Sport a zima - mohu kombinovat?

Vedete-li aktivní životní styl a neustále sportujete, musíte znát různé nuance. Sport je dobrý pro zdraví, umožňuje zlepšit tvar a zároveň posiluje imunitní systém, zvyšuje ochranné funkce těla. Je ale možné hrát sport se zimou? Tato otázka vyvstává pro mnohé, kromě toho, že ne každý zná odpověď na ni.

Stanovisko lékařů

Pokud vezmeme v úvahu názor lékařů, pak odborníci jednoznačně odpoví na otázku, zda je možné sportovat v zimě, negativně. Faktem je, že během tohoto období lidské tělo bojuje s patogenem patologického procesu a nadměrné zatížení může mít negativní dopad.

Mnozí odborníci kategoricky zakazují svým pacientům navštěvovat posilovny a cvičení. Oni věří, že během tohoto období, tělo vyžaduje kompletní odpočinek a odpočinek.

Jiní lékaři naopak nesdílí názor svých kolegů, jsou přesvědčeni, že je možné zapojit se do sportů pro nachlazení, ale pouze v lehkém režimu. V této době lidské tělo aktivně bojuje s nemocí a malý trénink nebude mít negativní dopad. Nebudou však mít ani prospěch.

Všichni lékaři však souhlasí, že trénink na nachlazení nemá příznivý vliv na proces hojení. Z tohoto důvodu není nutné aktivně se pohybovat až do okamžiku, kdy se tělo zcela nezotaví.

Co se děje v těle, když se člověk vydá na sport se zimou

Když člověk provádí cvičení, dlouhodobě se věnuje aktivnímu cvičení, jeho tělo může po určité době zůstat oslabeno. To je způsobeno tím, že může trvat nějakou dobu, než se zcela obnoví svalový systém.

Pokud se po aktivním sportu, například po běhu, skákání, tvrdých cvičeních, okamžitě vejdete ven do chladu, můžete snadno chytit chlad. To je spojeno se snížením ochranných vlastností. Z tohoto důvodu není chlad a sport kompatibilní.

Během katarálních patologií v těle dochází k aktivnímu uvolnění hormonu kortizolu. Tato látka má škodlivý vliv na strukturu svalové tkáně. Hormon je produkován ve velkém množství v patologiích, které jsou doprovázeny destrukcí proteinů a svalové tkáně.

Produkce kortizolu roste s následujícími podmínkami:

  • únava, přepracování po aktivním cvičení;
  • pocit strachu;
  • stresové situace;
  • časté půst;
  • nemoci jiné povahy.

Pokud však vezmeme v úvahu odpověď na otázku, zda je možné sportovat, když máte nachlazení, stojí za zmínku, že cvičení není zakázáno, ale nebude mít pozitivní vliv na zdraví.

Účinek hormonu kortizolu, který vzniká při nachlazení během cvičení, není pro zdraví prospěšný. Tato látka naopak zhoršuje stav, bude mít destruktivní účinek na svalovou tkáň.

Kontraindikace pro sporty se zimou

Pokud jste neprofesionální sportovec, určitě potřebujete znát odpověď na důležitou otázku - je možné trénovat s chladem? Odborníci vždy podléhají neustálému dohledu zkušených lékařů, kteří určují, zda mají trénovat či nikoliv.

Existují kontraindikace, u kterých byste neměli provádět sportovní cvičení:

  • trénink během zimy nelze provést, pokud je vysoká tělesná teplota. Tento stav naznačuje, že tělo má zánětlivé procesy. A sportování v zánětlivém procesu není žádoucí;
  • chřipky. Během ní je tělo velmi vyčerpané, zatímco doba zotavení může trvat přibližně dva měsíce. Také po uzdravení byste neměli dělat cvičení po dobu dalších dvou týdnů. Hlavním nebezpečím chřipky je, že onemocnění může vyvolat závažné komplikace - problémy se srdcem, ledvinami;
  • sport je kontraindikován pro nachlazení, pokud je kašel, zejména pokud je typu hrudníku. Se silným syndromem kašle by lékaři neměli dělat cvičení;
  • Neměli byste provádět trénink v přítomnosti bolesti a bolesti kloubů, svalové tkáně, kostí;
  • silný pokles síly. Nevkládejte tělo, pokud je vyčerpáno, negativně ovlivní celkový stav.

Sport pro zdraví

Bylo vědecky prokázáno, že pravidelné cvičení může snížit riziko chycení nachlazení téměř o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že tělesná námaha má posilující účinek na imunitní systém, zvyšuje hladinu leukocytů v krvi.

Nachlazení a cvičení nejsou související pojmy, ale stojí za to zapamatovat si seznam typů cvičení, které pomohou zabránit mnoha nachlazením:

  • každodenní ranní běhání na čerstvém vzduchu mohou být nahrazeny půlhodinovými procházkami;
  • aerobik. Tyto tréninky by měly být prováděny 1 krát za 2 dny;
  • jóga
  • cvičení pro natahování svalů;
  • tai chi. Jedná se o pomalou čínskou gymnastiku, která je vhodná pro lidi všech věkových kategorií;
  • vodní aerobik.

Pravidla kombinace sportu a chladu

Takže je možné dělat fitness s chladem? Pokud je patologický proces v přírodě snadný a neexistují žádné kontraindikace, pak může být cvičení provedeno.

Ale stojí za to sledovat několik pravidel, která mohou zabránit negativním vlivům na zdraví:

  • zkrácení času na cvičení o téměř 30-50%. Pokud normální trénink trvá 1,5 hodiny, pak s nemocí zchlazení nesmí trvat déle než 40-60 minut;
  • 50% snížení intenzity cvičení. Je nutné snížit počet přístupů každého cvičení dvakrát;
  • Není nutné provádět silový trénink s chladem;
  • Sledujte dobu obnovy. Po uzdravení by měla být zátěž postupná, neměli byste okamžitě přetížit své tělo;
  • když děláte cvičení na zimu, stojí za to pít vodu každou čtvrt hodiny;
  • nezapomeňte si odpočinout normálně.

Se zimou, můžete hrát sport, ale pouze v případě, že nejsou žádné kontraindikace. Také se ujistěte, že se řídíte výše uvedenými pravidly. Pomohou rovnoměrně rozložit zátěž bez přetížení těla.

Přesně odpovězte na otázku, zda stojí za to hrát sport se zimou, jen odborník. Lékaři nedoporučují přetížení těla během nemoci, protože to může negativně ovlivnit jeho stav. Během tohoto období je lepší vzdát se tréninku až do úplného uzdravení.

Sportovní během zimy - dobré nebo špatné?

Pravidelné mírné cvičení je dobrou prevencí mnoha nemocí. Bude však sport během zimy pomáhat tělu vyrovnat se s onemocněním rychleji? Nepřispělo by to k rozvoji závažných komplikací?

