Vše o dechových cvičeních s bronchitidou

Respirační gymnastika - soubor cvičení zaměřených na zlepšení funkce dýchacího ústrojí. Gymnastika je extrémně účinná pro bronchitidu a bronchiální astma - výsledkem cvičení je dobrý výtok sputa, očištění dýchacích cest a nasycení těla kyslíkem.

Pozornost věnovaná správnému dýchání může urychlit zotavení a zabránit opakování onemocnění. Tato technika tedy může být považována za slušnou léčbu onemocnění dýchacích cest, což naprosto nevyžaduje finanční náklady.

Jak funguje dechové cvičení

Cvičení vedou ke zvýšení funkčních schopností dýchacích přístrojů, mezi něž patří nejen dýchací cesty, ale i svaly. Dlouhodobý průběh onemocnění dýchacích cest vede k únavě svalů a bránice. Gymnastika odstraňuje nadměrný stres, zvyšuje odolnost, vrací se do normálního provozu. Toho je dosaženo prostřednictvím následujícího mechanismu činnosti:

1. Stimulace metabolických procesů a prokrvení plicní tkáně.
2. Obnovení nervové regulace procesu výměny vzduchu.
3. Reliéf nosního dýchání.
4. Eliminace morfologických změn (adheze) a stagnace.
5. Korekce patologických stavů hrudníku a páteře.
6. Zlepšení pacienta z hlediska neuro-psychologického a emocionálního stavu.

Na úrovni fyziologie je toho dosaženo zlepšením procesu výměny plynu v alveolech, které jsou hlavním místem, kde dochází ke změně kyslíku a oxidu uhličitého.

Výhody správného dýchání

Cvičení pro respirační systém jsou užitečná pro pacienty jakéhokoliv věku a pohlaví. Zvláště účinná je respirační gymnastika s bronchitidou a bronchiálním astmatem, kdy prvním úkolem je očistit průdušky a usnadnit dýchání pacientovi.

Hlavním efektem, který tyto třídy poskytují, je zvýšení respirace tkáně a absorpce kyslíku. Na tom závisí životně důležité funkce všech buněk lidského těla. Výsledkem je normalizace práce různých orgánů a systémů, nejen dýchacích.

Správné dýchání a cvičení mohou být jak léčbou a udržováním zdraví během remise. Při chronické bronchitidě by se cvičení v plicích měla stát normou v každodenním životě. Cvičení zlepší nejen stav dýchacích cest, ale také zlepší celkovou imunitu.

Kontraindikace

Podmínky, za kterých se nedoporučuje terapeutické dýchání:

1. Vysoká teplota
2. Hodnoty ESR v klinické analýze krve nad 30 mm za hodinu.
3. Krvácení
4. Tuberkulóza.
5. Akutní tromboflebitida.
6. Onkologická onemocnění.

Obecná pravidla

Techniky se mohou lišit v závislosti na zvolené technice. Obecná doporučení jsou však následující:

1. Koncentrace na dech. Je to správný dech a jeho kombinace s fyzickou námahou je prospěšná. Výdech by měl být pasivní, bez svalového napětí.
2. Pokud se pacient cítí nepohodlně nebo potřebuje vyčistit hrdlo, je dovoleno přerušit cvičení, ale nejsou zrušeny.
3. Třídy se nejlépe provádějí před jídlem.
4. Vdechování se provádí nosem a výdechem úst.
5. Většina technik zahrnuje rytmická cvičení a dech. Skóre jde do osmi, rytmus musí být pozorován po celou dobu sezení.
6. Pravidelnost provádění je velmi důležitá. Zaměstnání by mělo být prováděno nejméně 30 minut dvakrát denně.

Vlastnosti cvičení

U tříd nepotřebujete žádné speciální nářadí, možná budete potřebovat pouze židli nebo postel.

Komplex se opakuje 8krát a několik přístupů se provádí s krátkými intervaly pro odpočinek.

Doporučuje se, aby se fyzioterapeutická cvičení stala normou a byla prováděna po celý život.

Před výukou se doporučuje zapnout relaxační hudbu, vypnout telefon a zajistit čerstvý vzduch.

Co dělá cvik pro bronchitidu?

Bez ohledu na zvolenou techniku, kombinace fyzického cvičení a správného procesu inhalace a výdechu přispívá k hojení celého organismu. Třídy mají dopad na:

1. Membrána.
2. Kardiovaskulární systém.
3. Psycho-emocionální stav.
4. Vedení nervových impulzů a bolesti.
5. Stav kůže
6. Výměnné procesy, zejména štěpení tuků.
7. Hladké svaly průdušek.
8. Kvalita bronchiální sekrece.

Plné a mělké dýchání

Při mělkém dýchání vzduch naplňuje pouze horní část plic a v procesu inhalace se jedná pouze o žebra, klíční kost a ramena. Jóga považuje tuto metodu za jednu z nejhorších, protože kvalita dýchání je velmi nízká. To je vysvětleno skutečností, že kyslík nevstoupí do alveolů a není zapojen do prospěšné výměny plynu.

Plné dýchání má maximální užitek. Je v něm zapojen celý dýchací přístroj - plíce, dýchací cesty, břišní svaly, bránice, žebra, ramenní pletenec. Proces se podobá vlně a je velmi jemný a hladký:

1. Žaludek se pohybuje dopředu a hrudník se rozšiřuje.
2. Vzduch vyplňuje spodní a pak střední část plic.
3. Po tom, klíční kost se zvedá, takže prostor v horní části plic. Břicho začne vtahovat a výdech se koná.

Tato metoda stimuluje metabolismus, urychluje odstraňování toxinů, zvyšuje celkovou odolnost vůči nepříznivým faktorům, dává jistotu a klid mysli. Plný hluboký dech zcela odvzdušňuje plíce, zpomaluje tepovou frekvenci, snižuje krevní tlak a stimuluje trávení.

Populární techniky

Strelnikova technika. Dechová cvičení Strelnikova s ​​bronchitidou a pneumonií - ideální terapeutická metoda pro výtok sputa. Veškerá pozornost je věnována dechu, který by měl být ostrý a silný.

Jóga Cílem je kontrolovat duchovní stav prostřednictvím spojení fyziologických a mentálních funkcí.

Qigong technika. Komplex meditačních a dechových cvičení, která musí být kombinována s dietními požadavky.

Bodyflex. Provádí se pro hojení těla a hubnutí. Cílem je spalovat přebytečný tuk a přeměnit ho na svalovou hmotu v důsledku řádného dýchání a zvýšeného metabolismu.

Metoda Buteyko. Určeno pro léčbu nemocí plytkým dýcháním. Pomáhá při alergických onemocněních, únavě, ateroskleróze, dystonii, ORL onemocněních.

Systém Muller. Základ tvoří dechová cvičení, která by se měla stát způsobem života. Po vyučování jsou předepsány úpravy vody a vlastní masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zaměřeno na hubnutí díky skutečnosti, že kyslík optimalizuje vstřebávání živin a urychluje přeměnu tuku na energii.

Sluneční měsíční dýchání. Předpokládá se, že alternativní dýchání nosními dírkami stimuluje nervová zakončení a přenáší signály do mozku. To umožňuje regulovat tep, teplotu a další fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Mezi hlubokým dechem a výdechem se udělá pauza. Technika pomáhá navázat metabolismus a masírovat vnitřní orgány.

Oksisayzova technika. Musíte dýchat nepřetržitě a cyklicky. Souběžně se provádějí některá tělesná cvičení, aby se maximalizovalo otevření hrudníku a přístup kyslíku.

Cvičení pro bronchitidu

Jak zlepšit dýchání při akutní bronchitidě? Zde jsou některá cvičení pro vypuštění sputa:

1. Snižte ruce a nakloňte tělo dopředu. Vezměte hlučný nos s lehce dopředu. Na výdechu musíte vstát. Přerušení může být provedeno po 8 opakováních.
2. Lehce se nakloňte a prudce se nadechněte. Držte dech tak dlouho, jak můžete. Takový náboj u dospělého je velmi účinný při kašli a obtížném oddělení sputa.

