Respirační gymnastika je soubor cvičení, která musí být provedena pro prevenci a léčbu onemocnění dýchacích cest. Ne každý ví, jak účinná jsou bronchitida, a proto se často uchylují pouze k léčbě drogami. Jak dělat gymnastiku a co se děje v těle?
Typy kašel
Hlavním příznakem a stížností pacientů s respiračními chorobami je nepříjemný kašel. Kašel totiž není patologií, ale obrannou reakcí organismu na hromadění sputa a zánět v dýchacích cestách. Má dva typy:
- Suché K tomu dochází, protože bronchiální sliznice je podrážděná a oteklá. Tento typ kašle se objevuje při nástupu onemocnění a může být také způsoben podrážděním a bolestmi v krku. To je také nazýváno neproduktivní - kašel nepřinese úlevu a nastane bez odstranění sputa.
- Mokrý V procesu kašle se vyčistí dýchací cesty a pacient si všimne kompartmentu sputa, který může mít jinou barvu a konzistenci. Tímto způsobem tělo odstraní přebytečné bronchiální sekrece a mrtvé mikroorganismy. Aby se zabránilo takovému kašli nebo potlačení léky nemůže být, jinak stagnace sputa povede k komplikacím onemocnění.
Potřeba dechových cvičení
Cvičení s kašlem se provádí dvakrát denně. Cvičení velmi usnadňují vylučování sputa, snižují zánětlivý proces a trénují dýchací svaly. Kombinace správného dýchání a cvičení zlepšuje krevní oběh a pomáhá tělu v boji proti infekci.
Gymnastika je zvláště užitečná pro výtok sputa, který má hustou konzistenci a je obtížné jej odstranit. Díky správnému cvičení je přilnavý hlen dobře oddělen od stěn průdušek. Odstranění dýchacích cest je jedním z hlavních úkolů při léčbě respiračních onemocnění.
Cvičení pro děti:
- Dítě se zhluboka nadechne nosem, silně nafoukne tváře a pak pomalu vydechne přes lehce otevřené ústa.
- Imitace zvuků zvířat a dopravy. To je užitečné pro děti říkat “Puff-nafouknout”, “Tu-Tu” a jiné podobné výrazy, kde výdech je dělán s úsilím.
- Dítě by mělo vzít míč a zatlačit ho na hruď. Na výstupu je míček hozen dospělému a kluk říká „uhhh“.
- Nohy stojí spolu, paže nahoru. Dítě dělá vzhůru, zvedá prsty na nohou. Při pohybu nahoru, vdechněte. Při výdechu by měly být paže spuštěny dolů a noha by měla být položena na plnou nohu.
Cvičení pro dospělé:
- 2 minuty na místě a zároveň zvednout kolena vysoko. Zvedne se pravá noha, zvednou se i ruce a ústy se nadechnou. Při zvedání druhé nohy musíte vydechovat.
- Vdechněte si lhaní, tahání v žaludku a namáhání břišních svalů. Výdech břicha trčí.
- Ve stoje je ostrý dech tvořen nosem, zatímco tělo mírně nakloní dopředu a paže visí dolů. Při výdechu je tělo vyrovnáno. Musíte opakovat cvičení 8 krát a udělat 12 přístupů.
Doporučení pro cvičení
Pohyb a dýchání by měly být prováděny tak, jak je uvedeno v metodě. Existují techniky autorských práv, jejichž účinnost uznává mnoho lékařů. Například, terapeutická cvičení Strelnikova zahrnuje ostrý a krátký vdech, a pak uvolněný dlouhý výdech.
Třídy by měly být udržovány při normální tělesné teplotě.
Pro malé děti lékař upraví soubor cvičení, sníží počet cvičení a potřebné úsilí.
Pokud se během tříd necítíte dobře, musíte si odpočinout. Také umožnil krátkou přestávku, aby se kašel.
Účinnost cvičení je zvýšena, pokud pacient pije dostatek tekutin a dýchá vlhký a chladný vzduch.
Kašel dechová cvičení
Na co dýchá kašel?
Díky speciálním cvičením pro dýchání je možné dosáhnout odlučování a vypouštění sputa z dýchacích orgánů. Také tato technika pomáhá posilovat imunitní systém a organismus jako celek.
Respirační cvičení jsou již dlouho používána pro odchylky v práci kardiovaskulárního systému, pro zlepšení fungování zažívacích orgánů a také pro relaxaci těla. Aby však dechová cvičení přinesla pozitivní výsledek, je nutné dodržovat pravidelnost a správně provádět cvičení.
Cvičení k dýchání se používají nejen k léčbě kašle, ale jsou také účinné při prevenci onemocnění dýchacích cest. Zlepšují ventilaci plic, nasycují je kyslíkem. To je zvláště účinné při suchém kašli.
Soubor cvičení přispívá k rychlé tvorbě sputa v průduškách a odstraňuje jej, čímž se čistí dýchací cesty. Intenzita kašle se tak snižuje, dýchání se vrátí do normálu a stav osoby se stabilizuje. Dechová cvičení jsou tedy zapojena do zotavení.
Dalším pozitivním bodem je, že tento komplex lze provádět kdykoliv během roku a na jakémkoli místě.
Respirační gymnastika při kašli u dospělých
Aby bylo dosaženo výsledků při léčbě kašle, musí být proveden soubor cvičení v souladu s popisem. Kromě toho by měla být pravidelně prováděna dechová cvičení s kašlem.
- Chůze na místě. Cvičení se provádí krokem po dobu tří minut. Kolena by měla být zvýšena o 90 stupňů vzhledem k tělu. Je nutné zvednout nohu, ruce nahoru, zhluboka se nadechnout. Dolní nohu, zvedněte druhou, zároveň spusťte paže a vytáhněte dlouhý výdech se zvukem "hu-y".
- V poloze na břiše. Je nutné si lehnout na záda, zhluboka se nadechnout a zároveň vtahovat do žaludku. Výdech co nejvíce a držet břicho. Pokud je nutkání kašlat, musíte kašel, a pak pokračovat v cvičení. Pokud nemůžete dělat cvičení ležící, můžete to udělat sedět nebo stát.
- Objímání. Nohy od sebe od sebe oddělují ramena. Vdechněte se, objměte se rukama, je žádoucí dosáhnout lopatek, vydechovat co nejvíce.
- Řezačka na dřevo Dejte si nohy na šířku od sebe, sevřete ruce „v zámku“ a zvedněte se nad hlavu. Vdechněte hluboko, zvedněte se na prsty, ohněte dozadu as ostrým ohybem dopředu vydechujte vzduch co nejvíce. Cvičení je jako imitace řezného dřeva.
- Čepele vrtulníků. Musíte se postavit rovně, pro pohodlí, můžete dát nohy na šířku ramen od sebe. Zvedněte paže vodorovně po stranách, otáčejte pohyby pravou rukou - dopředu, vlevo - dozadu a přitom dýchejte nosem. Dech, aby se rytmické a časté.
Před gymnastikou musíte místnost větrat, zajistit čerstvý vzduch a provést mokré čištění. Je lepší, pokud je to možné, cvičení na čerstvém vzduchu, daleko od zaprášené metropole.