Víme, že tím, že sportujeme, jsme „zdravější“. Ale je to vždy takhle? Je užitečné dělat cvičení se zimou? Co může „nečas“ vést k projevené fyzické aktivitě? Podívejme se.

Sport jako prevence nemocí

Pravidelná mírná fyzická námaha přispívá k tomu, že člověk je méně nemocný, a pokud je nemocný, nemoc je mírnější. Taková zatížení mohou posílit imunitní systém, udržet pohybový aparát a kardiovaskulární systém ve zdravém stavu, a dokonce zabránit rozvoji diabetu. Denní tělesná aktivita také přispívá k odolnosti těla vůči infekčním onemocněním.

Četné studie ukázaly, že denně 30 minut chůze, gymnastika každý druhý den, jogging, plavání a jízda na kole několikrát týdně výrazně zvyšují vaše šance, že nebudete studený. Takže půl hodiny každodenního tréninku snižuje riziko, že se ženy během roku onemocní o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že během sportů se zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou potřebné pro boj s infekcemi. Nejčastěji jsou nachlazení způsobena viry, proto do diagnostiky zapisují ARVI.

„Nejdůležitějšími preventivními opatřeními proti akutním respiračním virovým infekcím a nachlazení jsou fyzická aktivita a zpevnění,“ říká neurolog Viktor Sigal.

Sport provokoval zimu. Je to možné

Ale ne vždy sportovní prospěch v prevenci nachlazení. Někdy fyzická aktivita může stimulovat zvýšenou „studenost“. To se děje těm, kteří hrají sport na vyčerpání, přetížení těla a nedovolí mu odpočinout. Nadměrná zátěž způsobuje snížení počtu leukocytů v krvi a zvýšení množství hormonu kortizolu. To vše má nepříznivý vliv na lidský imunitní systém.

Kromě toho vědci zjistili, že bezprostředně po intenzivním zatížení je naše imunita několik hodin oslabena. Proto se po tréninku musíte vyhnout davům a vyhnout se podchlazení. Tím se sníží riziko "popadnutí" infekce a onemocní.

Je možné trénovat během zimy?

Byli jste opatrní: vaše tělo jste nepřetížili, nechodili na masy po tréninku a přesto jste onemocněli. Tato možnost je také možná, protože některé viry jsou poměrně agresivní a jsou schopny překonat i dobrou imunitní obranu. Je možné v takové situaci pokračovat ve třídě? Tady se názory lékařů rozcházejí. Bývalo to, že při nachlazení je lepší zastavit všechna cvičení až do uzdravení. Mnozí odborníci na fyzioterapii dnes říkají, že mírné cvičení během zimy nepoškodí ani nezpomalí zotavení, i když to nezrychlí.

Ale všichni lékaři souhlasí, že během chladného období by měla být aktivita fyzické námahy snížena. Jakékoliv katarální onemocnění zpomaluje anabolické procesy ve svalech a zvyšuje množství hormonu kortizolu, který ničí svaly. Proto, intenzivně naložit tělo během zimy prostě nedává smysl.

Buďte opatrní, chřipka!

Pokud ale onemocníte chřipkou, měli byste přestat sportovat. Chřipka je typ ARVI se závažnějším onemocněním a možnými komplikacemi. Chřipka je doprovázena horečkou, těžkou slabostí a vysokou horečkou. Teplota je definitivní kontraindikace pro sport. Pokud naložíte tělo při teplotě nad 37,5 ° C, může to vést ke komplikacím. Nejčastěji jsou srdce, plíce a ledviny postiženy jako komplikace. Aby se tomu zabránilo, lékaři doporučují "vyrovnat se s" nemocí.

„Pokud trpíte onemocněním na nohou, což je obvykle zneužíváno mladými lidmi, mohou být komplikace v srdci, plicích, ledvinách, jiných orgánech, pokud má člověk chronická onemocnění. Proto je při prvních příznacích nutný odpočinek, “říká Alla Mironenko, vedoucí oddělení respiračních infekcí na Ústavu epidemiologických a infekčních nemocí Akademie lékařských věd Ukrajiny.

Je možné hrát sport se zimou, když je teplota pryč?

Normální pohoda a indispozice ve večerních hodinách nemohou znamenat uspokojivý zdravotní stav. Pacient potřebuje šetřící režim, zůstat doma. Tím, že lidé trpí chladem a horečkou "na nohou", lidé sami vyvolávají přidávání sekundárních infekcí, přepracování a snížení imunity a komplikací vnitřních orgánů a systémů. Pokud se cítíte mírný tok studené a jiné příznaky kromě malátnosti chybí, můžete provádět lehké cvičení v rámci fyzické zdatnosti. Zatížení by mělo být aplikováno postupně a 3-4 dny po prvních příznacích.

Ospalost, indispozice, zanedbatelná tělesná teplota - to vše může ovlivnit zhoršení zdraví po cvičení, takže je obecně lepší zdržet se v posilovně. Vzhledem k účelu vašich tříd byste se měli zdržet tréninku a přeskočit 1-2 sezení. Tělo bude silnější, síla se vrátí a sport přinese potřebné výhody. V období indispozice jsou sportovní zátěže nejen zbytečné, ale mohou také způsobit určité škody způsobené biochemickými procesy uvnitř těla.

Během nemoci, kvůli nemoci, stresu, těžké únavě, neuropsychiatrickým stresům a prodlouženému půstu, tělo produkuje speciální hormon - kortizol. Hormon patří do katabolické skupiny, která přispívá k destrukci proteinu, včetně svalové bílkoviny, zvyšuje hladinu glukózy v krvi a přispívá k hromadění tuku. Kortizol pomáhá tělu přizpůsobit se nouzovým podmínkám a vytvořit další zdroje pro obnovu lidské síly.

Jinými slovy, tělo začíná intenzivní akumulaci prospěšných a živin rozdělením proteinu na aminokyseliny a glykogenem v krvi na glukózu.

Ukazuje se, že poslední síla v tréninku na onemocnění, tělo hromadí tuky a stopové prvky, v důsledku zničení svalových struktur.

Je možné trénovat s chladem? Pro jakoukoliv fyzickou aktivitu existuje zvláštní počet faktorů, které je třeba vzít v úvahu při vstupu do posilovny. Třídy jsou zakázány v přítomnosti následujících stavů:

horečka;

projevy virové nebo bakteriální infekce;

bolestivé klouby;

zánětlivá onemocnění krku (angína);

antibiotické léčby).

Přijetí antipyretik, antibiotik a cvičení může nepříznivě ovlivnit stav ledvin, jater, plicních struktur. Teplota může stoupat i na pozadí léků. Cvičení zvyšuje zátěž srdce a cév. Při zátěžové klinické anamnéze vyžaduje současný průběh akutní respirační virové infekce, chřipky nebo běžného nachlazení se zhoršujícím se stavem, aby pacient odpočíval v klidu a pozoroval ochranný režim.