Dechová cvičení pro děti s bronchitidou

Děti jsou snazší provádět dechová a drenážní cvičení hravým způsobem. Jak posílit průdušky dítěte a jak provádět cvičení:

1. Plicní trénink s balónkem. Nafoukněte balónky svým dítětem. Alternativou mohou být mýdlové bubliny nebo foukání peří.
2. Položte dítě na břicho tak, aby hlava byla pod tělem. Zatímco on dýchá, lehce na něj poklepejte na záda, vyslovujete báseň nebo spočítejte. Po cvičení musíte kašel.

Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou snižuje počet záchvatů a rozšiřuje lumen průdušek. pokračovat ve výuce s dítětem a po zotavení.

Bronchitida dechová cvičení: 3 nejúčinnější cvičení

Díky respirační gymnastice může být bronchitida vyléčena rychleji.

Nejlepší cvičení pro odstranění sputa z dýchacích cest, co to je? Přečtěte si o dechových cvičeních v tomto článku. Cvičení je vždy užitečné. U onemocnění plic a průdušek je však zvláště užitečná gymnastika. Jóga, cvičení, včetně míče, gymnastická hůlka, masáž - to vše pomáhá vykašlávat a odstraňovat hlen z plic, čímž usnadňuje onemocnění. Drenážní funkce takového komplexu umožňuje na krátkou dobu odstranit kašel a posílit svaly.

Cvičení: Strelnikova dechová cvičení

Dechová cvičení lze provádět jak ve zdravotnickém zařízení, tak doma. Tato cvičení pomáhají obnovit hlas, odstranit bolest a hlen, zlepšit krevní oběh. Tato gymnastika z komplexu Strelnikova není poprvé získána, protože musíte pochopit techniku ​​ostré inhalace a hladký výdech. Měli byste začít třemi cvičeními, postupně přidávejte následující epizody.

Je nutné tyto hnutí dobře ovládat a pak přejít k ostatním:

1. První cvičení je otevřít dlaně, ohnout lokty a udržet dlaně v blízkosti hlavy. Silný dech nosem a současné sevření rukou v pěst, několikrát opakujte. Nezapomeňte vydechovat pouze ústy a pomalu. Pak se na pár vteřin zastavte a opakujte to znovu. Obecně platí, že cvičení musí být opakováno 24krát.
2. Cvičení číslo dvě - muž stojí rovně, nohy na úrovni ramen. Ramena jsou spuštěna, hlava je zvednuta, ruce jsou zaťaté v pěst a jsou v úrovni pasu. Vdechněte - prudce sejměte ruce a otevřete pěsti. Pokud se provádí správně - svaly paží bude cítit napětí. Cvičení opakujte nejméně 10krát v 5 sadách s přestávkou 6 sekund.
3. Třetí cvičení - nohy jsou od sebe vzdálené, ramena přímo dolů, paže podél těla. Pomalý náklon, silný dech a pomalý, hladký výdech. Proveďte 8 takových opakování, odpočinek po dobu 6 sekund a znovu. Celkem by mělo být 10 přístupů.

S Strelnikovou dýchacími cvičeními se můžete seznámit ve speciální knize nebo na internetu.

Tato cvičení se provádějí dvakrát denně bezprostředně po spánku nebo 2 hodiny po večeři. Dechová cvičení poskytují vitalitu, posilují imunitní systém, pomáhají zmírňovat únavu, zlepšují pohodu.

Nejlepší cvičení respirační gymnastiky

Zlepšení pohody pomůže dalším cvičením.

Zde je to nejlepší z této série:

1. Postavte se uprostřed místnosti, relaxujte. Mávání rukama v různých směrech, vyslovování „ah“ při výdechu. Opakujte nejméně desetkrát.
2. Dalším cvičením je stát se zády rovně, nohy dohromady a ruce od sebe v různých směrech. Dýchejte, tleskněte nohama, vydechujte výkřikem „a“, opakujte.
3. Je užitečné dělat cvičení na starosti - stát a chodit, zatímco dělat pohyby v kruhu s rukama, jako mlýn. Dýchejte rovnoměrně, volně.
4. Postavte se rovně, nohy se spojí, paže podél těla. Při ohýbání vydechujte při inhalaci. Výdech se týká zvuku, jako by komár letí, ruce se volně pohybují. Opakujte nejméně 5krát.
5. Je užitečné squat a rockový tisk, zatímco prudce a mocně vdechujete a vydechujete do rytmu cvičení. Musíte to udělat bez fanatismu, dost a desetkrát.
6. V dalším cvičení, musíte vstát jako lyžař a napodobovat chůze, vydechování přes nos, zatímco mooing, dělá pár minut.
7. Chůze po vdechnutí, zvedněte ruce, na výdech - nižší s dlouhým zvukem "y". Cvičení opakujte asi jednu minutu.
8. Posaďte se, vezměte si nohy dohromady. Ruce musí být zvednuty v různých směrech a postupně je snižovat, vydechovat zvukem „c“, opakovat 5krát.
9. Sedět v póze pro meditaci, aby se silný dech s nosem a v částech rovnoměrně vydechnout ústy.

Pravidelným prováděním těchto cvičení můžete zabránit mnoha onemocněním dýchacího systému, normalizovat krevní tlak a dokonce zhubnout. Při nachlazení, bronchitidě, tracheitidě pomůže dechová cvičení usnadnit dýchání, zmírnit otok a zmírnit kašel a sputum.

Efektivní dechová cvičení pro bronchitidu

Při bronchitidě jsou zvláště užitečná dechová cvičení. Kromě užívání léků a masáží můžete provádět tělesná cvičení. Toto cvičení pomůže posílit výtok hlenu, usnadnit kašel a dýchání.

Cvičení pro onemocnění průdušek jsou následující:

1. Pro první cvičení, musíte vstát rovně, se silně vdechnout a pomalý dlouhý výdech, opakujte 5 krát.
2. Posaďte se na výdech s ostrým mávnutím rukou. Dotkněte se nohou, vdechněte se a znovu se posaďte. Opakujte 5 krát.
3. Tato pozice, která se několikrát drží na břiše a ohýbá se v pásu, se také nazývá „luk“. Vdechněte se, až vystoupíte a vrátíte se do původní polohy.
4. Pak si lehněte na zem na záda a položte ruce podél těla. Pomalu je nadzvedněte na vdechnutí, natáhněte se k nim celým tělem a položte se na dlouhou pozici na výdech. Opakujte 10 krát.
5. Také leží s jednou rukou nataženou podél těla a druhá za hlavou. Po minutě volně dýchejte, změňte polohu rukou, opakujte 5x.
6. Ve stejné poloze se zhluboka nadechněte a rozpřáhněte ruce v různých směrech. Při výdechu zatlačte kolena na tělo, můžete si pomoci s rukama. Opakujte 7 krát.
7. Pak ohněte kolena a zvedněte pánev. Nadechněte se, vydechněte a vydechujte. Opakujte 12 krát.

Před provedením dechových cvičení stojí za to sledovat tréninkové video

Opakovaná gymnastika by měla být několikrát denně na lačný žaludek nebo pár hodin od posledního jídla.

Video: dechová cvičení s bronchitidou

Video lekce dýchání vám pomohou udělat cvičení doma. Tento postup je zvláště užitečný po akutní bronchitidě, aby se zbavil zbytkových účinků onemocnění ve formě kašle, dušnosti a hlenu v průduškách.

Dýchání během cvičení by mělo být prováděno nosem, přičemž každý by měl být prováděn nejméně 5krát:

1. Silný dech, postavený vzpřímeně, pak pomalý výdech, kruhový pohyb s rukama, ohnout se, znovu vstát. Opakujte.
2. Ruce v různých směrech, vdechujte a vydechujte na výdech dotkněte se rukou na ramenou. Toto cvičení se provádí nejméně 15krát.
3. Vezměte hůl na gymnastiku a udržujte ji za zády. Vdechněte, nakloňte dozadu, vydechujte a nakloňte dopředu bez zastavení.
4. Umístěte hůlku před sebe, vydechněte a zvedněte ruce nahoru, vytvořte zadní oblouk, položte nohu na ponožku. Výdech a návrat do výchozí polohy.
5. Squat, když se vaše ruce dotknou podlahy, když vydechujete. Při inhalaci narovnejte a zvedněte ruce.

