech druhů cizích látek: virů, bakterií, hub, parazitů, stejně jako jejich vlastních patologických buněk (například nádorových buněk).

Reakce na invazi cizího činidla (antigenu) je vývoj okamžité buněčné imunitní reakce: tělo začne produkovat speciální buňky, které zachytí antigen. Není to však jediná obranná linie našeho těla proti virům a bakteriím. Existuje také humorální imunita složená z chemicky aktivních molekul, sérových proteinů krve, nazývaných imunoglobuliny.

Třetí strategií ochrany těla je nespecifická imunita, která je bariérou, kterou tvoří kožní buňky, sliznice a enzymy, které ničí cizí buňky ve specifickém prostředí těla.

Proč imunita klesá

Existuje mnoho různých důvodů pro pokles imunitního stavu, mezi nimiž jsou dědičné a získané. Příčinou oslabené imunity je nejčastěji špatný životní styl, a to:

Nezdravá a nevyvážená výživa. Převaha mastných rafinovaných potravin, potravin, sacharidů a karcinogenů inhibuje činnost imunitního systému. Nezdravé stravovací návyky (zejména přejídání) také negativně ovlivňují stav tělesné obrany.
Hypodynamie. Lidské tělo je určeno pro určitou úroveň motorické aktivity a všechny jeho systémy fungují správně pouze tehdy, když se člověk dostatečně pohybuje. Nedostatek pohybu negativně ovlivňuje stav všech tělesných systémů, včetně imunitního systému.
Stres a nadměrné emocionální přetížení. Časté vzrušení a nervové poruchy vedou ke zvýšené produkci stresových hormonů, které přispívají k rozvoji imunodeficience.
Špatné návyky (kouření, nadměrné užívání alkoholických nápojů).
Parazitární a infekční onemocnění, například giardiasis, napadení červy.
Porušení střevní mikroflóry. Nedostatek bifidobakterií a laktobacilů vede k výraznému snížení imunitního stavu a v důsledku toho k častým akutním respiračním virovým infekcím a alergickým onemocněním. Porušení střevní mikroflóry může být vyvoláno nekontrolovanými antibiotiky. Neberte tyto léky sami. Měly by být předepsány pouze lékařem.

Jak víte, řešení problému častého nachlazení spočívá v imunitním systému. Opatření zaměřená na zlepšení imunitního stavu nepochybně zvýší odolnost organismu vůči infekcím. Za prvé, musíte změnit svůj životní styl: jíst správně, cvičení a mít čas na odpočinek. V opačném případě vystavujete své tělo nebezpečí.

Časté nachlazení: hlavní příčiny přetrvávajících nachlazení

Časté nachlazení může mít různé příčiny, od "alarmující" po "velmi vážnou". Hledání skutečné příčiny častého nachlazení znamená vyloučení nebo potvrzení každé možnosti - jinými slovy, je to diagnóza.

Diagnostika je obvykle obtížný proces kvůli velkému množství možných příčin a symptomů spojených s častým nachlazení, nicméně hlavní faktory mohou být seskupeny do malé skupiny:

Nadledvinová únava
Hypotyreóza
Potravinové alergie
Nedostatek selenu
Oslabený imunitní systém
Vysoká hladina histaminu
Alergie na mléko
Dopad na životní prostředí
Špatná hygiena

Níže uvádíme podrobnější informace o některých důvodech, proč máte časté nachlazení.

Časté nachlazení jsou neustálými virovými útoky.

Nejčastějšími viry nachlazení jsou rhinoviry (40% všech případů chladu). Nejdůležitější věcí, kterou byste měli vědět o virech zima, je to, že rhinoviry jsou skutečnými fanoušky chladného počasí. Rhinoviry se rozmnožují (produkují potomstvo) nejrychleji, když je tělesná teplota 33-35 ° C. To jednoduše znamená, že pokud je vaše tělesná teplota nízká, s největší pravděpodobností skončíte s přenosem studeného viru (ARVI). Koronaviry způsobují asi 20% nachlazení, zatímco respirační syncytiální virus a parainfluenza způsobují 10% nachlazení.

