Obnovení a posílení imunity by mělo být komplexní a neomezené na užívání vitaminu C ve vysokých dávkách.
Pokud můžete zvýšit hladinu hemoglobinu v relativně krátkém časovém období, 2-4 týdny, můžete imunitní systém dlouhodobě posilovat pouze od jednoho do tří měsíců a pak pokračovat ve všem, co jste zahájili, aby se výsledky konsolidovaly.
K obnovení a posílení imunitního systému vám pomůže: vyvážená strava, zpevnění těla, cvičení, koupel nebo sauna, vlastní masáž, léčba endokrinních onemocnění a onemocnění gastrointestinálního traktu, užívání antibiotik pouze tehdy, je-li to naprosto nezbytné a pod dohledem lékaře, při zachování duševní rovnováhy.
Jak obnovit a posílit imunitní systém.
Náš imunitní systém není abstraktní pojem, ale skládá se z několika vzájemně propojených orgánů, z nichž každý plní specifickou funkci. Proto, aby se obnovila imunita, je nutné identifikovat příčiny, které způsobují selhání imunitního systému, orgány, které vyžadují zvýšenou pozornost.
Pokud dříve, 20-30 lety, byly zapálené mandle, zejména v dětství, okamžitě odstraněny, nyní se snaží vyléčit, s využitím všech možných prostředků - role mandlí jako orgánů imunitního systému pak byla podceňována.
Podobná situace je iu apendicitidy - byla považována za vestigiální orgán, který nemá v těle užitečnou funkci. V Americe vyrostla celá generace lidí, kteří měli v dětském věku odloženo bez důkazu, aby se zabránilo pozdějšímu zánětu. Imunitní systém těchto lidí byl porušen.
Významnou roli v tom, jakou úroveň ochrany hraje vaše tělo, je stav gastrointestinálního traktu, zejména stav střev, který poskytuje 80% imunitní ochrany těla. Proto, k posílení imunitního systému, v první řadě, je nutné normalizovat činnost střev - to lze provést lidovými prostředky, s pomocí osvědčeného programu.
Léčivé byliny pomohou očistit celé tělo jako celek - infuze a odvar z listů, kořenů a semen, používané po dobu 1-2 měsíců, nejen zlepší aktivitu všech systémů a odstraní toxiny a toxiny, ale také uvolní energii a sílu těla pro samoléčbu a posílení odolnosti.
Lidové recepty na posílení imunitního systému.
Osvědčené lidové prostředky k posílení imunitního systému jsou:
- brusinky, brusinky, borůvky, černý a červený rybíz, angrešt. Užitečné jsou také rakytník a jahody, všechny citrusové plody. Bobule se snadno odmrazují, pokud jste je sami připravili nebo zakoupili na trzích, smíchejte s medem, vařte teplé ovocné nápoje, jednoduše rozbijte bobule s cukrem a vařící vodou, uvařte zapomenutý želé. Přírodní vitamín C a další vitamíny, které obsahují, jsou snadno stravitelné organismy a lžíce bobulí přinese více výhod než umělé multivitamíny.
Dva citrony, opařené vroucí vodou, střih k odstranění kostí, mele spolu s kůrou v mixéru nebo mlýnku na maso. Hřebíček 2 hlav česneku je také nasekaný, sklenice kyselých bobulí je mletá. Přednostně dřevěnou lžící, nikoliv kov, aby nedošlo ke zničení vitamínů. Zlato potřebuje půl šálku. Vše smíšené. Jíst, když chcete, můžete prostě "šlehat" s čajem. Uchovávejte v chladničce.
Brousíme hřebíček 3 hlav česneku, oloupeme střední zázvorový kořen, napůl polévku v mixéru - je obtížné ho otřít. Smíchejte s česnekovou hmotou a sklenkou medu, přidejte lžičku. skořice Smíchejte všechno. Je lepší vzít večer, krátce před spaním, protože další teplo a spánek urychlí všechny imunitní procesy.
Přemýšlejte o marmeládách.
Malinový džem, ostružiny, jahody, rybíz, přidaný do čaje s citronem - výborný antivirový a protizámrazový lék. Takové léčivé, bobulové čaje zahřívají tělo, nutí nádoby k expanzi, saturují vitamíny a mikroelementy, aktivně bojují s viry a mikroby a jsou profylaktickým činidlem proti kašli.
Vy sami víte o výhodách zelí, sladké papriky a jablek, ale na večeři nemáte vždy čas přemýšlet o nich. Stačí si zvyknout, aby se plechovky z lednice, nahrazení skleníkové zeleniny s okurkou na celou zimní sezónu. Salát ze zelí s paprikou, rozmraženou petrželkou, cibulí a olivovým olejem obsahuje vedle biologicky aktivních látek fytoncidy, které ve velmi krátkém čase ničí bakterie a viry.
Léčivé byliny k posílení imunitního systému.
Nejoblíbenější léčivé byliny - adaptogeny jsou šípky, třezalka, kopřivka, řebříček, lékořice, pampeliška, eleganta vysoká.
Tyto bylinky můžete vařit ve sbírce a měnit hlavní složku sbírky. Například třezalka tečkovaná, kořen pampelišky a nasyasil mají silný vliv na tělo, bylinky. Proto je lepší je vařit ve sbírkách s mátou, melissou, dogrose, malým řebříčkem nebo kopřivy.
Z domácích rostlin vám pomůže zlatý knír, aloe a kalanchoe. Můžete prostě pravidelně žvýkat listy nebo kníry, nebo točit přes mlýnek na maso a míchat s medem v poměru 1-1. Pre-namočte listy na spodní polici chladničky po dobu 3-4 dnů - to zvýší jejich enzymatickou aktivitu.
Imunostimulační tinktury - ženšen, Eleutherococcus, Manchurian Aralia, čínský Schizandra, Rhodiola Rosea, lze zakoupit v lékárně. Jen pár kapek, 3-4, půl sklenice vody ráno, bude poskytovat energii na celý den, protože tyto rostliny jsou tonické.
Ve večerních hodinách, ke snížení stresu, je lepší vzít tinktury pivoňky nebo valeriány, infuze máty, meduňky, oregano.
Včelí produkty a mořské plody pro imunitu.