Kromě toho, během onemocnění bronchitidy a plic, můžete použít píšťalky, nafouknout míče, skákat a běžet dýchat více. Ujistěte se, že pít dostatek vody, aby se řídlo sputum a usnadnit jeho vypuštění.

Jak se dechová cvičení provádějí pro plíce a průdušky

Při provádění dechových cvičení pro plíce a průdušky je třeba dodržovat některá pravidla, která pomohou učinit gymnastiku co nejúčinnější.

Výdech ústy, snadno dýchat, volně, neohrožovat se náhle.

Gymnastika se nejlépe provádí před snídaní nebo 2 hodiny po večeři. S těžkou závratí a nevolností by měla být zastavena gymnastika.

Při chronické bronchitidě byste měli udělat univerzální sadu cvičení, která zmírní příznaky:

1. Lehněte si na záda, nohy ohnuté a jsou na hrudi. Zhluboka se nadechněte ústy, kolena jsou přitlačena tvrději. Pak pomalu vydechněte a uvolněte kolena, cvičení opakujte několikrát.
2. Ve stoje nebo vsedě zavřete jednu nosní dírku, vydechněte ústa a vydechněte volnou nosní dírkou. Stejný postup opakujte s druhou nosní dírkou.
3. Poslední cvičení: vstaňte rovně, paže do strany. Pak, když vdechujete, zkřížte ruce pevně kolem ramen a vydechněte.

Když děláte cvičení, můžete pociťovat závratě, ale to by mělo projít rychle. Pokud se necítíte dobře, měli byste cvičení zastavit nebo zastavit. V akutní bronchitidě je velmi užitečné zpívat písně, pro děti skok a běh. Někteří dokonce praktikují chůzi na pažích, to znamená, že pacient je držen za nohy, zatímco on chodí na pažích. Pomáhá hlenu odejít. Efektivní cvičení pro membránu, například pro foukání vzduchu trubkou do sklenice vody. Je to několikrát denně po dobu 5-10 minut opakovat a dýchání bude snazší.

Výše uvedená cvičení pomáhají zlepšit dýchání, vyčistit plíce a průdušky z hlenu a sputa. Příliš hluboké a ostré dechy však mohou vyvolat křeč, proto by měla být terapeutická cvičení prováděna pomalu a postupně.

Cvičení pro bronchitidu

Při bronchitidě je užitečné kombinovat cvičení terapie, masáže a dechová cvičení. Pomáhá rozvíjet svaly hrudníku, zlepšovat dýchání, posilovat plíce.

Dokonce i lidé se špatnou fyzickou zdatností mohou cvičit.

V závislosti na nemoci mohou změny fyzikální terapie sledovat následující cíle:

• Snížení zánětu;
• Zlepšit průtok krve do plic;
• Posílit imunitu.

Užitečné a jóga, plavání, dlouhé procházky. S protrahovaným průběhem onemocnění se doporučuje jít na masáž, abyste se zbavili sputa, dušnosti a zmírnili kašel. Pravidelné procedury pomohou v nejkratším možném čase vyléčit nemoci.

Dechová cvičení pro bronchitidu (video)

U pneumonie jsou velmi užitečné astma a akutní obstrukční bronchitida, respirační selhání a vykašlávání, fyzioterapie a dechová cvičení. Je vhodný jak pro děti, tak i pro dospělé, a dokonce si ho můžete udělat i doma. Tato cvičení jsou užitečná pro výtok sputa, obnovu plicních funkcí a vnitřních orgánů. Správný výkon poskytuje lehkost, pohodu, správné dýchání.

Dechová cvičení pro průdušky a plíce

Základy správného dýchání

Dýchání je základem našeho života. Mnoho lidí neví, jak správně dýchat. Ani o tom nepřemýšlejí.

Obnovit správné dýchání je velmi jednoduché. K tomu můžete použít dechová cvičení.

Výhody:

• zlepšení psychického zdraví;
• zlepšuje náladu;
• zlepšení fyzického zdraví.

Jaké je využití dechových cvičení?

Zvažte hlavní přínosy respirační gymnastiky:

• urychlení metabolických procesů;
• zlepšení krevního oběhu;
• prevence různých onemocnění;
• zlepšení stavu kůže;
• příznivé účinky na nervový systém;
• stabilizace emocionálního stavu;
• posílení imunity;
• zvýšení objemu plic;
• normalizace duševního a fyzického zdraví;
• obnovení funkce orgánu.

Dechová cvičení pro průdušky a plíce podle Strelnikova

Posluchači, politici, herci divadla a kina, zpěváci používají toto dechové cvičení. To znamená, že všichni lidé, jejichž činnost je spojena s hlasem.

Co je unikátní, je respirační gymnastika? Za prvé, skutečnost, že odstraňuje hlen z plic. Vzhledem k našemu nepříliš příznivému životnímu stylu a špatné výživě se v plicích hromadí plíce a tento hlen vede k různým onemocněním dýchacího ústrojí.

Tato gymnastika vám proto umožňuje:

• zbavte plic hlenu;
• zlepšit naše zdraví;
• snižuje dýchání v dolních lalocích plic, což je velmi dobré pro zdraví.

Respirační gymnastika Strelnikova pomáhá s mnoha chorobami.

Jedná se především o onemocnění dýchacího ústrojí:

Dechová cvičení Strelnikova téměř všeliek na osobu, která chce být zdravá. Jak pracuje? Hlavní věc je v dechu. Veškerá pozornost je zaměřena na dech.

Dech by měl být:

Dech je nasáván nosem. V dolních lalocích plic. Můžete říci, že ho vezmete do žaludku. Jak zkontrolovat správnost dechu?

1. Nejdříve musíte dát ruce na pas (kde ruce padají).
2. Nyní musíte tlačit, aby se vaše paže rozšířily.
3. Po tom, musíte dýchat v žaludku (nemůžete zvednout ramena).

Dalším důležitým bodem v této posilovně je systém počítání. Systém je v tomto případě kvartérní. To znamená, že byste měli počítat jako čtyři. Stejně jako v tělocvičně.

Jeden účet je jeden dech. 32 dechů je normou. Poté, co budete mít 32 dechů, budete muset udělat krátkou pauzu. Pak budete muset relaxovat a znovu se vydat na 32 dechů. Pak se znovu uvolněte, trochu se uvolněte a znovu se nadechněte.

Když přidáte 32 + 32 + 32 dostanete 96. To je 96, který se nazývá Strelnikova sto. Takové stovky musí udělat alespoň 5 pro jeden soubor cvičení. Ale k dosažení maximálního zdravotního účinku je nejlepší udělat 2 tisíce nebo více.

Podívejme se nyní na cvičení:

Toto je základní cvičení, držte paže přes hrudník. Ruce by měly být paralelní. A v tu chvíli, když snížíte lokty, musíte si vzít břicho krátký, aktivní, hlučný dech.
Když rozpřáhnete ruce, musíte udělat pasivní, tichý výdech ústy. Tempo by mělo být dost pomalé. Nemusíte spěchat. Hlavní věc je získat koordinaci (inhalace, výdech).
Výdech by měl být přirozený a tichý. Není třeba tlačit. Pokud jste vzali jen 4 dechy a nemáte kam se nadechnout. Už jsi plný vzduchu.
Takže prostě nevydechujte. V tomto případě musíte otevřít ústa. Položte ruce na pas a zkuste se zhluboka nadechnout. Zároveň by měla být velmi krátká. To by mělo být prováděno klidně, měřeno pomalu.
Pokud budete mít rychlé tempo, pak, s největší pravděpodobností, váš dech nebude mít čas "dostat ven", a to je nejdůležitější. Zhluboka se nadechnete, brána klesne jako pružina a zatlačí vzduch. Výdech proto musíte být pasivní, tichý, neaktivní. Věnujte tomu pozornost. Aktivní by mělo být jen v dechu.