Trvale studený jako chladné tělo

Velké změny tělesné teploty během dne závisí na úrovni aktivity. Obvykle je teplota těla nejnižší ráno. To je doba, kdy je nejlepší změřit tělesnou teplotu. Pokládejte se tiše v posteli pod přikrývkou, nedělejte nic, jen relaxujte a mějte měření. Teploty pod 36,5 ° C mohou přispět k opakovaným nachlazení. Nebuďte překvapeni, když vidíte na teploměru 34,5 ° C nebo 35,5 ° C. Takové nízké teploty jsou běžné u lidí s metabolickými problémy a slabým imunitním systémem.
Možná si nejste vědomi, ale některé potraviny mohou vaše tělo chladnější. Níže je schéma chladu a tepla jídla, díky kterému si můžete vždy pamatovat, které produkty jsou nejlepší, pokud se budete cítit náchylní k neustálému nachlazení.

Prostředí může způsobit časté nachlazení.

Studené tělo a životní prostředí se mohou „doplňovat“. Pokud často trpíte nachlazením, zpravidla se na vašem seznamu priorit nemusí nacházet klimatizace a výlet do Salekhardu. Životní prostředí hraje velkou roli ve vašem zdraví. Kde pracujete a kde žijete, můžete mít významný vliv na četnost nachlazení. Pokud pracujete v klimatizované místnosti, kde přímo na vás fouká chladný vítr, budete náchylnější k nachlazení. Pokud žijete v chladném vlhkém podnebí, samozřejmě to nepomáhá posílit vaši imunitu. Vlhké nachlazení je velmi nebezpečný rizikový faktor pro lidi, kteří mají časté nachlazení.

Konstantní nachlazení? Zkontrolujte produkty

Potraviny, které si zvolíte, také ovlivňují vaši tělesnou teplotu. To je důvod, proč byste neměli jíst saláty v zimě, a to bude správné nezapomenout na chilli papričky. Tradiční čínská medicína je velmi moudrá, pokud jde o energii a potraviny. Chladní lidé by se měli vyvarovat studených potravin: pšenice, rajčat, citrusových plodů, banánů, jogurtu a okurky. Místo toho by měli konzumovat více teplých potravin: česnek, zázvor, skořice, oves, jehněčí, pstruh, kokos. Pokud nerozumíte pravidlům potravinové energie, můžete se zhoršit. Můžete si myslet, jíst zdravé jídlo, ale zároveň nesplňuje vaše potřeby energicky. Například jogurt na snídani, salát na oběd a sendvič s bílým chlebem vás později ochlazují. Toto menu je dobrý nápad na teplo, ale to je špatná zpráva, pokud máte opakované nachlazení.

Hypoglykemie a časté nachlazení.

Nízký cukr, stav zvaný hypoglykémie, je běžnou příčinou ochlazování, ale to neznamená, že je třeba ho zvyšovat dorty. Nízká hladina cukru v krvi není způsobena nízkou hladinou cukru ve stravě, ale kvůli neschopnosti udržet stabilní hladiny cukru v krvi v játrech. Existuje několik příčin hypoglykémie. Ačkoli hypoglykémie je jednou z příčin přetrvávajících nachlazení, doufáme, že se tato situace na vás nevztahuje.

Alergie a časté nachlazení

Nízká hladina cukru může také nastat po jídle, které máte alergie / citlivost na. Vaše náhlé zívání, ospalost nebo nízká energie mohou být jen známkou toho, že se snížila hladina cukru v těle. Zkontrolujte teplotu v době těchto příznaků a zkontrolujte, zda spadl. Nezapomeňte, že tělesná teplota neklesá kvůli každé alergii na potraviny a nesnášenlivosti, ale v některých případech. Uchovávejte po ruce seznam výrobků, které způsobují pokles teploty - vyhnete se tak zbytečnému ochlazení těla a tím minimalizujete výskyt nachlazení.

