Jsem neustále nemocný chladem: jak zlepšit imunitu?

Ahoj všichni! Opakovaně jsem se dotkl tématu zlepšení v mých článcích: ZDE, ZDE, TI a mnoho dalších. Ale otázka zvyšování imunity stále nedává odpočinek mnoha čtenářům, objevují se všechny nové otázky. Dnes odpovíme na jednoho čtenáře, ale mnozí mají tento problém. „Jsem neustále nemocný z nachlazení: jak zlepšit imunitu?“ - čtenář mého blogu mě touto otázkou oslovil. Rozumíme!

Často se ptáme: jak zlepšit imunitu, jak mnozí mají pochybnosti, a je tato imunita dobrá?

Lékaři to popisují jako obranu těla. A dnes je ochrana z čeho! Dobrý imunitní systém by měl být nepřekonatelnou bariérou proti širokému spektru infekcí - virových, plísňových a bakteriálních. A pokud se to nestane?

1. Známky oslabeného imunitního systému

Pokud se virová onemocnění, jako je chřipka, akutní respirační virové infekce opakují častěji 6krát ročně, pak váš imunitní systém není jen vyčerpaný, je v nejstrašnějším stavu.

Pokud je pro dospělého obtížné zotavit se po nemoci, je to další znamení. Plísně, alergická onemocnění, dysbakterióza - další tři známky oslabené imunity.

Slabost, neustálá ospalost, apatie, neochota dělat cokoliv - jen křičet - musíte zvýšit svou obranu, udělat sami!

2. Neustále nachlazení: jak zlepšit imunitu?

2.1 Česnek, med, citron

Zdraví můžete doma. Řeknu vám, jaké přípravy by mělo být učiněno pro zvýšení naší obrany.

Velký pomocník pro časté nachlazení:

- vezměte dvě hlavy česneku,
- 200 gramů medu (med musí být skutečný),
- čtyři citrony.

Oloupejte česnek, přeskočte mlýnkem na maso, nakrájejte na směs nakrájené neloupané citrony s kůží, vše promíchejte s medem. Směs se umístí do nádoby, zavře se víčko, vloží do chladničky. Přijměte před každým jídlem 2 čajové lžičky. Kurz je 12 dnů.

Kontraindikován k tomuto receptu na vředy a gastritidu.

Tato směs je dobrá, protože šetří před infekcí, i když jsme blízko nemocné chřipky. Tento nástroj dělá mou rodinu, všechny mé přátele. Hodně to pomáhá!

Velmi rychle, matice tinktura aktivuje obranu. Vezmeme dvě sklenice drcené skořápky piniových oříšků, nalijeme láhev vodky, trváme na tom, že v temné skříňce na 60 dní. Před každým jídlem je nutné vypít půl lžičky. Kurz - 21 dní. Musí existovat tři takové kurzy.

2.2 Kompoty s bylinkami, výrobky, propolis

Posilováme imunitní systém lidových prostředků na bázi bylin. Pro léčebný kompot musíte mít následující komponenty:

- vezměte bylinky, vše z 1. části - meduňka, máta, kaštanové květy, vrbový čaj - mix,
- vezměte 5 lžíce směsi, nalijte jeden litr vroucí vody,
- 2 hodiny trvají na namáhání,
- přidejte kompot z rybízu, brusinek, třešní, kalina, vařený bez cukru ve 2 litrech vody,
- pít 0, 5 litrů denně.

K otázce: jaké produkty zvyšují naši obranu? Odpovím: česnek, cibule, mrkev, zázvor, ředkvičky, celer, petržel, brusinky, citrusy. Vše je velmi jednoduché, hlavní věc je k dispozici!

Podívejte se na video na toto téma s Elenou Malyshevou:

Je zde možnost nákupu farmaceutických přípravků, například propolisové tinktury. Užívá se v 25 kapkách v malém množství vody. Nápoj za 30 minut. před jídlem. V tinktuře jsou vitamíny, množství stopových prvků.

2.3 Léky, které zvyšují imunitu

Pokud jste chytil nachlazení, léky vám pomohou, stačí vědět, které z nich.

Uvidíme, které drogy si získaly důvěru lékařů a pacientů.

Immunal. Jeho základem je extrakt z echinacea. Mělo by být užíváno od 1 do 8 týdnů, pak si udělejte pauzu, pak opakujte stejný průběh. Tam je také echinacea tinktura Dr. Theiss, také dobrý lék.

Extrakt z Eleutherococcus. Účinný, levný přírodní lék, který dává sílu. Zvláště užitečné při vysoké psychické, fyzické námaze. Tinktura ženšenu, stejně jako čínské magnólie révy má stejné schopnosti.

2.4 Imunostimulanty bakteriálního původu

Tyto látky obsahují enzymy původců některých nemocí, proto pomáhají tělu vytvářet ochranná těla, čímž posilují imunitní systém.

Ribomunil. Používá se pro onemocnění dýchacích cest. Absolutně neškodné.
Broncho-munal. Určeno pro léčbu horních cest dýchacích. Může dokonce vzít děti.
Lycopid. Vynikající látka, která posiluje obranyschopnost, může být užívána s častými, pomalu se pohybujícími chronickými onemocněními.
Imudon Látka, která je předepsána k léčbě infekcí úst a krku.

Můžete volat jiné léky, které pomáhají s infekčními chorobami, to je Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Nebezpečí zvýšené imunity

Ukazuje se, že imunita může také ublížit osobě, pracovat v opačném směru!

Nadměrně silná imunita, stejně jako prodloužené účinky na tělo imunostimulantů, často vedou k vážným vedlejším účinkům, které se obtížně řeší pro každého, kdo je zneužívá.

Takzvané nemoci zvýšené imunity také vedou k lékaři, který předepíše ty léky, které zastaví nadměrně zuřící "obránce".

Proto vždy doporučuji, než začnete užívat prášky, je nutné se poradit s lékařem. Pouze on může říci, zda je možné vzít jednu nebo jinou kompozici.

Stojí za zmínku, že lidé, kteří neustále užívají drogy, jako jsou adaptogeny, mohou dostat nemoci se zvýšenou imunitou. Proč se to děje?