Začnete přijít s nějakým hlenem nebo hlenem, pak byste to určitě měli vypít. Vzhledem k tomu, že se jedná o očistu těla.

Dýchací gymnastika Buteyko

Není to z nejhlubšího dětství pravda, že jsme zvyklí na to, že se učíme dýchat co nejvíc? Ale po mnoho let existuje teorie, že hluboké dýchání může poškodit lidské tělo.

Po mnoho staletí historie lidstvo sní o tom, že najde jednu příčinu všech nemocí, a konečně ji učiní naprosto zdravým. Zdá se, že paradoxní výsledek, čím hlouběji dýcháme, tím méně kyslíku naše tkáně přijímají.

Ukazuje se, že je to kvůli tomu, že s hlubokým dýcháním vydechujeme velké množství oxidu uhličitého. V důsledku snížení CO 2 v těle dochází k vazospazmu a bronchiálním křečím. Křečové cévy snižují průtok krve do tkání. A proto snižují tok kyslíku v našem těle.

Podle Dr. Buteyka je dnes asi 150 různých nemocí, které jsou způsobeny právě snížením obsahu oxidu uhličitého v lidském těle. Těchto 150 chorob tvoří téměř 80% celkové nemocnosti, invalidity a úmrtnosti obyvatelstva. Tyto choroby Dr. Buteyko navrhuje léčit, bojovat s hlubokým dýcháním.

Podstatou metody Buteyko je naučit každého dýchat mělce. Je to důsledek takového mělkého dýchání, že se oxid uhličitý hromadí v těle.

Výhody:

• dilatace krevních cév;
• bronchiální dilatace;
• zlepšení prokrvení všech orgánů a systémů.

Zvažte princip této posilovny. Člověk by měl mít mělký a hluboký dech po dobu 2–3 sekund. Poté musíte vydechovat (3-4 sekundy). V raných stádiích může dojít k nepohodlí. Ale co je nejdůležitější, nepřestávejte se zabývat. V průběhu času, bude nepohodlí projít.

Dýchací gymnastický komplex pro obstrukční a chronickou bronchitidu

Pokud trpíte bronchitidou, musíte dvakrát denně cvičit gymnastiku.

Nejúčinnější komplexy respirační gymnastiky:

Vlastnosti dýchací gymnastiky u dětí

Respirační gymnastika by měla být prováděna pod vedením zkušeného učitele dětí. Cvičení se zpravidla provádějí s hudebním a poetickým doprovodem. Všechny třídy jsou vedeny formou hry. Rodiče musí být přítomni během všech cvičení.

Dechová cvičení pro bronchitidu pro děti i dospělé

Respirační gymnastika s bronchitidou u dětí a dospělých přispívá k odstranění sputa, zbavení se kašle, normálního dýchání. Dechová cvičení vedou ke zpomalení atrofických procesů v sliznici průdušek, obnovení její struktury, zvýšení efektivity léčby drogami a podpoře rychlého uzdravení. Správná a pravidelná implementace zabraňuje rozvoji pneumonie, plicního emfyzému, pohrudnice a dalších komplikací. Dechová cvičení navíc přispívají k eliminaci nebo redukci bolestí hlavy, chronické únavy, neurózy a deprese.

Terapeutická gymnastika pro bronchitidu je vhodná k výkonu doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení, cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Lékaři navštěvují soubor cvičení. Třídy by měly být zahájeny pod dohledem specialisty na fyzioterapeutická cvičení (fyzioterapie), po vypracování technik, které mohou pokračovat nezávisle.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie.

Dýchací gymnastika Strelnikova

Dechová cvičení metodou Strelnikova je jedním z nejúčinnějších pro bronchitidu. Gymnastický komplex je navržen tak, aby zahrnoval svaly v oblasti břicha, paží, nohou, což zvyšuje jeho účinnost.

Pravidla cvičení:

• všechny pohyby musí být prováděny při inhalaci;
• vdechnutí by mělo být krátké, neměli byste dýchat hodně vzduchu, dech by měl být přirozený;
• výdech musí být přirozený, ústa vydechovat mlčky, člověk by neměl zadržet dech ani stimulovat výdech;
• by měl střídavě dýchat ústy a nosem.

Cvičení pro zastavení kašle: během útoku se zhluboka nadechněte a okamžitě vydechněte vzduch, pak chvíli zadržte dech. Opakujte 3-5 krát.

Cvičení pro ucpání průdušek: ve vhodné nádobě (mísa, hrnec atd.) Se nalije voda, ponoří se do ní koktejlová trubička. Pacient se zhluboka nadechne a vydechne trubkou do vody. Cvičení se doporučuje 5-15 minut několikrát denně.

Také s obstrukční bronchitidou se doporučuje cvičení, které zlepšuje vypouštění nahromaděného hlenu: ráno, aniž by se z lůžka vynořilo, otočte se na zádech, po odstranění polštáře a přikrývky se zhluboka nadechněte, vydechněte ostře, maximálně zatáhněte žaludek a kašel. Opakujte několikrát.

Doporučuje se praktikovat inhalaci a vydechování nafukováním balónků.

Gymnastická metoda Strelnikova by měla být prováděna 2x denně po dobu 2-3 týdnů. Komplex cvičení trvá od 8 minut do 10-15. Doporučujeme provádět cvičení na čerstvém vzduchu nebo alespoň zajistit přívod čerstvého vzduchu do místnosti. Pokud má pacient během svého výkonu dušnost a / nebo závratě, měla by být provedena krátká přestávka, po které by měla pokračovat gymnastika.

V závislosti na stavu pacienta lze upravit počet opakování a celkovou dobu trvání gymnastiky. Komplex je kontraindikován u poranění páteře, traumatického poranění mozku, osteochondrózy krční nebo hrudní páteře.

Dechová cvičení podle metody Buteyko

Buteyko gymnastika může být použita pro akutní i chronickou bronchitidu. Zpočátku byl komplex vyvinut pro léčbu bronchiálního astmatu, ale ukázalo se, že je účinný u mnoha plicních onemocnění, včetně prokázání vysoké účinnosti při bronchitidě. Držení dechu umožňuje nejen bojovat proti kašli, ale také pomáhá při respiračním selhání, poruchách srdečního rytmu. Taková gymnastika umožňuje zastavit epizody kašle bez léků, umožňuje rychleji dosáhnout remise a udržet ji po dlouhou dobu.

Metoda je vhodná pro dospělé i děti, ale může být aplikována pouze po konzultaci a pod dohledem lékaře, který si vybere potřebná cvičení a určí jejich délku. Před začátkem třídy Buteyko by měl být proveden hluboký dechový test.

Gymnastika na Buteyko se provádí na prázdný žaludek, zatímco dýchání by mělo být nosem. Doporučená doba trvání je nejméně 3 hodiny denně.

Nejoblíbenější cvičení pro bronchitidu:

• střídavě inhalovat, vydechovat a zadržovat dech po dobu 5 s;
• dýchat střídavě levé a pravé nozdry (zatímco druhá nosní dírka je upnuta);
• zhluboka se nadechněte (7,5 sekundy), zatáhněte břicho, vydechujte co nejvíce, uvolněte břišní svaly (také 7,5 sekundy) a zadržte dech po dobu 5 sekund.

Cvičení se obvykle opakují 10krát.

Pacienti, kteří provádějí gymnastiku podle metody Buteyko, mohou pociťovat dočasnou exacerbaci onemocnění (zvýšená separace sputa, zvýšení tělesné teploty), což je považováno za příznivé znamení.

Lékařské gymnastika pro bronchitidy je vhodné provádět doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení.

Během cvičení by neměl být umožněn silný nedostatek vzduchu.