Slabý imunitní systém způsobuje časté nachlazení.

Oslabená imunita znamená, že lidský imunitní systém není schopen bojovat s antigeny. Antigeny jsou takové škodlivé látky, takže:

bakterií
toxiny
rakovinné buňky
viry
houby
alergeny (např. pyly)
krev nebo tkáň někoho jiného

Ve zdravém těle je nalezen invazivní antigen s protilátkami, proteiny, které ničí škodlivé látky. U některých lidí však imunitní systém nefunguje tak, jak by měl a nemůže produkovat účinné protilátky k prevenci onemocnění, zejména se týká běžného nachlazení (ARVI).
Můžete zdědit poruchy imunitního systému nebo se mohou vyskytnout z podvýživy (nedostatečné množství vitamínů a živin). Jakýkoli imunitní systém také s věkem oslabuje. Starší lidé proto mají větší pravděpodobnost nachlazení než lidé středního věku.

Špatná hygiena a časté nachlazení.

Špinavé ruce "vyzvednout" konstantní nachlazení.

Během dne se vaše ruce dostanou do kontaktu s mnoha choroboplodnými zárodky. Pokud si nebudete pravidelně umýt ruce a pak se dotknete obličeje, rtů nebo jídla, můžete rozšířit viry a infikovat se.

Jednoduše si umýt ruce tekoucí vodou a antibakteriálním mýdlem po dobu 20 sekund, které vám pomohou zůstat zdravý a vyhnout se chorobám způsobeným viry a bakteriemi. Pokud není k dispozici čistá voda a mýdlo, použijte ruční dezinfekční prostředky.

Vyčistěte pracovní desky, kliky dveří a povrchy elektroniky (např. Telefony, tablety a počítače), když jste nemocní. Aby se zabránilo častému nachlazení, musíte si umýt ruce:

před a po vaření
před jídlem
před a po péči o nemocnou osobu
před a po hojení ran
po použití koupelny
po změně plen nebo pomoci dítěti
po kašli, kýchání nebo foukání nosu
po styku se zvířaty nebo manipulací s odpadem nebo potravinami
po zpracování odpadků

Špatné zdraví ústní dutiny a časté nachlazení.

Zuby jsou nejen zrcadlem vašeho zdraví, ale také dveřmi do vašeho těla a ústa jsou bezpečným útočištěm pro dobré a špatné bakterie. Když nejste nemocní, přirozené obranné schopnosti vašeho těla podporují zdraví ústní dutiny. Denní čištění a flossing také odstraňuje nebezpečné bakterie a viry. Když se však škůdci dostanou mimo kontrolu, může vás způsobit nemoc a způsobit záněty a problémy jinde ve vašem těle.

Dlouhodobé chronické orální problémy mohou mít závažné následky. Špatné zdraví zubů je spojeno s několika problémy, včetně:

srdeční onemocnění
předčasný porod
nízká porodní hmotnost
endokarditida (infekce ve vnitřní výstelce srdce)
konstantní zima
gastrointestinální problémy

Pro udržení zdravých zubů a dásní je třeba použít kartáč a nit alespoň dvakrát denně (zejména po jídle), stejně jako pravidelně navštěvovat zubaře.

Hypotyreóza a přetrvávající nachlazení

Termín znamená nízkou funkci štítné žlázy. Hypotyreóza pravděpodobně postihuje stovky tisíc lidí, ale diagnóza není vždy a není okamžitě možná. K klinickým příznakům a symptomům hypotyreózy patří mnoho zdravotních problémů, včetně přetrvávajících chřipek nebo chřipky:

Nízká tělesná teplota (jak je uvedeno výše, nízká tělesná teplota ovlivňuje rychlost reprodukce virů chladu), suchá kůže / vlasy (rudé vlasy jsou zvláště ohroženy hypotyreózou), nevhodný přírůstek hmotnosti a / nebo neschopnost zhubnout, křehké nehty, nespavost a / nebo nebo narkolepsie, krátkodobá paměť a nízká koncentrace, únava, bolesti hlavy a migrény, premenstruační syndrom a související problémy, menstruační poruchy, deprese, vypadávání vlasů (včetně obočí), nízká motivace a poranění, studené ruce a nohy, retence tekutin, závratě, podrážděnost, kožní problémy / infekce / akné, neplodnost, suché oči / rozmazané vidění, teplo a / nebo studená nesnášenlivost, nízký krevní tlak, zvýšený cholesterol, zažívací problémy (syndrom podrážděné střevo, pálení žáhy, zácpa atd.), zhoršená koordinace, snížená sexuální touha, snížené nebo nadměrné pocení, časté nachlazení / bolest v krku, astma / alergie, pomalé hojení, svědění, opakované infekce, nepermie potravy tolerance, zvýšenou náchylnost k zneužívání návykových látek, úzkosti / záchvaty paniky útoků, žluto-oranžové barvy kůže (zejména palem), žlutý kužely na oční víčka, pomalé řeči, kapaliny v uších, atd.

Adrenální únava a časté nachlazení

Ačkoliv únava nadledvinek v některých aspektech připomíná hypotyreózu, mezi těmito stavy existují značné rozdíly. Hypotyreóza se obvykle vyskytuje s řadou klíčových příznaků, i když každá osoba trpí dysfunkcí štítné žlázy odlišně. V případě únavy nadledvinek je individuální zkušenost ještě různorodější, protože metabolismus závisí na nadledvinách. Denní povaha funkce nadledvinek často znamená, že určitá denní doba / noc bude více znepokojující než ostatní; tento cirkadiánní model není pozorován s problémy se štítnou žlázou. Častější příznaky únavy nadledvin jsou uvedeny níže:

Úbytek energie v různých časech za den
úzkost
Tlak na cukr / sůl
Špatná chuť ráno
citlivost na hlasité zvuky
poruchy spánku
epizody hypoglykémie
časté nachlazení / infekce
srdeční tep / bolest na hrudi
tenké, křehké nehty

Podobnost únavy nadledvin s hypotyreózou

Nízká spotřeba energie
Stálá zima
Chladné ruce
Nízká tělesná teplota
Přírůstek hmotnosti
Náhlé trávení

Můžete si všimnout, že mnoho příznaků hypotyreózy bylo přítomno v případech potvrzené únavy nadledvin a naopak. Toto je vnitřní spojení mezi štítnou žlázou a nadledvinkami, který je často označován jako hypotalamus-hypofýza-adrenální osa štítné žlázy. Obě tyto žlázy jsou spojeny s výrobou energie a práce se navzájem vyrovnávají.

Prohlášení: Informace uvedené v tomto článku o častém nachlazení jsou určeny pouze pro informování čtenářů a nemohou být náhradou za konzultaci s odborným lékařem.

Perzistentní zima bez horečky, nízký interferon, syndrom chronické únavy

O mně: muž, 40 let, rezident megapolisu, jím dobře, snažím se trávit spoustu času na vzduchu, chodím do sportu, žiji v poměrně tvrdém rytmu.

Stručně formulovat můj problém - konstantní nachlazení, procházející bez horečky, doprovázený bolestmi v krku, rýma a dlouhý stav "vymačkaného citronu" - letargie, slabost, bolesti. Navíc jsem velmi závislý na imunostimulantech. Teď víc.