Dýchací cvičení pro děti
Pro dítě je obtížnější přenášet nemoci a jejich léčbu z důvodu aktivity dětí. Lék je také ne každý kluk snadno souhlasí, aby se, ale kašel dechová cvičení pro děti mohou být zajímavé. Může být prezentován ve formě hry a dítě bude s radostí provádět řadu cvičení:
Cvičení brouk. Dítě musí sedět na židli a hrát si s ním v „brouku“. Při otáčení trupu doprava musíte vzít ruku na stranu a vydechnout. Když se dítě vrátí do výchozí pozice, musí vydechnout vzduch zvukem "LJ-LJ." Stejné pohyby se provádějí opačně.
Puchýř. Je nutné naplnit malou sklenici vodou, vzít obyčejnou koktejlovou trubičku, dát ji do sklenice a dát ji dítěti. Cvičení je pro dítě dýchat vzduch nosem a vydechovat ústa do zkumavky. Ve sklenici vody se objeví a zaujmou dítě.
Létající pták Je nutné rozložit ruce na boky a napodobit pohyb křídel. Zvedněte ruce, zhluboka se nadechněte, sklopte ruce - vydechněte se zvukem "ooo-oo". Cvičení by se mělo opakovat 10krát.
Hodiny Dítě by mělo rytmicky mávat rukama, vdechovat a vydechovat pro každou vlnu, zatímco mluví „tick-tac“. Ruce dítěte by měly být otočeny k tělu. Opakujte nejméně desetkrát.
Respirační gymnastika není prováděna při zvýšených teplotách, pokud je dítě slabé, necítí se dobře. Pokud by během cvičení měla hlava dítěte závratě, cítil se špatně nebo začal silně kašlat, cvičení by mělo být zastaveno. Když se dítě dostane lépe, gymnastika může být obnovena, bude to jen přínosem a urychlí se úplné uzdravení.
Pokud neexistují žádné jiné patologické stavy dýchacích orgánů než kašel, někdy můžete dělat bez léčby léky, provádět pouze dechová cvičení pro kašel.
Další doporučení
Respirační gymnastika v kombinaci s výkonovou terapií nejen pomáhá odstraňovat kašel u dospělých a dětí, zlepšuje náladu, zlepšuje tonus těla, zlepšuje krevní oběh a má pozitivní vliv na práci všech orgánů. Zejména doporučený tréninkový cyklus pro obstrukční bronchitidu, dýchací cesty se odstraňovaly mnohem rychleji.
Cvičení se doporučuje provádět dvakrát denně po dobu dvou až tří týdnů. Během 10 minut tréninku jsou plíce naplněny potřebným množstvím kyslíku, posilují se respirační svaly a zlepšuje se drenážní funkce. Po gymnastice pro děti se doporučuje masáž hrudníku, což zlepší vykašlávání sputa a rychlost zotavení.
Efektivní cvičení pro bronchitidu
Jak se rychle zbavit kašle
Jak rychle vyléčit bronchitidu a zbavit se nepříjemného kašle - tyto otázky se týkají mnoha lidí, zejména v období jaro-podzim, kdy je tělo slabé a potřebuje vitamíny. Mnozí se nesnaží hledat rychlé způsoby, jak se zbavit kašle, ale používají různé techniky, aby pocítili alespoň nějakou úlevu, i když jen na malou chvíli.
Každý ví, že drogy někdy nemají zvláštní účinek. Silný kašel je obtížné vyléčit tabletami a sirupy a zdá se, že sputum již vyvinulo silnou imunitu vůči drogám. Pokud stále doufáte, že se vám podaří najít lék, který by vás mohl rychle zbavit od kašlání, musíte vás zklamat, dnes neexistují účinné léky, které by tento problém mohly rychle vyřešit.
Dokonce i přední odborníci v oblasti medicíny opakovaně vyjádřili, že naprosto všechny farmaceutické přípravky fungují na principu placeba. Ale to není důvod, proč se vzdát, ale existují některé techniky, které mohou zmírnit stav člověka během jeho nemoci. Léčit bronchitidu a zbavit se nepříjemného kašle je možné, pokud provádíte některá dechová cvičení.
Efektivní způsoby, jak eliminovat kašel
Během kašle ztrácí naše tělo hodně oxidu uhličitého, který je nezbytný pro udržení normálních stavů dýchacích cest. Nedostatečné množství CO2 způsobuje podráždění nervových buněk a jejich receptorů, což vyvolává kašel, zároveň dochází ke snížení hladiny kyslíku nejen v mozku, ale v celém těle jako celku. Trvalý silný kašel může způsobit patologické účinky, akumulace a posilování, které zase vyvolává ještě více útoků. Jak prolomit tento řetězec, léčit bronchitidu nebo jiná onemocnění dýchacích cest?
Efektivní cvičení se silným nebo chronickým kašlem
Zpočátku se musíte naučit kašlat nosem, nebuďte překvapeni, ale to je pravda, vaše ústa by měla být v tomto okamžiku uzavřena. Také se musíte naučit kašlat ústy, zatímco držíte nos prsty. Tato dvě jednoduchá cvičení vám umožní normalizovat koncentraci oxidu uhličitého v těle a uklidnit podrážděné receptory.
Je také nutné naučit se dýchat méně vzduchu, aby se zvýšila hladina CO2 v dýchacích cestách a obohatila buňky těla kyslíkem. Taková manipulace může způsobit určité nepohodlí, ale přesto je to spolehlivý způsob, jak rychle odstranit kašel.
Věnujte pozornost! Použití těchto technik vyžaduje předchozí konzultaci se svým lékařem!
Jakmile budete mít pocit, že se blíží útok, musíte najít pohodlné místo, posadit se, relaxovat a narovnat záda a pak provést některá jednoduchá cvičení, která pomohou normalizovat dýchání. Dobře se nadechněte, zavřete ústa a přidržte si nos prsty na chvíli. První krátký dech by měl být proveden s nosem, spojující břišní svaly a bránice, po které musíte vydechovat hladce. Pak cvičení opakujte, dokud se necítíte ulevilo. Hlavním úkolem této technologie je podpora mírného hladovění kyslíkem, tj. Po celou dobu, kdy byste měli být v pokušení vdechovat více vzduchu. Mírné zadržení dechu umožní tělu okysličovat buňky a zvýšit hladiny oxidu uhličitého v dýchacích cestách.
Chcete-li zastavit kašel, stačí provést tato cvičení pouze dvě minuty, je to opravdu nejúčinnější způsob, jak zmírnit váš stav. Tyto techniky vám umožní potlačit i noční útoky, a cítit maximální úlevu, musíte sledovat pozici svého těla, když jdete do postele. Chcete-li potlačit touhu kašlat v noci, musíte ležet na levé straně nebo na břiše, ale ne na zádech.