Dechová cvičení v léčbě bronchitidy

Respirační gymnastika v akutní formě onemocnění pomáhá snížit zánětlivý proces, normalizovat krevní a lymfatický oběh v cévách dýchacího ústrojí, zvýšit imunitu, zabránit vzniku chronické bronchitidy a vyvinout komplikace.

V případě léčby akutní bronchitidy je gymnastika obvykle předepisována na 2-3 den od začátku léčby, kdy tělesná teplota klesá a stav pacienta se stabilizuje. Pokud je pacientovi doporučeno lůžko, v tomto okamžiku provádějte statická cvičení dechových cvičení a pak pokračujte v dynamice. Cvičení mohou být doplněna masáží, terapeutickým cvičením.

Respirační gymnastika v chronické bronchitidě je předepsána k posílení respiračních svalů, odstranění nahromaděného hlenu, zlepšení ventilace, snížení dušnosti, což vede ke zlepšení celkového stavu pacienta.

Chronická obstrukční bronchitida je běžné onemocnění. Úplná nebo částečná obstrukce průdušek může také nastat v akutní formě onemocnění. V tomto případě si pacient stěžuje na exspirační dušnost (potíže s dýcháním), což vede k přeplnění dýchacích svalů. Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou přispívá k expanzi lumenu průdušek, čistí je z hlenu a obnovuje postiženou sliznici.

V případě alergické bronchitidy pomáhají cvičení posilovat obranyschopnost těla, hrudníku a hřbetních svalů a zabraňují rozvoji dušnosti.

V případě bronchitidy komplikované pneumonií, s uspokojivým celkovým stavem pacienta a tělesnou teplotou nepřesahujícími subfebrilní hodnoty, je možné předvést dechová cvičení od prvních dnů léčby.

Cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou doporučena pro děti od 3 let, těhotné ženy i starší pacienty bez věkových omezení. S bronchitidou u dětí se gymnastika provádí formou hry.

Respirační gymnastika není předepisována v přítomnosti příměsí krve ve sputu, respiračním selhání III stupně, abscesní pneumonii, astmatickém stavu, atelektáze plic a některých akutních stavech. Kontraindikace je také arteriální hypertenze se sklonem ke krvácení, maligní neoplazmy.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie. To vám umožní zrychlit zotavení, snížit zatížení drog na tělo a nemá prakticky žádné vedlejší účinky. Vzácné komplikace jsou spojeny s nesprávným cvičením, nekompetentností instruktora nebo nedostatkem těchto instrukcí, ignorováním doporučení lékaře.

Video

Nabízíme k nahrání videa na téma článku.

Typy respirační gymnastiky s bronchitidou

Tréninkové dýchání s bronchitidou zlepšuje celkový stav pacienta, povznášející. Speciální cvičení pro dýchací systém dávají dobré výsledky v komplexní léčbě bronchitidy. To snižuje množství použitých léků, urychluje proces hojení.

Cvičení stimulují pohyb řasnatého epitelu, rychle odstraňují sputum a znečištění dýchacích cest. Zahrnuty jsou skryté zásoby dýchacího systému a dochází k rychlé obnově volného dýchání.

Výhody dechových cvičení pro bronchitidu

Výcvik dýchacích orgánů napomáhá zlepšovat výtok sputa a významně snižuje zánětlivý proces, cítí se lépe. Vliv terapeutických cvičení:

• posílena imunita;
• zlepšení krevního oběhu;
• zvýšení hladiny hemoglobinu;
• je obnovena zdravá funkce průdušek, vylučuje se sputum.

Gymnastika zabraňuje rozvoji komplikací bronchitidy a zvyšuje se objem plic. V důsledku toho jsou buňky lépe nasyceny kyslíkem. Začněte provádět gymnastiku během několika dnů po předepsaných lécích.

Základní pravidla respirační gymnastiky Strelnikova

Existuje mnoho metod cvičení pro dýchací orgány, ale Strelnikova dechová cvičení jsou považována za nejúčinnější. Zpěvačka Alexandra Strelniková věří, že všechny problémy s plicemi jsou způsobeny jejich špatnou ventilací a nepravidelnou membránou.

Tato technika pomáhá dobře s obstrukční bronchitidou a astmatem, obnovuje dýchání, zmírňuje kašel, zmírňuje křeč a sípání v plicích, zmírňuje stav při infarktu.

Cvičení by měla být prováděna správně a podporovat specifický typ dýchání. K tomu potřebujete:

• Aktivní krátký dech a klidný, téměř neslyšitelný výdech.
• Rychle a ostře se nadechněte nosem. Opravdový dech doprovází hluk, který uvolňuje nos.
• Vdechování by mělo být prováděno pouze za jízdy.
• Dýchání by mělo být měkké a tiché. Výdech pomalu, hladce, tak, aby vzduch volně vycházel z plic.
• Rytmus dýchání se shoduje s rytmem pochodu.
• Počítat jen v mysli.
• Dechová cvičení prováděla sezení, lhaní, postavení. Záleží na stavu pacienta.
• Pro dosažení nejlepších výsledků je lepší provádět třídy na čerstvém vzduchu.

Všechna cvičení musí být prováděna pod dohledem specialisty. Pokud se tento stav zhorší, musíte zastavit výuku.

Technika Strelnikova má kontraindikace:

• tromboflebitida;
• poranění mozku, poranění míchy;
• zvýšený krevní tlak;
• vysoký intrakraniální tlak.

Základní cvičení z komplexu respirační gymnastiky vyvinuté Strelnikovou

Hlavní dechová cvičení při léčbě bronchitidy by měla být prováděna několikrát denně, v průběhu nejméně jednoho měsíce.

• Postavte se rovně, ruce dolů, dlaně směřují dopředu.
• Prudce se nadechněte a zatáhněte pěsti.
• Při vypršení kartáče se uvolníte.
• Na začátku tříd, 4 dechy, postupně zvyšovat na 96.

• Při mírném naklonění těla dopředu musí být paže spuštěny a uvolněny.
• Když se ohýbáte dopředu, proveďte hlučný dech.
• Výdech - vezměte výchozí pozici.
• Cvičte, pomalu a bez napětí.
• Udělejte to alespoň 8krát.

• Ramena by měla být ohnutá lokty a zvednuta na úroveň ramen.
• Prudce se nadechněte, s rukama zkříženýma, jako by se objímala.
• Když vydechujete, oddělte ruce.
• Svaly se uvolnily.
• Opakujte 13-16 krát.

"Osm" - cvičení pomáhá zbavit se sputa z respiračního systému:

• Nakloňte tělo mírně dopředu a rychle nadechněte a podržte výdech.
• Mentálně počítat do 10 několikrát a tiše vydechovat.

• Se stojanem přesně dlaní stiskl v pěst, ruce na opasku.
• Ostrý hlučný dech, ruce dolů, pěsti se uvolňují.
• Udělat to, jako by vyhodili náklad.
• Výdech, návrat do původní polohy, relaxace.

• Ve stoje se ramena narovnávají, paže dolů, nohy jsou od sebe vzdálené.
• Dech - ohnout dopředu, natáhnout paže k kolenům.
• Výdech - návrat do výchozí polohy.
• Pokračujte směrem dozadu, mírně ohněte v pase.
• Ruce za ním.
• Pak stojí rovně, cvičení opakujte.

Odpočinek se doporučuje po gymnastice. Hlava sklopená co nejníže, ruce položené na břicho. Pokud chcete kašel, nedržte zpět.

Dýchací cvičení pro bronchitidu podle Buteyka

Ne každý souhlasí s touto technikou, takže se nedoporučuje používat ji sám. Odborníci se domnívají, že gymnastika není vhodná pro léčbu bronchitidy, je nejen neefektivní, ale také nebezpečná, může způsobit snížení objemu plic.

Podstata terapeutického nabíjení při bronchitidě je omezena na kontrolu dýchání. Konstantin Buteyko (známý fyziolog) naznačuje, že příčinou všech respiračních onemocnění je hluboké dýchání, které vede k hyperventilaci. Podle jeho názoru je mělké dýchání pro tělo mnohem výhodnější. Gymnastika v Buteyko prokázala svou účinnost při astmatu, má pozitivní vliv na metabolismus obecně, léčí respirační onemocnění dýchacích cest, srdce.