Nativní imunita je líná, protože dostává nepřetržitou pomoc s drogami, a proto již nechce bojovat.

Jakmile je člověk přestane pít, bakterie, mikroby, které nás obývají, okamžitě spadnou na bezbranný organismus, člověk dostane nemoc, jako je pneumonie, angína, alergie, a tato onemocnění je obtížné vyléčit. A to vše kvůli příliš silné imunitě!

Je lepší vzít si přírodní lék s vědomím, že zvyšuje imunitu, ale pomalu a hladce, aniž by měl škodlivý účinek na tělo.

Jsem si jistý, že přírodní imunostimulancia pomůže i po antibiotikách obnovit naše ochranná těla.

Nakonec bych chtěl všem svým čtenářům přejet, nepřehánět je drogami, ani takovými, které jsou užitečné pro zvýšení ochranných protilátek.

Dnes jsem odpověděl na otázku čtenáře: „Jsem neustále nemocný z nachlazení: jak zlepšit imunitu? Jak se vám článek líbil? Pokud ano, nezapomeňte ji sdílet na sociálních sítích, přihlaste se k aktualizaci blogu a počkejte na pokračování.

Příčiny častého nachlazení u dospělých

Typickým znakem nachlazení je rýma, poškrábání hrdla a neustálé kýchání. Příčiny častého nachlazení dospělých však často zůstávají zahalené tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát za rok? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je imunita?

Imunita je schopnost těla odolávat vnějším i vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje těla. Získané se vyvíjí v průběhu života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní onemocnění je nepříjemná věc, ale můžete se s tím vyrovnat. Ale neustálé nachlazení, které přivede člověka k lékaři několikrát do roka, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by pomohly. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nepracuje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní reakce je podvýživa, zejména díky rozvojovým zemím, kde nedostatečný příjem základních živin brání správnému vývoji a fungování imunitního systému.

V našich podmínkách jsou nejčastější příčinou sekundární imunitní poruchy získané během života. Tyto poruchy zahrnují zejména nedostatečnou nebo nesprávnou léčbu infekce. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje ho, vytváří účinnou obrannou a imunitní paměť. To poskytuje rychlou odezvu, účinnější a fyzicky nenáročné odstranění patogenu v případě recidivujícího onemocnění. Nežádoucí nebo nadměrné (například virové infekce bez bakteriálních symptomů) může tento proces negativně ovlivnit použitím antibiotik.

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, nepříznivě ovlivňuje stav tělesné obrany. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může postupně vést k vyčerpání, což oslabuje schopnost odolávat infekcím.

Další příčinou sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další "vedlejší účinky" civilizace, způsobující nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, čímž se snižuje odolnost vůči infekcím. V důsledku toho člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se primární nebo kongenitální poruchy, z nichž většina se vyskytuje v raném dětství, podílejí na snižování imunity. Odborníci se těmito problémy zabývají. Léčba spočívá v tom, že poskytuje tělu chybějící složky imunitního systému, které si tělo nemůže samo vytvořit.

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů pochází infekce z jiné osoby infikované virem. To je obvykle pozorováno, když se dotýká povrchu, na kterém jsou přítomny mikroby (klávesnice, kliky, lžíce) a následného kontaktu s nosem nebo ústy. K infekci dochází také tehdy, když jste v blízkosti nemocné osoby, která během kýchání nepokrývá ústa.

Nástup běžného nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo krku. Imunitní systém - ochrana proti bakteriím - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud člověk dosud nezažil zcela identický kmen viru, počáteční boj selže, objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo zapálené, produkují hodně hlenu. Vzhledem k velkému množství energie vynaložené na boj proti viru, člověk, který trpí chladem, se unavuje, cítí se slabý.

Je to důležité! Hypothermia nebo namáčení neznamená kompulzivní studené onemocnění.

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1-2krát ročně. K faktorům, které zvyšují náchylnost k onemocnění, kromě snížené imunity patří:

zvýšená tendence k onemocnění;
prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
emocionální přepětí;
alergie, projevuje se podrážděním v hrdle a nosní dutině.

Jak zlepšit imunitu?

Ochranná schopnost imunitního systému je do jisté míry určena genetickými dispozicemi. Ovlivněn je také životním stylem, dopadem vnějšího prostředí. Proto bychom neměli zanedbávat každodenní starost o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první ochrannou linií imunity, bránící pronikání virů nebo bakterií.

Zůstaňte na čerstvém vzduchu a pohybu

Hlavní příčinou onemocnění není zima, ale především snížení stability sliznic a dýchacích cest na různé typy virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje krevní oběh sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravý podíl slunečního světla je také dobrým způsobem, jak zvýšit svou obranu.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, pohybová aktivita, výrazné zvýšení počtu a aktivity buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci ochrany pohybu je snížena. Osoba, která je odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, je odolná vůči chladu.

Kalení tělesa

Samozřejmě, že je to nemožné bez jakékoli přípravy, zubat zuby, plavat v díře v zimě! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrý způsob, jak zvýšit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných prostor na ulici - to je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, které zatěžují imunitní systém a zabraňují mu účinně bojovat s mikroby.

Také stojí za to věnovat pozornost správnému větrání a vytápění prostoru. Ideální teplota v bytě je asi 20ºС. Optimální teplota vhodná pro spánek je přibližně 17-19ºС.

Je to důležité! Nezapomeňte na zvlhčování!

Dost spánek

Člověk by měl spát asi 6-8 hodin denně. Důležité je nejen množství spánku, ale především jeho kvalita. S dobrým spánkem funguje ochranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje produktivitu.

Zdravé jídlo

Správně formulovaná strava je základem silné obrany těla. S prodlouženou nepřítomností důležitých minerálů, vitamínů se snižuje schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jíst různé potraviny, následovat pitný režim, jíst fermentované mléčné výrobky (mají příznivý vliv na střevo, které je centrem imunity), dýňová semena (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pít zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) jsou obsažena ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka ho nezhoršují. Při nesnášenlivosti mléka zkuste zkvašenou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému je ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý vliv na stav střevní mikroflóry, inhibují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému stavu imunitních buněk, čímž posiluje imunitní systém.