Výše uvedená cvičení jsou součástí systému Buteyko, který je každému znám již od dob Sovětského svazu. Takové dýchací techniky jsou účinné nejen při léčbě protrahovaného, ale i chronického kašle, což bylo potvrzeno mnoha pacienty, u kterých došlo k závažným onemocněním (bronchitida, astma, fibróza, tuberkulóza, rakovina plic, syndrom získané imunodeficience). Téměř všichni pacienti, kteří pravidelně trpí kašlem, potvrdili, že takové cvičení jim skutečně pomohlo. Navzdory tomu byl systém Buteyko kritizován více než jednou, takže máte právo věřit v účinnost této techniky nebo ne, ale je lepší dělat cvičení sami a cítit výsledek.
Samozřejmě, dokonce i v osobě, která nemá vyšší zdravotnické vzdělání, může vyvstat otázka - jak dochází k vypouštění sputu z těla, pokud je proces kašle narušen? Je třeba si uvědomit, že metoda Buteyko umožňuje normalizovat kyslíkovou rovnováhu v těle, čímž eliminuje příčinu kašle a tím snižuje množství sputa produkovaného tělem. A můžete zrychlit obnovu pomocí dalších cvičení.
Účinný způsob, jak se zbavit bronchitidy. Cvičení v boji proti astmatu
Tento komplex posílí nejen tělo, ale také obnoví zdraví. Je lepší neprovádět cvičení v období katarálních nebo závažnějších onemocnění. Stále však můžete provádět několik cvičení, která pomohou uvolnit páteř a hrudník, čímž urychlí proces vypouštění sputa.
Nejjednodušší cvičení a možná i ta nejpříjemnější věc je „válečky“ (role ležící na zádech v různých směrech a tam a zpět), musíte se pohybovat pomalu a zároveň zajistit, aby vaše záda byla co nejkratší. Toto cvičení je však doporučeno pouze těm, kteří nemají problémy s páteří. Při této masáži bude možné nejen snížit kašel, ale také zcela zhojit celé tělo, protože v procesu rolí je tlak na nervové kořeny míchy, které jsou zodpovědné za normální fungování všech orgánů a systémů. "Válečky" vám umožní zlepšit vaši pohodu a pomoci vám probudit se ráno v dobré náladě.
Jen několik cvičení vám pomůže zbavit se těžkých onemocnění:
- průhyby. Provádění vychýlení těla zpět, tam je otevření hrudníku, tam je zlepšení v práci plic a srdce. Průhyb horního páteře při záchvatu astmatu, proces výdechu je usnadněn. Naopak, pokud je obtížné vdechnout, je nutné ohnout se vpřed a ohnout v bederní oblasti (pokud takové pohyby nejsou kontraindikovány);
- představuje "invertovaný". Abyste zajistili dobrý odtok hlenu z plic, musíte stát na hlavě nebo ramenou a v druhém případě můžete také zlepšit krevní oběh a aktivovat imunitní systém;
- "Velbloud". Tato pozice vám umožní uvolnit nosní průchod, vyčistit hltan a plíce a také aktivovat tkáně obličeje;
- "Lev". S tímto cvičením je možné aktivovat tkáně hrtanu, průdušek a průdušnice, zbavit se angíny, omezit zánět v krku a také posílit chrupavku štítné žlázy;
- "Ryba". Tato pozice pomáhá obnovit dýchání, stejně jako zlepšit práci všech dýchacích orgánů (hltan, hrtan, nosní průchod).
K dosažení maximálního efektu cvičení je nutné to udělat komplexně, aniž bychom zapomněli na relaxační techniky, například na pozici „mrtvoly“. Pokud jste vážně znepokojeni svým zdravím, doporučujeme vám seznámit se s cviky, někdy je to jediný způsob, jak tento problém vyřešit, když vám žádné léky nebo jiné prostředky pomohou zbavit se této nemoci.
Respirační gymnastika při kašli u dětí
Kašel přináší nejen bolest, ale i spoustu nepohodlí. Samozřejmě, pokud se u Vás objeví kašel, potřebujete léčbu založenou na bylinných přípravcích, ale dechová cvičení při kašlání u dětí jsou považována za nejlepší lék.
Jaké je použití respirační gymnastiky při kašli
Provádění dechových cvičení při kašli může být snazší dýchání v důsledku odstranění sputa. Tato technika pomáhá posilovat imunitní systém. Cvičení jsou již dlouho používána pro srdeční problémy, pro zlepšení funkcí trávicího systému. Nicméně, aby kašel dech cvičení pro děti, aby vynikající výsledky, měli byste být schopni provádět správně. Coughing cvičení podporují rychlé odstranění sputa a provádění pravidelných tréninků zlepšuje celkový stav dítěte.
Poznamenejte si pozitivní body při provádění dechových cvičení:
- snížené dávkování léků;
- zlepšení zdraví pacientů;
- zlepšení funkce dýchacího systému očištěním dýchacích cest;
- obnovení normálního dýchání;
- zvýšení vitální aktivity;
- korekce změn v hrudníku, páteři.
Doporučení
Používá se dechová cvičení při kašlání u dospělých. Proto existuje cvičení přepracované speciálně pro batolata a předškoláky. Od útlého věku se rodiče musí starat o zdraví dítěte. To je to, co byly určeny pro dechová cvičení pro děti, ve kterých musíte učit děti správné dýchání, aby se odstranil kašel. Nejpříznivějšího výsledku je dosaženo při provádění určitých doporučení pro provádění cvičení:
- Pravidelnost tříd. Provádějte cvičení po dobu tří týdnů, dvakrát denně Povinný příjem léků na zkapalnění hlenu a jeho bezpečné odstranění.
- Omezení ve třídě. Nedoporučujeme otevírat ústa široce, protože zvuky by měly být vyslovovány co nejjemněji.
- Zajistěte, aby hrdlo nevyschlo (střídavě dýchejte nosem a ústy).
Pokud je dítě starší než 2 roky, můžete použít gymnastickou techniku, která je zaměřena na odstranění kašle u dětí, protože gymnastika je dobrá pro zdraví. Cvičte gymnastiku, nejlépe ráno před jídlem nebo večer po večeři pár hodin.
Komplex fyzioterapeutických cvičení by měli provádět předškolní děti s prodlouženou sinusitidou, rýmou a laryngitidou. Gymnastika je považována za dobré preventivní opatření sekundární infekce infekčními chorobami. Trénink bude užitečný jak pro dospělé, tak pro děti a doba cvičení je pouze 10 minut.
Rychlá cvičení
Cvičení terapie a respirační gymnastika při kašlání pro děti nejen přispívá k eliminaci kašle, ale zlepšuje náladu, zvyšuje náladu, podporuje činnost a má pozitivní vliv na činnost orgánů. Zejména doporučený tréninkový cyklus pro obstrukční bronchitidu, dýchací cesty byly odstraněny mnohem rychleji.
Při kašli jsou cvičení, která účinně ovlivňují dýchací orgány, posilují respirační svaly. Při provádění gymnastiky jsou plíce naplněny vzduchem potřebným k stimulaci regenerace poškozené plicní tkáně. Po gymnastice se dětem doporučuje, aby provedli masáž, která rychle vyvolá hlen. Podrobněji zvažte komplexní dechová cvičení pro děti.