Po obnově by neměly startovat třídy okamžitě. Tělo potřebuje čas, aby se zotavilo, takže stačí omezit se na turistiku na čerstvém vzduchu, lehké běhání v parku nebo v lese. Cvičení by mělo být postupné.

Trénink na nachlazení může být užitečný pro zlepšení přirozené ventilace plic, zlepšení krevního oběhu, stimulaci celkového tónu těla. Příznivý účinek může být pouze s nekomplikovaným chladem. Při mírném nachlazení bez horečky a příznaků komplikací je třeba dodržet několik doporučení:

zkrátit dobu výcviku na 20-30 minut v závislosti na hodinové třídě;

snížit intenzitu fyzické aktivity na 50%;

zahřejte se jednoduchými cvičeními;

upřednostňují jógu, pilates, pomalé natahování na podlaze;

pít vodu během třídy.

Během zotavení by se tělo mělo řídit stejnými pravidly. Nadměrná zátěž během rehabilitačního období může vyvolat nový skok v nemoci.

Při cvičení v hale obklopené velkým počtem lidí je nutné zdržet se tříd až dvou týdnů, aby se vyloučilo nebezpečí opětovného napadení kapičkami ve vzduchu.

Je důležité si uvědomit, že při nachlazení bez zvláštních projevů můžete běžet a dělat možné sporty, pak s chřipkou je důležité být doma a sledovat odpočinek. Bohužel jste neuváděli, jak dlouho trvá chlad. Možná se jedná o počáteční příznaky ARVI nebo chřipky. Aby se předešlo komplikacím a komplikacím klinické situace, je lepší se zdržet v posilovně.

Také byste měli odložit následující třídy, pokud dojde k výraznému zhoršení v procesu školení. Tělo vyžaduje dostatečné zdroje a náklady na energii pro nemoc, směřující všechny síly k odstranění patogenních patogenů. V chladném období musíte pít dostatek tekutin. Ideální volba by byla odvarů na bázi bobulí, bylin, sušeného ovoce.

Je důležité dodržovat dietu, přestat kouřit, alkohol. Pro rychlé uzdravení byste měli vzít vitamínové komplexy, čerstvé šťávy, čerstvou zeleninu a ovoce. Nasycení těla vitamíny má příznivý vliv na celkový stav, zlepšuje náladu, zvyšuje odolnost vůči patogenní mikroflóře.

Pokud jsou děti v období zimy a jejích komplikací vyňaty z tělesné výchovy, pak by dospělí měli nezávisle posoudit svůj vlastní blahobyt a učinit rozhodnutí. Je lepší nechat tělo odpočívat a zotavovat se, než po tréninku vyvolat nárůst teploty a přidání různých komplikací.

Trénink během zimy

Mnozí atleti, kteří chytili zimu, se zajímají o otázku, zda je možné pokračovat v tréninku v takovém bolestivém stavu, jak nejlépe sportovat, aby fyzická aktivita neměla nepříznivý vliv na imunitu a nezpůsobovala komplikace.

Je přípustné trénovat během zimy?

Každý člověk od dvou do tříkrát za rok trpí akutními respiračními infekcemi, chřipkou a zimou. Proces obnovy trvá přibližně týden a někdy deset dní. Bude-li tento čas součet, bude to asi měsíc za rok. Jedná se o dostatečně dlouhou dobu, kdy každý vedoucí aktivní životní styl člověka přemýšlí o tom, zda je možné pokračovat v tréninku se zimou.

Vzhledem k naléhavosti tohoto problému bylo provedeno mnoho výzkumů o tom, jak sport ovlivňuje stav chladného člověka. Potvrdili, že při mírném nachlazení je cvičení přijatelné. To neznamená, že takové školení bude účinné. Jeho produktivita bohužel klesá.

Těžká infekce nebo jen onemocnění

Studie dokazují absenci exacerbace symptomů nebo vlivu na dobu zotavení z fyzické aktivity pouze s „horním chladem“. Tato infekce se projevuje pouze nepříjemným MI nad krkem.

Mírné nachlazení, když máme bolest v krku, dochází k přetížení nosu, oči jsou zalévání, ale nejsou žádné bolesti svalů a není horečka, to vám umožní hrát sport. Hlavní věc je vzít v úvahu určité požadavky, které v tomto případě existují.

Jak trénovat na zimu?

Nemůžete se potit a umožnit ostré přehřátí. Mnoho tělocvičen je vybaveno vzduchovými chladicími systémy, které fungují v zimě. Studené proudy, pokud spadnete pod ně po cvičení nebo během cvičení, mohou významně zhoršit symptomy.

Trénink by měl být snadný, nepřesahující pulzní oblast s frekvencí 120-130 úderů za minutu. To vám nedovolí se potit. Trvání lekce je také doporučeno udržovat na minimu. Nemůžete jít déle než 40-45 minut.

Přehnané nebo studené?

Přesah je poměrně nebezpečný stav, ve kterém se úroveň kortizolu prudce zvyšuje. Tato látka, která se nazývá stresový hormon, který je důležitý pro energetické zdroje, imunitu, metabolismus sacharidů.

Zvyšující se kortizol snižuje imunitu, která snižuje obranyschopnost organismu proti infekcím, zvyšuje dobu zotavení svalové tkáně a oblast zánětu. Stav, ve kterém člověk přichází s chronicky vysokým kortizolem, se podobá příznakům mírného nachlazení.

Negativní účinky školení

Je-li vysoký kortizol mylně považován za mírný nádech, pokračující fyzický, poškozuje pouze jeho zdraví. Stresový hormon stále roste z tréninku. Výsledkem je prudký pokles ochranných funkcí organismu a rozvoj již reálné nemoci z nachlazení.

Kortizol stoupá, i když má člověk chlad. A pokud trénink v tomto stavu a nepoškodí zdraví, tak nějak nepřinese téměř žádný výsledek. Zvýšení kortizolu neumožňuje dosáhnout jak zvýšení svalové hmoty, tak indikátorů síly.

Jaké jsou příznaky chřipky?

Poměrně často mohou být chřipkové a akutní respirační virové infekce v raných fázích snadno zaměněny za normální mírný chlad. Přesná diagnóza je jasná kolem třetího dne. Pokud se tělesná teplota zvýší, bolest je cítit ve svalových skupinách, objeví se zimnice, pak je to přesně chřipka.

V tomto stavu nemůžete jít do posilovny. To bude mít za následek dvojí úder imunitnímu systému, který bude muset bojovat proti infekci a stresu kardio nebo silového tréninku. Jediné, co sport přinese s chřipkou, je zhoršení onemocnění.

Obecná doporučení

Studené studie, jak ukazují studie, nejsou překážkou pro sport. Zjištění takového výzkumu nic neříkají o sílových indikátorech ani o účinnosti tréninku studené osoby.

Rozhodně je zakázáno sportovat s chřipkou a těžkým nachlazením. Symptomy těchto onemocnění je možné rozpoznat pouze ve druhém nebo třetím dni. A pokud se aktivní trénink v těchto dnech nezastaví, stát se dramaticky zhorší, mohou nastat komplikace.

Závěr

Je bezpečné pokračovat ve sportu pouze s plnou důvěrou, že příčinou nemoci není chřipka, ale mírná infekce. Trénink by měl být krátký se srdeční frekvencí 120 až 130 úderů za minutu, aby se zabránilo vzniku potu.

Můžu trénovat na zimu?

Můžete se věnovat sportům s nachlazením, rýmou a jinými chorobami, ale pouze lehkým programem, protože tělo bojuje proti patogenům a další zátěž svalového systému situaci zhoršuje. Pokud jdete do posilovny pro nachlazení, tvrdě trénujete a děláte fitness, pozitivní vliv na proces hojení se snižuje. Proto se nedoporučuje trénovat a zapojovat se do silných fyzických cvičení, když jste nemocný, dokud se zima úplně nezastaví.

Co se děje v těle?

Při nachlazení dochází ke zvýšení produkce hormonu kortizolu v důsledku škodlivých účinků na svalovou tkáň. Kortizol je hormon, s katarálními chorobami je produkován ve velkých množstvích, charakterizovaný destrukcí bílkovin a svalových vláken. Kortizol se vyrábí ve velkém množství, pokud je vystaven následujícím faktorům:

  • přepracování (po tréninku);
  • strach;
  • stres;
  • půst;
  • zima, bolest v krku a další nemoci.

Tento hormon má však také užitečnou funkci, která spočívá v přitahování nutričních složek. Když jste nemocní, tělo potřebuje stavební materiály, kterými jsou aminokyseliny a glykogen. Hormon je zapojen do rozpadu bílkovin na aminokyseliny a glukózy na glykogen. V tomto případě je tělo skladováno se stavebním materiálem potřebným pro jeho regeneraci po SARS.

Chcete-li sportovat, pokud můžete mít zima s nachlazení, ale neměli byste, není v něm žádná pozitivní dynamika. Sport nezlepšuje stát. Kromě toho působení hormonu kortizolu není prospěšné pro fyzickou námahu, ale přispívá pouze ke zničení svalové hmoty. Proto, cvičení, jít do posilovny cvičit cvičení, to není nutné.

Pravidlo "nad krkem"

Mezi nadšenými sportovci existuje takové pravidlo, které se nazývá "nad krkem". Zvláštností tohoto pravidla je, že je možné praktikovat sporty v houpacím křesle se zimou, pokud se příznaky nemoci objeví nad krkem. To znamená, že pokud máte bolesti hlavy, zuby, hrdlo, dusný nos nebo mandle jsou zapálené, pak to můžete udělat. Jediné, co neznámé je jméno zakladatele tohoto pravidla, které nevyhnutelně vede k různým komplikacím, pokud je následováno.

Chcete-li zjistit, proč se nedoporučuje dodržovat pravidlo „nad krkem“ a trénovat na zimu, zvažte, co je lymfatický systém. Lymfatický systém je tedy zastoupen ve formě lymfatických uzlin a jiných malých cév. Tyto cévy jsou naplněny lymfatickou tekutinou, která se aktivně podílí na eliminaci toxinů a škodlivých látek. V normálním stavu, když je člověk zdravý a nic nebolí, jsou lymfatické uzliny neviditelné, ale pokud ho viry přemohou, pak se tyto uzly zvětší.

Zvětšené lymfatické uzliny ukazují na převahu patologických procesů. Zvyšují se, vytvářejí tak určitý druh bariéry pro viry, takže se nerozšíří do jiných orgánů a systémů, což naznačuje, že existuje aktivní boj leukocytů s mikroby.

Pokud se v případě nachlazení projeví příznaky ve formě nazální kongesce, kašle, bolesti hlavy, cvičení, tréninku a cvičení, pak se infekce rozšíří po celém těle. To je způsobeno tím, že lymfatické uzliny nebudou schopny vytvořit bariéru během cvičení, takže se virus šíří do všech orgánů a systémů. Doporučuje se, abyste během týdne podstoupili léčebný cyklus a lehli si doma, poté, co se zastaví chlad, začnou tuhnout svaly.

Sport při teplotě

Studené, nachlazení, tonzilitida se často projevuje vývojem vysoké tělesné teploty. Navíc teplota závisí na komplikaci nemoci, ale značka teploměru často dosahuje 38,5-39 stupňů. V tomto případě to lidé, kteří se snaží trénovat a hrát sport, prostě nemohou. Proč Důvodem je, že s vývojem takové teploty je úplná impotence a oslabení, bolest v krku, zimnice. Kromě toho, člověk horečka, a pokud nechcete srazit teplotu, to může být fatální. Jak být v situacích, kdy je teplota udržována na úrovni 37 - 37,2 stupňů, a celé tělo bolí a bolí?
Situace naznačuje, že boj proti infekci. Teplota 37 - 37,2 stupně a bolest v krku - to je ještě horší než 38 nebo 39, protože takovou teplotu nelze sestřelit. Sportovní aktivity pro pacienty s teplotou 37,2 ° C nebo s chladem jsou také zakázány.

Často teplota 37 stupňů způsobuje následující onemocnění:

  • hepatitida;
  • hormonální poruchy;
  • astma;
  • tuberkulóza;
  • bolest v krku

Symptomatický, způsobující vývoj 37stupňové tělesné teploty, se vyskytuje pod vlivem různých závažných onemocnění. Namísto sportu při tělesné teplotě 37 stupňů, a to i při nachlazení, byste se měli pospíšit do nemocnice: léčit hrdlo, akutní respirační virové infekce a další nachlazení.

Jak rychle obnovit?

Pokud, navzdory všemu, pokud jste měli nachlazení, spěchali jste jít do posilovny na trénink, pak je důležité vědět, že pro rychlé uzdravení potřebujete snížit zátěž dvakrát. Doba tréninku je zkrácena na 40 minut. Během cvičení vypijte velké množství vody v malých doušcích. Voda by neměla být studená, aby nevyvolávala komplikace.

Pokud chcete hrát sport, je důležité dát přednost následujícím typům cvičení:

  • běh na trati;
  • krokový aerobik;
  • meditace;
  • protahování;
  • fitness třídy.

V případě nachlazení jsou zakázány sportovní aktivity, které vyžadují silnou fyzickou námahu, mrtvý tah, bench press a dřepy. Ukažte své maximum se zimou, kterou si nemůžete dovolit, takže je lepší nechat tyto náklady až do úplného uzdravení. Pokud pociťujete zhoršení zdravotního stavu při fitness a jiných cvičeních, měli byste přestat s vyčerpáním a poraďte se s lékařem.