Glukóza a fruktóza, jednoduché sacharidy, tvoří většinu procenta medu. „Zlatým“ složením medu je však komplex makro- a mikroelementů: sodíku, draslíku a vápníku, mědi a manganu, chrómu, vanadu, niklu, fluoru, jodu a zinku. Ale to není celý seznam. Vitaminové složení medu je vitamíny C, E, K, provitamin A, vitamíny skupiny B.
Med sám je silný imunostimulant, ale jiné včelí produkty, jako je propolis, pyl a pyl, mají stejný účinek na imunitní systém. Pokud potřebujete připravit tinkturu z propolisu, nebo si ji koupit v lékárně, pak si můžete jednoduše vzít pyl v půl polévkové lžíce ráno nebo večer. Chuť je velmi specifická, ale rychle si na to zvyknete. Take kurzy po dobu 2-3 týdnů, pak opakujte o týden později.
Mořské plody - mořské řasy, řasy, fucus, spirulina, další jednobuněčné řasy - jsou nepostradatelným dodavatelem stopových prvků a chlorofylu, přirozeně silných adaptogenů. Mezi ně patří mušle a krevety, mušle, mořské okurky a chobotnice. Ve Vladivostoku jsem žil více než 10 let, takže mohu sdílet svůj "podpis" recept na vaření chobotnice.
Koření k posílení imunitního systému.
- nejspolehlivější lék na nachlazení, chřipku, podchlazení, regulaci metabolismu, protože se jedná o přírodní imunostimulant. Přidejte čaj do vyčištěného kořene - to je dost pro prevenci.
Pokud už máte nachlazení, pak připravte smíšený čaj: zalijeme zázvorem a půl lžičky kurkumy s vroucí vodou a necháme 5 minut pod víkem, aby směs mohla proudit. Pak je lepší jít hned do postele.
Kardinál recept na léčbu nachlazení: mléčný čaj s kořením. Vařte sklenici vody, přidejte 4-5 hřebíček a stejné množství kardamomu, 2-3 kruhy kořene zázvoru, vařte 2-3 minuty. Pak nalijte sklenici mléka a znovu vařte. Přidat půl lžičky. skořice, míchejte a nechte čaj vyluhovat asi 5 minut.
- vzhledem k obsahu kurkuminu, škodlivý vliv na bakterie a viry. Nepostradatelný lék na nachlazení, kašel, hrdlo, plic a průdušek, protože tělo dobře zahřívá. Jako profylaktický prostředek, k posílení imunitního systému, může být kurkuma použita přidáním téměř všech pokrmů a čaje. Zvláště užitečné je, když se připravují sváteční jídla - kurkuma zlepšuje metabolismus a používá se jako prostředek na čištění krve, urychluje rozpad živočišných tuků.
- antiseptické a zahřívací činidlo, stimuluje trávicí proces a metabolické procesy.
- antibakteriální a tonizující. K posílení imunitního systému můžete pít čaj s kouskem skořicových tyčinek stejným způsobem jako u zázvoru. Pro prevenci nachlazení a chřipky připravte čaj uvařením kusu tyčinky, přibližně 1-1,5 cm, a špetkou červeného nebo černého pepře. Pokud pijete tento čaj s medem, bude to ještě účinnější.
Sazenice semen pro posílení imunitního systému.
Pokud si zvyknete na klíčení sazenic, alespoň dvakrát týdně, pak v tomto procesu není nic složitého. A výhody pro tělo a imunitní systém - je obrovský. Sazenice semen obsahují nejen biologicky aktivní látky: enzymy, vitamíny a mikroelementy, ale také živou životní energii, omlazující tělo.
Pšeničné klíčky jsou užitečné pro onemocnění genitourinárního systému, mají protizánětlivé účinky. Sazenice kukuřice, stejně jako všechny nadzemní části této rostliny používané v lidovém lékařství pro onemocnění jater, ledvin, kloubů, jsou užitečné jako choleretic a diuretikum, pomáhají očistit krev, žlučové cesty, když se zotavují z hepatitidy.
U diabetu jsou užitečné semenáčky luštěnin, zejména hrach, které obsahují látky, které regulují hladinu cholesterolu a cukru v krvi, urychlují eliminaci toxinů a mají regenerační vlastnosti.
Klíčky ovsa zlepšují stav kůže a vlasů, nervového systému, snižují riziko vzniku krevních sraženin a jsou zvláště užitečné pro onemocnění štítné žlázy.
Hodně bylo napsáno o výhodách sóji - to je cenný protein ve své čisté formě. Sazenice sazenic zachovat všechny příznivé vlastnosti rostliny: stimulují regenerační a omlazující procesy, aktivně očistit tělo toxinů, snížit otok, zlepšit koordinaci, paměť a vidění.
Jak vařit sazenice.
Umyjte 2 hrsti semen zpočátku v misce, semena, která se objevila, jsou mrtvá, odstraňte je. Zbývající - již důkladně opláchněte. Na dně mísy položte obvaz složený na polovinu, nalijte semena. Je žádoucí, aby ležely v tenké vrstvě. Zavřete zbytek bandáže. Nalijte vodu při pokojové teplotě tak, aby pokryla sazenice. Můžete prostě nechat misku na kuchyňském stole, aby se „proces pod kontrolou“.
Druhý den semena nabobtnají a voda musí být nalita, aby obvaz zůstal mokrý, ale semena mají přístup ke vzduchu. Pro 3-4 dny se objeví klíčky. Nejcennější - 2-4 mm dlouhé, mají největší biologickou aktivitu.
Samozřejmě je možné přidávat sazenice do jídel, ale jsou velmi cenným prostředkem pro posílení imunity, aby to bylo možné. Nebo klíčí ve větším objemu, aby se suché, mleté a používat jako koření. Nejužitečnější je jíst syrové na snídani. Jejich jediná půl lžíce je nezbytná pro zdraví a pohodu. Zbytek může být, spolu se semeny, po dobu 3-4 dnů, aby se umístil do chladničky, do suché nádoby.
Péče o vaše zdraví je práce, ale staráte se o sebe! Proto je zcela možné posílit imunitní systém, zavést spolehlivou antimikrobiální ochranu, zlepšit tělo pomocí lidových receptů. Požehnej vám!
Křečové žíly jsou vážné onemocnění, ne kosmetický problém.
Křečové žíly - běžná nemoc v naší době, jejíž příčinou je naše profesionální činnost a sedavý způsob života. Léčba a prevence křečových žil. Přečtěte si dále.
Protizánětlivé čaje z léčivých bylin.