Pacient bere povrchní dech po dobu 2-3 sekund, pak vydechuje rychle a klidně. Intervaly mezi dechy jsou co nejvíce možné. Za prvé, člověk cítí nepohodlí:

• strach, odmítnutí gymnastiky;
• nedostatek vzduchu, závratě, dušnost, slabost;
• snížená chuť k jídlu, bolest;
• možné zhoršení onemocnění.

V tomto případě nelze zastavit a hodit třídy. Pokračující gymnastika, tyto pocity zcela zmizí.

Tato technika je výhodná, protože může být provedena na jakémkoli vhodném místě, jednoduchém, dostupném, pacientovi jakéhokoliv věku může udělat.

Komplex respiračních opatření pro bronchitidu od Jurije Vilunase

Gymnastika "vzlykající dech" byla použita autorem proti diabetu. Pozorování však ukázala, že tato technika pomáhá při různých onemocněních, zejména při léčbě a prevenci chronické bronchitidy.

Metoda spočívá v krátkém dechu a dlouhém dechu.

Aby se zabránilo bronchitidě, proveďte následující cvičení:

• mělký, klidný dech ústy;
• výdech ostrý, doprovázený zvukem "ha";
• pauza 3 sekundy.

Celý postup trvá jednu minutu. Cvičení lze provádět několikrát denně.

Komplexní respirační cvičení pro léčbu chronické bronchitidy

Gymnastika s obstrukční nebo chronickou bronchitidou pomáhá zbavit se viskózního hlenu z těla, který vzniká kašlem. Je důležité dodržovat některá pravidla:

• vydechovat k ústům;
• mělké dýchání. Hluboký dech může způsobit bronchospasmus;
• třída se koná ráno a večer;
• pokud se stav nezlepší, gymnastika se zastaví.

Dechová cvičení pro pacienty s bronchitidou:

• Leží na zadních nohách ohnout na kolenou a co nejblíže k hrudníku.
• Současně s pohybem dýchat ústy. Opakujte několikrát pomalu.
• Když sedí nebo stojí, zavřete jednu nosní dírku, vdechněte a vydechněte druhou.
• Udělejte to samé s druhou nosní dírkou.
• Stál, rozpřáhl ruce do stran, přejel si ruce přes hruď, vdechl, objal lopatky.

Při obstrukční bronchitidě musí být všechny účinky prováděny s odporem. Vezměte skleněnou nádobu s vodou a slámou. Hluboký dech, vydechněte trubkou. Cvičení provádějte několikrát denně po dobu 15 minut.

Zlepšení cvičení v případě bronchitidy se zahrnutím břišní diafragmy do supin. Inhalujte hluboce, vydechněte ostře. Je dobré kreslit v žaludku. S tímto dechem se musíte ujistit, že se žaludek vyboulí.

Provedení takového dechu, můžete udělat několik pohybů proti kašli. To zlepší práci bránice, sputum jednodušší a rychlejší odejít.

Dechová cvičení ukázaná dětem s bronchitidou

Všechny hlavní techniky jsou pro dítě naprosto bezpečné a účinné. Dýchací orgány dítěte a respirační svaly jsou slabě rozvinuté, a proto může onemocnění způsobit závažné komplikace. Dobrá prevence je respirační gymnastika s bronchitidou.

Pečlivě provádějte gymnastiku s obstrukční bronchitidou. Začněte ji po akutním období, kdy není teplota, a léčba lékem se provádí po dobu nejméně 3 dnů. Postupně zvyšujte zatížení. Děti by se měly pod dohledem odborníka zapojit do specializované terapie.

Pro malé dítě se gymnastika provádí formou hry. Jako cvičení je dítěti nabídnuto nafouknout balón, mýdlové bubliny, nechat lodě v koupelně, používat svůj dech jako vítr. Dostatečná čtvrthodina denně a výsledek bude patrný už za několik týdnů.

Konsolidovat výsledek gymnastiky provádět odvodnění cvičení nebo masáže. Lehce poklepejte na přední a zadní stranu hrudníku dlaní ruky. Hlen z dýchacích cest se tak odlepí a je pro dítě snazší kašlat.

Dechová cvičení pro bronchitidu a plicní onemocnění. Cvičení na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní léčby bronchitidy. Zvyšují účinnost lékové terapie, usnadňují pacientovi stav, urychlují regeneraci těla po vážné nemoci.

Jak funguje dech, jeho úkoly

Bronchitida způsobuje infekční mikroorganismy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, houby. Zánět, který tělo reaguje na invazi cizí flóry, a odpadní produkty patogenů zužují lumen bronchiolu sputem, což vede k nedostatku kyslíku, kašli, dušnosti.

Obstrukční bronchitida se zhoršenou propustností vzduchu je zvláště nebezpečná pro děti, jejich malé dýchací cesty zabírají infekci velmi rychle, dech se zvyšuje s rychlostí hurikánu.

Bronchopulmonální onemocnění také podléhají:

• osoby od 50 let a starší;
• těžké kuřáky;
• chronické alkoholiky;
• pracovníky nebezpečných odvětví;
• osoby s velkým nadbytkem normální hmotnosti;
• ekologicky nepříznivých oblastí.

Mělké dýchání způsobené bronchopulmonálními chorobami otevírá přístup vzduchu pouze na vrchol plic. Alveoly (bubliny v plicní dutině, ke kterým jsou kapiláry „připojeny“) jsou od přívodu kyslíku odříznuty, proces výměny plynů zmizí.

Respirační gymnastika s bronchitidou, astmatický syndrom zajišťuje plnění celého plicního laloku. Vlna-jako vdechnutí nejprve nafoukne břicho (vzduch vstupuje do dolních laloků plic), pak expanduje hrudník (střední části jsou vyplněny) a nakonec rostoucí klíční kosti otevřený přístup k horním lalůčkům.

Výdech nastává v opačném pořadí - ramena jsou spuštěna, hrudník padá, žaludek se stahuje.

Každé "čerpání" vzduchu záměrně pracuje na odstranění dýchacího traktu od stagnace sputa, odstranění kašle, intenzivního nasycení tkáně krví a kyslíkem. Kombinace s malým fyzickým zatížením lisu, ramenního pletence, končetin probouzí činnost imunitních a kompenzačních mechanismů.

Výhody řádného dýchání při bronchitidě a plicních onemocněních

Terapeutický účinek cviků na respirační systém je potvrzen mnohaletou praxí. Lékaři se shodují na tom, že s léky samotnými, bez pravidelného hlubokého dýchání, je obtížné zkrátit dobu rehabilitace, dosáhnout úplného udržitelného zotavení a předcházet recidivám.

Následující fakta svědčí o příznivém účinku cvičení:

Gymnastika je užitečná nejen během nemoci, ale i po celý život.

Správné dýchání zajišťuje harmonickou činnost celého organismu:

• stimuluje absorpci kyslíku na buněčné úrovni;
• zvyšuje odolnost vůči negativním faktorům;
• eliminuje nadměrnou hmotnost;
• léčí, když vegetativní cévní dystonie;
• stimuluje metabolismus, vylučování toxinů;
• ventilace celého objemu plic;
• zpomaluje rychlý puls;
• rozšiřuje cévy, snižuje krevní tlak na stěnách;
• bojuje s tukovými rezervami;
• umožňuje snížit dávkování léků.

Kontraindikace

Cvičení na respirační plán se nedoporučuje během:

• hypertermie (horečka);
• vysoké míry ESR (více než 30 mm / hod);
• krvácení;
• tuberkulární, akutní tromboflebitické, onkologické procesy.