Beta glukanů a bylin

Beta glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta glukanů: houby, ječmen, oves, kvasinky.

Echinacea chrání před infekcemi, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Podobný účinek má rostlina Řeřicha. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy obyvatel středoevropských zemí.

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem pro zvýšení ochranných sil. Léčivý kořen účinně zabraňuje infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje stav febrilních onemocnění.

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomínat na adekvátní užívání vitamínů, minerálů, zejména v zimních měsících, kdy je zvýšené riziko nachlazení.

Vitamin C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, je požadované množství zvýšeno až desetkrát. Adekvátní příjem vitamínu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární forma kyseliny askorbové je pilulky, ale je lepší dát přednost čerstvé ovoce a zeleninu. Jeho hlavními zdroji jsou citrusové plody, což není zcela pravda. Například, zelí poskytne tělu potřebné množství vitamínu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu, kyseliny listové. Kromě toho obsahuje téměř žádné kalorií. Dobrou možností je kromě řepy C také červená řepa, která obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo.

psí růže;
rakytník řešetlákový;
citrusové plody (vápno, citron, pomeranč, grapefruit);
brambory;
rajčata;
pepř;
papája;
brokolice;
černý rybíz;
jahody;
květák;
špenát;
Kiwi;
brusinky.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Je to důležité! Vitamin A může předávkovat, což se projevuje bolestmi hlavy, bolestí kostí, únavou, dvojitým viděním, ospalostí, ztrátou chuti k jídlu.

rybí olej;
játra;
mrkev;
zelené a žluté listy;
špenát;
zelí;
petržel;
kedlubna;
meloun;
meruňky;
brokolice;
kukuřice;
dýně;
máslo;
vaječný žloutek;
méně mléka;
mastné ryby;
třešeň, třešeň

B vitamíny

B-komplex podporuje řádné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují kvasinky, luštěniny, ořechy, ryby.

obiloviny;
luštěniny;
brambory;
zelí;
květák;
brokolice;
pšeničné klíčky;
Pivní kvasnice;
maso (drůbež, vepřové maso);
droby (játra, ledviny, srdce).

B5 (kyselina pantothenová):

vepřové maso;
ryby;
játra;
vejce;
luštěniny;
celozrnný chléb;
ořechy;
mrkev;
zelí;
květák.

hovězí játra;
mléko;
žloutek;
sója;
rýže (neleštěná);
pivní kvasnice.

B9 (kyselina listová):

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4, nebo adenin, existuje, ale není nazývána vitaminem. Je důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 také není součástí vitamínů. Je však důležitým antioxidantem, který působí jako prevence kardiovaskulárních, onkologických onemocnění.

Vitamin D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostní a zubní tkáně. Jeho význam pro imunitní systém představuje „výzbroj“ buněk pro boj s infekcí. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipkou.

Zdroje vitamínu D:

sluníčko;
olej z tresčích jater;
sádlo;
slanina;
losos;
ústřice;
sardinky;
kaviár;
krevety;
žloutky.

Výsledky a doporučení

Chcete-li posílit imunitu, v první řadě je třeba upravit životní styl. Proveďte změny ve stravě, snižte stres, zajistěte dostatek spánku. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinek, selen), probiotika. Je třeba začít posilovat ochranné síly před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat po dlouhou dobu. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašli, rýmě, zejména během nebezpečných období.

Jak posílit imunitní systém s častými nachlazeními a přestat bolet

Imunita je schopnost těla odolat všemožným chorobám, stejně jako potlačit mikroby, které již vstoupily do těla, zabraňují jejich dalšímu šíření v těle a produkují protilátky k ničení nových typů mikrobů. Imunita je vlastně imunitní buňka, kterou nesou lymfatické uzliny a cévy, což jsou lymfocyty, které bojují s mikroby, které vstoupily do těla.

Imunita je vrozená a získaná. Vrozená imunita je míra rezistence vůči nemocem, která vzniká u lidí při narození, bez ohledu na jejich životní styl.

Získaná imunita je míra lidské odolnosti vůči onemocněním získaným v důsledku cílevědomého jednání a správného životního stylu.

V případě nedostatku požadovaného množství užitečných látek a po nemoci se může významně snížit imunita. Posílení imunity je důležitým úkolem pro každého, kdo chce přestat onemocnět.

Co cítíte se sníženou imunitou

Nedostatečná imunita se projevuje především tím, že často trpíte nachlazením (více než dvakrát ročně), průběh onemocnění je dlouhý a příznaky se projevují významně. Pokud nemáte čas na posílení imunitního systému před nástupem chladného počasí, pak se významně zvyšuje pravděpodobnost přenosu nemocí z nachlazení.

Kromě toho existují další příznaky nízké imunity, které zahrnují:

vysoká únava;
letargie, ospalost během dne;
nedostatek koncentrace a koncentrace;
deprese, nedostatek pozitivních emocí;

Kdy začít posilovat imunitní systém

Je zřejmé, že potřeba posílené imunity je důležitější na podzim a v zimě, než například v létě. To však neznamená, že by se imunita měla dostat do „zvýšené bojové pohotovosti“ s nástupem chladného počasí. Aby se opatření na posílení imunity ukázala v plném rozsahu, trvá přibližně 1 měsíc, což znamená, že nejlepší doba pro zahájení posilování imunity je srpen-září, kdy se blíží první zima, ale ještě nenastala.

Efektivní způsoby, jak posílit imunitní systém

Posílení imunity je celý komplex různých činností, které mají pozitivní vliv na práci imunitního systému, pomáhají člověku vyrovnat se se všemi druhy nemocí. Nejúčinnější způsoby, jak posílit imunitní systém jsou:

Celý spánek

První věc, kterou začít, je normalizovat spánek. Vědci zjistili, že chronická deprivace spánku může vést k poklesu rezistence na virová onemocnění o 50%. To je způsobeno tím, že v noci dochází k nejintenzivnějšímu zotavení imunitních reakcí.