Protizánětlivé čaje z léčivých bylin: ľubovník bodkovaný, heřmánek, měsíček a další pomáhají při nachlazení, onemocněních jater, žaludku a ledvin a kožních onemocnění. Přečtěte si dále.
Imunitní systém je náš přirozený štít.
Imunitní systém je naší ochranou před nepříznivými faktory prostředí: pokud je naše imunita silná, nemůžeme se bát o naše zdraví. Struktura imunitního systému. Přečtěte si dále.
Léčivé byliny na očištění těla.
Použití léčivých bylin k očištění těla je jemný a šetrný způsob, jak normalizovat funkce čistícího systému, odstranit toxiny a toxiny z těla, těžké kovy, vyčistit střeva. Přečtěte si dále.
Stránky webových stránek na sociálních sítích - přihlaste se a dozvíte se o nových článcích
Jak posílit imunitní systém lidových prostředků
Šťastný člověk je především zdravý člověk. Ne všichni lidé se mohou pochlubit dobrým zdravím, exacerbace začínají nástupem chladného počasí. Záruka výborné pohody je silná imunita. Dobrou zprávou je, že úroveň imunity nezávisí na genetice, může být posílena bez použití drahých léků.
Lidové léky přicházejí k záchraně, odmítání špatných návyků, správné výživy a kalení. Posílení imunity doma usnadňují sluneční a vzduchové lázně, chůze naboso, koupání v ledové díře (to je aktivita pro amatérského) a mnoho dalších zajímavých věcí.
Stanovení imunitního systému
Lidská imunita chrání tělo před bakteriemi, viry a patogenní mikroflórou. Zdravý člověk se silným imunitním systémem, který ho chrání před různými chorobami. Jakmile je imunita testována, produkují se protilátky, které odolávají chorobám. Pokud je imunita slabá, pak se protilátky produkují v malých dávkách. Lidské tělo se stává zranitelným vůči různým onemocněním.
Existují známky, které určují stav vašeho imunitního systému. Je slabý, pokud:
- Člověk je často nemocný
- Chronický únavový syndrom se stal zvykem
- Člověk je neustále v depresi, náchylný k depresi, emocionální nestabilitě.
Tyto příznaky mohou znamenat přítomnost vážného onemocnění v těle. Je nutné se poradit s lékařem.
Užitečné produkty
Posílení imunity by mělo začínat hlavní denní stravou. Chraňte tělo před virovými chorobami a dalšími problémy vám pomohou produkty dostupné v každém domě.
Pro imunitu jsou tyto produkty užitečné:
- Hrubý chléb, obiloviny,
- Mléčné výrobky, t
- Luštěniny, vejce, libové maso,
- Mořské plody,
- Ovoce, zelenina a kořenová zelenina.
To není celý seznam výrobků, které mají pro lidský organismus energetickou hodnotu. Můžete zvýšit svou imunitu pravidelným používáním ředkvičky černé, česneku, cibule, tuřínu, hořčice. Výše uvedené produkty zahrnují vitamíny a minerály, které mají antioxidační vlastnosti, zlepšují metabolismus a bojují s prvními příznaky zimy. Tyto produkty mohou vytvořit chutné a zdravé směsi, které mají pozitivní vliv na imunitu.
Recept 1. V mlýnku na maso vezměte stejné množství citronu, rozinek, sušených meruněk, švestek, vlašských ořechů a kroucení. Pro viskozitu přidejte přírodní med. Vložte směs do lednice. Tato pochoutka by měla být konzumována lžičkou denně, nejlépe nalačno.
Recept 2. Vezměte pár zelených jablek, nakrájejte na kostičky, přidejte libru brusinek. Rozdrťte vlašské ořechy (jeden šálek) a přidejte cukr (jeden a půl šálku). Všechny složky vložte do smaltované pánve a nalijte 500 ml vody. Vařte, občas promíchejte dřevěnou špachtlí. Den je dost, aby se směs 2 polévkové lžíce posílit imunitní systém s jednoduchými lidovými prostředky a zapomenout na běžné nachlazení. V průběhu období oslabení těla provádějte několikrát za rok vitamínový kurz.
Výhody vitamínů
V denní stravě by měla být řada produktů, které přispívají k posílení imunity. Biologicky aktivní látky, které jsou vitamíny, stimulují tvorbu protilátek.
Imunitní systém dokonale podporuje vitamin C, který je přítomen v citronech, pomerančích, černých rybízech, brusinkách, rajčatech, zelí. Je třeba poznamenat, že během tepelného ošetření výrobků dochází k vymizení vitamínu C a pomocí mrazu můžete ušetřit všechny jeho příznivé vlastnosti. Pokud nemůžete denně užívat vitamín C, nakupujte vitamíny v lékárně, kompenzují nedostatek této složky v těle.
Vitamin A (retinol) je důležitý pro udržení imunity. Je obsažen v dostatečném množství v játrech, másle a vejcích. Působení vitamínů A a C zvyšuje vitamin E, urychluje metabolismus a neutralizuje volné radikály. Tato látka je přítomna v rostlinném nebo olivovém oleji, semenech a ořechech.
Dbejte na zlepšení střevní mikroflóry, která má pozitivní vliv na používání fermentovaných mléčných výrobků, prospěšné bakterie, minimalizaci sladkých a tukových potravin.
Vylepšení imunity
Odmítnout šálek osvěžující aromatické kávy je obtížné, zejména pro příznivce tohoto nápoje. Existují alternativní možnosti, které kromě příjemné chuti mají pro tělo velký přínos.
Recepty stojí za to přijmout
- Vezměte lžíci šípků a naplňte ji půl litrem vody. Pivovarnictví je lepší v termosce a vezme si sklenku každý den.
- Squeeze šťávy z 2 citrony, přidejte med podle chuti. Výsledná směs se předehřeje a po probuzení se vezme.
- Make šťávu z Kalina a brusinky. Libra bobule ve stejném poměru, přidejte přírodní med a trochu vody. Nechte nápoj vyluhovat po dobu 30 minut. Mělo by se užívat třikrát denně po půl sklenice.
- Vařte černý čaj s pomerančem a citrónovou kůrou. Takový citrusový čaj je obzvláště příjemný na pití během chladného období.
- Mrkev je celý sklad různých vitamínů. Šťáva z této zeleniny není o nic méně užitečná. Pít sklenici čerstvé mrkvové šťávy na prázdný žaludek. Pokud přidáte jablečnou, pomerančovou nebo třešňovou šťávu, dostanete úplně jiný nápoj.
