Jak zvýšit imunitu: základní pravidla a tajemství

Imunita je nejdůležitější složkou našeho úspěchu a zdraví. Je-li oslabena, není možné vyhnout se častým nemocem různými onemocněními v dětství iv dospělosti. To je důvod, proč je třeba přemýšlet o posílení imunitních sil těla před vznikem jakýchkoli problémů. Podívejme se, jak zlepšit imunitu dospělého doma, proč se zdraví zhoršuje a jaké jsou alarmující příznaky snížených imunitních sil.

Jak funguje imunitní systém

Imunita přeložená z latiny - "zbavit se něčeho." Lidský imunitní systém je komplexní mechanismus, který chrání organismus před nemocemi různé povahy, poruch a poruch. To může být vrozené, to znamená, když je počáteční odolnost vůči nějakému onemocnění nebo negativní vnější faktor. Tam je také získaná imunita, která vznikla v procesu lidského života a trvá po celá desetiletí, a někdy navždy.

Bakterie a viry, které vstoupily do těla, jednou způsobily nemoc, mění naše tělo na buněčné úrovni. Teď, když jsme potkali stejného nepřítele podruhé, začíná výroba speciálních protilátek, která vám umožní rychle a účinně se vyrovnat s nemocí. Pokud byla imunita získána v důsledku nemoci, pak se nazývá aktivní, a pokud je inokulována buněčnými částmi nebo oslabenými bakteriemi, pak je pasivní. Takže, pokud jste měli spalničky nebo plané neštovice, pak s největší pravděpodobností se s nimi ve svém životě nikdy nestretnete.

Existují dva další typy imunity: specifické a nespecifické. Ve druhém případě tělo uvolňuje imunoglobuliny a interferon, který se používá v boji proti jakémukoli mikroorganismu, a v prvním případě jsou vyvinuty speciální látky, které se mohou vyrovnat se specifickým onemocněním.

Imunita působí jako bezpečnostní systém. Zkoumá vše, co vstupuje do těla z vnějšího světa nebo existující uvnitř. Při sebemenší úzkosti začíná bojovat proti vetřelci, kterým je virus nebo bakterie, houby nebo paraziti, mutované buňky. Snaží se ji neutralizovat a odstranit z těla. Práce imunitního systému ovlivňuje celé lidské tělo na buněčné úrovni a je vybavena speciálními orgány a tkáněmi:

• kostní dřeň, umístěná v lidských kostech a zapojená do tvorby krve;
• slezinu, rovněž zodpovědnou za tvorbu krve a umístěnou v dutině břišní;
• lymfatické uzliny umístěné v kloubech lymfatických cév, reagující na jakékoli zánětlivé procesy a infekce;
• Thymus žláza, který je hlavní orgán imunitního systému, je lokalizován v horní části hrudníku.

Imunitní systém úzce souvisí se všemi ostatními tělními systémy. Když to nefunguje, celé tělo trpí: v nedostatečném množství, nastane čištění krve, struska a toxiny jsou odstraněny, stejně jako jiné škodlivé látky, mikroflóra v gastrointestinálním traktu je narušena a nervové vedení a výměna plynů v plicích se zhoršuje. Dobrá imunita neumožňuje ochromit tímto onemocněním, a také značně usnadňuje průběh onemocnění při první kolizi organismu s ním.

Příčiny snížené imunity

Nejčastěji člověk začíná přemýšlet

jak posílit imunitní systém lidových prostředků

nebo léky, když často trpíte různými virovými a katarálními chorobami. Před provedením jakýchkoli akcí, které by nás posílily, zvýšily imunitní síly těla, je nutné zjistit příčiny snížené imunity.

Odborníci hovoří o obrovském počtu trvalých nebo opakujících se faktorů, které nepříznivě ovlivňují ochranu těla. Nejvýraznější z nich by však mělo být zváženo:

• špatné návyky, včetně kouření a pití alkoholu;
• nevyvážená strava, ve které je mnoho škodlivých látek nebo složek, které vyžadují dlouhodobé trávení;
• použití léčiv, například antibiotik, hormonálních činidel;
• nedostatečný příjem důležitých látek: vitamíny, aminokyseliny, mikroprvky;
• časté přepracování a stres;
• nedostatečné množství spotřebované tekutiny;
• nedostatečný nebo nedostatečný odpočinek;
• záření a špatné podmínky prostředí;
• traumatické poranění, chirurgické zákroky;
• dlouhodobá onemocnění chronické povahy, například psoriáza, artritida, diabetes mellitus, nádory;
• sedavý způsob života;
• hypotermie.

Imunita v dětství

Pro posílení imunitního systému

v dětství je nutné vědět, že mechanismy v tomto případě fungují trochu jinak než u dospělých. Jejich formace končí až ve věku 14 let. Lékaři rozlišují několik kritických období dětské imunity:

1. Až 28 dní je dítě pod vlivem sil získaných od matky během vývoje plodu. Jako pravidlo, bezbranné dítě v této době nejvíce ze všech před viry.
2. Za 4-6 měsíců se protilátky od matky začínají rozkládat. V tomto období se provádí očkování a revakcinace. Mohou nastat různá onemocnění, často alergické reakce, zánětlivé procesy a střevní infekce.
3. Ve věku 2 let dítě aktivně zkoumá svět, tahá všechno do úst, což znamená, že na jeho tělo působí obrovský tlak. V tomto období se mohou objevit vrozené anomálie, výskyt virových a infekčních onemocnění se stává častějším.
4. Ve věku 4–6 let byla již aktivní imunita pod vlivem očkování a nemocí z minulosti. Současně je však v tomto období důležité včas a řádně vyléčit nemoci, protože hrozí, že se rozvinou do chronických forem.
5. Ve 12-15 letech, dokončení vytváření imunity. V této době dochází k hormonálním změnám u dívek a chlapců, orgány imunitního systému získávají normální velikost.

Od životního stylu dítěte do 14-15 let, jeho návyky a strava, aktivita, řádné fungování všech vnitřních orgánů a systémů závisí na budoucím zdraví dospělého.

Příznaky snížené imunity

Hlavní příznaky snížených ochranných sil a důvod pro nalezení odpovědi na otázku

jak posílit imunitní systém dospělých lidových prostředků

a léky mohou být následující znaky:

• časté onemocnění nachlazení a virových onemocnění, jako je chřipka, ARVI, ARI (více než 4-6krát ročně);
• přetékání nachlazení na závažnější onemocnění, například bronchitida, pneumonie, otitis, bolest v krku;
• výskyt vyrážek, akné a vředů na těle;
• delší než normální pro různé nemoci;
• ospalost nebo naopak potíže se spánkem;
• únava a slabost, neprochází ani po dobrém odpočinku;
• exacerbace nemocí, které se dříve neprojevily, například houbové kožní léze, herpes, výskyt papillomů a bradavic;
• problémy s trávením a stolicí;
• bolestivé svaly a klouby;
• nestabilní krevní tlak;
• výskyt zjevné kauzální subfebrilní tělesné teploty;
• bolesti hlavy;
• špatná nálada, deprese a dokonce sebevražedné myšlenky;
• zvýšená agresivita a podrážděnost.

Všechny tyto příznaky, vzniklé jednotlivě nebo v kombinaci, naznačují, že vaše imunita potřebuje podporu.

Obecná pravidla pro posílení imunitních sil těla

V žádném případě neošetřujte sami. Imunitní systém je komplexní mechanismus, který, pokud je nesprávně zasažen, může selhat. Je důležité včas se poradit s odborníkem. V některých případech postačí dodržovat obecná doporučení lékaře, aby se dosáhlo požadovaného terapeutického účinku, ale někdy to vyžaduje pečlivý výzkum a speciální

metody zlepšení imunity

Specialista na řadu testů a analýz je imunogram, který odráží různé charakteristiky od krve, slin a moči až po analýzu mozkomíšního moku. Takový výzkum však ne vždy přináší výsledky. Je užitečný při primární imunodeficienci, HIV a AIDS, rakovinových onemocněních, stejně jako dalších nemocech imunitní a autoimunitní povahy.

Zde jsou hlavní způsoby stanovení imunity a doporučení lékařů, která je žádoucí pozorovat v každodenním životě:

1. Vzdejte se špatných návyků. Cigarety, drogy a alkohol nejsou nejlepší přátelé zdraví. Jejich systematické používání vede ke zničení těla, podkopává obranu, narušuje práci všech orgánů a systémů. Například kouření způsobuje velké poškození dýchacího, urogenitálního, oběhového systému.
2. Jídla by měla být vyvážená. Ve stravě by mělo být dostatek všech nezbytných prvků pro fungování těla a jeho rychlé zotavení.
3. Udržet aktivní životní styl. Pokud často chodíte na čerstvém vzduchu, neustále větrejte místnost před spaním a pracujete v ní, pohybujete se hodně a děláte cvičení, pak se nebudete bát častých nemocí.

Pro posílení imunitního systému

Je důležité nepřehánět - zdlouhavé cvičení může vést k opačnému efektu.

Dodržování těchto pravidel je nejlepší.

zesilovač imunity

a zachránit ho pro nadcházející roky.

Výživa a imunita

Výživa

pro zvýšení imunity pro dospělé

a děti. Je důležité nejen vybrat správnou dietu, která bude obsahovat všechny potřebné stopové prvky a vitamíny, ale také pravidelně jíst potraviny. Časté stravování a hubnutí mohou způsobit značné škody na těle, způsobit poruchy metabolismu, imunitního a hormonálního systému.

Odborníci doporučují, aby výběr denní stravy zahrnoval následující produkty:

• dodavatelé bílkovin: libové hovězí maso, ryby, drůbež, mléčné a mléčné výrobky, ořechy a semena, luštěniny;
• dodavatelé tuků: zelenina a máslo, tučné ryby, avokádo, ořechy, slepičí vejce;
• Dodavatelé komplexních uhlohydrátů: celozrnné těstoviny, žitný a otrubový chléb, obiloviny a luštěniny.

Je také důležité jíst čerstvé zelené, bobule, ovoce a zeleninu, protože jsou bohaté na stopové prvky a vitamíny, rychle strávitelné a snadno stravitelné. Tento druh potravin pomáhá rychle zlepšit imunitu u dospělých a dětí. Nedostatek jedné nebo druhé složky může vést k vážným problémům. Například, mnoho hubnutí lidé eliminují všechny tučné potraviny z jejich stravy. Ale to je v zásadě špatné. Zdravé tuky jsou totiž první bariérou proti virům a mikrobům. Jsou nezbytné pro normální fungování nervového systému a mozku, jsou zodpovědné za vstřebávání vitaminů, syntézu pohlavních hormonů a konstrukci mezibuněčných membrán. Některé druhy tuků jsou nepostradatelné a nejsou syntetizovány samotným tělem.

Také, lidové prostředky pro zvýšení imunity u dospělých, stejně jako odborníci, argumentují, že je důležité zahrnout produkty obsahující vitamin C ve vaší stravě, a to zejména v chladném a virovém období. Tato látka zvyšuje odolnost organismu vůči infekci, spouští regeneraci tkání a má pozitivní vliv na krev a metabolismus. Většina z nich se nachází v citrusových plodech, hrášku a luštěnin, červeného ovoce, květáku.

Co odmítnout

Pro posílení imunity dospělých je nutné výrazně snížit množství potravin konzumovaných v potravinách nebo zcela opustit takové potraviny jako:

• cukrovinky a muffiny obsahující velké množství másla, margarínu, transgenních tuků;
• rychlé občerstvení;
• alkoholické nápoje a sycené sladké nápoje;
• potravinářské příchutě a barvy, jako je jogurt;
• Konzervované potraviny obsahující velké množství soli nebo jiných škodlivých látek;
• bílý chléb a pečivo;
• přípravky obsahující konzervační látky a pesticidy;
• klobásy a klobásy;
• uzená, mastná, slaná, příliš kořeněná jídla;
• popcorn, chipsy a jiné občerstvení;
• kečup, majonéza, sójová omáčka;
• instantní káva a všechny kávové nápoje, například latte, frappuccino.

Lidové léky

Od starověku, jsme přišli k řadě receptů na zachování a posílení imunity, i když termín sám, označující obranu těla, se objevil v lékařské praxi pouze v XIX století. Zvýšení imunity lidových prostředků u dospělých může být prováděno různými způsoby. Zde jsou nejúčinnější recepty:

1. Echinacea tinktura. Tato rostlina je skutečným skladištěm živin. Účinně bojuje s patogenní mikroflórou, virovými a infekčními chorobami, stimuluje lymfatický systém, odstraňuje toxiny a toxiny, pomáhá odstraňovat bolest a nidusy zánětu. Pro zvýšení imunity stačí 15-20 kapek této látky denně po dobu několika týdnů. Pak je třeba si vzít pauzu a v případě potřeby opakovat průběh léčby.
2. Tinktura ženšenu. To může být připraveno nezávisle na kořen a listy, stejně jako zakoupené v lékárně. To je silný nástroj pro posílení imunity, účinný v boji proti patogenním bakteriím, posiluje imunitní systém, zlepšuje fungování hormonálních, nervových, kardiovaskulárních systémů a podporuje zahájení procesů regenerace tkání. Režim závisí na individuálních vlastnostech organismu.
3. Tinktura čínské lemongrass. Tato rostlina poskytuje dobrý nárůst imunity u dospělých, pomáhá zlepšovat duševní výkon, aktivitu a výkon během dne, bojuje proti choroboplodným zárodkům, bakteriím a virům.
4. Různé bylinné přípravky. Léčivé byliny lze použít v čisté formě nebo jako součást přípravků na posílení imunitního systému. Jejich správné používání pomáhá zlepšit pohodu, zbavit se mnoha problémů. Existuje spousta receptů používajících léčivé rostliny. Zde je jeden z nich: jahodové listy, květy heřmánku a řetězec ve stejném množství smíšené a nalil vařící vodu. Na lžíci směsi musíte vzít 200-250 ml tekutiny. Naplňte skleněnou víčkovou nádobu, dokud zcela nezchladne, namísto čaje namažte a použijte.
5. Zlato a pije s ním. Zvláště účinný recept na zlepšení imunity s medem v čaji s citronovou šťávou. Je jen důležité si uvědomit, že nemůžete nalít vařící vodu přes med. Při teplotách nad 45-50 ° C se v něm tvoří látky škodlivé pro tělo. Kromě medu, další včelí produkty budou také užitečné pro imunitu: mateří kašička a propolis.
6. Česnek a cibule. Jedná se o starověké lidové prostředky na posílení imunity. Jíst takové potraviny bohaté na vitamíny a mikroprvky, karoten a další hodnotné látky pomohou nejen zlepšit imunitu a vydrží boj proti virům a infekcím, ale také sníží hladiny cholesterolu, normalizují krevní tlak a zlepšují eliminaci toxinů.
7. Tinktura a použití čerstvého zázvoru v potravinách. Tato rostlina má také imunostimulační vlastnosti, zlepšuje krevní oběh a toxiny, podporuje zahájení regenerace tkání a omlazení, dodává vlnu vitality a síly.

Pokud nevíte, jak zlepšit imunitu doma u dospělého, pak vám všechny tyto recepty pomohou, které lze využít jak pro prevenci, tak i jako součást komplexní terapie k posílení imunitního systému. V každém případě je vhodné nejprve konzultovat s odborníkem.

Léky

Lékaři často podporují zdraví a stimulují obranyschopnost těla a předepisují použití různých léků:

1. Vitaminové a minerální komplexy. Vyberte si vhodný lék na posílení imunitního systému může být v každé lékárně, ale je lepší si poslechnout doporučení lékaře a předem otestovat.
2. Homeopatické léky. Složení těchto přípravků se získává z léčivých bylin a rostlin, látek získaných z částí zvířat. Například Immunal a Aflubin.
3. Bakteriální enzymy. Nejčastěji jmenoval Ribomunyl a Imudon.
4. Imunostimulační činidla s interferonem v kompozici. Jedná se o Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon a podobné jim "ferony". Takové léky na zlepšení imunity pomáhají posilovat imunitní systém, urychlují likvidaci onemocnění.
5. Léky, které regulují práci brzlíku. Jedná se o Derinat, Timolin a Timostimulin.
6. Prostředky biostimulancia. To je aloe, FIBS, sklovité tělo. Zlepšují lidský stav, přispívají k normalizaci metabolických procesů.

Je důležité si uvědomit, že léčebný režim a způsoby, jak zlepšit imunitu, může vybrat pouze lékař, a to na základě vašeho zdravotního stavu, existujících chronických onemocnění, jakož i individuálních charakteristik, jako je přítomnost nebo nepřítomnost nadváhy a těhotenství, věku a pohlaví osoby.

Jak vidíte, existuje množství různých prostředků na posílení a zlepšení odolnosti organismu. Ale žádné výstřely a pilulky nemohou pomoci, pokud nezměníte svůj životní styl na zdravější, neučte se jíst včas a vyváženým způsobem, děláte gymnastiku ráno a jděte na procházku za každého počasí večer. Pouze zavedení takových „zdravých“ návyků a včasná léčba nemocí, které se objeví, vám pomůže být vždy zdravý a nebude mít problémy s imunitním systémem.

Vylepšení imunity: metody, které fungují

Lidské tělo má jeden z nejmodernějších obranných systémů na světě - imunitní. Obsahuje několik úrovní ochrany, mnoho jednotlivých složek, které působí na buňky, tkáně a orgány lidského těla. Kromě toho se vyznačuje schopností samostudia. Každý den náš imunitní systém odpuzuje útoky stovek patogenních mikroorganismů a kontroluje stovky dalších podmíněně patogenních organismů, které žijí uvnitř a na povrchu našeho těla. A všechny naše životy, sleduje potenciální nepřátele v životním prostředí, učí se s nimi efektivně jednat a zničit je ještě dříve, než nám mohou ublížit. Největší mýtus o imunitě je proto myšlenka lidského imunitního systému jako únikového plotu, který je připraven k pádu z sebemenšího návrhu. MedAboutMe porozuměl schopnostem a zranitelnostem imunitního systému těla a mýtům o posílení imunitního systému.

Proč je superimunity mýtus?

A proč by příroda neměla vytvořit tak silný imunitní systém, aby jakýkoliv patogenní mikroorganismus mohl padnout mrtvý i „na přístup“ k člověku? Odpověď je jednoduchá a leží na povrchu. Protože superimunita je hrozbou pro samotnou osobu. Jakékoliv selhání tohoto obrovského vícekomponentního komplexního systému je plné narušení práce jiných orgánů. Jako příklad:

• Alergie jsou výsledkem hyperaktivního imunitního systému, který dostatečně neodpovídá na všechny ostatní proteiny. A proto jako příklad - alergické astma a ekzémy.
• "Cytokinová bouře" je tak silná zánětlivá reakce těla, ve které jsou enormní množství cytokinů nekontrolovatelně produkovány, že se může rozvinout vícečetné orgánové selhání a v důsledku toho i smrt pacienta. „Cytokinová bouře“ je jednou z příčin smrti během pandemie chřipky.
• Autoimunitní onemocnění, kdy jsou abnormálně aktivní buňky imunitního systému protichůdné vůči vlastnímu tělu. Příkladem jsou některé typy revmatoidní artritidy, diabetu 1. typu atd.

Co přesně z výše uvedeného znamená ty, kteří volají po "posílení imunity"? Jak ukazují příklady, zvýšení citlivosti imunitního systému nebo objemu látek, které produkuje v kritické situaci, nebo počet jeho buněk - to vše je pro tělo nesmírně nebezpečné.

Navíc, pokud imunitní systém čelil útoku zvenčí a reagoval zvýšením svých buněčných „vojsk“, pak se po „bitvě zvítězilo“ tělo zbaví přebytečných imunitních buněk - jsou zničeny v procesu apoptózy (naprogramované smrti).

Vědci proto nemají žádný důkaz o existenci "posíleného" imunitního systému. Ve vztahu k imunitě, pojmy „normy“ a „patologie“, a takové výrazy jako „posílení imunitního systému“, „posílení imunitního systému“, „zlepšení imunitního systému“ nedávají smysl a jsou výsledkem reklamy.

Co může oslabit imunitní systém?

Osoba je tedy vlastníkem téměř dokonalého a velmi účinného ochranného systému. Je tak dobré, že je velmi těžké „uvolnit“. Co vede ke skutečnému zhoršení imunitního systému nebo snížení imunity?

• Dlouhodobý těžký stres (například hrozba smrtelného onemocnění, válka), podvýživa (nejde o nedostatek ovoce v zimě, ale o skutečný nedostatek potravin), dlouhodobý nedostatek některých stopových prvků a vitaminů (ve formě nedostatku vitamínů). Pokud tyto podmínky trvají měsíce a roky, skutečně snižují účinnost ochranných mechanismů imunitního systému.
• Některé chronické nemoci ovlivňující imunitní systém. Například diabetes.
• Vrozené a získané (AIDS) imunodeficience, stejně jako postupy, které ničí imunitní systém (chemoterapie, imunosupresivní terapie).
• Věk U starších lidí klesá účinnost všech systémů, včetně imunitního systému. Například počet T-lymfocytů, které by měly být produkovány v reakci na pronikání infekce do těla, se s věkem značně snižuje a odolnost vůči chorobám se snižuje.

Mělo by být chápáno, že "obyčejné" infekce - nachlazení, chřipka atd., Imunitní systém, obecně, že slon - peleta. Všechny ty bolestivé stavy, které zažíváme každý rok s chřipkou, jsou ve skutečnosti součástí reakce imunitního systému. Ale ne její vrak.

Jaké metody zlepšování imunity nefungují?

Pro obyčejného člověka, ne umírající na vážné nemoci, které ničí imunitní systém, jsou imunostimulanty zbytečné. Jak bylo uvedeno výše, imunita průměru pro zdraví pacienta nepotřebuje další stimulaci. Ve skutečnosti existují léky, které skutečně posilují imunitní obranu (imunostimulancia) nebo ji oslabují (imunosupresiva). Ale takové léky jsou předepsány lékařem v přítomnosti těchto velmi závažných onemocnění - a nic jiného. Expozice na takové vážné úrovni obyčejnému člověku s jeho banálním chladem je prostě nebezpečná.

Kromě toho pod rouškou "imunostimulantů" nejčastěji drogerie prodávají drogy s neprokázanou účinností. A jejich inzerovaná neškodnost a úplná absence vedlejších účinků pouze potvrzují, že se jedná o placebo a ne o skutečný lék.

To je další skupina sloučenin, která nespravedlivě získala slávu látek, které posilují imunitní systém. Pouze vitamín D je s ním opravdu spojen, protože aktivuje neaktivní T-lymfocyty imunitních buněk a proměňuje je v T-zabijáky, které se zabývají destrukcí patogenních mikroorganismů. Všechny ostatní vitamíny nejsou přímo zapojeny do imunitního systému. V nejlepším případě nás činí zdravějšími, což je samozřejmě také úžasné, ale nemá to nic společného s „zvyšující se imunitou“. Mimochodem, nepotvrdil se studený účinek vitamínu C v průběhu vědeckého výzkumu.

Není pozorován žádný vliv na imunitní systém při návštěvě vany a sauny. Ale na kardiovaskulární - ano, a do značné míry. Proto by rozhodnutí jít do lázně mělo být provedeno na základě výsledků posouzení zdraví srdce a krevních cév a nikoli přítomnosti nachlazení nebo chřipky.

Mezi nejoblíbenější produkty "na posílení imunity" - česnek. Ale také nepůsobí na imunitní systém. Produkuje těkavou produkci - rostlinné sloučeniny se slabým baktericidním účinkem. A tato akce končí velmi rychle. Dalším populárním produktem je med. Stejný příběh jako u česneku: slabý baktericidní účinek v kombinaci s tonickým a tonickým účinkem. A žádný vliv na imunitní systém.

Jaké metody mohou udržovat váš imunitní systém zdravý?

Když tedy hovoříme o imunitě, myslíme především schopnost těla účinně se vypořádat s destruktivními vlivy zvenčí. A zdravější tělo, tím lepší imunitní systém. A složky zdraví jsou velmi jednoduché.

• Pravidelné očkování proti chřipce a dalším onemocněním.

Proč jsme dali očkování na první místo? Protože je to nejpřímější způsob, jak zlepšit imunitní systém. Demonstrujeme jí možné nebezpečí ve formě různých infekcí, tělo správně cvičíme a rychle na ně reagujeme. Každá vakcína zlepšuje rychlost a kvalitu reakce na odpovídající infekci. Výhodou vakcín oproti přirozenému procesu tvorby imunity je jejich vyšší stupeň bezpečnosti ve srovnání se skutečným onemocněním. Bylo prokázáno, že i očkování osob starších 65 let, i přes oslabení imunitního systému s věkem, výrazně zvyšuje jejich šance na přežití chřipky bez ztráty.

• Výživa a kontrola hmotnosti.

Významný úbytek hmotnosti a obezita stejně oslabují tělo. Připomeňme: imunitní systém - mechanismus, který funguje naprosto v pořádku. Významné odchylky od ní vedou k narušení všech tělesných systémů, včetně imunitního systému. A není možné jej „vylepšit“ bez odstranění hlavní příčiny problémů.

• Pravidelné cvičení.

Fyzická aktivita chrání zdraví srdce a cév, pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost a krevní tlak. Není divu, že u zdravého, fyzicky vyvinutého člověka se imunitní systém rychle a efektivně spustí v reakci na hrozby. Cvičení může také snížit škody způsobené mnoha chronickými onemocněními spojenými s imunitním systémem, jako je diabetes. Mimochodem, studie ukazují, že v běžném každodenním životě je nejlepší držet se mírné fyzické námahy, aniž by se tělo dostalo na hranici svých možností.

• Odmítnutí špatných návyků.

Jak je uvedeno výše, imunitní systém má několik úrovní ochrany. Jedním z nich jsou sliznice. Kouření má nepříznivý vliv na sliznice dýchacího ústrojí a zakazuje tak jejich ochranné mechanismy, otevírající bránu různým infekcím. Alkohol také způsobuje vážný úder imunitnímu systému: potlačuje tvorbu T-lymfocytů, nepříznivě ovlivňuje bílé krvinky, což zhoršuje jejich schopnost bojovat proti patogenním bakteriím a také narušuje produkci látek zodpovědných za zánětlivé procesy - cytokiny.

• Sledování Vašeho zdraví a pravidelné návštěvy u lékaře.

Slabé tělo, nemocné orgány nejsou schopny účinně odolávat vnějším hrozbám. A není to o imunitním systému, ale o nedostatku zdrojů na ochranu. Proto pravidelné návštěvy u lékaře, zejména po 60 letech, a včasná identifikace zdravotních problémů chrání osobu lépe než jakékoliv prášky.

Jak zlepšit imunitu. Posílit lidský imunitní systém

Doporučení odborníků jak a co zvyšovat imunitu. Efektivní recepty, odvar a tinktury pro posílení imunity dospělých a dětí. Publikováno na webovém portálu imbf.org

Příznaky snížené imunitní aktivity

• únava
• chronická únava
• ospalost nebo naopak nespavost
• bolest hlavy
• bolesti svalů a kloubů.

Další fáze - nekonečné "vředy", ne jediná infekce, ne jediný virus prochází kolem. Herpes na rtech znamená, že dochází k poruše v těle a je třeba přijmout neodkladná opatření. Poslední etapou je celá řada chronických onemocnění a komplikací. Vyvstává otázka, jak a jak zvýšit imunitu a zlepšit své zdraví.

Rizikové skupiny

Je třeba poznamenat, že nejčastěji dochází k prudkému poklesu imunity během stresu a vysokého zatížení. Proto jsou ohroženi lidé, jejichž povolání je nějakým způsobem spojeno. Jsou to astronauti, piloti, podnikatelé, profesionální sportovci, demoliční muži a tak dále. Za zmínku stojí zejména porušení imunity během chirurgických zákroků, které jsou velkým stresem.

Imunita u novorozenců a kojenců je velmi nedokonalá, proto kojení a prevence dysbakteriózy hrají důležitou roli v ochraně dítěte ve věku od 6 do 12 měsíců.

Rizikem jsou také lidé, kteří jsou vzhledem k povaze své práce nuceni ignorovat spánek, příjem potravy a cvičení. Rizikem jsou také starší osoby.

Příčiny snížené imunity

• Špatná ekologie: voda, vzduch, insekticidy, herbicidy, radionuklidy. Naši prarodiče žili v nejlepších ekologických podmínkách, takže z otevřeného okna nevychladli a nezachytili bolest v krku ze studené vody.
• Napájení. Chudé, umělé, otrávené, nakládané potraviny, obsahující více než 1000 položek konzervačních látek, stabilizátorů, barviv, kypřicích látek atd. Potraviny s vysokým obsahem cukru oslabují imunitní systém, tzn. schopnost ochranných vlastností bojovat s vnějšími faktory. Nápoje, které ničí naši homeostázu (stálost vnitřního prostředí). Kyselá, sladká, šumivá s náhražkami cukru. Poškozují vodní prostředí buněčných a mezibuněčných prostorů a ničí imunitní systém.
  U žen způsobuje drtivá rána imunitnímu systému hladovění a trvalé stravování. Imunitu negativně ovlivňuje nadváha a podváha. Neměli byste tedy hladovět ani přejídat se. Přečtěte si více tipů na výživu.
• Nedostatek vitamínů a mikroprvků. Nedostatek stopových prvků, zejména zásaditých, životně důležitých, které se účastní enzymatického metabolismu, jako je zinek a selen. Nedostatek vitaminu A oslabuje imunitní reakci organismu na pronikání cizích proteinů. B vitamíny ve skupinách pomáhají stimulovat imunitní aktivitu během období fyzického stresu a ztráty síly. S prudkým poklesem hladiny vitamínu B je významně snížena schopnost organismu produkovat protilátky proti infekci. Nedostatek vitamínu C může mít různé negativní účinky na imunitní systém: oslabení reakce ochranných vlastností na signál patologického stavu, snížení rychlosti produkce protilátek proti infekci.
• Antibiotika. Nedávné studie německých lékařů ukázaly, že jakékoliv antibiotikum, i když se používá pro zamýšlený účel, snižuje tělesnou imunitu o 50-75%. Proto je tato rada: v žádném případě neošetřujte léky a nekupujte antibiotika „podle svého vkusu“ v lékárnách, i když jsou prodávány bez lékařského předpisu! Je velmi důležité omezit používání antibiotik předepsaných lékařem, ale je stejně důležité snížit spotřebu masa obsahujícího antibiotika. Prodám bio maso a kuře z obchodů, kterým důvěřujete. Někteří producenti drůbeže krmí kuřata antibiotiky, která stimulují jejich růst. ačkoli to je oficiálně říkal, že antibiotika chrání ptáky před nemocemi. Lékaři se však domnívají, že nadbytek takových antibiotik může vést k poklesu imunity lidského těla a vzniku bakterií rezistentních vůči antibiotikům.
• Stres. Konstantní napětí. Stresu se nedá vyhnout - musí být schopen odolat. Možná se divíte, že existuje souvislost mezi stresem a rakovinou.
• Fyzické a duševní přetížení.
• Virové infekce, bakterie, bakterie. Agresivita bakterií, virů, hub, stejně jako dalších parazitů a prvoků. V poslední době byla pozorována zvýšená agresivita paralelního světa, dokonce i bakterie, které byly dříve považovány za podmíněně patogenní, začaly vykazovat agresivitu. Mikrobiologové odhadují, že v obvyklé kuchyňské houbě obsahuje asi 320 milionů bakterií, z nichž asi 3000 bakterií spadne na ruce a pak do úst. Toto množství mikroorganismů může být dostačující pro rozvoj onemocnění.
• Chronický nedostatek spánku. Pokud nemáte dostatek spánku, nezapomeňte si přečíst článek, tento tajemný sen léčitel.

7 jak a jak zlepšit imunitu

Chci být zdravý - změnit svůj životní styl. Vaše motto: "ne" ležící na gauči, dávat cvičení a čerstvý vzduch! Stres - hlavní nepřítel imunity, odvádí pocity od sebe a není nervózní. Snažte se získat co nejvíce pozitivních emocí. Musíte však začít posilovat imunitu, samozřejmě, s výživou.

1. Vitamíny a minerály

Nejdůležitější pro imunitní systém jsou vitamíny A, B5, C, D, F, PP;
Téměř všechny rostlinné potraviny, zejména žlutá a červená barva (mrkev, červená paprika, meloun, rajčata, dýně) obsahuje beta-karoten, který je v těle přeměněn na vitamin A. Vitamin A a karoteny jsou zodpovědné za sílu imunitní reakce na invazivní antigen; navíc mohou do určité míry chránit proti rakovině.

Hlavní zdroje vitaminu C znají všichni - černý rybíz, divoká růže, citrus, rakytník, petržel, kyselé zelí, citron. Nedostatek tohoto vitamínu snižuje rychlost tvorby protilátek a jeho odpovídající příjem potravou je zárukou produkce vysoce kvalitních imunitních buněk.

Vitamíny skupiny B jsou obsaženy v semenech, celozrnné mouce, ořechech, pohankách, luštěninách, naklíčených obilovinách, houbách a sýrech. Spousta ořechů, semen a naklíčených zrn vitamínu E - antioxidant, který chrání buňky před poškozením. Dalším zdrojem vitamínu E je nerafinovaný rostlinný olej.

Minerály Selen, zinek, hořčík, vápník, železo, jód, mangan. Lídrem v minerálním obsahu rostlinných produktů jsou ořechy, luštěniny, semena, celá zrna, stejně jako kakao a tmavá čokoláda.

2. Napájení

• Vysoce kvalitní proteiny: maso, ryby, luštěniny. Maso nebo ryby by měly být konzumovány každý den, ale fazole, hrášek nebo čočka mohou být konzumovány 1-2 krát týdně;
• Zelenina, ovoce a bobule. Mrkev, řepa, zelí, fazole, ředkvičky, červená paprika, granátová jablka, rozinky, sušené švestky, černoplodá, sušené meruňky, jablka, červené hrozny, brusinky, ořechy, křen, česnek, cibule a víno z červeného hroznů, šťávy s dužninou, řepa, rajče, granátové jablko);
• Mořské plody. Nenasycené mastné kyseliny obsažené v rybách a mořských plodech výrazně zvyšují obranyschopnost organismu. Dlouhodobé tepelné zpracování však ničí prospěšné látky. Výhodnější jsou chobotnice a mořský kale;
• Produkty obsahující draslík. Většina z nich je v bramborách pečených v uniformě, v sušených meruněcích, oříšcích, pohankách a ovesných vločkách;
• Mléčné výrobky: zejména ty, které obsahují živé bakterie. Různé druhy biokefirů a bioogurtů zvyšují produkci interferonu, takže je můžete bez obav vypít a dokonce použít k plnění salátů a studených polévek. Metionin obsažený v nich přispívá k odstraňování radionuklidů z těla;
• Zelený čaj je nejlepším způsobem, jak odstranit radionuklidy z těla;

Zvláště užitečné. Jak často je to možné, zahrnuje dietní brokolice, mrkev, mléčné výrobky s bio-aditivy, jahody, kiwi, dýně, losos, piniové oříšky, olivový olej, krůtí maso, citrusové plody. Jezte tolik zelených, jak můžete - petržel, kopr, kořeny a listy celeru. Pozoruhodným efektem je neustálé používání dýně, cukety, squashu.

3. Probiotika

Je užitečné jíst více potravin, které zvyšují růst prospěšných bakterií v těle. Jsou známy jako „probiotické“ produkty a zahrnují cibuli a pór, česnek, artyčoky a banány.

4. Dary přírody

Přírodní přírodní imunita zlepšující prostředky zahrnují: Echinacea, ženšen, lékořice, Eleutherococcus, Schizandra. Pro léčebné i profylaktické účely můžete užívat bylinné infuze a odvary.

5. Kalení

Plavání, sprcha a sprcha vám pomohou posílit. Střídání vysokých a nízkých teplot je úžasný trénink imunitního systému. Vynikající temperační akce ve vaně a v sauně. Pokud nemůžete jít do vany nebo sauny, vhodné běžné kontrastní sprcha. Po sprše nezapomeňte důkladně otřít tělo mokrou žínkou nebo hrubým ručníkem.

6. Aktivní životní styl

Tělesná cvičení jsou užitečná: gymnastika, aerobik, fitness, jogging, plavání, dlouhé procházky, tvarování, cvičební pomůcky: Z této odrůdy si určitě vyberete něco, co chutná, náladu a kapsu. Ale nemůžete se zapojit! Je prokázáno, že nadměrné zatížení na úkor imunity.

7. Relaxace

Když se vrátíte z práce, lehněte si na pohovku, zavřete oči a pokuste se přemýšlet o něčem příjemném, hluboce a rovnoměrně dýchat. Můžete zapnout měkkou hudbu. To dokonale odstraňuje únavu nahromaděnou během dne a neumožňuje porazit imunitu.

Pokud neustále žijete v zóně vysokého záření

Budete muset dodržovat poměrně přísná pravidla při výběru potravin a jejich přípravě. Odstranění: vařená vejce (při vaření, stroncium obsažené ve skořápce se promění v bílkoviny), hovězí maso, káva, kamenné ovoce - meruňky, švestky, třešně.

Pokud vaříte maso nebo rybu, nalijte vývar dvakrát po varu. Po třetí, přidejte zeleninu do vývaru, vařte, dokud není maso připravené, a pak vypusťte vývar. Maso na druhý chod, nakrájíme na kousky a namočíme po dobu 8-12 hodin v smaltované nebo skleněné misce v roztoku soli a octa (na 1 litr vody, 2 lžíce soli a 1 lžíci octové esence). Roztok změňte třikrát. Voda by měla být dvakrát více než maso. Kvalita masa se nemění a radioaktivní cesium jde do roztoku.

Brambory a zeleninu namočte 3-4 hodiny v osolené vodě. 5-10 minut po startu vařící brambory nebo zeleniny, vypusťte vývar, zalijeme vařící vodou a vaříme, dokud není připraven. Houby se vaří dvakrát po dobu 10 minut ve vroucí vodě, pokaždé vylévají vývar.

Může být užitečné přečíst si, jak se chránit před slunečním zářením.

Vitamínové čaje k posílení imunitního systému

• Nakrájíme 3 středně velká neloupaná jablka na plátky, zalijeme 1 litrem vařené vody, vaříme 10 minut na mírném ohni, necháme 30 minut, přidáme med, který ochutnává a pije jako čaj.
• Oranžový čaj: 1 díl pomerančové kůry, 1 díl černý čaj s dlouhými listy, 1/2 díl citrónové kůry. Všechny složky zalijeme vroucí vodou: 60 g suché směsi 1 litr vroucí vody, přidáme pomerančový sirup podle chuti a trváme 5 minut.
• 6 lžičky. vařit černý čaj s 500 ml vroucí vody, vyluhovat po dobu 5 minut, zatěžovat, chladit, kombinovat se stejným množstvím šťávy z černého rybízu, zalijeme do šálků a zředíme 1/3 nebo 1/2 minerální vody. Přidejte cukr podle chuti.
• Vývar z boků a horkého čaje ve stejných částech, cukr a med podle chuti. Odvar z šípků, vařený po dobu 3-4 minut, kmen a mix s horkým čajem. Přidejte cukr a med. Podávejte studené.
• Dejte brusinky do sklenice, natáhněte bobule lžící, přidejte cukr a nalijte horký čaj.
• Vezměte 50 ml jablečné šťávy, nalijte 150 ml horkého silného čaje, vypijte.
• Plody hloh a šípků ve 2 částech, plody maliny 1 díl, zelený čaj 1 díl. Uvařit ve výši 1 lžičky. směs na 2 šálky vařící vody, trvat 30 minut. Pijte s medem nebo marmeládou.
• 1 polévková lžíce. Já přeslička vaří sklenici vařící vody, trvají na 1 hodině, napětí, pití během dne.
• 2 lžíce. Já suché trávy série nalít 2 šálky vařící vody, trvat na 1 hodinu, kmen. Jedná se o denní dávku.
• Čaj, který čistí krev - listy jahod, travní série, berou květy heřmánku ve stejných částech. Na 1 šálek vroucí vody - 1 polévková lžíce. Já sběr. Pijte místo čaje čaj.

Posílení imunity během nachlazení

• Pro posílení (posílení) imunity lze použít malinové větve a lze je odříznout jak v létě, tak iv zimě. Jemně nakrájené větve (1-2 lžíce) se ponoří do sklenice vroucí vody, vaří se 7-10 minut, pak se nechají 2 hodiny. Užívejte 1-2 hodiny každou hodinu během dne.
• 1 st. lžíce rozinek, pálené, vlašské ořechy a sušené meruňky jemně sekané, mix. Přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce medu a šťávy z půl citronu. Důkladně promíchejte. Když se cítíte nemocní nebo první známky nachlazení, vezměte si směs 1 lžíce. lžíce třikrát denně.
• 1 polévková lžíce. lžíce otruby (pšenice nebo žito), nalijte dva šálky vody, vařte 30 minut, pak přidejte 1 polévková lžíce. lžíce medu. Vezměte teplý vývar 50 g 3krát denně.
• Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu C je divoká růže považována za jeden z nejlepších prostředků k udržení imunity. Rozdrtíme dvě polévkové lžíce sušených šípků, nalijeme půl litru vody, vaříme 15 minut při nízkém teple. Trvejte na noci. Pijte jako čaj, můžete přidat med nebo Cahors.

Mýtus studeného kalení a pravdy o lázni

Je plavání v chladném jezeře kalení nebo naopak? Kalení je posílení imunity. A zvyknout si na chlad je stres, který vede ke ztrátě imunity. Imunita - schopnost těla odolávat bakteriím a bakteriím, zachytit je a zničit. K tomu má člověk krev v krvi imunitních buněk (leukocyty a lymfocyty). Čím rychleji se tyto buňky pohybují, tím účinněji se vyrovnávají s bakteriemi. To znamená, že imunita nezávisí na schopnosti ležet ve studené lázni, ale na rychlosti pohybu imunitních buněk.

Mobilita těchto buněk zase závisí na tělesné teplotě. Když ochlazený, oni ztratí rychlost, stát se těžkopádný, ale baktérie, oni pokračují násobit s neuvěřitelnou rychlostí - rychlejší než imunitní buňky mohou zničit je. Když matka, v hrůze, řekne dítěti, že má ledové ruce, a on teď chytí chlad, má pravdu. Aby nedošlo k zranění, je nutné, aby tělo vychladnout, ale zahřát.

To přispívá k rozvoji imunity. Ale mnozí to odmítají pochopit. Teorie vznikají dnes: říkají, že k posílení imunity musíme postupně (den po dni nebo týdnu po týdnu) snižovat teplotu chladicí vody o jeden stupeň. Není to tak dávno, kdy byla tato technika schválena Ministerstvem zdravotnictví a stala se povinnou pro mateřské školy. V důsledku toho se tělo ochladí a dítě neztvrdne, ale onemocní. Když se s tím setkali v mateřských školách, rychle zhodnotili „účinnost“ navrhované metodiky a pokud možno se ji snažili nepoužívat. Tradiční techniky kalení jsou již dlouho známé. Jejich podstatou není snížení imunity ochlazením, ale zvýšení imunity prostřednictvím ohřevu.

Jak zvýšit imunitní systém lidových prostředků

Všichni víme, že silná imunita je zárukou dobrého zdraví, nepřítomnosti nachlazení a zánětlivých onemocnění. Imunitní systém těla, jako žádný jiný, je schopen zvýšit svou účinnost. Jak zlepšit imunitu a zda ji lze udělat doma? Ano, je to možné a nevyžaduje speciální lékařské znalosti a drahé léky. Stávající lidové prostředky na zlepšení imunity, aby se s tímto úkolem vypořádaly.

Kde začít? Imunita je velmi ovlivněna správným životním stylem. Tato slova znamenají úplné odmítnutí alkoholu a kouření, fyzické aktivity, zpevnění přírodními faktory. To je velmi užitečné pro silnou imunitu chodit naboso, plavat ve vodě, vzít slunce a vzduchové lázně. A co výživa? Pro dobrou imunitu ve stravě by nemělo být hodně cukru a kofeinu (káva, silný čaj), mastných a kořenitých jídel. Jedním ze způsobů, jak zlepšit imunitní systém doma lidových prostředků je použití některých produktů, které zlepšují ochranné reakce těla.

Produkty pro zlepšení odolnosti

Začněme tedy s jídlem. Pravidelná konzumace potravin, které zvyšují imunitu, je cenově dostupný způsob, jak chránit tělo doma. Toto není úplný seznam produktů, které jsou vhodné pro imunitu:

• obiloviny - ovesná a ječmenná kaše, pohanka, proso, celozrnný chléb;
• mléčné výrobky - všechny druhy jogurtů, jogurtu, ryazhenky, zakysané smetany (bez přidávání barviv nebo konzervačních látek);
• proteinové potraviny - vejce, libové maso, luštěniny;
• mořské plody - ryby, krevety, mušle, kraby, mořské kale;
• ovoce - citrusy, jablka, tomel, meruňky a broskve;
• zelenina a kořenová zelenina - rajčata, mrkev, řepa.

Plody, ořechy, česnek a cibule, ředkev, řepa, křen a hořčice jsou také užitečné pro imunitu.

Tyto produkty nasycují tělo vitamíny a minerály, jsou zdrojem antioxidantů a regulátorů přirozeného metabolismu. Slib silné imunity v kvalitě jídla!

Vylepšete imunitní potraviny lze jíst jako samostatné jídlo, nebo si můžete udělat vynikající směs z nich. Zde jsou dva příklady takové směsi, která má příznivý vliv na lidskou imunitu.

1. Vlašské ořechy, sušené meruňky, sušené švestky, rozinky, citrónové kroucení ve stejném množství v mlýnku na maso, přidávají med. Dejte do lednice a jíst 1 lžička na prázdný žaludek.
2. Vezměte tři zelená jablka, nakrájíme na kostičky, přidáme půl kilogramu brusinek, sklenici nasekaného ořechu a půl šálku cukru. Všechny ingredience vložte do smaltovaného hrnce, nalijte 500 ml vody a za stálého míchání vařte dřevěnou lžící. Výsledná směs se používá ke zlepšení imunity, dvě polévkové lžíce denně.

Takové vitamínové kurzy, které vyživují tělo a posilují imunitu, je dobré provádět několikrát za rok, kdy dochází k vrcholu vývoje nachlazení.

Vitaminové produkty pro imunitu

Je-li na stole vždy pestrá a zdravá strava, tělo dostane od ní vše, co má dobrý vliv na imunitu. Někdy se však při špatně formulované dietě nebo infekčních onemocněních nebo poruchách činnosti vnitřních orgánů vyžaduje další podávání určitých biologicky aktivních látek, které stimulují imunitní systém. Jedná se především o vitamíny.

Vitamin C nebo kyselina askorbová stimuluje imunitní systém dobře. Bylo zjištěno, že podávání zvýšených dávek vitaminu C během infekčních onemocnění podporuje rychlé zotavení. Proto můžete pomocí vitaminu C rychle zvýšit imunitní systém doma. Jak užívat tento doplněk? Můžete jíst potraviny bohaté na kyselinu askorbovou:

• citrony a pomeranče;
• černý rybíz;
• brusinky;
• bílý a květák;
• rajčata

Současně vezměte v úvahu, že vitamin C se při tepelném zpracování a dlouhodobém skladování rozkládá. Mrazení však mírně snižuje obsah produktu. Pokud čerstvá zelenina a ovoce nejsou denní složkou stravy, pak pro zvýšení imunity doma, můžete si vzít farmaceutický vitamin C z výpočtu denní potřeby pro dospělé od 1 do 4 gramů.

Vitamin A nebo retinol má také příznivý vliv na imunitní systém. Vitamin A je obsažen v živočišných produktech - játrech, vejcích, másle. Kromě toho, rostliny mají karotenoidy - látky, které jsou přeměněny lidským tělem na vitamin A. Je snadné zjistit, která zelenina a ovoce jsou bohaté na karoten - barvy potravin v červené a oranžové. Vitamin A se podílí na tvorbě slizniční imunity, první bariéry těla proti bakteriím a virům.

Vitamin E doplňuje působení vitamínů A a C, protože je chrání před oxidací a neutralizuje volné radikály, které se objevují v těle - látky, které nepříznivě ovlivňují všechny stupně metabolismu. Pravidelná konzumace vitamínu E má příznivý vliv na imunitu. Obsahuje rostlinné tuky - slunečnicové a olivové oleje, ořechy, semena.

Také pro dobrou imunitu je důležitá přítomnost prospěšné mikroflóry ve střevě. Můžete ji obnovit konzumací mléčných a fermentovaných potravin a zároveň minimalizovat množství cukru ve stravě. Existují také speciální přípravky obsahující kultury prospěšných bakterií.

Příprava nápojů pro zvýšení imunity

Kromě správné výživy, lidové prostředky, jako jsou speciální teplé a studené nápoje z bylinných přípravků, pomáhají posilovat imunitu doma. Pití je nejen prospěšné, ale také příjemné. Takový šálek „čaje pro imunitu“ na začátku nového dne může být dobrou alternativou k šálku kávy. Zde je návod, jak zlepšit imunitu bez léků pomocí jednoduchých a chutných populárních receptů.

1. Šípky Musí se vařit v termosce. Vezměte jednu polévkovou lžíci ovoce na 0,5 litru vody. Výsledný infuzní nápoj 200-500 ml denně.
2. Citron Zmáčkněte šťávu z 2 citronů, přidejte do ní med. Směs se zahřívá a opije se ráno.
3. Brusinka a kalina. Dělají šťávu: bobule, grind, přidávají med a trochu horké vody, nechte ho vařit půl hodiny. Pijte půl sklenice třikrát denně.
4. Citrusový čaj. Vařený citrón a pomerančové kůry s černým čajem.
5. Jablečný čaj Půl jablka nalijte jeden litr vařící vody a vařte 10 minut.
6. Heřmánkový čaj. Farmaceutické květy heřmánku přidejte na zelený čaj jednu polévkovou lžíci na 500 ml.
7. Mrkvová šťáva Pijte čerstvou mrkvovou šťávu denně na prázdný žaludek. Aby byl nápoj příjemnou chutí, je zředěn jinými šťávami - jablkem, pomerančem, třešničkou.

Přírodní stimulancia k posílení imunitního systému

Příroda pro nás připravila vše, co potřebujeme, včetně prostředků na posílení imunitního systému. Zde je pět nejúčinnějších přírodních stimulantů, které posilují imunitu:

Tyto jedinečné produkty mají řadu pozoruhodných vlastností, zvyšují odolnost a jsou dostupné všem doma. Zvažte každý z nich podrobněji.

Zázvor

Lidové recepty se zázvorem zlepšují imunitu a léčbu nachlazení známou od starověku. Toto koření má ohřívací účinek, takže preferujeme horké nápoje z něj. Následující tinktury a zázvorové směsi pro zvýšení imunity se snadno připravují doma.

1. Vezměte jednu sklenici medu, kořen zázvoru 50 g, jeden citron. Řez citron s kůrou, odstranit kosti. Zázvor na čištění, hoblovaný nožem. Přeložte do sklenice a hnětení tolkushkoy. Přidejte med a trvejte dva měsíce v temnu a zimě. Pijte lžíci třikrát denně.
2. Pro tento recept potřebujete 100 g zázvoru, 1 citrón, 200 g černého rybízu. Všechny grind, mix, trvají na 2 dny v chladničce. Zředí se vodou jako mors.
3. Směs: 100 g zázvoru, jeden citrón, 50 g sušených meruněk, fíků, švestek, sklenice medu. Dejte si trochu čaje.
4. Recept na zázvorový čaj pro imunitu: nakrájíme na plátky nebo nakrájíme malou část kořene zázvoru nožem (30 g), vaříme v 1 litru termosky. Chcete-li chuť přidat med, citron, skořice, zelený čaj.

Mumiyo

Mumiyo je velmi silný metabolický stimulátor. Brát léky na základě mumie nemůže být těhotná a kojící ženy, pacienti s rakovinou, děti do 12 let, lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem a srážením krve. Mumiyo ke zlepšení imunity se přijímá ve své čisté formě, ředění vodou nebo míchání s jinými produkty.

1. Mumiyo v množství 0,2 gramu - o zrně rýže - zředěné v lžíci vody a opité ráno jednu hodinu před jídlem
2. No zvyšuje imunitu medu mumie. K tomu se míchá 5-8 gramů v 500 gramech tekutého medu. Vezměte si lžíci třikrát denně.
3. Smíchejte aloe šťávu 2 lžíce a šťávu ze dvou citronů, přidejte 5 g mumiyo. Po dni se směs vyluhuje a je opilá, aby třikrát denně zvýšila imunitu v lžíci.
4. Mumiyo lze ředit nejen v teplé vodě, ale také v mléce nebo slabém čaji. Je nutné přijmout takový lidový lék na zvýšení imunity o 10–20 dnů, což mezi nimi znamená přestávku mezi 5-10 dny.

Propolis

Propolis, neboli včelí lepidlo, je komplexní biologicky aktivní látka se silným protizánětlivým, antitoxickým, baktericidním a stimulačním účinkem. Propolis se doporučuje užívat při nachlazení, chronických infekcích dýchacích cest ke zlepšení imunity. Tento nástroj nemůžete užívat lidem, kteří jsou alergičtí na med.

1. Tinktura: 2 lžíce propolisu na 250 ml vodky trvají 10 dní. Filtr, pak třikrát denně přidáním 15 kapek do mléka.
2. Při nachlazení pomáhá zmírňovat záněty a zlepšuje odolnost propolisu medem a mlékem. Do sklenice teplého mléka se přidá 15 až 20 kapek tinktury nebo se míchá polovina lžičky strouhaného propolisu.
3. Někteří lidoví léčitelé tvrdí, že v alkoholové tinktuře propolis ztrácí některé z jeho příznivých vlastností. Proto se doporučuje vyrábět vodní roztoky. Na rozdíl od alkoholických přípravků lze tento roztok skladovat v chladničce pouze jeden týden. Chcete-li připravit infuzi vody, vezměte 3 části propolisu a 10 dílů vody, roztavte ve vodní lázni a vypusťte do skleněné nádoby. Vezměte 15 kapek, přidejte do mléka nebo čaje.

Všechny preparáty propolisu se užívají až do úplného uzdravení nebo se provádějí v průběhu 7–10 dnů v období snížené imunity (zima, jaro).

Aloe je široce používán v tradiční medicíně, včetně zvýšení imunity. Pro přípravu šťávy z listů z květů starších než tři roky. Před přípravou léku se doporučuje ponechat čerstvé listy v chladničce po dobu 12 hodin - což zlepšuje jejich vlastnosti. Zde je několik receptů z aloe na posílení imunity k dispozici doma.

1. Aloe šťáva 100 gr, med 200 gr, Cahors 300 gr. Míchejte, nechte v lednici po dobu 3-5 dnů.
2. Aloe šťáva tři části, dvě citronové šťávy a jedna tinktura Eleutherococcus, med podle chuti. Vše smíchejte ve skleněné nádobě, nalijte med, dvakrát denně před jídlem pijte lžíci.
3. Recept na aloe s medem pro zvýšení imunity: mix aloe šťávy a tekutého medu v poměru 1: 1. Výsledný elixír vezme 1 lžíci po jídle třikrát denně.

Všechny směsi mohou být skladovány v chladničce po dobu jednoho měsíce.

Česnek

Lidové léky s česnekem jsou velmi účinné, aby se zlepšila imunita při nachlazení a virových onemocněních. Jsou jednoduché a jsou k dispozici pro domácí vaření.

1. Citron s česnekem. Jeden citrón a jedna hlava česnekové peretert, přidejte vodu a trvejte na 3-4 dnech na tmavém místě. Pijte 1 polévkovou lžíci ráno na měsíc.
2. Česnek s medem. Stroužky strouhejte, smíchejte s medem 1: 1. Vezměte 1 lžičku, s vodou, 3 krát denně před jídlem.
3. Česnek olej. Lze jej použít na zálivku na salát - 1 hlavu na litr oleje. Nakrájíme česnek, přidáme olej a necháme 14 dní.

Bylinné recepty na imunitu

Zlepšit imunitu doma lze provést s bylinkami. Imunostimulační působení má:

• červený kartáč;
• medunitsa léčivé;
• orchidej tečkovaný;
• Echinacea;
• Eleutherococcus;
• ženšen;
• Ľubovník bodkovaný;
• lemongrass

Pro zvýšení účinku s cílem zlepšit imunitní nápoje z bylin.

1. Třezalka sv. Jana, heřmánek, slaměnka, březové pupeny 100 g. Jedna polévková lžička sběru 500 ml vody trvá 12 hodin v termosce. Infuzní nápoj v malých porcích po celý den. Průběh léčby trvá 1 měsíc.
2. Ivan-čaj, máta, kaštanové květy, meduňka. Vezmou vše ve stejném poměru, jednu polévkovou lžičku sbírají jednou sklenicí vroucí vody. Výsledný čaj se vypije po celý den.

Shrneme-li, konstatujeme, že zlepšení imunity doma s lidovými prostředky je docela proveditelný úkol. Můžete jíst zdravé a chutné potraviny, nápoje infuze nebo odvar bylin, použijte recepty založené na zázvor, mumiyo, propolis. Hlavní věcí pro dobrou imunitu je dodržovat správný životní styl, být důsledný a nezapomínat se setkat každé ráno s dobrou náladou.