Cvičení sklápěcí náklad
Postavte se, dlaně zaťaté do pěsti. Nadechněte se, otevřete dlaně. Výdech - uvolněte trup. Tato lekce musí být provedena až osmkrát za každý přístup. Dále musíte uvolnit svaly takto: ohněte krk dopředu, do jaké míry to vyjde a položte ruce na žaludek. Když začíná záchvat kašle, držte ho zpátky, není třeba.
Osm cvičení
Pomocí cvičení G8 je možné výrazně zvýšit odpad sputa z průdušek. Proveďte to takto: mírně se ohýbejte dopředu, proveďte rychlou inhalaci, zadržte dech. V tomto intervalu, o sobě, je třeba počítat do osmi, bez spěchu. Poté musíte ticho vydechovat.
Dýchací gymnastika Strelnikova
Dýchací nabíjení Strelnikova je považováno za jeden z nejznámějších a pomáhá posilovat imunitní systém, zabraňující vzniku respiračních onemocnění. Zpočátku byla tato technika určena lidem, kteří se profesionálně zabývali zpěvem. Účinnost těchto postupů byla pozorována u různých orgánů, proto Alexandra Strelniková poněkud změnila svou vlastní metodu pro děti různých věkových kategorií.
Musíte nakreslit vzduch nosem, nafouknout tváře, vydechnout s uzavřenými ústy.
Proveďte dřepy: posaďte se na vdech a na výdechový stojan.
Dítě je kladeno na jednoduché otázky, musí odpovídat zvuky.
Čtení básně, děti musí dokončit pohyby:
Letadlo - letadlo (na vdechnutí, zvedněte dlaně po stranách). Odeslán k letu (pomalé dýchání). „Zhu-Zhu-Zhu“ (vpravo odbočka). Výdech s dabingem. Budu a odpočívám (ruce dolů). Letím doleva (hlava nahoru), poté, co jsem vydechl s odbočkou doleva. Budu odpočívat.
Ruce na boku. Vystoupáme, ohneme se, plácáme na kolena a vyjadřujeme: "Ta-Ta-Ta." Výdech a narovnejte se rukama vdechujícím vzduch.
Dítě by mělo být daleko od sebe. Vyjádření "Zu-zu" mávat rukama. Vdechněte - vpravo, výdech - ruce vlevo. (Zvuk 2x). Sekali jsme trávu (opakované zvuky).
Podřepu na podlaze. Ruku na opasku, druhý na hrudi. Vdechněte - natáhněte žaludek, vydechujte („fff“), abyste co nejvíce uvolnili, napodobujte vroucí kaši.
Posaďte se a zvedněte ruce. Provádí se pomalý výdech, vyjadřující „pf-f“.
9. synchronní pochod
Děti by měly zaujmout pozici přímo se speciální hůlkou pro gymnastiku, pohybovat se, zvedat hůlku nahoru. Rychlost dýchání: dva kroky - inhalace, 8 - výdech. Doba trvání do dvou minut.
Roztáhli jsme nohy od sebe, narovnali záda. Provádíme s rukama před námi houpačku s nápisem „tick-tac“.
Položili jsme nohy široce, paže nejprve dole, pak se zvedli na stranu, poté, co bavlna ve švech, na výdechu "k-ka-re-ku" je vyslovován.
Stejná pozice, jedna ruka - nahoru, druhá v boku. S nosem vtáhněte vzduch, změňte polohu rukou a při vydechnutí zazní „rr“.
Dítě zaujme pozici, ve které je zadek plochý, při vdechování se paže zvednou na stranu a při vydechování se pomalu snižují.
Děti stojí rovně, nohy spolu, paže jsou spuštěny. Plachty jsou prováděny a vydechování je vyslovováno "s-s-s".
Č. 15 kyvné kyvadlo
Široké nohy, držet tyčinky za hlavou. Preschooler se ohýbá na obou stranách, zatímco ohýbá - výdech.
Děti chodí pomalu, zvedají a spouští ruce na stranu. Ruce vzhůru - inhalace, dolů - výdech. Doba trvání do tří minut.
Pohyb se provádí napodobováním lyžování (2 minuty).
№18 rostou
Paže stojící na prsty (inhalovat). Pak spusťte paže dolů a postavte se na nohu - výdech.
Komplexy léčebných cvičení by měly být prováděny do tří měsíců. Kurzy dechové gymnastiky jsou předepsány dětem s onemocněním dýchacích cest, perzistující sinusitidou, rýmou, zánětem sliznice hrtanu a hlasivek, průdušnice.
Kontraindikace respirační gymnastika
Navzdory skutečnosti, že respirační cvičení jsou tak účinná a užitečná, existuje řada kontraindikací. Analyzujme hlavní zákazy dechových cvičení:
Respirační gymnastika se nedoporučuje v přítomnosti srdečního onemocnění v historii. Během procedur se plíce očistí a fungují rychleji.
U akutních plicních nemocí nelze provádět dechová cvičení. Když mají děti bronchitidu nebo zánět plic v akutní formě, není nutné kromě zátěže plic.
Kontraindikováno držení různých komplexů pro nachlazení v období exacerbace. To může způsobit výrazné zhoršení stavu dítěte.
Jak se zbavit kašle s dechovými cvičeními
Ekologie zdraví: Cvičení pro dýchání jsou v každém komplexu tělesné výchovy. Nejenže dodávají do těla kyslík, ale také přispívají k prevenci různých onemocnění spojených s dýchacím systémem. Užitečná dechová cvičení a ti, kteří už jsou nemocní. Například dýchací gymnastika s bronchitidou přispívá k rozptýlení sekrecí patogenů v průduškách, což pomáhá účinně produkovat sputum.
Cvičení pro dýchání je v každém komplexu tělesné výchovy. Nejenže dodávají do těla kyslík, ale také přispívají k prevenci různých onemocnění spojených s dýchacím systémem.
Užitečná dechová cvičení a ti, kteří už jsou nemocní. Například dýchací gymnastika s bronchitidou přispívá k rozptýlení sekrecí patogenů v průduškách, což pomáhá účinně produkovat sputum. Díky tomu se zlepšují ochranné vlastnosti sliznice, mikroflóra se dezinfikuje a plíce se větrají.
Každý člověk je schopen pravidelně se zapojovat do respirační gymnastiky, protože nepotřebuje zvláštní čas a místo. Můžete sledovat dechová cvičení při sledování televize, chůze nebo jen relaxaci v posteli.
STÁLÁ CVIČENÍ
1) Roztáhli jsme paže do stran. Když se vdechujete, nakloňte se dopředu. V šikmé poloze se obtočte rukama, aby se ruce dotkly lopatek. Výdech Narovnali jsme se a znovu se rozpřáhli po stranách, vydechli jsme. Opakujte 15 krát.
2) Ruce nahoru a vazby prstů. Inhalovat Napodobujeme sekání dřeva rukama: nakloníme je ostře a vydechneme. Opakujte 10 krát.
3) Ruce před spojkou v zámku, předloktí rovnoběžné s podlahou. Inhalovat Na výdechu otočte tělo doprava-doleva-doprava-doleva. Pokračujeme v otáčení, ale už na vdechnutí. A další dvě dvojice obratů se zpožděným dýcháním (nezavíráme nosohltan. Potřebujeme cítit, jak vzduch "chodí" v plicích). Opakujte komplex 10 krát.