Tak, plný spánek je jeden z nejdůležitějších kroků ve vašem úsilí posílit imunitní systém, a normalizovat to musíte následovat několik jednoduchých pravidel: t

spát nejméně 8 hodin denně;
vstát a jít spát ve stejnou dobu - každý den, i o víkendech;
spát v dobře větraném prostoru;

Vitaminová terapie

Stejně důležitým krokem je nasycení těla potřebným množstvím vitamínů, které jsou zodpovědné za posílení imunitního systému. Patří mezi ně:

Vitamin A je nezbytný pro plnou realizaci ochranných mechanismů lidských imunitních buněk; podporuje zvýšení počtu protilátek, které jsou centrální pro imunitní systém. Vitamin A se nachází v žloutku, mrkvi, červené paprice, kuřecím masu a hovězích játrech.

Vitamin B je nezbytný pro metabolické procesy; podporuje účinnou výměnu energie. Z vitamínů B hraje nejvýznamnější roli při tvorbě imunity vitamin B6, který je obsažen ve špenátu, jahodách, ořechech, citrusových plodech.

Vitamin C byl vždy považován za hlavního společníka silné imunity. To je způsobeno jeho přímou účastí na tvorbě protilátek, které čelí virovým onemocněním. Vitamín C se nejlépe vstřebává z přírodních plodů - pomeranč kiwi, jablka. V zimě se doporučuje užívat kyselinu askorbovou, která se prodává v každé lékárně. Tento vitamin, jako žádný jiný vám pomůže v co nejkratší době posílit imunitní systém a přestat bolet.

Vitamin D - podílí se na obnově ochranných obalů nervových zakončení, zajišťuje vstřebávání vápníku, hořčíku a fosforu tělem. Hlavním zdrojem vitamínu D je sluneční světlo. Za účelem doplnění denního příjmu vitamínu D stačí, aby byl pod sluncem 10-15 minut denně. V zimě však lze vitamín D získat také ze sleďů, vaječného žloutku, másla.

Fyzická aktivita

Každý ví, že profesionální sportovci jsou nesmírně nemocní, nebo vůbec nemoci. Proč se to děje?

Faktem je, že jakýkoli sport je spojen s pohyblivostí, což zvyšuje aktivitu imunitních buněk.

Navíc během fyzické aktivity zvyšuje aktivitu dýchacího traktu, takže plíce jsou odstraněny z mikrobů, které tam padají během dýchání, čímž se snižuje riziko jejich dalšího šíření v těle.

Během fyzické námahy se krevní oběh v těle výrazně zlepšuje a teplota stoupá, což znamená, že imunitní buňky cirkulují intenzivněji v celém těle, což má nepochybně pozitivní vliv na imunitu organismu, a díky pravidelnému zvyšování teploty jsou mikroby, které již vstoupily do těla, neutralizovány.

Aby tělesná aktivita měla příznivý vliv na imunitu, není nutná příliš intenzivní fyzická námaha a ještě více - přepracování. Podle vědců jsou nejužitečnější tyto činnosti:

chůze, nejméně 30 minut denně;
fitness nebo posilovna - 3x týdně;
aktivní hry: fotbal, basketbal;
cyklistika;
plavání;
snadný chod;

Sport vám nejen pomůže posílit imunitní systém, ale také zlepšit všechny procesy v těle, které vám pomohou cítit se lépe a přestat onemocnět.

Lidové léky

Mezi lidovými léky jsou pro imunitu nejvíce prospěšné bylinné čaje a bylinné čaje.

Ivan Tea je nápoj známý svými blahodárnými vlastnostmi. Působí jako vynikající stimulant imunitního systému, přírodní antiseptikum a antioxidant. Doporučuje se absolvovat 2–4 týdny, po kterých se musí přestávka alespoň jeden měsíc.

Vývar boky - velmi běžné v tradiční medicíně nápoj, množství vitamínu C, ve kterém je desetkrát vyšší než obsah vitamínu v citronu. Šípky také obsahují vitamín B6, mangan, draslík, fosfor - obecně je užitečný nejen pro imunitu, ale také pro regeneraci celého organismu.

Med - jeden z nejoblíbenějších produktů pro nachlazení. Mělo by se však brát ne, když již zima překonala tělo, ale pravidelně, zejména na podzim a v zimě. Med je vynikající přírodní antiseptikum, obsahuje velké množství bílkovin a železa, a co je nejdůležitější - nepoškozuje tělo a může být konzumován i denně. Med, jako žádný jiný produkt, vám pomůže posílit váš imunitní systém a zapomenout na nachlazení.

Kalení

Kalení, tzn. postupný rozvoj nízkoteplotního odporu v těle - se správným přístupem pomáhá zapomenout na nemoci. Musíte však dodržovat určitá preventivní opatření, neubližovat tělu:

V teplém období je nutné začít temperovat, aby tělo mělo čas přizpůsobit se účinkům nízkých teplot;
Nejlepším startem pro kalení je stříkačka - to znamená střídavě studená a teplá voda v intervalech 10 až 20 sekund. Po několika týdnech takových postupů může být teplota vody postupně snižována;
Nalévání studené vody je nejúčinnějším způsobem zpevnění, ale můžete začít lití jen měsíc po přípravě těla s méně studenou vodou. Zpočátku by mělo být dávkování studenou vodou prováděno 1krát denně, postupně se pohybovalo na 2-3 výplachy najednou;
Po každém vytvrzování neprovádějte ihned po půl hodině;
Nejlepší čas na zpevnění je večer, protože a výplach studené a studené vody je pro organismus určitým stresem a ráno je zcela zbytečný;
Pokud máte méně než 18 let, upřednostňovaným typem kalení je kontrastní sprcha;

Dodržování norem prevence v takové věci, jako je kalení, je nezbytné. Pokud spěcháte, a nedovolte, aby si tělo postupně zvyklo na nízké teploty, namísto posilování imunitního systému a zastavení zranění - oslabilo ochranné funkce těla.