Přírodní složky - záruka zdraví
Mezi účinné přírodní prostředky, které posilují imunitu, je třeba poznamenat: zázvor, česnek, propolis a aloe. Výhodou je jejich dostupnost.
Zázvor je považován za koření, které má mnoho příznivých vlastností. Je široce používán v boji proti nachlazení a obezitě. Nápoje s přidáním zázvoru mohou být vyrobeny nezávisle.
Zázvorová tinktura. Bude to trvat 50 gramů kořene zázvoru, sklenice přírodního medu a citronu. Plátek citrusové kůry při odstraňování kostí. Zdrhněte zázvor a nakrájejte na malé talíře nožem. Přeložte zázvor a citron do skleněné nádoby a důkladně promíchejte. Přidejte med, nápoj by měl být podáván přibližně 2 měsíce, takže produkt připravte předem. Užívejte infuzi třikrát denně, jednu polévkovou lžíci.
Ginger recept. Vezměte 100 g zázvoru + 200 g černého rybízu + citron. Všechny ingredience rozemele, důkladně promícháme a necháme několik dní. Výsledná infuze před použitím se zředí čistou vodou.
Zázvorový čaj. Řez 30 g zázvorového kořene na řezy, přikryjte litrem vody, natáhněte termosku. Pro zlepšení chuti nápoje vám pomůže plátek citronu, skořice, zeleného čaje a lžičky medu.
Tinktura propolisu. Dvě lžíce propolisu nalít vodku (250 ml je dost). Nechte působit 10 dní. Kmen, přidejte 15 kapek do mléka třikrát denně.
Propolis má baktericidní a protizánětlivý účinek. Tato látka pomáhá vyrovnat se s chronickými infekcemi dýchacích cest a nachlazení. Jedinou výhradou k užívání propolisu je individuální intolerance.
V boji proti nachlazení můžete použít kombinaci mléka a propolisu. Ve sklenici teplého mléka smíchejte 20 kapek propolisu nebo půl lžičky mletého produktu. Fondy s využitím propolisu se užívají v obdobích snížené imunity.
V lidovém lékařství, aloe vera je široce použitý. Zlepšit vlastnosti listů aloe může být, pokud je dáte do chladničky na 12 hodin.
Náprava s aloe. Sto gramů aloe šťávy + 200 gramů medu + 300 gramů cahors. Přísady promíchejte, nechte několik dní v chladničce.
Aloe s medem. Smíchejte ve stejném poměru aloe džus a tekutý med. Výslednou infuzi vezměte třikrát denně po požití lžíce. Výše uvedené směsi mohou být uchovávány v chladničce déle než jeden měsíc.
Říká se, že česnek zabíjí všechny bakterie, a to je pravda. Prostředky s citronem a česnekem na dlouhou dobu zapomínají na virové a nachlazení. Citron a česnek nasekáme nebo nakrájíme jiným způsobem. Výsledná suspenze se naplní vodou. Nechte pár dní na tmavém místě. Infuzi používejte každé ráno na lžíci po dobu jednoho měsíce.
Nakrájený česnek a med ve stejném poměru se důkladně promíchají. Vezměte prostředky na lžičku by měla být třikrát denně před jídlem.
Další metody posilování imunity
Kromě vitaminových a bylinných přípravků je třeba vzít v úvahu jednoduchá doporučení, která z nějakého důvodu mnoho lidí ignoruje. Bez ohledu na to, jak tyto tipy mohou znít, stojí za to si je pamatovat na vlastní zdraví.
Vzduch ložnice před spaním. Zůstaňte pozdě, stav nervového systému závisí na délce spánku.
Pěší turistika na čerstvém vzduchu posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, pomáhá relaxovat. Zdravotní stav se mnohokrát zlepší, pokud budete dělat gymnastiku každé ráno.
Kontrastní sprcha pomáhá probudit se, dokonale tóny a dodává vitalitu. Lze jej srovnávat s jemným popouštěním. Má blahodárný účinek na saunu nebo koupel.
Zapomeňte na potraviny a rychlé občerstvení. Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, ryb, libového masa a zelení. Pamatujte, že příroda se stará o každého člověka žijícího na této planetě. Hlavní věcí není být líný a strávit pár minut denně zlepšením vlastního fyzického a duchovního světa.
Zvýšit imunitu na dospělé lidové prostředky velmi rychle
Aby bylo vaše tělo udržováno v dobrém stavu, je nutné sledovat úroveň své imunity, zlepšovat ji v každém směru.
Kdy potřebujete rychlé posílení imunity
Existuje několik způsobů, jak zvýšit imunitu dospělého velmi rychle:
- lidové prostředky;
- léky;
- kalení;
- správný životní styl.
Někdy trvá řada opatření a prostředků, aby se tělo cítilo chráněno.
Imunita je velmi důležitá pro rozvoj a udržení zdravého těla.
Posilování imunitního systému je nezbytné neustále, v každém ročním období, zejména při prvních známkách špatného zdraví.
Nedostatek nálady, rychlá únava a další příznaky mohou znamenat nízkou a oslabenou imunitu.
Několik důvodů, pro které se může imunita snížit:
- stres a přepracování;
- nedostatek spánku a nespavost;
- chirurgie a chemoterapie;
- léčba antibiotiky a jinými léky;
- nezdravý životní styl: alkohol, kouření, přejídání, nadměrné množství tuku a nekvalitní potraviny, sedavý způsob života;
- těhotenství
Pokud se objeví příznaky oslabené imunity (ospalost, podráždění, časté nachlazení hlavy, žaludeční nevolnost atd.) A také profylaxe po operacích a průběhu léků, je nutné přijmout opatření k posílení imunitního systému.
Nejlepší způsob, jak zvýšit imunitu dospělého velmi rychle - lidové prostředky. Nejbezpečnější jsou přírodní produkty: zelenina, ovoce, koření, ořechy atd.
Nejúčinnější produkty pro imunitní systém, jejich prospěšné vlastnosti
Mezi nejúčinnější prostředky posilování imunitního systému patří:
- medu
- ořech;
- mléčné výrobky;
- černá ashberry;
- hrozny a rozinky.
Dále - více o každém z nich.
Mnozí vědí o léčivých vlastnostech medu. To je první lék na nachlazení a chřipku.