Obnovení

Po odeznění chladu přestane bolet v krku a lékař potvrdí vaše zotavení, můžete jít do posilovny a začít trénovat. Před fyzickým cvičením byste měli objasnit některé body:

  • Neměli byste dělat těžké typy cvičení hned po nachlazení, například běžet 20 km nebo dělat 100 kg lis.
  • Musíte začít s lehkými cviky, protože oslabení ještě neprošlo a tělo bude v podobném stavu asi 7-10 dní.
  • Pro urychlení posilování těla je nutné se vyvarovat cvičení, pít vitamíny, posilovat imunitní systém. V opačném případě, pokud se pokusíte cvičit a trénovat na 100% ihned po zotavení, bude to mít negativní vliv na vaše zdraví.
  • Po 1-2 týdnech se můžete vrátit k předchozím typům nákladů a jít do posilovny. Doporučuje se postupovat postupně, aby nedošlo k narušení procesu obnovy.

Pokud člověk inklinuje k pravidelnému tělesnému tréninku, je náchylný k vzácným projevům nemocí nebo nemocí, které se vyskytují v mírné formě. Sport posiluje nejen svalový a kardiovaskulární systém, ale i imunitu a pohybový aparát. Pravidelná tělesná aktivita přispívá ke zvýšení odolnosti imunitního systému vůči různým onemocněním.

Pokud chcete běh, ráno běží po dobu 30 minut zvýší vaše šance, že nebude chytat chlad. I když onemocníte, se správným přístupem, léčba nachlazení bude mírná a nevyvolá komplikace. Aby bylo možné navždy říci ne nachlazení, je nutné nejen pravidelně cvičit a běžet, ale také zmírňovat, udržovat správnou výživu, vzdát se špatných návyků.

Ve vzácných případech může sport působit jako příčina prochlazení. Tyto případy jsou však vzácné a jsou vysvětleny skutečností, že člověk jednoduše přetěžuje tělo v plném rozsahu, aniž by mu odpočinul. V tomto případě imunita klesá a tělo reaguje na jakékoliv negativní faktory.

Teď už víte, proč nemůžete hrát sport během zimy. A pokud je vaše zdraví vám drahé, je lepší začít s lékařskou léčbou nemoci a pak začít trénovat.

Můžu hrát sport s nachlazení a chřipkou?

Obsah článku

Sport by měl být pravidelný, v opačném případě se sníží efektivita získání požadovaného výsledku z tréninku. Existují však případy chybějících tříd kvůli závažným okolnostem. Patří mezi ně nemoc, špatné zdraví. Nejběžnějším onemocněním je zima, ARVI. Někdo, mírně prilev, stále chodí do třídy, ale někdo zůstane doma a nechodí do sálu až do okamžiku zotavení. Uvažujme, zda můžete hrát sport s nachlazení a chřipkou.

Podle statistik má člověk v kalendářním roce 2-4 krát chlad. Průběh nachlazení trvá asi dva týdny. Pokud je sport konstantní součástí životního rytmu, je odmítnutí tohoto období citlivé, sportovec nechce ztratit placené předplatné, aby se vzdal obvyklých nákladů. Odmítnutí jít do posilovny na několik týdnů zpomaluje pokrok, snižuje efektivitu tříd. Nemocný by však měl přemýšlet o tom, jak se zúčastnit / přeskočit, naslouchat.

Rozdíly v chladu

Časté nachlazení je onemocnění způsobené viry (akutní respirační virové onemocnění). Chřipka je infekční onemocnění. Je chybou předpokládat, že se jedná o stejné nemoci. Běžné nachlazení je charakterizováno následujícími příznaky: nazální kongescí, bolestmi v krku, horečkou, neustálým kýcháním, kašlem. Příznaky chřipky, na rozdíl od katarových, se projevují rychle, ke změně zdravotního stavu dochází rychlostí blesku. Chřipka je charakterizována těžkou slabostí, závratěmi, bolestmi kostí, teplotou nad 39 stupňů, těžkým kašlem, ke kterému dochází třetí den onemocnění. Chřipka je horší než běžná nachlazení.

Dopad sportů na tělo pro nachlazení

Názory lidí na chodit do posilovny pro nachlazení jsou rozděleny na diametrálně odlišné.

Školení je užitečné, posilují imunitní systém, zlepšují celkový stav osoby. Během nemoci je však na tělo kladen další stres. Většina lékařů, trenérů drží názory na nebezpečí intenzivního stresu během nemoci.

Četné studie dokazují poškození při cvičení během nemoci:

  • Studené viry redukují anabolické procesy v těle. Zvyšuje se množství kortizolu, hormonu, který ničí svalovou tkáň. Kortizol způsobuje zvýšení hladiny glukózy a hromadění tukových zásob. Produkce kortizolu je na vrcholu moci během přepracování, přítomnosti silného stresu, půstu, malátnosti. Třídy s katarálními symptomy poškodí svaly, negují výhody účinků cest do sálu.
  • Zvyšuje se množství přetížení srdečního svalu.
  • Malátnost je těžší, vznikají komplikace. V případě nemoci jsou zdroje imunitního systému lidského těla využívány pro rychlé zničení viru. Při intenzivním zatížení je tělo nuceno vynakládat prostředky na cvičení, zotavení po nich.

Jaké komplikace mohou nastat?

Při intenzivním zatížení oslabeného organismu mohou nastat následující komplikace:

  • Myokarditida
  • Neuritida
  • Bronchitida
  • Laryngitida, otitis
  • Angina
  • Pneumonie

Výše uvedená onemocnění jsou léčena těžší nachlazení. Proto je vhodné v případě špatného zdravotního stavu vynechat výlet do haly, dát tělu čas na zotavení.

Jaké jsou nejlepší příznaky pro odmítnutí pravidelného tréninku?

Při zvažování, zda jít na cvičení s chladnou, vysokou horečkou, zvažte následující faktory. Malé zatížení je povoleno s mírným chladem. Zrušíte-li tyto příznaky:

  • Celková tělesná teplota nad 37 stupňů
  • Slabost
  • Závratě
  • Těžké pocení
  • Bolest v krku
  • Přítomnost potvrzené infekce

Při užívání antibiotik, léků, které snižují teplotu, je zakázáno intenzivní zatížení.

Jaký sport je povolen pro nachlazení?

V přítomnosti mírných příznaků (malá rýma) se můžete zapojit do fyzické námahy s nízkou intenzitou. Eliminujte silový trénink, aerobik, jogging. Užitečné bude jóga, strečink, procházky na čerstvém vzduchu.

Celková zátěž by měla být snížena na polovinu, doba trvání cvičení by měla být snížena. Pijte více než obvykle. Poté, co je třída užitečná, vezměte si koktejl s L-glutaminem.

Je povoleno hrát sport se zimou

Pokud se člověk pravidelně věnuje sportu, málokdy trpí nachlazením. To je vysvětleno tím, že cvičení posiluje imunitní systém a zlepšuje metabolismus. Ale to neznamená, že sportovec nemůže dostat nemocný ORZ. Zde vzniká otázka, je možné hrát sport se zimou? Odborníci doporučují nenosit studené nohy a zdržet se fyzické námahy, protože tělo je silně oslabeno.

Sport - prevence nemocí

Nyní se hodně lidí zabývá různými sporty. Někteří lidé raději chodí do posilovny, zatímco jiní dělají fitness. Taková fyzická aktivita může významně snížit míru výskytu. Fyzicky silní lidé, pokud onemocní, pak studené patologie v nich tečou velmi snadno.

S neustálou fyzickou námahou na těle je takový pozitivní účinek:

  • Posiluje se imunita.
  • Posílení motorového aparátu.
  • Aktivuje se kardiovaskulární systém.
  • Zabraňuje rozvoji takových nebezpečných onemocnění, jako je diabetes a astma.

Pokud člověk trénuje denně, snižuje se jeho náchylnost k infekčním onemocněním. Osoba, která chodí hodně, jezdí na kole, plave a dělá gymnastiku, velmi zřídka onemocní. Pouze půl hodiny tréninku v tělocvičně každý druhý den snižuje riziko onemocnění o téměř 50%. To lze vysvětlit tím, že při aktivní fyzické námaze v krvi zvyšuje počet leukocytů, které mají škodlivý vliv na patogeny různých infekcí.

Nejúčinnějšími preventivními opatřeními proti respiračním onemocněním jsou sport a kalení.

Může sport vést k nemoci?

Ve všech případech však sport přispívá ke zlepšení imunity a snížení nemocnosti. Někdy pravidelná chůze do posilovny nebo fitness vede ke zvýšenému výskytu. To se stane, pokud je osoba zapojena do opotřebení a zdroje těla jsou vyčerpány. Silně aktivní fyzikální aktivita vede ke skutečnosti, že hladina leukocytů v krvi klesá, ale množství kortizolu se zvyšuje. To vše přispívá k tomu, že člověk začíná často a velmi tvrdě zranit.

Podle výsledků výzkumu bylo zjištěno, že bezprostředně po aktivní fyzické námaze je lidská imunita značně snížena, tento stav je pozorován po dobu několika hodin. To je důvod, proč mnozí odborníci radí vyhnout se přeplněným místům bezprostředně po tréninku. Tím se vyhnete infekci.

Po cvičení v posilovně nelze okamžitě jít ven, zejména v chladném období. Pokud je člověk zpocený, pak z nejmenšího návrhu může onemocnět.

Trénink během zimy

Pokud se člověk nepřetěžoval vyčerpávajícím cvičením a nechodil na přeplněná místa hned po posilovně, ale stále onemocněl, znamená to, že mluvíme o nějakém druhu agresivního viru. Takové viry působí špatně i na silný imunitní systém. Takže je možné hrát sport se zimou a kašlem?

Před několika lety lékaři nedoporučovali přetížení těla během nemoci, protože je již příliš slabý. Někteří odborníci dnes říkají, že je možné sportovat, i když jsou nemocní, ale takové aktivity by měly být velmi mírné. Pokračovat jít do posilovny nebo fitness může být pouze v případě, že nemoc postupuje bez vysoké teploty.

Všichni odborníci se shodují, že tělesná výchova během zimy by měla být mírná. S chladem v těle je metabolismus narušen a všechny anabolické procesy ve svalové tkáni zpomalují. Současně se zvyšují hladiny kortizolu v krvi, což je speciální hormon, který ničí svalovou tkáň. To je důvod, proč přeškolení během zimy vůbec nedává smysl.

Mírná námaha během respirační nemoci neublíží, ale zrychlí zotavení.

Sport s chřipkou

Pokud se při slabém kašli a rýmě, můžete hrát sport mírně, pak s chřipkou, fyzické aktivity by měly být opuštěny. Chřipka je velmi obtížná a často způsobuje komplikace. Chřipka je vždy doprovázena těmito příznaky:

  • Zvýšená tělesná teplota, která někdy dosahuje kritických hodnot.
  • Horečka a zimnice.
  • Velká slabost.
  • Bolest v krku a rýma.

Vysoká tělesná teplota - nejdůležitější kontraindikace pro jakoukoliv fyzickou aktivitu. Pokud přetížíte tělo při teplotě 37,5 ° C, pak je zde vysoké riziko závažných komplikací. Nejčastější komplikace chřipky ovlivňují srdce, ledviny a plíce.

Chřipku nelze nést na nohou. Je velmi důležité dodržovat lůžko až do úplného uzdravení.

Docela často, chřipka na nohách nese mladé lidi. Pokud má člověk chronické onemocnění, riziko komplikací se výrazně zvyšuje. Proto by měly být první symptomy nemoci člověka dány do postele.

Když můžete pokračovat po vyučování po chřipce

Je nemožné aktivně se věnovat sportům během nachlazení, ale to neznamená, že by pacient měl ležet v posteli od rána do večera. Přísný odpočinek na lůžku je indikován pouze v nejakutnějším období onemocnění, kdy je vysoká horečka a závažná slabost. Tento stav obvykle netrvá déle než 5 dnů, ale pokud chřipka vedla ke komplikacím, může být akutní období až 10 dnů.

Ale i při vysoké teplotě by člověk neměl neustále ležet v posteli. Čas od času potřebujete vstávat a pomalu chodit po místnosti. Okno by mělo být mírně otevřené.

Pokud má pacient během cvičení závratě nebo těžkou slabost, měli byste okamžitě jít spát!

Počínaje pátým dnem by měl člověk s nachlazením cvičit ráno, cvičení by měla být velmi jednoduchá, aby nevedla k únavě. Stačí se několikrát posadit a aktivně se pohybovat rukama a nohama. To je nezbytné pro rozptýlení krve a aktivaci práce orgánů a systémů.

Po týdnu po odeznění všech příznaků nemoci můžete pokračovat ve sportu. Obnovení fyzické aktivity by mělo být postupně, takže tělo má čas zvyknout si na zátěž. Během sezení potřebujete kontrolovat puls a rychlost dýchání.

Při nachlazení je užitečné nafouknout balónky. Zlepšuje fungování dýchacích orgánů.

Režim během nemoci

Mnoho sportovců během nachlazení se bojí přibrat na váze a ztratit tvar. Proto je v této době tak důležité jíst. Je třeba dodržovat tato doporučení:

  • Musíte jíst o něco méně než v tréninkových dnech. Hlavní věc, aby se pití režimu.
  • V prvních dnech nemoci by měl pacient spát co nejvíce. Mnoho odborníků se domnívá, že spánek léčí.
  • Během nemoci byste neměli trávit spoustu času za televizí, počítačem nebo telefonem.

Místnost, kde je pacient umístěn, by měla být často vysílána. Kromě toho je důležité udržovat optimální vlhkost.

Sportování, pokud je vaše hrdlo špatné, neměli byste. Cvičení v tomto případě nepřinese výhody, ale může zhoršit stav. Je lepší vyčkat na akutní období nemoci a pak pokračovat v tréninku. Jakékoliv cvičení při zvýšené tělesné teplotě je přísně zakázáno.

Sport a zima. Studená léčba

Obsah

Studená, studená nebo chřipka (způsobená virem chřipky) je akutní infekční zánět horních cest dýchacích. Symptomy onemocnění jsou kýchání, rýma (rýma), bolest v krku (laryngitida), obtíže s polykáním a bolest v krku (faryngitida, angína), kašel se serózní, pak hnisavý sputum (tracheitida, bronchitida), bolest svalů, horečka a zhoršení obecný stav. Název chorobného stavu "nachlazení" vznikl z dříve přijatých myšlenek, že příčinou onemocnění je podchlazení. Nejčastěji je onemocnění způsobeno viry (Rino, adenovirus a virus parainfluenza), které jsou pacientům přidělovány při kýchání nebo kašlání jako „aerosolu“.

Můžu trénovat na zimu? Pravidlo

Nedávná studie provedená pod záštitou American College of Sports Medicine ukázala, že sportování s mírnými studenými symptomy mírným tempem není zdraví škodlivé. Zatímco silový trénink (kulturistika nebo posilování) zhoršil míru zotavení. Obecně se uznává, že sport může snížit riziko chladu, ale zatím nebylo jasně známo, jak se sport a zima kombinují současně. V každém případě se většina lékařů shodla na tom, že sport může zhoršit průběh zimy, a to i při dobrých zdravotních a slabých příznacích.

Zpravidla chlad schytá každou osobu v průměru 2-5 krát za rok, a po dobu trvání může dosáhnout 1-2 a dokonce tří týdnů až do úplného uzdravení. To ukazuje, že i menší nachlazení může vážně bránit pokroku v kulturistice a jiných sportech.

Během studie, pod vedením profesora a MUDr. Thomase G. Weidnera z Americké univerzity v Indii, bylo testováno asi 50 dobrovolníků, jejichž seznam provedli dobrovolníci studentů, jimž bylo injikováno infikované sérum a pozorováno po dobu 10 po sobě následujících dnů. Polovina z nich nevykonávala v průběhu celé nemoci, jiní pokračovali v aktivním tréninku.

První skupina byla vystavena každodenním stresům, jako je běh a cvičení na simulátorech. Po dokončení studie vědci zjistili, že v obou skupinách byly stejné míry zotavení, z nichž lze usuzovat, že mírné cvičení neovlivňuje proces hojení, závažnost symptomů nebo rozvoj komplikací. Je důležité poznamenat, že testované subjekty, které podstoupily vysoce intenzivní tréninky (které jsou ve skutečnosti ekvivalentní obvyklému tréninku kulturistiky), měly nejhorší míru zotavení.

Výzkumná kritika Edit

V této studii byl použit mírný kmen studeného viru, který téměř nikdy nezpůsobuje zdravotní komplikace. V běžném životě je však člověk vystaven různým virům, které mohou ovlivnit plicní tkáň, průdušky a především kardiovaskulární systém a svaly.

Například někdy je chřipka téměř nemožné odlišit od mírných akutních respiračních virových infekcí. Pokud cvičíte v době, kdy onemocníte chřipkou, a to i při dobrém zdravotním stavu a téměř úplné nepřítomnosti příznaků nachlazení, riskujete vážné komplikace v srdci, protože virus chřipky způsobuje zánět myokardu. Cvičení vede k přetížení myokardu a může způsobit nevratné komplikace!

Jakékoliv katarální onemocnění (i mírné) vede k potlačení anabolických procesů ve svalech a aktivuje vylučování katabolického hormonu kortizolu, který ničí svaly. Fyzická aktivita exacerbuje katabolické procesy a za přítomnosti opožděného anabolismu nebudete mít pozitivní účinek ze silového tréninku a naopak trénink zničí vaše svaly.

Závěr Upravit

Je zřejmé, že chlad a sport jsou neslučitelné. Nebudete mít pozitivní výsledky z tréninku ve výšce nemoci. Nevykonávejte, pokud máte nachlazení, dokud nezmizí všechny příznaky nemoci a necítíte se dobře. Pokud je nemoc závažná, je nutné se zdržet tréninku po dobu 3 až 4 dní, až do úplného uzdravení, aby se předešlo komplikacím a destrukci svalů.

Opatření zaměřená na odstranění symptomů (nezrychlují zotavení):

  • Antipyretika (komplexní lék TheraFlu zvláště vhodný jako symptomatická látka). Je však třeba chápat, že za prvé musí být teplota snížena, ne pokud je zvýšena, ale pokud je zvýšena nad určitou hranici, kterou lze nazvat teplotou 38 stupňů. V každém případě se musíte zaměřit na schopnost těla tolerovat tuto teplotu, stejně jako na přítomnost jiných zdravotních problémů (například srdeční problémy, neurologie). Čím vyšší je teplota, tím je pro tělo snazší bojovat s infekcí, ale čím vyšší je riziko jiných problémů. Řešení tohoto problému je nejlepší ponechat na lékaře. Je třeba také poznamenat, že většina módních antipyretických léčiv, která jsou v televizi propagována, jsou založena na lécích typu Penac Paracetamol a Ibuprofen.
  • Lízátka k potlačení kašle a úlevy od bolesti (Travisil, atd.)
  • Při výrazném kašli použijte Libexin (přísně podle indikací), Glycodin nebo sirupy Tussin +.
  • Spreje pro odstranění pocitu bolesti v krku a podráždění v nose - Kameton.
  • Vazokonstriktorové kapky (naftyzinum, dražší působí podobným způsobem, ale mohou účinněji pokrývat povrch sliznice) s nazální kongescí.
  • Tsinepar (pilulky) je nejrychlejší lék, který pomáhá odstranit symptom okamžitě (umožňuje zapomenout na chlad úplně na chvíli) a možná urychlí zotavení.

V nové studii [1], publikované v roce 2017, je pozorování, že vitamin C a echinacea nesnižují nachlazení. Nová metaanalýza však ukazuje, že tablety zinku jsou účinnější. Do 5. dne se 70% lidí užívajících zinek zotavilo z nachlazení ve srovnání s 27% lidí, kteří dostávali placebo. Autoři se domnívají, že zinek bude přibližně trojnásobný.

Symptomatická léčba běžného nachlazení Edit

Etiotropní léčba antivirotiky dosud není možná. Studené příznaky zmizí samy od sebe. Užívání léků je volitelné. Obvykle předepsaná léčba je zaměřena na zmírnění symptomů.