Imunolog

Pokud se budete řídit všemi doporučeními, ale nemoc vás stále předstihne více než dvakrát za rok - nezapomeňte se poradit s odborníkem - imunologem. Díky speciální studii - krevnímu testu pro vyšetření stavu imunitního systému - vás odborník vyzve, abyste přesně posoudili, co je třeba podniknout k posílení imunitního systému.

Chcete-li výsledek konsolidovat, doporučuji vám sledovat toto krátké video o tom, jak posílit imunitní systém a přestat bolet:

Závěr

Jen málo lidí chce ublížit. Jen málokdo si však myslí, že jakákoli choroba může ohrožovat komplikace a zanechává nesmazatelný znak na celkovém stavu těla. Neodkládejte otázku posilování imunitního systému na pozdější dobu - začněte hned dnes a velmi brzy budete moci dlouho zapomenout na nachlazení.

Jak zlepšit imunitu, pokud často onemocníte nachlazením

Téměř každá osoba se stará o schopnosti svého těla odolávat různým onemocněním. Přesto existují objektivní rizikové skupiny osob, které mají pokles imunity.

Za prvé, snížení imunitní funkce je charakteristické pro novorozence a starší osoby. Podobný jev lze pozorovat po provedené chirurgické léčbě. Také tělo po těžkém zatížení a pravidelném stresu oslabuje.

Kvůli všem těmto faktorům lidé často trpí nachlazením. V tomto článku je uvažováno, jak zlepšit imunitu různými způsoby.

Léky, které zvyšují imunitu

Je třeba věnovat pozornost těm lékům, které obsahují mikročástice v jejich složení, které přímo zvyšují imunitu. Mezi bylinnými léky jsou nejúčinnější produkty obsahující extrakt z echinacea.

Syntetické přípravky (Trekrezan) také pomáhají posilovat imunitu, která má navíc omlazující účinek na tělo.

Jak zlepšit imunitu, pokud často trpí nachlazení: vzít několik léků pro komplexní léčbu. V tomto případě je významně snížena možnost vzniku vedlejších účinků předávkování jedním léčivem. Léčba se nedoporučuje více než 4krát ročně.

Věnujte pozornost! Účinek jakýchkoliv léků, které zvyšují imunitu, se projevuje nejdříve jeden týden po zahájení kurzu.

Syntetické přípravky (Trekrezan) také pomáhají posilovat imunitu, která má navíc omlazující účinek na tělo.

Především předepsané léky bojují proti existujícím infekcím. Dále přichází normalizace intracelulárních procesů a metabolismu. V závěrečných fázích těla musí být nasyceny vitamíny a esenciálními stopovými prvky.

Nejoblíbenějšími prostředky pro zlepšení imunity jsou Anaferon, Blasten, Immunal, Manax a další.

Vitaminové komplexy pro zvýšení imunity

Mezi různými známými vitamíny, antioxidanty vykonávají ochrannou funkci pro tělo.

Vitamíny B nejsou charakterizovány typickým imunitně-podpůrným účinkem. Bez nich však tělo nevytváří protilátky, které účinně bojují s různými viry, volnými radikály a rakovinnými buňkami.

Látky této skupiny jsou schopny aktivovat ochranné funkce těla, normalizovat složení krve po nemoci.

Největší přínosy pro imunitu lze nalézt v následujících vitamínech:

Vitamin E - podporuje hojení ran, zvlhčuje pokožku a zabraňuje vzniku vrásek. Kromě toho tento stopový prvek bojuje s tvorbou krevních sraženin v krvi, zabraňuje zánětlivým procesům.
Vitamin C - je velmi populární mezi lidmi, kteří často trpí nachlazení. Jak zvýšit imunitu těchto prvků, mnozí lidé vědí: ničí molekuly bakterií a virů, ne je uvolňuje z krevního oběhu. Vitamin zvyšuje schopnost těla odolávat patogenům na buněčné úrovni.
Vitamin A - jeho hlavní funkcí je ochrana orgánů zraku a kardiovaskulárního systému před lézemi různých druhů. Interferuje s rozvojem zhoubných nádorů prostaty a prsu.
Vitamin P9 - je důležitou složkou pro fungování kostní dřeně. Tato struktura je výrobní základnou pro všechny buňky lidského imunitního systému. Proto síla imunity přímo závisí na přítomnosti tohoto prvku v těle.

Vitamíny mají největší užitek při použití v kombinaci s minerály. Proto můžete v chladném období registrovat komplexy: Vitrum, Complivit, Abeceda.

Často jsem onemocněl chladem: jak zlepšit imunitu pomocí produktů

Nejúplnější soubor vitamínů v zeleném chřestu. Tento produkt je navíc obohacen o mikroprvky, které nejenže posilují lidskou imunitu, ale také zpomalují proces stárnutí organismu.

Chřest bojuje s přebytkem soli v těle, dokonale odstraňuje toxiny a strusky. To pomáhá ledvinám lépe se vyrovnat s výkonem jejich funkcí. Chřest má příznivý vliv na střeva.

Pokud často trpíte nachlazením, zelená chřest pomůže zvýšit imunitu.

Velkou hodnotou pro posílení imunitního systému jsou mořské ryby. Zvláště ty druhy, které obsahují dostatek tuku. Prakticky jakékoliv mořské plody mohou posílit imunitní systém díky zinku obsaženému v nich.

V zelí jsou látky, které mají podobný účinek jako bifidobakterie. Tyto složky normalizují práci střeva - zdroje imunitních buněk. Vzhledem k tomu, že zelí je bohaté na vitamín C, fluor, zinek a jód, stává se tento produkt nejvýznamnějším dodavatelem živin v období podzim-zima.

Zdrojem vlákniny, železa a celého komplexu vitamínů je čerstvá ředkev. Normalizuje oběhové a trávicí soustavy, pomáhá při léčbě plicních onemocnění, posiluje ochranné funkce těla. Maximální užitek z jeho využití bude na jaře, kdy je tělo po zimě oslabeno.

Jablko má nejvyšší koncentraci železa mezi plody. Je to nejužitečnější plodina v mírném klimatickém pásmu. Jeho hlavní výhodou je dlouhá životnost. Mnoho odrůd může být uloženo po celou zimu a dokonce až do jara, kdy ještě není čerstvá zelenina nebo zelenina.

Koření, které posiluje a posiluje imunitu

Zlepšit imunitu nejen léky. Gurmáni mohou dosáhnout tohoto cíle pomocí svých oblíbených koření ve vaření.

Zázvor má antipyretický a analgetický účinek. Zabraňuje rozvoji zánětlivých procesů a patogenních bakterií. Tradiční medicína používá toto koření k léčbě zažívacích poruch u dětí i dospělých. Zázvor je schopen zmírnit příznaky toxikózy u těhotných žen.

Rosemary je silný antioxidant, který má další antifungální účinek. Aplikuje se čerstvý a suchý. Studie této rostliny odhalily ve svém složení látky, které zabraňují rozvoji mrtvice a jiných onemocnění mozku. Pro zlepšení imunity při epidemii nachlazení je nutné použít nejméně 4 g čerstvého rozmarýnu.

Rosemary je silný antioxidant, který má další antifungální účinek. Pomůže zlepšit imunitu při častém nachlazení.

Česnek je nejznámější a nejznámější koření, které posiluje imunitní systém. Skládá se z více než 100 chemikálií, které jsou prospěšné pro lidské tělo. Během zimních měsíců se doporučuje jíst alespoň 1 stroužek česneku.

To bude stačit pro boj s infekcemi a zkrácení doby nachlazení. Bylo klinicky prokázáno, že česnek má silnější terapeutický účinek než většina léků.

Nápoje pro zvýšení imunity

Jedním z cenově nejdostupnějších a zdravých nápojů je brusinkový džus. Lze jej připravit z čerstvého nebo mraženého ovoce. Mezi prospěšné vlastnosti nápoje stojí za zmínku boj proti bakteriím, posílení imunitního systému, stejně jako zlepšení funkce ledvin a močového měchýře.

Pro vaření stojí za to použít nasekané bobule, naplněné vroucí vodou. Přidejte chuť přírodního medu nebo cukru. Infuze po dobu 5 minut. Užívejte alespoň 3 krát denně v malých doušcích.

Zázvorový čaj je léčivý nápoj, který pomáhá udržet imunitu téměř po celý rok. Pro přípravu hojení infuze bude vyžadovat 1 polévková lžíce. Já rozdrcený kořen zázvoru. Nalijte 200 mg vroucí vody a těsně uzavřete v nádobě. Nápoj bude připraven pít za 15 minut.

V případě potřeby lze do čaje přidávat citron nebo med. Užívejte před jídlem třikrát denně.

Šípková infuze obsahuje bohatý komplex živin, který nejen posiluje imunitní systém, ale má také blahodárný účinek na celé tělo.

Vařte šípky lepší termosky. Na 1 litr vody přidejte 3 lžíce. Já drcené bobule.

Naplňte nápoj po dobu 14 hodin. Pro zvýšení příznivých vlastností v infuzi šípky přidat med. Užívejte tinkturu po jídle, 200 mg třikrát denně.

Důležité vědět! Šípkový nápoj je užitečný nejen tehdy, když často onemocní nachlazení. Je vhodný pro zlepšení imunity v případech, jako je chirurgie, v diagnostice pankreatitidy, hepatitidy a cholecystitidy.

Změny životního stylu jako způsob zvýšení imunity

Často nemocní s nachlazení (jak zlepšit imunitu bude diskutován dále) lidé vedoucí nezdravý životní styl. Mírná zátěž a správná výživa pomohou situaci změnit.

Sedavý životní styl a volný čas vede ke snížení celkového tónu těla. Měli byste se snažit o pěší procházky, při maximálním opuštění osobní dopravy. Zlepšení zdraví pomůže pravidelným návštěvám bazénu nebo posilovny. Sledování televize je lepší nahradit aktivní formy rekreace.

Je nutné sledovat kvalitu spánku. Pravidelný stres, problémy doma a jiné životní problémy vyvolávají narušení nočního odpočinku. V důsledku toho se člověk stane podrážděným, jeho výkon a pozornost se sníží, únava se hromadí a nakonec se jeho zdravotní stav zhorší.

Zajímavý fakt! Vzhledem k množství aktivních bodů na nohou má pravidelná chůze naboso (v přírodě i doma) pozitivní vliv na imunitu. Lékařští vědci prokázali, že milovníci chůze bez bot se nebojí problémů spojených s oslabeným imunitním systémem.

Kalení a lázně pro zvýšení imunity

Kromě prostředků k požití, existují opatření fyzických účinků na tělo, které jsou také účinně schopny posílit imunitní systém.
Nejběžnější z nich je kalení.

Tento postup by měl začít cvičit s pohodlnou teplotou vody a postupně ji snižovat.

I když člověk často trpí nachlazením a snaží se co nejrychleji zlepšit imunitu, neměl by spěchat do ledové díry, aby otestoval své limity. Takové opatření jen škodí zdraví.

Zlepšení zdraví pomůže pravidelným návštěvám bazénu nebo posilovny.

Nejpříjemnějším postupem pro posílení imunitního systému je pravidelná návštěva vany nebo sauny. Pod vlivem páry a vysoké teploty vzduchu se tělo zbavuje toxinů, cév se stává čistším a imunitní systém je posílen.

Stojí za to zdržet se tohoto postupu pro těhotné ženy, lidi, kteří nedávno utrpěli zranění, a osoby trpící chorobami kardiovaskulárního systému.

Lidové recepty v boji proti špatné imunitě

Hlavní přednosti lidových receptů jsou:

dostupnost komponentů potřebných pro přípravu léčiv;
všechny složky jsou čistě přírodního původu;
snadnost přípravy a použití;
neocenitelnou komplexní pomoc celému tělu.

Níže uvedená tabulka shrnuje hlavní doporučení pro posílení imunity:

Velmi časté nachlazení: příčiny problému a jeho odstranění

Lékaři často slyší stížnosti od pacientů: „Často mám zima.“ Nachlazení je pro moderní osobu velkým problémem. Lidé, kteří chladí více než pětkrát ročně, jsou zařazeni do kategorie osob s akutními respiračními problémy.

Chcete-li se vyrovnat s chladem, musíte vědět, jaký faktor je provokován. Stanovení příčiny onemocnění může pouze lékařský specialista.

Princip lidského imunitního systému

Časté nachlazení je důsledkem snížené imunity vlivem negativního faktoru na tělo.

Chcete-li se zbavit ARI, musíte posílit imunitní systém. Imunitní systém působí jako štít v lidském těle.

Nedovoluje virům, patogenním bakteriím a plísním zachytit tkáně lidského těla a také zabraňuje rozdělení maligních buněk.

Když se infekce dostane do těla, imunitní systém okamžitě začne aktivně syntetizovat protilátky. Tyto protilátky zachycují a ničí infekční agens.

V lidském těle se vylučuje humorální imunita. Základem tohoto typu imunity jsou protilátky rozpuštěné v krvi a dalších kapalných látkách těla. Tyto protilátky proteinové povahy se nazývají imunoglobuliny.

Existuje také nespecifická imunita. Toto je vrozená obrana těla.

V tomto případě, sliznice a kožní intenze, stejně jako imunitní buňky, které jsou v krevní plazmě: neutrofily, makrofágy, eosinofily působí jako štít před škodlivými mikroby.

Pokud se infekce může dostat do těla, imunitní systém okamžitě reaguje na tento útok s produkcí interferonového proteinu. To vede ke zvýšení tělesné teploty.

Způsobuje příliš časté nachlazení

Různé faktory mohou působit jako provokatéry běžného nachlazení, jak frivolní, tak extrémně nebezpečné. Ve většině případů jsou příčiny častého nachlazení:

alergické reakce na potraviny;
nedostatek selenu v těle;
poruchy imunitního systému;
hypotyreóza;
vysoká koncentrace histaminu v krvi;
syndrom unavené nadledvinky;
špatné podmínky prostředí;
špatná hygiena.

Časté nachlazení způsobené neustálými útoky virů

Kauzálními agens SARS jsou rinoviry. Tyto viry se cítí skvěle v chladném počasí.

Když pronikli do těla, aktivně se množí, pokud je tělesná teplota 33 - 35 ° C.

Infekce rinovirovou infekcí se proto vyskytuje převážně s podchlazením těla.

Ve vzácných případech jsou původci nachlazení koronaviry, respirační syncytiální virus, virus parainfluenza.

Nízká tělesná teplota

U osob se slabou imunitou a metabolickými poruchami se tělesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5 ° C. Při této teplotě se velmi často opakuje nachlazení.

Nepříznivé prostředí

Environmentální podmínky mají silný vliv na lidské zdraví.

Lidé se slabou imunitou se nedoporučují zůstat v místnosti, kde klimatizační zařízení pracuje, nebo pokud je k dispozici návrh, vybrat si regiony se studeným a vlhkým podnebím.

Kombinace vlhkosti a vlhkosti je pro člověka náchylného k nachlazení nejškodlivější.

Špatná strava

Chcete-li zlepšit imunitu a chránit před nachlazení, musíte jíst správně.

Pokud si myslíte, že tradiční čínské medicíny, tam jsou "studené" produkty, které dávají málo energie, a "horké" produkty, které zahřívají tělo.

„Studené“ potraviny zahrnují citrusy, zeleninu, mléčné výrobky a některé obiloviny. „Horké“ jídlo lze považovat za skořici, česnek, zázvor, maso, mastné ryby.

Lidé, kteří jsou náchylní ke katarálním onemocněním, se během studené sezóny nedoporučují zahrnout do nabídky „studené“ produkty. Koneckonců, zdá se, že člověk, který jí zdravé a bohaté na vitamíny jídlo, ale ve skutečnosti se ochladí své vlastní tělo, snižuje tělo tón.

Hypoglykémie

Když je hladina cukru v krvi nízká, tělo je často chlazeno.

Ale to neznamená, že člověk náchylný k nachlazení by měl jíst spoustu sladkostí.

Hypoglykémie se nevyskytuje, protože člověk jí málo cukru, ale protože jeho tělo nemůže udržet hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.

Hypoglykémie je způsobena řadou důvodů a vyžaduje okamžitou léčbu. S vyloučením nemoci zmizí sklon k nachlazení.

Alergie

Někdy tělesná teplota klesá po konzumaci alergenového produktu.

Potravinové alergie mohou být doprovázeny poklesem hladiny cukru v krvi, oslabením tělesného tónu a ospalostí.

Každý alergik by měl mít seznam potravin, které by neměly být konzumovány.

S odmítnutím těchto produktů jsou teplotní a energetické ukazatele těla normalizovány, v důsledku čehož je minimalizována pravděpodobnost výskytu nachlazení.

Oslabení imunity

Slabý imunitní systém ztrácí schopnost bojovat se škodlivými a nebezpečnými látkami: viry, patogenními bakteriemi a houbami, toxickými látkami, alergeny a maligními buňkami.

V těle zdravého člověka se infekční agens a toxiny okamžitě setkávají s protilátkami, které jsou úspěšně zničeny.

Ale pro některé lidi imunitní systém nefunguje správně, produkuje množství protilátek nedostatečných k prevenci patologií. Zhoršená funkce imunitního systému je dědičná a může být získána v důsledku podvýživy, nedostatku vitamínů a mikroprvků v těle.

Je třeba poznamenat, že imunita s věkem oslabuje. To je přirozený proces. Proto staří lidé chladí častěji než lidé mladého věku.

Selhání hygieny

Kůže lidských rukou je neustále v kontaktu s velkým množstvím mikrobů. Pokud osoba nedodržuje hygienu, neumývá si ruce před jídlem, dotkne se obličeje špinavými prsty, pak může dobře zachytit virovou nebo bakteriální infekci.

Důkladné mytí rukou mýdlem je jednoduché pravidlo hygieny, které vám umožní zůstat zdravý a vyhnout se infekci viry a patogenními bakteriemi.

Doporučuje se používat antibakteriální mýdlo.

Pokud jsou ruce velmi špinavé, doporučuje se ošetřit jakýmkoliv dezinfekčním prostředkem: Sanitel gel, sprej Emital, antibakteriální vlhké ubrousky.