Med obsahuje kyselinu listovou, vitamíny A, B, C, E, K a flavonoidy - rostlinné látky, které mohou ovlivnit aktivitu enzymů v lidském těle.
Med obsahuje všechny potřebné složky pro boj s viry a infekcemi. To je často používáno s jinými produkty zlepšit jejich účinek na lidskou imunitu.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují éterické oleje a tuky, stejně jako vitamíny (C, B), železo, jód, hořčík a další stopové prvky.
Ořechy mají tonizující účinek, posilují, zlepšují fungování cév a srdce a podporují trávení. Mohou být použity s medem, sušenými meruňkami, citronem nebo v čisté formě.
Věnujte pozornost! Vlašské ořechy se nedoporučují drcení kovovými předměty (nožem nebo mlýnek na kávu), protože ztrácejí své vlastnosti. Ořechy jsou rozbité rukama nebo rozdrceny dřevěnou paličkou.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou bohaté na vitamíny, mikroprvky a prospěšné bakterie.
Kyselé mléčné výrobky jako kefír, přírodní jogurty a ryazhenka jsou nejvhodnější pro posílení imunity. Probiotika obsažená v nich podporují správné trávení - rozkládají škodlivé látky a šetří vitamíny.
Doporučuje se pít mléčné výrobky na lačný žaludek ráno nebo večer.
Chokeberry
Pro lékařské účely používají listy i plody chokeberry nebo mountain ash. Aronia obsahuje mnoho vitamínů (C, P, E, K, B-skupiny) a stopové prvky (fluor, měď, železo, mangan a další).
Jeho hlavní užitečnou vlastností je příznivý vliv na oběhový systém: zvyšuje pružnost stěn cév, rozšiřuje kapiláry, snižuje cholesterol.
Šťáva nebo infuze chokeberry také zvyšuje obranyschopnost organismu a pozitivně ovlivňuje endokrinní systém.
Aronia tinktury (včetně vodky) se nedoporučují pro osoby s nízkým krevním tlakem!
Hrozny a rozinky
Hrozny a rozinky posilují imunitní a nervový systém. Rozinky přispívají k léčbě rýmy, bronchitidy, kašle. Tento produkt obsahuje vitamíny (C, A, B2, B1, B5, B6), stopové prvky (železo, draslík, vápník a další) a mastné kyseliny. Doporučuje se, aby dospělí konzumovali denně 200 g rozinek.
Léčivé byliny pro rychlé posílení imunity
Existuje celá řada dalších přírodních produktů, které mohou velmi rychle zvýšit imunitu dospělého. Lidové léky nabízejí recepty na bázi léčivých bylin obsahujících mnoho vitamínů, stopových prvků a fytoncidů.
Mezi těmito bylinami můžete vybrat nejúčinnější:
- Echinacea purpurea - hlavní obránce imunitního systému mezi bylinkami. Má obecný protizánětlivý účinek, podporuje a posiluje imunitní systém. Pro prevenci se obvykle používá několik kapek denně ve formě tinktury.
- Šalvěj má tonizující a regenerační účinek. Můžete použít suché listí, jako přísadu do čaje, nebo esenciální olej pro aromaterapii.
- Lemongrass zmírňuje stres a přepracování, pomáhá zlepšovat krevní oběh, zvyšuje efektivitu.
- Heřmánek má antimikrobiální účinek a chrání před infekční nachlazení. Užívá se jako horká infuze.
- Ženšen je dobrý způsob, jak předcházet infekčním onemocněním, zejména během epidemie. Zlepšuje imunitu, tóny a zlepšuje paměť.
Vhodné pro posílení těla bylinných sbírek malin, černého rybízu, jahod, brusinek, ostružin.
Chcete-li zvýšit imunitu dospělého velmi rychle, lidové prostředky by měly být vybrány individuálně, v závislosti na vlastnostech vašeho těla.
Listy těchto rostlin, jako jsou bobule, obsahují mnoho vitamínů, zejména vitamín C, mají tonizující a regenerační účinek a zabraňují zánětlivým procesům. Sušené listy mohou být přidány k vaření čaje, stejně jako dělat infusions a decoctions.
Je důležité si pamatovat! Byliny musí být vybrány s ohledem na vlastnosti organismu, chronická onemocnění a alergické reakce. Například ženšen je kontraindikován pro hypertenzi a citronovou trávu - pro nespavost a vzrušení.
Použití klíčících semen k posílení imunitního systému
Naklíčená zrna obsažená v denní dávce zvyšují imunitu dospělého organismu. To je vynikající lidový lék na stimulaci obrany těla, zlepšení metabolismu, snížení škodlivých látek ve střevech a saturaci buněk kyslíkem.
Zrna pšenice, hrachu, fazolí a pohanky jsou obvykle klíčící. Zrna klíčí velmi rychle a snadno doma. Stačí připravit desku a dva gázy navlhčené vodou.
Vybraná a umytá zrna se položí na talíř lemovaný gázou a semena se nahoře pokryjí gázou. Deska se položí na teplé místo. Když se objeví malé výhonky, můžete jíst zrna.
Existuje několik možností použití naklíčených semen pro potraviny:
- jako samostatné nádobí;
- v salátech a jiné zelenině;
- s jogurtem a tvarohem;
- se sušeným ovocem.
Pro snadnější promíchání zrna s jinými produkty se doporučuje mlít v mixéru nebo mlýnku na maso.
Užitečné vlastnosti aloe a divoké růže pro rychlé posílení imunity
Aloe - známé v lékařství a kosmetologii. Její šťáva podporuje hojení ran, tónů, bojuje s bakteriemi a viry, působí jako vykašlávání při kašli. Šťáva může být aplikována v čisté formě, jako kapky na nos. Také, aloe tinktura je používána s medem.
Složení ovoce šípky obsahuje mnoho vitamínů a prvků, včetně vitamínu C, draslíku a železa.
Boční bujóny mají dobrý vliv na oběhový systém, podporují a posilují imunitní systém, bojují proti nachlazení, snižují hladinu cholesterolu v krvi. Šípkové růže mohou být přidány do čajové varny nebo z nich udělat kompoty a tinktury.
Rakytník řešetlákový a jeho účinek na imunitu
Velmi rychle pomáhá zlepšit odolnost rakytníku. Tato bobule je užitečná pro vitamíny C, E, skupinu B a fytoncidy. Marmeláda nebo odvar je dobrý lidový lék na prevenci nachlazení a chřipky.