Ležící
1) Vyrovnejte se v posteli (vyjměte polštář), položte ruku na membránu a začněte dýchat rychle a mělce: vdechněte-vydechujte-vdechněte-vydechněte. Při vdechování by břicho mělo „odejít“ a při výdechu se nafouknout. Opakujte 20-30 krát;
2) Všechno je stejné, pouze břicho by se mělo při inhalaci nafouknout;
3) Přeložte rty se slámou, jako bychom chtěli říci písmeno „U“, a začneme pomalu a hlučně kreslit ve vzduchu. Výdech přes písmeno "A". Nyní inhalovat přes "A", vydechovat přes "U". Můžete také použít písmena "O", "E", "Y";
4) Ležíme bez polštáře. Vstáváme do postele, sedíme a vydechujeme. Lehněte si - vdechněte se. Počet a tempo cvičení, které si vyberete na základě zdravotního stavu.
Nuance výkonu dechových cvičení
Pokud cvičení způsobí mírný kašel - to je normální. Pokud je bolestivá a dlouhá, cvičení by mělo být opuštěno. Dělat dechová cvičení při kašlání by měla být v teplém prostoru s uzavřeným oknem, aby studený vzduch nevstoupil do oslabeného těla. Musíte však místnost před a po cvičení větrat.
Kašel dechová cvičení pro dospělé a děti
Kašel je tak nepříjemný, že to nejen dělá pocit bolesti a nepohodlí při příštím útoku, ale také vás zaměňuje a musíte být utlačováni ve společnosti. Přirozeně, když se objeví kašel, každý se ho snaží zbavit co nejrychleji všemi známými metodami - lidovými prostředky, léky a fyzioterapií. A jen málo lidí ví, že dechová cvičení mohou poskytnout významnou pomoc při kašlání.
Potřeba dechových cvičení při kašli
Metoda respirační gymnastiky je soubor cvičení, která pomáhají vyčistit dýchací cesty od sputa a snižují intenzitu zánětlivého procesu. Kromě toho tato technika pomáhá posílit imunitní systém a zvýšit obranyschopnost těla.
Podle oficiálních údajů pomůže dechová cvičení normalizovat práci kardiovaskulárního systému, napomáhá zlepšovat výkonnost gastrointestinálního traktu, pomáhá relaxovat a plně se uvolnit.
Jediné vysvětlení odborníků na respirační gymnastiku spočívá v tom, že všechny její pozitivní účinky na zdraví budou uplatňovány pouze v případě, že cvičení budou prováděna správně a pravidelně.
Dechová cvičení se suchým kašlem
Cvičení zaměřená na zlepšení práce dýchacího ústrojí lze v zásadě nalézt v každém komplexu terapeutických cvičení. Přispějí k lepšímu okysličení organismu, budou sloužit jako prevence onemocnění dýchacích cest. Uvažovaná technika však bude nejužitečnější v případě, že již dochází k suchému kašli. Určitý soubor cvičení zajistí rychlé vytvoření sputa v dolních a středních částech průdušek. To zase snižuje počet a intenzitu epizod kašle, usnadňuje celkový stav pacienta, zvyšuje ochranné funkce těla a urychluje zotavení.
Zejména je třeba poznamenat, že realizace komplexu cvičení dle metody dechových cvičení je prováděna kdykoliv, doma i v práci, což nezpůsobí žádné nepříjemnosti či nepohodlí.
Kašel dechová cvičení pro dospělé
Existuje celá řada cvičení, která pomohou urychlit zotavení. Jsou vhodné pro dospělé, provádějí se pravidelně a přesně podle popisu.
Cvičení dechových cvičení při kašli:
- Kroky na místě. Na místě je třeba vystoupit po dobu 2-3 minut, zvednout kolena vysoko. Současně, zvedání jedné nohy, musíte zvednout ruce a zhluboka se nadechnout ústy. Když zvedneme druhou nohu, ponoříme ruce, vydáme hluboký výdech se současnou výslovností zvuku „huuuuuuuuuu-ooo“.
- Ležící dech. Ležíme na zádech, zhluboka se zhluboka nadechujeme a zároveň zatáhneme břišní svaly. Dále proveďte stejný hluboký výdech a uvolněte svaly / vyduté břicho. Pokud dojde k rychlé kontrakci břišních svalů, je třeba kašel a pak pokračovat v cvičení.
Vezměte prosím na vědomí: Výše uvedené cvičení může být provedeno nejen v poloze na zádech, ale i vsedě.
- Objímání. Výchozí pozice - stojící s nohama široko od sebe (šířka ramen od sebe). Roztáhli jsme ruce do stran a pak jsme je objali sami, snažili jsme se dosáhnout prsty na lopatky. Právě v okamžiku, kdy jsme se objímali, vydáváme silný, hlasitý výdech.
- Sekání dřeva. Položili jsme nohy na šířku, zvedli ruce nad hlavu a položili prsty do zámku. Lezení na ponožkách, ohýbáme se dozadu a ostře se ohýbáme, což dělá pohyb s rukama napodobujícím řezání palivového dříví. Když zvedáte ruce nahoru, zhluboka se nadechněte, zatímco se ohýbáte dolů - silný a hlasitý výdech.
- Vrtulník. Stojíme rovně, paže dolů po těle. Začneme dělat kruhové pohyby rukama v různých směrech - například levá ruka dělá kruhy vpřed, pravá ruka dozadu. Když tyto pohyby potřebují často dýchat nosem.
Pokud se tato cvičení z komplexu respirační gymnastiky konají doma, je třeba provést mokré čištění a zajistit stálý přívod čerstvého vzduchu do místnosti.
Dýcháme správně a léčíme kašel u dětí
Děti se během nemoci stávají nezbednými a letargickými a jednoduchá dechová cvičení jistě zaujmou dítě, a výhody budou skvělé - kašel projde rychleji, dýchání se zotaví a stane se plným, noční spánek bude klidný bez kašle.
Cvičení z respiračního gymnastického komplexu při kašli u dětí:
- Chyba. Dítě sedí na židli, otočí trup doprava, natáhne ruku a nadechne se. Vrátit se do výchozí pozice, dítě musí vydechnout a zároveň vyslovit zvuk "zhzhzhzhzh." Udělejte to samé v opačném směru.
- Bubliny. Musíte udělat sklenici / sklenici vody a dát do ní koktejlové trubice. Dítě se zhluboka nadechne nosem a vydechuje trubkou - ve vodě se objeví bubliny.
- Ptáček. Dítě stojí rovně, pak rozpřáhne ruce do stran a pomalu je zvedne, zhluboka se nadechne. Pak ruce rychle spadnou, vydechnou a vydají zvuk "oooo". Takové tahy je třeba udělat 6-10 v řadě.
- Hodiny. Dítě stojí rovně, paže jsou umístěny podél těla. Je nutné, aby se krátké pohyby střídavě pohybovaly rukama, dlaně by měly být otočeny směrem k tělu. Během cvičení je třeba vyslovit „tick-tac“ pro každou hand swing. Musíte opakovat cvičení 10-12 krát.
Vezměte prosím na vědomí: Je extrémně nežádoucí provádět respirační gymnastiku při zvýšené teplotě, těžké slabosti a ospalosti. Pečlivě sledujte blahobyt dítěte během cvičení - pokud dítě kašle silně, stěžuje si na závratě nebo celkovou malátnost, pak byste měli přestat cvičit.
Kašel dechová cvičení jsou skvělý způsob, jak urychlit zotavení. A tato technika ve většině případů umožňuje bez použití léků.
Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie
16,354 zobrazení, 19 zobrazení dnes
Respirační gymnastika při kašli u dětí
Mnohokrát zvyšuje účinnost léků a varuje před komplikacemi respirační gymnastiky při kašli u dětí nebo dospělých. Je také považován za dobrou prevenci onemocnění dýchacích cest. Proto se bez ohledu na věk a roční období doporučuje provádět denní dechová cvičení.
Jaké je použití respirační gymnastiky při kašli
Jaké jsou přínosy dechových cvičení při kašli? Nejprve se zlepší ventilace plic a okysličení tkání vnitřních orgánů. Za druhé, zrychlení rejekce a hlenu. To zkracuje průběh užívání léků, jakož i trvání účinku jejich látek na gastrointestinální sliznici, játra.
Úkolem terapeutické gymnastiky se suchým kašlem je urychlit proces tvorby tajemství v bronchiálním trupu. Toto sputum prodlužuje průchod patogenů do plic a zabraňuje podráždění sliznice nosohltanu, průdušnice a jiných cest.
Dechová cvičení při kašli u dospělých nebo dětí zabraňují vzniku bronchitidy, pneumonii a dalším komplikacím. Dynamické pohyby mezirebrových svalů pomáhají vytlačit vzduch spolu s tajemstvím a patogeny. To zabraňuje stagnaci sputa v průduškách, neumožňuje proniknutí infekce do plic. Navíc u malých dětí tato gymnastika přispívá k posílení hlasivek a rozvoji jasné řeči.
Při kašli jsou dechová cvičení také masírována sliznicí dýchacího ústrojí a je aktivován proces opravy buněk. Kvůli správnému výkonu gymnastiky se mikrocirkulace lymfy a krve zlepšuje v nosohltanové, tracheální, plicní a dalších tkáních. Rychle odstraňuje infekce z horních cest dýchacích, dolních orgánů a pomáhá léčit příznaky onemocnění: kašel, rýma. Léčba dětí s mukolytickými léky předepsanými lékařem bude efektivnější, pokud bude jejich činnost doplněna gymnastikou s řádně zvoleným souborem cvičení.
Rychle působící dechová cvičení pro kašel
U kojenců používejte při kašlání jednoduchá dechová cvičení. Dětská cvičení jsou napodobováním okolních mechanismů a živých bytostí. Spolu s dítětem je nutné opakovat pohyby a vyslovovat zvuk, který dělají.
Jednoduchá komplexní dechová cvičení pro děti starší než rok:
- "Stateční kluci pochodují." Je nutné chodit s rovným hřbetem, střídavě zvedat nohy a ohýbat paže u loktů.
- "Chop dříví." Dítě se stává hladkým, šíří nohy od sebe a zvedá ruce ke stropu. Pak se připojí k dlaním, spojí prsty do zámku a napodobuje sekeru. Dále se musíte dobře protáhnout, zvednout na ponožky a zhluboka se nadechnout. V krajním bodě se dítě musí prudce ohnout, zároveň vydechnout a bít se zavřenýma rukama na „logu“.
- "Buzzing Bug". Dechové cvičení se konalo, když seděl a natahoval ruce před sebe. Při vdechování dítě otočí trup doprava spolu s rukojetí a snaží se vypadat za zády. Poté začne průběžně vyslovovat písmeno "g" během celého výdechu, dokud se nevrátí do původní polohy. Úloha se opakuje doleva.
- "Vítr". Při provádění tohoto dechového cvičení může dítě volně stát. Dítě se vdechuje nosem s plným prsem, ale vydechuje přes složené rty. Je dovoleno „rozptylovat mraky“ rukama, houpat se v kruhu, tam a zpět. Dospělý říká dětem, kterým směrem vítr fouká: doprava, doleva, ke stropu, podobné úkoly.
- "Busting gejzír." Děti budou dlouhodobě zajímat o vytváření bublin v půllitrové nádobě. Koktejl trubice je vložen do kontejneru, voda nebo šťáva se nalije vytvořit barevný gejzír. Dítě nejprve vdechne nosem a pak vnikne do zkumavky, stlačuje bubliny do tekutiny vzduchem.
- "Výroba sena". Dítě musí zvednout ruce na úrovni břicha, nohy mírně od sebe. Když vdechuje, otočí své tělo doprava, a když vydechne, otočí se zpátky a nastaví neviditelný cop dále doleva, takže zvuk „zuuuu“.
- "Létající sova". Dítěti je umožněno stát nebo chodit a provádět toto dechové cvičení. Poloha startovacích ramen: volně viset podél těla. Dítě začne zobrazovat let ptáka. Roztáhne ruce na stranu, zvedne se a dýchá nosem. Když vydechnete, dítě je sníží a řekne písmeno „y“.
- "Mluvil mluvčí." Dechové cvičení zlepšuje ventilaci plic, rozvíjí aparát řeči. Dospělý se ptá, jak zvíře, pták nebo mechanický objekt "říká" (říká každý, koho si pamatuje). Dítě, které vydechuje ústa, vydává své zvuky.
Tyto dechové hry se opakují pětkrát nejméně dvakrát denně. Gymnastika se neprovádí při zvýšených teplotách nebo pokud se dítě cítí špatně, pomalu, stěžuje si na závratě. V tomto případě trénink začíná nejdříve po 3 dnech užívání antibiotik, s podmínkou, že jeho stav se stabilizoval.
Cvičení "resetovat náklad"
Když kašel u dětí urychlí odmítnutí sputa středně složitého cvičení "zmírnit zátěž". Počáteční poloha dítěte: vačky přiléhají k pásu, nohy mírně od sebe. „Zatížení je z hlubin ramen“ na hlučném dechu, prudce narovnává paže k podlaze, narovnává dlaně a rozpíná prsty jako ventilátor. Svaly horních končetin a krku je nutné maximalizovat napětí. Při měkkém výdechu se vraťte do výchozí polohy. Cvičení se opakuje s dítětem pětkrát až šestkrát v jednom souboru. Doporučuje se udělat 12 kol.
Při plnění úkolu „drop cargo“ je účinek dechu zvýšen pohybem svalů paží. Po dokončení všech cvičení by proto měly být uvolněny svaly ramenního pletence, krku a rukou. Svalové napětí bude odstraněno, pokud se postavíte rovně, položíte dlaně na žaludek a stisknete bradu na otvor mezi klíční kostí. Tato pozice se doporučuje provést po ukončení každého tréninku respiračních cvičení.
Cvičení "osm"
Když bronchitida zlepšuje odmítnutí sputa a jejich závěr snadno vykonává "osm". Dítě stojí nebo sedí "v turečtině", mírně nakloní tělo dopředu a prudce inhaluje. Je nutné držet vzduch v hrudi a duševně počítat do osmi. Jak budete vydechovat, dítě narovná záda. Cvičení se opakuje až 10krát s 15sekundovou přestávkou po každém provedení. Nemůžete potlačit kašel a polykat zpět tajemství, které bylo vráceno zpět.
Dýchací gymnastika Strelnikova
Lékaři astmatu, chronická onemocnění horních cest dýchacích, průdušek a plic často doporučují systém respirační gymnastiky vyvinutý A. N. Strelnikovou. V základním komplexu je celkem 11 cvičení. Při kašli se doporučuje použít tři úkoly. Hlavním rysem tréninku je krátký, rychlý a výdechový výdech, bez námahy. Mezi přiblíženími si udělejte přestávky po dobu 15 sekund.
Cvičení gymnastika A. N. Strelnikova při kašli u dětí ve školním věku:
- "Čerpadlo". Výchozí pozice (I. str.): Staňte se rovně, sklopte ruce dolů. Dále napodobují pohyb práce s čerpadlem: při vdechnutí se ohýbají dolů k zemi s rovným hřbetem, aniž by se dotýkali jeho povrchu, jak vydechují, zvedají se, ale ne zcela rozepínají záda. Za jednu minutu udělejte sto takových krátkých pohybů.
- "Ruka". I. P.: Postavte se rovně, nohy dohromady, přitiskněte ruce k tělu a ohněte je do loktů, otočte dlaněmi nahoru. Další, na ostrém vdechnutí, zatáhněte pěsti, když vydechnete, uvolněte kartáče. V jednom přístupu proveďte 4 dechová cvičení, pak si uvolněte ruce. V jednom tréninku se úkol opakuje 24krát.
- "Kyvadlo". I. n: stát se přesně, ruce volně viset po těle. Ale toto cvičení může provádět sezení. Při vdechování se ohýbají, snaží se dotýkat podlahy a pak se výdechem vzhůru vznášejí, zároveň se objímají na ramenou a vracejí se k. p. Proveďte minimálně třikrát 4krát za sadu.
Po zvládnutí těchto úkolů je trénink postupně doplněn o komplexní cvičení, ramenní popruhy, uši, rolky, krok, kyvadlo a otočení hlavy, kočku. Gymnastika Strelnikova používaná na radu lékaře.
Kontraindikace respirační gymnastika
Při kašli je nutné chvíli přerušit trénink, pokud je dítě nebo dospělý v horečce, nebo tělesná teplota stoupne na více než 37,5–38 ° C. Dechová cvičení se zatáčkami a zatáčkami nelze provést v případě zvýšeného tlaku, poranění páteře nebo poranění hlavy. Je zakázáno zapojovat se do této gymnastiky pro osoby s vnitřním krvácením, akutní tromboflebitidou, závažnými kardiovaskulárními patologiemi. V ostatních případech začíná dechová cvičení se souhlasem ošetřujícího lékaře.
Doporučení pro provádění respirační gymnastiky
Dítě se musí zajímat, aby plnilo celou řadu úkolů. Dospělému se proto doporučuje dělat gymnastiku s dítětem a vyzvednout riekanky pro cvičení.
Povinné pravidlo - vlak pouze po mokrém čištění a následném větrání místnosti. Vzduch by měl být čerstvý, nasycený kyslíkem. Po gymnastice se také doporučuje otevřít okno tak, aby vydechovaná infekce nezůstala v místnosti a znovu se nevrátila zpět do těla.
Doporučení pro provádění dechových cvičení:
- Gymnastika se provádí po odstranění akutních příznaků nemoci.
- Cvičení jsou vybírána podle věku dítěte, aby dítě mohlo úkol dokončit. Začněte s jednoduchými úkoly mírným tempem, pokaždé komplikujte trénink.
- Gymnastika se provádí 60 minut před jídlem nebo 2 hodiny po jídle.
- Při provádění cvičení se ujistěte, že vdechujete nos a vydechujete ústa.
- Během gymnastiky by měl být dospělý v blízkosti dítěte. Při náhlé závratě musíte dítě chytit tak, aby nespadl.
- V případě záchvatu kašle je gymnastika zastavena, dokud není uvolněno sputum a není obnoveno dýchání.
- Když děláte cvičení, musíte systematicky vyzvat dítě, jaký zvuk udělat, kdy vydechnout, začít další úkol, a tak dále.
- Pokud je dítě unavené - trénink je přerušen alespoň na 15 minut. V případě špatného zdravotního stavu se třídy po stabilizaci zdraví obnoví.
- Pro prevenci onemocnění dýchacích cest se denně provádí na čerstvém vzduchu gymnastika. Zlepšuje očištění dýchacích cest před infekcemi a alergeny. Během nemoci se zabývají větraným čistým prostorem.
Současně s nefarmakologickými metodami léčby jsou dětem podávány léky předepsané lékařem za účelem odstranění příčin onemocnění dýchacích cest. Gymnastika také pomáhá dítěti zbavit se kašle odstraněním sputa z těla. Pouze správná technika cvičení v kombinaci s léky a fyzioterapií tuto nemoc eliminuje.
Kašel dechová cvičení, soubor cvičení pro celou rodinu
Respirační kašel gymnastika je soubor fyzických cvičení zaměřených na zlepšení odvodnění funkce tracheobronchial strom. Vhodná metoda se používá ke zvýšení účinnosti tradiční léčby pacientů s poruchami dýchacího ústrojí. Respirační gymnastika při kašli může být použita v jakémkoliv věku, což způsobuje poptávku po tomto uzdravení.
Potřeba dechových cvičení při kašli
Dýchání je pro všechny stvoření životně důležitým procesem. Kašel je běžným příznakem, který zhoršuje správnou funkci a dává pacientovi spoustu nepohodlí. Respirační gymnastika urychluje odstranění zvláštnosti za předpokladu, že základní cvičení jsou prováděna správně.
Mechanismus účinku fyzikální terapie je založen na následujících aspektech:
- Stimulace syntézy sekrece pohárkovými buňkami bronchiálního epitelu. Výsledkem je zvýšení množství tekutého sputa, které je snazší kašlat při užívání vhodných léků;
- Výcvik svalového systému. Průduškový strom má svaly, které regulují velikost lumenu dýchacích cest. Dechová cvičení při kašli zvyšují tón svalových vláken, což urychluje vykašlávání a uzdravení pacienta;
- Zlepšená mikrocirkulace. Nárůst množství transportovaného vzduchu přispívá k zapojení nových cév a nervových zakončení do epitelu průdušek. Výsledkem je zvýšení metabolických procesů, které zajišťují regeneraci poškozených oblastí dýchacích cest.
Fakt! Využití dechových cvičení při kašli si získalo širokou popularitu v pulmonologii a kardiologii. Cvičení se doporučuje při bronchitidě, astmatu, pneumonii a dalších patologiích. Pravidelné cvičení snižuje dušnost, stimuluje výtok viskózního sputa.
Včasné zahájení respirační gymnastiky snižuje riziko městnavé pneumonie u pacientů, kteří měli infarkt myokardu nebo chirurgický zákrok na otevřeném srdci. Účelem tohoto tréninku v kardiologii je stimulovat práci alveolů, aby se zabránilo progresi lokálního zánětu v plicích.
S pomocí řádně provedené gymnastiky můžete zvýšit plicní rezervu, což je důležité pro lidi zapojené do sportu.
Doporučení pro cvičení
Provádění specializovaných cvičení při kašli normalizuje funkci dýchacího ústrojí, ale pouze v případě adekvátního přístupu k odpovídajícímu uzdravení. V závislosti na závažnosti základního onemocnění je pacientovi vybrán individuální soubor zátěží, které jsou optimální pro jeho stav.
Mávání rukou se zvýšením hloubky dechu je kontraindikováno u pacientů se zhoršenou integritou kostí končetin a abdominální dýchání nezajistí dostatečné zvýšení exkurze plic na dospělého muže s alergickou tracheobronchitidou.
Faktory, které je třeba zvážit při výběru sady cvičení:
- Věk pacienta. Je snazší pracovat s dospělými, protože není třeba dlouhodobě vysvětlovat rysy tělesné výchovy. U dětí by měl být proces hojení změněn na hru, která by zvýšila zájem o léčbu;
- Závažnost onemocnění. V pokročilých případech se doporučuje postupně zvyšovat intenzitu tělesné výchovy od nejjednodušších cvičení;
- Souběžná patologie. V případě onemocnění vnitřních orgánů nebo pohybového aparátu je nutné předepsat gymnastiku s opatrností, aby se zabránilo zhoršení stavu pacienta.
Respirační gymnastika při kašli by měla být prováděna s postupným zvyšováním intenzity cvičení. Měli byste se vždy poradit s lékařem. Pro urychlení paralelního odstranění mokrého kašle se doporučuje použít dostatečné množství vlhkosti (až 3 litry denně).
Respirační gymnastika při kašli u dospělých (cvičení, funkce)
Dechová cvičení kašel u dospělých pacientů:
- Kroky nebo běh s vysokým kolenním výtahem. Intenzita posilovny závisí na závažnosti kašle pacienta. Při zvedání nohou se pacient zhluboka nadechne pohybem rukou. Další následuje hladký výdech. Délka zasedání - do 3 minut. V raných stadiích musíte opatrně dýchat kvůli riziku závratí v důsledku nadměrného okysličení;
- Břišní dechová cvičení. V horizontální poloze těla se pacient zhluboka nadechne se současným silným napětím břicha. Následuje pasivní výdech se současnou relaxací. Počet opakování - 10-15;
- Cvičení "dřevorubec". Výchozí pozice - šířka ramen od sebe. Během inhalace osoba zvedne obě ruce nad hlavu, spojí se do zámku. Při výdechu je prováděn charakteristický pohyb, jako při řezání dřeva. Počet opakování - 10-15.
Dechová gymnastika pro děti (cvičení, funkce) t
Zvláštním rysem respirační gymnastiky pro děti od kašle je potřeba kombinovat tělesnou výchovu s prvky hry. V opačném případě bude dítě nezajímavé a přestane vyučovat.
Populární a účinná cvičení:
- "Chyba". Sedí na židli, dítě s nataženou rukou se otočí vhodným směrem a nadechne se. Při návratu do výchozí polohy pacient vysloví zvuk „WF“;
- "Birdie". Postavený s nohama na šířku ramen, dítě zvedne ruce nad hlavu a zhluboka se nadechne. Pak začne na výdechu napodobovat klapku křídel. Počet pohybů - 5-10;
- Dechová cvičení s trubicí. Dítě se nalije do sklenice vody. Pacient musí vytvořit ve vaně bubliny přes běžnou trubku, vydechující vzduch;
- "Hodinky". Dítě stojí s rukama ve švech. Ramena jsou zvednuta střídavě pro každou končetinu během krátké a ostré inhalace se současným vyslovením fráze “tick-tac”. Počet opakování - 15-20.
Zájem dítěte o léčbu je klíčovým aspektem zlepšení efektivity zotavení.
Dýchací gymnastika Strelnikova
Strelnikova respirační gymnastika - autorský soubor cvičení zaměřený na stabilizaci funkce dýchacích cest. Tato technika je dobře prokázána při léčbě většiny běžných patologií, ale vyžaduje určitou přípravu pacienta k provedení všech zátěží.
Autorka nabízí pacientům cvičení, která se používají pro osoby s různým stupněm zhoršené respirační funkce.
Níže budou popsány ty nejoblíbenější:
- "Ruka". Muž položí ruce před sebe s dlaněmi ven. Hlučné dechy jsou prováděny nosem, během kterého se provádějí uchopovací pohyby. Výdech pasivní, tichý. Počet opakování - 96;
- "Čerpadlo". Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe vzdálené. Pacient napodobuje pohyb osoby nafukující pneumatiku automobilu. Inhalovat při vdechování a zároveň vydechovat - vydechovat. Počet opakování - 12 až 8 sad s přestávkou 10-15 sekund;
- "Obejměte se." Ve stoje se pacient při vdechování snaží obtočit ruce kolem ramen. Výdech je během kultivace končetin libovolný;
- "Uši". V sezení nebo v poloze na místě, pacient střídavě nakloní hlavu na pravé a levé rameno. Během jízdy dýchejte nosem. Těšíme se. Výdech se provádí během návratu hlavy do původní polohy. Počet opakování - 96, s pauzami po dobu 10-20 sekund každých 12 ohybů.
Před provedením vhodných dechových cvičení se poraďte se svým lékařem, aby se minimalizovalo riziko komplikací.
Další typy kašle pro celou rodinu.
Dýchací kašel cvičení jsou účinným způsobem, jak zlepšit funkci dýchacího systému. Pacient může ležet, stát, sedět, provádět určité tréninky. Hlavní je korespondence zátěže se stavem osoby.
Kromě výše popsané gymnastiky pro eliminaci kašle zůstávají populární:
- houpejte rukama v různých směrech se současným hlubokým dýcháním;
- pravidelné běhání na čerstvém vzduchu;
- balon;
- imitace foukání svíček.
Metoda dýchání Buteyko zůstává účinná při bronchiálním astmatu. Důvodem je realizace hladkého výdechu s retencí vzduchu na jeho konci. Koncentrace CO2 se zvyšuje, což reflexivně rozšiřuje koncové bronchy s poklesem závažnosti obstrukce.
Pacienti vyžadují specializovaný výcvik v příslušném typu dechových cvičení, což je způsobeno obtížemi při provádění cvičení proti kašli v raných fázích léčby. Metoda navržená K. P. Buteykem však může významně zlepšit stav pacientů s bronchiálním astmatem bez použití léků.
Závěr
Respirační gymnastika je důležitým prvkem komplexní léčby kašle jakékoliv etiologie. Správné provádění jednoduchých cviků pomáhá stabilizovat funkci dýchacích cest, což umožňuje urychlit zotavení a snížit množství spotřebovaných léků.