Obecná pravidla pro výuku dětí, dospělých, seniorů

Pacient s bronchitidou může praktikovat ležet na posteli, sedět na židli nebo stát, vše záleží na tom, jak se cítí. Komplexy fyzioterapie jsou obecně univerzální, nestanoví věková omezení, s výjimkou několika nuancí: nízké sklony se nedoporučují pro starší osoby, děti musí pořádat aktivity s herními prvky a často dávají příležitost k odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu se provádějí podle následujících pravidel:

• v teplém období otevřete okno (bez průvanu), za studena - 10 min. místnost předvzdušněte;
• zvlhčování suchého vzduchu;
• zahrnují klidnou relaxační hudbu;
• pracovat se žaludkem, který nemá jídlo;
• soustředit se na hladký, plný výdech nosu, vydechovat ústy pomalu, bez napětí, s myšlenkou, že průdušky jsou očištěny, všechny špatné věci opouštějí tělo;
• sledovat rytmus dýchání a pohybů, zastavit kašel a pokračovat;
• vykonávat komplex v několika přístupech, zajišťovat krátkou relaxaci;
• začít každou lekci statickými cvičeními pouze tehdy, když se dýchací systém rozpouští a začne dynamická cvičení;
• dokončit komplex poklepáním na hrudník, zpět v oblasti průdušek;
• se zvýšenými pocity slabosti, závratí, zařídit neplánovaný odpočinek.

Děti a dospělí se budou bavit vyfukováním balónků společně s použitím expiračních sil, aby se lehká loď dostala do pánve nebo aby urychlila mýdlové bubliny.

Jak často musíte dělat a kolik času byste měli věnovat na gymnastiku?

Je nutné vyvinout kongesci sputa dvakrát denně po dobu 30 minut. První známky zlepšení budou patrné kolem konce druhého týdne. Aby se stali udržitelnými, musí projít alespoň měsíc.

Abyste se vyhnuli recidivám, musíte dělat celý svůj život, pokud možno kombinovat s jinými typy fyzické aktivity. Předpokládá se, že malé děti dýchají dostatečně hluboko ráno a před spaním po dobu 10 minut během své nemoci. s 1-2 pauzami.

Populární techniky

Problém boje s broncho-plicními chorobami postihuje celou populaci planety, takže se v průběhu let nahromadilo mnoho mezinárodních dýchacích technik.

1. V terapeutickém dýchání Strelnikova se zaměřuje na řadu aktivních dechů.
2. Metoda Buteyko mělkého dýchání je zaměřena na zvýšení koncentrace oxidu uhličitého. Metoda dechů s nízkou amplitudou, mnoho pomáhá zbavit se ORL, bronchiální, aterosklerotické, alergické poruchy, IRR.
3. Qigong harmonicky kombinuje pomalé hluboké dechy, dvakrát roztažené výdechy, druhé dechové držení. Východní praxe je doprovázena měřenými pohyby, meditativním uvolňováním energetických kanálů, pozitivními myšlenkami o hojení. Americký mistr qigongu Lee Holden ve své technice zahrnuje akupresuru.
4. Indická jóga se skládá z řetězce statických pozic, z nichž každý musí dosáhnout volného hlubokého dýchání v důsledku fyzické a psychické relaxace.
5. Bodyflex byl vytvořen v Americe pro hubnutí. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a protahovacího cvičení ve správném rytmu dýchání účinně léčí tělo.
6. Technika oxysize ruského M. Korpana se liší od flexe těla přidáním každé diafragmatické inhalace a každého výdechu 3 malými, aby se dosáhlo maximální hloubky. Tato technika se používá spolu s cvičeními pro různé svalové skupiny.
7. Systém Mullera (dánský atlet) se skládá ze souboru aktivních cvičení, která pomáhají hlubokému přístupu vzduchu. Jeho cílem je oživit životní sílu ne tak moc ve svalech, jako ve vnitřních orgánech, včetně plic. Třídy doplňují vodní procedury, vlastní masáž.
8. Gymnastika Pam Grout (USA) rozpoznává pouze nosní dýchání. Obsahuje prvky qigongu, východní respirační praxi kung-fu, vlastní masáž. Energetické „koktejly“ doporučené autorem pomáhají rozšířit hrudník, zvýšit objem plic, intenzivní tání nadbytečného tuku, posílit každou biofunkci a organismus jako celek.
9. Sluneční lunární metoda má blahodárný účinek stimulací nervových zakončení v nose střídavým dýcháním jedné a druhé nozdry.
10. Vietnamská čtyřfázová gymnastika zajišťuje plnou ventilaci plic střídáním hluboké inhalace s dechem, který drží na vrcholu a hlubokou expiraci se stejným přízvukem.

Dynamická cvičení

U bronchitidy se provádí isotonická dechová cvičení s jasným rytmem diafragmatického nebo kombinovaného membránového dýchání.

1. Stojící paže jako roztažená křídla zvednou nad ramena, zatímco vydechují hladce. Běh na start 5-6 krát, napodobovat neuspěchaný let velkého ptáka.
2. Síť na židli, ruce v pase. Při vdechnutí otočte pouzdro doleva s rovnou rukou narovnanou na stranu. Na výdechu se vrať. Stejně napravo.
3. Variace letu na běhu je charakterizována hladkým máváním ve fázi nafouknutí břicha vzduchem. Pak paže klesají současně s kontrakcí břicha. Běh jemně ustupuje do pomalé chůze. Proveďte 5 krátkých cyklů.
4. Proveďte analogové zvedací ruce nad hlavu, pouze v poloze na zádech. Hrudník, srdce by mělo být volné a pohodlné. Pomocí diafragmatické inhalace si lehce položte ruce za hlavu, na výdech, níže podél trupu.
5. Stejně lehce se pohybující ruce, střídavě je mění v době výdechu.
6. Nohy napodobují otáčení pedálů. S krátkým dechem se zastaví. Opakujte tak dlouho, dokud nebudete unaveni v nohách.
7. Ležící lícem dolů, paže natažené po stranách těla, nepoužívejte při cvičení. Vysávání vzduchu do hrudi, zvedněte hlavu až na doraz a nechte vzduch vracet zpět. Po několika opakováních připojte ruce a protáhněte je k virtuálnímu objektu.
8. Otočte na boku, nohy mírně ohnuté. Vytáhněte rameno nahoru, poskytující maximální protažení kloubů, uvolnění vnitřního prostoru těla. Podobně na druhé straně.

Týdenně přidejte několik opakování, přiveďte je do 14. Držte plné zatížení až do obnovení.

Snadný respirační komplex

Významně se zvyšuje produkce intrabronchiálního hlenu při zánětu. Hlen se zhušťuje, drží se na stěnách a stává se obtížným vylučovat. Vibrační sraženiny způsobují bolestivý kašel a evakuace nenastane. Přetížení se zvyšuje, pokud má pacient lůžko.

Lehká dechová cvičení pomáhají vyrovnat se se sraženinami:

1. Nejjednodušší metodou v akutním období je dát si ruce pod záda, hluboko se nadechnout nosem, vydechovat přes lehce oddělené rty, aby se vytvořil odpor. Když je nosní dýchání obtížné, můžete použít dech ústy.
2. Zesílená odolnost proti expanzi pevné trubky nebo ohebné hadice malého průměru, snížená na jednom konci do sklenice vody. Po dobu jedné hodiny, se zastávkami pro odpočinek a kašlem, je třeba dobře nadechnout vzduch nosem (ústy), pak pomalu, ale co nejvíce, uvolnit vyčerpanou kyselinu uhličitou v trubici stlačené rty tak, aby se voda vařila. Taková ventilace je nezbytná po celý den, protože sputum neustále přichází, zužuje lumeny.
3. Ležící lícem nahoru, vtáhněte vzduch do účtu 1, 2, 3. Na čísle 4 vydejte silný výdech, namáhejte tisk a pečlivě kašlete. Cílem je zvýšit tlak na plíce pomocí membrány, což vyvolá vyhození sputa.
4. Intenzivnější možnosti: 1 - jak vydechujete, ohněte ohnuté nohy k žaludku a držte je proti kašli; 2 - ve fázi výdechu co nejvíce obejměte ramena, uvolněte proud vzduchu syčením.
5. Uzavřené prsty rukou napodobují rozbití logu. Ruce za hlavou - inhalovat, v době kácení - výdech.
6. V průběhu doby, kdy se zdar dostatečně zlepšuje, mohou být některá cvičení prováděna sezení a stání. Během této doby bude k dispozici „Lyžování“. Nohy na podlaze s celou nohou, mírně od sebe. Zvedněte krátké hole nebo si je představte. Zvedání těla na nohou, mávejte rukama, vydechněte. Na výdechu se přikrčte dopředu tak, aby vaše kolena dosahovala břicha a paže směřovaly dozadu. Do další 2-3 pružné dřepy, pak zpět na začátek cvičení při inhalaci.