Nábytek, dveřní a okenní kliky, telefon, počítač a další elektronická zařízení by se měly pravidelně čistit od prachu a nečistot. Lidé náchylní ke katarálním onemocněním by si měli umýt ruce mýdlem v následujících případech:

před a po vaření;
před jídlem;
po kontaktu se zvířetem;
před a po zpracování škrábanců a jiného poškození těla;
po kýchání nebo kašlání v dlani;
po péči o dítě nebo nemocnou osobu;
po kontaktu s odpadky, špinavé věci.

Časté nachlazení s orálními chorobami

Ústní dutina je odrazem stavu těla, protože v ústech se hromadí velké množství škodlivých i nebezpečných mikrobů. U zdravého člověka jsou sliznice ústní dutiny, dásní a zubů udržovány normální v důsledku aktivní práce imunitního systému.

Při pravidelném čištění zubů pomocí dentální nitě a ústní vody se patogenní mikroflóra nemůže množit, aby způsobila zánět.

Pokud však člověk nedodržuje ústní hygienu, zanedbané patologické stavy zubů a dásní mohou vést k vážným komplikacím:

časté nachlazení;
poruchy trávicího traktu;
endokarditida - infekce vnitřní výstelky srdce;
předčasného porodu, narození nemocného a nemocného dítěte.

Hypotyreóza

Slabá funkce štítné žlázy.

Hypotyreóza je běžná choroba, ale je obtížné ji diagnostikovat kvůli různým symptomům. Proto se mnoho lidí stěžuje na špatné zdraví, ale ani podezření, že jejich štítná žláza je nemocná

Hypotyreóza se projevuje velkým množstvím příznaků:

trvalé ARVI;
snížení tělesné teploty;
obezita;
suchá kůže, křehké vlasy a nehty;
nespavost;
problémy s pamětí, chronická únava, špatný výkon;
bolesti hlavy, závratě;
porušení menstruačního cyklu, snížené libido;
plešatosti, ztráty obočí;
nízký krevní tlak, vysoký cholesterol v krvi;
zažívací potíže;
podrážděnost, úzkost, záchvaty paniky;
nadměrné pocení;
pocit chladu v dolních a horních končetinách;
rozmazané vidění, inhibice řeči, narušená koordinace pohybů;
žloutnutí kůže.

Unavený adrenální syndrom

Toto symptomatické onemocnění je velmi podobné hypothyroidismu, i když existují rozdíly.

Hypotyreóza u každého člověka se projevuje různými způsoby, ale existuje několik přetrvávajících symptomů.

Ale únava nadledvin u všech lidí se projevuje individuálně, neexistují žádné obecné příznaky. To je způsobeno tím, že metabolismus závisí na práci nadledvinek, proto může patologie zasáhnout všechny orgány a systémy. Mohou být zaznamenány příznaky onemocnění, které jsou nejčastěji zaznamenány:

sklon k nachlazení;
ztráta chuti k jídlu, závislost na sladkostí a okurkách;
periodické snižování hladiny cukru v krvi;
nespavost;
úzkost, fobie;
tachykardie, bolest v srdci;
členění;
nesnášenlivost hlasitých zvuků;
ředění nehtových destiček.

Příznaky oslabené imunity

Můžete pochopit, že imunitní systém je oslaben následujícími příznaky:

časté nachlazení;
nervozita, podrážděnost, citlivost na stres;
suchá a šupinatá kůže, akné;
slabost, ospalost, nízký výkon;
narušení zažívacího traktu, doprovázené zácpou, průjmem, nadměrnou tvorbou plynů;
exacerbace chronických onemocnění.

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit imunitu. Tyto metody jsou rozděleny do dvou kategorií: fyziologické a lékařské.

Fyziologické způsoby posílení imunitního systému

Pokud člověk jí špatně, pak jeho imunitní systém přestane fungovat normálně.

Pro udržení normální imunity je nutné do menu zahrnout rostlinné a živočišné produkty bohaté na bílkoviny, minerály, kyselinu askorbovou, retinol, tokoferol, vitamíny skupiny B.

Luskoviny, maso, mořské plody, vejce, ořechy jsou nasyceny proteiny.

Vitamíny B v dostatečném množství jsou obsaženy v mléčných výrobcích, ořechech a semenech, masu a játrech, otrubovém chlebu. Tokoferol je bohatý na rostlinné oleje.

A výbornými zdroji kyseliny askorbové jsou citrusy, papriky, kyselé plody, zelí, šípky.

Pokud jste často nemocní, doporučuje se sledovat denní režim.

Aby tělo fungovalo normálně, úspěšně odolávalo patogenním mikrobům, je nutné cvičit každý den, spát nejméně osm hodin denně, chodit na čerstvém vzduchu, udržet si aktivní životní styl, zůstat během dne vzhůru a odpočívat v noci.

Obývací pokoje je třeba větrat několikrát denně, v horkém ročním období se doporučuje nechat okno v ložnici otevřené přes noc.

Pro zvýšení imunity můžete v létě plavat v otevřené vodě, v zimě lyžovat. Ale nejlepší způsob, jak se zbavit sklonu k nachlazení, je zpevnění.

Můžete se otřít vlhkým ručníkem, sprchovým koutem se studenou vodou nebo studenými koupelemi. Zpevnění by však mělo přijít postupně, aby nedošlo k poškození těla. Doporučuje se začít v létě léčit studenou vodou a poté měsíční snižovat obsah vody.

Drug způsoby, jak posílit imunitní systém

Pro prevenci nachlazení se doporučuje každý třetí měsíc užívat posilující látky na bázi léčivých rostlin:

ženšen;
Rhodiola rosea;
Echinacea purpurea;
eleutherococcus.

Je-li časté nachlazení důsledkem neustálého stresu, je vhodné v noci pít vývar z meduňky nebo máty.

Nejlepší protivirová a imunostimulační léčiva předepsaná pro prevenci a léčbu SARS jsou:

Pokud je zima snadná, rychle přechází, pak by neměla být používána farmaceutická činidla, protože dávají mnoho vedlejších účinků.