2 krát za rok dostávám ARVI specificky, se závažnými symptomy, bez horečky, ale s těžkým bolestem v krku (bolestivý krk) a rýmou (sinusitida, ale ne sinusitida). Kašel, otitis se nikdy nestane. V poslední době se zpravidla dostávám k nějaké mírné komplikaci typu zanícených lymfatických uzlin v krku nebo prodloužené kongesce uší (ne otitis).
Jednou za 2 měsíce (a od podzimu do jara a častěji) onemocní mírné symptomy, stejné hrdlo a nos po dobu 3 až 4 dnů, ale vyjádřené všeobecným „demontovaným“ stavem po dobu až 2 týdnů: bolestivé, nohy (svaly, ne kostí), pocit, že oči jsou zapálené (bez konjunktivitidy), pocit stomatitidy v ústech, letargie, slabost, slabost, těžká hlava (někdy také bolí). Nezasahuje do práce a někdy i do sportu, ale je to velmi nepříjemné, protože ve skutečnosti jsem v nezdravém stavu různých stupňů více než půl roku. Navíc tyto 2 silné akutní respirační virové infekce jsou každoročně více otravné - v konečném důsledku se jedná o normu pro obyčejného člověka, totiž o stálý stav „vymačkaného citronu“, chronické únavy atd.
A nejvíce nepříjemná věc je, že i když je ve zcela rozebraném stavu "v posteli" - s bolestmi v krku atd. teplota - 36,6.
Nikdy kašel, pneumonie nebyla, chřipka je velmi vzácná. Chci poznamenat, že nejsem zvlášť závislý na průvanech nebo podchlazení, i když od října do dubna dostávám nemoc častěji, ale viry a infekce kolem mě okamžitě chytí.
V podstatě - v práci a od mnoha domácností navštěvujících vzdělávací instituce.
Stojí za to, aby někdo v domě onemocněl - téměř okamžitě buď spadnu do hraničního stavu, nebo onemocní a vždy začnou absorbovat antivirotika - imunoimulanty a imunostimulancia. Nejúčinnější pro mě je Kagocel, méně často používám Viferon. Dříve - Amiksin, ale začalo se plést.

Samozřejmě, že jsem byl dlouhodobě vyšetřován a vzhledem k tomu, že vzhledem k tomu, že nejsem profesionálním lékařem, jsem vzhledem k povaze své činnosti spojen s poskytováním lékařských služeb, jsem hluboce zkoumán. Zkoumání fóra, jsem narazil na správné teze - že příčinou tohoto stavu může být zaměření chronické infekce.
Zde jsou pevné diagnózy, které mohou ovlivnit můj stav.
- mandle odstraněny před 12 lety
- silně zakřivené nosní přepážka, tam jsou malé cysty, pravidelně dávat sinusitida, sinusitida - nikdy.
- tam jsou problémy se zuby - několik mrtvých horních zubů musí být odstraněny, to je docela obtížné, ovlivňující maxilární dutiny. Zuby se neobtěžují, ale zubní lékaři věří, že tam může být zdroj infekce.
- tam je GERD, ale malý a podivný, protože s gastroskopií, nevidí ho, ale když se podívám nahoru, můžete vidět na skeneru
- po dlouhou dobu existuje nekvalifikovaná Helicobacter, gastroduodenitida se periodicky umisťuje, s gastroskopií (dělám jednou ročně) jsou eroze, ale ne-globální a po celou dobu na různých místech
- alergie - byl v dětství - citrus, živočišný prach, pak prošel, pak před 15 lety se náhle vrátil, pak imunita byla ošetřena poprvé - polyoxidonium byl píchnut, všechno šlo pryč.
- pravděpodobně nemá nic společného s případem, stejně jako mírné problémy s játry

Níže uvedu tyto odchylky v analýzách, které jsou zaznamenány za poslední 3 roky a jsou stabilní.
- Helicobacter - před 4 lety provedl všechny testy - respirační, slinné, krev - nepřidávám, aby nedošlo k přetížení, vezměte si to jako fakt - mám to, je to neošetřené.
- Candida houby - to je divné, i když jsem byl pozorován v Kashirka Institutu alergie, byly pravidelně pokryty krví, teď jsem darovat na jiném místě - není nic, ale možná hledají horší.
- ASLO - periodicky v rychlosti 200 plíží mimo 300 - zřejmě se táhne od období, kdy jsou mandle odstraněny
- periodicky - staphylococcus je zaset do úst a uší

- Imunitní stav - to je roční analýza, přestal dělat, protože čas od času na stejný obraz.
1rms.jpg

- Cytomegalovirus a Epstein Barr - také před rokem, a také stabilní několik let
3rms.jpg

- stav interferonu. A tohle je čerstvý stav, také vše beze změn, udělal to jen proto, že prorazil Imunofan, myslím, že budou výsledky - bohužel.
2rms.jpg

Jsem samozřejmě pravidelným zákazníkem imunologů a dobře se seznamuji s kontroverzí a argumenty jejich oponentů - kacířstvím, škodami, neopodstatněným vlivem Arbidolů apod. Na imunitu.
Faktem však zůstává: interferon je chronicky redukován, infekce od lidí kolem mě lpí, Kagocel pomáhá (bez toho, aby se zlepšoval, periodicky - pomáhá to, aby se nestaral, to znamená omezit ho na „hraniční“ stav).

Účel mé žádosti? Nemám iluze o „magické pilulce“. Kromě toho, stejně jako já rád sbírám sám sebe - nerad užívám prášky (kromě imunomodulátorů), nikdy jsem si antibiotika nebral vůbec. Chápu, že musíte začít rozumět určitému směru, z čehož jsou v současné době 3: problémy Epstein Barr / Cytomegalovirus, Helicobacter nebo ORL. Jsem velmi znepokojen tím, zda snížený interferon hraje roli v mém stavu. A možná je to jiné. Strávil jsem čas a popisoval můj stav co nejpodrobněji, věřím, že to bylo opravdu dost, nemohu být neustále v chladném stavu - snižuje kvalitu života a dělá mě podrážděným. Možná je někdo z lékařů, kteří vyléčili podobného pacienta nebo šťastného pacienta - který čelil podobnému problému a porazil ji.
Jsem také obeznámen s argumentem „podnětnosti“, jistě je psychologický efekt přítomen, jakmile uvidím někoho, kdo kašle a kýchá - začnu se přesvědčit, že jsem nemocný, ale jsem si jist, že je to důsledek, ne příčina mých problémů.

Děkuji těm, kteří si můj příspěvek přečetli až do konce))

Dospělý často trpí nachlazením: co dělat a jak zvýšit imunitu

Osoba, která trpí rýmou, chřipkou a dalšími akutními respiračními virovými infekcemi 6krát ročně nebo více, je často považována za nemocnou. Příčiny tohoto jevu jsou téměř vždy ve virové infekci.

Nicméně, jak oni stárnou, časté nachlazení už neobtěžuje každý měsíc. Podle norem může dospělý onemocnět ne více než dvakrát ročně.

. V tomto případě by příčinou těchto nemocí měla být sezónní epidemie chřipky.

Ale ne každý má tak silnou imunitu, protože podle statistik se chřipka a rýma objevují u průměrného dospělého 3-4 krát ročně. A obyvatelé megalopolise mohou mít každý měsíc nachlazení, proto jsou nuceni užívat léky téměř neustále. To vše je způsobeno oslabenou imunitou, která přispívá z mnoha důvodů.

Imunita: co to je?

Každý by o tom měl vědět! INCREDIBLE, ALE FACT! Vědci vytvořili děsivý vztah. Ukazuje se, že příčinou 50% všech onemocnění ARVI, doprovázených horečkou, stejně jako příznaky horečky a zimnice, jsou BACTERIA a PARASITES, jako jsou Lyamblia, Ascaris a Toksokar. Jak nebezpečné jsou tyto parazity? Mohou zbavit zdraví a ŽIVOT, protože přímo ovlivňují imunitní systém a způsobují nenapravitelné škody. V 95% případů je imunitní systém proti bakteriím bezmocný a nemůžeme čekat dlouho. Zapomenout jednou provždy na parazity, při zachování jejich zdraví, odborníci a vědci doporučují.