Zvuková gymnastika

Respirační gymnastika s bronchitidou se stane efektivnější, pokud bude doprovázena vyslovováním různých písmen. Vnitřně nasměrovaná vibrace, odolnost proti foukání může zlomit stagnaci hlenu na malé hrudky, snadnější evakuaci kašlem. Při chronické bronchitidě, bzučení a bzučení při astmatu se doporučuje použít šepot.

Zvuková dechová cvičení jsou také používána pro bronchitidu.

1. Nadechněte se a zvedněte ruce nahoru, natažené na nohou. Jemně se ponořte na paty a uvolněte vzduch rty se zvukem „y“. Opakujte nejméně 5krát.
2. Posaďte se, protáhněte nohy jako v meditaci. Nafoukne břicho, aby tlačil pěsti. Zatažením za břicho vydáváte zvuk „x“.
3. Posaďte se na židli nebo pod zeď na podložce. Zvedněte ruce na stranu - vdechněte, nižší - dlouhý výdech s čichem "f-f."
4. Po ustavení nohou na krátkou vzdálenost, otočení paží dopředu a dozadu, jejich kombinace s výdechem, inhalací a zvuky „rr“, „wf“, „zhh“.
5. V podstavci "nohy spolu" v jednom kroku s dechem zvednout pravou ruku nahoru, levá strana vzít. Ve fázi pomalého syčivého výdechu „a-a“ změňte polohu horních končetin.

Můžete si také vybrat pro sebe efektivní zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Odvodňovací gymnastika

Poziční vylučování viskózního nebo hnisavého hlenu usnadňuje stav chronických broncho-plicních onemocnění. Odvodnění se provádí po půl hodině po podání aerosolů, endotracheálních injekcí, bronchodilatačních léků, vykašlávacích čajů.

Odvodňovací cvičení se provádějí dvakrát denně. Pacient zaujímá pozici, která zajišťuje spontánní odtok hlenu blíže k průdušnici a jeho následné vykašlávání.

1. Od stojanu s rukama dolů táhněte vzduch dovnitř, počítejte nejprve do 3, později do 6. Pro výdech prodlužte počet o 1-2.
2. Ležící zvednout ruce s dechem, dosáhnout na strop. Vydechněte plynule dolů.
3. V póze na zádech leží jedna ruka podél těla, druhá je přivedena dále než hlava. V režimu volného dýchání vyměňte končetiny na místech.
4. Zadní a nožní na koberci. Vzal do vzduchu, zvedněte boky, uvolněte - vrátit se na koberec.
5. V poloze na zádech vdechněte, vydechujte, natáhněte ruce k nohám. Lehněte si na nádech.
6. Přetočte se na břiše. Při inhalaci zvedněte horní část těla, ohněte se k pasu a vraťte se s výdechem.

Drenážní cvičení kombinují s masírováním hrudníku. S posilováním krátkosti dechových tříd zastavit.

Strelnikova komplex

Autor účinné gymnastické zpěvačky A. Strelnikova, který se stal učitelem, se rozhodl pomoci budoucím vokalistům zvládnout techniky správného dýchání, které je chrání před nemocemi dýchacích cest.

Chcete-li se naučit základy techniky, musíte si položit ruce na boky pasu a lehce je vtlačit pod žebra. Udělejte krátký nos, jakmile se vdechnete, a do žaludku vysílá vzduch. Zároveň by měl pas otevřít ruce. Membrána v tomto okamžiku pružně narovná a vrátí se do normální polohy, stimuluje spontánní úplné vypuštění vzduchu ústy.

Počet dechů s akcenty je násobkem 4:

• první 4 hlučné dechy;
• jako vývoj praxe - 8, 16, 32;
• pak se přepnou na Strelnikovsky sto - 32 dechů ve 3 sadách s pauzami;
• plné zatížení - od 1500 dechů na 2 lekce denně.

Obecný rytmus dýchání by neměl být urychlen a plíce by měly být přeplněné. Když se metoda stane známou, můžete přejít na cvičení. Jejich design je paradoxní - inhalace se provádí v době naklápění, kroucení, komprese hrudníku.

1. Postavení, sezení nebo lhaní, rozprostřené na výdech, ohnuté paže na stranu a na vdechnutí se obejměte, ale nedotýkejte se předloktí.
2. Stojící k ohybu, ruce, jako by se pohybovala rukojeť čerpadla pod koleny. Mentálně si představte vstup vzduchu dolním hřbetem. Cvičení nevyžaduje plné rozšíření. Při asi polovině vzestupu by mělo dojít k automatickému výdechu.
3. Pod rytmickou hudbou na dechu se otáčí horní část těla. Ramena se ohnula na lokty.

Respirační gymnastika na Buteyko

Fyziolog K. Buteyko zvolil opačnou techniku ​​- mělké dýchání s akumulací oxidu uhličitého. Doporučuje se pro každodenní 3-násobné provedení.

1. Držte dech co nejvíce. Pak se nadechněte s minimální amplitudou.
2. Při chůzi střídajte fáze bez dýchání s plným proudem vzduchu.
3. Sedět, ležet nebo stát dýchat podle principu třepání svíčky (minimum), což tuto schopnost přinese na 10 minut.

Komplex od Jurije Vilunase

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metoda je schopna tělo zcela vyléčit, zbavit bolesti. On sám byl vyléčen z cukrovky, ischémie, hypertenze. V této „vzlykající“ cestě byli pacienti léčeni bronchitidy.

Dechová cvičení pro bronchitidu ve Vilunasu:

• krátký druhý dech (přibližně z poloviny);
• ostrý půlsekundový výdech s klidným "ha";
• zadržení dechu přesně 3 s.

Pro prevenci stačí 1 cyklus denně. Pro léčbu musíte cvičení provádět každou hodinu - nejprve několikrát za 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v řadě.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvořil simulátor TDI-01 pro dýchání horského typu. Směs vzduchových kapiček vytváří vzácné, nízko kyslíkové podmínky jako ve vysokých nadmořských výškách. To zvyšuje stupeň absorpce kyslíku, dochází k hydrataci, masáž plic, aktivní vylučování sputa, čištění bronchiálního stromu.

Účinný účinek hypoxie by měl:

• držet nos speciálním kolíkem na prádlo, vtáhnout zvlhčený vzduch z trubice připojené k malému balónu a uvolnit jej tam také;
• ostře vstříkněte balónovou směs (2-3 s), aktivujte membránu;
• výdech po dobu 1-1,5 min., kresba v žaludku.

Zasedání trvá 20-30 minut. pohody. S přihlédnutím k tomuto faktoru je regulována hladina vody ve válci a její odpor. Cvičení jsou preferována na prázdný žaludek po dobu jednoho měsíce. Velmi důležitý je velmi pozitivní psychologický postoj. Přístroj je schválen pro léčbu dětí od 4 let.

Zdravý člověk nevyužívá všechen přiváděný kyslík a vydechuje zbytek spolu s oxidem uhličitým. Při bronchitidě je procento zbytkového kyslíku mnohem vyšší. Symbióza dýchání a gymnastiky několikrát zvyšuje množství absorbovaného kyslíku, zatímco zlepšuje metabolismus, krevní stav, účinně uvolňuje dýchací cesty z hlenu.

Užitečná videa o různých technikách respirační gymnastiky pro bronchitidu

Dýchací gymnastika Strelnikova:

Gymnastika pro onemocnění dýchacích cest: