Zlepšení imunity a prevence nachlazení

V chladném období, nárůst výskytu u lidí všech věkových kategorií, podle oficiálních údajů, někdy přesahuje 60% celkového počtu obyvatel země, zatímco děti trpí nejvíce. Chlady jsou právem považovány za jednu z nejběžnějších nemocí na planetě. Bojují s lidmi po celém světě, každý několikrát za rok. Průměrný dospělý trpí nachlazením od dvou do pěti a dítě šest až desetkrát za 12 měsíců. Mladší studenti obecně porazili všechny záznamy: hromadění mnoha dětí v jednom uzavřeném prostoru vede k tomu, že studenti mohou snadno vychladnout až 12krát ročně, to znamená doslova každý měsíc, včetně letních prázdnin. Lidé nemají tendenci být velmi vážně nachlazení, častěji je nesou „na nohou“. Tato nemoc se zdá být neškodná, protože obvykle končí úplným uzdravením. Dobře. Léčba však nemůže být opomíjena. Chlad a chřipka nejsou tak hrozné, že potenciální komplikace, které způsobují, jsou nebezpečné. Nemoci jsou mnohem lépe předcházet než léčit. Proto je téma této práce relevantní. Hlavním cílem práce je studium základů prevence nachlazení a zlepšení imunity. Úkoly práce jsou následující: - zvážit příčiny a typy nachlazení; - popsat způsoby, jak posílit imunitní systém; - analyzovat metody prevence nachlazení. Předmět studia - nachlazení. Předmět výzkumu - prevence nachlazení.

Zvýšení imunity by tedy mělo být prováděno s preventivním účelem, protože to je bariéra těla proti bakteriím a patogenním bakteriím. Silná imunita je schopna chránit lidi před neustálým nachlazením, nebezpečnými chorobami, infekcemi a viry, přispívá k pocitu pohody. Správná výživa je pro nás nezbytná nejen pro normální fungování gastrointestinálního traktu, ale také pro udržení jeho imunitního systému. Nezapomeňte vést zdravý životní styl: chůze, cvičení, kalení atd. příznivě ovlivňují imunitní systém. Snažte se minimalizovat stres, nebo alespoň nereagujte na ně, protože mají špatný vliv na imunitní systém. Kupodivu, dobrá nálada také posiluje imunitní systém. Existují také léky na posílení imunitního systému. Aby se zabránilo ARD, doporučuje se důkladně si umýt ruce, vzduch v místnosti, namazat nos oxolinovou mastí a opláchnout fyziologickým roztokem. Je důležité poznamenat, že u dospělých a dětí by měla být prevence akutních respiračních infekcí systematická. Je žádoucí aplikovat v komplexu několik opatření najednou, aby se zvýšila ochrana těla.

Prevence nachlazení tělesnou kulturou

Univerzita pojmenovaná po AI Herzen

"Prevence nachlazení pomocí fyzické kultury"

Úvod
Katarální onemocnění
Prevence nachlazení
Tělesná výchova, která šetří
Fyzikální terapie
Výhody po faktu
Závěr
Literatura

Sport, ty jsi život. Ve zdravém těle - zdravé mysli.

Tyto a mnoho dalších aforismů je nám známo od dětství a stalo se tak „obeznámeným“ s okem, že nikdy nenapadlo, aby někdo přemýšlel o správnosti a významu těchto slov. Od prvních dnů života se člověk setkává se sportem: když rodiče pohybují rukama a nohama dítěte, dělají pro něj, vědomě nebo ne, první krok pro tělesná cvičení. Aby bylo možné vzít hračku poprvé na vlastní pěst, udělat první krok, dítě potřebuje silné a zdravé svaly. Příroda sama určuje život člověka tak, aby nemohl nic dělat bez fyzického úsilí. Nicméně, jak využít svou sílu a jak rozdělit fyzickou aktivitu, rozhoduje každý sám pro sebe: někteří překonávají prahy lidských schopností a na olympijských hrách zvedají činku více než vlastní váhu; jiní jsou spokojeni držet lžíci v jejich rukou.

Od dětství se učíme tělesné kultuře. V mateřské škole a v dětském táboře, bez jediného rána bez dobíjení, na školní tělesnou výchovu se přidává k základnímu rozcvičení a na univerzitě trvá déle půl hodiny denně, ale jeden a půl, nehledě na mladé muže, kteří měli to štěstí, že se připojili k armádě a naučili se tam. jak sportovat, stát se vytrvalý a silný. S věkem se však stává stále obtížnějším zvyknout si na fyzickou námahu. Pokud dítě, běh na dvoře, chápe, že když je rychlejší a silnější než každý, je vítězem a je na něj pyšný, v dospělosti ne každý vidí svůj úspěch v tom, že je rychlejší a silnější.

Situace je naštěstí módně oživena. V moderní společnosti, mezi úspěšnými a slibnými lidmi, není obvyklé trávit volný čas doma při sledování televize. Řekni "Mám trénink" - efektivně. Kromě toho, atletické tělo je lepší než jakékoli oblečení maluje jak muž a žena: správné držení těla, úlevu svalů a pružnost, samozřejmě, vypadají dobře a navíc, dávají důvěru. Sport je tak nedílnou součástí života každého normálně se rozvíjejícího člověka.

V moderní společnosti převažuje intelektuální práce nad fyzickým, ale přirozený výběr pokračuje i nadále: i když fyzicky nedostatečně rozvinutí lidé nezemřou větrem, nemoci jsou však vystaveny mnohem větší míře než jejich „silní“ soudruzi. Pokusíme se pochopit, jak tělesná výchova ovlivňuje lidské zdraví.

Nachlazení - nejběžnější skupina mezi různými chorobami. Dnes vědecká obec ví více než 200 typů virů, které mohou způsobit nachlazení. Katarální onemocnění jsou častěji v chladných měsících roku, kdy jsou výkyvy teploty vzduchu nejvýraznější, dochází ke zvýšené vlhkosti a silnému větru. Vrchol dětského nachlazení je tradičně v zimě, ale některé viry jsou aktivní po celé období podzim-zima-jaro. Viry šířené vzduchem rozptýlenými kapičkami při kýchání a kašlání, ale většina z nich je přenášena předměty, kterých se dotkla nemocná osoba: kliky dveří, předměty pro domácnost, zábradlí ve veřejné dopravě atd. U pacientů s ARVI si mohou udržet životaschopnost až 3 týdny. Tj Hlavním mechanismem přenosu respirační virové infekce je kontakt. Podle nedávných studií dokonce překonává vzdušnou cestu.

Mezi studená onemocnění patří řada akutních infekčních onemocnění a exacerbace chronických onemocnění, zejména horních cest dýchacích.

Názvy nachlazení odpovídají anatomickým strukturám, počínaje shora dolů: nosní dutina, hltan, hrtan, průdušnice a průdušky. Proto se objevují názvy onemocnění: rýma, faryngitida, laryngitida, trachyitida a bronchitida. Dříve, oni byli sjednoceni ve skupině akutních respiračních onemocnění (ARI), nyní lékařští vědci (Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace) věří, že přesnější název je akutní respirační virové infekce (ARVI). Název však není pro „široké publikum“ tak důležitý, podstata je důležitá.

Mezi obyvatelstvem existuje všeobecný názor, že nachlazení je jen respirační onemocnění, které je doprovázeno bolestí hlavy, celkovou slabostí, horečkou, bolestmi v krku, ale bohužel všechno není tak jednoduché. Tělo je především nejsložitějším samoregulačním systémem, který komplexně reaguje na naprosto jakékoli narušení jeho činnosti a nepříznivé účinky na životní prostředí. Hypodynamie, stres, přepracování, nedostatečný spánek, dieta není podle pravidel, řada dalších nepříznivých faktorů vede k významnému oslabení tělesných sil, což umožňuje virům volně pronikat do buněk lidského těla. V tomto ohledu nemoc překonává závan studeného větru a dlouho předtím. Aby se předešlo komplikacím nachlazení a zejména chřipky, pacienti by měli pozorovat odpočinek na lůžku. Kromě léčebného účinku na tělo snižuje lůžko počet osob vystavených nemocným a zabraňuje šíření infekce. S chřipkou, i když doma, musí pacient nosit gázový obvaz. Nicméně, jak víme ze zkušeností ze života, ne všichni lidé, kteří jsou nemocní, si mohou dovolit doma onemocnět. Studium, práce, jiné věci nám často neumožňují ležet v posteli - čas je drahý a nechcete ho utratit za nemoci. Prakticky nikdo z nás kvůli běžné nachlazení přestal pracovat. Únava, ospalost, potřeba ležet je signálem moudrého organismu, že systém dosáhl svého energetického limitu a musí být obnoven. Obvykle tento signál potlačujeme a pracujeme na silách. Návratnost může být mnohem nebezpečnější, než předpokládáme. Existují závažné komplikace (myokarditida a dokonce i infarkt myokardu, pneumonie, porucha mozkové cirkulace, selhání ledvin a další). Ale obvykle z nachlazení nikdo neumře. Proto většina lidí frivolně souvisí s jejich zdravotním stavem, a to nejen tím, že nezačne včas bojovat proti nachlazení, ale také ohrožuje celé své životní prostředí.

Prevence nachlazení:

Prevence nachlazení má za cíl posílit respirační systém a normalizovat funkci vnějšího dýchání. Prevence nachlazení zlepšuje pružnost plicní tkáně, normalizuje výměnu plynu mezi krví a vzduchem, zvyšuje bronchiální vodivost. Stejně jako prevence nachlazení má tonizující účinek na celé tělo a stimuluje imunitní procesy.

Prevence nachlazení je celá řada činností, které s pravidelným a systematickým užíváním mohou častý výskyt eliminovat.

V současné době existuje mnoho typů profylaxe, ale nejlepším způsobem, jak se vyhnout nachlazení, je držet se dál od těch, kteří jsou již nemocní. Bavlněná gázová bandáž v období infekčních nebezpečných období (nejčastěji je mimo sezónu) je nejlepším přítelem člověka.

Mnoho lidí si myslí, že člověk je zvláště náchylný k nachlazení, když je unavený, nebo když je zima, ale to nikdy nebylo prokázáno. Osoba zvyklá na chladné počasí rozvíjí schopnost odolávat nachlazení. Proto by děti jakéhokoliv věku, jak v zimě, tak v létě, měly strávit několik hodin venku a spát v chladné místnosti. Proto by neměly být příliš teplé na nošení na procházku a příliš teplé na pokrytí v noci. Jak víte, imunita je instilována od dětství a dítě, které bylo příliš těžké na to, aby se staralo o své rodiče, je vystaveno riziku, že vyroste na často nemocné dospělé.
V domech a bytech, které jsou v zimě příliš horké, nasofarynx schne v osobě, což snižuje odolnost vůči infekcím. Vzduch v místnosti při teplotě 23-24 ° je příliš suchý. Nejbezpečnější způsob, jak zajistit dostatečnou vlhkost vzduchu, je udržet pokojovou teplotu mezi 20 ° a 21 °. Tato teplota je nedostatečná podle mnoha "teplo-milující", nicméně, když žil několik týdnů v poměrně chladném bytě, člověk se používá a cítí se pohodlně. Samozřejmě nezapomeňte na větrání a mokré čištění.
Důležitou roli hraje samozřejmě zdravá výživa. Tělo potřebuje denní bílkoviny, tuky a sacharidy, dietní výživa často vede k oslabení imunitního systému. Ve vaší stravě, musíte také přidat zeleninu, ovoce, bylinky, nebo, v nejhorším případě, chemické vitamíny a doplňky stravy.

Mezi preventivními opatřeními vyniká původní ruská zábava, lázeň, izolovaně. Kromě tepla, které tam milovníci oteplování čekají, nesmíte zapomenout, že ve vaně se často používají bylinné nálevky a éterické oleje, které padají na horké kameny, ve skutečnosti jsou nejvýkonnějším inhalátorem a mají skutečně léčivý účinek na dýchací cesty. Kontrastní postupy, jako např. Nalití studené vody do horké lázně, nejsou také náhodné: opakované střídání tepla a chladu způsobuje, že tělo reaguje rychleji a vhodněji na všechny vlivy prostředí. Studený „šok“, ke kterému dochází během krátkodobého pobytu ve velmi studené vodě, je dobrým protřepáním nervových buněk. Krátká dávka chladu stimuluje metabolismus. Výsledkem je, že tělo produkuje dodatečné teplo. Teplo na koupání zase pohání zásobu krve. Kromě toho se do krve uvolňují speciální látky - endorfiny, které zvyšují odolnost organismu. V řadě s vanou je také možné zatvrdnout jako jednu z tradičních metod posilování imunity, představující opatření spojená s racionálním využíváním přírodních sil přírody ke zvýšení odolnosti těla vůči škodlivým účinkům různých meteorologických faktorů.

Fyzická kultura, která šetří.

Hlavní vlastnosti, které charakterizují fyzický vývoj člověka, jsou síla, rychlost, obratnost, flexibilita a vytrvalost.

Zlepšení každé z těchto kvalit přispívá k podpoře zdraví, ale ne ve stejné míře. Pomocí vzpírání, můžete se stát velmi silný, aspiroval mnoho teenagerů a mladých mužů. Tréninkem ve sprintu se můžete stát velmi rychle. Nakonec je velmi příjemné, aby se stal agilním a flexibilním, používal gymnastické a akrobatické cvičení.

Každý zná příběh ruského krasobruslaře, opakovaného vítěze světových soutěží a olympijských her Irina Rodnina, která se dostala do krasobruslení, ne proto, že ji její rodiče považovali za šampionku, ale protože led byl jedinou nadějí na záchranu jejich dítěte. Rodnina měla jako dítě jedenáctkrát pneumonii, byla registrována v tubdispanseru a zdálo se, že nemá šanci se stát zdravou. Máma-doktor našel spásu své dcery ve sportu. Paradoxem je, že led a chlad nejen vyléčili pneumonii sportovce, ale také z ní udělali trojnásobného olympijského vítěze, desetinásobného mistra světa a jedenáctinásobného mistra Evropy.

V poslední době je stále více populární fyzioterapie, široce používaná nejen v sanatoriích, nemocnicích a penzionech, ale i doma. Terapeutická fyzioterapie zahrnuje metody léčby, profylaxe a léčebné rehabilitace založené na využití terapeutické gymnastiky, sestávající ze speciálně vybraných a metodicky vyvinutých tělesných cvičení, stejného jména má část klinické medicíny, která tyto metody studuje. Zakladatelem fyzické terapie byl Hermes Trismegistus - starověký egyptský kněz a léčitel. Starověcí Egypťané to považovali za ztělesnění univerzální mysli. Řekové v něm viděli největšího ze všech filozofů. Římané ho považovali za posla bohů. Jedna z tragédií světa je ztráta většiny knih Hermes během ohně v Alexandrii. V XIX století. Papyrusy Hermes byly nalezené - jeden z jeho šesti knih o medicíně, ve kterém v 1552 BC Byl zaznamenán celý systém obnovy. Kromě cvičení se jednalo o dechový trénink, speciální dietu, dodržování práce a odpočinku. Hermes tvrdil, že zdravý lidský stav je normou, a nemoc je výsledkem odmítnutí člověka následovat Přírodu.

Tělesná cvičení pro terapeutické účely (nebo jednoduše terapeutická gymnastika) se začala uplatňovat v Rusku od 6. do 7. století. Svědčí o tom dochované ručně psané dokumenty, tzv. Lékařské knihy. Věda o terapeutickém využití gymnastiky v Rusku se však začala rozvíjet ve druhé polovině 8. století.

Prevence nachlazení fyzické aktivity.

POZOR VŠECH UČITELŮ: podle spolkového zákona N273-FZ „O vzdělávání v Ruské federaci“ pedagogická činnost vyžaduje, aby učitel měl systém speciálních znalostí v oblasti vzdělávání a výchovy dětí se zdravotním postižením. Proto je pro všechny učitele relevantní pokročilé vzdělávání v této oblasti!

Distanční kurz „Organizace práce se studenty se zdravotním postižením (HVD) v souladu s federálními státními vzdělávacími standardy“ z projektu „Infurok“ vám dává možnost uvést vaše znalosti do souladu s požadavky zákona a získat certifikát o pokročilém vzdělávání v normě (72 hodin).

Prevence nachlazení fyzické aktivity.

Článek připravil učitel tělesné kultury Alexander Petrovič Lapenkov

Prevence nachlazení je velmi široké a mnohostranné téma, které zahrnuje výživu, fyzickou aktivitu, zpevnění,

správné dýchání a zdravý životní styl. Pojďme si promluvit o tom, co představuje prevenci nachlazení tělesné kultury a sportu, proč je důležité a prospěšné pro zdraví dítěte nebo dospělého.

Prevence nachlazení tělesným cvičením: hlavní úkoly;

Zpočátku se pokusme pochopit, proč je sport a fyzická aktivita obecně účinná při prevenci ARVI, zánětu nosu, faryngitidy - (http: //popularnaya-meditsina.rf) / faryngitidy, laryngitidy, anginy pectoris a mnoha dalších nemocí běžné studené přírody. Vědci si všimli několika klíčových aspektů tohoto jevu:

Fyzická kultura stimuluje prokrvení plic, eliminuje stagnaci, což zvyšuje riziko nachlazení.

Zvýšená respirační zátěž zabraňuje negativním změnám v plicích, průduškách a jiných dýchacích orgánech (lepení, adhezi atd.).

Sportovní cvičení eliminují nedostatek dýchání, obnovují jeho normální hloubku a rytmus.

Obecný fyzický vývoj člověka zlepšuje tón různých orgánů a systémů, zvyšuje jejich přirozenou odolnost.

Zlepšení centrální nervové soustavy, zlepšení emocionálního a psychického stavu člověka.

V rozumných dávkách zlepšuje tělesná zdatnost stav orgánů, jejichž funkce úzce souvisí s funkcemi dýchání (například kardiovaskulární systém).

Jaké sporty jsou nejúčinnější pro prevenci nachlazení?

Téměř každá fyzická aktivita samozřejmě snižuje riziko onemocnění dýchacích cest. Pokud však hodnotíme nejznámější a cenově dostupné sporty a tělesnou výchovu, považujeme za nejlepší volbu pro prevenci nachlazení:

speciální terapeutická cvičení;

dlouhé procházky a procházky;

Sportovní hry;

Co je třeba vzít v úvahu při prevenci nachlazení při sportovních cvičeních?

Aby byla prevence studené tělesné aktivity skutečně užitečná, je důležité vzít v úvahu některá doporučení odborníků:

Sport je skutečně účinný jako preventivní opatření pouze pro zdravé lidi. V případě, že pociťujete příznaky nachlazení, tracheitidy, chřipky, faryngitidy nebo jiných onemocnění dýchacích cest, cvičení by mělo být ostře omezeno nebo dokonce zcela zastaveno. Alespoň před konzultací s lékařem.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat v chladném období: v zimě, na jaře nebo na podzim. Aby nedošlo k poškození, je lepší předem pochopit, jak běžet v zimě (plavat, chodit, atd.). Je možné, že během tohoto období je rozumné přejít na jiné sporty, které lze cvičit doma nebo v tělocvičně.

Prevence nachlazení ve sportu bude vždy efektivnější, bude-li systém cvičení vypracován odborníkem individuálně pro vás, a ještě lépe - třídy budou prováděny pod dohledem odborného trenéra.

Nádherná slova. Ale dnes bych rád jako učitel tělesné výchovy mluvil o pohybu nebo fyzické aktivitě žáků. Jak často říkali, že hnutí je život. A správně. Pokud se člověk zabývá fyzickým cvičením, svádí tělo, jedí správně (používá zeleninu a ovoce ve stravě) a následuje vzor spánku. Jinými slovy, vede zdravý životní styl, pak všechny nemoci kolem takové osoby. Říkají o takové osobě, že má silnou imunitu. Imunita z latinského slova "immunitas" - osvobození, vysvobození z něčeho. Imunita těla vůči infekčním chorobám a cizím látkám. Poskytuje ochranné vlastnosti kůže, sliznic, buněk imunitního systému. Zdraví je neocenitelným přínosem. Bohužel, většina školáků má špatné zdraví, a proto nedostatek silné imunity. S nástupem podzimního období se tělo dítěte oslabuje do té míry, že sebemenší dech chladného větru, déšť, ho vede k nachlazení. Vážení dospělí! Řekněme častěji našim dětem ve škole i doma, že „základ“ zdraví je kladen od dětství. Že strava by měla zahrnovat potraviny obsahující mikro a makroživiny a prospěšné vitamíny. Například:

Žluté ovoce a zelenina, tmavě zelený listový salát, rajčata, brokolice. Tyto přípravky obsahují provitamin A (beta-karatin), který zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím a rakovině. Také tento vitamin A pomáhá obnovit správný metabolismus, posílit kardiovaskulární onemocnění a onemocnění jater.

Mléko a mléčné výrobky, játra. Obsahují vysoký obsah vitamínu B2 (riboflavin), který se podílí na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, reguluje stav centrálního a periferního nervového systému. Zlepšuje stav kůže.

Slunečnicový olej, celozrnné cereálie, hrášek obsahují vitamín E (tokoferol), čímž posilují imunitní systém, snižují potřebu srdečního svalu pro kyslík a příznivě ovlivňují periferní krevní oběh.

Ryby, vejce - to je vitamin D (colicalciferol). Díky těmto produktům je vstřebávání vápníku a fosforu ze střeva normalizováno a výměna vápníku a fosforu v těle je regulovaná. To je jen seznam některých produktů, které obsahují užitečné vitamíny a makroživiny (draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor). Chtěl bych také navrhnout malý komplex pro zpevnění těla dítěte. V období podzimu - zimy je kalení užitečné začít ráno „chůze po vodě“ (18 ° C) po dobu 1 minuty. To lze provést v koupelně nebo v pánvi. Ve večerních hodinách - dávkování nohou z kolenních kloubů, teplota vody je 18 ° C. Měsíc po začátku kalení teplota vody během ranního zákroku klesne na 16-14 ° C, doba chůze po vodě je 1 minuta. Večer nalijte spodní část těla a nohou (teplota vody - 16-14 0 C). Ve třetím měsíci kalení se teplota vody pro ranní proceduru sníží na 12 0 С - 1 minutu. Ve večerních hodinách, nalil celé tělo při teplotě vody 18 0 C. Čtvrtý měsíc: ráno - "chůze po vodě" - 12 0 С po dobu 2 minut. Ve večerních hodinách, promáčením nohou vodou 16 -18 0 C. Poté otřete suchým ručníkem s ručníkem na intenzivní zarudnutí kůže. Tyto postupy mohou být aplikovány po dlouhou dobu.

Každý ví, že na lidském těle je spousta biologicky aktivních bodů. Navrhuji dva typy akupresury, které mají příznivý vliv na organismus a v době nachlazení.

Biologicky aktivní zóny jsou viditelné na tomto diagramu. Masáž těchto zón posiluje imunitu těla. Celkem jich je 9, hlavní (2-4,6-8) se nacházejí v oblasti obličeje a krku. Dodatečné (1,5,9) - za páteří, na přední straně hrudníku a na pažích. Masáž začíná číslem 1 a pokračuje v souladu s číslováním. Špička ukazováčku nebo prostředního prstu jemně zatlačí na zónu a provede rotační pohyby, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti 3-4 sekundám v každém směru. Zóny 3-4 jsou masírovány třením shora dolů od zadní části krku. Ne více než pět minut strávených na takové masáži. Jak pěkné, když rodiče se svými dětmi vyvinuli potřebu implementace masážních zón. Nabídka akupresury, zlepšuje dýchání nosu.

Masáž se provádí stisknutím palce a ukazováčku na místě 1. Trvání 30-40 sekund. Pak se stejným způsobem masíruje bod 2. Tlak v bodech 3, 4, 5, který se nachází na křídlech nosu, se provádí hroty ukazováčků, symetricky na obou stranách. Trvá 20-30 sekund v každém bodě. Také masírují specifické nosní body umístěné ve vnějších rozích rtů na obou stranách brady.

Důvodem pro snížení imunity u školáků je také velká duševní zátěž a obrovské výdaje na energii. Snažte se provádět každý den řadu cvičení, které navrhuji, a budete mít pocit, že se vaše energie zotavuje.

1. Postavte se rovně, spojte nohy, paže do stran s dlaněmi nahoru.

2. Špička jazyka spočívá na kořenech horních zubů zevnitř. Je v této poloze po dobu 30 sekund.

3. Zvedněte rovné ruce nahoru, zavřete prsty a dlaně, zvedněte se ke špičkám prstů a přidržte tuto pozici po dobu 30 sekund.

4. Ruce padají pomalu a mají formu „mísy“

5. Pomalu „mířte“ dopředu před vámi, dlaněmi nahoru a provádějte polokruhové pohyby nad hlavou dopředu - dozadu.

6. Ve vzdálenosti 10 cm udržujte vnitřní stranu dlaně před očima.

7. Pomalý pohyb dlaně přechází z očí do ušních boltců a jde do zadní části hlavy. Toto cvičení se provádí po dobu 30 sekund.

8. Po celé hlavě se provádějí půlkruhové pohyby s dlaněmi.

9. Postavte se rovně, nohy dohromady, ruce před vámi, dlaněmi dohromady. V této poloze je 1 minuta. Pokud cítíte teplo v dlaních, pak došlo k energetickému využití.

Milí chlapi a dospělí! Není nic lepšího než být zdravý. Dobře "Ve zdravém těle je zdravá mysl." Buďte vždy zdraví!

Imunita. Prevence nachlazení

Pojem imunity a její typy. Přirozená a získaná imunita, znaky a důvody pro snížení imunity. Opatření pro prevenci nachlazení. Udržení imunity pomocí fyzické kultury, fyzikální terapie.

Zaslat dobrou práci do znalostní báze je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář.

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří ve své studii a práci využívají znalostní základnu, vám budou velmi vděční.

Publikováno dne http://www.allbest.ru

MINISTERSTVO VZDĚLÁVÁNÍ A VĚDY RUSKÉ FEDERACE

Federální státní rozpočtová instituce vyššího odborného vzdělávání

"Východní sibiřská státní univerzita technologie a managementu"

na téma: Imunita. Prevence nachlazení

prezenční student gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Vedoucí práce: M. Zhurkina

Pojem a typy imunity

Udržení imunity pomocí fyzické kultury

Imunita - imunita organismu vůči infekčnímu principu nebo jakékoliv cizí látce.

Imunita je způsobena kombinací všech dědičně získaných a individuálně získaných tělesných adaptací, které zabraňují pronikání a rozmnožování mikrobů, virů a jiných patogenních agens a působení produktů vylučovaných těmito organizmy.

Imunologická ochrana může být zaměřena nejen na patogenní látky a produkty, které vylučují. Jakákoliv látka, která je antigenem, například proteinem, který je cizí tělu, způsobuje imunologické reakce, kterými je tato látka odstraněna tak či onak. Antigeny jsou látky, které jsou v těle vnímány jako cizí a způsobují specifickou imunitní reakci. Schopen komunikovat s buňkami imunitního systému a protilátkami. Příjem antigenů v těle může vést k tvorbě imunity, imunologické toleranci nebo alergiím. Vlastnosti antigenů mají proteiny a další makromolekuly. Termín "antigen" se také používá ve vztahu k bakteriím, virům, celým orgánům (během transplantace) obsahujícím antigen. Stanovení povahy antigenu se používá v diagnostice infekčních onemocnění, krevních transfuzí, transplantací orgánů a tkání.

Antigeny se také používají k vytváření vakcín a sér. Všechny patogenní látky a látky antigenní povahy porušují stálost vnitřního prostředí těla. Při vyvažování této poruchy využívá tělo celou škálu mechanismů zaměřených na udržení stálosti vnitřního prostředí. Součástí tohoto komplexu jsou imunologické mechanismy. Imunita je organismus, jehož mechanismy neumožňují narušit stálost vnitřního prostředí nebo umožňují rychlé odstranění tohoto porušení.

Pojem a typy imunity

"Imunita je způsob, jak chránit tělo před těly a látkami, které nesou známky geneticky podmíněných informací" - klasická definice P.V. Petrova - první ředitel Ústavu imunologie, akademik Ruské akademie věd, RAMS, RAAS. prevence imunity nachlazení

Imunita (lat. Imunitas uvolnění, odstranění něčeho) - imunita organismu vůči infekčním a neinfekčním agens a látkám s antigenními vlastnostmi.

Adoptivní imunita - imunita poskytovaná kostní dřeň a thymus buňky transplantované v imunologických nedostatcích, například, u jednotlivců vystavených ionizing radiaci.

Imunita je aktivní - imunita vyplývající z imunitní reakce těla na podávání antigenu.

Antialergická imunita (zastaralý) je termín, který byl dříve určen pro snížení citlivosti organismu na alergen, což tento jev vysvětluje zahrnutím imunitních mechanismů, které blokují alergen.

Antibakteriální imunita - imunita proti bakteriím.

Imunitní anti-toxické - imunita proti toxinům produkovaným mikroorganismy, rostlinami, zvířaty.

Humorální imunita - imunita, vzhledem k přítomnosti určitých biologicky aktivních látek ve vnitřním prostředí těla (protilátky atd.).

Buněčná imunita - Imunita způsobená aktivitou určitých buněk (fagocyty, atd.).

Mateřská imunita - pasivní imunita v důsledku přítomnosti protilátek přenášených z matky přes placentu nebo kolostrum.

Dědičná imunita (synonyma: druhová imunita, vrozená imunita, přirozená imunita, ústavní imunita, přirozená rezistence) - imunita spojená s představiteli tohoto biologického druhu a dědičná.

Nesterilní imunita (synonymum infekční imunity) - imunita způsobená přítomností živého infekčního agens v těle a ztraceným při jeho odstranění; pozorovány u tuberkulózy, brucelózy a některých infekcí t

Pasivní imunita - imunita vyplývající z přenosu protilátek ve formě antisér nebo imunoglobulinů z imunizovaného dárce, stejně jako z matky přes placentu nebo kolostrum.

Imunita po očkování (imunizace synonymem imunizace) - imunita vyplývající z aktivní imunizace.

Získaná imunita - imunita, jejíž výskyt je spojen s infekčním onemocněním, imunizací nebo přenosem protilátek z matky.

Antivirová imunita - imunita proti virům.

Protinádorová imunita - imunita proti nádorovým buňkám.

Imunita je sterilní - imunita způsobená očkováním nebo infekčním onemocněním a přetrvávající po určitou dobu po odstranění patogenu z těla.

Transplantační imunita - imunita proti tkáním a orgánům transplantovaným z jiného jedince; je hlavní příčinou odmítnutí štěpu.

Imunita je různorodá svým původem, projevem, mechanismem a řadou dalších rysů, proto existuje klasifikace různých imunologických jevů ve formě určitých forem imunity. Podle původu, přírodní, vrozené a získané imunity jsou rozlišeny.

Přirozená imunita - imunita způsobená vrozenými biologickými rysy, které jsou vlastní tomuto typu zvířete nebo člověku. Jedná se o druhovou vlastnost zděděnou, jako jakákoli jiná morfologická nebo biologická vlastnost druhu. Příklady této formy imunity jsou lidská imunita vůči epidemii psů nebo mnoha zvířat proti spalničkám. Je pozorován jak u jednoho, tak u stejného zvířete, u mnoha infekčních agens, například u skotu až po mor psů, u ptačího moru, chřipky a u různých zvířat stejného infekčního agens (například všechna zvířata jsou imunní vůči gonocuku).

Získaná imunita je produkována tělem během jeho individuálního života buď přenesením odpovídajícího onemocnění (přirozeně získaná imunita) nebo očkováním (uměle získaná imunita). Aktivně a pasivně získává imunitu. Aktivně získaná imunita vzniká buď přirozeně, když je infekce přenesena, nebo uměle, když je očkována živými nebo mrtvými mikroby nebo jejich produkty. V obou případech se organismus, který získává imunitu sám, podílí na jeho tvorbě a produkuje řadu ochranných faktorů, které se nazývají protiopatření. Například poté, co člověk onemocní cholera, jeho sérum získá schopnost zabít bakterie cholery, když je kůň imunizován toxinem záškrtu, jeho sérum získá schopnost neutralizovat tento toxin v důsledku tvorby antitoxinu v těle koně. Jestliže se sérum obsahující již vytvořený antitoxin podává zvířeti nebo osobě, která dříve toxin nedostala, je možné reprodukovat pasivní imunitu v důsledku antitoxinu, který nebyl aktivně vyvíjen organismem, který obdržel sérum, ale pasivně ho přijímal s injektovaným sérem.

Zvláštní formou získané imunity je tzv. Infekční imunita. Tato forma imunity není způsobena přenosem infekce, ale její přítomností v těle a existuje pouze tak dlouho, dokud je tělo infikováno.

Známky a příčiny nízké imunity

Vrozené stavy imunosuprese jsou spojeny s genetickými poruchami. Získaná imunita může být snížena v případě zranění, popálenin, podchlazení, ztráty krve, půstu, různých infekcí a intoxikací, častých nachlazení, chronických onemocnění, včetně cukrovky atd. Během růstu dítěte jsou navíc kritické stavy snížené imunity. Existuje pět takových období: neonatální období (prvních 29 dní života), 3-6 měsíců, 2 roky života, 4-6 let života a dospívání.

Známky snížené imunity: častá katarální onemocnění, přechod zánětlivého onemocnění na chronický, s častými recidivami, obtížně léčitelné.

Bez zdravé imunity, která může zničit všechny naše nepřátele, jsme skutečně odsouzeni k smrti, takže jedním z nejdůležitějších úkolů je zvýšit imunitu.

Udržení imunity pomocí fyzické kultury

Prevence nachlazení je celá řada speciálních akcí. A pouze s pravidelným a systematickým využíváním tohoto komplexu umožní překonat častý výskyt. Prevence nachlazení také zajišťuje posílení respiračního systému a normalizaci respiračních funkcí. V první řadě preventivních opatření pro nachlazení je ztvrdnutí. Jedná se o kalení, které normalizuje funkce lidského dýchacího ústrojí za podmínek vystavení organismu režimu nízkých teplot. To snižuje riziko nakažení virovými infekcemi. Je nutné, aby si člověk od dětství zvykl na zpevnění.

Další způsoby prevence nachlazení jsou: profylaktické antivirotika, trénink na simulátorech, chůze, běhání, plavání, stejně jako speciální fyzioterapeutická cvičení. Jedná se o fyzikální terapii, o které chci mluvit podrobněji, protože právě ona hraje velmi důležitou roli v prevenci nachlazení. Nyní vám představíme několik cvičení fyzioterapie, které vám mohou pomoci v prevenci častého nachlazení.

První cvičení bude následující: ležet na zádech nebo sedět na židli, dát ruce na hrudník nebo žaludek a dýchat "břicho". Další cvičení - ležení na zádech, rovnoměrné dýchání, zvedání paží při dýchání nebo jejich odtahování při inhalaci, snižte ho výdechem a výdech by měl být nejméně dvakrát tak dlouhý jako inhalace. Leží na zádech, dýchá, s dechem, vezměte si paže ohnuté u loktů do stran, s výdechem. Poté, co jste provedli tato cvičení na zádech, otočte zezadu stranu, dlaň nad krkem, vytvořte odpor, zhluboka dýchejte. Můžete také udělat toto cvičení na straně: leží na vaší straně, položte ruku na spodní žebra a stiskněte s dechem. Některá cvičení lze provádět na židli. Posaďte se na židli, dýchejte, zvedněte ruku s dechem a opřete se v opačném směru, s výdechem dolů ruku. Posaďte se na židli, dýchejte, uchopte ramena prsty, s vdechnutím, odložte lokty dozadu, ohněte se, vydechněte, položte lokty před sebe, ohněte se. Každé cvičení může být provedeno jednou až osmkrát.

Shrneme-li výše uvedené, rád bych poznamenal následující:

Chcete-li zlepšit imunitu, udržet mobilní životní styl. Mobilní životní styl je nesmírně důležitý pro zlepšení imunity. Snižuje riziko vzniku plicních onemocnění, srdečních onemocnění, diabetu, obezity, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu v krvi. Pokud již trpíte těmito chorobami, mobilní životní styl vám pomůže vyrovnat se s nimi.

Cvičení nám také pomáhá vyrovnat se se stresovými situacemi v životě a dává nám zdravý spánek. Pomáhají nám vypadat a cítit se lépe a také nám dodávají energii, abychom mohli více užívat života. Pokud se cítíte příliš unaveni, abyste byli aktivnější, budete překvapeni, jak mnohem energičtější se stanete, jakmile začnete.

Sen každého člověka je být zdravý, šťastný, bohatý (možná v jiném pořadí). Aby se snížilo riziko ztráty zdraví, měli byste se pravidelně udržovat v dobrém fyzickém stavu.

Cvičení vytváří dobrou kondici a zlepšuje pleť, zvyšuje sebeúctu a tvoří silné svaly a kosti, zvyšuje odolnost vůči chorobám, posiluje imunitní systém, zmírňuje stres, zlepšuje činnost mozku, zmírňuje únavu a nervové napětí a hlavně podporuje trávení a vyvolává chuť k jídlu.

Zlepšení imunity a prevence nachlazení

Klíčová slova: FYZIKÁLNÍ KULTURA; Zhášení; ZDRAVÝ ŽIVOT; ROZVOJ OSOBY; STUDENT; PREVENCE; ZLEPŠENÍ IMUNITY; ÚČINNOST; CHOROBY; FYZICKÁ KULTURA; HARDENING; ZDRAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA; ROZVOJ OSOBY; STUDENT; PREVENCE; ZVÝŠENÍ IMUNITY; ÚČINNOST; CHOROBY.

Jak víte, tělesná výchova je nedílnou součástí života každé osoby, zabírá obrovské místo v jejich studiu a v práci lidí. Tělesná cvičení hraje důležitou roli nejen v odolnosti těla vůči nemocem, ale i v lidském zdraví, proto je velmi důležité investovat významnou roli do procesu vzdělávání a odborné přípravy tělesné kultury ve vysokoškolských institucích.

Ano, medicína nemá žádnou malou roli v prevenci a léčbě nachlazení. Ale nejčastěji se jedná o léky, které mohou být problémem na cestě ke zdravému životu. Nachlazení nemůže být vyléčeno, dokonce ani léky, můžete se ho zbavit až příště. Jediným způsobem, jak „navrátit“ jednou a navždy je hrát sport a zmírnit tělo.

Kalení není jen součtem jednotlivých cvičení, ale kombinací systému preventivních opatření, jehož cílem je zlepšení imunity a přizpůsobení se podmínkám prostředí, jakož i odolnost organismu vůči nepříznivým faktorům prostředí a odstranění negativních vlivů nachlazení.

Ve vyšších vzdělávacích institucích se zátěž na těle zvyšuje, takže metoda školení v oblasti tělesné kultury by měla být jasně a správně vyvinuta a podrobně rozpracována, protože nesprávná metoda fyzických a zpevňujících cvičení může vést k vážným následkům.

Velmi důležité je systematické provádění temperačních procedur a cvičení. Je to jejich periodicita, která snižuje počet nachlazení o 5-6 krát a někdy je dokonce eliminuje.

Kalení těla - to je jeho zlepšení, zaměřené na zlepšení imunity, a proto odolnost nejen k nachlazení. Samozřejmě nedojde k rychlé adaptivní reakci. Mělo by být vytvrzeno po mnoho měsíců a postupně zvyšovat sílu dráždivého účinku [4, s. 45].

Účinnost temperačních procedur se zvyšuje v kombinaci se sportovními cvičeními. A zároveň je důležité postupně zvyšovat fyzickou aktivitu.

Všichni víme, že hlavním prostředkem zpevnění a nejlepšími kamarády jsou slunce, voda a vzduch.

Ranní gymnastika v kombinaci s vodními procedurami pomáhá rychle přivést tělo do pracovního stavu po spánku a udržovat tělo po celý pracovní den. Tyto postupy zlepšují koordinaci neuromuskulárního aparátu, respiračního systému, aktivují receptory kůže a svalů, pomáhají zlepšovat pohybový aparát a vestibulární aparát [3, s. 60].

Vzhledem k zvláštnostem naší klimatické zóny je dalším nejefektivnějším cyklickým cvičením lyžování. S takovou chůzí, kromě svalů nohy a stehna, se do práce zapojují svaly ramenního pletence, břicha a zad, tj. Všechny svaly horních končetin. V tomto ohledu se harmonicky vyvíjejí aerobní schopnosti a prvky pohybového aparátu, což vyžaduje spoustu energie navíc. Charakteristické motorické dovednosti při chůzi na lyžích zvyšují pocit rovnováhy a jejich realizace na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na nervový systém. Proto je vytrvalostní výkon lyžařů vyšší než u běžců.

Pozitivní vliv na lidské tělo přináší běh. Blahobyt je prostředek prevence a léčby kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze a aterosklerózy. V průběhu běžícího tréninku je odstraněna neuro-psychologická přemostění, zvyšují se adaptivní mechanismy, zlepšuje se metabolismus a krevní oběh. Snadné běh s trváním 10-30 minut probouzí vědomí a posiluje vůli. Třídy by proto měly být prováděny bez zvláštního břemene, získávání sebeuspokojení.

V neposlední řadě v prevenci onemocnění zabírají sport. Hry jsou metodou tělesné a mravní výchovy. Jsou rozděleny do dvou velkých skupin: mobilní a sportovní. Sportovní hry se liší pravidly, složením účastníků, parametry místa, délkou trvání a vybavením - to vám umožňuje pořádat různé druhy soutěží. Takové soutěže mají povahu zápasů a vyžadují velkou fyzickou námahu a snahu účastníků. Mobilní hra má folklórní charakter, projevuje tvůrčí iniciativu a soulad s kolektivními akcemi.

Hlavní rys, který odlišuje většinu her, je vědomý charakter. Dříve, než hráči vždy stanovili cíl a určitý rámec pro jeho dosažení, které umožňují hráčům vybrat si řešení v závislosti na neustále se měnící situaci. Proto je hra - jedním z důležitých prostředků vzdělávání, zaměřených na tělesnou zdatnost. Kromě toho lze hry provádět jak pod širým nebem, tak uvnitř.

Aby se dospělo k závěru o důležitosti fyzické kultury a zpevnění, nejen student, ale každý člověk musí pochopit svou roli v životě. Zdraví je totiž nejdůležitější složkou našeho úspěchu, který má hmotnou a duchovní hodnotu ve světě, kde rytmus života vyžaduje velkou fyzickou aktivitu a kondici.

Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti při provádění fyzických a preventivních postupů, je vědomí, postupnost, důslednost, individualizace a pravidelnost jejich realizace. Koneckonců, snaha o posílení těla, můžeme náhodně poškodit.

Shrnutí o zlepšení imunity a prevenci nachlazení

Prevence nachlazení

Podrobné informace o práci

Výňatek z práce

Mezi studená onemocnění patří řada akutních infekčních onemocnění a exacerbace chronických onemocnění, zejména horních cest dýchacích.

Obsah:

Prevence nachlazení
Podrobné informace o práci
Výňatek z práce
Obsah
Odkazy
Příklad: abstrakt
Prevence nachlazení.
Doporučujeme se podívat na podobné práce:
Systém prevence zubních onemocnění (Abstrakt, 2009)
Nemoci štítné žlázy (Abstrakt, 2010)
Vliv emočních poruch na výskyt psychosomatických onemocnění (práce, 2009) t
VLIV EMOTIONÁLNÍCH STÁTNÍCH PORUCH NA EMERGENCI PSYCHOSOMATICKÝCH CHOROB (Diplomová práce, 2013) t
Pediatrie (odpovědi na otázky ke zkoušce) (zkouška, 2012)
Tvorba prostorových orientací u dětí se zrakovým postižením (cvičení, 2008) t
Dopad výkonu na regulaci zdraví mladších studentů (Kurz, 2008) t
Obsah
Expozice
Odkazy
Knihy pro samostudium na téma "Prevence nachlazení" - Abstrakt
Svépomoc související články
Léčba a prevence nachlazení v zimě - Zavtra.ua
Vojenské jednotky MTO v Transbaikalia dokončily nasazení zimního polního tábora - Nový pohled na Transbaikalia
Jak udržet zdraví, prevenci nemocí v zimě - www.SAMARA.ru
# biologie | Je novoroční borová příchuť užitečná? - Hi-Tech News (tisková zpráva) (Blog)
Abstrakt zvýšené imunity a prevence nachlazení
Abstrakt - Prevence nachlazení v předškolním vzdělávání - soubor 1.doc
Imunita. Prevence nachlazení
Pojem imunity a její typy. Přirozená a získaná imunita, znaky a důvody pro snížení imunity. Opatření pro prevenci nachlazení. Udržení imunity pomocí fyzické kultury, fyzikální terapie.
Zaslat dobrou práci do znalostní báze je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář.
Podobné dokumenty
/ Shrnutí Lena

Dříve, oni byli sjednoceni ve skupině akutních respiračních onemocnění (ARI), nyní lékařští vědci (Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace) věří, že přesnější název je akutní respirační virové infekce (ARVI). Ačkoli název ARVI nepokrývá celou hloubku problému a budeme o tom mluvit později. Ale nejde o jméno, ale o závažnost tohoto problému, který má nejen zdravotní, ale i sociální a ekonomické aspekty.

Například v USA je za rok registrováno 600 milionů případů nachlazení (tj. 2,4 případu na osobu). V Ruské federaci je výskyt ještě větší, neboť sociální podmínky života v každém ohledu přispívají ke snížení odolnosti těla (znečištění životního prostředí, přeplnění ve veřejné dopravě, nedostatečná nabídka potravin a drog a mnoho dalšího).

Ekonomické škody, které chlad způsobuje státu, se měří v miliardách rublů. Ruská zdravotní péče vynakládá určité úsilí, aby zabránila nachlazení, ale přidělené prostředky zjevně nestačí.

Každá rodina by proto měla mít ve svém rozpočtu položku výdajů na prevenci, jinak riskujete doplnění těchto statistik, zejména v obdobích epidemií virových infekcí (chřipky, adenoviry, Koksakiho virus, herpes a mnoho dalších).

Většina virů má navíc podtypy a podskupiny, které jsou ve stovkách a tisících, z nichž mnohé nevedou ke zkřížené imunitě. Aby bylo možné vyvinout imunitu pro všechny typy virů, je nutné je všechny „doslova“ překonat. Je známo, že někdy je specifická imunita produkována na specifickém infekčním agens, ale zpravidla je to také škoda - imunita trvá několik měsíců. Opětovné střetnutí se „starým přítelem“ může tedy opět skončit v slzách.

Naděje, že vaše dítě navštěvuje mateřskou školu, může být chráněno moderní vakcínou, je zbytečné. Nekonečné nachlazení u takového dítěte přestane za dvou podmínek: za prvé, přestat se účastnit schůzek d / s a dalších dětí („Yolki“, koncerty), za druhé, vytvořit skutečný program, který zabrání PZ.

A v žádném případě se nejedná o opravné prostředky, na kterých ministerstvo zdravotnictví staví. Například, ve školách, Dibazol, dobře známý antihypertensive droga, je distribuován zdarma jako prostředek ke zlepšení imunitní obrany. Je známo, že mnoho chemických léků může pozitivně ovlivnit jednotlivé části imunitního systému, například dekar (anthelmintikum).

Je to však vhodná volba pro prevenci nemocí? Je také známo, že léčiva způsobují mnoho vedlejších účinků.

2. Nachlazení jsou přirozenou alternativou.

3. Přírodní faktory zotavení.

4. Postupy koupání

5. Koncept a mechanismus kalení.

6. Obecné zásady a pravidla pro kalení.

7. Formy vytvrzování vodou.

8. Úloha tělesné kultury.

Odkazy

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M.: Medicine, 1992.

2. Populární lékařská encyklopedie. Ch. ed. V. Pokrovsky. - Uljanovsk, 1997.

3. Filozofické problémy interakce mezi společností a přírodou. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyklopedie Lékař sám: jak poskytnout první pomoc v různých podmínkách před příchodem lékaře. - M., 1979.

Prevence nachlazení.

Autor: Sergey Pashkov

Doporučujeme se podívat na podobné práce:

Systém prevence zubních onemocnění (Abstrakt, 2009)

Cílem práce je studium hodnoty systému prevence stomatologických onemocnění. K dosažení tohoto cíle v práci řešit následující úkoly: 1. Zvážit prevenci jako.

Nemoci štítné žlázy (Abstrakt, 2010)

. onemocnění s onemocněním štítné žlázy Endokrinní systém je jednou z nejdůležitějších oblastí našeho těla. Kvůli hormonům produkovaným jeho žlázami. prevenci tohoto onemocnění. Osoba sama může pomáhat svému tělu pozorováním.

Vliv emočních poruch na výskyt psychosomatických onemocnění (práce, 2009) t

. Pro studium psychosomatické podmíněnosti fyzických onemocnění u jedinců byl použit Giessenův dotazník pro somatické stížnosti. Tenhle. pacientů. Toto měřítko znamená především to, že pacient má své fyzické neduhy Lok.

VLIV EMOTIONÁLNÍCH STÁTNÍCH PORUCH NA EMERGENCI PSYCHOSOMATICKÝCH CHOROB (Diplomová práce, 2013) t

., a subjektivní postoj k nim závisí na vnitřním stavu osoby. Pomáhají mobilizovat duševní a duševní. autor psychosomatické teorie, protože považoval emoce za nejdůležitější faktor změn v těle. 2. Jamesova teorie.

Pediatrie (odpovědi na otázky ke zkoušce) (zkouška, 2012)

. To je důležitá složka lidského faktoru. Zdraví obyvatelstva Ruska je statistický pojem charakterizovaný. tito pacienti jsou často identifikováni jako závažné organické choroby. Se správnou homeopatickou léčbou pro takovou skupinu pacientů jsou.

Tvorba prostorových orientací u dětí se zrakovým postižením (cvičení, 2008) t

. ve vývoji dětí. Mají změny ve fyzickém vývoji a vývoji motorických funkcí. Porucha zraku je obtížná. funkce způsobuje výrazný stupeň asymetrie ve vývoji pohybů levé a pravé ruky. V tomto procesu.

Dopad výkonu na regulaci zdraví mladších studentů (Kurz, 2008) t

. všichni rodiče, kteří si přejí získat dítě do tělesné výchovy. Je těžké přimět děti, aby si přály cvičit, pokud jsou rodiče sami. ne dolů, paže na stranu nebo na pás (pro komplikace). V ranní gymnastice v ceně.

Obsah

2. Nachlazení jsou přirozenou alternativou.

3. Přírodní faktory zotavení.

4. Postupy koupání

5. Koncept a mechanismus kalení.

6. Obecné zásady a pravidla pro kalení.

7. Formy vytvrzování vodou.

8. Úloha tělesné kultury.

Mezi studená onemocnění patří řada akutních infekčních onemocnění a exacerbace chronických onemocnění, zejména horních cest dýchacích.

A v žádném případě se nejedná o opravné prostředky, na kterých ministerstvo zdravotnictví staví.

Například, ve školách, Dibazol, dobře známý antihypertensive droga, je distribuován zdarma jako prostředek ke zlepšení imunitní obrany. Je známo, že mnoho chemických léků může pozitivně ovlivnit jednotlivé části imunity, například dekar (anthelmintikum).

Je to však vhodná volba pro prevenci nemocí? Je také známo, že léčiva způsobují mnoho vedlejších účinků.

Odkazy

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M.: Medicine, 1992.

2. Populární lékařská encyklopedie. Ch. ed. V. Pokrovsky. - Uljanovsk, 1997.

3. Filozofické problémy interakce mezi společností a přírodou. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyklopedie Lékař sám: jak poskytnout první pomoc v různých podmínkách před příchodem lékaře. - M., 1979.

Knihy pro samostudium na téma "Prevence nachlazení" - Abstrakt

Svépomoc související články

Léčba a prevence nachlazení v zimě - Zavtra.ua

Léčba a prevence nachlazení v zimě Nejčastějším onemocněním je onemocnění dýchacích cest v zimě. ARVI je velká skupina onemocnění způsobených viry a přenášených vzduchovými kapičkami. Jistě, každý má představu, co je to akutní infekční onemocnění. Proto je vývoj nemocí možný několikrát ročně. dále

Vojenské jednotky MTO v Transbaikalia dokončily nasazení zimního polního tábora - Nový pohled na Transbaikalia

Vojenský personál logistiky východního vojenského okruhu, umístěný v Trans-Bajkalském území, provedl ostentativní speciální taktické cvičení, aby nasadil zimní polní tábor. Jak je uvedeno na internetových stránkách Ministerstva obrany Ruské federace, rozmístěný terénní tábor může pojmout více než 400 vojenských pracovníků a asi 100 jednotek vojenského vybavení, což je ekvivalentní zvýšenému počtu. dále

Jak udržet zdraví, prevenci nemocí v zimě - www.SAMARA.ru

V zimním období jsme zvláště náchylní k nachlazení. Imunita těla se oslabuje a my bychom měli tomu věnovat velkou pozornost. Vezměte vitamíny, jsou dalším stimulantem pro metabolismus. Nezapomeňte si vzít vitamíny C a D, které podporují metabolismus, zvyšují ochrannou funkci organismu a dobrou náladu. Pokoj je nutný. dále

# biologie | Je novoroční borová příchuť užitečná? - Hi-Tech News (tisková zpráva) (Blog)

Technologie hrála v dějinách lidstva obrovskou roli. Můžete dokonce říci, že civilizace je do značné míry určena přesně tím, jaké technické prostředky má. Hodně záleží na tom, včetně lidské psychologie. Snažím se připomenout svým čtenářům a svým čtenářům články o slavné cestě, kterou ve velmi krátkém čase vytvořily vysoké technologie. O tom moc. dále

Zdroj: zlepšení imunity a prevence nachlazení

Zdroj: - Prevence nachlazení v předškolním věku - soubor 1.doc

Dostupné soubory (1):

Otrava způsobená nesprávným použitím krmiva. Prevence otravy pastvinami
Prezentace - Prevence kardiovaskulárních onemocnění
Anotace: Flatfoot a jeho prevence
Pedagogické pracovní úrazy: typy, typy, metody prevence a léčby
Antigenní virová zátěž
Bohman J.V. Onkogynekologický průvodce
Prevence krátkozrakosti u dětí a dospívajících
Zpráva - Fotodynamická terapie
Patofyziologie kardiovaskulárního systému
Stručná referenční příručka pro infekční nemoci
Klinika, diagnostika, prevence infekčních onemocnění
Antibiotika ve stomatologii

Populární moudrost říká: "Zdraví - celá hlava!". Ne, ani ty nejhlubší znalosti a dovednosti nebudou v nezdravé osobě účinné. Je známo, že lidské zdraví je určeno četnými vnitřními i vnějšími faktory a je charakterizováno jako stav těla, ve kterém je absence nemoci spojena s fyzickým, duševním a sociálním blahobytem osoby.

1. Katarální nemoci a jejich příčiny

Jen málo dětí ve věku 3-6 let není nemocných chřipkou a jinými akutními respiračními chorobami (ARVI), které se běžně nazývají nachlazení. Každé dítě vstupující do mateřské školy prochází obdobím adaptace, které je doprovázeno častými nachlazeními. Proč se to děje? Tato otázka je obvykle zodpovězena: „Toto je mateřská škola, co chcete, tam jsou vždy děti“...

Je známo, že naprosto jakékoliv onemocnění je mnohem snazší a lépe se mu zabrání, než se později zúčastní jeho léčby. Zdravý životní styl hraje důležitou roli v prevenci všech nemocí. Lyžařské procházky, další outdoorové aktivity, koupání v bazénu, temperační procedury atd. přispět ke zlepšení těla dětí. Nejlepší ochranou proti nachlazení je jeho komplexní prevence.

^ 4. Analýza práce předškolního věku v oblasti prevence nachlazení

Prevence nachlazení v předškolním věku se odráží v systému zlepšování práce předškolních institucí. Problémem obnovy dětí není kampaň jednoho dne a aktivity jedné osoby, ale účelná, plánovaná systematická práce celého týmu vzdělávací instituce na dlouhou dobu.

Na základě výše uvedeného lze učinit závěr, že rekreační aktivity jsou integrovaným přístupem a jsou postaveny na třech hlavních oblastech: t

1. Zdraví dítěte. Jordi Vige. Per. z anglického jazyka Saptsin U.-M.: LLC „Publikace Labyrint-Press“, 2008.-204с.

Zdroj: Prevence nachlazení

Pojem imunity a její typy. Přirozená a získaná imunita, znaky a důvody pro snížení imunity. Opatření pro prevenci nachlazení. Udržení imunity pomocí fyzické kultury, fyzikální terapie.

Zaslat dobrou práci do znalostní báze je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář.

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří ve své studii a práci využívají znalostní základnu, vám budou velmi vděční.

Publikováno dne http://www.allbest.ru

MINISTERSTVO VZDĚLÁVÁNÍ A VĚDY RUSKÉ FEDERACE

Federální státní rozpočtová instituce vyššího odborného vzdělávání

"Východní sibiřská státní univerzita technologie a managementu"

na téma: Imunita. Prevence nachlazení

prezenční student gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Vedoucí práce: M. Zhurkina

Pojem a typy imunity

Udržení imunity pomocí fyzické kultury

Imunita - imunita organismu vůči infekčnímu principu nebo jakékoliv cizí látce.

Pojem a typy imunity

Imunita (lat. Imunitas uvolnění, odstranění něčeho) - imunita organismu vůči infekčním a neinfekčním agens a látkám s antigenními vlastnostmi.

Adoptivní imunita - imunita poskytovaná kostní dřeň a thymus buňky transplantované v imunologických nedostatcích, například, u jednotlivců vystavených ionizing radiaci.

Imunita je aktivní - imunita vyplývající z imunitní reakce těla na podávání antigenu.

Antibakteriální imunita - imunita proti bakteriím.

Imunitní anti-toxické - imunita proti toxinům produkovaným mikroorganismy, rostlinami, zvířaty.

Humorální imunita - imunita, vzhledem k přítomnosti určitých biologicky aktivních látek ve vnitřním prostředí těla (protilátky atd.).

Buněčná imunita - Imunita způsobená aktivitou určitých buněk (fagocyty, atd.).

Mateřská imunita - pasivní imunita v důsledku přítomnosti protilátek přenášených z matky přes placentu nebo kolostrum.

Pasivní imunita - imunita vyplývající z přenosu protilátek ve formě antisér nebo imunoglobulinů z imunizovaného dárce, stejně jako z matky přes placentu nebo kolostrum.

Imunita po očkování (imunizace synonymem imunizace) - imunita vyplývající z aktivní imunizace.

Získaná imunita - imunita, jejíž výskyt je spojen s infekčním onemocněním, imunizací nebo přenosem protilátek z matky.

Antivirová imunita - imunita proti virům.

Protinádorová imunita - imunita proti nádorovým buňkám.

Imunita je sterilní - imunita způsobená očkováním nebo infekčním onemocněním a přetrvávající po určitou dobu po odstranění patogenu z těla.

Transplantační imunita - imunita proti tkáním a orgánům transplantovaným z jiného jedince; je hlavní příčinou odmítnutí štěpu.

Známky a příčiny nízké imunity

Známky snížené imunity: častá katarální onemocnění, přechod zánětlivého onemocnění na chronický, s častými recidivami, obtížně léčitelné.

Bez zdravé imunity, která může zničit všechny naše nepřátele, jsme skutečně odsouzeni k smrti, takže jedním z nejdůležitějších úkolů je zvýšit imunitu.

Udržení imunity pomocí fyzické kultury

Sen každého člověka je být zdravý, šťastný, bohatý (možná v jiném pořadí). Aby se snížilo riziko ztráty zdraví, měli byste se pravidelně udržovat v dobrém fyzickém stavu.

Publikováno na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Imunita jako ochranná reakce těla v reakci na zavedení infekčních a jiných cizích činitelů. Mechanismus účinku imunity. Složení imunitního systému. Vrozené a získané typy imunity. Stanovení stavu lidského imunitního systému.

Koncept, typy imunity, v závislosti na mechanismu vývoje a faktory přispívající k jeho oslabení. Hlavní a sekundární orgány imunitního systému. Známky a příčiny imunodeficience. Sedm jednoduchých pravidel pro posílení a posílení imunity.

Koncept místní imunity jako soubor zařízení, které chrání povrchy v kontaktu s vnějším prostředím. Hlavní typy imunity. Imunita sliznic, plic a kůže, asociovaná lymfoidní tkáň jako součást imunitního systému.

Faktory ovlivňující pokles imunity. Pojem antigen a protilátky. Úloha rostlin při obnově a posilování imunitního systému. Léčivé rostliny s imunomodulačními vlastnostmi. Fytopreparace pro posílení a obnovení imunity.

Klasifikace typů imunity: druhy (vrozené) a získané (přírodní, umělé, aktivní, pasivní, sterilní, nesterilní, humorální, buněčné). Mechanismy přirozené nespecifické rezistence. Hlavní fáze fagocytózy.

Prevence sportovních úrazů a nemocí, nachlazení, stresové podmínky. Rehabilitace po nemoci, traumatu. Úloha fyzikální terapie v rehabilitaci. Nástroje pro obnovu po tréninkovém zatížení.

Srovnávací charakteristiky hlavních typů imunologického rozpoznání. Teorie "vyčerpání životního prostředí". Fagocytární teorie imunity. Humorální a receptorová teorie imunity. Inštruktivní a selektivní teorie imunity. Studium reakce antigenu.

Charakteristika imunitního systému organismu. Získaná imunita a její formy. Výroba protilátek a jejich regulace. Tvorba buněk imunologické paměti. Věkové rysy imunity, sekundární (získané) imunodeficience.

Hlavním účelem lymfocytů. Úloha mediátorů buněčné a humorální imunity v patogenezi bronchiálního astmatu, obstrukční plicní nemoci a idiopatické fibrosingové alveolitidy. Studie klinických dat u pacientů s tuberkulózou.

Imunita jako imunita, odolnost organismu proti infekcím a invazím cizích organismů. Imunitní odpověď. Neutrofily a jejich funkce. Monocyty, makrofágy, lymfocyty. Druhy porušení fagocytového systému. Metody hodnocení humorální imunity.

Práce v archivech jsou krásně zdobeny podle požadavků vysokých škol a obsahují kresby, schémata, vzorce atd.

Soubory PPT, PPTX a PDF jsou prezentovány pouze v archivech.

Zdroj: Abstract Lena

Melitopol Státní pedagogická univerzita

Ústav anatomie a fyziologie

člověka a zvířete

Téma: „Imunita. Metody pro zlepšení a posílení imunity.

Příčiny lidské imunodeficience "

Individuální výzkumný úkol

Podle disciplíny: "Valeologie"

14 skupin studentů

Stanishevskaya T.I.

Pravidla pro posílení imunity ………………………………………………… 7

Pravidla pro zlepšení imunity …………………………………………… 8

Už dlouho si všimli, že osoba, která vydržela nebezpečné infekční onemocnění, obvykle není nemocná podruhé. Lidé se snažili použít tato pozorování, aby se chránili před infekcemi. Ve starověké Číně byla vynalezena metoda řešení závažných případů neštovic. Skládala se ze skutečnosti, že neštovice byly rozemlety na prášek a aplikovány na nos. Toto bylo děláno způsobit mírné neštovice.

Imunita vůči opětovné infekci se stejnou infekcí je způsobena imunitou. Termín "imunita" pochází z latinského slova "immunis". Tak ve starověkém Římě zavolal občana, osvobozeného od některých státních povinností.

Imunita je soubor interakčních reakcí mezi imunitním systémem a biologicky aktivními látkami. Tyto reakce jsou zaměřeny na zachování stálosti vnitřního prostředí těla a výsledkem mohou být různé imunity.

Podle mechanismu vývoje se rozlišují tyto typy imunity:

l druhová imunita;

získaná imunita;

l přirozená pasivní imunita;

l přirozená aktivní imunita;

umělá pasivní imunita;

umělá aktivní imunita.

Hlavní prvky imunitního systému

Hlavními prvky imunitního systému těla jsou bílé krvinky - lymfocyty, které existují ve dvou formách. Obě formy pocházejí z progenitorových buněk v kostní dřeni, tzv.. kmenových buněk. Nezralé lymfocyty opouštějí kostní dřeň a vstupují do krevního oběhu. Některé z nich jsou poslány do brzlíku brzlíku (thymus glandus), který se nachází na krku, kde dozrávají. Lymfocyty, které prošly brzlíkem, jsou známé jako T-lymfocyty nebo T-buňky (T z „thymu“). V experimentech na kuřatech bylo prokázáno, že další část nezralých lymfocytů je fixována a dozrává ve Fabriciusově vaku - lymfoidním orgánu v blízkosti kloaky. Takové lymfocyty jsou známé jako B-lymfocyty nebo B-buňky (B z bursa-bagu). U lidí a jiných savců, B buňky zrají v lymfatických uzlinách a lymfoidní tkáni celého těla, ekvivalentní Fabriciusově sáčku u ptáků.

Oba typy zralých lymfocytů mají na svém povrchu receptory, které „rozpoznávají“ specifický antigen a váží se na něj. Kontakt receptorů B-buněk se specifickým antigenem a vazba určitého množství stimuluje růst těchto buněk a následné násobné dělení; v důsledku toho vzniká mnoho buněk dvou odrůd: plazma a „paměťové buňky“. Plazmatické buňky syntetizují protilátky uvolňované do krevního oběhu. Paměťové buňky jsou kopie původních B buněk; vyznačují se dlouhou životností a jejich akumulace poskytuje možnost rychlé imunitní reakce v případě opakovaného požití antigenu.

Pokud jde o T buňky, když jsou vázány na receptory významného množství specifického antigenu, začnou vylučovat skupinu látek zvaných lymfokiny. Některé lymfokiny způsobují obvyklé známky zánětu: zarudnutí kůže, lokalizovanou horečku a otok způsobený zvýšeným průtokem krve a únikem krevní plazmy do tkáně. Jiné lymfokiny přitahují fagocytární makrofágy - buňky, které mohou zachytit a absorbovat antigen (spolu se strukturou, jako je bakteriální buňka, na jejímž povrchu se nachází). Na rozdíl od T a B buněk tyto makrofágy nemají specificitu a napadají širokou škálu různých antigenů. Další skupina lymfokinů přispívá k destrukci infikovaných buněk. Konečně řada lymfokinů stimuluje další množství T-buněk k dělení, což zajišťuje rychlý nárůst počtu buněk, které reagují na stejný antigen a vylučují ještě více lymfokinů.

Protilátky produkované B-buňkami a vstupující do krve a dalších tělních tekutin jsou označovány jako faktory humorální imunity (z latiny. Humor - kapalina). Ochrana těla, prováděná pomocí T-buněk, se nazývá buněčná imunita, protože je založena na interakci jednotlivých buněk s antigeny. T buňky nejen aktivují jiné buňky izolováním lymfokinů, ale také napadají antigeny strukturami obsahujícími protilátky na povrchu buněk.

Antigen může indukovat oba typy imunitní reakce. Navíc se v těle vyskytuje určitá interakce mezi T a B buňkami a T buňky provádějí kontrolu B buněk. T buňky mohou potlačit reakci B-buněk na ne-škodlivé cizí látky nebo naopak indukovat B-buňky k produkci protilátek v reakci na škodlivé látky s antigenními vlastnostmi. Poškození nebo nedostatečnost tohoto kontrolního systému se může projevit formou alergických reakcí na látky, které jsou pro tělo obvykle bezpečné.

Orgány imunitního systému

Tam je zvláštní hierarchie orgánů imunitního systému. Je možné rozlišit primární - nejdůležitější (kostní dřeň a brzlík nebo brzlík) a sekundární (lymfatické uzliny, slezina, lymfoidní tkáň spojená se sliznicemi) orgány.

Všechny jsou navzájem spojeny s ostatními tkáněmi těla pomocí krevních a lymfatických cév, kterými se pohybují leukocyty.

V něm vznikají kmenové buňky imunitního systému z progenitorové kmenové buňky (předchůdce všech krevních buněk).

B-lymfocyty zde podléhají diferenciaci (u ptáků se tento proces odehrává v textilním sáčku)

Existuje důkaz, že kostní dřeň je jedním z hlavních míst syntézy protilátek. U dospělých myší v kostní dřeni je tedy až 80% buněk, které syntetizují imunoglobuliny. Intravenózní podání buněk kostní dřeně může obnovit imunitní systém u smrtelně ozářených zvířat.

V brzlíku progenitorové buňky T-lymfocytů zrají a proměňují je ve zralé formy.

T-lymfocyty vykazující nepřátelství vůči vlastním antigenům těla podléhají apoptóze (naprogramované smrti).

Thymus také produkuje množství hormonů (například thymosin), které regulují diferenciaci a funkci T-lymfocytů.

Jedná se o periferní orgány imunitního systému, umístěné podél lymfatických cév. Hlavní funkce - retence a prevence šíření antigenů je prováděna T-lymfocyty a B-lymfocyty (T-a B-dependentní zóny).

Slezina si zachovává a ničí antigeny cirkulující v krvi.

Kromě toho se zde produkují imunoglobuliny. Po splenektomii je pozorován pokles hladin sérových protilátek.

Slezina je místem tvorby látek podobných hormonu - cytokinů (tafsin a splenin), které se podílejí na regulaci aktivity makrofágů.

Ve slezině dochází k fagocytóze poškozených a starých červených krvinek.

Co pomáhá oslabovat imunitní systém

Je třeba mít na paměti, že všechny orgány našeho těla, včetně orgánů imunitního systému, potřebují výživu a především vyváženou stravu. Nevyvážená výživa, nedostatek vitamínů, minerálů oslabují naši imunitu.

Imunitní systém je erodován ložisky chronické infekce. Bohužel mnoho jich má (angína, sinusitida, sinusitida, zubaté zuby, chronická adnexitida). Na pozadí infekce funguje imunitní systém v neustálém napětí, zatímco jeho síla směřuje k ochraně těla před vnějšími faktory, ale k tvrdému boji s vnitřní infekcí.

Dysbakterióza je nejzřejmější a nejzávažnější příčinou oslabené imunity. Normální střevní mikroflóra stimuluje imunitní obranu, zvyšuje sekreci ochranného faktoru - imunoglobulinu A, který pokrývá sliznici a chrání před infekcí.

Lidské tělo je citlivé na stres. Silný nebo stálý stres vede k oslabení obranyschopnosti organismu.

Odstranění lymfatických orgánů, jako je například slepá střeva, mandle, a tyto orgány jsou naší obranou, snižuje také imunitní systém. Proto osoba s odstraněnými mandlemi nepřestává trpět nachlazením nebo záněty hltanu. Tyto nemoci jsou stále častější, protože právě ty orgány, které jsou určeny k ochraně před infekcemi, byly odstraněny. Po odstranění slepého střeva zvyšuje riziko dysbiózy a zánětlivého onemocnění střev.

Dopad škodlivých faktorů životního prostředí (často nedostatečná práce imunitního systému je pozorován u obyvatel velkých měst, pracovníků v nebezpečných odvětvích), elektromagnetického záření, které je dostatečné doma z elektrických spotřebičů.

Zničte imunitní systém, který je cizí našim chemickým látkám, například mnoha lékům, zejména s jejich dlouhodobým použitím nebo předávkováním.

Jak se snižuje imunita

časté akutní respirační infekce (více než čtyřikrát ročně u dospělých a dětí starších pěti let, více než šestkrát u mladších dětí);

dlouhá zima (více než dva týdny);

chronické nebo opakující se infekce: střevní, furunkulóza, angína, pneumonie, otitis, sinusitida;

konstantní nízká (od 37 do 38 stupňů) teplota;

neustálý pocit únavy, únava, konstantní ospalost, ale neklidný spánek;

časté houbové infekce, které jsou léčeny po dlouhou dobu a bez viditelného výsledku.

Stavy imunodeficience jsou poruchy imunitního systému, které se vyvíjejí v pozdním postnatálním období nebo u dospělých, které nejsou výsledkem genetických defektů.

Existují tři typy imunodeficience.

Primární imunodeficience. Její příznaky jsou časté dlouhodobé akutní respirační infekce, infekční onemocnění, která je obtížně konvenční léčba nebo způsobená neobvyklými patogeny.

Sekundární imunodeficience. Objevuje se ve formě chronických, dlouhotrvajících onemocnění dýchacího ústrojí, gastrointestinálního traktu a dalších tělesných systémů, AIDS.

Systémová (autoimunitní) onemocnění. Mezi ně patří revmatismus, revmatoidní artritida, systémový lupus erythematosus, autoimunitní hepatitida. S těmito chorobami v těle (v jakémkoliv orgánu) se protilátky produkují na jejich vlastních buňkách a dochází k jejich destrukci.

Primární imunodeficience - vrozená, způsobená genetickým poškozením imunitního systému, je vzácná a obvykle se vyskytuje v raném věku.

Sekundární imunodeficience není projevem genetických defektů a obvykle se vyvíjí u dospělých. Stává se:

indukuje se v důsledku specifických příčin, které způsobily jeho vzhled: rentgenové záření, cytostatická léčba, použití kortikosteroidů, poranění a chirurgické zákroky, jakož i poruchy imunity, které se vyvíjí sekundárně k základnímu onemocnění (diabetes, onemocnění jater, onemocnění ledvin, maligní novotvary).

spontánní (bez jasně identifikované příčiny) - charakterizovaná nepřítomností jasné příčiny, která způsobila porušení imunitní reaktivity. Klinicky se projevuje ve formě chronických, často se opakujících infekčních zánětlivých procesů broncho-plicního aparátu, sinusů, urogenitálního a gastrointestinálního traktu, očí, kůže a měkkých tkání způsobených oportunistickými (podmíněně patogenními) mikroorganismy. Proto jsou chronické, často recidivující, pomalé, obtížně léčitelné tradičními způsoby zánětlivých procesů jakékoli lokalizace u dospělých považovány za klinické projevy sekundární imunitní deficience. Z kvantitativního hlediska je spontánní forma dominantní formou sekundární imunodeficience.

Systémová (autoimunitní) onemocnění (revmatismus, revmatoidní artritida, systémový lupus erythematosus, autoimunitní hepatitida). Toto selhání imunitního systému může nastat v důsledku častého onemocnění nebo genetického poškození.

Sedm jednoduchých pravidel pro posílení imunitního systému

Vyhněte se systematickému požití toxinů, které oslabují imunitní systém: eliminujte kouření, nadměrnou konzumaci alkoholu.

Za prvé, vaše strava by měla být dostatečná pro bílkoviny. Imunoglobuliny, které poskytují tělu odolnost vůči chorobám, jsou proteiny a jejich syntéza vyžaduje celou sadu aminokyselin a v dostatečném množství. Zvláště škodlivé pro deficienci imunity esenciálních aminokyselin: tryptofan, leucin, isoleucin, valin, threonin, lysin, methionin, fenylalanin. Ve stravě musí být přítomny proteiny rostlinného i živočišného původu. Pro normální zásobování těla proteinem by mělo být denně konzumováno asi 300 g masa / ryb / drůbeže / tvarohu / sýr (60 g bílkovin), 100 g obilovin (15 g bílkovin) a 350 g chleba (30 g bílkovin). Zbývajících 5 gramů bílkoviny "dostat" zeleniny.

Tuky jsou nezbytné pro tvorbu imunity: koneckonců, stěny lymfocytů a makrofágů - buněk, které zachraňují tělo - jsou složeny z lipidů, včetně cholesterolu, které se bojí a snaží se odstranit z potravy. Cholesterol by měl být přítomen v potravinách - ale s mírou. Proto nevylučujte ze stravy zcela vejce a živočišné tuky. Strava by měla obsahovat jak rostlinné (10 g rostlinného oleje), tak živočišné (některé) tuky, například máslo nebo sádlo). Mimochodem, vepřové sádlo není takový škodlivý výrobek a není nutné ho zcela vyloučit ze stravy. V tuku je vysoký obsah kyseliny arachidonové (polynenasycené mastné kyseliny), ze které jsou v těle syntetizovány mediátory imunitní reakce. Takže problém není v tuku, ale v jeho nadměrném množství.

Nic neoslabuje tělo více než hypodynamie (nedostatek pohybu). Zde je to, co slavný ruský profesor N. Fedorov říká: „Běh je docela silný kmen celého organismu. Je spojena s velkým plýtváním energií. Je zde nedostatek této energie, což je signál pro nervový systém, který vede k uvolňování hormonů, které mobilizují naše energetické zdroje. To zase mění chemické složení krve během běhu, aktivuje tvorbu krve a imunitu, protože vede k rychlejší obnově a omlazení složení krevních leukocytů, což poskytuje imunitní obraně těla. “

To je účinný prostředek k posílení imunitního systému. Intenzitu a trvání vodních procedur jemně a postupně snižujte na požadované hodnoty. Například, můžete začít s 1 minutu pobytu pod chladnou sprchou a postupně zvyšovat dobu dominovat.

Extrémně destruktivní pro imunitní systém jsou stresy. Můžete použít vynález japonských psychoterapeutů, dokázali, že 10 minut hlasitého křiknutí denně má silný protistresový účinek a posiluje imunitní systém. A je lepší hlasitě zpívat. Japonští lékaři proto vynalezli KARAOKE.

Je důležité dezinfikovat ložiska chronické infekce: pravidelně konzultujte svého zubního lékaře, podnikněte kroky k překonání dysbiózy.

Na jaře je lidské tělo oslabeno a v boji proti škodlivým mikroorganismům vyžaduje účinnou podporu. V boji proti nemocem, které nás postihují v podmínkách nemocné ekologie, přeplněnosti a stresu, bylinných přípravků a biologicky aktivních potravinových doplňků vyvinutých domácími experty a obdržených pozitivním hodnocením v klinické dlouhodobé praxi může pomoci posílit naši oslabenou imunitu. Dodatečný příjem doplňků stravy s komplexem vitamín-minerál zlepšuje kvalitu života, výkon, náladu, odolnost těla vůči nepříznivým faktorům prostředí, posiluje imunitní systém v boji proti infekcím, zpomaluje proces stárnutí. Klinická aktivita doplňků stravy je ovlivněna kvalitou surovin a moderním vyváženým vzorcem. Je známo, že lidé nejen různého věku a pohlaví, ale i lidé různých profesí potřebují různá složení.

Je známo, že pokles imunity v důsledku intenzivního rytmu života a nepříznivé ekologie významně komplikuje léčbu akutních a chronických onemocnění, prodlužuje dobu rehabilitace po jakékoliv nemoci a zejména po operaci. Při jakékoli nemoci potřebuje oslabené lidské tělo pomoc zvenčí, aby mobilizovalo všechny vnitřní rezervy a urychlilo procesy obnovy.

Posílení imunity je klíčovou akcí na cestě ke zdravému životu. Zvýšená imunita je však spojena s řadou problémů. Často máme zvýšenou imunitu s krátkodobými léky. Ale nejen proto, aby se zvýšila imunita, ale aby se udržovala na neustále vysoké úrovni, musíte se neustále zabývat zlepšováním imunity, protože imunita chrání naše tělo před jakoukoliv geneticky invazní invazí. Pokud je imunita dobrá a imunitní systém je čas si všimnout invaze zvenčí nebo poškození uvnitř a adekvátně na ně reaguje, je člověk zdravý. S věkem, v důsledku kumulativního účinku nepříznivých účinků, imunita přestává zvládat funkci kontroly a včasného zničení patologicky změněných struktur a buněk. Jako výsledek, tělo hromadí změny, které jsou vyjádřeny v procesu stárnutí, vytváření různých chronických onemocnění, takže i prevence zvýšené imunity je nezbytné.

Nachlazení je známo téměř každému. Přesněji - všichni! Chytání jednoduchého nachlazení je jednoduché, zejména v období podzim-zima-jaro. Stojí za to podchlazení ve větru nebo zamrznutí na autobusové zastávce a již doslova následující den, nebo dokonce dříve, se infekce projeví ve formě bolesti hlavy, rýmy, horečky. Mezi hlavní příznaky tohoto onemocnění patří také kašel, bolest v krku, dusný červený nos, slabost atd. Někdy není nutné přehřívat: virová infekce může „pasti“ v dopravě, nákupních centrech a dalších veřejných místech. Je velmi snadné zachytit takzvanou rizikovou skupinu: malé děti, osoby s nízkou imunitou, zejména ty, kteří trpí chronickými onemocněními, staršími osobami a lidmi, kteří v nedávné době měli určité onemocnění.

Ideální je, aby všechny studené přecházely bez komplikací, za předpokladu, že byly včas aplikovány správné léčebné metody. Je však nutné souhlasit s tím, že prevence a prevence nachlazení je důležitější a účelnější. Je zde nepopiratelná pravda: nejlepší prevencí nachlazení je soubor opatření zaměřených na omezení počtu kontaktů a aktivaci imunitního systému a posílení obranyschopnosti těla.

Prevence nachlazení

Prevence nachlazení (akutní respirační virové infekce, akutní respirační infekce a chřipka) je v chladném období nezbytně nutná, kdy se riziko nákazy infekcí několikrát zvyšuje. Prevence nemocí je dvou typů: specifická profylaxe (zaměřená proti konkrétnímu patogenu), která zahrnuje očkování a nespecifickou profylaxi, soubor opatření ke zvýšení obranyschopnosti těla obecně.

Nespecifická profylaxe nachlazení zahrnuje opatření ke zlepšení zdraví a posílení organismu, jako je zpevnění, správná výživa, pravidelné cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, výlety do přírody, pití čisté vody (1-2 litry denně), vitamíny, speciální léky., vzduch a slunění, zdravý spánek, otírání studenou vodou a tak dále.

Odborníci vám proto doporučují, abyste se o sebe postarali nejen v nebezpečných obdobích (podzim-zima), ale i po celý rok.

Prevence nachlazení u dětí a dospělých začíná úpravou denního režimu a výživy. Ve stravě dětí, podle věku, byste měli přidat čerstvou zeleninu a ovoce, šípkové odvar, který je bohatý na vitamin C, ořechy, semena, rostlinné oleje, obiloviny, mořské ryby, a samozřejmě česnek a cibuli. Aby se zabránilo nachlazení, stejně jako u prvních příznaků, musíte jíst 1-2 stroužky syrového česneku 2-3 krát denně. Cibuli nebo česnek můžete také třít na struhadle, nasypat získaný kaše na talířek a dát ho do hlavy postele. Taková inhalace (zejména v noci) pomůže rychle se zbavit nepříjemných symptomů a případně se vyhnout komplikacím.

I jako prevenci byste měli používat bylinné čaje, pro které můžete použít šalvěj, heřmánek, máta, meduňku, ovoce hloh, sušený ovocný kompot, vařit zázvor s medem a citronem, nebo jen med s citronem a smetanou jako džem. Takové čaje jsou vhodné pro ty, kteří nemohou vydržet vůni cibule a česneku a netrpí alergiemi. Mělo by být dostatek času na procházky, věnovat se času venkovním hrám a sportu.

Prevence plicních onemocnění by měla být založena na vytvrzování - utírání studenou vodou, aeroterapii (vzduchové koupele) a helioterapii (opalování). Kalení je trénink termoregulačních reakcí těla, tj. Schopnost těla správně reagovat na podchlazení a přehřátí. Sluneční lázně v rozumném množství jsou velmi užitečné, ale hlavní věc zde není přehánět to, aby nedošlo k přehřátí a ne dostat tepelné a spálení sluncem. Také nejjednodušší a cenově nejdostupnější způsob kalení je chůze naboso na písku, trávě a ne ostrých kamenech (mořské oblázky, expandovaná hlína). Tato metoda je zvláště indikována pro děti, které často trpí sinusitidou.

Čerstvý vzduch a cvičení

Za třetí, tělesná cvičení pomohou při prevenci nachlazení: běh, chůze na dlouhé vzdálenosti, denní cvičení, dechová cvičení (zejména v přírodě, v lese, park), plavání, turistika v sauně. Pro prevenci plicních onemocnění je nutné častěji vysílat obytné a pracovní prostory - to pomáhá snížit infekční zátěž. A také se uvažuje, že v místnostech je vzduch obvykle znečištěnější ve srovnání s pouličním vzduchem.

Prevence střevní chřipky je založena na osobní hygieně - měli byste denně navštívit sprchu, měli byste si umýt ruce před každým použitím jídla. Pokud éterické oleje nejsou alergické - můžete provést rehabilitaci místnosti. Pro aroma lampy použijte thuja, jalovcový olej, tea tree olej, pomeranč nebo citronový olej.

Pokud se budete držet těchto složitých pravidel, můžete se nejen stát odolní vůči různým nachlazením, ale také se cítit mnohem lépe, plný síly a vždy mít dobrou náladu!

1. Bobritskaya V.I. Valeologie: Výukový program. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. Příručka imunologie. - M: Medicine.GP.

3. Shabanov A.N. Příručka zdravotníka. - M: Medicine.GP.

Chcete-li pokračovat ve stahování, je třeba obrázek shromáždit:

Melitopol Státní pedagogická univerzita

Ústav anatomie a fyziologie

člověka a zvířete

Téma: „Imunita. Metody pro zlepšení a posílení imunity.

Příčiny lidské imunodeficience "

Individuální výzkumný úkol

Podle disciplíny: "Valeologie"

14 skupin studentů

Stanishevskaya T.I.

Stavy imunodeficience................... 6

Pravidla pro posílení imunity ………………………………………………… 7

Pravidla pro zlepšení imunity …………………………………………… 8

Podle mechanismu vývoje se rozlišují tyto typy imunity:

l druhová imunita;

získaná imunita;

l přirozená pasivní imunita;

l přirozená aktivní imunita;

umělá pasivní imunita;

umělá aktivní imunita.

Hlavní prvky imunitního systému

Orgány imunitního systému

Všechny jsou navzájem spojeny s ostatními tkáněmi těla pomocí krevních a lymfatických cév, kterými se pohybují leukocyty.

V něm vznikají kmenové buňky imunitního systému z progenitorové kmenové buňky (předchůdce všech krevních buněk).

B-lymfocyty zde podléhají diferenciaci (u ptáků se tento proces odehrává v textilním sáčku)

V brzlíku progenitorové buňky T-lymfocytů zrají a proměňují je ve zralé formy.

T-lymfocyty vykazující nepřátelství vůči vlastním antigenům těla podléhají apoptóze (naprogramované smrti).

Thymus také produkuje množství hormonů (například thymosin), které regulují diferenciaci a funkci T-lymfocytů.

Slezina si zachovává a ničí antigeny cirkulující v krvi.

Kromě toho se zde produkují imunoglobuliny. Po splenektomii je pozorován pokles hladin sérových protilátek.

Slezina je místem tvorby látek podobných hormonu - cytokinů (tafsin a splenin), které se podílejí na regulaci aktivity makrofágů.

Ve slezině dochází k fagocytóze poškozených a starých červených krvinek.

Co pomáhá oslabovat imunitní systém

Lidské tělo je citlivé na stres. Silný nebo stálý stres vede k oslabení obranyschopnosti organismu.

Zničte imunitní systém, který je cizí našim chemickým látkám, například mnoha lékům, zejména s jejich dlouhodobým použitím nebo předávkováním.

Jak se snižuje imunita

časté akutní respirační infekce (více než čtyřikrát ročně u dospělých a dětí starších pěti let, více než šestkrát u mladších dětí);

dlouhá zima (více než dva týdny);

chronické nebo opakující se infekce: střevní, furunkulóza, angína, pneumonie, otitis, sinusitida;

konstantní nízká (od 37 do 38 stupňů) teplota;

neustálý pocit únavy, únava, konstantní ospalost, ale neklidný spánek;

časté houbové infekce, které jsou léčeny po dlouhou dobu a bez viditelného výsledku.

Stavy imunodeficience jsou poruchy imunitního systému, které se vyvíjejí v pozdním postnatálním období nebo u dospělých, které nejsou výsledkem genetických defektů.

Existují tři typy imunodeficience.

Sekundární imunodeficience. Objevuje se ve formě chronických, dlouhotrvajících onemocnění dýchacího ústrojí, gastrointestinálního traktu a dalších tělesných systémů, AIDS.

Primární imunodeficience - vrozená, způsobená genetickým poškozením imunitního systému, je vzácná a obvykle se vyskytuje v raném věku.

Sekundární imunodeficience není projevem genetických defektů a obvykle se vyvíjí u dospělých. Stává se:

Sedm jednoduchých pravidel pro posílení imunitního systému

Vyhněte se systematickému požití toxinů, které oslabují imunitní systém: eliminujte kouření, nadměrnou konzumaci alkoholu.

Nic neoslabuje tělo více než hypodynamie (nedostatek pohybu). Zde je to, co slavný ruský profesor N. Fedorov říká: „Běh je docela silný kmen celého organismu. Je spojena s velkým plýtváním energií. Je zde nedostatek této energie, která je signálem pro nervovou soustavu, která vede k uvolňování hormonů, které mobilizují naše energetické zdroje... To zase mění chemické složení krve při běhu, aktivuje tvorbu krve a imunitu, protože vede k rychlejší obnově a omlazení složení krevních leukocytů, které poskytují imunitní ochranu organismu.

To je účinný prostředek k posílení imunitního systému. Intenzitu a trvání vodních procedur jemně a postupně snižujte na požadované hodnoty. Například můžete začít od 1 minuty pobytu pod chladnou sprchou a postupně zvyšovat čas na 5 - 10 minut.

Je důležité dezinfikovat ložiska chronické infekce: pravidelně konzultujte svého zubního lékaře, podnikněte kroky k překonání dysbiózy.

Prevence nachlazení

Odborníci vám proto doporučují, abyste se o sebe postarali nejen v nebezpečných obdobích (podzim-zima), ale i po celý rok.

Čerstvý vzduch a cvičení

Pokud se budete držet těchto složitých pravidel, můžete se nejen stát odolní vůči různým nachlazením, ale také se cítit mnohem lépe, plný síly a vždy mít dobrou náladu!

1. Bobritskaya V.I. Valeologie: Výukový program. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. Příručka imunologie. - M: Lékařství. - 1982 - 390 s.

3. Shabanov A.N. Příručka zdravotníka. - M: Lékařství. - 1987 - 432 stran.

Podrobné informace o práci

Expozice
Obsah
Literatura
Podobná práce
Originální dílo

Výňatek z práce

Mezi studená onemocnění patří řada akutních infekčních onemocnění a exacerbace chronických onemocnění, zejména horních cest dýchacích.

Je to však vhodná volba pro prevenci nemocí? Je také známo, že léčiva způsobují mnoho vedlejších účinků.

Obsah

2. Nachlazení jsou přirozenou alternativou.

3. Přírodní faktory zotavení.

4. Postupy koupání

5. Koncept a mechanismus kalení.

6. Obecné zásady a pravidla pro kalení.

7. Formy vytvrzování vodou.

8. Úloha tělesné kultury.

Odkazy

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M.: Medicine, 1992.

2. Populární lékařská encyklopedie. Ch. ed. V. Pokrovsky. - Uljanovsk, 1997.

3. Filozofické problémy interakce mezi společností a přírodou. / Voronovich B. A. - M., 1982

4. Encyklopedie Lékař sám: jak poskytnout první pomoc v různých podmínkách před příchodem lékaře. - M., 1979.

Vyplňte formulář s aktuální prací

Našim návštěvníkům nabízíme bezplatný software „StudentHelp“, který vám za pár minut umožní zvýšit jedinečnost jakéhokoliv souboru ve formátu MS Word. Po takovém zvýšení jedinečnosti, bude vaše práce snadno testovány v antiplagiat univerzitě, antiplagiat.ru, etxt.ru nebo advego.ru systémy. Program „StudentHelp“ pracuje na jedinečné technologii a nevkládá skryté znaky do textu, protože se zvyšuje jedinečnost, ai když učitel text zkopíruje do poznámkového bloku, nevidí žádné rozdíly oproti textu v souboru Word.

Jméno:

Informace:

Popis (plán):

Obsah

Úvod 3
1.Role tělesné kultury 4
2. Fyzická cvičení na čerstvém vzduchu 7
3. Vodní postupy jako prostředek prevence nachlazení 10
Závěr 17
Odkazy 18

Úvod
Mezi studená onemocnění patří řada akutních infekčních onemocnění a exacerbace chronických onemocnění, zejména horních cest dýchacích.
Názvy nemocí z nachlazení odpovídají anatomickým strukturám, počínaje shora dolů: nosní dutina, hltan, hrtan, průdušnice a průdušky. Proto se objevují názvy onemocnění: rýma, faryngitida, laryngitida, trachyitida a bronchitida, bolest v krku, chřipka.
Být zdravý je přirozená touha každého člověka. A při dosahování tohoto cíle není nic důležitějšího než tělesná výchova.
Tělesná kultura a sport jsou mocným nástrojem při posilování a udržování zdraví, prevenci a snižování nemocnosti.
Systematické cvičení pomáhá zlepšit zdraví zlepšením aktivity, především kardiovaskulárního systému, dýchacích a trávicích orgánů a metabolismu, a přispívá ke zvýšení odolnosti těla vůči mnoha nepříznivým faktorům, včetně nachlazení. Pro léčbu mnoha nemocí je navíc naprosto nezbytné zahrnout do výuky léčebná opatření v oblasti tělesné výchovy.
Kalení, tělesná výchova - nedílné součásti programu prevence nachlazení. V kombinaci s vyváženou stravou, obohacenou o potravinové doplňky, činí tělo imunní vůči jakékoli infekci.
Pravidelné cvičení a tělesná výchova jsou také důležité pro zdravý životní styl, stejně jako pro správnou výživu. Podporují zdraví, chrání před nemocemi a co je více důkazů, zpomalují proces stárnutí.

Každý dospělý, každý školák ví, že cvičení je dobré pro zdraví. Proto název kapitoly může způsobit, že někteří čtenáři budou zmateni: znamená to, že existuje tělesná výchova, která neovlivňuje zdraví, a možná dokonce škodlivá?

To není tento případ. Je to právě to, že různé typy fyzické aktivity ovlivňují odlišně různé systémy v lidském těle. Zkušenosti se zaváděním milionů lidí do výuky tělesné výchovy a výsledků vědeckého výzkumu nám umožnily formulovat prohlášení o "zdravotní hodnotě" různých tříd tělesné výchovy. V některých zemích se používá i „hodnotová stupnice“, ve které se typy pohybové aktivity nacházejí podle jejich klesajících účinků na zdraví. Zdravé dítě si nemůžeme představit jako nehybné, ačkoliv nyní, bohužel, děti ze sedla mohou být často nalezeny mezi žáky a dokonce i předškoláky kvůli fyzické námaze, která se v posledních letech prudce snížila. Pokud nedostatek motorické aktivity u dospělých postupně vede k rozvoji patologických procesů a špatného zdraví, pak je pro děti životně důležitá aktivita kosterních svalů. Pohyb je pro dítě nezbytný, neboť přispívá k rozvoji jeho fyziologických systémů, a proto určuje tempo a povahu normálního fungování rostoucího organismu. Motorická aktivita má pozitivní vliv na všechny psychologické funkce dětí.

Například ve studiích psychologů je prokázána přímá korelace mezi povahou motorické aktivity a projevy vnímání, paměti, emocí a myšlení. Hnutí přispívají ke zvyšování rozmanitosti slovní zásoby dětí, smysluplnějšího chápání slov, vytváření pojmů, které zlepšují duševní stav dítěte. Jinými slovy, fyzická aktivita nejen vytváří energetický základ pro normální růst a vývoj, ale také stimuluje tvorbu mentálních funkcí.

Hlavní vlastnosti, které charakterizují fyzický vývoj člověka,
jsou síla, rychlost, obratnost, flexibilita a vytrvalost.
Zlepšení každé z těchto kvalit přispívá k podpoře zdraví, ale ne ve stejné míře. Pomocí cvičení vzpírání se můžete stát velmi silným,
co mnoho adolescentů a mladých mužů usiluje. Můžete se stát velmi rychlým
cvičení ve sprintu. Konečně, je velmi pěkné stát se agilním a
flexibilní, aplikování gymnastických a akrobatických cvičení. Nicméně se všemi
to nevytváří dostatečnou odolnost vůči chorobám
dopadů.
Existuje mnoho příkladů dobře vyškolených vzpěračů,
závodníků, běžců, sprinterů a dokonce i plavců se soutěže neúčastnili
kvůli... nachlazení. Vědci dospěli k závěru, že pro účinné využití
prevence masových respiračních onemocnění musí být vyškolena a
zlepšit v první řadě nejcennější ve wellness plánu
fyzická kvalita - vytrvalost, která v kombinaci s
vytvrzování a další složky zdravého životního stylu
rostoucím tělem spolehlivým štítem proti mnoha chorobám.
Obraťte se ke stolu a podívejte se na význam sportu.
Tabulka 1.
Srovnání výskytu některých onemocnění u sportovců a prakticky zdravých pracovníků stejného věku (%) t

Tabulka 2.
Četnost chřipky během epidemie a počet dnů invalidity

Stádia rostoucí cesty organismu ke zdraví bez léků jsou:
denní režim s přihlédnutím k individuálním biorytmickým a optimálním poměrům
období vzestupu a pádu činnosti, bdění a spánku; denně
fyzikální, hlavně cyklické, zatížení. Nicméně
Pouze tyto "složky" zdravého životního stylu nestačí.

2. Fyzická cvičení na čerstvém vzduchu
Čerstvý vzduch je neustále aktivní temperační činidlo. Je příjemné být na vzduchu dlouho, když je teplý. Věda však zjistila, že v zimě je ve vzduchu více kyslíku než v létě, a chlad přispívá k lepšímu pronikání kyslíku do krve, zatímco teplo aktivuje jeho uvolňování do tkání. Proto se po dobrém lyžařském výletu cítíme jako doma.
A pouze chladný a studený vzduch způsobuje intenzivní pohyby v těle. Vdechování studeného vzduchu přispívá k „vymývání“ cholesterolu z cév a hoření v plicích.
Vzduchové koupele - vezměte nahý nebo v oblečení, které je dobře prodyšné. Podle pocitu, vzduchové lázně jsou rozděleny, hrubě, do studený (0-8 °), mírně chladný (9-16 °), chladný (17-20 °), lhostejný (21-23 °). Komfortní zóna je v rozsahu 17-24 °.
Lidské tělo je ovlivněno nejen teplotou vzduchu, ale také jeho vlhkostí a rychlostí pohybu. Proto i lehký vánek (3 m / s) mění v chladných podmínkách studenou vzduchovou lázeň v chladných podmínkách. Čím nižší je teplota vzduchu a čím silnější je vítr, tím kratší by měl být postup. Uvnitř se můžete zaměřit pouze na teplotu vzduchu.
Uveďme jeden z mnoha režimů temperování navržených kandidátem lékařských věd V.N. Sergejev. První lázeň by měla být 5-8 minut při teplotě 18-20 ° C. Prodloužení doby „koupání“ vzduchu o jednu minutu každé 3–4 dny, přineste si ho na 10-15 minut. Po 2-3 týdnech se postupně přesouvejte do chladných lázní, např. Před otevřeným oknem nebo oknem. Pokud je teplota pod 10-14 ° C, nechráněná osoba se nechá vychladnout déle než 2-3 minuty. Ale v tak krátkém čase v těle nenastane dostatek výrazných biologických změn, což znamená, že postup je nepraktický.
Aby se zabránilo chladu, je nutné zvýšit pohyb tepla tělesa pomocí pohybů a pak se při mírném zatížení může zdvojnásobit doba trvání vzduchové lázně. A s významnými, například, kopání lůžek, běh, fotbal, přípustná doba trvání vzduchové lázně se zvýší o 3-4 krát. Intenzivní svalová zátěž vám umožní „plavat“ ve vzdušných vlnách po dobu 40 minut a déle, i když teploměr ukazuje 5-9 °.
Jestliže ne silný vítr fouká (2-3 m / s), délka lázně by měla být redukována o třetinu, jestliže vítr je silnější (5-6 m / s), pak 2 časy nebo více.
Pulsační teplota - temperování ventilací. K tomu několikrát denně otevřete okno nebo okno tak dlouho, aby se teplota v místnosti snížila o 3-5 stupňů. Všichni, kdo jsou v místnosti v tuto chvíli opustit.
Je to všechno o rychlosti vzduchu. Pokud není prakticky mobilní, pak je vyzařování tepla 0,85 kilocalories za minutu. Při rychlosti 0,5 metru za sekundu se přenos tepla zdvojnásobí na 2 metry za sekundu - 3,2 krát, na 10 6,5 krát atd.
Velmi rychlé proudění vzduchu způsobuje ostré chlazení, na které tělo nemá čas reagovat s ochrannou reakcí.
Proto, po koupání a vzduchových lázních, nemůžete odpočívat na čistém místě. K návrhům je třeba postupovat postupně. Pouze obecné chladné postupy nestačí, je zapotřebí speciálnějšího výcviku, kde se jako dráždivé látky používají samotné ponory.
Vysokorychlostní proudění vzduchu lze dosáhnout pomocí běžného ventilátoru pro domácnost. Nainstalujte přístroj na úrovni hrudníku, svlékněte, obrácený k zapnutému ventilátoru ve vzdálenosti 5 metrů. V žádném případě nelze spustit postup horký, zpocený. Kůže musí být zcela suchá! Po 10 sekundách musíte otočit záda k ventilátoru. Trvání se postupně zvyšuje, protože vzdálenost k ventilátoru se postupně snižuje. Doba chlazení v zadní a přední části je stejná.
Při denním kalení podle navrhovaného schématu se tělo během 24 dnů v podstatě přizpůsobí působení větru. V budoucnu, tj. Od 25. dne od počátku kalení, stačí udržet dosaženou úroveň kalení, pokračovat v provádění postupu ve stejné vzdálenosti od ventilátoru.
Vytvrzování prouděním vzduchu bude účinné, pokud se stane známým jako mytí a hygienické gymnastiky. Pokud se necítíte dobře, únava nemůže vzít vzduchovou sprchu.
Harden dech - posiluje celý dýchací systém. Chcete-li to provést, proveďte následující cvičení:

3. Vodní postupy jako prostředek prevence nachlazení.
Voda je velmi mocným a všestranným prostředkem ovlivňování našeho těla.
Rozhodujícím faktorem při vytvrzování vody je její teplota, nikoliv doba trvání expozice. Je však nutné přísně dodržovat pravidlo: čím chladnější je voda, tím kratší je doba kontaktu s tělem. Účinek vytvrzování je větší, čím je teplota vody blíže bodu tuhnutí.
S ohledem na skutečnost, že tepelná vodivost vody je desetkrát více vzduchu, je použita následující gradace vodních procedur: horká - nad 40 °, teplá - 36-40 °, indiferentní - 34-35 °, studená - 20-33 ° a studená - pod 20 °
Chcete-li zahájit jakékoliv vodní procedury při pokojové teplotě (18-20 ° C) s takovou vodou, která nezpůsobuje podráždění, zejména u vysoce vzrušujících, nervózních lidí. Zde uvedená digitální doporučení jsou poněkud arbitrární, protože neberou v úvahu konkrétní situaci v současné době, ani jednotlivé vlastnosti a schopnosti. Znalost teorie kalení, pozorování vlastního vnímání postupů vám umožní vybrat nejlepší volbu, provést některé úpravy ve směru zvýšení nebo snížení teploty.
Je lepší začít vodní procedury v létě a počátkem podzimu, a ne na jaře, kdy je tělo oslabeno.
Tření je nejjednodušší úprava vody. Dokonce i oslabení, unavení a starší lidé s ní mohou dokončit ranní cvičení. Po navlhčení konce ručník nebo froté rukavice, otřete horní část těla, aby pohyby z periferie do středu, podél toku krve a lymfy. Vlhký obličej, krk, ruce od prstů po ramena, hrudník, záda, otřete suchý a dobře otřete. Poté otřete spodní část těla (břicho, dolní část zad, hýždě, nohy od prstů nahoru) a také otřete do sucha.
Zahajte třepací vodu 32-34 ° po dobu 3-5 minut. Každých 4-7 dnů potřebujete snížit teplotu vody a dosáhnout teploty 16-18 °. Celý postup je zakončen intenzivním třením těla ručníkem až do pražení.
Nalití je intenzivnější forma kalení. Počínaje vodou 30 °, postupně ji přeneste na 15 ° a níže. Doba kontaktu s vodou je tedy snížena na 20 sekund nebo méně. Celý postup, spolu s třením těla trvá 3-4 minuty. Nalijte studenou vodu na trup, nohy a pak celé tělo. Chlazení pouze horní části těla vede k nachlazení. To je obzvláště nebezpečné pro osoby trpící radiculitidou, u níž i malý průtok způsobuje revmatické bolesti.
Na úkor větrání snižte teplotu v místnosti, kde je sprcha udržována na 15 °, pak jděte ven. V letních měsících se můžete za každého počasí okamžitě vysávat na čerstvém vzduchu a až do pozdního podzimu jsou povoleny pouze dostatečně ztvrdlé osoby.
Sněhové tření bylo široce praktikováno lidmi, ale s masivním přemístěním lidí do pohodlných městských bytů se postup stal téměř exotickým. Můžete začít vytvrzovat třením přes domácí koupel. V misce je nutné přivézt sníh (čistý a porézní), položit ho na dno vany, omotat ručník kolem dolní části zad a po sejmutí sněhu dlaněmi otřete obličej a krk. Další hrstka je tělo a ruce.
Celá procedura postačí strávit 10-15 vteřin, po 5 dnech lze prodloužit na 20 vteřin zapnutím tření na levé a pravé straně. Po dvou týdnech, můžete začít třít záda - oblast lopatky a dolní části zad, čímž se doba expozice na dvě minuty.
Pokud se cítíte dobře, můžete se vydat ven za klidného počasí, otřít se sněhem nebo plavat v závěji.
Nejpozději 2-3 minuty po sněhové lázni se musíte obléknout a zahřát ve vytápěné místnosti.
Dalším stupněm kalení vody je sprcha. Prakticky zdravý, ale nezvyklý na chladné lidi, je lepší otřít nejprve teplou, pak studenou vodou, a teprve pak si mírně chladnou sprchu s teplotou 28-31 °. Jeho doba trvání je půl minuty. Poté přidejte několik sekund denně, po 2-4 týdnech můžete stát pod proudem až 2 minuty.
Zdraví lidé mladého a středního věku mohou okamžitě začít studenou sprchou, pod kterou byste měli být jen pár vteřin. Po několika týdnech může být délka procedury prodloužena na 1,5-2 minuty.
V počáteční fázi vytvrzování po studené sprše může být tělo důkladně třeno rukama, žínkou nebo masážní rukavicí. Po slabé studené sprše by to nemělo být provedeno, protože doba ochlazování pokožky chladem se sníží, což znamená, že se bude vyvíjet proces vyvíjení odporu za studena.
Chladné koupele, stejně jako sprcha, jsou přijímány s péčí. Vzhledem k vysoké tepelné vodivosti je voda o teplotě 13 ° vnímána tělem jako studená, i když vzduch stejné teploty je pouze chladný, voda o teplotě 22 ° C je chladná a vzduch je lhostejný. Při 33 ° je vzduch v našich pocitech teplý, ale voda je lhostejná. A to proto, že tělo ve vodě ztrácí téměř 30krát více tepla než ve vzduchu.
Doba trvání domácí koupele závisí na teplotě vody. Takže studená koupel je přijata 2-5 minut, chladné 5-10, lhostejný - 15-40, teplý jeden - 10-20, horký jeden - 2-5 minut.
Po studené vodě, můžete setřít do sucha, s chill warm up. A můžete nechat tělo mokré pro sušení na vzduchu.
Koupel nohou je lepší vzít před spaním. Snižte nohy do umyvadla vody a pohybujte prsty na nohou. Počáteční teplota vody je 28-30 °, klesá každých 10 dní o 1-2 ° (na 13-15 °). Doba trvání lázně se postupně zvyšuje z 1 na 5 minut.
Vany s klesající teplotou jsou vhodné pro fyzicky zdatné lidi. Vychovávají nejen odpor vůči chladu, ale také vůli vůle. Během mytí, sprchování, vany se teplota vody postupně snižuje (například z 36 ° na 18 ° a níže), dokud se neobjeví nepříjemná chilliness. V tomto okamžiku by se mělo zastavit chlazení, čímž se zvýší teplota vody, dokud nezmizí chlad. Se zaměřením na pohodu lze postup opakovat ještě 1-2krát. Na konci procedury osušte tělo, otřete kůži před zahřátím nebo nechte uschnout na vzduchu.
Kontrastní rubdowns mohou být podávány bylinami. Kandidát lékařských věd V.A. Ivanchenko doporučuje vaření dvě infuze. V jedné pánvi se suchá máta nalije vroucí vodou rychlostí 4 lžíce na 1 litr a naplní se po dobu 30 minut. Filtruje se, ochladí se na teplotu 20 až 22 ° C. V další pánvi se vaří teplou infuzí stejným způsobem s ohřívacími rostlinami: tymián, řebříček, tyran, borovice (2 lžíce na litr vroucí vody). Po infuzi se teplota upraví na 38-39 ° C.
Nyní můžete přistoupit k samotnému postupu. Po navlhčení vlněné rukavice v chladném roztoku se vytlačuje tak, aby voda neunikla a otírají si ruce.
Pak navlhčete druhou rukavici horkou infuzí a také proveďte rubdown. Po tom, se suchým ručníkem, důkladně otřete kůži, dokud se neuvolní. Důkladně otřete a otřete druhou ruku, hrudník, záda, nohy. Celý postup trvá asi 5 minut.
S dobrou odolností po 2-3 dnech se zvýší teplotní kontrast o 1 °. Na konci můžete setřít ledovou vodou a velmi horkou (41-42 °).
Kontrastní koupel nohou - spolehlivá profylaxe nachlazení. Hledáte dva kbelíky. Horká voda (38-40 °) se nalije do jedné studené vody (28-30 °) do druhé. Za prvé, nohy jsou ponořeny do horké vody po dobu 1-2 minut, pak, bez otírání v chladu po dobu 1-2 sekund. Poté, co provedl 2-3 takové posuny, nohy otřel ručníkem. Každých 10 dní se teplota vody sníží o 1 - 2 °, čímž se dosáhne 15 °. Teplota teplé vody se zvýší na 42 °. Počet posunů studené a horké vody se přivede na 10-12 krát, zatímco ve studené vodě dosáhne na konci kurzu 30 sekund. Pokud jste obzvláště citliví na zimu, můžete postup zahájit otřením nohou mírně vytrženou houbou a pozorováním postupného poklesu teploty.
Kontrastní sprcha se používá v případech, kdy již bylo dosaženo vysokého stupně kalení. Dokonale dokončí únavu. Podstatou postupu je, že střídavě využívají horkou a studenou vodu s postupně se zvyšujícím rozdílem mezi nimi. Pokud je rozdíl teplot vyšší než 15 °, je sprcha považována za silně kontrastní, pokud je rozdíl 10-15 ° - střední kontrast a slabě kontrastující s teplotním rozdílem 4-9 °.
Technika je následující: 1 minuta se nalije ze sprchy s vodou 37-38 °, pak 5-10 sekund od konve se studenou vodou (12-15 °), atd. Trvání celého postupu je 5-7 minut. Čím nižší je teplota vody, tím kratší je expozice.
Orientační schéma nízko kontrastní duše:
1 minuta - teplá (36-38 °);
0,5 minuty - indiferentní (32-33 °);
1 minuta - teplá (36 °);
10-15 sekund - mírně chladné (28-31 °).
Orientační schéma střední kontrastní duše:
1 minuta - teplá (36-38 °);
0,5 minuty - mírně chladné (28-31 °);
1 minuta - teplá (36 °);
10-15 sekund - chladný (25-28 °).
Doporučuje se začít s nízko-kontrastní duší, za měsíc a půl se přepnout na středně kontrastní. Po 2-3 týdnech můžete temperovat silně kontrastní sprchou podle následujícího schématu:
0,5-1 minuta - velmi teplá (38-42 °);
0,5 minut - chladný (20-25 °);
0,5 minuty - velmi teplá (38-42 °);
10-15 sekund - studený (10-15 °).
Kontrastní sprcha, stejně jako chladná, se užívá ráno po gymnastice. V horkém období může být procedura chladné vody během dne opakována.
Pokud se objeví chill, musíte zapnout velmi teplou sprchu nebo silně otřít ručníkem.
Kloktání se studenou vodou ráno a večer je vynikajícím činidlem na zjemnění nosohltanu. Počáteční teplota vody 23-28 ° klesá každý týden o 1-2 ° a postupně se přivádí na teplotu vody z kohoutku.
Ti, kteří jsou často sužováni bolestmi v krku, angíny, bronchitidy a jiných nachlazeních, mohou kloktat baktericidními a protizánětlivými rostlinami. Dlouhodobě se pro tyto účely používá březová míza, odvar z listů ostružin, malin, podbělíků, květů limetky, heřmánku, eukalyptu, měsíčku, lněné semínkové infuze.
První týden 3-5krát denně kloktejte, pak dvakrát (ráno po jídle a před spaním). O měsíc později změňte složení, protože si na to tělo zvyklo. V novém složení mohou být zahrnuty následující složky: Měsíček měsíční - 1 lžička, matka a nevlastní matka, třezalka sv. Rozdrcené rostliny nalijeme 0,5 litru vroucí vody, namočíme po dobu 10 minut nad nízkým teplem, trváme na půl hodině, pak kmen.
A další univerzální máchání: trochu soli, sody, 1-2 kapky jódu nebo tinktury z měsíčku se přidají do sklenice vody.
Koupání v otevřených nádržích je jedním ze silných typů komplexního kalení. Lidé jsou zde postiženi vodou, vzduchem, sluncem, mechanickými účinky vodních toků a chemickým složením vody. Kromě toho je koupání doprovázeno fyzickou aktivitou, příjemnými emocemi, nervovým výbojem.
Reakce těla na koupání je zvláštní.
V okamžiku ponoření do vody vzniká silný pocit chladu, krevní cévy kůže se úzce zužují, pulz zrychluje, krevní tlak a svalový tonus se mírně zvyšují, dochází k nedobrovolnému zadržení dechu. Po 1-2 minutách se však sníží pocit chladu, dýchání se prohloubí, pulz je méně častý, cévy se znovu roztahují, metabolismus se aktivuje, zvyšuje se činnost žláz s vnitřní sekrecí, mírně klesá krevní tlak.
Taková dvoufázová reakce - druh gymnastiky nádob - naznačuje, že intenzita chlazení a množství tepelných ztrát během koupání odpovídají funkčním schopnostem těla, že je schopno kompenzovat tepelné ztráty způsobené ve vodě.
Pokud se tělo stane podchlazením, objeví se zimnice, kůže se zbledne, rty jsou namodralé. Pak se musíte okamžitě dostat z vody a zahřát.
Když vyjdete z vody, musíte se rychle otřít ručníkem a pak dlaněmi. Trvání této vlastní masáže bude sníženo, jakmile si zvyknete na studenou vodu.

Závěr

Pro nachlazení má využití tělesné výchovy tyto cíle:
- obnovení hlavních funkcí centrální nervové soustavy v důsledku nemoci;
- boj proti respiračnímu selhání obnovením zhoršeného fyziologického aktu dýchání, jeho rytmu, hloubky a dýchání nosem;
- prevence změn v plicích (adheze, adhezní procesy atd.);
- obnovení normální dodávky krve do plic a odstranění přetížení plicní tkáně a dýchacích cest;
- normalizace funkcí jiných systémů a orgánů narušených poruchami dýchacích funkcí;
- všeobecný trénink těla, zlepšení tónu pacienta, zlepšení jeho neuropsychické sféry.
Konečným cílem tělesné výchovy při léčbě nachlazení je přizpůsobení člověka obvyklé, každodenní úrovni fyzické aktivity, posilování plic a celého organismu.

Prevence nachlazení tělesnou kulturou

Prevence nachlazení fyzické aktivity.

Imunita. Prevence nachlazení

Pojem imunity a její typy. Přirozená a získaná imunita, znaky a důvody pro snížení imunity. Opatření pro prevenci nachlazení. Udržení imunity pomocí fyzické kultury, fyzikální terapie.

Zaslat dobrou práci do znalostní báze je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář.

Zlepšení imunity a prevence nachlazení

Shrnutí o zlepšení imunity a prevenci nachlazení

Prevence nachlazení

Podrobné informace o práci

Výňatek z práce

Obsah:

Odkazy

Prevence nachlazení.

Doporučujeme se podívat na podobné práce:

Systém prevence zubních onemocnění (Abstrakt, 2009)

Nemoci štítné žlázy (Abstrakt, 2010)

Vliv emočních poruch na výskyt psychosomatických onemocnění (práce, 2009) t

VLIV EMOTIONÁLNÍCH STÁTNÍCH PORUCH NA EMERGENCI PSYCHOSOMATICKÝCH CHOROB (Diplomová práce, 2013) t

Pediatrie (odpovědi na otázky ke zkoušce) (zkouška, 2012)

Tvorba prostorových orientací u dětí se zrakovým postižením (cvičení, 2008) t

Dopad výkonu na regulaci zdraví mladších studentů (Kurz, 2008) t

Obsah

Odkazy

Knihy pro samostudium na téma "Prevence nachlazení" - Abstrakt

Svépomoc související články

Léčba a prevence nachlazení v zimě - Zavtra.ua

Vojenské jednotky MTO v Transbaikalia dokončily nasazení zimního polního tábora - Nový pohled na Transbaikalia

Jak udržet zdraví, prevenci nemocí v zimě - www.SAMARA.ru

# biologie | Je novoroční borová příchuť užitečná? - Hi-Tech News (tisková zpráva) (Blog)

Pojem imunity a její typy. Přirozená a získaná imunita, znaky a důvody pro snížení imunity. Opatření pro prevenci nachlazení. Udržení imunity pomocí fyzické kultury, fyzikální terapie.

Zaslat dobrou práci do znalostní báze je jednoduchá. Použijte níže uvedený formulář.

Podobné dokumenty

Podrobné informace o práci

Výňatek z práce

Obsah

Odkazy

Obsah

Každý dospělý, každý školák ví, že cvičení je dobré pro zdraví. Proto název kapitoly může způsobit, že někteří čtenáři budou zmateni: znamená to, že existuje tělesná výchova, která neovlivňuje zdraví, a možná dokonce škodlivá?

Závěr

Sociální Sítě