Imunitní systém je ochrannou bariérou lidského těla, zejména - je to komplexní reakce, která ho chrání před pronikáním škodlivých činitelů:

bakterie;
parazity;
viry a jejich živobytí;
vlastní buňky, které se změnily v důsledku patologických procesů (onkologie);
tkáně dárce.

Invaze antigenu do těla vyvolává imunitní buněčnou odpověď, která se projevuje syntézou fagocytů - speciálních buněk, které zachycují a neutralizují cizí materiály.

Existuje také humorální imunita, podle které antigen neutralizuje protilátky (chemicky aktivní molekuly). Jsou to krevní proteiny v séru, nazývají se také imunoglobuliny.

Třetí řada ochranných funkcí, kterou má každý organismus, je nespecifická imunita. Je to bariéra, která vytváří sliznice, kůži, enzymy, specifické destruktivní organismy.

Pokud virus vstoupí do buňky, pak se u dospělého s dobrou imunitní funkcí začne v reakci produkovat interferon (speciální buněčný protein). Tento stav je vždy doprovázen velmi vysokou teplotou.

Existuje několik způsobů, jak chránit tělo před agresivními bakteriálními a virovými infekcemi. Bohužel, dnes má jen málo lidí silnou imunitu.

Proč se to děje a jaké důvody k tomu přispívají?

Proč zhoršovat ochranné funkce těla?

Největším faktorem oslabení ochranných sil je zachování špatného životního stylu. Imunita se tak může snížit, i když osoba:

přejídání;
používá rafinované tučné potraviny;
konzumuje karcinogenní potraviny (smažené a uzené potraviny) a jednoduché sacharidy.

Časté nachlazení se může vyvinout z nedostatku fyzické aktivity. Lidské tělo by se mělo pohybovat, protože jeho mechanismy a systémy mohou fungovat normálně pouze s dostatečnou fyzickou námahou, a většina lidí vede infalktivní životní styl, který způsobuje rýmu nebo chřipku, která musí být léčena pomocí účinných léků.

Kromě toho se může vyskytnout chřipka a rýma, pokud osoba neustále dýchá znečištěný vzduch. Tento důvod je velmi důležitý, protože škodlivé nečistoty: smog, domácí chemikálie, chlorovaná voda, dusičnany a jiné škodlivé prvky denně napadají tělo.

Dalším faktorem, který odpovídá na otázku, proč lidé často trpí nachlazení, je neustálý hluk a elektromagnetické záření.

Dokonce i časté nachlazení se objeví, pokud člověk neustále zažívá a zažívá silný stres, takže potřebuje pít sedativa. Kromě toho je pozorován pokles imunity v důsledku chronického nedostatku spánku nebo únavy, na jehož pozadí se vyvíjí chřipka, rýma a další nachlazení.

Také člověk často onemocní kvůli špatným návykům. Mezi ně patří nadměrné pití a kouření.

Navíc vědci došli k závěru, že podmínky zvýšené sterility mají negativní vliv na imunitní systém. To může být vařící nádobí, použití antibakteriálního mýdla nebo použití antimikrobiálních látek s menšími projevy běžného nachlazení.

Tyto faktory neumožňují ochranným silám trénovat v boji proti patogenním mikroorganismům. V tomto případě je imunitní systém oslaben, což vede k rafinovanému životu člověka. Kromě toho se stav může zhoršit, i když je stále příliš teplý na nošení a tráví většinu času v dobře vytápěné místnosti.

Časté nachlazení se navíc může objevit v důsledku parazitického onemocnění. Například, v přítomnosti giardiasis nebo červ napadení.

A imunitní systém je propojen s gastrointestinální mikroflórou. Nedostatek laktózy a bifidumbusu tak může vést ke skutečnosti, že se jedná o rýmu, chřipku nebo alergie.

Jak zjistit, že imunita klesla?

Známky špatné aktivity ochranných funkcí těla zahrnují:

časté nachlazení;
podrážděnost, neustálý stres, agresivita;
exacerbací chronických patologií;
špatný stav kůže (přítomnost zánětlivých ložisek, sušení, akné, loupání);
poruchy fungování gastrointestinálního traktu (slabá stolice, zácpa, nadýmání);
malátnost, ospalost, únava.

Přítomnost jednoho z těchto faktorů nebo jejich kombinace vyžaduje přezkoumání životního stylu a provádění vhodných opatření. Dnes existuje mnoho způsobů, kterými můžete zvýšit obranyschopnost těla. Jsou rozděleny do dvou skupin:

Fyziologické metody zlepšování imunity

Ve stravě zdravého člověka musí převažovat rostlinné a živočišné bílkoviny, pokud nejsou přítomny, imunitní buňky budou fungovat špatně.

Kromě toho musí být potraviny doplněny nezbytnými minerály a vitamíny (B, E, A, C).

Užitečné proteiny lze nalézt v ořechech, masu, luštěninách, vejcích a rybách. A vitamin B je bohatý na potraviny, jako jsou:

ořechy;
maso;
slunečnicová semena;
játra;
otruby;
syrové žloutky;
celozrnná mouka;
mléčných výrobků.

Vitamin E je bohatý na pšeničný, avokádový a rostlinný olej. A vitamín A se nachází v ovoci a zelenině, které mají jasnou barvu - dýně, mrkev, meruňky, rajčata papriky. Tento cenný stopový prvek je navíc v játrech, vejcích a másle.

Stojí za zmínku, že posílení imunity závisí na tom, jak je tělo těmito vitamíny obohaceno. Kromě toho, prevence nachlazení je pravidelné používání mléčných výrobků, které podporují střevní mikroflóru.

Abychom nemuseli léčit chřipku nebo rýmu, užívat antivirotika, je nutné dodržovat správný režim dne a provádět cvičení. Pro plné fungování těla vyžaduje zdravý osmhodinový spánek, procházky na čerstvém vzduchu, normální pracovní rozvrh a samozřejmě i fyzickou aktivitu.

Zejména můžete rychle zvýšit imunitu, pokud se zabývá plaváním a zimními sporty. V tomto případě musí být místnost neustále větrána a spát s otevřeným oknem.

Ale nejlepší prevencí vývoje nachlazení je ztvrdnutí. Dnes existuje mnoho způsobů zpevnění. Mohou to být utírání mokrým ručníkem, dávkování studenou vodou, nebo můžete jednoduše vykoupat nohy v chladné vodě.

Nicméně, aby nedošlo k poškození těla, je lepší začít takové postupy v létě, a každý měsíc snížit stupeň vody. To zase umožní vyhnout se vzniku nemocí, jako je rýma a chřipka.

Kromě toho, i když se objeví nachlazení, bude se vyskytovat v mírné formě, která umožní, aby se léky, které mají mnoho vedlejších účinků.

Farmakologické metody zlepšení imunity

Profylaxe kašle zahrnuje každé 3 měsíce užívání adaptogenních léků:

Aloe;
Eleutherococcus;
Echinacea tinktura;
Zlatý kořen;
Ženšen.

Tyto přírodní antivirotika by měly být užívány večer a ráno. Kromě toho, pokud existují stresové poruchy, pak před spaním budete muset pít odvar z motherwort a meduňky.

Kromě toho prevence nachlazení, zejména během epidemie, zahrnuje užívání homeopatických léků. Další třikrát ročně po dobu jednoho měsíce musíte pít přestávku (Bifidumbakterin, Linex, atd.).

Seznam obsahuje populární antivirotika, která zabraňují rozvoji onemocnění, jako je chřipka a rýma:

Oxolinová mast;
Panavir (svíčky);
Arbidol (kapsle);
Viferon (svíčky);
Milife (prášek);
Genferon (svíčky) a další.

Na závěr doporučujeme, abyste si video v tomto článku prohlédli na téma imunity a jak ho vylepšit.