Rýma Tvorba tajemství může být snížena anticholinergiky, ale je třeba mít na paměti i další atropinové účinky těchto látek. V současné době užívaný anticholinergní účinek H1-antihistaminik (součást mnoha studených léků). Lokálně (nosní kapky) se používají a-adrenomimetika, která způsobují vazokonstrikci, a tudíž snížení otoku nosní sliznice (obnovuje se nosní dýchání), jakož i oslabení sekrece. Při dlouhodobém pravidelném užívání a-adrenergních mimetik existuje riziko poškození nosní sliznice („slizniční hypertrofie“).

Obtížné polykání, bolest v krku. Pastilky obsahující lokální anestetika (lidokain, benzokain, tetrakain) krátkodobě oslabují symptomy, ale mohou způsobit alergické reakce.

Kašel Slabnutí kašle způsobené snížením reflexu kašle se doporučuje pouze při neproduktivním kašli (suchý kašel). Kodein a noscapine oslabují kašel působením na centrální nervový systém, což snižuje reflex kašle. Klobutinol má jiný, ale také neúplně vysvětlený mechanismus účinku, odlišný od opioidních léků. Přesvědčivé důkazy o účinnosti chladných léků na nachlazení nejsou k dispozici.

Obtížné sputum. Činidla podporující vykašlávání zlepšují separaci sputa v důsledku jeho zkapalňování: rozkládají složky sputa (mukolytika, například N-acetylcystein) nebo zvyšují tvorbu kapalné části sekrece (například horkého nápoje). Schopnost předepisovat mukolytiku pro nachlazení zůstává sporná, stejně jako schopnost bromhexinu a ambroxolu významně měnit konzistenci sputa. Acetylcystein je předepsán pro cystickou fibrózu. Klinický účinek N-acetylcysteinu při chronické obstrukční bronchitidě (ale ne studené) je ukázán: frekvence exacerbací se s neustálým užíváním snižuje.

Vysoká teplota Antipyretika (aspirin, paracetamol) jsou indikována při vysoké teplotě. Zvýšení teploty je přirozenou reakcí organismu na infekci; kontrola tělesné teploty je jedním z důležitých ukazatelů průběhu onemocnění.

Bolest v končetinách, bolesti hlavy. Antipyretika jsou také účinná.

  • Vezměte si vitamín a minerální komplex 2-4 krát ročně
  • Metaanalýza 25 klinických studií [2] ukázala, že pravidelný příjem vitamínu D může snížit pravděpodobnost akutních respiračních infekcí a chřipky.
  • Nepřepracovávejte
  • Vezměte glutamin
  • Během epidémie si vezměte extra porce vitaminu C
  • Během epidemie vezměte extrakt z echinacea (rostlinný imunomodulátor)
  • Cvičení temperování

Editace myokarditidy

Myokarditida je zánět myokardu, obvykle způsobený viry Coxsack B. Typické klinické projevy zahrnují únavu, bolest na hrudi, dušnost a někdy palpitace. Rizikové faktory náhlé smrti nebyly stanoveny, ale vzhledem k tomu, že takové nebezpečí existuje, 26. konference Bethesda doporučuje přerušit činnost soutěžních sportů na dobu asi 6 měsíců. Sportovci může být umožněno soutěžit pouze s normální funkcí srdce a velikostí podle echokardiografie a v nepřítomnosti arytmie během Holterova EKG monitorování.

Infekční mononukleóza

Infekční mononukleóza je způsobena virem Epstein-Barr a projevuje se zpravidla únavou, bolestmi v krku, zvětšenými lymfatickými uzlinami a mandlemi palatinu a splenomegalií. Fyzická aktivita je obvykle omezena sama kvůli rostoucí slabosti. Podle literatury mohou atleti pokračovat v bezdotykovém tréninku, bez strachu ze škodlivých účinků, jakmile se teplota těla vrátí do normálu. Hlavní věc, kterou lékaři při infekční mononukleóze věnují zvláštní pozornost, je zvětšení sleziny, protože její prasknutí je možné. Vyskytuje se u 0,1 - 0,5% pacientů, obvykle spontánně. Pravděpodobnost je maximální v prvních 3 týdnech nemoci - během období hojné lymfocytární infiltrace, která protahuje slezinu a zvyšuje její křehkost. Neexistují žádná jasná doporučení, jak hodnotit velikost sleziny (a tedy riziko ruptury) - pomocí palpace nebo ultrazvuku. Bylo spolehlivě zjištěno, že palpace má nízkou citlivost, nicméně otázka přijetí ke sportovním aktivitám je určena pouze v závislosti na tom, zda slezina je hmatná nebo ne. To je věřil, že hrudník může spolehlivě chránit i zvětšenou slezinu, ale opět neexistuje žádný důkaz ani pro nebo proti tomuto předpokladu. Ačkoli podle literatury bylo jen málo mezer týkajících se sportu, doporučuje se opatrnost, zejména v prvních týdnech nemoci. Americká Akademie pediatrů doporučuje, aby v případě akutního nárůstu byly sportovní aktivity zcela opuštěny a v případě chronického nárůstu je tato problematika řešena individuálně.

Úprava akutní virové hepatitidy

Virová hepatitida se může vyskytovat různými způsoby - asymptomaticky a fulminantně s fatálním koncem. Hlavními projevy jsou únava, myalgie, artralgie, anorexie a nevolnost. Poškození jater narušuje normální dodávku energie během cvičení, přispívá k hypoglykémii a změnám metabolismu lipidů. Nedostatečný hormon a koagulopatie jsou také možné. Cvičení může významně ovlivnit intrahepatickou hemodynamiku, která teoreticky zvyšuje riziko komplikací. Podle doporučení je nutné před normalizací biochemických ukazatelů funkce jater a velikosti jater opustit těžké zátěže a konkurenci, ale dostupná data naznačují, že vzhledem k klinickému posouzení stavu sportovce je jistě přípustné mírné zatížení.

Infekce HIV Upravit

Infekce HIV je chronické onemocnění, které se liší svým průběhem a ve většině případů neporušuje obvyklý život infikovaného. Infekce HIV má obvykle formu přepravy, ale je možná závažná únava a jiné poruchy. snížení účinnosti samotného onemocnění a podávání antiretrovirových léčiv. Neexistuje žádný důkaz, že cvičení je nebezpečné; naopak, mírná námaha může dokonce posílit imunitní systém (kromě jiných příznivých somatických a psychických vlivů) a měla by být podporována. O otázce dalších sportovních aktivit se rozhoduje individuálně s ohledem na zdravotní stav sportovce, sport a pravděpodobnost infekce.

Obecně platí, že riziko přenosu viru HIV a virů hepatitidy ve většině sportů je velmi malé, takže nyní téměř všichni odborníci sdílejí názor, že samotná infekce nestačí k tomu, aby byla odstraněna ze soutěže. Na druhou stranu není jasné, jak se vypořádat s těmi sporty, ve kterých je riziko přenosu virů jistě zvýšeno: zápas, box a bojová umění. Není však pochyb o tom, že je třeba vždy dodržovat lékařské tajemství a přijmout všeobecná opatření.