Dospělí se doporučuje používat až 2 hodiny lžíce rakytníkového oleje denně.
Rakytník řešetlákový pomáhá zlepšit imunitu, posiluje stěny cév a snižuje možnost vzniku krevních sraženin, má omlazující účinek, normalizuje metabolismus.
Koření ke zvýšení imunity
Takové známé koření jako bobkový list, skořice, zázvor a česnek mohou také posílit a posílit imunitu dospělého. Koření je obvykle konzumováno spolu s hlavním jídlem. Zvyšují chuť, dávají chuť a zároveň jsou užitečné lidové prostředky.
Velmi rychle zpevňuje tělo zázvoru. Naši předkové věděli o hojení a úžasných vlastnostech zázvoru. Zázvor je obohacen o vitamíny A, C, B1, B2 a mikroprvky - hořčík, fosfor, sodík, zinek a draslík.
Zázvor má téměř stejný účinek jako česnek, ale vyzařuje pikantnější a příjemnější vůni. Kořen zázvoru může být přidán do čaje, horké šťávy, z toho vyrobit tinktury. Zahřívá, bojuje s viry, zabraňuje zánětlivým procesům.
„Lavrushka“ (bobkový list), známá všem ženám v domácnosti, dává nejen pikantní chuť bujónu, ale také pomáhá v boji proti virovým infekcím, bakteriím a plísním. Také bobkový olej má příznivý vliv na povrch plic a zabraňuje suchému kašli (třením zad a hrudníku).
Bohatý na selen, vitamíny A a C, esenciální oleje. Odstraňuje toxiny z těla, stabilizuje nervový systém a obecně má ochranný účinek na tělo.
Česnek a cibule - nejoblíbenější lidový lék na boj proti nachlazení a jejich prevenci. Tyto produkty jsou schopny rychle zlepšit imunitu dospělého těla.
Ve velmi velkém množství česneku a cibule obsahují éterické oleje a těkavou produkci, které chrání nosohltan před pronikáním patogenních bakterií a virů do těla.
Skořice je koření k pečení, které zlepšuje náladu, snižuje stres a zvyšuje efektivitu. Skořice také přispívá k normálnímu krevnímu oběhu a stimuluje střeva. Dobře se hodí k medu a bojuje proti virům a zvyšuje imunitu.
Užitečné směsi ovoce a sušeného ovoce
Jako lidový lék, k posílení imunity dospělého, se doporučuje používat směsi ovoce a ořechů. Sušené ovoce, ve kterém zůstávají všechny potřebné prvky a látky, je velmi rychle ovlivněno imunitním systémem.
Směsi lze připravit z:
- rozinky, vlašské ořechy, sušené meruňky, citron a med - stejné množství sušeného ovoce, ořechy (1 polévková lžíce) a rozdrcíme 1 citrón s mixérem, přidáme med (5-6 lžiček lžíce);
- sušené meruňky, rozinky, vlašské ořechy, citron, med - asi 200 g sušeného ovoce, ořechů a 1 citronu, nakrájíme na hladké a přidáme 6 lžíce. lžíce medu;
- brusinky, jablka, vlašské ořechy a cukr - nakrájejte všechny ovoce a ořechy v mixéru v poměru 2: 2, přidejte vodu, přidejte cukr 1: 1; dát na malý oheň, přinést do varu, se směsí, můžete pít čaj (1 lžíce. lžíce denně);
- řepa, mrkev, citron, granátové jablko - nakrájejte 1,5 kg zeleniny, přidejte 1 kg ovoce, smíchejte s 1 kg medu.
Doporučuje se použít jakékoliv bobulové nebo zeleninové směsi podle 1 polévkové lžíce. lžíce ne více než 2x denně. Doporučuje se jíst směs ráno na lačný žaludek nebo s čajem.
Zeleninové a ovocné šťávy pro imunitu
Na podzim a na jaře se doporučuje používat čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny.
Mezi šťávami, které posilují a podporují imunitní systém, lze identifikovat:
- řepná šťáva - zvyšuje hemoglobin a obnovuje krev, pomáhá zlepšovat krevní oběh;
- Mrkvová šťáva je obohacena o vitamín A, hořčík, sodík, vápník, železo, draslík, což přispívá ke zlepšení tonusu a trávení;
- Rajčatová šťáva - obsahuje velké množství vitamínu C, stejně jako kyselinu citrónovou, která pomáhá metabolismu a rekuperaci;
- jablečná šťáva je skladiště železa, které zvyšuje tvorbu krve a snižuje cholesterol;
- šťáva z černého rybízu - obsahuje vitamin C (vůdce mezi plody a plody) a pomáhá bojovat proti virům chřipky;
- citrusová šťáva (pomeranč, grapefruit, citron, atd.) - podporuje a posiluje imunitní systém, působí protizánětlivě, stimuluje metabolismus.
Můžete míchat několik džusů nebo je ředit vodou. Je však třeba mít na paměti, že nadměrná konzumace šťáv může vést k hypervitaminóze, což je velmi špatné pro práci celého organismu.
Denní spotřeba šťáv - půl šálku ne více než 3 krát.
Nápoje založené na bobulích a léčivých bylinách na zvýšení imunity
Z čerstvých a sušených bobulí, stejně jako bylin, se doporučuje připravovat vitamínové nápoje. Pro tento účel se dobře hodí černé a obyčejné bobulí jeřábů, brusinek, šípků, meduňky, čaje ivan, máty peprné atd.
Rowan infuze sušeného ovoce:
- 2 lžíce. lžíce bobulí;
- 2 šálky vařící vody.
Nalijte vařící vodu a vyluhujte bobule po dobu 20 minut. Pijte půl šálku před jídlem 3-4 krát denně.
Kompakt ze sušených šípků:
- 8 lžíce. lžíce bobulí;
- 4 lžíce. lžíce cukru;
- 4 šálky vařící vody.
Složky promíchejte, vařte 10 minut a nechte 4 hodiny. Pijte půl šálku denně.
Berry a bylinná infuze:
- 5 lžíce. lžíce suchých bylin (Ivan-čaj, máta, rybíz, atd.) do 1 litru vody;
- 1/2 kg bobulí (brusinky, brusinky, třešně atd.) Na 2 litry vody.
Byliny trvají 2 hodiny a bobule se vaří 10 minut. Smíchejte infuzi a kompot a přiveďte k varu. Pijte půl šálku medu denně.
Medová infuze kalina a brusinek:
- 1/2 kg bobulí;
- 1 litr vroucí vody;
- med podle chuti.
Smíchejte strouhané bobule s medem, přidejte vařící vodu a trvejte na tom. Pijte půl šálku 3x denně.
Mezi mnoha způsoby, jak zlepšit imunitu dospělého velmi rychle, lidové prostředky - nejlepší a cenově dostupné možnosti. Směsi a nápoje z přírodních produktů mohou být nejen zdravé, ale také chutné.
V tomto videu vám představíme materiál, jak zvýšit imunitu dospělého s pomocí lidových prostředků a velmi rychle.
Z tohoto videa se naučíte, jak zlepšit imunitu a výkon pomocí tradiční medicíny.
Jak posílit imunitní systém lidových prostředků
Imunitní systém může být reprezentován jako skořápka, která chrání naše tělo před škodlivými účinky okolního světa. Je to on, kdo vyrábí speciální látky, které přispívají k odolnosti vůči chorobám. Když se obranný systém těla oslabuje, na osobu dopadají četné nemoci a nachlazení. Můžete posílit imunitní systém lidových prostředků. Alternativní medicína je bohatá na obrovské množství receptů a nástrojů na posílení imunitního systému.
Imunita - co to je?
Imunita - schopnost těla odolávat chorobným stavům způsobeným mikroby, viry, toxiny. Vzhledem k imunitě v našem těle, vnitřní prostředí na buněčné úrovni a na úrovni molekul spočívá v rovnováze a stálosti.
Imunita může být:
- dědičné nebo vrozené;
- získané.
Vrozená imunita se přenáší z generace na generaci. Vrozená imunita je rozdělena na:
- absolutní (imunita vůči některým chorobám zvířat);
- relativní (za určitých okolností je možné uzavřít některé nemoci).
Získaná imunita se akumuluje během životního cyklu a je rozdělena na:
- umělé - s pomocí lékařského ozáření;
- aktivní umělé - díky očkování;
- pasivní umělé - při zavádění hotových protilátek;
- přírodní - bez zásahu medicíny;
- aktivní přirozený - objeví se po nemoci;
- pasivní přírodní - v případě vniknutí protilátek z matky na dítě.
Princip fungování imunitního systému při rozpoznávání, zpracování a ničení cizích prvků z těla.
Lidská kůže, sliznice, reakce zánětu, sliny, mikroflóra trávicích orgánů - ochranné vlastnosti organismu. Integrita těchto systémů je bariérou pro patogeny. Tyto orgány jsou nespecifickými mechanismy imunity. Druhou složkou imunitního systému jsou specifické mechanismy. Jedním z projevů je zánět v místě vstupu patogenních organismů.
Hlavní imunitní povinnosti: t
- nahrazení použitých, poškozených nebo zlomených buněk;
- poskytování ochrany proti infekcím a patogenům;
- chránit před toxickými látkami;
- inhibice reprodukce cizích buněk;
- kontrolovat růst vlastních buněk.
Orgány imunitního systému:
- brzlík;
- lymfatické uzliny;
- kostní dřeň;
- slezina;
- žláz s vnitřní sekrecí;
- jater.
Sedavý životní styl
Důvody pro snížení ochranných funkcí:
- patologické těhotenství u ženy;
- četné nemoci z dětství;
- nezdravá strava;
- sedavý způsob života;
- chronická únava;
- fyzické přetížení;
- špatná environmentální situace;
- zneužívání drog;
- špatné návyky.
Tipy na odolnost
Pochopte, že tělo je slabé a vyžaduje důkladnou pozornost imunitnímu systému pomocí následujících funkcí:
- zvýšení počtu nachlazení;
- vznik pocitů chronické únavy, poruchy;
- deprese, bezmocnost;
- časté výkyvy nálady;
- ospalost
Aby bylo jídlo užitečné, musíte vzít v úvahu specifické vlastnosti produktů:
- obsah vitamínů;
- těkavá produkce;
- držení antibakteriálních vlastností;
- schopnost čistit orgány trávicího systému toxinů;
- mají schopnost imunostimulace;
- ovlivňovat cévy, mít schopnost vazodilatace.
Lze říci, že lidové léky vykonávají dobrou práci s cílem obnovit imunitní schopnost těla, ale revize životního stylu může pomoci zlepšit zdraví. Než začnete užívat léky, měli byste provést řadu jednoduchých, ale velmi účinných opatření:
- pozornost na dolních končetinách - masáž prstů a nohou, tření tvrdými rukavicemi aktivuje body zodpovědné za zdraví vnitřních orgánů;
- věnujte pozornost délce nočního spánku - doporučuje se spát osm hodin;
- by měl chodit denně, zvláště užitečné chůze před spaním;
- studenou sprchu a vykoupat studené nohy;
- navštívit lázeň;
- Stravování by mělo být vyvážené, mělo by být vyváženo, odstraňovat škodlivé potraviny;
- používat přírodní rostlinné produkty;
- být pozitivní, všimnout si krásy světa, žít v souladu se sebou, nezachraňovat zlo a urážku.
Obnovení ochranných schopností těla
Imunitní systém není nějaký abstraktní tvor, je to systém orgánů, který zahrnuje systémy, které fungují soudržně a zaměnitelně.
Každý plní svůj úkol. Aby bylo možné ovlivnit imunitu, je nutné zjistit důvody selhání systému, identifikovat orgány, které se nevyrovnávají s úkolem ochrany těla. Před dvaceti lety byla amygdala považována za nedůležitý orgán a byly odstraněny z nevýznamného důvodu. Jako výsledek, osoba stala se více zranitelná k různým nemocem. V současné době je úloha mandlí jako orgánu imunitního systému obecně uznávána a snaží se odstranit v extrémních případech.
Stejný postoj byl k apendicitidě. V některých zemích bylo odstranění tohoto orgánu předepsáno v raném věku, aby se zabránilo budoucím situacím zánětu. U těchto dětí byl imunitní systém poškozen. Orgány gastrointestinálního traktu zaujímají zvláštní místo v imunitě. Normalizace střevní aktivity pomáhá stabilizovat imunitní systém. Bylo prokázáno, že více než osmdesát procent imunitní obrany je zajištěno plnou funkcí orgánů trávicího systému.
Jak zvýšit imunitní systém lidových prostředků
Existuje mnoho produktů, které účinně ovlivňují fungování imunitního systému a pomáhají ho posilovat:
- citrusové plody: citron, grapefruit, pomeranč;
- bobule: brusinky, borůvky, ostružiny;
- zelenina: paprika, zelí;
- mumie;
- rybí olej;
- mořské plody: mořské řasy, ryby, krevety;
- koření: kurkuma, hřebíček.
V zimě nejsou k dispozici některé užitečné produkty, takže čaj a odvar jsou široce používány, používají cenné produkty: med, citron, malinový džem a džem černého rybízu. Takové zpevňující produkty budou užitečné:
- mražené nebo sušené bobule;
- zázvorové nápoje;
- tinktura z citrónové trávy, ženšen;
- Odvar a infuze bylin;
- čaje ze sušeného ovoce, s citronem, medem.
Posílení imunitního systému lidových prostředků (med)
Tradiční medicína doporučuje použití medu pro prevenci onemocnění a posílení imunitního systému. Kvůli svým antibakteriálním, protizánětlivým, hojícím schopnostem na rány zaujímá med vedoucí postavení mezi léky tradiční medicíny. Je třeba mít na paměti, že med ve velkém množství je příčinou alergií, měl by být konzumován dávkován. Překročení rychlosti 50 až 60 gramů za den je nežádoucí. Hlavní schopnosti medu:
- posiluje imunitní systém;
- přírodní antibiotikum;
- stabilizuje střeva;
- zmírňuje podrážděnost, úzkost;
- bohaté na vitamíny a stopové prvky;
- pozitivní vliv na emocionální náladu.
Účinně zlepšit imunitu, aby se med na prázdný žaludek, můžete míchat lžíci medu v teplé vodě a pít místo čaje. Tímto způsobem se med zcela vstřebává. Med je přírodní antibiotikum. Je ideálním prostředkem k posílení imunitního systému. Kanadští vědci umístili mikroorganismy do medu a podle výzkumu zemřeli bakteriemi, med obsahuje protein, který může mít destruktivní účinek na patogenní mikroorganismy. Med má pozitivní vliv na střeva. Mají laxativní účinek a zlepšují činnost trávicích orgánů. Hlavní rysy:
- schopné léčit gastritidu, žaludeční vředy;
- zmírňuje střevní dysbiózu;
- odstraňuje toxiny, jedy a strusky;
- schopny vyhnat červy.
Složení medu je pro tělo více než padesát důležitých látek. Mají pozitivní vliv na zdraví, zvyšují odolnost, posilují imunitní systém. Podle obsahu prvků je med jako složení lidské krve. Pro imunitu lze med konzumovat samostatně nebo v kombinaci s jinými produkty:
Tyto nástroje jsou účinné pro posílení těla dospělého. Chuť medu může maskovat nepříjemnou chuť některých výrobků.
Léčivé byliny ke zlepšení imunity
Mnoho bylin má příznivý vliv na imunitní systém dospělého. To je známý prostředek pro posílení těla. Mezi širokou paletu význačných:
Tyto bylinky lze kombinovat a formulovat. Pro přípravu poplatků je však nutné důkladně znát kvalitu bylin, zejména účinky na tělo a dávkování. Užívejte léky velmi opatrně. Některé poplatky za imunostimulanty se prodávají v lékárně. Zde si můžete přečíst návod.
Koření a semenáčky semen pro zvýšení imunity
Některé koření mají imunostimulační schopnost. Léky, které posilují imunitní systém, lze nalézt mezi kořením. Patří mezi ně:
Zázvor je úžasný lék, který pomáhá s chřipkou a chladem. Plátek zázvorového čaje je vynikající prevencí onemocnění. Pro nachlazení bude účinná směs zázvoru a kurkumy. Infuze těchto pomáhá rychle vstát. Kurkuma zabíjí bakterie a viry. U nemocí tato látka dobře zahřívá tělo. Pro prevenci a posílení imunity lze kurkuma přidávat do prvních kurzů a čaje. Hřebíček má antiseptické vlastnosti a aktivně stimuluje metabolické procesy. Skořice dokonale tónuje tělo a má antibakteriální účinek. Pro prevenci a léčbu se doporučuje pít čaj s přidáním hřebíčku.
Sazenice semen jsou nepostradatelné pro udržení těla a posílení imunitního systému. Jíst klíčky dvakrát týdně po dobu jednoho měsíce, můžete dlouho zapomenout na nachlazení, záchvaty slabosti a únavu. Můžete klíčit jakákoliv semena a zrna. Je nutné podrobně studovat vlastnosti specifických choroboplodných zárodků na zdraví. Například pšeničné klíčky mají protizánětlivé vlastnosti. Fazolové klíčky - regulují hladinu cukru a urychlují eliminaci toxických složek. Klíčící oves snižuje riziko vzniku krevních sraženin. Dospělý je velmi důležitý.
Připravte sazenice snadno. Několikrát důkladně omyjte zrno, zakryjte spodní část skleněného plátna plátnovým plátnem a zrna rozložte do tenké vrstvy. Nalijte vodu tak, aby semena byla pokryta tenkou vrstvou. Obal s látkou a místo na teplém místě pro otok. Po čtyřech až pěti dnech se objeví klíčky. Můžete je použít sami, přidat do hlavních jídel, osušit a zmrazit v rezervě. Klíčky - ideální prostředek k posílení imunitního systému.
Jóga k posílení imunitního systému
Dospělý k udržení zdraví by měl zvážit různé metody a techniky.
V poslední době se jóga stává stále populárnější k obnovení imunitního systému. Když se změní roční období, člověk je napaden viry, emocionální stav během tohoto období je nestabilní. Jóga - soubor cvičení, které mohou aktivovat skryté síly těla. Respirační gymnastika může pracovat zázraky. Retence dechu po vdechnutí zaplní tělo energií a aktivuje imunitní systém. Je třeba mít na paměti, že třídy jógy by měly být prováděny pod kontrolou instruktora. Jóga je kontraindikována během těhotenství, s exacerbací chronických onemocnění, po hypertenzních krizích.
Je možné posílit imunitu v různých směrech: revidovat životní styl a vzdát se špatných návyků, používat přírodní ingredience, hrát sport. Trochu úsilí od osoby se vrátí stokrát. Nenechte se nemocit!